SICAK UYGULAMAK FITIĞI İYİLEŞTİRİR Mİ? BELE KORSE TAKMAK FAYDALI MI?
Вставка
- Опубліковано 2 січ 2022
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size bel boyun fıtığı neden olur_ Bel boyun fıtığı nasıl tedavi edilir? Bel boyun düzleşmesini nasıl tedavi edilir? Ağrılar nasıl azalır? gibi soruların yanıtlarını vermeye çalıştım.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
![Lp. Последняя Реальность #107 РОДНОЙ ДОМ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/IK3QKzKUlHM/mqdefault.jpg)
Boyun fıtığı egzersiz programı :
ua-cam.com/video/liksMk0nT_Q/v-deo.html
Hocam merhaba ben uğur 8 yıl önce ameliyat oldum omurilik ve bel fıtığından şimdi ise belden aşağıya kadar yanma ve uyuşma oluyor ne yapmamı önerirsiniz şimdiden tşkler
Selam olsun çok güzel anlatıyorsunuz kiloluyum beli m kalçam çok agrıyor
Selamünaleyküm hocam bugün spor yaparken biraz ağır kaldırdım bel ağrısı çekiyorum ve hala da devam ediyor Ne yapmam gerekiyor hocam
Cox sağolun Allah razı olsun
Seher hanım bukorsaları nerden alalım
Daha önce fıtık geçirmiş bir insan olarak önerilerde bulunmak istiyorum. Ameliyatlı olduğum halde ameliyat olmadım. Yaptığım her uygulamalara dayalı olarak kendimi her yıl emar çektirerek kontrol ettim. Uzun zaman zarfında yavaş yavaş düzeldim. Sıcağı doğru uygularsanız çok faydalı. Yanlış uygularsanız çok zararlı. Dünyada hiç bir ilaç fıtığı asla küçültmez veya hiç bir masaj uzmanına asla fıtığı yok edemez. Sadece ilaç sinirin ağrı duygusunu kaybettirir iyi bir kurnaz masaj ustasıda damarı gevşetip fıtıktan uzaklaştırabilir ama eninde sonunda o fıtık büyümeye devam ederek o sinire değecek. Buna engel olmak için fıtıgı küçültebilecek hareketleri yapın. Yatarken belinizi veya fıtık olan bölgeyi sıcak tutun. Ama sadece yatar pozisyonda. Boyun fıtığı olanlar içinde gene aynı. Yani sıcak uygularken omurlar üzerinde ağırlık olmayacak. Korseyide sadece yatarken uygulayın, aksi takdirde yaz gününde korse kullanırsanız belinizi ayaktayken oldukça terleyecek, ısınacak ve omurlarınız ve omurlar arasındaki diskletiniz yumuşayacak hamur gibi olacak. Bu yüzden vücut ağırlığı onu dahada çok ezip, yoğurup şişirmeye çalışacak. Yürürken herzamab dik yürümeli, otururken dik oturmalı ve kan basıncını heran vücudunuzun ücra köşelerinde hissetmelisiniz. Termal havuzlarda fıtık için hem yararlı hem zararlı. Yararlı olması için içinde oturulmamalı veya ayakta dutulmamalı. Sürekli kendinizi yüzerken havalı boyunlukla kafa ağırlığınızı alarak askıda durmaya çalışın veya üzerinde sırt üstü hareketler yapın. Yaptığınız her hareket vücudunuzu hafif hafif çektirmeye dayalı olsun. Sıcak havuzdan veya sıcak uygulamasından çıktıktan sonra vücudunuz soguyasıya kadar dikilmeyin veya oturmayın. Ben 6 yıldır plates yapıyorum. Özellikle yatmadan önce. Plates belime sıcak uygulayarak yapıyorum. Hareketleri hiçbir plates uzmanının yardımı olmadan kendim belirledim. Çünkü her plates uzmanıyım veya hocasıyım deyen herhangi ir mekanik bilgisi olmadan sadece Kasları çalıştırmaya dayalı hareketler yapıyorlar. Buda vücut için kısa süreli dinçlik olustursada uzun süreli bir periyotta hergün sizlere zarar verebilir. Ben bir demir ve mekanik ustasıyım. Sıcak bir demire ne tür baskılar uygulayarak ne tür şekil alabileceğini hesap edebiliyorum. Bu yüzden plates yaparken mutlaka eklemlerinizi ve omurlarınız pozisyonunu düşünerek hareket yapmanız gerekiyor. Yani en faydalı olabilecek şekilde. Mesela her plates yapana dikkat edin. Top üzerinde bir hareketi yaparken kafasını sürekli gergide tutuyor veya kafasını kaldırmaya çalışıyor. Buda boyun fıtıgı için oldukça tehlikeli. Sürekli çektirme hareketleriyle yapmalı. Her omur için geçerli. Birde önemli birşey daha var. Mutlaka beslenme çok önemli. Günlük yediğiniz yemekleri tartacak olursanız eğer bu yemeklerin sade %20 si hayvansal olsun. %80'i sebze, tahıl, meyve olmalı. Çünkü damar sorunu var ise, (mutlaka belirli bir yastan sonra oluşmuştur?) beslenmenizi düzeltmediğiniz sürece siz sürekli hastasını demektir. Herkese geçmiş olsun. Ben ameliyat olmadım ve artık demir gibiyim. Herkese geçmiş olsun
Fizik tedavi önerir misiniz
Cok dagolun bilgileriniz ocin.bende iki gundu yatakdan kickamiyorum belim agriyor bacagima vuruyor .ama egsersizleri etdim sukur simdi duruyorum ayakta
Merhaba konulara hakim olduğunuzu gördüm devamlı sizi izliyorum çok faydalandım teşekkür ediyorum. 80 yaşındayım bel fıtığı kalçadan başlayıp topuğa vuruyor ayak bileği ile diz arasındaki ağrı çok berbat sağ baldırda ağrı felaket sizin videoları uyguluyorum şifa bulurum inşallah herşey gönlünce olsun güzel kızım.
Üç sporfaaliyeti bilinçsiz hocalar yüzünden çokfazlalaştırdı belağrımı .şimdi bacağıma vuruyor..
Yatarken belinizi sıcak tutun demissiniz. Elektrikli battaniye mi kullanacagiz bunun için?
verdiğiniz net anlaşılır bilgiler için teşekkürler hocam..
Çok güzel, çok net anlatıyorsunuz. Emeğinize sağlık Seher Hanım. 🙏😘😍❤
Gösterdiğiniz Bütün egzersizler çok ise yarıyor ağrıyı kesiyor ve rahatlior insan iyiki varsın 😍
Çok Güzel Anlatıyorsunuz Allah Sağlık versin
Ağzınıza sağlık. Teşekkürler çok aydınlatıcı oldu.
Faydalı ve güzel anlatımınız için teşekkürler.
Teşekürler hocam verdiğin bilgilendirdiğini için ❤️👍👍👍
İnsanlara böyle faydalı bilgiler paylaştığınız için Allah sizden razı olsun
Təşəkkürlər çox sağ olun Allah sizdən razı olsun
Teşekkür ederim. Sıcak uygulamayla bel fıtığı, siyatiği rahatlatıyorum. Mutlu yıllar 🙏💕🌲🐞
Hocam harikasın bu tür videoyularınız lütfen atınız
Çok güzel ve net anlatmışsıniz teşekkür ederiz
Muazzam, hayat kurtarıcı bilgiler. Çok teşekkürler🙏
Masörüm. Bilgilerimi sizin verdiğiniz bilgilerle pekiştiriyorum..
👍Güzel ve anlaşılı bir bigi.Tşk.ederiz.
Güzel bilgiler için teşekkürler.👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏻🌸
Çok faydalı bir açıklama oldu teşekkürler
Sizin gibi insanlara gerçekten çok ihtiyaç var. İnanın verdiğiniz bilgiler çok değerli ve bir o kadarda rahatlatıcı. İyi ki varsınız. Saygılar.
Hocam çok iyi şeyler söylüyorsunuz çok teşekkür edyorum
Benim belim agirya korsanı her zaman taksam oluyormu ya ara sıra cikarmalimiyim
Korse devamlı takmamalıyım diye sormak istedim
Bilgiler harika teşekkür ederim sayenizde kendi doktorumuz oluyoruz 🙏🌹🌹💕
Seher hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ediyorum hocam güzel düşünceniz ve yorumlarınız için
Masallahin var kardesim. Cok degerli bilgiler. Emegine saglik.
ALLAH kolaylık versin sağolun varolun.
Hocam çook teşekkür ederim emeğinize yüreğinize sağlık çok faydalı bilgiler veriyorsunua
Teşekkür ederim hocam.
Çok güzel bir anlatım olmuş.
Çok yararlı bilgiler içeren bu video için çok teşekkür ederim. Bizi bu sorulara doğru cevabı bulabilmek için epeyi bir zahmetten kurtardınız. Sağ olun. Emeğinize sağlık. Bu arada şunu da söylemek isterim ki canlı yayınlarınızı çok özledim. Umarım yoğunluktan dolayı giremiyorsunuz. Yine de her akşam kayıtlı videolarla birlikteyiz. En kısa zamanda kavuşmak dileğiyle. 😚
Ben de çok istiyorum
Teşekkürler emeğinize sağlık.iyi çalışmalar
Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederiz
Ne kadar tatlı bir anlatımınız var🥰teşekkürler🤲
Çok faydalı bilgiler teşekkürler hocam Allah razı olsun 🙏
Merhaba . Tamda ardigim soruya cevap . Teshekkur ederim dinlemeden rey yazdim:) umarim sicak uygulamak iyidir ben hep yaparim😊
Teşekkürler Emeğinize sağlık.
Allah razı olsun şeker kızım
Paylasim icin Tesekkurler.
Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler!👍❤
teşekkürler
Çok faydalı oluyorum çok teşekkürler
Müthiş anlatiyorsunuz hocam
🙏🙏🙏🙏🙏💐çok çok teşekkürler. Süpersiniz
İyi seneler seher kızım yine çok yararlı harika bilgiler verdin agzına yüreğine sağlık herşey gönlünce olsun inşallah almanyadan selamlar
çok teşekkürler
Öncelikle yeni nyılınızı kutluyor,yeni yıla daha kapsamlı çalışmalar sığdırmanız dileğiyle, iyi çalışmalar
teşekkürler
sizi izlemek keyifli, sırf terapi olarak dahi izlenirsiniz,
gününüz geceniz ömrünüz hayrolsun,
sevgiler
Çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ler çok güzel bilgi veryirsunuz hemen takibe aldım sizi
Təşəkkurlər coox sağ olun
Bacağım çok ağrıyordu yastık koydum çok rahatladım sizin gibi insanlara çok ihtiyacımız var yolunuz açık olsun 🧿🙏♥️
İlaç gibi geldi video cok teşekkürler
Acik ve net anlatimlariniz icin cok teşekkür ederim hemen sonuc almak cok keyifli özellikle kulunc videonuz ilac gibi geldi 2 günüm ve cok rahatladım Allah razi olsun 💐🧿🤍😘
Çok teşekkürler Seher❗
🙏 👏 💎 ⭐ 👸 💛
Çok teşekkür ederiz hocam. Yüreğinize sağlık. 🧿🙏
Hocam günaydın benim kalçamı üzerinde sağ tarafta çok kötü ağrı var Yataktan kalkamıyorum sebebi nedir
Güzel bilgiler di emeğinize sağlık
İyiki varsınız
İyiki varsiniz❤
Sağol Un hacam çok selamlar Allaha emanet olun Allah sizden razı olsun
Harikasınız hocam sıcak çok çok iyi geliyo 😍🌿☘️🥀
Süpersiniz emeğinize sağlık çok teşekkür ediyorum canım kolay gelsin 👍👏👏🌲🌹🌲🙋♀️
Emeğinize sağlık
süpersin çok teşekürler 👍👍👍👍
ALLAH RAZI HOCAMM TEŞEKKÜR EDERİM
Süper bir anlatımmm teşekkürler 🙏Sıcak uygulamasının çok faydasını görüyorum 🥰
Hocam kocaman teşekkürler ❤
Allah sizden razı olsun hocam siz bizi düşünüp video çektiğiniz için bu saydığınız şeyler o kadar mevcut ki çoğu kişide birde günlük ağrılar dahil yataktan kalktığımızda o sırt ağrıları çoğu biz herkeste var ve onun üzerine önerdiğiniz egzersizler o kadar yararlıki bizim için siz işinizin içinde bize vakit ayırıp bunları bize önermeniz anlatmaniz çok güzel çok takdir edici bizde öncelikle kendi sağlığımızı düşünüp bunları yapmaya önem göstermek gerekir, çok teşekkürler Allah sizden razı olsun inşallah emeğinize yüreğinize dilinize sağlık hocam iyiki varsınız 👍👍👍👏👏👏
Cok guzel acilamali bilgiler tesekkurler ❤hocam
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz.TEŞEKKÜR EDERİM YAPTIKLARINIZ İÇİN BAŞARILAR DİLERİZ. ✅✅⭐⭐🏅🏆🎈🎉🏅🏅🏅🏅🏅🏅🏅
Teşekkürler
Allah razi olsun yavrum takip ediyorum ve yaptigin hareketleri yapiyorum
Çok teşekkür ederim
Teşekkürler hocam..
Teşekürler 😊
Tesekkürler ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍👍
Çok teşekkür ederiz 👋👋👋
Cok tesekkurler
Çok teşekkür ederim.. Çok samimi ve faydalı bilgiler verdiğiniz için... Varolun hep.
teşekkürler
Agziniza saglik hocam
Hocam sizin gibi bigili insanlara ihtiyacımız var Allah sayinizi argirsin verdiğiniz bilgilerden cok fayda gordum Allah razı olsun inşallah 💐🌺❤️
çok teşekkürler
Ağzına sağlık olsun
Teşekkürler Seher hocam
Çok teşekkür ederim.
Teşekkürler
Teşekkürler 🙏🧿🌹
Teşekkür ederim çok sağol
Teşekkürler. 🙏
Çokk sağolun
Sagolun teyzem
Teşekkürler kıymetli hocam hangi durumlarda soğuk, hangi durumlarda sıcak uygulamanın yapılmasına dair Harika bir video ağzınıza sağlık.
teşekkürler
Çok teşekkürler
allah razi olsun kizim cok bilgilendim sorunlarim kad agrilariydi
süpersiniz hanımefendi çok çok iyi anlatıyorsunuz anlatıklarınızdan ve egsersizlerden çok çok faydalanıyorum Allah sizden razı olsun
Sıcak uyğulama ve korse kullanmak bel boyun bölgesinisıcak tutmanın gerçekten çok faydası var tavsiye ederim .birde ağrıyan bölgelere naturel zeytinyağ susamyağ ve yerfıstığı yağı eşit miktarda karıştırıp sürüldükten sonra sıcak uygulanırsa daha etkili oluyor
İnsanları çok güzel bilgilendirisun Allah razı olsun sizden
Emeğinize sağlık çok teşekkürler 👍
Almanyadan selam ve sevgiler
Bilginiz için teşekkürler hocam benim sağ kalçam ağrıyor aşağı baldirima kadar ağrısı var ayağa kalktığında ağırsi çok oluyor sobanın önünde 3_5 saat uyuyorum olabilir mi ne yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler
Çok teşekkür ederim ben hep soğuk uygulama yaptığım için artık hiç ısınmıyor belimve boynum artık ağrım dinmiyor du rabbim size her zaman sağlık versin sizde bize yardımcı olun sağol 🤲❤️
teşekkürler
Senden Allah razı olsun verdıgın bilgiler ıcın cok tesekkur ederim o kadar guzel anlatıyorsun ki ıyi varsın her sey gonlunce olsun inşallah uzaktayız seni tanımıyorum ama gonlumuz hep senle
Lüften cevap verirmisin ben artık dayanamiyorum baş ağrisi dan imar çekildi boyun düzleşmesi yani lordoz dedi Bu hareketleri yaparsam banada faydasi olur mu lüften cevap verin 🤲
Maşallah 🥰
Elinize saglikk
Iyiki varsiniz hocam keske ankara da olsaydi kiliniginiz
5 yıl önce ileri derecede fıtık hastasıydım. Oturduğum yerde çamaşır katlamak dahi eyete dönüşmüştü benim için. Aralarında uzman, profesör doktor olan hekimlere (devlet,özel) gittim. Hepsinin söylediği tek birşey vardı ‘ameliyat’. Mümkün değil ameliyatsız düzelmez dediler. Tedavilerim yanıt vermedi. İğne, ilaç, 2 hafta hiç kalkmadan istirahat tedavisi. Son muayenemde sol bacağımı yatar pozisyonda en fazla 30-40 cm kaldırabiliyordum, yine yatar pozisyonda sol ayağımı sıkı sıkı sabitlediğim halde (bana göre) doktorun hafif güç uygulamasıyla, kendine çektiğinde ayağımı tutamıyordum, düşüyordu. Fizik tedaviyi hiç anmadılar ama ben yine de şansımı denemek istedim. Fizik Tedavi Uzmanı doktorum :”Fıtık hastalarının çoğu hayatını bir şekilde devam ettirir. Ancak fıtık hastalarının % 5’i ameliyat olmak zorundadır. Sen de o gruptasın aslında. Ama biz yine de şansımı deneyelim.” dedi bana. 30 günlük fizik tedavi programı başladı. 2. haftada doktorumun yanına gittim ve hiçbir iyileşme emaresi görmediğimi söyledim. Bana sabırla devam et dedi. Mucize gibi 27. günümde ağrılarım tamamen kayboldu. 30 günümün sonunda doktoruma muayeneye gittim ‘gözün aydın’ cümlesi paha biçilemezdi… 5 yıl oldu ben hala çok iyiyim maaşallah. Peki ben sadece fizik tedavi ile mi iyileştim. Hayır! Namazdaki ‘Rukü’ hareketi o kadar çok destek oldu ki. Azami özen gösterdim rüküdaki duruşuma. Başta net yapamıyordum hareketleri ama zamanla o da oturdu ve çok faydası oldu. Rahatlamayı hissediyordum zaten. Dileyen olursa duruşu da ayriyeten ayrıntılı yazarım. Gelelim asıl soruya: Asla ameliyatsız düzelmez diyen sayın hocalarım, ben nasıl görmemişe döndüm de iyileştim? Siz siz olun fizik tedaviye 30 gün şans verin hemen ameliyata koşmayın. Uzun yazdım çünkü moral, motivasyon olsun istedim hastalara. Çünkü hayat kalitesi çok düşüyor. Allah hepinize şifa versin.
Rüku pozisyonunun biraz ayrıntılı anlatır mısınız?Bir de MR çektirdiniz mi tekrar?Ayak ve bacaklarınızda uyuşma karıncalanma da oluyor muydu
@@Seldaik123 Olmaz mı… Elim hep bacağımdaydı ağrıdan ötürü. Ayak altıma kadar uyuşuyordu. İleri seviyeydi dediğim gibi. Tekrar MR çektirmedim çok iyiyim şükür. Rükû hareketine gelecek olursak; Eller diz kapağını kavrarken, bacaklar mümkün mertebe dümdüz olsun. Ben bir bacağımı düz yapamıyordum mesela rükûda, dizimden büküyordum ağrımdan ötürü zamanla zamanla düzeldi o da. Sırt kısmı ise dümdüz olacak. Kambur durmayacaksınız. El ve kollarınızda verin sırtınızın yükünü. Baş düşmeyecek aşağı doğru. Bu pozisyonda zaten sırtınızın esnediğini hissedeceksiniz. Acele etmeyin rükûlarınızda. Namaz öncesi aynaya bakarak çalışabilirsiniz bu hareketi. İnanın mucize gibi bu rükû omurlarınıza. Rabbim şifa versin size de. İlk etapta zor gelebilir. Günler geçtikçe alışacaksınız inşaallah
@@handembroiderydiy350 Çok sağolun cevapladığınız için.Deneyeceğim.Tüm hastalara şifa sağlık olsun.
@@handembroiderydiy350 bu arada sonradan MR çektirdiniz mi tekrar?
@@Seldaik123 Hayır, bir kez çektirdim en başta teşhis amaçlı, sonradan çektirmedim.
Allah sizden razı olsun seher hanim bugün yürüyemez hale gelmiştim fıtığım var birkaç egzersiz le rahatladım vesile oluyorsun teşekkür ederiz
Egzersiz ler çok İYİ geldi sağ bacağımı kullanamıyorum acı kasma oluyordu yürütmüyordu ama seni dinledim şu an çok İYİ yürümelerim daha iyi oldu sağlasın evlat
harika!
İyi gunler aynı benım de sol bacağımda kasma oluyor.ne yapmam lazım
Ben korse kullanıyorum bir hafta içinde belimde ağrı kalmıyor gerçektende. Sağllun hocam
Sevgili hocam ,şiddetli ağrım vardı yatamiyordum ve oturamiyordum. Sizin gösterdiğiniz bağdaş kurma hareketini denedim ve harika sonuç elde ettim. Çok teşekkür ederim 🙏 sizin sayenizde iyiki varsınız.
çok geçmiş olsun