ELEVACION LATERAL con MANCUERNAS (explicación para principiante /intermedio)
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- Опубліковано 21 жов 2024
- UNO DE LOS EJERCICIOS MAS DIFÍCILES PARA ENSEÑAR. Aunque parece un ejercicio super sencillo y sin chiste. Siempre batallan mucho los clientes para entender este movimiento. Y como hay tantos varíables, puede ser muy confuso. Aquí les dejo la explicación de cómo yo enseño la elevación lateral.
Si, hay muchas versiones correctas pero de todos los estilos está es la manera que más a ayudado a los clientes hacer esa conexión mente músculo. Que para la cabeza lateral y pósterior del hombro, puede ser muy difícil.
Espero esto ayude a sentir más bombeo en tus entrenamientos, y que eso a largo plazo te de crecimiento muscular!!!
Gracias a las 3 personas que tomaron el tiempo de leer está descripción.
Saludos desde pocholandia!!
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Muchas Gracias me gusta mucho lo del ángulo L.
Muy bueno, la mayoria hace cualquier cosa menos estimular la parte media del hombro...
Si se hace bien, con buena tecnica.....con muy poco peso se nota como quema el hombro.
En cambio los "ridiculos" cargan kilos y kilos con una tecnica vomitiva y estimulan todo, menos el deltoides medio.... jajajajajajaa
Gracias Javier, como siempre exelente explicación ❤️
Hola Javier muy buena explicación la que das para el hombro. Yo hago ejercicio en casa y en varios videos de hombro ponen que debes levantar el brazo extendido lateralmente hasta 90 grados si es correcto también o no. Gracias de antemano por tu respuesta.
Saludos mi xavi exelente explicacion
Pedazo de cuadriceps!!
Hola, me gusta mucho verte no tienes idea lo que me motivas para hacer ejercicio, muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Saludos fabi!
Coach eres un buen maestro 👍
Excelente,lo voy a modificar 😃👍💪❤MUCHAS GRACIAS
Muy buena explicacion GRACIAS
Saludos bro, excelente ejercicio que bien te explicas eres lo máximo bro, eres mi idolo 👏👏👏🥇💯un cordial saludo.
Grasias mui bien explicado
Bien Master bien buena explicación
Descubrí tu canal y me encanta la forma la que enseñas. Sincero y directo al.grano
Siendo ectomormo me sirvió mas hacer repeticion y media con pesos ligeros ya que enfoca más el músculo
Nuevo sub campeón
Saludos brother
Gracias bro 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eres el mejor arabe fitness
excelente explicación.
Gracias Javier. Siempre dejo este ejercicio hasta el final porque después de hacerlo no soy capaz de levantar un alfiler. 4 series al fallo con mancuernas de 10, 15, 20, y 25 lbs. Cuando empieza ese dolor intenso, es cuando comienza lo bueno, hasta que no soy capaz de pasar de la cintura, y me ha dado excelentes resultados. Mañana probaré la segunda variante que nos enseñas hasta salir arrastrando la lengua del Gym.
Eso Homs;)
Haciendo una L es perfecto para no equivocarte. Ty bro
Muy bueno, estaría bueno ver un video mostrando bien una rutina con ejercicios, rep, series y frecuencia semanal. Porque la verdad es que un buen desarrollo de hombros es esencial para el resto de los grupos pero a la vez como trabajarlo para no afectar el resto de los trabajos.
ua-cam.com/video/zlYdNJpDhR4/v-deo.html
Gracias profe, eres el más chingn🤘🏻
EXCELENTE VIDEO💛😍
Hola, bien explicado el ejercicio me gusta la manera que lo explicas. Podrías decir algunos ejercicios de hombro posterior? Un cordial Saludo!
Españoles y latinos cuando hablan inglés me hacen el día
Un fenómeno el cliente que venía a pagarte el mes...la gente pasa de todo...
te amo
Excelente! Saludos mi estimado Javiercito 😎💪👊
DAAAAAAANIEEEEELITAAAAAA
Good stuff tanks for sharing 🤩🇲🇽🙏
Saludos acá de Vallejo California
Whats up homs! Were u been?
Chingon👍
Saludos mi arroz con leche ✌️ haha bendiciones bro 💪🏻
Hahaahah arroz Con leche 😋...todo muy bueno
Gracias Xavier por tus videos. Me han ayudado a mejorar mucho. Tengo una consulta. Qué tan eficiente es hacer las elevaciones laterales con los brazos en L, comparado con hacerlo con los brazos totalmente extendidos?
En L también son mega chingones. De hecho aveces me gustan mas
Awesome dude
Gracias. ⚡🇦🇷🇲🇽⚡
Saludos viejon
como puedo conseguir una chaqueta PFX :)
Necesito saber hasta qué altura levantar los brazos. En mi gimnasio me indican "hasta la altura de la cabeza". Noto que lo hiciste más bajo. Espero respuesta . Gracias.
El lo hace con esa altura para que te familiarices con el movimiento si eres principiante... La altura ala que lo debes de subir es a 90 grados más de 90 grados es trapecio y más músculos de la espalda.
Uno sobre antebrazos
Boom. Antebrazos
ua-cam.com/video/N5zHZyDzlMs/v-deo.html
me quedo más con la forma de elevación que hace el del canal athlean, con la dirección de los pulgares hacia arriba haciendo que la mancuerna quede casi perpendicular al suelo , el tronco ligeramente inclinado hacia adelante y los brazos flexionados en un 30% y elevando el brazo hasta quedar paralelo al piso, no como este muchacho que apenas lo sube, pareciendo incompleto el movimiento
Tengo 40 @ños se podrá ir al gym y llegar a tener ese físico? ?
En aprox 2 años podrías tener un físico aceptable, primer año de adaptación aprendiendo a comer y entrenar y generando la disciplina, luego el segundo año por tu edad podrías hacer un TRT y estar 8 meses en volumen y luego 4 en definición.
Eres en mejor 🥵
Esta bueno ese ejercicio no lo había visto , sinceramente, hay que dominar primero la técnica correcta para poder subir el peso es lo ideal, gracias Xavier Gonzales " La mortadela más salada y sudada del la fonda de mi prima"
el don que llega con su cartera, no se dio cuenta que estaban grabando jaja
Minuto 5:00 procede a realizar vuelo unilateral golpeando mandíbula de tonto con mancuerna de hierro.
????????????
4:56 Llegando la cuchara para ese arroz con leche de mi abuelita
Pero repeticiones de 15 a 30 no son en rango de hipertrofia, solo será para congestionar, no para que el musculo crezca!!
El hombro crece con muchas repeticiones-pesos medios y bajos y con tensiones por el tipo de fibras.
No escuché nada del video solo me quedé viendo esos cuadriceps 🤯
Al que hay que explicarle ese ejercicio es al muchachito que se le queda mirando en mitad del vídeo para consultarle algo jajajajaajaj
el ego hace que muy haga mal los ejercicios
Pense que el tipo de remera fila te iba a pagar jajajajaj