Tengo dolor en las rodillas cuando uso esa máquina pensé que lo hacía todo bien, no me fijé en la posición de los pies ni en las rodillas alineadas a la máquina, ahora me voy a fijar en esos detalles, gracias por la información es muy valiosa para mí
Buenas noche profesor hoy comence a usar esta maquina pienso que lo hice como ud dice, los ejercicios que realizo no los hago rapido lo hago a nivel de que mi cuerpo reciba lo que necesita, gracias de ❤❤❤❤explica muy bien veo que el video es de 3 años pasados pero lo encontre hoy feliz noche para todos.
Excelente video. Muchas gracias por la información. Como dice, que dejemos a un lado el ego de querer levantar más de la cuenta, como puedo saber cuando estoy listo para aumentar peso, ya qué tengo poco tiempo de hacer ejercicio y he ido poco a poco, pero estos días quise levantar más peso y sufrí daño. Otra duda, podre volver a hacer ejercicio de cuadriceps?. Gracias
Claro que si podras volver a entrenar cuadriceps. Sobre lo de aumentar peso, se aumenta cuando sientes que puedes hacer mas repeticiones de la cantidad establecida
bro una duda yo he visto videos que sale que en las extensiones de piernas al girar la punta de tus pies hacia afuera o hacia adentro, enfocas mas una parte de el cuádriceps eso es verdad?? o las extensiones de piernas se tienen que hacer con las puntas de los pies hacia alfrente??
Puede ser pero no es necesario, lo mas importante es hacer el rango de recorrido completo. Recuerda que al hacer tempos exagerados tu capacidad para levantar peso va a disminuir y eso no es lo deseado. Una cosa es estimular la masa muscular, otra es buscar que te ardan los musculos. Saludos.
Hola, llevo haciendo ese ejercicio pero noto molestias en el ligamento cruzado como si estuviera más rígido de lo normal, además vi algunos vídeos de fisioterapeutas que dicen que esta máquina puede generar tensión en el LCA que con el tiempo puede derivar en una lesión por ejemplo jugando al fútbol. ¿Es verdad eso?
@@mtortrainer8128 fíjese que he cometido bastante errores como primeramente y comenzar a trabajar en las makinas ya tengo dos años sin parar y estoy feliz mirando mis resultados y deseo seguir mirando más aserca de todo lo que dentro del gym se encuentra en makina para lograr ese cuerpaso que nosotras las mujeres queremos llamar las miradas
Si el asiento es muy horizontal es una mala máquina. Pero talvés sea que no estés regulando bien el espaldar para ir bien atrás y puedas llevar las piernas arriba, la contraccion de la parte superior del cuádriceps es cuando hay una extensión completa. Se siente solo en la parte inferior cuando el recorrido es muy corto.
Yo lo hago con la carga mínima y me provoca molestias en la rodilla . Tengo un problema de desgaste de menisco externo . He probado de todas las formas posibles , con la corva de la rodilla más separada del asiento, más pegada, la espalda más para atrás, y más alante
Tendrias que hacerte ver con un especialista. Ahora te digo algo desde mi experiencia como entrenador, no todos los dolores son malos a veces son sintomas de la adaptacion al movimiento. Y tambien te digo algo mas, sea cual sea el dolor, la articular nunca debe dejar de ejercer el movimiento para el que fue diseñado
@@mtortrainer8128 muchas gracias por el consejo. Voy a intentar probar un rango de movimiento no tan amplio a ver si va a ser por eso. También quiero centrarme más en hacerlo tipo isométrico y también probar con las bandas elásticas cerradas. Hago bicicleta tanto estática como pedaleo en la piscina y me suele ir bien, sin mucha intensidad y poca resistencia. Ayer me fui a caminar una hora a velocidad de unos 5 km/h y apenas me molestó.
No habria problema de usar esa maquina siempre y cuando lo uses correctamente. Recuerda que mientras mss fortalecido tengas los musculos menos van a sufrir las articulaciones
@@mtortrainer8128 gracias y los grados a trabajar son los mismos? Ya que empiezo bien pero al cabo de crece la masa muscular llega el punto en el que empieza el dolor y me hace abandonar todo no se estoy haciendo mal.
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Tengo dolor en las rodillas cuando uso esa máquina pensé que lo hacía todo bien, no me fijé en la posición de los pies ni en las rodillas alineadas a la máquina, ahora me voy a fijar en esos detalles, gracias por la información es muy valiosa para mí
Me alegra que te haya servido la info. Espero ya no sientas esas molestias
Buenas noche profesor hoy comence a usar esta maquina pienso que lo hice como ud dice, los ejercicios que realizo no los hago rapido lo hago a nivel de que mi cuerpo reciba lo que necesita, gracias de ❤❤❤❤explica muy bien veo que el video es de 3 años pasados pero lo encontre hoy feliz noche para todos.
Excelente profe!Muy buen tutorial 😃🤩 Me dí cuenta de que priorizo la técnica antes que el peso,y gracias a usted se que no está mal 🤷♀️
Excelentes consejos David ayudan mucho felicitaciones amigo. 👏👏👏👏👏👏.
Con razon me empezaba a doler las rodillas xD
Buena información. Gracias 🙏
Excelente, bien explicado. Gracias.
Excelente video, gracias 🙏🙌🙌🙌
Excelente video. Muchas gracias por la información. Como dice, que dejemos a un lado el ego de querer levantar más de la cuenta, como puedo saber cuando estoy listo para aumentar peso, ya qué tengo poco tiempo de hacer ejercicio y he ido poco a poco, pero estos días quise levantar más peso y sufrí daño. Otra duda, podre volver a hacer ejercicio de cuadriceps?. Gracias
Claro que si podras volver a entrenar cuadriceps. Sobre lo de aumentar peso, se aumenta cuando sientes que puedes hacer mas repeticiones de la cantidad establecida
Muy buen dato, gracias por compartirlo
EXCELENTE , GRACIAS ESTA INFO BUSCABA
Espero te haya servido 👍💪
Súper bien explicadon
Espero te haya servido 👍
Gran vídeo paps
Que buena información brother! Gracias! ;)
Mil gracias.
Esos memes son tu sello bro, excelente video, exitos
Excelente explicación
Muy buen video!!
Gracias crack!! 👍🏼😉
Excelente..! Este tipo es recomendable para las personas con condromalacia patelar?
Claro que si, siempre con buena tecnica, y tambien variar con el trabajo unilateral (pierna por pierna)
Lo maximo entendido lo que mas me gusta 👍💪
Se puede usar la máquina si ya se tiene condromalacia? Desde que empecé el gym me empezó a doler pero no quiero dejar de ir
Claro que si se puede con una tecnica adecuada y no caer en el sobre esfuerzo, otro factor importante que cumple un rol es la alimentacion
Graciasn
Novedoso, exótico jajajaja buena
Tarde vi tu video me duelen las rodillas.😅
bro una duda yo he visto videos que sale que en las extensiones de piernas al girar la punta de tus pies hacia afuera o hacia adentro, enfocas mas una parte de el cuádriceps eso es verdad?? o las extensiones de piernas se tienen que hacer con las puntas de los pies hacia alfrente??
En el video lo explico, la diferencia del estimulo al girar la punta es minimo, pero lo mas importante es que es muy dañino para la rodilla
@@mtortrainer8128 ok gracias coach, te voy a seguir por ser el unico que me ha ayudado sigue asi 🙌🏽
Estimado. Es recomendable mantener la extensión máxima 1 seg como algunos señalan?
Puede ser pero no es necesario, lo mas importante es hacer el rango de recorrido completo. Recuerda que al hacer tempos exagerados tu capacidad para levantar peso va a disminuir y eso no es lo deseado. Una cosa es estimular la masa muscular, otra es buscar que te ardan los musculos. Saludos.
@@mtortrainer8128 Entiendo, muchas gracias!
Graciassss
❤❤❤❤
☺️
Excelente vídeo
Puedes hacer uno para entrenar en casa
Tambien hice un video de entrenamiento de gluteos y piernas en casa, revisalo te va a servir mucho: ua-cam.com/video/JnPksAt32TY/v-deo.html
Hola, llevo haciendo ese ejercicio pero noto molestias en el ligamento cruzado como si estuviera más rígido de lo normal, además vi algunos vídeos de fisioterapeutas que dicen que esta máquina puede generar tensión en el LCA que con el tiempo puede derivar en una lesión por ejemplo jugando al fútbol. ¿Es verdad eso?
En el caso muy puntual de ya tener una lesion previa en LCA no es recomendable usar esa maquina. Solo en este caso no lo recomiendo.
Me ayudo bastante súper bien la información que andaba buscando gracias
Me alegra que te haya servido, gracias por suscribirte 👍
@@mtortrainer8128 fíjese que he cometido bastante errores como primeramente y comenzar a trabajar en las makinas ya tengo dos años sin parar y estoy feliz mirando mis resultados y deseo seguir mirando más aserca de todo lo que dentro del gym se encuentra en makina para lograr ese cuerpaso que nosotras las mujeres queremos llamar las miradas
👏🏼👏🏼👏🏼
No siento el trabajo en todo el cuadricep. Solo en parte inferior la superior no siento que trabaja. que estoy haciendo mal? O es la maquina
Si el asiento es muy horizontal es una mala máquina. Pero talvés sea que no estés regulando bien el espaldar para ir bien atrás y puedas llevar las piernas arriba, la contraccion de la parte superior del cuádriceps es cuando hay una extensión completa. Se siente solo en la parte inferior cuando el recorrido es muy corto.
Esa essss
Exelenteeeeee👍
Yo lo hago con la carga mínima y me provoca molestias en la rodilla . Tengo un problema de desgaste de menisco externo . He probado de todas las formas posibles , con la corva de la rodilla más separada del asiento, más pegada, la espalda más para atrás, y más alante
Tendrias que hacerte ver con un especialista. Ahora te digo algo desde mi experiencia como entrenador, no todos los dolores son malos a veces son sintomas de la adaptacion al movimiento. Y tambien te digo algo mas, sea cual sea el dolor, la articular nunca debe dejar de ejercer el movimiento para el que fue diseñado
@@mtortrainer8128 muchas gracias por el consejo. Voy a intentar probar un rango de movimiento no tan amplio a ver si va a ser por eso. También quiero centrarme más en hacerlo tipo isométrico y también probar con las bandas elásticas cerradas. Hago bicicleta tanto estática como pedaleo en la piscina y me suele ir bien, sin mucha intensidad y poca resistencia. Ayer me fui a caminar una hora a velocidad de unos 5 km/h y apenas me molestó.
Excelente
Por poner los pies hacia dentro estuve con dolor de rodillas mucho tiempo. Es que nadie te enseña. 😭😿😂Gracias por la explicación maestro.
Espero que te haya servido el vídeo 👍
Estará correcto colocarte un peso arriba para no levantarse
Como así?? 🤔
Y para aquellos que sufrimos de condromalacia ?
No habria problema de usar esa maquina siempre y cuando lo uses correctamente. Recuerda que mientras mss fortalecido tengas los musculos menos van a sufrir las articulaciones
@@mtortrainer8128 gracias y los grados a trabajar son los mismos? Ya que empiezo bien pero al cabo de crece la masa muscular llega el punto en el que empieza el dolor y me hace abandonar todo no se estoy haciendo mal.
@@albertomartinez2697 a que te refieres con grados???
Como van los pies?😿
Van derechos sin hacer rotaciones en el tobillo, y flexionados para una mayor contraccion del cuadriceps
Soy el unico al q en las.ultimas reps le tiemblan demasiado los pies?
😂 pregunta, esto me sirve para fortalecer las rodillas? 😊
De forma indirecta si, fortalece los tejidos blandos por la tensión mecanica
No se hace bien arriba, se dañan las rodillas, esta mal.
No se sube tanto
Con razón me estaba jodiendo la rodilla
Ahora a corregir 💪
para que sirve esa máquina realmente mmm no le veo caso tanto aparato ..
Estimula el recto femoral del cuádriceps mucho mejor que la sentadilla o prensa. Es una máquina complementaria muy buena, mas no elemental
🤔 aja
"muchas persona hacen el asiento hasta adelante"
Yo que si no lo pongo en el nivel 1 de altura no llegan mis piernas: a
La posicion depende de la talla de la persona, pero siempre debe ir lo mas atras posible siempre y cuando no se despegue la cadera del asiento
Respaldo
😣Le puse mucho peso a esa maquina me lastime mis rodillitas 😔
El peso nunca es la verdadera causa de una lesion, talves haya sido la tecnica, la forma en como levantaste el peso
Que pena! Pero ya te recuperes ?
Que bonito cuerpo tienes!
Gracias
Bueno, no seas exótico novedoso
🤣🤣🤣
yo ya me lesione la rodilla pero ando en reposo 🥲
A recuperarse y corregir la tecnica 💪