-Hạn chế uống trà, cafe,.. chất kích thích ít nhất 4 tiếng trc khi ngủ. -Hạn chế ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ -Hạn chế ánh sáng xanh: từ đth, máy tính, ipad -Tắm trc khi ngủ, để nhiệt độ thấp vừa, thiền.. -Tiếng ồn dễ đi vào giấc ngủ (nhỏ nhẹ, đều đều như tiếng róc rách nc suối) -Hãy để việc thức dậy 1 cách tự nhiên, bằng ánh sáng mặt trời -Có chu kì ngủ đều đặn -Tg tốt nhất cho giấc ngủ: 10h tối đến 4h sáng. Cảm ơn bác sĩ Ngọc vì chia sẻ bổ ích này ạ ❤❤❤
Nên thêm : 1. Massage bàn chân, thân thể 2. Ngân chân nước nóng 3. Ăn nhẹ vào buổi chiều và cách giờ ngủ 2-3 giờ 4. Uống sữa ấm trước khi ngủ 5. Quên mọi chuyện trên đời 6. Phòng ngủ và giường ngủ gọn gàng ngăn nắp
Chào mừng, và vui thích,khi nghe được, bài chia sẻ, của Bác sỹ Ngọc! Về bảo vệ giấc ngủ tốt! Cảm ơn Bác! Đã tranh thủ thời gian biểu, truyền trao cộng đồng! Bác sỹ Quốc dân! Bác sỹ Ngọc, luôn mãi trong ♥️ của mỗi người!🌻💐🤗
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.Tôi thường xuyên hay ngủ muộn và ngủ không đủ nên bị thâm quầng mắt và mặt da không đều màu nổi sạm nám đúng như bác sỹ nói.Hôm nay nghe được bài này của bác tôi sẽ vận dụng làm theo lời bác để cải thiện sk ngay.Cảm ơn bác sỹ rất nhiều
BS Ngọc chia sẻ những bài viết rất hay và giúp đỡ mọi người biết mà áp dụng vào cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cảm ơn em rất nhiều chúc em luôn mạnh khỏe và hạnh phúc thật nhiều nhé
Tôi 72 tuôi đi ngủ 7gio 40 thức dây 3gio sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe xin bác Sỹ tư vẫn xin cảm ơn bác Sỹ Chúc gia đình bác Sỹ vui vẽ hạnh phúc nhiều sức khỏe và có nhiều video về sức khỏe
Ngọc ơi, cô rất khó ngủ, có khi đến 3 g sáng chưa ngủ được.thế rồi ban ngày nhiều khi chưa ăn đã buồn ngủ rồi. Cô có nên ngủ mỗi lúc có cơn buồn ngủ đến? Cô 0 dùng bia rượu, cà phê. Cô bị huyết áp cao nguyên phát và luôn hạn chế muối,chất béo, ngọt. Mong bs góp ý. Cảm ơn.
Hãy đăng ký kênh của Dr Ngọc để theo dõi các video sau: drngoc.vn/youtube
🎉
M❤❤😊
V
-Hạn chế uống trà, cafe,.. chất kích thích ít nhất 4 tiếng trc khi ngủ.
-Hạn chế ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ
-Hạn chế ánh sáng xanh: từ đth, máy tính, ipad
-Tắm trc khi ngủ, để nhiệt độ thấp vừa, thiền..
-Tiếng ồn dễ đi vào giấc ngủ (nhỏ nhẹ, đều đều như tiếng róc rách nc suối)
-Hãy để việc thức dậy 1 cách tự nhiên, bằng ánh sáng mặt trời
-Có chu kì ngủ đều đặn
-Tg tốt nhất cho giấc ngủ: 10h tối đến 4h sáng.
Cảm ơn bác sĩ Ngọc vì chia sẻ bổ ích này ạ ❤❤❤
Bsi Ngọc cảm ơn senda nhé
Tôi gởi lời cảm ơn Mẹ của bác sĩ Ngọc ! Bà đã sinh ra và dưỡng dục một người rất tốt ! Thanks bạn
Cảm ơn minhvu nhé
Rất yeu quý bs Ngọc
Nên thêm :
1. Massage bàn chân, thân thể
2. Ngân chân nước nóng
3. Ăn nhẹ vào buổi chiều và cách giờ ngủ 2-3 giờ
4. Uống sữa ấm trước khi ngủ
5. Quên mọi chuyện trên đời
6. Phòng ngủ và giường ngủ gọn gàng ngăn nắp
Chào mừng, và vui thích,khi nghe được, bài chia sẻ, của Bác sỹ Ngọc! Về bảo vệ giấc ngủ tốt! Cảm ơn Bác! Đã tranh thủ thời gian biểu, truyền trao cộng đồng! Bác sỹ Quốc dân! Bác sỹ Ngọc, luôn mãi trong ♥️ của mỗi người!🌻💐🤗
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Bác sĩ có tâm nhất quả đất ! Cảm ơn bác sĩ !
Cảm ơn bác sĩ Ngọc vừa chia sẻ bài Làm thế nào để ngủ ngủ đúng cách xin cảm ơn bác sĩ chúc bác sĩ và gia đình khỏe và hạnh phúc
Cảm ơn thiminhchu nhé
Cám ơn bác sỉ ngọc rất nhiều
❤️❤️
Xin cảm ơn Bác sĩ Dr Ngọc có những kt y học cho mọi nhà có giấc ngủ ngon.Chúc gđ Bác sĩ luôn ha nh phúc.
Cảm ơn lienha nhé
Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho chúng tôi nắm bắt được những bài học rất bổ ích ❤❤❤❤
Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác và gia đình hạnh phúc an vui
Cảm ơn bác sỹ Ngọc rất nhiều! Bác sỹ vừa giỏi vừa có tâm lại rất hài hước ❤❤❤
Cảm ơn bs nhiều nhiều nghen ❤❤❤❤
Cảm ơn bác sĩ Ngọc về những điều đã chia sẻ nhé
❤️❤️🥰🥰
Em cảm ơn BS nhiều ạ. Chúc bác và gia đình luôn vui vẻ, hạnh phúc. Rất mong được nghe những thông tin bổ ích của BS.
Cảm ơn tonle nhé
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều
Cảm ơn bác sỹ đã giúp tôi để biết được để tránh cho Giốc ngủ sau
Bác sĩ Ngọc Tư vấn thật tuyệt vời xin chúc mừng bác sĩ thành công mỗi ngày nhé bà rất hâm mộ tư vấn rất hay và rất mạch lạc rõ ràng mấy ai có được
🥰🥰❤️
Cảm ơn bác sĩ Ngọc có những kiến thức phổ biến hữu ích cho mọi người có giấc ngủ đúng chúc bs cùng gia đình mk nhé
Cảm ơn nhanbui nhé
Em cảm ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều em chúc mừng bác sĩ luôn luôn có sức khỏe để tư vấn những lời tốt nhất
Bác sỹ Ngọc làm vi deo nói về giấc ngủ rất bổ ích cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sỹ rất nhiều.Tôi thường xuyên hay ngủ muộn và ngủ không đủ nên bị thâm quầng mắt và mặt da không đều màu nổi sạm nám đúng như bác sỹ nói.Hôm nay nghe được bài này của bác tôi sẽ vận dụng làm theo lời bác để cải thiện sk ngay.Cảm ơn bác sỹ rất nhiều
Xin chân thành cảm ơn BS Ngọc rất nhiều, Chúc GĐ BS ngày chủ nhật cuối tuần, nhiều sức khỏe, muôn điều tốt đẹp nhất !
🥰🥰🥰🥰
cảm ơn bs ngoc nhiều vì tôi thường xuyên mất ngủ sẽ làm theo chỉ dẫn của bs
Cảm ơn bác sĩ Ngọc chúc bác sĩ có ảnh nhiều sức khỏe để giúp ích cho mọi người
Cảm ơn bác sĩ ngọc đã tư vấn cho chị em phụ nữ chúng tôi
Cảm ơn thiketnguyen nhé
Cảm ơn bác sỹ ngọc đã tư vấn cho mọi người
Quá tuyệt vời, cám ơn Bác Sĩ!
cảm ơn thaolethithanh nhé
Cô chào B S Ngọc chân thành cám ơn nhiều con tạo những động tác dễ và thực tế
Chúc bác sĩ và gia đình bác sức khỏe và hạnh phuc
Quá đúng luôn cảm ơn bác s hôm nay trông bác s rất đẹp trai trúc bác s và gia đinh luôn mạnh khoẻ hạnh phúc cô rất thích những vi deo của bs
Vâng cháu cảm ơn cô
Chào Bác sĩ Ngọc! Bác sĩ chia sẽ rất bổ ích! Cảm ơn Bác sĩ!
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
BS Ngọc chia sẻ những bài viết rất hay và giúp đỡ mọi người biết mà áp dụng vào cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn cảm ơn em rất nhiều chúc em luôn mạnh khỏe và hạnh phúc thật nhiều nhé
Cảm ơn anhphamthingoc nhé
Tôi 72 tuôi đi ngủ 7gio 40 thức dây 3gio sáng có ảnh hưởng đến sức khỏe xin bác Sỹ tư vẫn xin cảm ơn bác Sỹ Chúc gia đình bác Sỹ vui vẽ hạnh phúc nhiều sức khỏe và có nhiều video về sức khỏe
Cám ơn bác sĩ và chúc anh nhiều sức khỏe
Cảm ơn trontran nhé
Hay quá bác sĩ a ,càng xem càng hay, tôi càng hiểu hơn cám ơi bác sĩ Ngọn nhiều.
Cảm ơn c, mình thường xuyên theo dõi kênh để biết thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khoẻ nhé 🥰
Cảm ơn bs nhiều đã chia sẻ điều cần thiết hàng ngày cho mn!😂❤
🥰🥰🥰🥰
Rất cảm ơn những bài chia sẻ hay của bs Ngọc.
Cảm ơn BS Ngọc
Cảm ơn BichPham nhé
Cảm ơn bác sĩ ngọc nhiều
Biết ơn cảm ơn bác sĩ chúc bác luôn sưc khỏe hanh phuc thành công
cám ơn bs,chúc sức khỏe bình an.
cảm ơn cucngoc nhé
Xin chào Bác sĩ
Bác Sĩ xin vui lòng giảng bệnh về da bị lăng ben và cách đều trị xin cảm ơn Bác sĩ
❤️
Tôi rất thích nghe những bài của bác sĩ. Cảm ơn bs
cảm ơn lethihuong nhé
Çhao Dr;: Cam on Dr nhieu lam. Tuyet voi . Tuyetvoi
Cảm ơn bác sỹ Ngọc rất nhiều
Bac s ngoc đep trai có tai thông thái về chuyên môn c ơn bs nhiêu mang lai kiên thưc cho moi người
Cảm ơn thuvan nhé
Hôm nay bác sĩ Ngọc đẹp quá tuyệt vời ❤️🥰🌹
Cảm ơn thoongle nhé
Xin cám ơn bs ngọc rất nhiều!!!
🥰🥰
Cảm ơn Bác Sĩ ! Thật tuyệt vời !
❤️❤️❤️
Bác sĩ ơi ! Nếu Ăn trái bưởi có giúp được gì cho sức khoẻ ko bác sĩ ? Em cám ơn bác sĩ nhiều lắm 🙏🙏🙏
Cam on bac sy ngoc nhieu Video Rat bo ich.
Vâng cháu cảm ơn chú
chào bs g d mọi nhà chúc bs buổi tối vui vẻ và gd hạnh phúc
Cám ơn BS ngọc
Cam ơn bác sỹ đặ chia sẻ 😅cho moi người để học hỏi 😊
Cảm ơn HoaiNguyen nhé
Cám ơn bác sĩ Ngọc rấ nhiều!
Em cảm ơn bác si nhiều chúc gia đình bác luôn luôn mạnh khỏe ❤
❤️
Cám ơn bác sĩ đã hướng dẫn ạ.
Cám ơn bác sĩ Ngọc rất nhiều
Bs Ngọc giải thich rất bổ ích cho mọi người
cảm ơn daole nhé
Cảm ơn sự chia sẻ của bs ngọc
Cảm ơn bác sĩ Ngọc đã cho biết thông tin này
Cảm ơn samnguyen nhé
Cam on kg biet bao nhieu la du bs Ngoc!!❤❤❤
Cảm ơn bs Ngọc nhiếu lắm nhé
Cam on chuong trinh va BS
Bs cảm ơn nhé, mình chia sẻ thông tin hữu ích này đến với mọi người cùng biết nhé
Xin camr ơn bác sỹ ngọc
Bsi Ngọc cảm ơn nhé
Bs Ngọc lại còn nói rất duyên, cuốn hút
Cảm ơn trinhpham nhé
Chị cảm ơn bs Ngọc. Người bs có Tâm có Đức ❤❤❤
Cảm ơn bachhuong nhé
Người ta khuyên ko nên tắm đêm để phòng tránh đột quỵ
Mà đây B S N khuyên tắm trước khi đi ngủ là sap B😊s😊
Bo4 vvv v
V
Cảm ơn bs Ngọc nhiều ạ
🥰🥰🥰
cảm ơn bác sĩ rất nhiều
🥰🥰
Cám ơn Bs đã chia sẽ
🥰🥰
Cảm ơn bác sĩ Ngọc nhiều đã hướng dẫn cách làm chăm sóc da tốt hơn
🥰
This is a subject very. good_Many thanks
Cảm ơn BS đã chia sẻ thông tin hữu ích cho mn.
Cảm ơn thanginh nhé
Bs thật tuyệt vời cảm ơn bs đã chia sẻ
Cảm ơn yenbuihai nhé
Cảm ơn bác sĩ Ngọc 🥰
Luôn bình an và hạnh phúc c nhé 💖💖
Cảm ơn bác sĩ Ngọc
❤️❤️❤️
Bài giảng rất bố ích thanhk bác sĩ nhiều nhé❤❤❤
Cảm ơn HienNguyen nhé
bac si cai mien co chuyen qua cam on bac si rat nhieu
Cam on bac sy ngoc bhe
Cám ơn bác sĩ đã chia sẻ
Hay cảm ơn Bác Sĩ❤
Cảm ơn thikhainguyen nhé
Cám ơn bác sĩ Ngọc thật nhiều ! Chúc bác sĩ cùng gia đình luôn vui khỏe an lành hạnh phúc và mọi điều tốt đẹp !
Vâng bác sĩ cảm ơn cô nhiều ạ
Cảm ơn bs ngọc nhiều lăm
Cảm ơn thaohoangthi nhé
Cảm ơn bác sĩ nhiều chúc bác nhiều sức khỏe
Cảm ơn MyNguyen nhé
Hay!!!!
Thanks
Cảm ơn bác sĩ !!!
❤️❤️❤️
Cảm ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn BS tôi bị mất ngủ hơn hai năm rồi nhiều đêm thức trắng đêm nhiều lúc hai ba ngày liên tiếp.ảnh hưởng đến công ăn việc làm khung hoảng stress.
Thế mình nhắn tin qua đường link drngoc.vn/tuvan1 để Bs tư vấn trực tiếp cho nhé
Bác si chi ngay nao cung nghe bác si va ghi chép vào cuốn so khổng thoi khổng co nho cam ổn bác si chia se nhe❤❤❤❤❤
Cảm ơn hoathibi nhé
Thanks 😮😮😮
Cảm bác sĩ NGỌC
Bài chia sẻ rất hay cảm ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn yennguyenthihai nhé
Tuyệt vời Cảm ơn bác sĩ nhiều
Cảm ơn chinhnguyen nhé
Cảm ơn bác sỹ ngoc rất nhiều❤❤❤
Cảm ơn vinhnguyenthi nhé
Tuyệt vời cảm ơn bác sĩ Ngọc
Cảm ơn chinhnguyen nhé
Ngọc ơi, cô rất khó ngủ, có khi đến 3 g sáng chưa ngủ được.thế rồi ban ngày nhiều khi chưa ăn đã buồn ngủ rồi. Cô có nên ngủ mỗi lúc có cơn buồn ngủ đến? Cô 0 dùng bia rượu, cà phê. Cô bị huyết áp cao nguyên phát và luôn hạn chế muối,chất béo, ngọt. Mong bs góp ý. Cảm ơn.
Cô inbox qua đường link Drngoc.vn/tuvan1 cháu tư vấn trực tiếp cho nhé
Bài giảng thật hữu ích cảm ơn bs nhiều ❤❤❤
Cảm ơn tuyethoang nhé
Kênh Dr Ngọc tuyệt vời
Rất hay và hữu ít bác sỹ ơi
Cảm ơn bác sĩ ngọc
❤️❤️❤️