Ну это физуха чисто только для сдачи на берет, ради одного дня, потому что разгонять себя до 100% и держать себя в такой форме постоянно, нереально. В повседневной жизни что бы выполнять боевые задачи, хватит и 70% от максимума. Я каждый день по 6 км бегаю, прямо по городу, прохожие думают что я супер мэн, но они просто ещё не знают кто тут реальный супер человек, это тот который бегает по 20-30 км по утру. 👍
дна личном опыте понял что спокойный бег по асфальту по 15-20 км ничего мне не даст. мне понравилось бегать 12-13км но с условием что первую трёшку(хорошо разогретые мышцы и растянутые обязательно) выбегать в норматив хотябы на 3, 7 км бежать быстрее среднего бега, если на пути есть мосты или пересечёнка заставить себя её пройти или перебежать с ускорением, ближе к 10км снова пару км с ускорением и на финеше последние метров 300 вы**ть себя сильным ускорением и в оконцовочке тест купера сколько позволит усталость без отдыха. После этого, не вы выбираете сколько дней вам отдыхать а ваш организм сам вам подскажет когда тонус вернётся, пару раз в неделю помимо утрених пробежек это в полне норм тренировки для меня, я не заморачиваюсь с питанием, наоборот желаю сбросить как можно больше, потому что мышцы это хорошо, но они потребляют много кислорода....
Можно использовать таймер обратного отсчёта ...интервалы времени..пикнуло...взрыв...пикнуло и чуть медленнее...или фонарные столбы если у дороги бегать. варианты как себя и чем вздёрнуть различны
Поспал,сходил в баню и побежал💪😃
Спасибо огромное, Геннадий
Все логично и по существу. Только человек который не тренируется тот это не поймёт. Кто хоть чуточек тренируется тот прошел все это сам методом тыка
Видет бог, ты старался. Врятли тебя допустят, до сдачи.
Вы жёсткий мужик Геннадий)
Уважуха💪
Ну это физуха чисто только для сдачи на берет, ради одного дня, потому что разгонять себя до 100% и держать себя в такой форме постоянно, нереально. В повседневной жизни что бы выполнять боевые задачи, хватит и 70% от максимума.
Я каждый день по 6 км бегаю, прямо по городу, прохожие думают что я супер мэн, но они просто ещё не знают кто тут реальный супер человек, это тот который бегает по 20-30 км по утру. 👍
дна личном опыте понял что спокойный бег по асфальту по 15-20 км ничего мне не даст. мне понравилось бегать 12-13км но с условием что первую трёшку(хорошо разогретые мышцы и растянутые обязательно) выбегать в норматив хотябы на 3, 7 км бежать быстрее среднего бега, если на пути есть мосты или пересечёнка заставить себя её пройти или перебежать с ускорением, ближе к 10км снова пару км с ускорением и на финеше последние метров 300 вы**ть себя сильным ускорением и в оконцовочке тест купера сколько позволит усталость без отдыха. После этого, не вы выбираете сколько дней вам отдыхать а ваш организм сам вам подскажет когда тонус вернётся, пару раз в неделю помимо утрених пробежек это в полне норм тренировки для меня, я не заморачиваюсь с питанием, наоборот желаю сбросить как можно больше, потому что мышцы это хорошо, но они потребляют много кислорода....
Можно использовать таймер обратного отсчёта ...интервалы времени..пикнуло...взрыв...пикнуло и чуть медленнее...или фонарные столбы если у дороги бегать. варианты как себя и чем вздёрнуть различны
Здравия желаю.В этом году отменили сдачу, перенесли на следующий год.
Спасибо. Я в общем-то так и думал.
Вам бы колаб с Razvedos сделать!
6 месяцев на подготовку достаточно?
все идет от головы
Подскажите пожалуйста водитель спецназа имеет право сдавать на краповый берет?
да.
вчера братишка водитель урала- покемона , если понимаетеё о чём я, СДАЛ!!!!!!!!!!
Братишка преобрети пожалуйста микрофон. Так все по делу
Кроме микрофона много еще чего нужно. Но сейчас главная задача фильм...
Принял
Геннадий как вы витязь попали вы знали что призоветесь вв и как сейчас отберают в витязь
я учился в училище ВВ. Про Витязь до моей книги никто ничего тольком не знал
если вы просто хотите по контракту, то прийдите в в\ч пройдите собеседование , психолога, и вперёд по врачам и на ВВК=)
@@forty6681 вы по контракту в витязе служите?
Хотелось бы знать: а в каких ещё подразделениях спецназа сдают экзамен на примере краповиков??? ГРУ, Альфа, например. Заранее спасибо!!!
в "А" стали сдавать на свой берет (синий) после того, как в управление пришел Евгений Борисович Петрушин (служил в "Росиче"). Он ввел это правило.
Майл