【呼吸停止】フリーダイビング日本代表が教える息止めのコツ これであなたも1分長く息止めれます！

[@gaku.fisherman]

毎日やります！
座禅でのMAX記録が出ました！
今年初の息止めでした。
2分30秒→3分20秒
初息止めで3分超えたのは初めてでした。
今までは、楽な姿勢で仰向けでMAX4分10秒でした。
でも、この体制は凄く危ないんだなとわかりました。
気をつけて練習します。
5分を目指して頑張ってみます。
漁師で、MAX-25m MAX2分10秒が海でのMAXです。
目指してるのが、MAX-30m MAX3分です。
素潜り漁師で、サザエ・アワビもやりますが、魚突きもします。
魚突きの時に長く潜りたいので、練習してみます！
凄く参考になりました！
ありがとうございます😊

[@clowncrown]

「岳」漁師
記録更新おめでとうございます！！
50秒も増えたのは僕も嬉しいです！
息堪え出来る時間が長くなれば長くなる程危険も増すので気をつけてくださいね。
魚突き楽しそう！！
やってみたいのですが、まだ挑戦してないので今年出来たらやってみます^_^

[@oceanjinjin]

クランクランさんのフリーダイビングレッスン動画、とても理解しやすい解説で練習にたいへん役立っています。
有料級のレッスン動画、ありがとうございます！

[@clowncrown]

コメントありがとうございます！
役立って嬉しいです！！
これからもみんなに有益な情報をアップしていけたらなと思っているのでよろしくお願いします！！

[@あやか-q5x3p]

動画めっちゃ見てます！！

[@oceanjinjin]

@@あやか-q5x3p 😊✨

[@ynskylover]

これまでせいぜい1分少し程度でしたが、これ見て実践したら自分史上初めて2分超えました！最後には3分間近までできました！驚いています、ありがとうございます

[@clowncrown]

3分近くまで止めれるようになったんですね😵
練習すれば、どんどん記録伸びるので、頑張って下さい😊

[@keroyonnn]

これ、ついさっき試してみたら陸上で2分ギリくらいだったのが、なんと3分超えました！！
沖縄に行ったらぜひ教わりに行きたいと思います。ありがとうございました。

[@bms1085]

息どめ参考になります。息どめは苦しいというか心臓の鼓動がすごく感じます。

[@clowncrown]

心臓の鼓動感じ取れるぐらいしっかりと自分の体の声聞いてるのはとってもいいと思います！
かなり息止めれそうですね！！！

[@煽りロワイヤル]

1分50秒になりました。
素潜り始めたのでこの調子で伸ばして沢山遊びたいです。ありがとう

[@clowncrown]

おめでとうございます🎉
これからもどんどん練習してどんどん記録伸ばしましょう👍

[@ぼてぃ-t3l]

20秒だったのが50秒になりました！！
ありがとうございます！！！

[@clowncrown]

30秒も更新おめでとうございます✨
引き続き練習していくと、もっと記録伸びてきますよ👍

[@砂漠-z5i]

初日は効果無かったけど２日目からどんどん良くなりました
自信も着きました

[@clowncrown]

耳抜きは日々のトレーニングが大事なので、これからもしっかり続けてください☺️

[@ダグラス-p9p]

まじ最高でした！
ありがとうございます！😁
沖縄来た時は今度はcrown crown使ってスキンダイビングしたいと思います！

[@clowncrown]

ダグラス
ありがとうございます🙇‍♂️
記録は伸びましたか？？
どのくらい伸びたー！とかコメント貰えるととっても嬉しいです😆
沖縄遊びに来た時はぜひ👍

[@ダグラス-p9p]

clown crown 1分40秒が3分15秒になりました🤩

[@clowncrown]

@@ダグラス-p9p すげー！！
１分３０秒以上伸びてるじゃないですか！！
そこまで来たら本格的なトレーニング受けた方がいいですよ⭐️
やはり危険もあるので…

[@ダグラス-p9p]

clown crown 素潜りしてるんで少し強化されてるだけで大したことありません😖
けど3分はすごい伸びたので後は海の中でリラックスするだけですね😁

[@clowncrown]

@@ダグラス-p9p 海の中は楽しみまくれば大丈夫です！！

[@shseralocnka]

どうせ嘘だろと思ってやってみたら、3回目で倍になりましたゴメンなさい、、笑
素晴らしい動画ありがとうございます！
1：30（視聴前）→2：15→2：45→3：00！！

[@ライファーズハウス]

背筋を伸ばすとセロトニンの分泌量が増える事を踏まえると、ストレスを軽減し酸素消費量を減らせより無心になりやすくなる
大変理にかなっていて勉強になります。

[@clowncrown]

理論的にも精神的にも肉体的にも背筋を伸ばすはとってもいいことですよね😀

[@ライファーズハウス]

@@clowncrown 間違い無いと思います。
本来あるべき姿勢からからズレればズレるほど、体を動かす際にイメージと現実の差異は大きくなり、パフォーマンスは低下してしまいます。
健全なる肉体と健全なる精神がそろってこそのフリーダイビングは本当にいいスポーツだと思います。

[@クロ助-o9w]

30秒から90秒に上がりました。ありがとうございました。

[@clowncrown]

１分記録が伸びたんですね！！
今後も練習頑張ってください💪

[@けーけ-e1z]

目を閉じるを徹底したら1分16秒から2分20秒まで止めれた‥‥
ほんとに凄いなこの動画

[@clowncrown]

1分以上伸びてる😵
ありがとうございます🙇‍♂️

[@ぼん_bon]

動画のとおりにやってみたら、初回55秒→4回目で98秒になりました。
目を閉じるとか時計を見ないとか、心の持ちようがすごく大事なことがわかりました。

[@clowncrown]

おお！！
かなり記録伸ばしましたね！！
まじで心が大事ですよ！
リラックスして気持ちよくです♪

[@鈴木-l6f]

やってみたら1回目→2:40、2回目→3:40、3回目→4:25に伸びました。驚き…

[@clowncrown]

4:25すげー‼️
かなり記録伸びましたね😵
これこらも頑張って下さい😊
無理はしないでくださいね！

[@廣田-t3w]

１分32だったのが２分26になりました…
3日後素潜りなので、長く水中バトルできそうです。
ありがとうございました！

[@clowncrown]

かなり記録伸びましたね！！！
おめでとうございます🎊
トレーニングしてどんどん記録伸ばしちゃいましょう！！！

[@まんすけチャンネル]

田舎で素潜りする事あるんですごく勉強になりました！

[@clowncrown]

素潜りされるんですね！
参考になって良かったです！

[@hyde666n]

この動画のおかげで3分息止めれる様になりました、本当にありがとうございます

[@clowncrown]

お役に立てて良かった😭
3分超えれれば十分ですよ👍
今後もよろしくお願いします😊

[@clowncrown]

お役に立てて良かった😭
3分超えれれば十分ですよ👍
今後もよろしくお願いします😊

[@トリコ-z7j]

息苦しくなってきたときに肺の空気を一部口内に移動させて、それをまた肺に戻すというのを繰り返す(ほっぺをぷくぷくさせる感じ)と追加で1分くらい長く耐えられるようになるのですが、危険でしょうかね？
因みに、この方法はUA-camにあがっている江頭2:50氏の4分超え息止め動画を参考にしました。

[@ペーニャ-w2y]

水中ではありませんが6分まで息止めれます。7分まで頑張って練習します。

[@clowncrown]

6分陸で止めれれば、水に浮かぶともっと止めれますよ！日本代表なれます！

[@メロンパン-m5n]

苦しくなってから息を吸う瞬間に、生を実感できる

[@clowncrown]

その気持ちめちゃめちゃ分かります😊

[@うみ-j5u]

動画とても参考になりました。苦しくなった時に横隔膜を上下させると楽になって息止めが伸びるのですが、酸素を消費するのでそういった動きもしないほうが良いのでしょうか？また、２分３０秒を超えると背中に冷や汗をかくような感覚が襲ってくるのですが、まだまだ頭に騙されている状態なのでしょうか？

[@clowncrown]

体内で呼吸するようなイメージですよね^_^
それはやって全然いいです👍
冷や汗をかくような感覚ですか⁉️
その感覚は、味わった事がないので、あまり無理しないようにして下さい💦

[@宮古島移住者]

陸での息止め練習について
いつも楽しく観させて頂いてます
質問なんですが息止め練習をして止めれる時間が長くなるというのは二酸化炭素への耐性が増す？と言う事だと思うのですがその分どこでブラックアウトするか分かりにくくなると言う事でしょうか？

[@clowncrown]

二酸化炭素の耐性は増していきますが、ブラックアウトするのが分かりにくくなると言うことはないと思います。
体の対話が大事になってきます^_^

[@やまぐ-k9t]

1:50から2:20になりました！

[@clowncrown]

３０秒も伸びたんですね！！
２分２０秒も止めれればかなり遊べますよ！！

[@下川大伍-i8v]

とてもためになる動画ありがとうございます！
１つ教えていただきたい事があります！呼吸は鼻でも口でも良いとの事だったのですが、どうしてもシュノーケルをくわえたまま呼吸したりする事を考えると口での呼吸に慣れている方が有利なのでしょうか？上手く文章が伝わってないかもしれませんが教えて頂ければ幸いです！

[@clowncrown]

リラックスする時はどちらでも大丈夫ですが、実際に息を止める時は口から息を吸う方が良いですよ☺️
言われてる様に実際海なので呼吸してるのは口ですし😊

[@黒衣マト-h9h]

今までの記録は仰向けに寝そべって3分24秒でした。
今朝あぐらで計測し、
脳内であえてゆっくり数を数えて
三回目にして3分33秒でました！
毎日とはいかないかもしれませんが、5分目指して頑張ります。
ありがとうございました！！
ちなみにカナヅチです！笑

[@traveling_angler]

めっちゃ面白かったし、参考になりました！
・ブラックアウトの危険性とハイパーベンチレーション
・スキンダイビング競技のいろいろな種目を紹介
こんなのも見てみたいです。

[@clowncrown]

コメントありがとうございます！
参考になってよかったです⭐️
もし記録伸びたら記録教えて欲しいです！
リクエストもありがとうございます！
動画ぜひ撮らせて頂きます！

[@traveling_angler]

@@clowncrown 1回目34秒、2回目1分11秒、3回目1分34秒でした。これからも訓練します。目標は3分です。

[@clowncrown]

@@traveling_angler
ナイスです！！
１分も伸びたんですね！
３分まで頑張ってください！！

[@gmailgoogle1291]

素潜り漁師が、これはやっちゃダメって言ってたのでほんとに危険だからやらない方がいいらしいですよ！

[@浅野晃基]

ちょうど今マリアナ海溝最深部にいるので助かります！

[@clowncrown]

僕も是非連れて行ってください！！

[@トミカ好き-z6z]

潜水(横)のテストで記録が伸びました！
つぎは40m目指して頑張ります。

[@clowncrown]

記録伸びたんですね👍
お役に立ててるようで、良かったです😊

[@Drifzepeli135]

スキンダイビングをする際に海底に着くまでにある程度時間がある場合には目を瞑って潜ることで酸素消費を減らすのは方法としてありでしょうか？

[@clowncrown]

全然アリだと思います！
人や、サンゴなどにぶつからないように気をつけてくださいね💦

[@なんだヒョン]

すいません。最初のクランクランのダイビングッ！で×押すのにハマりました。

[@clowncrown]

ん？
結果それって中は見てくれてないってこと！？笑

[@yes-girl7742]

先生の動画とっても素晴らしいです。チャンネル登録しました！先生に質問なのですが大きく息を吸って水中に入り、浮上する時に大体何パーセント位の息を水中で吐いてから上がってくるのですか？

[@clowncrown]

ご連絡遅くなってすみません🙇‍♂️
動画もご視聴頂きありがとうございます😊
息は浮上するまで吐かないようにお願いします💦
息を吐くと楽になりますが、ブラックアウトをおこしてしまう可能性がめちゃめちゃ高くなってしまいます😨

[@SubeteUsO]

ミッションインポッシブルでイーサン・ハントがやってた
潜水前の呼吸は意味のあるものなのでしょうか？教えて下さると助かります！

[@clowncrown]

映画見たのですが、どんな呼吸法だったか覚えてないので今度見て報告しますね！！

[@上田陽次]

脳の働き・本能を制御する競技って、防衛本能と闘争本能をコントロール下に置くと言う点で格闘技にも言えそうですね。

[@clowncrown]

そうなんですか！？
格闘技はやったことないですが、痛いのは嫌なんですよね…
精神コントロールにとってもいいですよ😃

[@佐藤優憲]

すげぇ！

[@clowncrown]

ありがとうございます😭

[@はーる-i1s]

"脳に騙されるな！自分自身は自分で制御しよ！"→"かしこまりました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／"

[@clowncrown]

脳に支配されちゃダメですよ🙅‍♂️
自分の体は自分自身でコントロールです👍
頑張ってください😊

[@mogm0g]

この練習をしてると途中からあくびが止まらなくなって深く息を吸えなくなってしまいます😢

[@The29akak]

最高でした！
直接教えて欲しいです^ - ^

[@clowncrown]

ありがとうございます！
ぜひ沖縄に遊びに来た際はトレーニングやスキンダイビング しに行きましょう！！

[@pipipi0606]

授業中にやったら2分30秒できました。

[@さくらにゃん-w4b]

授業中にやらないのｗｗ

[@clowncrown]

授業中💦
倒れたらみんなびっくりしますよ！！

[@user-ws2pk8sv1i]

こんにちは。これは仰向けの体制で行ってもよろしいのでしょうか？

[@clowncrown]

どんな体制でも大丈夫ですよ😊
やり易いやり方でやりましょう👍

[@user-ws2pk8sv1i]

@@clowncrown 返信ありがとうございます。わかりました練習頑張ります！🦾

[@-k2846]

2:30から伸びなくてこまってます😢😢😢😢

[@clowncrown]

一度講習受けてみると良いと思います😊
すぐに越せると思いますよ👍

[@りゅうせい-g9m]

10:00 スタート

[@パルム-u1e]

どの様な大会（レギュレーション）があるのかは知らないのですが、
ほっぺたに息を貯めれるだけ貯めてパンパンにしてスタートするのは有りなんでしょうか？
後、練習を積んだら、脳を騙す以外に物理的に肺活量も上がりますか？

[@clowncrown]

ほっぺにパンパンに溜めてスタートしても大丈夫ですよ^_^
脳を騙すというより、脳に騙されないで下さい👍
肺活量もあがりますし、二酸化炭素への耐性も高まりますよ😊

[@あそたさあそたさ]

二酸化炭素の増加で苦しいと脳に騙されているっていうのにはびっくりしました！笑
そこで一つ質問です！フリーダイビングでは体内の酸素を限界まで活用すると思いますが、自身の酸素残量を知らせる身体への反応はあるのでしょうか？？もしくは酸素残量を知る方法はあるのでしょうか？

[@clowncrown]

動画ご覧いただきありがとうございます！コメントに関して動画内で回答していますのでよかったらご覧になられてください😊ua-cam.com/video/1j5LqNGzgtw/v-deo.html

[@user-ki417]

6:03

[@きむちなべのきゅーぶ]

すげぇえええ

[@clowncrown]

記録伸びましたか！？

[@エコロジー-c4t]

始めまして、スポーツ迄とは言いませんが、シュノーケル生活を夢見てます。しかーし老害年齢です。60歳でも息を伸ばす事は出来ますか？

[@clowncrown]

初めまして😄
息を伸ばすことは可能だと思いますが、あまり無理はなさらないでくださいね💦

[@まいしゅう-x5x]

動画とても参考になりました！
潜る前に口をもぐもぐやっているのをみるんですがあれは何をしているのでしょうか？

[@トレジャーハンター-e9m]

耳抜きがしやすいようにしてるんじゃない？

[@clowncrown]

ご視聴ありがとうございます！
多分パッキングのことを言われてるのだと思います！
潜るまえに肺の中に空気をより多く入れる為のテクニックです！

[@clowncrown]

パッキングとは別に、耳抜きをやりやすくするために顎を動かしたりはします！
これは潜る直前というよりは、潜る前の準備運動の時にやります😊

[@もりちお]

今日やってみたのですが息を止めて、それと同じ時間休憩をしてを繰り返していたのですが、3回目はじめて途中ですぐ辞めたのですが、その後から身体が痺れて動かしにくくなりました。10分ほどでおさまったのですがブラックアウトの手前だったのでしょうか？

[@もりちお]

ちなみに不安やパニックにはなっておりませんし、過呼吸などもなったことはありません。

[@clowncrown]

@@もりちお
コメントありがとうございます。
息を止める前の深呼吸が早くなってしまったりしていないですか？
ハイパーベンチレーション気味になったりすると痺れたりするので気をつけてください。
また、体に何か変な感じがする時はすぐの呼吸を再開する様にしてくださいね！

[@kaimu228]

勉強になります

[@clowncrown]

ご視聴ありがとうございます！
今後もトレーニング頑張ってください！

[@素酸-r6m]

こーゆーのって普通に海とかで潜る時も使えるんですか？

[@clowncrown]

海で潜るときに必要なスキルですよ😀

[@dumbbell.boterrr]

これってきついときって息吐いても
よろしいんですか？

[@clowncrown]

水中潜ってるときに息を吐いてしまうのはとっても危険なので、息を吐いた時点で終了してください！

[@dumbbell.boterrr]

clown crown なるほど！返信ありがとうございます😊

[@clowncrown]

@@dumbbell.boterrr 頑張って練習して記録伸ばしちゃってください！

[@ふじ子髙田]

子供の場合肺が小さいので大人より短いですか？

[@clowncrown]

やはり短くなります🙇‍♂️

[@kkatsu3526]

目から鱗です！スキンダイビングで最高にしたいと思います(^-^)/
ひとつお伺いですが、わたしはロードバイク、ランニングをやってますが、理論上このトレーニングは役立つ可能性ありますか？
やはり有酸素運動として逆の考え方になりますでしょうか？
ぜひご教示ください♪

[@clowncrown]

喜んでいただけてよかったです！
ロードバイクもランニングもとっても良いと思います！
肺にとっても良いので、是非続けてください😊

[@dio9825]

限界まで息を吸うと喉辺りが圧迫された感覚が来て咳き込みそうになります(すぐに息吐くと酸欠に似たような眩みが一瞬します)crownさんもこのような現象になってるのでしょうか

[@clowncrown]

少し無理をして吸われてるのかな？と思います！
最初から空気を入れ過ぎるとしんどいので、少しづつ多くの空気を入れれるようにするといいですよ😃

[@rotyhaku1573]

15:10

[@火山噴出ブツ]

助かります

[@clowncrown]

見所の時間を書いて頂いたんですね！
ありがとうございます🙇‍♂️

[@パックてゃん]

一人でやったやつ正直に言いなさい。
先生怒らないから出てきなさい。

[@clowncrown]

何人もいそう…危ないので本当にやらないでくださいね🙇‍♂️

[@メロンパン-m5n]

オレオレ

[@ふぉー-g5g]

眠い時学校で、、、

[@goto4137]

50秒が1分28秒になりました。
他の方のコメント欄すごいですが自分的にかなり伸びました。
３分目指して頑張ります。
ありがとうございます^_^

[@muutube0620]

息を全部吐いて3分止めれたんですが
耳鳴りがしました
危ないですか？？

[@clowncrown]

凄すぎですよ💦
息吐き切って3分って単純に考えたら、いっぱい息吸って5分やったとしてもそこから息吐き切ってプラス3分…日本記録更新ですね😵
ライセンス取って是非大会にご参加頂きたい✨

[@かつじ馬兄弟]

このやり方って椅子とかだといみないですかね？

[@clowncrown]

椅子とかに座っても全然大丈夫ですよ！

[@かつじ馬兄弟]

clown crown ありがとうございます^ ^

[@azazaz1021]

3回目で人生初の4分いけた　　すごい

[@俺の夢はライトノベル作家]

素潜りするのにはどれくらい息止めれるようになればいいですか？
経験ないので分かりませんw

[@clowncrown]

どれくらいでも全然問題ないですよ！
止めれる時間が長ければ長い程良いのは間違いないので、ぜひ練習してください⭐️
ちなみに今はどのくらい止めれますか？
動画見て練習して記録伸びたらまた教えてください！

[@俺の夢はライトノベル作家]

clown crown 動画見る前にしてみたら32秒でした！
そのあと胸式呼吸とか色々何度か試したら1分42秒まで伸びました！

[@俺の夢はライトノベル作家]

コロナウイルスが落ち着いたら沖縄に旅行しに行こうかなって思ってたので、沖縄と言えば海！と思って色々調べてる感じです！

[@clowncrown]

@@俺の夢はライトノベル作家 １分１０秒も伸びたんですね！！
みんながどんどん息止めれるようになって嬉しいです！！
沖縄と言えばやはり海ですよね⭐️
ぜひコロナが落ち着いたら沖縄遊びに来てください！

[@俺の夢はライトノベル作家]

clown crown あ、やっぱり沖縄なんですか！
動画参考にさせて頂きました！
コロナウイルスが収束したら沖縄に遊びに行きます！

[@SyoShinozaki]

私は三分まで止められますけど、危険だから限界までやったことないんですよね。聞くところによるとフリーダイビング大会の出場資格がスタティック四分だとか。

[@clowncrown]

限界ギリギリまでやるのはやはり信頼できる人の側でしか出来ないですよね‥
フリーダイビングの大会は誰でも参加出来ますよ！
日本選手権などは参加基準がありますが、それ以外は誰でもウェルカムです！！

[@SyoShinozaki]

@@clowncrown ありがとうございます。フリーダイビングはガチのクラスになると失敗したら死ぬような極めて危険な競技というイメージがありますが、もう少し気楽に20mや30mくらいでやってみたい気がしますね。

[@kEshi-kasu]

息を止めてるとどうしても喉が乾燥してきて苦しくないけど喉の乾きに意識が全部持ってかれてしまう

[@ハルゴンてゃん]

やっぱりハイパーベンチレーションは危険すぎるから話さないんですね。

[@clowncrown]

ハイパーベンチレーションは絶対にやらない様にした方が良いですよ！

[@イヤホンは甘い香りニキ]

これやば。１分は記録伸びた

[@大松竜也-s4u]

1分27秒から2分23秒になりました！

[@clowncrown]

２分３０秒近く止めれたらもうどこでも行けますね！！
今後もぜひ練習してもっと快適な水中生活をお過ごしください🙇‍♂️

[@BTYTYNP]

実写スペックで草

[@エドモンドロックウェル]

ドウダイ坊ヤ

[@上田陽次]

@@エドモンドロックウェル
スペック違いやw

[@虹色-g5i]

確かに伸びたけど途中で怖くなっちゃった(

[@clowncrown]

あまり一気に無理しないようにしてくださいね💦
少しずつ、少しずつ成長です😃

[@ペチペチペンギン-t2g]

ダイナマイト

[@優貴竹中-e3r]

一分無理よ

[@hand.k.kano_]

54秒から39秒になっちゃった

[@clowncrown]

あれ…💧
最初は息吸い過ぎて苦しくなることあると思うので、その場合は8割、9割ぐらいの吸い込みにしてあげるといいですよ😊

[@hand.k.kano_]

@@clowncrown お忙しい中、お返事ありがとうございます。
頂いたアドバイスを参考にまた動画みながら挑戦してみます！

[@ペチペチペンギン-t2g]

−a−

[@tanpakudahlbeck9525]

すごいねwwwwヤバイ

[@clowncrown]

コメントありがとうございます！！
練習すれば止めれる様になりますよ！！

[@ペチペチペンギン-t2g]

_a_

[@glycine510]

ハイパーベンチレーションすればめっちゃ伸びるよ危ないけど

[@clowncrown]

めちゃめちゃ危険行為なので、やめた方がいいですよ💦

[@高菜-q8g]

φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...そうすればいいのねやってみよ 30秒くらいふえるかな？ドキドキ
あれ7秒しかふえなかった(T-T)

[@clowncrown]

７秒だけでしたか…でも、少し伸びてよかったです😃
その積み重ねでいつか、６分止めれるようになりますよ👍

[@Jun-i3y]

誤　とめれる
正　とめられる

[@clowncrown]

日本語って難しいですね💦

[@ペチペチペンギン-t2g]

/2/

[@ああ-f9o5l]

苦しいのは嘘
じゃあ本当の合図はなんやろ

[@clowncrown]

体の声で👍

[@うさ-e8q]

少し動画長いっすねーww

[@clowncrown]

ついつい長くなってしましました💦
辛い時は１.５倍速お勧めです！！

[@ペチペチペンギン-t2g]

_ダイナマイト_