※개인적인 편리함을 위해 정리※ 3 set (1~4이 1set, 각 번호 사이마다 10초 휴식.) 1. Standing knee up 20회(한쪽발씩 번갈아 해야 1회) 2. Side step 20회(왕복 1회) 3. Fake jump 20회 4. Lunge+twist lunge 20회
아 진짜 이렇게 열일하실거에요...?.... 어제 새로운 거 보고 감사하다고 댓달았는데 또... 저 어제는 그 새로운거 한 개랑 밴드 중둔근 한 개 했는데 ... 진짜 고르는 재미 쏠쏠하고.. 운동효과도 좋고ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 1일 2핏블리타바타 하는 사람으로서 매우 행복합니다🥰
이전 타바타 영상이랑 편집이 좀 섞인 것 같아요~ 2:56 Lunge + Twist Lunge 동작인데 Lunge+slr(L)로 표시 + next 동작에는 jumping jack 으로 기재. 3:49 다음 동작 Dumbbell row 로 되어있는데 다음 동작은 standing knee up 이고요 ☺️☺️
![[NO JUMP] 12 MIN HIGHT INTENSITY WORKOUT | No Equipment](http://i.ytimg.com/vi/_I7MrmBreOc/mqdefault.jpg)
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정말 핏블리님의 첫 치즈볼 시식하셨을 때의 감정을 알 수 있는 운동 강도네요.... 타바타 이런 맛 처음 느껴봐요..
※개인적인 편리함을 위해 정리※
3 set (1~4이 1set, 각 번호 사이마다 10초 휴식.)
1. Standing knee up 20회(한쪽발씩 번갈아 해야 1회)
2. Side step 20회(왕복 1회)
3. Fake jump 20회
4. Lunge+twist lunge 20회
급하셨나봐요. Twist lunge 할때 운동명이 LUNGE+SLR(L)로 되어있고 next에 jumping jack으로 되어있어요. 끝나고 브레이크타임에는 DUMBBELL ROW로 나오네요.
암튼 은혜로운 타바타 내려주셔서 고생하셨습니다!!!
옷색깔로 마음의 맛을 표현하다니 음식에 상당히 진심이신분
타바타가 타락하고 바로잡고 타락하고 인가요
옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신박하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 타락인듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ캌ㅋ
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👇🏻 아래영상과 섞어서 60분 운동 채우기! 🙂..🙃..🙂
12분 엉덩이+중둔근 밴드 타바타 ua-cam.com/video/qDTCZxanP_0/v-deo.html
10분 고강도 하체타바타 ua-cam.com/video/AyEpaE77CKY/v-deo.html
12분 상체+엉덩이+뱃살 타바타(층간소음X) ua-cam.com/video/tQZ8rfhzVc8/v-deo.html
10분 전신 유산소 타바타운동 ua-cam.com/video/P516BApqrdY/v-deo.html
10분 전신다이어트+근육증가 ua-cam.com/video/jfr6MtMB89A/v-deo.html
11분 전신타바타(치즈볼맛) ua-cam.com/video/rIfa4moq2tw/v-deo.html
14분 하체타바타(핫뿌링클맛) ua-cam.com/video/hhGOu8G00K0/v-deo.html
15분 전신타바타(마왕족발맛) ua-cam.com/video/cqiNUhbSzEE/v-deo.html
*편집 동작에 동작명에 오류가 있었어요! 치즈볼에 정신팔려 그만...
정신차리고 오류없이 만들겠습니다!! (카운트는 정상적인 속도에요 🥰)
아니 카운트 사기같응데영ㅇㅇㅇ유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ겁나느리게시간간다구옄
통채로 합친 1시간 짜리는 없을까요,,,,?
준비운동부터 본운동 마무리운동까지 영상 부탁드립니다~♡두시간도 할수있뜸!!!핏블리님과 함께라면 : )
새 재생목록만들었어요 ㅎㅎ 매일 꾸준히 1시간씩 해볼라구요^^
하체고강도랑 같이 하니까 죽을거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동겸 브금 맛집이네
아니야... 아니야!!! 치즈볼은 이런 맛이 아니야 이건 크림불닭볶음면맛이잖아ㅠㅠㅠㅠ 첨에만 괜찮고 나중엔 죽어가는 그 거 ㅠㅠㅠㅠ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ이 댓글 너무웃기닼ㅋㅋㅋㅋ치즈볼은 이런 맛 아니랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 비유가 찰지네요
ㅁㅊ 디테일 뭔뎈ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜㅜ
치즈볼 속에 맵소사 소스가 기믹으로 숨어 있었거나 마치 타코야키 와사비 맛을 집었다든가... 그런 느낌이네유 ㅋ 지금의 저도 그렇지만 의지보다 근육이 먼저 지치는 탓이겠쥬?
우와..1세트했는데도 땀이 ㅠㅠㅠ 감사합니다... 집에서 소음없이 정말 좋은운동같아요!!!
따라하지도 않으면서... 난 이걸 왜 보고있나.....
마음으로 하는 중...
다같이 눈동 중인거죠ㅋㅋ
@@비타-s3k 눈동ㅋㅋㅋㅋㅋ
찔림
우아우아 옷색부터 동작까지 완전 상큼보스❣️
사랑해요
찐이다!
영상 봤을때-오! 이거 괜찮겟네~
1세트-뭐야 쉽네~
2세트-어...?힘든데?
3세트-와...못하겠는데.. 마지막이네..
다양한 타바타 많이 올려주세요 핏블리타바타가 다음에 또 운동하고싶다생각들어요 명절에 올려주시는 트레이너님 멋져요
옷도 치즈볼 색으로 잘 맞추셨네욬ㅋㅋ
왜 아무도 여성분 운동자세를 칭찬하지않는거죠????!!!!힘드실텐데 끝까지 흐트러지지않는 자세 멋쩌용!!!!!
운동 타이머만 느리게 가는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ치즈볼에 진짜 진심인게 너무 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ옷도 치즈볼색이고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앞으로 얼마나 더 타락하실지 기대할게여😁😁
동작 따라하기 쉽고 10분 내외의 짧은 영상~!!딱 좋아요 제스타일!!ㅋ이 영상 홈트루틴에 넣을거예요ㅎ
선생님 잘보고갑니다 ! (보기만 하고 안따라함)
진짜 내일 꼭 따라한다,,
ㄲㅋㅋ노란색은 체다치즈 흰색은 모짜렐라치즈
인간치즈그자체♡
영상 쭉 보다보니까 야외에서 여러각도로 찍어주시는거 넘 좋은거같아요! 방구석에서 운동할때 답답할때도 있는데 뭔가 대리만족한달까? 슬쩍 슬쩍 보이는 하늘이 넘 좋아요ㅎㅎ 옷도 깔맞춤하니까 경치에 녹아드는 느낌이라서 보기도 좋고 센스쟁이 선배님이시다bb
아 진짜 이렇게 열일하실거에요...?.... 어제 새로운 거 보고 감사하다고 댓달았는데 또... 저 어제는 그 새로운거 한 개랑 밴드 중둔근 한 개 했는데 ... 진짜 고르는 재미 쏠쏠하고.. 운동효과도 좋고ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 1일 2핏블리타바타 하는 사람으로서 매우 행복합니다🥰
옷 치즈볼색ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ타바타 후에 치즈볼 먹어야 할 너낌ㅋㅋㅋㅋㅋ여튼 잘 따라하고 저도 치즈볼 먹을랍니당!
무릎이안좋아서 어떻게해봐도 스쿼트후 통증이 있더라구요ㅠ기회되면 스쿼트런지 없이 할수 있는 고강도 타바타도 부탁드려요!!
언제나 성실하고 진실함에 응원합니다^^
카라멜프라푸치노에 헤이즐릿 시럽 한펌프랑 자바칩다 갈아서 넣은후 그위에 초코드리즐이랑 캬라멜 드리즐 듬뿍올린후 휘핑으로 마무리한 “맛”이나는 60분짜리 영상 보고싶어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
와우~~ 치즈볼맛이 이런맛이었군요~~~ 맛있게 먹고 갑니다~~
역시 최고~~~👍
자주 들리도록 할께요~👋👋👋
타락 후 회개영상인가요 ㅎㅎㅎㅎ 영상 속의 노래도 궁금하네요! 근력 운동하면서 듣기에 좋은 노래 같아요
타바타 9일째~~과식후 체중증가 방어에 최고입니다 먹을꺼 배부르게먹고도 살빠졌써요 매번 하다가 숨넘어갈뻔하지만 할수록 체력도늘고 효과짱짱입니다 저같은 햄휴먼이라면 착즙 불닭 타바타맨 치즈볼(치즈볼맛 런지지옥ㅠ) 순으로 해보세영 최근꺼중에 착즙이 제일 쉬운것가타용
이전 타바타 영상이랑 편집이 좀 섞인 것 같아요~
2:56 Lunge + Twist Lunge 동작인데 Lunge+slr(L)로 표시 + next 동작에는 jumping jack 으로 기재.
3:49 다음 동작 Dumbbell row 로 되어있는데 다음 동작은 standing knee up 이고요 ☺️☺️
이거 정말 좋다 원룸에서 가볍게하기 딱좋다
5일차 운동 완료하고 갑니다 💪🏻
2세트부터 힘들어지기 시작하면서 ,,, 다하고 나면 땀이 줄줄줄 나는 영상 💦 뿌-듯
다음주도 화이팅!!!
핏블리님도 나시 몸에 핏되는 나시입고 하면 근육도 선명하게 보여서 어느부위에 힘이들어가는지 더 잘보일거같아요!
이거 하다가 할만해서 전신근육통보장 타바타하다가 죽을뻔했어요.. 당분간은 치즈볼타바타와 함께 가다가 난도 올리겠습니다!! 타바타 조아요😆😆
진짜 핏블리님 타바타 좋아요!!
이전 타바타보다 땀이 몇배로 흘러요 ㅋㅋ
전...먹방만큼 운동영상도 기다리는 1인입니다 ㅋㅋ
간만에 멈추지 않고 같은 속도로 따라할만하다고 자만했는데 런지에서 무너졌네요. 몇개 빼먹고 했지만 마지막 세트에는 얼추 비슷한 속도로 마쳐서 혼자 뿌듯해하며 처음으로 댓글 달아요. 항상 응원합니다!!
와 이런영상 너무 좋아요! 기구따로없이 맨몸운동 짱이에여 자주올려주세요
맞아..여기 운동 맛집이였오,,,,
이석증 때문에 앉거나 누워서 하는 타바타 못 하는데 이거 너무 좋네요 감사합니다!
오.. 방금 밥먹었으니까 소화좀 되면 따라할게요 치즈볼씨 😛😛
와이구야 따라해보는데 쉬워보이더니 힘드네요 감사합니다 확찐자는 모면해보겠습니다....비제이치즈볼이 최고야....
아침 마왕족발 타바타+복부 3세트 오후 운동으로 치즈볼 타바타 +복부 하러 왔어요 !!!!
치즈볼을 가장한 불닭볼 맛 같은 타바타네요 ㅋㅋ 너무 매워서 눈물이 납니다😂 몇개나 맛을 봤다가 피똥싸겠네요 근데 중독성 있으니까 내일도 올게요ㅋㅋ
체지방녹이기전신타바타+치즈볼맛11분전신타바타 저녁운동완료(10/29목) 와...녹초다 오늘은 아침저녁으로 들렸더니 꿀잠잘듯해요 ! 항상 좋은 영상감사합니다.
웨이홈트 Day 5 오늘 영상보며 몸으로 눈으로 동작 익히고 야외에서 완료요😁 땀 폭발입니당😁
영상이 좋다 못해 사랑스럽네요 🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
엄머 치즈볼룩이네?? 오늘도 눈동 잘하고가요~👀👀👀
아이고 슨생님 아침에 공복운동했더니 죽게습니다 감사함미다아
옷 딱 맞춰입으니까 두분다 이뽀용.
전신타바타 따라하고 정말 오랜만에 온몸에서 땀이 나네요💦 이페이스 잃지않고 쭉 운동✊
적절한 색깔의 옷을 잘도 구하셔 ㅎㅎㅎ 오늘은 이거 따라해야징-
오늘 와이프한테 졸라서 같이 따라해보고 이제 매일 같이 하기로했습니다! 드디어 집에서 같이할 무언가가 생겼네요 ㅠㅠ
진짜 제 최애 영상입니다!!!!!!♡♡♡♡
치즈볼맛ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ노랑색 잘받으시네요!!!귀여워요😆😆
치즈볼~~ 노랑 너무 이쁜데
여자분 너무 멋있으세요!
0:29 시작부터 왤케 귀여우신거죠...완전 끙차끙차 재질,,,☆ 왠지 치즈볼!치즈볼!하면서 하실것같아요 ㅋㅋㅋ
게이지도 치즈볼이네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 1개 끝나면 치즈볼1개씩
앜ㅋㅋㅋㅋㅋ 그렇게 보일수도 있네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우
느끼하지않은
치즈볼
소음없이 따라해봅니다
역시전문핏블리트레이너님 😍👍👏
우왕~~우리 사이드메뉴님
요건 진짜 치즈볼맛👍👏👏👏
다른것보다 운동 몸치에게 딱이네요👍
와...이거 장난 아니에요
미쳤다 빰복입구 했는데 땀 폭팔..👍🏻👍🏻
1:43 왜 해맑으신거죠!??!ㅋㅋㅋ
어머니랑 같이 운동하려고 따라했습니다!! 다행히 3세트까지 땀뻘뻘흘리며 같이 했네요 영상 감사합니다!! 여기에 푸시업 섞어서 상체운동까지 합쳐서 어머니 건강 같이 챙기랴구요 ㅎㅎ
음악이 있어서 끝까지 할수있었어요~~~ 운동을 딸과함께~~
좋은 운동동영상 매번 감사합니다 집에서 따라하기 너무 좋아요!!
눈으로 운동 잘하고갑니다 👀
5일차 아자아잣!! 어제는 하고나서 타자칠힘도 없어가지구 댓글못썻네여 땀엄청나는데 다하고나면 개운해욯 인바디 비만탈출하는 그날까지이😭~~믿고가겠습니다
모든 타바타 잘 보면서 하고 있는데 한 영상만 해도 너무 힘들어요,,, 치즈볼 멀리하고 싶어지는 영상이에요🥺
치즈볼님... 치즈볼을 드시다가 결국 치즈볼이 되시고야 말았군요.......ㅋㅋㅋ 노랑색도 정말 잘 어울리시네요! 영상 감사합니다 :)
섞어서 한시간이욤?ㅜㅜ 10분이 1년같아용ㅜㅜ
영상마다 칼로리 소모량 나오면 좋겠어요~~~
해내고 나면 그래도 이만큼 했구나 뿌듯할거 같아용~
ㅋㅌㅋㅋㅋ아직도 먹고 싶은게 많은지 자꾸 기초대사량을 올리시네 👍👍
잉? 3분하다가 치즈볼 먹고싶어졌엉 🌕
이 루틴에 팔굽, 턱걸이 or 로우만 추가해서 무분할 처럼 해도 괜찮겠네용. 강도 조금씩 올려서 하면 심폐지구력도 많이 좋아질 것 같구요. 좋은 프로그램 감사합니다.
오, 치즈만큼 부드러운 맛이군요! 저녁에 강도 높지 않은 운동으로 좋아요!
먹방영상전 타바타로 기다리기 ㅎ 후둘후둘 🥰
와. 치즈볼먹지말아야겠습니다. 지옥의타바타네요
정말 인생첫 차바타 였습니다^^ 숨차네요;; 😮무릎올리며 팔내리는 동작할때 팔을 쭉펴니까 왼팔 윗부분? 어깨 가까이가 뚝뚝?거리며 아파서 팔꿈치 살짝 굽혔어요 ~영상보고 앞으로도 쭉 따라해 볼께요 👍👍☺️
진짜 이분 짱이시네에 👍👍👍
딱잘라서 무조건 먹지말라가 아니라 몸소 먹을땐 맛있게 먹구 뺄땐 알차게 뺄수있도록 몸소 보여주시니 말이에여
드시는거보고
와 .. 어찌 빼시려그러지 생각했는데 오지랖이었네여
내일부터 저두 맛있게 먹구 이제부터 조질땐 확실하게 조지려구여 !
용기주셔서 감사드립니다 🤭😍
땀 쫙 나요ㅠㅠ 너무 좋아요!!!
와 핏블리님 15분 전신타바타하고 땅끄부부 전신타바타하고 유산소 1시간 하고 이제 가려했는데 봐버렸어요ㅠㅠ 지금 하러갑니다....
와... 운동 엄청 되네요 ㅎㅎ 감사합니다
와..오늘 드디어 맘잡고 한번 해봤는데 땀이 주르륵..힘들었지만 뿌듯하고 좋아요 앞으로도 매일 꾸준히 해야겠어요!!
대박 완전재미있어요 ㅋㅋㅋ내일도합니다 ㅋㅋ
핫뿌링클맛 이제 적응했는데 새 타바타 라뇨,,,, 하지만 치즈볼은 그냥 지나칠수 없지 😋
몇가지 동작으로 여러세트하니 지방이 타오릅니다 땀빼서 상쾌합니다 오늘도 운동했습니다
역시 운동하는..
남자는 아름답다.
이제 운동도 보면서 대리만족 하는 시대가 된것인가
영상 보면서 따라해 봤는데 밥먹은게 순식간에 소화되네요.
휴~~~우 2세트하고 그만할까~~망설임
3세트까지 완줔 3세트하니 숨소리 거칠어짐ㅋ
4번동작 맘에 들어오~~♡♡
심장이 쿵쿵 얼굴이 후끈 운동했습니다
무릎이 약해서 살짝만 구부렸지만 이제 더 못하겠어!! 싶을때 끝나는게 좋네요ㅋㅋㅋ
영상 깔끔해서 따라하기 넘 좋아요👍👍👍 감삼당
언니몸 멋져요
이거 이틀하고 몸살 나서 하루쉬고 오늘 했는데.. 왜 치즈볼인지 알았어요 ㅋㅋㅋ
런지 전까지 체력 쭉 모았다가 런지에서 체력빼고 다시 쭉 모았다가 런지에서 체력빼고 ㅋㅋㅋ
런지 하고 나면 운동되는것 같아서 너무 좋아요 !!!!!!!
치즈볼에 빠졌듯이 치즈볼맛 타바타에 푹 빠졌어요 👍👍👍👍👍👍
운동영상인데 뮤비 같음ㅋㅋㅋ홈트 안한지 2년 됏는데 따라해봅니다...
첫세트는 할만한데 갈수록 힘들다이~~고반복 유산소 느낌😊운동하기 힘들때 해야 겠어용
런지 응용동작 맘에드네요🥰
운동 재밌게 같이 했습니다~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
d오늘도 타바타 ㅠ 타락선배운동후배입니다. 땀 흘리고가요 ㅠㅠ
오늘부터 핏블리타바타로 운동 다시 시작합니다 추석에 떨어진 근력 주워담아야겠어요
10/2 1set+속보 40분✔️
10/3 2set+속보 40분✔️(치즈볼 먹어서 두번함)
10/4 1set+속보 42분✔️
10/5 1set+속보 60분✔️
10/6 1set+속보 40분/60분✔️
10/7 1set+속보 60분✔️
10/8 1set+복부 운동+걷기 45분✔️
나중에 꼭 따라해봐야지👍...후...