FULL BODY vs SPLIT
Вставка
- Опубліковано 18 жов 2024
- Bu videoda Vücüt Geliştirme sporunun en eski davalarından biri olan Full body mi yoksa Split mi?dosyasını Vücüt Geliştirme arşivlerinin toz, duman ve örümcek ağları ile kaplı raflarından çıkartıp önümüze koyuyoruz.
Hepinize iyi seyirler. Şunu unutmayın SİZLER SEÇİLMİŞ KİŞİLERSİNİZ. #fullbodyworkout #splitworkout #fullbodyvssplit
İNSTAGRAM ADRESİM: / ibofesor
BAHSEDİLEN VİDEOLAR
1: • Kendi Antrenman Progra...
2: • Maksimum Kas Gelişimi ...
3: • Kas Gelişimi İçin En V...
4: • En Önemli Hipertrofi P...
Hayal ettiğin fiziğe ibofesör ile birebir çalışarak en kısa zamanda ve en sağlıklı şekilde ulaşmak istiyorsan, ibofesör'ün online koçluk sistemine katılabilirsin.
İnstagram (@ibofesör): instagram.com/ibofesor?igshid=ZDdkNTZiNTM=
instagram hesabıma gidip dm kutusuna online koçluk yazarak detaylı bilgi alabilirsin.
Abi spora başladığında kaç yaşındaydın
@@batuhan8465 11
Öz abim en doğrusunu demiş verim bitene kadar full body sonra upper lower split verim bitene kadar sonra ppl bu olayı bu kadar düzgün anlatan tek sensin şu zamana kadar helal olsun brom
Çok verimli ve ayrıntılı bir video olmuş.Ağzına sağlık kardeşim.
Gerçekten inanılmaz Bi bilgi birikimi inanılmaz bir eğitim ve emeğin sonucu ibofesör iyiki varsın
I'm always here sir
Good job soilder!
Daha güzel anlatılamazdı💪🏼
👊
6 gün PPL, Düzenli Beslenme, Verimli Uyku gerisi hikaye bunlardan birisi kötüyse verim alamazsın
Gördüğüm en açıklayıcı video 👏👏👏
full body calisanlar 😎😎😎💪🏻
1 yil gecmis aga full body ile ne kadar ilerleme sagladin?
Maşallah cok aciklayici olmus reis
Ibofesor yine şarkılarla manitalara mesaj veriyor
Dünyanın en romantik adamı😎
Reis allah çarpsın nası bu kadar az abonen var ya öyle bir anlatıyosun ki dinleyesi geliyo insnaın gel dersleri sen anlat be abi
Eywallah kardeşim benim
Abi sen çok iy Video yapion birakma ya i am from germany brah🔱💪
Eywallah kardeşim benim. Shout out to my german brothers👊
Bence full body gereksiz çünkü bir kası geliştirmek için çok fazla zarar vermek gerekir ama full bodyide bu mümkün değil split ben favım
Antrenmanlarını hafif yapıyor olabilirsin süper setler drop setler ekle 2-3 hareket yapmana rağmen baya hasar verirsin o kas grubuna
@@utkuylmaz1088 sağol yazdım kenara ;)
Savaş abim saolsun
Aslında Full Body ile daha fazla zarar veriyorsun. Hafta da 4 gün çalıştırdığın kası hafta da 1 gün çalıştırdığın ile kıyaslama. Hadi diyelim Split ile tekrar o bölgeye yakın olan kasları çalıştırdın ama yine Full Body ağır çalışırsan en iyisi.
Full body hakkıyla çalışırsan daha iyidir gelişim için ama bir yerden sonra gelişim duruyor maalesef ppl split gerekiyor
Tüm teotik bilgiler bir tarafa bro split adamdır. Göğüsleri pazartesi paramparça ettikten sonra 7gün dinlenmeye bırakıyoruz daha ne olsun.
Araştırmalar pek hoş bakmasa da benim deneyimim pozitifti bro splitte. O yüzden istiyorsanız denemkten zarar gelmez.
Adaş Maksimum 3 4 gume iyilesiyor ne yaparsan kas daha fazla oraya besin gonderemiyorsun 7 gun dedigin gerisinde bos yatiyor kas o yüzden bos BRO split
1 kası 1 hafta dinlendirirsen gelişim az olur, illaki gelişim olur fakat az olur. Ne kadar parçalarsan parçala 72 saate iyileşiyor zaten 1 hafta dinlendirmekteki mantık ne?
gerçek erkekler ppl yapar 😎
Severiz
Mr. İbofesör,Her gün kas grubu başına 1 egzersiz yapıp haftada 4 gün gitsek nası olur?
Hocam biz vücut geliştirme yaptığımız zaman sadece vücudumuz mu gelişiyor yoksa gücümüzde mi?
Brom zaten vücut geliştirmenin temeli progressive overload, onun en önemli kurallarından biri ise intensity'nin yükselmesi yani gücün yükaelmesidir. O yüzden vücut geliştirmede kas kütlesi eklemek için ister istemez belli bir miktar güç yükselişi şarttır.
ileri seviyede bir sporcu sayılırım ama 4 günden fazla spora gidemiyorum 3 gün çalışıcamsam full body 2 hareket 4 er setten 4 gün gidiceksen itil çekiş bacak full body yine 25 set
helal diyarbakirli ege fitness
adam ya geldi adam
full body seviyorum çünkü off day lerde karın çalışabiliyorum. karın kaslarım çıkınca ppl e geçip karın ile bacak ı aynı güne koyucam.
Basmaya devam brom
Abi sen çok iy Video yapion birakma ya i am from germany brah
Abi talha kılıç doğal mı deyil mi video su yaparmısın
Brom türk fitness içerik üreticileri üzerine video çekmiyorum ekmek parası kazanıyorlar yakışmaz bize.
abi ben affleck videosudan omuz sırt fln adamın her şiynden bahsedersen sevinirm
Kafan kırık ama bilgiler fena. Kanal neden izlenmemiş ilginç.
kanka bekle sen ibofesor abi ana sayfaya dussun birkac aya 100-200 bin abone olur
Yavaş yavaş geliyoruz brom, acelemiz yok.
Knk artik anrea larosa ve max true naturalik form analiz gelsin
Listedeler brom sıra sıra gidiyorum👍
Hocam ben bi gün Göğüs biceps, bir gün omuz, bacak, trapez, bir gunde sırt triceps çalışıyorum nekadar doğru?
Brom antrenmanların sağlam çıkıyorsa, dinlenme sürelerin onarımına yetiyorsa, gelişim görüyorsan ve verim alıyorsan hiçbir sorun yok. Devam et.
@@ibofesor ADAM! 👊
adamsın quaresssma
Full budy den kastınız günde 2 bölge mi çalışmak ?
Full body, tüm vücut anlamına gelir brom. Yani bir antrenmanda bütün kas gruplarını çalışmak anlamına geliyor brom.
@@ibofesor anladım reis ben günde 2 bölge yani diyelim bugün göğüs ve ön kol çalıştım onun adı ne oluyor peki ?
@@karakartal4039 oda bro split oluyor sanirsam
@@kvancogretmenoglu270 teşekkürler
fullbody calisip setlere 3x8 giriyorum, agirliklari arttirmiyorum. dogru mu sence ibofesor?
tekrar ve setlerle ilgili bir video gelir mi reis
Brom zamanla ağırlığı arttırman şart yoksa gelişimin duracaktır.
Setler ve tekrarlar ile ilgili videolar çektim zaten, videonun açıklamasında paylaştım brom.
ağzına sağlık bab ba
Ne demek gard daş
Abi yabancı fitness kanalı tavsiye edebilirmisin
merhabalar usta fullbodyde göğüs sırt omuz için 3 hareket kalan bölgeler için 1 hareket uygun mudur
Brom haftada kaç gün antrenman yaptığına göre değişir. Fakat bu şekilde uygularsan göğüs, sırt, omuz diğet bölgelere nazaran daha fazla gelişecektir. Orantısızlık ortaya çıkabilir buna dikkat et.
@@ibofesor teşekkür ederim
Brom yaş 45, haftada 6 gün antrenman yapıyorum. İlk gün omuz (17 set) triceps (14 set) , ikinci gün sırt (18 set) biceps (14 set) , üçüncü gün bacak (20 set) ve karın (12 set) dördüncü gün göğüs (20 set). Her günün sonuna 45 dk. low intensity cardio, diğer 2 gün 1.5 saat low intensity cardio. Overtrain mi yapıyorum?
Set sayıları az olmuş abi arttır haftada 50 set yap
Ppl off ppl off en mukemmeli... Olmjyorsa 5 gun ,PPLPP De guzel ama yetiskin beyaz yakalilar icin fazla zor gebcler yaosin... 3. Yilimda Benim en cok keyif aldigim 4 gun PPLU Yani itme cekme bacak 4. Gün ise ust vucut. Hem ust vucutta her yer haftada 2 kez calisiyir bacak da haftada bir kere yeterli duzeyde calisiliyor.... 4 yerine 3 gune duseceksem UUL seklinde de yaoilabilir diye dusunuyirum ama denemedim... Amaan yap iste de denmiyor cunku 2-3 yildan sorna hacim ve volume artmasi gerekiyor daha da kas koymak istiyorsan... Bana bu kütle yeterli adtik sadece korumak istoorum diyirsan haftada 2 gun full bidy ve 1.5 kat civari orotein bile yullarca kaslari eritmeden korur....... O cakte kadar disiolinli sekilde devam etmek gerek..... Bu noktada bildigim bir tüyo var. 4 gun yapıyorsunuz aylardir ve sinav donemi geldi 2-3 ay 3 gun yakabildceksiniz. 4 gun yaparken gunde gunde 15 set yaoiyirsun diyelim. 15x4 toplam haftalik 60 set agirliklari arttirarak gelsiimjn devam ediyir. Sen 3 gune düşürdüğünde haftalik yine 60 seti ayni agirlik ve tekrarlarda yaomaya calismalisin. 20x3 seklinde. 2 gun yapacaksan gunde 40 set yap gerekirse guray hiperrofi 2 de 45 setlik gun vardi.... İlk tercih degil ama haftada 2 gun 15x2 yapilirsa sadece olani korurursin. Bir de geliseyi. Diyirsan 30x2 ile yine 60 wet yapıyoruz... Overtrsining olur muyum denirse burada yaoila seyin ismi OVERRRACHİNG ve vucudu bilerek overtraininge YAKLASTİRMAK. getirmek degil... Bu sekilde okul is hayat spor dengesini surdirebikirsini gelisim sekteye uğramadan... Sonra haftada 2 gun 40-50 dakikalik full bidy ile korursunuz iste. Ya da zenginler gibi ehr sabah 20-25 dakika fitness seklinde de gidilebilir..... Fikir olsun...
👍👍
nasilsin abi
Hocam profesyonel futbolcularin split calismasi mi yoksa full body calismasi mi lazim
Full body aga senin amacın bodybuilder olmak değil futbolcuysan fit ve dayanıklı olman lazım
Aynı gün içinde 3 omuz hareketi yapmanın zararı olur mu?
Mesela press, reverse fly, upright row
(Full body yapıyorum)
ben 2x4 yerine 3x3 yapıyorum
aynı hafta içindeki 2. ppl döngüsünde hareketler 1.dekiyle aynı mı olmalı? yani göğüs için 4 hareket belirleyip ikisini ilk push gününde kalan ikisini diğer push gününde yapabilir miyiz? push gününde önce göğüs sonra omuz girdik diyelim, omuzlar için nispeten enerji az olacağından 2. push gününde önce omuz girip sonra göğüs girsek olur mu? bro splitten ppl programına geçmeyi düşünen biri olarak soruyorum bunları:). he bir de her bölge için ikişer egzersiz yeterli olur mu? aksi halde bir günde 9 hareket ortaya çıkıyor ve bu antrenman süresi benim için çok uzun olabilir
Soru 1: Her iki.antrenmanda egzersizler aynı mı olmalı?
Cevap: Aynı olmak zorunda değil. Farklı egzersizler seçebilirsin.
Soru 2: Antrenmanları farklı kas grupları ile başlatabilir miyiz? (İlk push gününde göğüs ile başlayıp, ikincide omuzla başlamak gibi)
Cevap: Evet başlayabilirsin. Seçeceğin egzersizleri iyi kombinlersen sorun olmaz. (Egzersiz kombinasyonu üzerine video gelecek yakında).
Soru 3: Her kas grubu için 2 egzersiz yeter mi?
Cevap: Daha yeni ppl sistemine geçeceksen evet her bölge için 2 egzersiz yeterli olacaktır. Fakat zamanla 3-5 ay civarı sonra egzersizleri 3'e çıkarabilirsin.
(Programlama üzerine detaylı video gelecek, bu video full body ve splitlerin temel kıyaslaması niteliğindeydi)
@@ibofesor helal olsun tek tek cevaplamışsın. Şu kanal patlar umarım. Hak ediyosun abi
@@lucretia5112 aynen, telefonda ne yazdığımı bile görmeden paldır küldür yazdım. adam zahmet edip toparlayıp cevap verdi. kıymetini bilelim.
Ben bir antramanda 20 set yapiom bölgeye şimdi bu olmuyor mu
10-20 arası yap
Hocam hassas tartı almak istiyorum nerelerden satın alabilirim ve elinizde link var mı sizinde tavsiye ettiginiz?
Brom trendyoldan rahatça bulabilirsin. Elektronik tartı olduğu sürece markasının çok önemi yok.
@@ibofesor eyw hocam
ppl ez win
💣
naber abi
Çok şükür kardeşim, sen nasılsın?
@@ibofesor sagolasin ben iyiyim
Olucak
yav ıbo abı su gırısı yapma ya valla kendımı cok kotu hıssedıyorum ırzıma gecılmıs gıbı
Tövbe de olum bizde zorla güzellik yok, ırzına geçme değil o. Gönüllü birliktelik diyelim.
abicim et dişinda proteini nasıl kombine edebiliriz
Brom soruyu biraz daha açabilirsen daha net cevap verebilirim.