硬いカラダがみるみる柔らかくなるヨガ！ 骨盤調整にも効果的☆
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- Опубліковано 27 лис 2024
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股関節の柔軟性を高めるヨガ❤️
骨盤の歪み改善、姿勢改善、冷え性やむくみの改善、太りにくくなるなど、股関節の柔軟性を高めることで様々なメリットがあります✨😊👌
是非お試し下さい❣️
このプログラムは2回目です。股関節の柔軟性はまだまだですが、続けてみようと思います。
まりこ先生、ありがとう！
まだまだ固いですが、効果の兆しを感じます。
続けます^^
股関節にとても効きました。
ありがとうございました。🙏
え
股関節緩めると良いことありますね！これからも引き続き頑張ります☺️
いつも楽しく🧘ヨガおしていますーー80才のわたしにハードですが頑張ってます🎵
すげー
私も楽しくがんばります😊
私も70代でキツイと思いながらやっていましたがまだまだ頑張らなければと思いました
素晴らしいですね！元気が出ます。私も長ーく続けたいと思います☺️
素晴らしい！
1ヶ月、続けました。ジムでのヨガは長いですが、まり子先生のヨガはシンプルで効率がよく
「目からうろこ」体調が本当に整います。嬉しくて嬉しくて、感謝でいっぱいです。
続けているうちにカラダが柔らかくなっていることに気付き嬉しいです✨ありがとうございました♪
今日も良い一日を💕
魔法のストレッチ カレンダープログラム Day13❣️
あぐらから片足を持ち上げて踵でぐるぐると円を描く動きと、四つん這いの姿勢で腰を大きく回す動きが気持ちよかったです。
こちらのカレンダープログラムを始めて、普段の生活でも膝裏の伸びを意識するようになりました。
立ち方や歩き方を気をつけ、腰の痛みや1日の疲れが軽減されているように感じます。
今日もありがとうございました😊
腰回りの緊張がとれ、穏やかな気持ちが戻ってきました。
まりこ先生の動画を寝る前に見て、小一の息子と一緒にヨガをするのが日課になりました。
外出もままならない状況ですが、こんな新しい習慣を持てたのは良いことだなと感じています。
素晴らしい動画をたくさんありがとうございます。
肩こりや骨盤矯正を主に、毎日、まりこ先生のヨガをやっております。コロナで、自分が、入っているヨガ教室が、お休みだったので、ユーチューブで、まり子先生のヨガを毎日楽しんでやっています。日に日にできるポーズが、増えてきてとても⤴️⤴️ハッピーです。
腰痛で辛かった日々が、マリコ先生の動画に出会って5ヶ月毎日続けてだいぶ良くなってきました。
本当にありがとうございます！
魔法のストレッチ 2周目✌️Day13✨
合蹠から片足ずつ掴んで円を描く運動が気持ちよかったです😊
（まりこ先生の描く円が大きくてびっくり！）
骨盤の動きを意識してのキャットカウは、普段よりも深くストレッチが入ったようです。
次からも気を付けてみます。
ドラゴンのポーズから後ろの足を掴むポーズで、広背筋がつりかけました💦
右の股関節が左に比べて動きが悪く、なかなか改善されないのが悩みです。
でも、以前はそんなことも知らないままでした。
これからも自分の体を丁寧に観察していきたいと思います。
今日もありがとうございました💕
アラフォーのおっさん看護師ですが、股関節が硬く夜勤がきつくなり柔軟性を上げる為に始めました！
まだまだついていけない動きが多いですが、マリコ先生のようにいつかしなやかになれるように継続していきます！
固い身体を改めて実感しました。諦めずになんとか続けて、少しでもマリコ先生のお姿に近づけますように🙏🙏🙏
毎朝やっています。寝ている間に股関節、腰の筋肉が固まり、腰痛を起こしていましたが、改善されてきています。ありがとうございます。65才のじぃーじです。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week4Day4です🧘♀️
股関節の可動域が悪く気持ち悪かったので
柔軟性をつけたくて実践しました😊
最高に気持ちよくストレッチ出来ました☺️
最近昔のまり子さん動画をおさらいしてます
あの時はわからなかったこと。今だから気づくことがあり勉強になります。まり子さん動画は奥深い
股関節周りがジワジワ〜と伸びてきて腸腰筋も伸びてスッキリしました。
腰回りや足の付け根ってすぐかたまるので気持ちよかったです。
股関節左右差が大きくて、左右差が小さくなるといいなぁと思いながらしてます。
今日も有り難うございました♪
今日のまりこ先生のヨガで、昼間の草取りの疲れが取れました。
ありがとうございました。肩まわりや首の凝りが和らぎました。
これからも続けたいです。
まりこ先生こんばんは🌃
今夜は魔法のストレッチ6日目Day6です。
ゆっくり股関節がほぐれました😊
今日も一日ありがとうございました😊
久しぶりにこちらのヨガをしました。とっても気持ちいいです。ありがとうございます🍀
毎日、まりこ先生のヨガにお世話になっています。腰痛、頭痛持ちで股関節が硬いので
広がるようになりたいです。
このプログラム続けたいなと思いました。
いつも為になる解りやすいヨガありがとうございます💕
はじめてから三日目。毎回じっとりと汗をかきます。頑張って続けます。
親子で一緒にやりました。とても気持ちよかったです。
自分の身体の硬さに絶望しましたが継続は力なりでがんばります！
まりこ先生の動画でヨガを始めました。初心者向けでもまだまだキツいですが汗、やっているうちにできるポーズが増えてきて、楽しいです！
心も穏やかになり、気持ちいいです✨ずっと続けていきたいと思います😄
汗だくになりました。きついポーズもありましたが、とても心地よかったです。つま先キャッチが片方だけできませんでした💦続けます！
前は痛いと思いながらやっていたのに、全てが気持ち良く感じる身体になってました。歯が痛いので、今日はエクササイズをひかえてヨガやってますが、不思議なもので、息が上がるエクササイズがやりたくなります。痩せたいので頑張ります❣️マリコ先生、ありがとうございます😊🧘♀️🧘♀️🌷🌷🌷🌱🌱🌱
かなりキツくてついていけない所があったけど、身体はのびのびしました❣️
どうもありがとうございます❣️
まりこ先生のヨガをはじめて3ヶ月♡
子育てのイライラも減り、3人の子供達を寝かせてからの、この時間がとても楽しみです♡
特に、このヨガは骨盤周りがスッキリして気に入っています♩
まりこ先生のヨガに、とても感謝しています♡
私も3人いますー❤️きゃー🌼
いつもは ヨガしてると上に2歳男子怪獣くんが乗ってきて 負荷かかりまくりのヨガになっちゃってます🤣
娘たちは月礼拝がお気に入りで、ちっちゃい子がヨガしてる姿はキュンです❤️
@@kanatta1123 っs あ
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
骨盤周りの柔軟性を感じながら
気持ちよくストレッチ出来ました😊
今日も一日ありがとうございました😊
継続!めげない!ヨガが出来ることに感謝!頑張れよ～と自分にスマイル!今日も良い１日だった。先祖にも感謝!有り難うまりこさん!
いつもありがとうございます。朝ヨガと夜ヨガやってます！股関節が固く全然開きませんか、このヨガで少しずつ出来るように頑張りたいと思います！
腰を大きく動かす動きがとっても気持ち良いです！
PMSで重く辛い腰回りがほぐれて楽になっていくのを感じます☺️
今日もありがとうございました❣️
股関節を柔らかくすることはすごく大事なことなんだと痛感してます。
マリコ先生のヨガはどれもすごく気持ちがよく今体調が良いです。
大学生の息子もマリコ先生の別の股関節ストレッチを始めてだいぶ柔らかくなってきたようです。
股関節に効きますねーー毎日動画見ながら頑張ります！
腰、背中、肩全て痛かったのが、血行が良くなって楽になりました。治療動画ですね。
毎日、ヨガやるようになりました。
まりこさんも美人だし、わかりやすいし、身体柔らかくなり最高です！！
自分腰怪我してるけどかなり役に立ちます！これからも頑張って続けてみたいと思います!!
痛かったはずの腰がやり終わったあとには軽くなってる!!
配信有難うございました。🙏私の好きなポーズです。このポーズも最初は少しきつく感じておりましたが、今ではこのポーズの入ったフローヨガがお気に入りです。
整体とこの動画で身体がかなり整って来ました。引き続き精進します
股関節のこわばりが気になって、毎朝始めることにしました。
ポーズの半分もできませんが、諦めずに続けて、更年期の不調も解消したいです。
おはようございます☁️
昨夜は大雨が降り気温が久しぶりに下がりエアコンを使わないでも眠れました。しかし朝起きて腰が重い感じがありました。ヨガをやらなくちゃと言う気分でした。リンパの流れが悪いかもと思ったのでこの動画を選びました。最初の座禅からの前屈で腰の筋肉が伸びないことに驚きました。かなり良くなかったんです。終わってみて腰が軽くなってました。助かりました。
魔法のストレッチ13日目☺️毎日がんばってはいますが、後ろのつま先は全く掴めませんでした💨マイペースでがんばります🙆
股関節ヨガをすることが私の１日の始まりになってます。
今回の動画もキツイと感じるパートも有りますが、何とか最後まで
出来て嬉しいです☺️まりこ先生いつもありがとうございます💕
今日も骨盤の歪みを戻すべく受けました！後半の足を曲げて掴むポーズがかなりキツかったですがチャイルドポーズをした時に身体がかなり軽くなった気がしました！
私は股関節が固いのでとてもこの動画も役に立ちました。ポーズをしているときにどこどこの筋肉が今働いているとかいろいろ説明して下さっているので、とてもやる気にパワーが出ます。どうもありがとうございます
最初は、股関節が硬すぎてちゃんとできませんでしたが、継続してたら、日に日に柔らかくなってきて、体全体が軽くなりました。
やっぱり、まりこせんせいの股関節ヨガをすると、腰の調子もいいです！
学校の柔道のときに出来なかった、座礼が出来るようになってきました❗ありがとうございます❗
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はストレッチ革命Week3Day4です🧘♀️
股関節がゆっくりとほぐされポカポカします☺️
本当に気持ちよかったです✨
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
これは私にとても良いです。
毎日やります👍
若い時、ヨガを、していたので、また再開しています。気持ちいいです。
配信ありがとうございます。 ハイレベルな動きですが、腰回りのほぐすヨガと一緒に続けていきます。腰回りはとても変化が見え始めてきました大感謝です。 股関節180度目標です～
とてものんびりどこを伸ばしているのか何に良いのかの説明がとても納得して、楽しめます。
1日2つのプログラムをする事を決めて家にいる時間少しでも充実したものにしています。
スタート4年目おめでとうございます
元は15分程度プログラムを行っていましたが、30分ぐらいヨガをすると体調が1日良いことがわかり、今ではしっかり1時間することで、もっと体の調子がいいってことがわかりました。
体の動きを理解しながらのヨガ毎日感謝とともにクラスを行います。
ロサンゼルスより参加してます
今までのビデオより間が少し長めで、自分に集中できる時間がしっかりあり、身体も心も気持ちよくなりました🧡
いつも動画アップありがとうございます🙏✨
よかったよ
おはようございます☀これは効きますね😳右を終えた後、股関節左右の違いがはっきりわかりました❣️定期的に取り入れたいプログラムの一つです。
股関節の可動域が広がりました。気持ちよかったです!この時期,家から出られず運動不足なので、こちらの動画で運動不足解消したいと思います。ありがとうございます😊
ありがとうございます。職業柄股関節が痛くなってしまうことがあり
車の運転席に乗り込むのにも自分の足を持って乗り込むほどの痛みがありますがとても良く伸びて氣持ち良かったです。
今日2回目のヨガ🧘♀️チャレンジです！
ゆったりと気持ちよく参加できました😆ありがとうございます‼️
終わった後、脚のむくみや疲れ、腰の痛みもやわらぎました。
この気持ち良さは病みつきになりそうです。
ありがとうございます。
こんばんは。
久々にまりこ先生の動画を見ながらヨガをしました。
股関節周り、だいぶ楽になりました。ありがとうございました😊
立ち仕事のためか、最近は急激に股関節が固くなっていたのを痛感するストレッチでした。ストレッチ中は「エキスパンダーが内蔵されている腰を徐々に強く引っ張る」ような感覚でした。
あと「関節が柔らかくなると心も柔らかくなる」と先生が常々仰せの通り、ストレッチ中はじわじわ涙が流れてきました。
2021年4月4日(日)、今夜のお風呂上がりのヨガはこの動画を選びました👍昨日の夕方のヨガでは柔らかかったんだけどなー今日は自分のつま先両方とも見付けられなかったーどこ行っちゃったんだろう？🤣チャイルドポーズで待ってました。でも気持ち良く伸ばせて緩まったーありがとうございます😊❤️いつも思うのですが、動画が始まる前のお花や風景の画がとても素敵😍ご主人様が撮影なさっているのだと思いますが素敵ですねー癒しのひとときです…
昔ぎっくり腰とヘルニアになって以来、腰痛に悩んでいましたが、You Tubeでヨガをやってみて、とっても調子がいいです✨
これから毎朝やります✨
三日間ヨガ🧘♀️をやれな買っただけで、股関節が硬くなりできないポーズがいくつかありました。毎日行う大切さを感じました。ありがとうございました😊
硬すぎて心折れそうになりますが(笑)終わったあとの爽快感がやみつきになり続けています😁
もっともっと柔らかくなりたい‼️
とっても効きます！
股関節が硬いので股関節のストレッチのヨガとこのヨガを続けていこうと思います☺️
登録者もう少しで100万人ですね！
いつも応援しています✨
股関節が悲鳴を上げ、太もも前の筋肉がやばかった、、。が、終わった後は軽く汗をかきました。皆さんの言う通り、爽快感は半端ない💦
それは股関節と言うには余りにも硬すぎた。硬く、辛く、そして痛すぎた。それはまさに鉄塊だった。
コロナ禍ジムを休会しています❗
毎日いえでまり子さんのヨガで体が、柔軟に動かせてたすかっています。
からだをぷるぷるさせてやってました笑笑 血行がよくなり
汗が出て気持ちよかったです👍
腰痛を和らげるプログラムの
ラストのハッピーベイビーのポーズをしていたら
いつもより格段に股関節が硬いことを感じ👀！！
これは股関節をゆるめよう❤️と
こちらをプチ久しぶりにやりました❤️
いつもは比較的楽にできるのに
今日は案の定ガッチガチ💦
ヒーヒーな感じでしたが
おかげで終わったあとはスッキリです♬
もう少し、腰痛のプログラムあと2つくらいやろうと思います❤️ありがとうございます😊
今年に入ってからMariko先生の動画にお世話になっています。
自分の身体のかたさに笑ってしまいますが、心も身体もしなやかになれるように…
一日一日、呼吸を大事に過ごしていきます☺️たくさんの気付きをありがとうございます😊
昨日有酸素運動して、ふくらはぎが張っていたので伸ばすのがとても気持ちよかったです😊
とても気持ち良かったです。
短い時間でしっかり効く内容で好きです。
円を描いたりひねりの動作が良かったです。
他の動画も楽しみ！
毎日動画見るの楽しみにしてます！
高1の男子なのですが、身長伸ばすヨガと足を長くするヨガ教えてください！お願いします💦
正座して、そのまま後ろに倒れる体勢するといいよ。
前ももが伸びる。
バレエのストレッチでやった。
かなり気持ちいいです💕
ストレッチヨガとセットで毎日やっています。
骨盤と体のつながりを感じることができ、心も元気になれました！
ありがとうございます
年齢とともに股関節が本当に硬くなりました。今日で５回やってみました。回を重ねるにつれて、徐々に股関節周りが柔らかくなってきたのが感じられます。柔軟な身体って楽で気持ちいいですね。
まりこさん、いつもありがとうごさいます。
ちょっとキツかったですが、やった後の爽快感は病みつきになりますね😆
脚やせの為に毎日スクワットをやっていたのですが、股関節周りが痛くて、まともに出来なくなりました。一日目ですが、とても改善しました!!!
いつもありがとうございます😊いつも子供がやってます。これからも頑張りますー。
痛気持ちいのがたまらないですねー終わるとジンワリの汗と軽い下半身。血のめぐりが良くなっているのが非常に分かります❣️今日は朝ヨガ後、忙しく、こんな時間に23日目終了ですが、この時間が楽しみで仕事を頑張れてますよー👩💻シャワーしてきまーす。2回目のシャワーですw
このヨガもききますね。出っ尻で腰痛が多いので、こちらも続けて行いたいです。いつもありがとうございます😊
先生いつもありがとうございます！！お陰様で😀
毎日やれてます。
まりこ先生のヨガは、今までやったことのないヨガが盛りだくさんで、とても気持ちいいです！
股関節が凄く硬くなかなかマリコ先生の言うように腰を下げたりが難しいですが終わった後は軽くなりほぐれてるのを感じられました。
下半身の筋トレと体幹トレーニングを始めたので一緒に習慣化させて行きたいと思います。ありがとうございました😊
このストレッチを始めて約2ヶ月、最初は痛くて5秒も掴めなかった足先が動画と同じ時間だけ掴めるようになりました。
回すと音の鳴っていた股関節がいつの間にか鳴らないようになり、夜になると浮腫んで痛くなっていたふくらはぎが
痛まないようになりました。難しいかもしれないけれど、その分続ければ自分の成長を実感出来るストレッチだと思います。
まだまだ続けて股関節を柔らかくしていきたいと思います！
足が疲れているので、今朝試してみました。体がすごく硬くて、足がツリそうになったぐらいです😅終わったあとは、腰回りがすごく軽くて、肩こりも楽に感じました❣️時間が短いので、スキマ時間を使って、またやりたいです⭐️
固すぎでポーズが半分もできませんが、毎日少しづつやってみます。
リンパの流れが良くなった感じがしてスッキリしました！ありがとうございました✨
久しぶりの股関節系❣️ 気持ち良かった〜😊
身体が固くなってしまって最初はポーズがとれないくらいでしたが、しばらく続けていたらできるようになりました！足の付け根の痛みもリンパの滞りが解消されたせいか、いつのまにかなくなりました。これからも続けます。いつもありがとうございます！
股関節硬い❗️硬すぎます😭でも柔らかくてなりたいから続けます💪🏻心地よい伸びが実感できる日まで‥😊
いつも動かない股関節の部分が動きました。日頃、使っていない筋肉と思っても、やっていくうちに美しさを保つ大切な筋肉なんだと思いました。毎日少しずつの積み重ねと思って努力していきたいです。
身体が硬すぎて、まりこ先生と同じポーズにならないところが何箇所かありながらも、なんとか頑張りました〜😅ありがとうございます♪♪
２か月サボったらマイナススタートになっちゃった😰暑さに負けて…やらなくなったら
サボり癖がつき、悲しいことにb -lifeを開けなくなってしまっていたり…さあ〜再開しようって思ってもなかなか続けられなくて😭今朝は涼しくて腰のハミ肉を取る→からここへ来ました。右足の指を怪我してかばう歩き方をしていたら左の股関節外側が痛くなってしまい、このヨガを選びましたができなかったー(T . T)なのに始める前より楽になっています。体に必要なミトコンドリアを作り出すのにb -lifeのヨガが効果的なんだって分かって、流石だなーって思いました。以前のようにではなくゆるく続けますね〜🖐😊
とても気持ち良かったです🌸
ヨガ🧘♀️をやる時は、いつもマリコさんの動画が欠かせません。
すっごく気持ちよかったです。
体がほぐれる瞬間は何とも言えない至福の時です。😌🌼
ありがとうございました。😌🙏
自分的には体柔らかいと思ってましたが全くそんなことないということがこの動画でわかりました
全然ポーズできない😂
人生で初めて腿つりました😂
まりこ先生のヨガ毎朝やってます。
しばらくはこの動画リピして骨盤柔らかくします💪ひどい生理痛も緩和するかも！
過去に股関節を怪我したことがあるのですが、柔軟したかったのでこのストレッチはとても良かったです！
ありがとうございます！