Что должен знать начинающий гиревик? | Правила безопасной тренировки
Вставка
- Опубліковано 5 кві 2021
- Записаться на тренировки в Москве: mosgiri.ru/
Купить себе МИОСТИМУЛЯТОР: powerdot.ru
В этом видео мы рассказываем о самых важных правилах в тренировках, которые должен знать каждый гиревик!
- разминка
- лечение травм
- советы по тренировкам
Всем приятного просмотра!
____________________
Подписывайтесь на мои соц. сети, там тоже очень много полезной и интересной информации:
INST: / egor_ovsyan
VK: egor_ovsyan - Спорт
Спасибо вам!!!!❤
Спасибо за полезную информацию
Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.
Молодец Егор! Хорошие видео!
Спасибо, снимаем потихоньку, пробуем)
Было бы очень круто в конце увидеть пример разминочно растягивающего комплекса...
Да, разминка и разогрев это основа любого упражнения. Иногда после разминки возникает ощущение потери лишних драгоценных сил, но это иллюзии, потому что разогретый организм в любом случае может выдать гораздо больше.😊👍🏻
Это да)
Егор, спасибо тебе за отличный контент.
Спасибо!
Очень грамотно. Спасибо
С Днём рождения, Егор! Спасибо большое за ролики
Спасибо 😉💪
Перед упражнениями с гирями, у меня разминка длится 45-50минут.
Скакалка 400раз.
Пресс.
Обязательно Римский стул.
Отжимания.
Повороты с гирей.
Вот, когда ты мокрый можно и к гирям подойти.
Когда я тренируюсь , меня спрашивают ты на выступление готовишься.- Нет ребята, просто стараюсь держать себя в форме.
Гири -это очень тяжелый, волевой вид спорта не , каждый может выдержать.
После 10ти летнего перерыва , возобновил тренировки.
Это отлично 👍
Док,красавчик !
Полезные советы, лайк от друга сходу
Не знал что есть столько полезных вещей, иногда действительно запястья болят из-за объема в ДЦ, с днём рождения, Егор! Верим в 100 ДЦ 2по32
Спасибо большое 💪
Крутая нейроимпульсная приколюха!
Егор все видосы поглядел, новое, полезное, для себя узнал. Совет, Жака Фреско все лекции послушаете, станите гением своего дела и не только.
Ок, Спасибо
А я дурак сразу взялся за двухпудовки, сейчас понял, что начинать надо с 16 кг
Стандартная ошибка!
Да самое главное, что вовремя понял, сейчас надо отточить технику и потихоньку можно будет прибавлять в весах
врач тот, кто первый одел халат
Хах, кто успел тот и врач)
Егор спасибо за видео! подскажите может есть какой-то лайфхак как не стирать центр ладони при рывке? магнезия особо не помогает, а в перчатках сложно
Мозоли в центре ладони знак не правильной техники, нужно отработать сброс гири на пальцы (только не на кончики пальцев), тогда мозоли будут в нужных местах и привыкнет
@@egor_pro_wb спасибо!
Ваш "друган" Серж Каширин, прям "допи...ся" про гири
Прыгалки?
Здравствуйте,поставят ли у вас в академии технику рывка и толчка
Конечно, как без этого
Вопрос: допустят до соревнований городского и/или регионального уровней, если имеется варикоз (на ноге под коленом сзади)? Или это сразу же стоп-сигнал?
это от вас зависит: заявите ли вы о беспокоящих симптомах врачу, или нет. Если вы не проходите регулярно диспансеризацию как спортсмен, возможно,на ваш варикоз никто и не обратит внимание
@@dr.voronin3409 спасибо за оперативный ответ.
@@dr.voronin3409 а вообще ваше мнение по этой теме какое? Стоит ли вообще человеку с варикозом готовиться на соревнования по гиревому спорту?
@@user-uv6hm4xc1j если клапаны состоятельны, и не отягощён семейный анамнез, можно тренироваться без ограничений. Если уже есть проблемы, то скорее рекомендовал бы рывок и ДЦ, поскольку статики меньше (один из факторов риска варикоза)
А существует миорасслаблятор? Чтоб спазмированные мышцы расслаблял.
Есть Xiaomi вибротренажер.
У миостимуляторов есть несколько режимов: стимуляция, массаж, обезболивание. Может какой-нибудь да и расслабит.
@@biruk48 да, верно. После стимуляции от 5 мин и более расслабляющий эффект хорошо выражен 👍
Добрый день.
Есть только одна гиря 24кг, поднимается тяжело.
Как начать с ней работать?
Лучше всего найти гирю полегче чтобы не навредить себе
Как избежать появление шишек ? Приветствую !
Техника.
Нужно поработать конкретно над мягкостью заброса и качественным просовом руки в дужку гири
@@egor_pro_wb что для этого делать , какие подводящие упражнения ?
@@user-zj7vx7nk1g отрабатывать технику заброса, сброса
На хорошую камеру снимаешь. Картинка сочная
Поносил наколенник с кольцом. Думал для профилактики) колено заболело и хрустеть стало
По каким критериям можно определить, что можно переходить на более тяжёлые гири?
100 толчкать надо примерно. и около 160 рвать в сумме.
Согласен, но также при условии сохранении техники на всей дистанции выполнения упражнения на 100раз, чтобы не было такого, что после 50 раза появились жимы и все такое
Интересно, сколько такой симулятор стоит?
Разные на него цены, посмотри по ссылке в описании
@@egor_pro_wb ага, посмотрел) жил раньше без него - и сейчас проживу)))
@@serg-34. хах))
Пожалуйста, пожалейте соседей, не учите 100 раз прыгать дома на скакалке.
А когда гиревик этажем выше вас толкает гири и мощно бьёт пятками по полу после каждого повтора и так раз 100 за 10 минут вас не смущает?
Скакалка не долбит. Долбит толчок)
У меня ребята кто онлайн занимается часто в подъездах тренируются))
Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.