Полезные советы для всех, кто работает в ночную смену!
Вставка
- Опубліковано 23 вер 2019
- Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58
О тяготах работы в ночную смену рассказал главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников» А.Ю. Шишонин.
Как хорошо себя чувствовать, после ночных смен рассказал Доктор Шишонин. Сколько нужно спать и что есть, после ночной смены?
Полезные ссылки:
✔ Клуб Бывших Гипертоников доктора Шишонина 👉 120x80.ru/Kluby221
✔ Мои видео фильмы👉 120x80.ru/filtube221
✔ Запись на обследование в клинку 👉120x80.ru/klinictube221
Больше полезных видео:
Гимнастика для шеи. Техника выполнения: 120x80.ru/gymnastics1
Гипертония: 120x80.ru/hypertension
Давление: 120x80.ru/pressure
Telegram-канал 👉120x80.ru/telegram
RUTUBE 👉 120x80.ru/rutubeyou
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
Яндекс.Дзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #сон
Насчет поспать час после 12 часовой смены без отдыха и потом потерпеть до вечера это нереально чувак явно не знает что такое физически и морально работать ночью 12 часов это просто нереально с такими советами долго не проживешь все кто работает в ночную знает что после смены весь день часов 7 спиш а потом еще чумной ходишь правда помогает прогулки на свежем воздухе
Да, согласен.
полностью согласен
у меня из-за ночных смен сердце болить
Ага,а если тебе еще над на дачу ехать дела делать.и не поспав можно и не доехать
Да , согласен 8 лет уже так живу
Работаю сутки-трое, на сон положено 4 часа: приходится спать либо с 22-02, либо с 02-06. Мне легче спать до 2 ночи, могу ещё до 8 работать.
Домой приезжаю, в 10-11 ложусь и сплю до 14-16. Хожу весь день как омуль.
Не спать после суток нереально
Здравствуйте!
Проблем нет, если работаешь 1-2 ночные в месяц. Проблема возникает, когда ночных смен в месяц выпадает 10-15. У врачей нет такой проблемы, ибо штат работников в ночной смене значительно меньше штата в дневную и ночные смены можно раскидать, по возможности. У врачей есть ночные дежурства без напрягов. Проблема возникает на производстве, где нужно сохранять ту же активность и бдительность , что и днем, работая за опасным станком или даже управляя несколькими станками, которые нельзя остановить, ибо процесс, ибо секунды теряются.
А если это полностью дистанционная работа (без посещения в офис от слова совсем), связанная с умственной деятельностью? 13 смен 2/2. Сильно будет вредно здоровью?
@@mikimiki7782 Да вредно.
А когда 30 ночей работаешь
Скажите без напряга врачам реаниматологам, ага
@@anel_amiz не надо крайностей.... Успевают они не только подежурить, но и медсестру отодрать в нерепродуктивных формах. В т.ч. и хирурги, и реаниматологи, и неврологи, и прочие терапевты и врачи общей практики. Вот когда КОВИД был - вот где было всем не до сна. Смена на смену не приходится.
Спасибо, доктор Шишонин! Очень актуально!
Благодарим за видео и ссылки. ❤️👍 Советы безценны! 🌹🌹🌹
Это не брат случайно Бурунова из сериала полицейский с рублевки похож)
Точняк, то то лицо знакомое, ка будто .
@@ntcnthf похож сильно
А с играть лучше может, "пара из будущего "?
Доброго вечора вам ,дякую за ціні поради хай Бог вас оберігає.
Бога немає.
Большое спасибо, доктор. Вот и дождалась я ответа на свой вопрос. Примерно так и думала по этому вопросу.
Спасибо.Очень конструктивно!
Такой подход работает только в том случае, если ночные смены у вас раз в месяц (условно), то есть редко. В случае постоянного режима, (посуточной работы) это будет просто разрушительная практика. Как хотите, но приходя домой, заставляйте себя спать, а когда наступает вечер, ложитесь спать в обычном режиме. Суть в том, чтобы средняя продолжительность суточного сна составляла не менее 7-7,5 часов, а лучше и 8. Что касается выделения соматотропного гормона, то перед сном никогда не кушайте быстрых углеводов, которые вызывают скачок инсулина, так как инсулин антагонист соматотропина и будет вам счастье)))
Мля как будто в поликлинику сходил, а не видео с рекомендациями от врача на эту тему посмотрел. Вся чуть в след предложении. Чтобы минимизировать последсивич работы в ночное время - читайте мою книгу, я вот такой умный что книжку написал. Я у мамы маркетолог. Наверное также и «лечишь» людей - свои лекарства подсовываешь. Сделай одолжение с…бись с ютуба.
@@johnsnow3457 Не могу понять, кому твой коментарий адресован? Автору ролика? Или мне, человеку, который прокоментировал видео исходя из своих знаний и жизненного опыта. Поясни.
@@skatvk сорри чувак, не тебе. Твои советы кажутся дельными
Антон, если посмотреть таблицу "ценность сна" то самый рентабельный сон это с 19ч-20ч (равноценен 7ч сна) дальше по убыванию. Это я к тому, что Вы говорите "вечером ложиться в обычном режиме" .
Данная таблица для меня конечно какая-то фантастическая. Может кто проверял...
Год так проработал,кукуха потом едет иза смены фаз сна и их нарушения.
По наблюдениям. через два года надо уходить с ночной. Психика не выдерживает.
Да, мышцы тянут, а вот с головой совсем!
Я уже 2 года в ночную работаю каждый день. Это меня убивает. Ещё осталось 42 года так работать. Я не доживу скорее всего :(
@@mary_jane_007 скорее всего не доживешь. 11 лет с ночными сменами. С правом отдыха, без сна. Для здоровья ужасно. Здоровый организм состарился досрочно. И психика никуда.
5 лет в полиции отработал только в ночные смены. Парень в зеркале говорит что фигня это все.
@@mary_jane_007 Меняйте работу! Каждый день не спать, да ещё работать в таком режиме 42 года, вы точно приобретёте себе кучу болячек (сама работала более 10 лет , каждая третья ночь ночная смена), щитовидка вам точно спасибо не скажет (гормональный сбой, узлы ), давление , проблемы с желудком (особенно если работа нервная)
Благодарю вас доктор за видео!!!
Спасибо доктор. Хотелось бы видео для вахтовиков которые работают месяц в ночную смену. Всем здоровья.
Большое спасибо за рекомендации
Благодарю Вас! УВАЖАЮ! Актуально!!! Молодцы! Низкий поклон вам!!
Работаю пожарным, и я точно знаю, как ночью взбодриться. Просто потушить пожар )
вы пожарники почти всю смену ночную спите! редко когда вы тушите пожар. если даже тушите то там да бодряк. так что не выебывайся
Вы хотябы сидите в свободное время, но хотя вашу работу очень уважаю
Благодарю за важные для многих людей , но редкие среди медиков рекомендации.
спасибо Вам за такие советы полезные)
Будьте здоровы!
Это не доктор это золото.
ребят, лучший совет это 5-6 часов сна после ночной смены если кто то работает до 6 -7:00 часов утра до 12 поспать это идеально и перед сменой 1-2 часа сна полностью хватает, работаю так уже 2 года, и солнце вижу и свежим дневным воздохом дышу. Понимаю что каждый организм индевидуальный но я думаю это хороший режим. Если что то делаю не так то поправте меня, спасибо)
А если до с 21:00 до 09;00 пока дойдешь до дома 11
2года... это не срок, во ещё лет 10 в таком темпе поработай, посмотрим как твое состояние и мнение изменятся. 😉🥵😯
Спасибо большое! 🙏
Доброго вам здоровья!
Здравствуйте Александр Юрьевич, очень актуальное видео. Я работаю в ночных сменах более 35 лет и я не принимаю пищу за всю смену ни разу, стараюсь поспать хоть немного.После смены я на 90% не сплю, бывает редко выключишься на пару часов.
Работающим в ночь, например, 2 по 2 по 12 часов.
1) Вот у меня в 12 часовой смене с 20:00 до 08:00 - 1 час и три перерыва 15 мин = 105 мин отдыха. Использовать для сна как захочется. Иду в 5 ночи спать.
2) После смены сплю до двух: режим не беспокоить на телефоне и закрытые шторы обязательны, и чтобы комната проветривалась (духота не уместна).
3) И питание - здесь каждому своё.
2 по 2 по 12 в ночь -это очень тяжело,почти рабство. Там либо нужно чередовать 4 через 4,причем 2 в день,два в ночь,потом четыре дня отдых. Это в порту,в принципе нормально, люди еще на подработки ходят.
@@Ya_tikhonova вполне себе нормальный график))) ни каких сложностей!
Такой же график, но у нас всего 75 мин отдыха. Самый длинный перерыв 30 мин(((
@@Ya_tikhonovaРаботаем 2 через 2 в ночные смены по 12 часов. С 19.00 до 7.00 Работа тяжёлая. Завод. Литейный цех.
Большое спасибо за совет. Попробую. Работать в ночь очень тяжело, особенно когда работа нервная и напряженная. Я чувствую, что впадаю в депрессию, очень тяжело, стала тормозить, живу будто на автомате, пропал вкус самой жизни.. если бы не финансовые проблемы, ни за что бы не пошла так работать
Тоже так же . Что делать нам
возможно из-за нарушения режима нарушилась выработка гормана щитовидной железы. гипотериоз - почитайте симтомы . Там вплоть до "безразличие к своему внешнему виду"
Здравствуйте. Как у вас сейчас дела?
Диза за видос. Ничего ценного , одна вода. Зря потратил время.
Благодарю,знала бы во что вылются дежурства век бы не дежурила,У Вас коротко но предельно ясно
Александр Юрьевич здравствуйте! А как быть тем кто работает на производствах в ночные смены неделями ? Ночь отработал день проспал и опять на работу в ночь, а другой работы без трёхмерного графика в городе просто нет.
Как всегда- крут!
Спасибо, Александр!
желаю вам вабинария по-больше
Благодарю!
Спасибо 👍
Спасибо за видео, хотел спросить, может знаете, хирурги обязательно должны работать в ночные смены, или могут выбрать только дневные?
Скажите пожалуйста, а если после последней ночной смены, перед выходными, делать интенсивное кардио?
А если неделю вночь, тогда как спать, чтоб минимизировать вред. Можно ли принимать мелатонин и как?
Все охранники страдают сбоем режима сна.
После суток день выпадает , хоть и поспиш днем, но не востанавливаешся, ездить за рулем просто опасно., отходиш только на следующий день.
Как правило кто работает на непрерывным производстве ночная смена не одна... такие графики как 3/2 или 4/3. То есть четыре смены человек обязан работать по ночам прежде чем он сможет вздремнуть часок утром а основной сон ночью. А после 1,2,3, всё равно спишь весь день... Пока молод... А после 40 лет я начал спать урывками по 1,5 - 2 часа хоть днем хоть ночью, хоть в дни ночных смен хоть в выходной ! 24 года работаю по сменам !
Мне повезло, работаю в ночь один раз в пять дней на протяжении 40 лет, сплю после ночи не более 2х часов, ставлю будильник. Если спишь дольше чувствуешь себя разбитым да и потом ночью не заснуть. Настолько привыкла, что даже не представляю как каждый день надо с утра чесать на работу. Мне нравится работа с ночными сменами. Много выходных и за ночные платят.
Я работаю сутки/ двое. Тоже нравится, что время есть для семьи. Если после суток больше 2-х часов сплю, след. ночь хрен уснёшь!
А я 4 раза в неделю
Здравствуйте, а если ночные смены идут друг за другом
Выход в 11 вечера и конец в 7 утра следующего дня, и так 3 раза
Как быть?
Лечим больных, а сами стареем и зарабатываем хронические болезни. 😔Я медсестра
Безумно страдаю от своего режима сна, нет ни на что сил, спортзал забросила, хобби тоже. Только прибавилось немного смен ночных.
Да уж, очень знакомо!..
Дорогуша зал нельзя бросать, пей витамины спортивные помогает более менее, а так овощем ходить совсем загнёшься, прекрасно тебя понимаю, стараюсь двигаться как то мало по малу, тоже порой ничего не хочется, кроме как трупом лежать на диване
Самый лучший доктор, но по ночам я уже не работаю, жаль не знал я его вовремя. Всё супер, таких докторов нужно назначать министрами, а не супрун. П.с.супрун с маленькой буквы, не ошибка.
Доктор Евдокименко! Самый лучший!Потом Мясников!
@@user-rn3zd5ii9w что вам мясников хорошего посоветовал? Таблетки от давления пожизненно?
@@user-rn3zd5ii9w Вы не из Чибоксары
@@user-ww8cw1jj2v НЕТ, ИЗ РОСТОВ-НА-ДОНУ.....
Спасибо за совет!!! После ночной смены сплю трупом 6-7 часов. Не могу заставить себя встать пораньше , нет сил даже поднять веки.
Светлана Фокеева Согласна с вами полностью. И я так же.Я вообще не помня себя доезжаю до дома.Не чувствую не земли , не неба.И трупом .Не менее 7-8 часов.
Хорошо, что вы можете столько спать, а я могу только 3-4 часа. Ужасно себя чувствую.
@@pani_kalla я после ночи 1, 5 часа и всё. Сна ни а одном глазу.
@@user-ic3in2od6p ой, совсем мало спите, а потом как следующую ночь выдерживаете? Я ещё сплю в транспорте, когда еду со смены и на смену. Хорошо что автобус предприятия, довозят почти до самого дома.
@@pani_kalla слава Богу, я работаю сутки/ двое. И на работе ночью можно втихоря пару часиков вздремнуть. А так не знаю , как 5 ночей подряд выдержать.
Да ну её эту ночную работу, ночью нужно дома и рядом с женой спать...
Работаю сама в сменном графике (день-ночь-отсыпной-выходной)уже 15 лет,все хорошо,работа слава богу не нервная,но всю почти ночь на ногах хожу(работа в аэропорту),после ночи сплю по 3-5 часов и потом только в 21 ложусь чтоб ещё получше выспаться .Отцу 70 лет ,до сих пор работает в сменном графике(уже как лет 30)..со здоровьем вообще нет проблем,после ночи немного поспит,ещё и на дачу едет на велосипеде и там пашет до вечера☺️
Вы кушаете ночью?
а в каком аэропорту? я тоже в в аэропорту работаю
@Dilya.V лично я после ночной смены не сплю до 8-9 вечера, и ложусь спать как нормальный человек, а перед ночной нужно поспать дополнительно 2-3 часа
@@privet4221 Чем старше становишься,тем тяжелее переносишь ночные смены,мне 52 года,уже 30 лет работаю на заводе по сменам,ночи не переношу,я так устаю,что сплю в отсыпной где то до 5 часов,потом хожу до 9 вечера как зомби,потом целую ночь опять сплю как убитая,а перед сменой с утра,вставать мне надо в 4.30,засыпаю только в 2-3 ночи.
Я тоже в аэропорту работаю....
Скажите пожалуйста Какие последствия Могут быть Если работать 24часа и Через каждых 2 часа перерыв по 10 минут часа ,График Сутки через Двое
если по планам проработать где-то 1,5 года с переодичными ночными сменами, это прям огромный вред или нет?
график получается 2 в день, выходной, 2 в ночь, 3 дня выходных
после дневных там получается 1,5 дня выходных. а после ночных отсыпной и 2 выходных.
работать таким графиком для меня это вынужденно, и надеюсь что максимум год и 8-9 месяцев.
а то правда страшно, как сильно повлияет это на организм за это время
Где купить книгу?
Если можно, ещё интересует Ваше мнение про прививки, в том числе про актуальную сейчас, осенью, от гриппа. Этот вопрос я тоже уже задавала. Надеюсь на видео по этой теме.
Бред вопрос)
@@regul1651 , очень серьезный вопрос , друг , в наше время прививки здоровых детей делают больными.
@@giovane290 а я после прививки от гриппа, чуть не умерла. Тяжёлая степень тяжести. С потерями сознания и температура 41,3 и это в больнице под контролем ! И я эту прививку на работе в медпункте делала, чтобы не заболеть! Так как обещали,что без неё не пустят. Давно было.
@@z.l.n. может стоит задаться вопросом какого качества у вас на работе прививки?
@@Al-jw5kf поздно вопросы задавать! Это было в 1986г
Здравствуйте. Работаю по сменно 30 лет. График с двумя ночными. Всё зависит от нагрузки. Даже ещё молодой был иногда было сложно. В настоящее время ( 48 лет) отдаю организму право выбора. Хочешь есть - ешь. Хочешь спать- спи. Режима нет. Дни недели ,так для проформы. 8 дней неделя! Привык. Так в чем проблема. Не могу новому начальнику объяснить, что мне нужно подремать 5- 10 минут для отдыха. Реально помогает. Минута на пробуждение. Совет матери. Реально мне помогает.
Страдает психика, сердечная сосудистая система, ЖКТ.
Эндокриннка тоже плюс... щитовидка, диабет
На сколько вредно быть два месяца на вахте, без выходных, в ночную, сварщиком по 12 часов? Или организм перестраивается? Я по ощущениям не хуже чем днем себя чувствую, только первую неделю давление скачет.
Нифига организм не приспосабливается, если бы оно так было, то через некоторое время человек после ночных перестал бы выглядеть, как тряпка. Организм привыкает работать на износ....но это не подстройка, это именно износ. Всем известно - лучшее лекарство, это сон. Хотите верьте, хотите нет, но у нас, все вышедшие на пенсию, выглядят огурцами, вот что значит отсутствие ночных смен и мозготрёпства.
Где у вас
@@user-vq2le8re2s у нас на работе.
Что за работа? Я работаю в школе. Все как тряпка. Выгорание эмоциональное.
@@user-xs2eu2iz2h РЖД
@Андрей Вы читать умеете? Где написано, что в РЖД нет ночных смен? 🤦♀️ Смешливый вы наш.
Кстати, я как раз таки с ночной.. смейтесь.
скажите пожалуйста, а если режим дня просто смещен. ложусь в 3, просынаюсь в 12.. сплю тех же 8 - 9 часов, но смещенно, чем это чревато
У меня мама на скорой работает 24 года фельдшером . Ночи почти всегда бессонные . Сколько помню , она когда со смены приходит , спит часа 2, не больше . Если смена была очень тяжелая, максимум 3 часа. Ложится зато пораньше , 9-10 вечера и всегда поддерживает этот режим .
У меня сын работает на карьере на огромном экскаватора по 2 месяца в ночь,стареет с каждой сменой
Где можно купить вашу книгу?
Интересно как мне спать часик, два и терпеть до вечера если в в 12ночи опять на работу и так 5дней ?😹
У меня 2 ночные смены подряд
@@hofstadter4355 У меня 3 ночи через 1. Так что у вас еще там всё ок :)
У меня 5 смен с 00 00 - 8 00 в месяц и как мне быть?
@@DrCekc другую идти
@@user-vq2le8re2s вы не поверите =) сейчас еду забирать трудовую =)
Как заказать вашу книгу?
Я работаю в ночную смену 2/2. С 23-00 до 8-00. После смены ложусь спать а встаю обычно в 12-13 часов. Потом сново ложусь до смены где то в 19-00 и 3 часа сплю. Вроде неплохо себя чувствую. А в выходные сплю ночью без проблем.
это немножко другое, чем отработать 12-13 часов в ночную смену
Доктор а мне как быть если у меня каждая ночь с 23.00 до 6 утра. Тоже спать по 3 часа после работы?
Можно ли купить Вашу книгу "Медицина здоровья против медицины болезни" в Украине?
1. Надо поспать. После 10 вечера
2. Питание. Много кушать. Жир.
3. Дохательная гимнастика
Здравствуйте расскажите о секрете оздоровления доктора Агулова Александра Тимофеевича!
Сделайте отдельно дыхательные гимнастики
Я мед сестра, я делаю по семь ночей в месяц, какой там немного поспать!! Вечером снова в бой, как говорится чтобы остальным спокойной жилось, словами доктора;)
Про охранников тоже забыли доктор у них тоже часто связанно ночными и суточными сменами вот например я сам охранником работаю но суточные и ночные смены я отказываесь лучше в день по работаю хоть без выходных чем на ночь оставатся .
Здравствуйте ! Имеет смысл принимать мелатонин при ночных сменах с беспорядочным сном в течение ночи?
Благодарю ❤
Попробую.
Добрый день. Я работаю каждую ночь. Как лучше высыпаться днем? Таблетки не берут, начал прибегать к помощи алкоголя. В таком ритме уже несколько лет.
а есть передача во сколько надо во время ложится спать тем кто работают днем. чтобы не мешать и даже помочь организму восстановиться?
Подскажите пожалуйста,кто нибудь как связаться с доктором, как узнать его контакты? Спасибо!
Зайдите на его блог или под видео есть контакты.0
Скажите пожалуйста что если работать 24 часа что будет с аргонизмом
Спасибо!
Какое питание посоветуете если работаю на вахте 28 дней ночью
А если это 2/2 при этом это полностью дистанционная спокойная работа (не физическая, умственная деятельность)? Сильно будет вредно здоровью? И можно будет в таком случае разминку и зарядку делать?
Меня тоже интересует, пните, когда ответят)
Работаю 1/3. После смены одна цель : добраться до кровати. Дико хочется спать. Но уснуть получается не сразу. Долго мучаюсь перед тем как уснуть.
Вам совет, после обеда 1-1, 5 поспите и дотяните до 10 вечера, я так же работаю 5лет в 90% случаев не сплю днём, на работе сплю 2-3 часа в сутки.
@@user-wg3ds3mf7y спасибо за совет.
А если неделя ночных, 10-и часовых смен? С 20:30 и до 6:30. Недавно устроился на работу, где чередуются смены. Ложусь в 8:30 спать, шторы позволяют создать полумрак в комнате. Спал, но сон какой-то не глубокий.
Здравствуйте, Я отрабатываю сутки в стрессе, домой прихожу, утром, и в обед меня уже вырубает, до вечера сплю. Вечером пару часов, через силу выдержу и снова сплю. Дело в том что и на следующий день спать все время хочется. Что с этим делать??
Аналогично. Только на второй день к вечеру начинаешь себя чувствовать лучше.
Я 20 лет работаю ночью главное режим за 20 лет спал ночью раз 10
Ха , у меня по три ночи подряд . Ночь отработал днем поспал сново на ночь ,и так три а бывает и по пять ночей подряд. Если я по часу буду спать меня на три ночи не хватит
У меня работа 6 дней в ночь с 23 до 8 утра сплю с 11 до 6 вечера уже пару лет в таком режиме. Единственное хочется спать с 3 до 4 ночи
А если вахта 15 дней ?
Люди которые работают в ночь 7/7 (неделя через неделю) поделитесь пожалуйста своим опытом и фишками. Я парень 20 лет уже 4 месяца работаю в подобном режиме + подработки/Универ. Последнее время появились проблемы со сном и резко падает вес.)
Самое главное, сохранять его сон и здоровье ✌️
4 года работаю в розыске. То что организм стареет быстро понял уже в 27. Съездил с Сахалина в отпуск в европейскую часть и все, как приехал неделю не мог войти в ритм часовых поясов(8часов разницы). Потом пошли дежурства ночные, это вообще аджара гуджу. После смены приезжаю домой и вырубаюсь. Потом ночью начинаются проблемы со сном, часов до 4-х не сплю и снова на работу. До сих пор проблем со сном вообще не было. Мог после смены проспать до вечера, а потом часов в 23 снова лечь спать до утра.
А как спать когда шестиночевку работаешь да еще и физически?
Рахмет
Если бы у меня была книга я бы не стал искать видео!
Работаю в ночь уже 2 года, выработал такую схему. Прихожу с 12ти часовой смены домой. Завтрак яйца жареные на сале , или салат с оливковым маслом или курица запечённая. И спать на два часа. Исключил из рациона мучное. Вечером засыпаю наглухо. Теперь понимаю почему я хочу чего то жирного типо сала или грудинки
Так и не закончили, а что делать-то с зажатыми мышцами шеи ??? Подскажите пожалуйста.
Упражнения делать.
Понятное дело, но он хотел коротенько рассказать как!
Татьяна Трошкина
ua-cam.com/video/osLKue0RDxo/v-deo.html
Спасибо за Ваш труд, сам работаю в ночные, с годами организм начинает сыпаться , как русская машина.
Работал!))
А что делать тем кто постоянно работает в ночь ?
А как на счёт работы двух ночей подряд, как машинисты локомотивов?
Скажите пожалуйста , а если с ночи в ночь . По двое ночей работаем. Проблема , не могу уснуть после ночи пока не поем а поем усну просыпаюсь чувствую себя с больной головой . Может прсоветуете правильную легкую пищу.
легко сказать голова болит, я тоже две ночи подряд два выходных, потом 2 в день два выходных
главное с таким графиком алкоголь не употреблять, там не только голова будет болеть а просто крышу срывать
Я работаю каждый день в ночную смену по 12-14 часов, 1 раз в неделю выходной. Вижу свет в конце тунеля.
5 ночных дней за неделю по 10 часов, работа в очень тёплом помещении плюс физ. Нагрузка небольшая. Прихожу домой, еда и сон около 4 часов, потом опять встаю немного хожу, кушаю и опять спать на 2 часа.
Странные советы, а если я работаю в три смены, каждая смена по 5-6 дней в неделю, после ночной недели я неделю прихожу в себя. Какие советы вы можете дать таким как я, работаю швеей на заводе, скорость работы максимальная так как надо сделать план, а-то уволят, перерыв 15 минут, как быть в такой ситуации?
Я работаю на тракторе, смена 12 часов то в день то вночь , без каких либо выходных 7месяцев
А если работаешь 2 ночи подряд? Как быть?