Allenamento della forza a corpo libero: metodologie e consigli

Proseguiamo!
Nel video precedente parlavamo dei ramping e dei MAV, ora vediamo altri metodi di allenamento adatti soprattutto a chi si allena a corpo libero.
Buona visione
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[@pierpaolobello6558]

Questa rubrica è vero e proprio materiale di studio. Grazie Filippo

[@filipporivalta]

felice di portare materiale utile! prossima settimana terzo appuntamento 👍🏻

[@Zioluideecreative]

👍👍👍

[@Luca-jq9gp]

Ciao Filippo! Quanti minuti consigli di tenere tra le serie? il metodo cluster lo consigli anche per le trazioni negative?
Grazie per il clip!

[@filipporivalta]

il recupero può partire da 2-4' a seconda dell'esercizio in questione e dell'intensità utilizzata. Mentre per il cluster... secondo me sí! esempio:
obiettivo: 3x3 di trazioni negative... puoi fare 3x1-1-1 e intervallare ogni ripetizione con 10-30" di recupero

[@shimoda567]

Ma ce un motivo perché le pause tra gli esercizi non deve durare molto? Biologicamente parlando

[@MaurizioRusso]

Nessun motivo importante è il volume di lavoro totale che fai

[@filipporivalta]

volendo concentrarsi sulla densità, bisogna "riempire" il tempo a disposizione di azioni ripetute (ripetizioni o secondaggi di isometria in questo caso)