Meal Prep Petit Budget et Végétarien Pour Des Repas Équilibrés Et Réconfortants ! 🍂
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Hello 🎄
Voici mon meal prep de cette semaine que j'ai eu envie de filmer pour vous donner des inspirations repas végétariens, de saison, 100% gourmands et réconfortants ! Je vous donne également toutes mes petites astuces pour un meal prep efficace !
Enjoy :)
🌟 Dans la vidéo ⬇️:
Recette du granola maison: bit.ly/3aTsSZr
Recette du dhal de lentilles corail: bit.ly/33O8TED
Recette de la pâte brisée maison: pour une tarte de 30cm il vous faut 250g de farine de blé semi-complète, 70ml d’huile d’olive, 100ml d’eau chaude,1 cuillère à café de levure chimique, 2 pincées de sel. Ajoutez tous les ingrédients dans une boîte fermée hermétiquement par un couvercle solide et secouez de façon énergique.
Overnight porridge: bit.ly/3h2TrOF
Les épices utilisées****: www.akasan.fr/ (avec le code INTENTIONS10 vous bénéficiez de -10% dès 30€ d'achat)
Mes boîtes de conservation sous vide***: www.zwilling.c...
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Vidéo NON sponsorisée. Certains produits peuvent avoir été offerts, dans ce cas ils seront mentionnés par un *** dans la liste ci-dessus.
🎶 Les musiques utilisées:
Joey Howard - Autumn Leaves Fall - thmatc.co/?l=D...
Music by F1fty Beatz - What You Want - thmatc.co/?l=E...
Music by F1fty Beatz - Be with you - thmatc.co/?l=9...
Music by ZARG - caught up - thmatc.co/?l=3...
Mark Generous, Jasper The Cat - Cat's Play - thmatc.co/?l=C...
Music by Chelsea Klein - Just Wait - thmatc.co/?l=C...
Des bisettes ! 🖤
Marisa
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
Petite astuce que j'ai trouvé pour ouvrir un bocal si on n'a pas d'ouvre bocal, c'est de prendre des gants MAPA et aussi ca ne glisse pas et le couvercle de dévisse facilement. Aujourd'hui je fais une quiche poireaux carottes patates douces oeufs crème .. et un gâteau au chocolat et aux noix. Bon dimanche
Coucou! ta quiche a l'air super bonne, quelle est la recette? merci
Merci pour ce partage Marie Claude bonne journée.
La cuisine avec ses petits. Ça me rappelle mes premiers moments avec mon fils à peine plus vieux que Gemma. Depuis il a 24 ans et on échange nos recettes. J'ai essayé avec les autres. Qui cuisinent aussi. Le partage du savoir c'est la vie !!
Tout à l'air délicieux 😋. Deux astuces pour ouvrir les bocaux: 1/ donner un bon coup au cul du bocal avec la main, normalement vous allez entendre un petit bruit qui indique que c'est bon et 2/ tapez avec une grosse cuillère en bois le pourtour du couvercle. Ouverture garantie. En meal prep ici c'est soupe de potimarron, couscous avec sauce et boulettes et gauffres. 😘
J'adore toujours autant prendre mon petit déjeuner du dimanche matin en votre compagnie 😍. En plus ça me donne envie de préparer des bons petits plats sains pour ma petite famille... Merci pour votre inspiration/ motivation 👍🏽.
Vous êtes au top 👍🏽
La tarte est un délice merci beaucoup
Super chouette vidéo ! La cocotte me fait aussi tellement de l'oeil. 😍 Petite astuce pour étaler la pâte à tarte (votre recette d'ailleurs), je mets la boule de pâte dans mon plat à tarte et j'étale à la main ou avec un verre comme ça, pas de transfert complicado. Merci pour tous vos partages. 🙏
Je viens de terminer mon meal prep ! J'ai fait une tarte épinards chèvre pour les dîners, un riz sauté aux légumes et pois chiches pour les midis et des gaufres pour le petit déj- goûter 😍
Le Dahl de lentilles un must have chez moi aussi en cette saison et cette tarte sera la prochaine sur la liste ! Merci Marisa !
Bon dimanche 😘
Merci beaucoup pour les recettes que bonne idée je vais copié Merci beaucoup
Non mais Gemma, quelle poupée, trop mignonne. A 2:27 quand elle se frotte le ventre hihihi. La tarte est incroyable!! Je vais la faire c'est clair!
Hihi ! Elle est gourmande mais je ne vois pas de qui elle peut tenir ça 😂😏😝
Je teste enfin la recette de la tarte au potimarron. Un délice ! Désormais un incontournable de l'automne à la maison aussi, merci les filles :)
Pour ouvrir le bocal, tu prends le bout d'une petite cuillère et tu fais un appel d'air sous le couvercle. Ça s'ouvre facilement
coucou Merci pour ces échanges. quand on manque d'idée, il suffit de regarder vos vidéos et hop ! "y'a plus qu'à"😘😋Bisous
Ces recettes 😍😍🤩🤩🤩 la tarte est incroyable, à faire de toute urgence ! Merci Marisa, un pur régal cette vidéo 🤗🤗
Coucou
Merciiii de penser aux végétariens
Trop envie de faire ta tarte miam miam
Belle journée à toi
❤🥰merci pour le partage! Petit tips pour la coriandre... j'achète mes petits bouquets, je les lave, je les sèche et puis je hache finement et je met au congèle dans un sac! Ça se conserve super bien 👌et le gout est la 😍c plus économique que d'acheter ça tt prêt! Et pour avoir tester les deux ya quand même plus de goût avec celui que tu coupe toi même 😊 bisettes 😘😘
Merci de remontrer tes recettes y a des petites choses différents, mais toujours au top tes recettes, merci à vous 2... 😘😘🥰
Super comme d'hab. Je vais refaire cette quiche qui a l'air absolument délicieuse. Merci pour les idées comme toujours :)
Oh cette cocotte ! Je rêve d'en avoir une mais c'est tellement cher !!! Les petites mains de Gemma qui picore les raisins secs 😍 Et la tête trop choupi d'Isadora qui fait une apparition 😘
Bonjour , cette tarte avec des produits simples mais savoureux me donne envie de la préparer la semaine prochaine , et moi qui déjeune avec du poridge, je n avais jamais fait cette recette froide celle là aussi je vais m empressée de la préparer merci pour toutes ces bonnes recettes bonne journée
Bonjour. Depuis quelques mois que je vous suis ,vous m'avez motivée dans mes meal prep. Avec mon homme on avez déjà pris l'habitude de s'avancer le dimanche matin ou soir, à préparer les repas.
Vous êtes une vrai inspiration pr moi.
Simple bon et efficace. Top top top
Mais surtout on cuisine SAIN...
Depuis avril j'ai changé toute mon alimentation. Plus de lait de vache. Et autant que possible, je supprime le gluten. Je revie.
Trop trop bon.
Merci les filles. Ne changer rien.
Vous êtes géniales.
Laurence
Merci beaucoup pour ton message ! ❤
Plus de gluten = plus de pain blanc. Donc vous mangez uniquement du pain complet ? Et pour le repas a l'aide de farine? Niveau coût ça donne quoi
Et surtout ça a changé quoi à votre vie?
Merci d'avance pour la réponse.
Super vidéo encore une fois , je vais sûrement faire la tarte pour cette semaine. Encore merci 🌹🌹💕💕
Que ça à l’air appétissant !!! 😋
Moi je fais très régulièrement votre dhal de lentilles corail, une tuerie 😍
Ahh cette pâte à tarte, je ne fais plus que celle ci depuis que vous l'aviez partager avec nous 👍
Ici toutes les semaines, en hiver, il y a une tarte salée, une soupe, et des légumes rôtis.
Comme d'habitude un régal cette vidéo et encore des idées de repas 😉😋
Mummm que de delicieuses recettes ! j'ai egalement fait un dhal cette semaine, c'est mon repas doudou tellement c'est reconfortant et quelle simplicité . Le granola j'adore ca ! Je vais tenter une tarte .. jaime bcp en manger mais je sais pas qd je fais mes pates, je trouve ca trop "farineux "/"secs" .. je vais tenter ta migaine et en mettant juste un melange de blé pour la pate ... Nous on va faire cette semaine des gnocchis (acheté hein :)) mais avec feta / legumes grillés, une tartiflette (réclamée par ma fille !), du choux fleur grillé au four (ma dernière découverte .. à tel point que je ne sais meme plus si je vais encore le faire à la vapeur ), on a fait des pommes au four (souvenir de mes gds parents :)) ...et apres .. on ira au feeling avec le placard et congelo. Bon dimanche à toutes !
J ai le même ouvre boîte !!hi hi👍😁 et oui c est génial !!
Hum miam miam, j'ai tous les ingrédients alors c'est partis au fourneau 😍 j'ai trop envie de testé tout ça miam. Encore merci pour vos partages de recettes qui sont toujours aussi délicieuse et tellement simple ❤️
C 'est pas compliqué , j ai prévu mes repas de la semaine avec ton meal prépa, merci Marisa 🍽🥰
Super cette vidéo, elle m'a motivée j'ai mis pause et je suis allé prépa une patate douce en mode cuisson vapeur ce soir ça sera tarte patate douce thon crème emmental et j'ai découpé mes légumes pour le potage qui partira en cuisson en fin pm 😉 merci pour la motivation
Très appétissant, je vaïs craquer pour la tarte. Merci pour ce partage🙏
Je vous aime beaucoup les filles. Je suis trop contente de vous voir aussi souvent sur UA-cam. Continuez ainsi. Gros gros bisou
Hier j'ai préparé votre cake au chou-fleur (toute la famille a adoré), un velouté navets/pommes de terre et un couscous pommes de terre/carottes 😋 en fin de semaine je referais les champignons façons Stroganoff d'Isadora que j'avais adoooré 😊 Merci pour toutes ces inspirations.
Ps: on a fait une activité déco des vitres comme vous avez expliqué dans votre podcast 👌 trop sympa !! Merci merci
Oh génial!!!❤
Merci je regarde ce deuxième et oui film en plus souvent
Coucou j'ai regardé la vidéo et hop me voilà 1h en cuisine pour faire la tarte mais avec de la patate douce et des crêpes pour les petits dej 🙃 merciii pour l'inspiration !
Moi, condamnée à manger mou car opé des dents de sagesse qui regarde la vidéo : purée j'ai envie de mangeeeeeer x) ça a l'air mais TROP bon, la tarte waza dinguerie je suis sûre !!!!!! Hâte de faire ça quand je pourrai manger un peu plus consistant hahaha. En attendant vive les smoothies hein (meme si il fait frrrroid pour des smoothiiiiiies).
Bonjour, merci pour le partage de ces super recettes. Que DIEU vous protège vous et votre famille.
Super meal prep ! J’ai envie de faire du granola maintenant 😍 pour ma part ça sera couscous aux légumes d’hiver et pour ce soir une soupe de légumes avec des feuilletés au fromage de chèvre !
Coucou les sister. Je Like avant de regarder. J'adore Trop vos recettes. Tout à l'air si simple avec vous. 👍👏😍
hummm ta tarte me fait très envie. Alors ce matin, j'ai préparé du pain d'épices, une quiche, des lasagnes, du riz frit. J'accompagnerai avec des carottes râpées et des endives.
Merci pour ces idées recettes 👍🏻👍🏻😊
Je cours faire la tarte 🥰🥰 merci pour toutes c idées et conseils 🤗 bon dimanche à vs 😘😘
super merci bon dimanche
Merci pour toutes ces bonnes idées ! Un rayon de soleil dans ce matin froid et gris cette vidéo 😍
Bon dimanche les filles 🤗🤗🤗
La sauce tomate aux olives....je vais trop tester ça me tente de grave!! Et la tarte a l'air trop bonne elle est magnifique ! Bon dimanche😉
C’est délicieux! Fonce fonce!
Merci pour ces super idées recettes
Hello... j'ai fait la même pâte que toi moitié t65 et moitié farine integrale pour une quiche poireaux champignons et saumon fumé ; un velouté de chou fleur; rougail saucisseszvec riz et haricots rouge (il en reste ça finira en riz frit en fin de semaine) . Un tajine de merguez et pommes de terre au four. Des légumes rôtis (patate douce pomme de terre chou fleur ciurge) pour accompagner une viande de bœuf.le velouté sera servi avec des œufs au plat un soir et du maquereau un autre soir. Il me reste un bocal de velouté de légumes. J'ai tous mes dîners lol. Bisettes
Ça donne trop envie ,merci Marisa 👍😘💖
Marisa
Pour ta pâte à tarte au petit épeautre
Je peux te conseiller de rajouter 2 cs
de graines de lin moulues
C'est ce que je fais et c'est nickel 😉
Très tentante ta tarte 😍
Et trop mimi le passage furtif de Isadora🤗 Moi aussi je suis team coriandre à fond ☘️ 🖐🏽 !!
Moi je vais faire une lasagne saumon épinards
Une pizza maison
Et des cookies avoine bananes chocolat.
Bon week-end 😙
Miam miam, que de bonnes idées
Superbe vidéo !
Super vidéo, Gemma grandie super vite
Ça va siiii vite 🥹🥰
Super ce meal preap
Merci Marisa. Vous êtes trop mignonnes avec ta fille 😊
Le dhal de lentilles un essentiel à la maison.
Super toutes ces recettes 😋 en plus j’ai un potimarron donc ça sent la tarte 😊
Miam tu vas te régaler ! J’adore cette quiche 😍😊
Bravoo ❤
Hummmm moi qui réfléchissais ce que je pourrais bien faire comme recette avec des lentilles corail. Je sais quoi faire maintenant 😍😍😍. Merci pour ta vidéo 😘
Avec grand plaisir !!! ❤
Merci pour ses belles recettes, perso je garde les graines du potimarron que je met au four
En fait on mange la même chose... 😂 Samedi c'était hachi Parmentier, ce midi pâtes sauce tomates et vos crinkles chocolat. J'ai mealpreparé une soupe et une quiche épinard butternut fromage de chèvre frais. Dans la semaine j'ai prévu dhal de lentilles et riz frit. 😂
moi j'ai fait 3 h de préparation de repas hier, j'ai fait un boeuf au saté, un hachi parmentier carottes - pomme de terre et une recette diet plus poulet chou fleur bolo, tu remplaces les pâtes par de la bolo ça cale bien :-) puis j'ai gardé du chou fleur pour me faire de la salade avec des oeufs dans la semaine et je me suis fait de la soupe poireaux - courgettes.
J’adore les dhal il faut bien rincer les lentilles corail car elles contiennent des saponines (ça mousse quand on rince ) qui rendent la digestion plus difficile . Et la coriandre je la mets dans un verre d’eau au frigo j’adore
Petit tips, quand c'est la saison de la coriandre et que je récupère des gros bouquets, je prélève ce que j'ai besoins j coupe reste finement et zou congélateur. Je fais ça avec toutes mes herbes
Super les filles vous vous entendez bien les sœurettes on dirait deux jumelles ça fait plaisir merci beaucoup pour toutes ces recettes
Elle est trop mignonne jadore🥰
Hello !!! La sauce tomate donne bien envie 🤤
Tout est bon et sain à manger je valide 😋😋
Coucou les filles est-ce que vous connaissez le mafé avec épinards ?C'est un repas que ma mère sénégalaise prépare tout le temps. Vous préparez un mafé et en cours de cuisson vous rajoutez un max d'épinards (surgelés, en boîte ou frais) et des oignons. Mes enfants adorent. On appelle ça la sauce diabadouran chez nous. Bref j'en préparais la semaine dernière et j'ai pensé à vous. Bises
Mmmmmhhh non je ne savais pas pour le mafé epinards mais cela ne peut être que délicieux !!! A tester 😍 merci du partage ❤
@@IsadoraetMarisa Logiquement vous allez kiffer. Bon week-end
Encore une vidéo 🥰🥰🥰
Super vidéo merci 😊mon granola est un peu mou mais je pense que c est parce que je l ai laissé refroidir dans le four 😮
Bonjour mes vidéos préférées ! Combien d'huile stpl dans la préparation de la pâte stpl merci
Coucou Marisa, merci infiniment pour ces recettes, ça donne trop d'idées !! Je me demandais juste comment tu congèles la pâte à tarte ? Tu la mets dans un récipient ou dans un film alimentaire ? Merci et bon dimanche :)
Hello! Comme sur la vidéo, directement dans une boîte en verre 😊
Wouah la tarte me fait vraiment envie il me manque juste les epinards
Coucou 😊 Petite astuce pour ouvrir les bocaux : les retourner, taper main à plat sur le fond, les remettre à l’endroit et ça s’ouvre ensuite hyper facilement 💪🏽😉
Top ces recettes, je vais tester cette sauce tomate, j'ai justement des olives vertes à finir 😉.
Et cette farce à quiche fait très envie, je testerai en version végétalienne !
Pour moi ce sera burritos, soupe et pizza maison!😋
Super la petite cheffe Gemma 👩🏽🍳…
Coucou, la farine de petit epeautre a tres peu de gluten d'où le problème de ta pâte. Sinon tout donne envie! 😋😋
Bien envie de tester la tarte. Ça se démoule bien dans un plat en verre ? Mettre des meal prep au congel ? Vous n'y pensez pas, ils vont nous couper l'électricité 😱😅🤔
Ah oui parfaitement bien démoulée pusique la pâte est bien huilée (ou beurrée selon ce que l’on met comme matière grasse). Écoute pour le moment on a de l’électricité donc demain est un autre jour ❤
bonsoir lez graines de courges peuvent se m1nger faut les griller un peu au four et pour l apéro ça marche
Super les filles toujours aussi excellentes👭
Cc les sœurettes je vas essayer mais avec l oseille a la place des épinards. Bon dimanche
Bonjour merci pour ce meal prep. Tu pourras me communiquer la marque de tes ustensiles du sous vide ? Merci et bonne continuation.
Hello! C’est la marque Zwilling 😊
Pour la pâte, tester 150 gr de farine d’épeautre complete et 50 gr de poudre d’amande. 7, 5 cl d eau tiede et 7,5 cl d’huile d olive et 1 cc de sel
cool meeci
Astuce pour bocal il faut taper sur le tour du couvercle jusqu’à entendre un bruit et puis y’a plus qu’à ouvrir
🙏
Hello ! Si vous avez un jardin, même un balcon, pensez à garder les graines des courges, potiron, etc... Pour les oiseaux des jardins !
COUCOU. alors cette semaine c'est . gratin de choux fleur , pdt et œuf. champignon a la crème sauce soja et tofu pané. soupe de butternut toast chevre chaud. muffin noix compote de poire et pépite de chocolat
Merci pour cette vidéo qui est encore géniale ❤️
Tu fais que un métal preap par mois.
J en fait un par semaine et on est 3 aussi
Ta cocotte en fonte, c'est une 24 ou une 28 cm ? J'ai l'impression que c'est une 28, elle me semble grande ! Mais tu la remplis bien ! Moi qui comptais m'offrir une 24 cm pour Noël, maintenant j'ai peur que ce soit trop petit... Merci Marisa ❤
C’est une 24cm 😊
@@IsadoraetMarisa oh cool, alors c’est parfait 👍 merci beaucoup pour ta réponse ! La tienne est magnifique 😍
Coucou, d’où vient la farine de petit épeautre s’il te plaît ? Je galère à en trouver…
Coucou! On l’achète sur La Fourche 😊 ou sinon en magasin bio!
Bonjour. Quel est le modèle de votre blender?
Bonjour avez vous la recette de la tarte et le plat lentilles merci
Coucou isadora ❤
Bjr svp ses possible d'avoir la recette du pain au Levin j'ai des gros problèmes de santé j'ai arrêté le pain du commerce merci les fille
😍😋🙏
👍❤
Hello c'est quoi la différence entre farine de petit épeautre et farine d'épeautre ? 😉
Coucou ! Alors je suis pas une pro alors je te laisse regarder sur Google mais je te mets un lien ici si besoin blog.lafourche.fr/petit-epeautre-bienfaits-recettes
Comment conserve tu ta tarte au frigo ? Merci d'avance de ta réponse. 😊
Soit je la coupe et je la conserve dans une boîte soit je mets un torchon sur le plat et zhou au frigo ! 😊
@@IsadoraetMarisa merci d’avoir répondu je vais essayer ça ☺️
Coucou,
Super ce meal preap miam-miam.
La peau du petit marron ce mange ?
Bon ap
Bisous
Oui bien sûr !😊
@@IsadoraetMarisa
Ah OK ! Super !!!
Merci 😉