체계적 둔감화

매 순간 생겨나고 사라지는 생각들은 때때로 마음 편히 쉴 수 없게 만드는 장애물이 된다. 그러나 명상에서는 이것을 잡념이라 치부하거나 외면하기보다 있는 그대로를 인정한다. 생각들을 멀리서 흘려보내고, 그저 숨쉬는 것에 집중하다보면 언젠가 마음이 평온해지는 순간을 경험할 수 있다.