Napaka ideal tumira sa province pag ganito basta may tanim ka and budget pang groceries oks na magkakalayo din naman kasi ang mga tao hindi katulad sa city 😅 Thank you for watching 🤙🏼
Sir Lorenz goodevening. Salamat pala sa tips na to napakalaking tulong para sa newbie na tulad ko. I start to run last 2 weeks pa. Pero lagi akong kinakapos at ang nkakahiya is 1.5km pa lang pagod na pagod na ako. Since yung nakita ko itong video mo at sinunod ung proper na paghinga. Na dapat sa diaphragm pala ang hinga. Ayun nakatapos ako ng 3KM in 29minutes nga lang hehehe nakakahiya gusto ko ma achieve yung sayo sir na mabilis ung pace nor or less 18mins in 3km. godbless sir new subscriber here 😁
sige po umorder na po ako ng wireless na mic para dito dahil hirap kapag malayo sa camera hindi na ko madinig haha. Thank you gawan ko ng video to soon.
Sir ng aapply po ako sa military at ngyon pa lng po ako ng eensayo sa pag takbo. Ano po pwede nyong tips ? Kelngan po ksi sa physical fitness test 3.2kms sa loob ng 18mins pababa. Sana po nxt video nyo sir may tips po kayo pra don. Salamat po
New subscriber kuys., pinsan ako ni kuya Phoq, pumunta kana sa bahay namin dito sa Pampanga. Ayos mga content mo dami ko natutunan regarding sa cycling tska sa pagtakbo. 👊👍🏻..
Thank you sa panonood ng vlogs ko. pwede ka gumamit ng cellphone install ka lang ng app na Strava or gps watch. noong wala pa akong gps watch sinusukat ko sa google map 😅 share ko yan kung papaano next week.
Iniiwasan po kasi ung pananakit ng tiyan or pag akyat ng acid habang tumatakbo. Much better tubig lang ng konti ung pagkagising.. mgnda din pagka gising. 15 to 30 minutes. Mag start kana. Wag matagal na nkagsiing. Kcgugutom ka nga before tumakbo
I think your footstrikes don’t matter as long as your foot lands on your center of your body. However, I try to land on my forefoot or midfoot since it forces my foot to land on my center.
pwede po maligo lagi ko ginagawa yan. masyadong pong mahaba yung 2 hours kung araw araw i sugges na 30 minutes lang then pag weekend if gusto mo mag 2 hrs pwede naman po just make sure na may rest day para maka recover ang katawan mo.
Side stitch po ang tawag dun para po syang pulikat pero sa diaphragm. Possible po na tumatakbo kayo ng masyadong mabilis kaya nasakit po pwede nyo po subukan bagalan and ibahin ang breathing patern nyo.
Sa ngayon wala pa nakaka alam kung masama ba ang pag vape since bago lang sya. Hindi po ako sigurado sa totoo lang pero hindi po ako nag vape kasi hindi ko naman ito kailangan and wala ako nakukuhang benefits sa kanya. trivia lang mga 40-50 years ago naniniwala sila na maganda sa baga ang paninigarilyo recently na lang naging malinaw na masama talaga ito sa katawan.
@@LorenzMapTV yes i agree tama naman po lalo ung yosi nakaka sama po tlga pero okay lng din nmn siguru kung sa isang linggo kahit 2 to 3 sticks lng :) salamat po sa mga advice and tips kuya
Experience is one of the best lesson in life.. Ayus yan! 3 km sa loob ulit ng bakod hehehe. thanks for sharing lorenz.
Sana maka pag start na ako,,👏👏
Sarap sa probinsya mag run! Great content sir lorenz! Salamats!
Napaka ideal tumira sa province pag ganito basta may tanim ka and budget pang groceries oks na magkakalayo din naman kasi ang mga tao hindi katulad sa city 😅 Thank you for watching 🤙🏼
Maraming salamat po, napaka ayooos madame naring bumakbo at sa maka pag start na ako,🎉👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍
Salamat po, preparing po ako for PFT.
Thank you boss! Firts 5k ko nung isang araw 32mns haha, may ii-improve pa. Ingat tayo kuys.
nico thank you for watching! Oo naman malaki pa iimprove nyan 🌱🤙🏼
Ngayon ko lang nakita tong video nyo sir retake ko sa feb 8 sa PFT. sa takbo ako kinapos sumagad s sit ups at push ups hehe
1st jogging ko last year 3 mins next week 5 mins then 10 next month 15 now 30 mins na🥰
Tips naman pano tumakbo sa malamig na Lugar parang Baguio,
Tips naman po sir para di makaramdam ng sakit sa pag jogging sa tagiliran
up po ganito rin nararanasan q sakit sa tagiliran
Thank you po sa tips kua Lorenz sakto binabalak ko po magpractice magrunning after ng quarantine para maexercise na din🙂🙂🙂
@@ninameow6984 ingat din po kayo🙂🙂🙂
Michael Nocon Vlogs thank you! Ingat kayo dyan!
@@LorenzMapTV kayo din po!🙂🙂🙂
Na try koyan bos parang malulunod ka kelangan dyan ibuga mo lahat or sumigaw ka ng Haaa!!👍👍
Thank you sir, new follower here from Davao City
Laking tulong po talaga nito
Salamat kuys. Sobrang linaw ang pagtuturo.
proud solo runner and solo biker here for a long time. TYSM
Thank you po for these helpful tips!
Sir Lorenz goodevening. Salamat pala sa tips na to napakalaking tulong para sa newbie na tulad ko. I start to run last 2 weeks pa. Pero lagi akong kinakapos at ang nkakahiya is 1.5km pa lang pagod na pagod na ako. Since yung nakita ko itong video mo at sinunod ung proper na paghinga. Na dapat sa diaphragm pala ang hinga. Ayun nakatapos ako ng 3KM in 29minutes nga lang hehehe nakakahiya gusto ko ma achieve yung sayo sir na mabilis ung pace nor or less 18mins in 3km. godbless sir new subscriber here 😁
Salamat lods,im begginers,palang
Maraming salamat, Sir! :) Please continue to post this tips about running pati road biking para sa beginners.
Thank you po!
Sir gawa nman po kayo ng mga tips para sa warming up bago mag jogging. Thnks po😊
sige po umorder na po ako ng wireless na mic para dito dahil hirap kapag malayo sa camera hindi na ko madinig haha. Thank you gawan ko ng video to soon.
Nice video sir! Here are my recommendation for your future running vids:
Tips for running with face mask?
Running using heart rate zones for beginners
Sir lorenz asan po un video nyu na. Pgtapos mg jogging.. Un streatching na ginagwa nyo un tutorials po 😊
Thanks 👍😊
Sir idol next time gawa ka po vid ng tamang form sa paa at tuhod para po maiwasan ang injury..
Thank you sa tips master
Salamat din po sa panonood!
tnx sa.tips
New lang po sa channel mo, thanks sa tips..
Thank you din po.
Salamat po
idol ano po dapat kainin kapag everyday ka nag jogging Sana mapansin.. New subscriber po
Maraming po bro
Thank you sir!
Salamat po sa tips 🤗
Welcome po! Thank you for watching.
thank Sir sa tip
Thank you din po will try to shoot running content po ulit soon.
Idol lorenz dami ko natututunan sa inyo.
Thank you sir! 🤙🏼
salamat
Sir ng aapply po ako sa military at ngyon pa lng po ako ng eensayo sa pag takbo. Ano po pwede nyong tips ? Kelngan po ksi sa physical fitness test 3.2kms sa loob ng 18mins pababa. Sana po nxt video nyo sir may tips po kayo pra don. Salamat po
thank u sir
Welcome
New subscriber kuys., pinsan ako ni kuya Phoq, pumunta kana sa bahay namin dito sa Pampanga. Ayos mga content mo dami ko natutunan regarding sa cycling tska sa pagtakbo. 👊👍🏻..
Thank you brader! Sana makabalik ako dyan gamit ang aking bagong bike andyan yata palagi si Momai 😁
Oo kuys., pasyalan ka daw namin dyan tarlac pag nag manaoag kami 😁 sama ka
Hello sir Lorenz, any tips po tungkol sa sumasakit na shins? Nag wwarm up naman ako at stretching kaso sumasakit sya kapag tumatakbo na ako. Thank you
ang ganda marami akong matutunan
Sir Lorenz, thanks sa panibagong tips.
ask ko lang po. anong magandang gawin para malaman kung ilang km na ang natakbo mo? thanks .
Thank you sa panonood ng vlogs ko. pwede ka gumamit ng cellphone install ka lang ng app na Strava or gps watch. noong wala pa akong gps watch sinusukat ko sa google map 😅 share ko yan kung papaano next week.
Sir, paano pag nag leg cramps?
Salamat sa tips boss 👍🏼
Pa advice nman sir pano mtapos ung 3.2km with in 15-20minutes .need ata mbilis din na takbo
Thank You Sir, Excited for your next vlog ♥️
Thank you po!
Ung Una ko araw magjogging akala q TAKBONG SNATCHER 🤣 Mali Pala after 3weeks natutunan qna un proper na run , saktong sakto na gsto qpa magimprove pa
baki po sumaskit tagliran pag tumatakbo.nasa 5km na ako sa pag takbo . tsaka nag sisimula na sumakit tagiliran ko
nayyss loods ingat 👌
support lang ako sayo lods😊👌
Thank you Yoo! 🤙
The best! Ka husay mag explain..
Sir, new at your channel. What need to eat before running and advice ba talaga not to drink water or any caffeine drink 2 hrs before the run?
Opo bawal po mag eat pag start ng run.. tubig po pwede.
Iniiwasan po kasi ung pananakit ng tiyan or pag akyat ng acid habang tumatakbo. Much better tubig lang ng konti ung pagkagising.. mgnda din pagka gising. 15 to 30 minutes. Mag start kana. Wag matagal na nkagsiing. Kcgugutom ka nga before tumakbo
Sir hingi ako tips para makuha ko ang 3km for 19 mins.
Ilang minuto ang pahinga bago maligo after run
Araw araw all out!🤭
pompitulisan hahaha
sir ako bat ganun pag naka 2km nako sumasakit tagiliran ko, tapos pag nag pahinga nako nawawala na
💚
Sir? Tips naman po sa 42k marathon?
Kailangan lang sir ng tamang program and at least 16 weeks na ensayo.
Ano po bang mas maganda mag jogging ng may dalang tubig o wala?
If less than an hour ka tatakbo kahit wala ka ng dala after na lang ng run.
Bro request gawa ka video on how to get into triathlon.
Pepe Dalin Show sige bro okay yan 🤙🏼 Thank you!
napansin ko yung landing foot mo sir. heelstrike
I think your footstrikes don’t matter as long as your foot lands on your center of your body. However, I try to land on my forefoot or midfoot since it forces my foot to land on my center.
Sir pede poba maligo pagtapos ng jogging nakaka payat poba kung araw araw mag jojogging ng 2 hours
pwede po maligo lagi ko ginagawa yan. masyadong pong mahaba yung 2 hours kung araw araw i sugges na 30 minutes lang then pag weekend if gusto mo mag 2 hrs pwede naman po just make sure na may rest day para maka recover ang katawan mo.
Ely buendia lookalike😎
sir pano naman po pag sumasakit yung left leg habang tumatakbo?
Madami po na possible reason. Like yung sapatos or muscle imbalance or maling form.
Ah sige po salamt
Idol new subscribers here.okay na po ba ung 5k under 28 minutes at 3.2k in 17 minutes?5'10 po ako 96 kilos
okay po yan sir above average na po.
Thank you idol sa quick response.keep safe always.
Sir pano pag sumasakit tagiliran pag sa tiyan humingan taposa kapag sa diaphragm . Sumasakit din kapag dunnkinukuha hininga pano po yun.
Side stitch po ang tawag dun para po syang pulikat pero sa diaphragm. Possible po na tumatakbo kayo ng masyadong mabilis kaya nasakit po pwede nyo po subukan bagalan and ibahin ang breathing patern nyo.
@@LorenzMapTV ok po salamat
Ok lang Po ba sir mag jogging kahit puyat salamat Po❤️❤️
hindi po mas okay kung may pahinga or may tulog na.
Idol tanong ko lang bat sumakit Yung lower right side abdomen ko pag tumakbo Ako Ng matagal
Side stitch po ang tawag dun nag cramps po ang diaphragm.
@@LorenzMapTV ano ba dapat Kong Gawin dyan lods?
sir ask ko lng medjo malakas din ako kasi mag vape nakaka affect din po ba ung sa pag kuha ko ng hangin? or i mean nakakahina ba siya ng lungs?
Sa ngayon wala pa nakaka alam kung masama ba ang pag vape since bago lang sya. Hindi po ako sigurado sa totoo lang pero hindi po ako nag vape kasi hindi ko naman ito kailangan and wala ako nakukuhang benefits sa kanya. trivia lang mga 40-50 years ago naniniwala sila na maganda sa baga ang paninigarilyo recently na lang naging malinaw na masama talaga ito sa katawan.
@@LorenzMapTV yes i agree tama naman po lalo ung yosi nakaka sama po tlga pero okay lng din nmn siguru kung sa isang linggo kahit 2 to 3 sticks lng :) salamat po sa mga advice and tips kuya
@@LorenzMapTV ask ko lng din po kasi medjo baguhan lng din po ako tumatakbo bakit po kaya minsan parang sumasakit po ung stomach ko po
@@EriPlays14 Masyado po mabilis yung takbo di pa po kaya ng katawan try nyo po bagalan ng konti Thank you!
5
Babalikan ko tong vlog mo idol pag nasa serbisyo nako❤
Ung 3km nyo ilang minutes po un
12 minuto lang yan sa mga ordinary military, army and marine... 13 medyo pahina na..15 minuto mahina na yun..pasang awa
Pake hinaan pa po ung boses mo kuya, tagos pa po sa headset q eh abot hanggang kapit bahay
Kurt Olat anong headset ang gamit mo bakit walang volume adjustment 😅
Sir maganda ba kumain ng bread at Mag kape bago Mag joging?
I prefer fasted po pag short runs lang if less than 1hour po meaning after na lang po ako kumakain
@@LorenzMapTV ah OK sir salamat .
Normal lang ba na masuka sa sobrang pagod?
Opo normal po yun pero kailangan pakingan natin ang katawan para wag ma sobrahan at ma injured.
Mahina ung audio boss
Thank you po sa feedback medyo ngaka problema sa mic will improve next time po.
sir okay lang po ba tumakbo everyday?
Okay maman po pero mas okay if may rest day ta hindi lagi high intensity
Ang problema idol pag hnd mo binilisan maiiwan k ng kasama mo
ok lng po ba na tumakbo araw araw?thanks po
Okay naman po pero kailangan pa din ng pahinga and hindi laging all out or mahaba. need maka recover ng katawan po natin.
Ang hina ng boses mo sir