@@АртёмТесновскийну разумеется будет,если выполнять неправильно, или же вес,будет для вас слишком большой,я говорю про момент удержания гири,в натяжении
@@павликзадуняшкин-д7м Согласен, тренер очень грамотный и талантливвый. Но есть и другие технические постановки удара, где занятия с железом категорически. противоказаны.
Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.
Главное не повредить суставы, связки, мышцы, желательно постепенно подходить к такому весу, в нарезку все не вставишь конечно, в этом проблема, потому что многие посмотрят, пойдут в зал и с дуру «одно место» себе сломают…
Крайне спорная тема. В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров: - отрабатывали удар в воздух и на мешке. - отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями). - то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине. По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей. Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей. Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы. Мораль: больше не всегда лучше.
Не вводите людей в заблуждение, взрывная сила нужна для сильного удара, а дрочкой с 1кг гантельками маши хоть по 1000 раз сильного удара не будет, я на себе это испытал и мои друзья тоже тому подтверждение
@@b.a.m7246 я тоже тренировалься советское время мой тренер тоже рекомендовал 1 до 3 кг максимум. У меня сегоднья очень сильный боковой я отроботал борцовскими резинами . Начинаю одной до 4 резиной 20 раз. Делаю рекорд на силомере везде.
@@b.a.m7246 друже, спорь с автором книги. Если ты за сильный удар принимаешь толчок, то флаг в руки. В хорошем ударе важна скорость, скорость определяется силой и техникой. Большие веса технику корежат. То, что ты назвал "дрочкой" по незнанию - отработка техники с дополнительными вводными. Никто не мешает потом идти жать штангу, работать с резинками, отжиматься с хлопками. Важно понимать, где ОФП, где СФП, а где техника. Иначе реально можно скатиться в дрочку с гирей 16 кг :)))
Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.
@@user-qeyqey Фиг ее знает, тонкая поверх лопатки идет. Молодой был, не понял ситуации думал растянул, до врача добрался поздно(спустя полгода, думал сильно растянул), тот развел руками. Первые месяц, два болело, рука выше плеча не поднималась. Потом плюнул на боль начал разрабатывать, сначала килограммовые,3,5,10,12,15. Малыми весами долго, большим количеством повторений, пока рука не отсыхала. Ямка сейчас там относительно другой стороны, не болит, функционал восстановлен, видимо синергисты перехватили ее функцию.
Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.
То что ты написал не значит что нужно хлестать соперника плетками вместо удара, какое бы не было расслабление между ударами, во время удара нужно выполнять взрыв и в конце напряжение , что бы кисти не отлетели. Ещё сила удара очень сильно зависит от длины рычага , от антропометрии боксера, руки нужно качать , сильные мышцы плеча , предплечья и и трицепс с бицепсом обязательны для хорошего удара,! Смотри как тренируются лучшие боксеры, они обязательно делают силовую на весь верх, потому что цепочка развалится без стабильного кора и сильного плечевого пояса!
Так у тебя и будут мышцы более расслаблены, если техника удара будет более отточена. И это упражнение как раз для этого и нужно. Но поумничали вы знатно, товарисчь!😅
Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова! Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом. То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным. Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров. Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара. А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться: 1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку. 2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку. 3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах. Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик! Всем успехов и здоровья!
@@АндрейБирюков-д1дНе надо делать в напряжении... Все на рывок... В плече, а так оно по возможности расслаблено.. Напряжение в предплечье.. Ну лично я так делаю и плохо на плечи не повлияло..
Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!
Да 16 кг хватит сполна, что бы был пушечный удар. Вполне. Я ещё на даче ломик самый тяжёлый беру и наяриваю как и с грифом, только это потяжелее, руки вообще молния) чего блин про ноги не скажешь, но ведь здесь именно про бокс, а не про муай тай))) ноги вата, зато руки всегда летали как надо)
@@bsdmorning Всё у каждого индивидуально. Я ноги поздно набивать стал, так как до этого только боксом занимался, да и травм на ногах и спине много, а спина на ноги влияет сильно, особенно нижний отдел позвоночника. Верхний и шейный уже на руки влияет.
Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку
Начинаем с малого. На вес не смотрите, надорвëтесь,не торопитесь,как и во всяком деле нужны рассуждение и постепенность. Со временем и трудом всë придëт.Мастер показывает пример.
Сначала надо начать ставить удар, а потом уже делать такие упражнения. Видео именно как развитие удара, без знания и главное, ощущения как ставится точка в ударе - это упражнение слишком рано.
В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍
Так начинайте с малого веса, вы же не дебилы, чтобы на первой тренировке сразу 64 или 32кг тягать. Упражнение хорошие, только подходить к выполнению нужно с головой. А если брать в пример бодибилдеров, то все, кто выступают, используют фармакологию: кто-то жёсткую, кто-то лёгкую, но вся фарма даст последствия с годами более серьезные, чем такие упражнения.
@@KennyMShow сустав подвергается травмированию не потому что вес или угол не правильный, а потому что связки и мышцы не способны выдержать этот вес. Если ты укрепляешь свои связки, тренируешь мышцы, то не будет травмироваться сустав. Ну и не до отказа же делать такие упражнения.
Этим движением с таким весом убьете плечи нафиг - 100% гарантия. Старая добрая классика - стойка в планке с переходом пальцев и кисти в различные положения, то же самое можно делать на груше. Это упражнение очень, очень спорное по безопасности для плечевых суставов.
А как ты понял что он супер тренер, у него звание есть заслуженного тренера или хотя бы имя его ученика известно в стране ? Он несёт полнейшую чушь для обывателя, надо просто эту чушь грамотно подать. Сила удара в боксе вообще не важна достаточно иметь удар в 200- 300 кг( это сила среднестатистического человека весом 60-70 кг) чтобы отправлять на настил ринга. Важно умение доносить удар в нужное место в нужное время, а этот навык исходит из отточеной техники и тайминга - умением находится на максимально минимальном безопасном расстоянии от соперника и владеть оттяжкой, что вообще не возможно натренеровать- это приходит только с опытом, а кого-то даже с опытом обойдёт стороной, если не понимать философию бокса.
На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар
Таки да. Упражнения с избыточным весом удар портят. На эту тему даже исследования проводились. Оптимальным оказался вес гантели в 1-2 кг. Вот с ними прирост силы будет. Гиря, да ещё и 16... Как СФП и ОФП прекрасна, но для техники удара - редкостное извращение.
Благодарю. Действительно -- сумасшедшее упражнение. "Через верх напряжением провести до низа" -- какой смысл для удара? Хотя сам не проводит напряжением до низа, а возвращает руку с грузом обратно, ближе к позвоночнику, чтобы не сорвать спину. Берегите межпозвоночные диски, поднятие и удержание веса на вытянутых вперёд руках -- самое опасое для них. Брюс Ли после аналочных экспериментов полгода пролежал в больнице на вытяжке.
Абсолютно согласен с некоторыми мнениями здесь, что это упражнение очень травмоопасное. Есть много других не травмоопасных упражнений для укрепления кисти, запястья и развития взрывной силы для удара. Самое глупое в жизни спортсмена это получить травму когда её можно было избежать, травмы не нужны не молодым не старым....
@@Sayberix гантели по 1 кг, резинки от эспандера, отработка ударов по настенному мешку в перчатках по 20 унций и более, отработка с медбольным мячом начиная с 2-3 кг, кувалдой по покрышке, выпрыгивания на кулаках из упора лëжа, в паре отталкивания, и пр. и пр. Более сотни хороших упражнений, направленных на постановку и развитие сильного удара. Я закончил аспирантуру ГАФК имени Лесгафта в 2004 году.
@@Solnechniy_Veter Спасибо что предупредил,я в тренажёрном зале использую две гантели по 5 кг для перегрузки бица,трица,бедра,спины и дыхалки,выполняя максимальное количество ударов с гантелями перед зеркалом.Но даже в голову не приходило,что так смогу сустав выбить
@@ВадимЛукьяненко-м9м Я ж про что🙂 Я сам про своей природе худой, но при должных тренировках обладаю гораздо большей физической силой, чем кажется с виду, если судить по внешней форме. Бывает, начнёшь бороться с "крепким" товарищем и раз его уронил, и второй... А он удивляется: "по тебе и не скажешь!" И с виду такой смотришь на человека, какой-то хлюпик, как иногда говорят, а он не бьёт удары, а прям стреляет как из пушки))
@@ХОББИ_Олегаа за счет чего? Ну понятно, можно сказать что есть еще сухожилия и нервная система. Но это все что есть у человека. Говорить что «не за счет этого»-просто бред. Другой вопрос какой кпд у этих мышц и сухожилий, какая степень проработки. Правильнее было бы сказать, что побеждает не размер мышц, а степень их проработки. Сказать что жилистый всегда победит крупного тоже неверно, ведь у крупного тоже могут быть хорошо проработаны мышцы. Выпустите любого шустрого худорбу против Нганну например-что будет-такой человек будет просто закопан в асфальт.
@@scythianarcher4133 Вы пытаетесь опровергнуть мои слова или просто дополняете? Разумеется, что на силу влияют и связки с сухожилиями, и сам КПД мышц, что зависит от степени их проработки и развития. Ведь с этим никто не спорит🙂 Например, если взять бодибилдера и атлета с такими же на вид мышцами, то атлет будет сильнее. Задачи и цели разные. А если говорить про то, что изначально я сказал, то побеждают не при помощи мышц, а благодаря умению и владению боя. Если, например, взять просто "качка" и бойца, который пусть физически и будет слабее, но бьёт как кувалда, то большие мышцы не помогут...
Несогласен, он не говорит что это упражнение надо с 2х пудовой гирей делать - он показывает со своим весом, который для него достаточный. Новичку взять гирю поменьше, и зарание укрепить мышцы запястья и лучевой, и будет все в порядке. Технически любое упражнение с весом, даже для опытных качков, вред суставам несет, впорос как его минимизировать закалив тело.
Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями
Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы
Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)
У меня отец физкультурник. Всегда говорил что у них считалось что ты здоровый если возьмёшь гирю на попа(Как мужик на видео поднял) и перекреститься касаясь гирей, разумеется не уронив. Так как у меня из игрушек были колёса от гусеничного трактора и 2 гири 24 и 32, то я в 10 класс уже мог 32 кг делать так. Отец уважал )
Очень хорошее упражнение но опасное спину можно сорвать а удар реально пушка 2 месяца интенсивной работы в этом упражнении просто результат долго не заставит себя ждать
Так наверо лучше полегче взять гирю и делать сильно медленнее, чтобы момент напряжения мышц кисти и предплечья был дольше, а следовательно проработка была больше и сильнее
Смысл как раз в том, чтобы выкидывать не на скорость,а с определенным моментом. В конце не расслаблять руки,а с напряжением плавно опустить.Чтобы нагрузить определенные группы мышц. Сильные плечи,предплечья и кисти!!!
Прокачать дельты и трицепс можно другими, более безопасными упражнениями. Это очень травмаопасное. Для бокса ничего не даст. Боксеру надо использовать упражнения, где максимальное усилие в конце. Практически все движения с отягощениями требуют максимальных усилий в начале, что развивает навык толчка, а не удара.
Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂
Как раз бросание мяча не даёт ощущения "точки" в ударе, просто бросок более травматичен, чем это упражнение, т.к. локоть и плечо может "вылететь" из-за рывка без построения жёсткой конструкции удара. Почитайте сколь травм в бейсболе у бросающих игроков, там плечи, локти, даже кисти травмируются. Вроде бы мячик всего-то. Проще не бросать а именно, выбрасывая - ловить и мягко опускать. Механика такая же как на видео, но с набивным мячом или большим камнем.
Интересное упражнение, однако есть вероятность и негативных последствий. Помню во всех уличных боях, я выживал благодаря хлесткости угаров и легкой подвижности! В период качалки, мышци забились так, что пропала не только хлесткость но и точьность - хорошо во время спохватился и пошел заниматься Конфу! 2ух часовые тренировки 4-5 дней в неделю все исправили и значительно улучшили то что было, хотя очень жалею что в 90их еще ни чего не знал про ”Систему”!
Если делать это упражнение неправильно, можно сильно травмировать кисть. А как оно правильно - далеко не каждый сразу поймёт. Упражнение хорошее, но работать с резиной безопаснее.
Приобрести программу Упражнения с гирей для боксера (полная версия) можно через емайл: shkola_boksa_raab@mail.ru
А с суставами ничего не будет?
@@АртёмТесновскийты знаешь что спорт это вообще не про здоровье
Шарит малясик😅
@@АртёмТесновскийну разумеется будет,если выполнять неправильно, или же вес,будет для вас слишком большой,я говорю про момент удержания гири,в натяжении
Про прыжки с грифом что скажите? Эффективно или нет?
Человек, на своем месте. Тренер с душой.❤
Человек на своём месте, а запятая нет. И как разглядеть душу на видео? Интересно
@@Sanchio, душнила
@@Sanchioкто тебе сказал, что запятая не на своём месте?! Человек(он Человек, с большой буквы), хороший тренер(это плюсом).
@@СергейБычков-ш4ярусский язык сказал, что запятая не на своем месте (ее там быть не должно)
@@cyber_arbuz человек, (он) на своём месте. Ты поучи меня русскому языку. 😂
Видно что человек Настоящий Тренер ! Уважение !
@@павликзадуняшкин-д7м Согласен, тренер очень грамотный и талантливвый. Но есть и другие технические постановки удара, где занятия с железом категорически. противоказаны.
Как тебе видно? Ты у него занимался и стал мастером спорта?
Какой классный тренер!Респект 👍
Отличное упражнение для завершения карьеры боксера. Есть масса более проверенных и безопасных упражнений. У Рааба есть хорошие выпуски по боксу, но всему подряд я бы доверять не стал.
😮
Главное не повредить суставы, связки, мышцы, желательно постепенно подходить к такому весу, в нарезку все не вставишь конечно, в этом проблема, потому что многие посмотрят, пойдут в зал и с дуру «одно место» себе сломают…
Он и сказал считается как сумасшедшее упражнение. Кстати посмотри упражнения Бетербиева и Головкина. Такие же есть у них упр
Крайне спорная тема.
В книге Пашинцева "Удары пушечной силы" приводились исследования силы удара нескольких групп боксёров:
- отрабатывали удар в воздух и на мешке.
- отрабатывали в воздух, мешок + гантели (1-8 кг, восемь групп, каждая со своими гантелями).
- то же самое, только загадочный девайс "пружинная гантеля". Нарисована в книге схематично. Грузик на стержне с ручкой. Ездит на пружине.
По итогам курса тренировок наибольший прирост силы показали боксеры, работавшие с гантелями 1-2 кг и с пружинной гантелей.
Как ни странно, но ребята с тяжелыми гантелями показали результат, сопоставимый с теми, кто без гантелей.
Потому что лишняя масса искажает технику удара. Подключаются лишние мышцы, удар замедляетсы.
Мораль: больше не всегда лучше.
😮
Когда я тренировалься взяли от1 до 3 кг. 3 кг 10 12 раз сделали 3 подхода. Главное точност не пропал.Гирей я думаю рывки и тольчки полезно.
Не вводите людей в заблуждение, взрывная сила нужна для сильного удара, а дрочкой с 1кг гантельками маши хоть по 1000 раз сильного удара не будет, я на себе это испытал и мои друзья тоже тому подтверждение
@@b.a.m7246 я тоже тренировалься советское время мой тренер тоже рекомендовал 1 до 3 кг максимум. У меня сегоднья очень сильный боковой я отроботал борцовскими резинами . Начинаю одной до 4 резиной 20 раз. Делаю рекорд на силомере везде.
@@b.a.m7246 друже, спорь с автором книги. Если ты за сильный удар принимаешь толчок, то флаг в руки. В хорошем ударе важна скорость, скорость определяется силой и техникой. Большие веса технику корежат.
То, что ты назвал "дрочкой" по незнанию - отработка техники с дополнительными вводными. Никто не мешает потом идти жать штангу, работать с резинками, отжиматься с хлопками.
Важно понимать, где ОФП, где СФП, а где техника.
Иначе реально можно скатиться в дрочку с гирей 16 кг :)))
Объясняет чётко. Слушаешь и улавливаешь каждый момент
Кладовая знаний простым понятным языком, класс, хочется слушать и слушать
Сумасшедшее это точно и опасное. В молодости, подобным упражнением с гораздо меньшим весом, после отличной разминки именно в точке наивысшего натяжения, порвал небольшую мышцу на спине, чуть ниже задней дельты. Будьте аккуратны.
🙃
Подостную, получается:( еще болит?
@@user-qeyqey Фиг ее знает, тонкая поверх лопатки идет. Молодой был, не понял ситуации думал растянул, до врача добрался поздно(спустя полгода, думал сильно растянул), тот развел руками. Первые месяц, два болело, рука выше плеча не поднималась. Потом плюнул на боль начал разрабатывать, сначала килограммовые,3,5,10,12,15. Малыми весами долго, большим количеством повторений, пока рука не отсыхала. Ямка сейчас там относительно другой стороны, не болит, функционал восстановлен, видимо синергисты перехватили ее функцию.
Чтоб наработать это движение, нужно только зеркало и внимательный тренер, а так легко получить травму и соответственно, закончить с боксом..
Может начинать с гантель😊
👍🔥 Благодарю Вас, за подборку и показ таких упражнений!
Тренер начни с анатомии. Посмотри на скелет человека, где наиболее мощные и массивные кости и их сочленения? Это пояс нижних конечностей (тазовые кости и кости ног) , и соответственно их обслуживают самые сильные и выносливые мышцы- четырёх главая и двуглавая бедра, яголичные мышцы и мышцы голени- икроножная и камбаловидная. Они в разы сильнее мышц пояса верхних конечностей и мышц спины и брюшного пресса. И на пару тройку порядков вынослевие. Это те мышцы, которые помимо перемещений обеспечивают динамику улара, это двигатель. Пояс верхних конечностей инертен, в разгоне удара динамического участия не принимает. ( если пытаться включить его в динамику, сразу развалится гармония и баланс ударного действия, так еше и с перемещением появится куча проблем). Только в расслабленной мышце нервный импульс проходит макс. быстро, только расслабленная мышца, может мгновенно сократиться, обеспечив акцент удара в момент касания цели, только в расслабленную мышцу легко поступает кровь, неся кислород для полноценного метаболизма клетки, тем самым предотвращая сдвиг Ph крови в кислую сторону, и этим увеличивая выносливость во всех её проявлениях. Да, руки должны быть сильными, но тренировать их нужно с умом, согласно выполняемых ими задач. А выдумывать на ходу всевозможные упр, весьма сомнительные по своему эффекту, это не есть хорошо.
То что ты написал не значит что нужно хлестать соперника плетками вместо удара, какое бы не было расслабление между ударами, во время удара нужно выполнять взрыв и в конце напряжение , что бы кисти не отлетели. Ещё сила удара очень сильно зависит от длины рычага , от антропометрии боксера, руки нужно качать , сильные мышцы плеча , предплечья и и трицепс с бицепсом обязательны для хорошего удара,! Смотри как тренируются лучшие боксеры, они обязательно делают силовую на весь верх, потому что цепочка развалится без стабильного кора и сильного плечевого пояса!
@@НиколайЛазарев-н4ф спасибо за Ваш комментарий, заведите пжт свой канал, буду рад быть Вашим подписчиком !
Гений, кто ты? Ты сказал то что мой мозг думает а сказать не умеет
Так у тебя и будут мышцы более расслаблены, если техника удара будет более отточена. И это упражнение как раз для этого и нужно.
Но поумничали вы знатно, товарисчь!😅
Бетербиеву это скажи, он посмеется.
Упражнение - бомба, в хорошем смысле слова!
Технически выполнении тренер укзаал, но не акцентировал на ключевой момент обнуляющее возможность "вылета сустава", движение в силу тяжести гири в самой концовке напряжение руки и немного круговое, а не так как делают с 4-5 кг гантелями например, что на мой взгляд вреднее чем с гирей или камнем или набивным мячом.
То есть он в " дурную" не бросает утяжелитель, а именно ставит точку, напрягает конструкцию "бедро-плечо-локоть-кисть" тем самым груз не рвет сустав локтевой, т.е. как бы ловит гирю и сразу же опускает, чтобы погасить прямолинейное движение гири и тем самым сделать упражнение безопасным.
Еще раз это упражнение не для новичков, а занимающихся хотя бы год- другой и точно не юниоров.
Имхо, точку очень хорошо учит ставить настенный мешок или макивара.
А новичкам точку ставить в 3 этапа можно научиться:
1. Очень плавное и медленное движение, с контролем техники удара (очень важно наличие тренера), в конце движения как бы ловишь кулак сжимая его. 100 повторений на каждую руку.
2. То же самое, перед жёстким мешком, гладкой стеной, макиварой, но не бить, а именно также очень медленно выполнять, и в момент касания цели также сильно сжимать кулак. Желательно переносить вес в цель. Опять же очень важен тренер, который понимает как бить, а не лупить по груше. Также по 100 раз на каждую руку.
3. Упражнение с резинкой - то же самое но не бросать, а именно медленно выполнять, и момент "точки" должно быть самым тяжёлым . Ещё раз без тренера гарантирована кривая техника и травмы в спаррингах.
Есть возможность найти этого тренера из видео, значит вы - счастливчик!
Всем успехов и здоровья!
😮👍🥊
Ассалаумагалейкум. Не подготовленному не стоит делать это. Легко можно травму получить.
@@БекболатАбильдаев-н2ж Христос воскресе, брат! Да спасет тебя господь, да помилует, брат. Хотел делать, но неподготовленный. Спасибо брат, аминь🤞
@@Loveyoubaby-v2l клоун
Пробовал......жесть👊👊👊👊👊
Какие ощущения? Сложилось впечатление, что забьются плечи и удар будет как у штангиста.
@@АндрейБирюков-д1д часто не желательно скорость падает
@@АндрейБирюков-д1дНе надо делать в напряжении... Все на рывок... В плече, а так оно по возможности расслаблено.. Напряжение в предплечье.. Ну лично я так делаю и плохо на плечи не повлияло..
Очень грамотный человек и классный тренер, хороший, великолепный учитель.
Надо начинать с самого малого веса обязательно!!!!
Тренеру огромное уважение
Пожалуй, начну с 6-8кг, потому что у меня нет промежуточных весов между 8 и 16кг. Но 16кг вполне реально делать спокойно. Вот 24 это уже цель для роста. Спасибо за видео!
Да 16 кг хватит сполна, что бы был пушечный удар. Вполне. Я ещё на даче ломик самый тяжёлый беру и наяриваю как и с грифом, только это потяжелее, руки вообще молния) чего блин про ноги не скажешь, но ведь здесь именно про бокс, а не про муай тай))) ноги вата, зато руки всегда летали как надо)
@@bsdmorning Всё у каждого индивидуально. Я ноги поздно набивать стал, так как до этого только боксом занимался, да и травм на ногах и спине много, а спина на ноги влияет сильно, особенно нижний отдел позвоночника. Верхний и шейный уже на руки влияет.
Как часто достаточно? Сколько надо?
@@АлиД-п3щ начни с пяти раз)
24 это уже гиревой спорт какой-то ,а не бокс.Там скорость нужна ,а не веса большие .
Не знаю почему, но очень импонирует этот человек.
Прдписался на ваши ролики хоть сам я от бокса далек.
Это старинное упражнение, но надо просто жать гирю на скорость. А вперёд делается с грифом, который ставят на землю, чтоб не было вертикальной нагрузки. Многие пропагандируют удары с гирями и гантелями. Это закрепощает. Вес должен стоять на земле а если гантель ее можно привязать к потолку
😲
Не газуйте на гантели . Гантели - лучшие друзья боксёра.
На втором повторе приехали санитары , связали и увезли в дурку. Действительно сумасшедшее упражнение😂😅😂😅😂😅
Начинаем с малого. На вес не смотрите, надорвëтесь,не торопитесь,как и во всяком деле нужны рассуждение и постепенность. Со временем и трудом всë придëт.Мастер показывает пример.
Красавчик!!! Благодарю!
Я где-то пол года поделал,начиная с гантельки,теперь левой бью,как автогеном режу.Всем добра. 😉🤙
И тебе бобра
Сколько кг гантелька?
Ох. Смотри, а то задумаешь. Срезать , а Срежут тебя ....
Мужик, ты гонишь😂
Вроде на месте стою
Он ещё и чрезвычайно сильный!!!!
*Не понял суть упражнения, но кажется, если так кому-нибудь гирей заехать, противник точно в нокаут уйдёт, тут и ежу понятно 🤷♂️*
😮
Мне б такого тренера !!! ❤❤❤❤
В юности.
Все правильно! Оч хороший тренер! Мне 50 в молодости именно так тренировался,ронял КМС,МС с одного удара. Люблю бокс до сих пор.
Как.... Я её поднять и дёрнуть то могу тарцом как Вы никак 🤝Спасибо.... Удивили.. Низкий поклон.. ✌️
Сергей Валерьевич, мне больше скачки со штангой делать нравится, удар хлёсткий становится, гиря тоже по красоте!😎🔥💯✊
Выкидывание грифа перед собой ? Тв за это упражнение ?
@@bombardjero1563 Да, мне очень зашло! И удар мощнее стал, и физуха прёт! Каждому своё..
@@СтасДавыдов-с7ш та я без всякого , просто уточнил упражнение
@@СтасДавыдов-с7шхорошая тема, согласен 👍.
- на вашей штанге вес какой ? ! Со неваюсь что за 40 с грифом
Этот тренер, даже меня, боксом увлёк! )
Поставишь ли удар неизвесно но плечи угандошишь точно.
Это не для постановки удара🙉
@@shkola_boksa_raab 🐐 я о том что это травматично для чего бы это не было.
@@tikhonkolisnichenko4233 база, но 🤡 только удивляется
Сначала надо начать ставить удар, а потом уже делать такие упражнения. Видео именно как развитие удара, без знания и главное, ощущения как ставится точка в ударе - это упражнение слишком рано.
@@karim_alaman есть масса более безопастных упражнений.
В армии СССР делал такое упражнение с гирей 24 кг😊. Вообще гиря, по моему мнению лучший снаряд для развития силы удара. Только упражнения должны быть на вытянутых руках и больше маховые, на вроде "Рывок". 👍
Упражнение для того чтобы травмироваться на тренировке 😊
Членовредители какие-то
Так начинайте с малого веса, вы же не дебилы, чтобы на первой тренировке сразу 64 или 32кг тягать. Упражнение хорошие, только подходить к выполнению нужно с головой. А если брать в пример бодибилдеров, то все, кто выступают, используют фармакологию: кто-то жёсткую, кто-то лёгкую, но вся фарма даст последствия с годами более серьезные, чем такие упражнения.
@@IJustANormecэй, человек-ду ра чок, он ломает себе сустав.
Причём тут вес?
@@KennyMShow сустав подвергается травмированию не потому что вес или угол не правильный, а потому что связки и мышцы не способны выдержать этот вес. Если ты укрепляешь свои связки, тренируешь мышцы, то не будет травмироваться сустав. Ну и не до отказа же делать такие упражнения.
@@IJustANormec ду ра чок
Этим движением с таким весом убьете плечи нафиг - 100% гарантия. Старая добрая классика - стойка в планке с переходом пальцев и кисти в различные положения, то же самое можно делать на груше. Это упражнение очень, очень спорное по безопасности для плечевых суставов.
Оп! Нога в смятку! Оп! Кастыль, гипс!)
😲
Хорошо не голова...😊
Очень сильная кисть! 👍👍👍И мышцы :"сухой" и выносливый. Наверное! (💯!)
долгие многолетние тренировки! Про удар, всё правильно, респект, тренер! 👍🤝💪🇷🇺
Сергей-просто супер тренер🙏
Я боксом занимался 20 лет назад, а теперь уроки смотрю и заново всё вспоминаю и многому учусь)
Короче-опять включился
А как ты понял что он супер тренер, у него звание есть заслуженного тренера или хотя бы имя его ученика известно в стране ?
Он несёт полнейшую чушь для обывателя, надо просто эту чушь грамотно подать.
Сила удара в боксе вообще не важна достаточно иметь удар в 200- 300 кг( это сила среднестатистического человека весом 60-70 кг) чтобы отправлять на настил ринга. Важно умение доносить удар в нужное место в нужное время, а этот навык исходит из отточеной техники и тайминга - умением находится на максимально минимальном безопасном расстоянии от соперника и владеть оттяжкой, что вообще не возможно натренеровать- это приходит только с опытом, а кого-то даже с опытом обойдёт стороной, если не понимать философию бокса.
На сустав очень вредно. Упражнение, не очень, мягко говоря. Рекомендую не забывать о вкручивании при ударе, психологически бейте за цель с мгновенным возвратом, тоже психологически, не забывайте о незаметности начала удара и следите, чтобы прямая линия была от костяшек кулака до локтя, чтобы не сламать руку - это основное, а там ещё много нюансов. Имел ввиду прямой удар
Таки да. Упражнения с избыточным весом удар портят.
На эту тему даже исследования проводились.
Оптимальным оказался вес гантели в 1-2 кг.
Вот с ними прирост силы будет.
Гиря, да ещё и 16... Как СФП и ОФП прекрасна, но для техники удара - редкостное извращение.
😮
Здесь надо сначала тренироваться мин. Год чтоб у тебя были подготовлени мышцы связки и тд. Иначе травмы обеспечены..
Её я понял вот почему после каждого удара приседай вкладка веса идёт просто мощнейшая все таки хорошие у нас тренера на Руси ❤❤❤❤любо
Благодарю. Действительно -- сумасшедшее упражнение. "Через верх напряжением провести до низа" -- какой смысл для удара? Хотя сам не проводит напряжением до низа, а возвращает руку с грузом обратно, ближе к позвоночнику, чтобы не сорвать спину. Берегите межпозвоночные диски, поднятие и удержание веса на вытянутых вперёд руках -- самое опасое для них. Брюс Ли после аналочных экспериментов полгода пролежал в больнице на вытяжке.
Абсолютно согласен с некоторыми мнениями здесь, что это упражнение очень травмоопасное. Есть много других не травмоопасных упражнений для укрепления кисти, запястья и развития взрывной силы для удара. Самое глупое в жизни спортсмена это получить травму когда её можно было избежать, травмы не нужны не молодым не старым....
Тяжести замедляют скорость.А вот занятия с эспандером очень помогают.Рой Джонс вряд ли увлекался тяжестями.
@@НиколайКуприн-б5б и рой и Тайсон и тд увлекались тяжёлыми снарядами
После, сразу раскидывать руки нужно.
Молодец! Спасибо!👍👏👏👏
Связки "поблагождарят" за подобное. Есть куда более безопасное упражнение с палкой, Гассиев показывал
😮
@@shkola_boksa_raab хоть загугли кто это и посмотри, рот открываешь смайлом, но в голове пусто у тебя походу
@@vault_dudeИЗВИНЯЙСЯ ГНИЛОЙ. ЗА БАЗАР ГНИЛОЙ. ТЫ ТРЕНЕРУ КАК ГОВОРИШЬ?!
Чем сумасшедшее урок - тем больше позитивного эффекта.
😮
что то на соревнованиях по силе удара гиревики не видны , выигрывают занимающиеся армреслингом 🤔
😮
Это тоже не показатель.
Что то на соревнованиях по боксу армрестлеры не видны...
Красиво и просто, как всё гениальное
Ни в коем случае не делайте это травмоопасное упражнение! Есть множество упражнений, позволяющих достичь правильного сильного удара.
😮
Расскажите про самые эффективные упражнения для постановки удара.
@@Sayberix гантели по 1 кг, резинки от эспандера, отработка ударов по настенному мешку в перчатках по 20 унций и более, отработка с медбольным мячом начиная с 2-3 кг, кувалдой по покрышке, выпрыгивания на кулаках из упора лëжа, в паре отталкивания, и пр. и пр. Более сотни хороших упражнений, направленных на постановку и развитие сильного удара. Я закончил аспирантуру ГАФК имени Лесгафта в 2004 году.
Я так в юности по глупости выбил локоть из суставной сумки. Гантелей 8кг
@@Solnechniy_Veter Спасибо что предупредил,я в тренажёрном зале использую две гантели по 5 кг для перегрузки бица,трица,бедра,спины и дыхалки,выполняя максимальное количество ударов с гантелями перед зеркалом.Но даже в голову не приходило,что так смогу сустав выбить
Сначала лайк, потом смотрю видео. Спасибо за ваши советы, уроки.
Спасибо за информацию, вы очень хороший тренер. Только очень жаль, что человек который делал эту съёмку, в нужный момент, не показал работу всего тела
Молоток, худенький но жилистый!🎉
Так побеждают-то в поединке не за счёт мышц))
@@ХОББИ_Олегатакие "кощеи" самые опасные,резкие как весенний понос,секут без раскачек.😅
@@ВадимЛукьяненко-м9м Я ж про что🙂
Я сам про своей природе худой, но при должных тренировках обладаю гораздо большей физической силой, чем кажется с виду, если судить по внешней форме.
Бывает, начнёшь бороться с "крепким" товарищем и раз его уронил, и второй... А он удивляется: "по тебе и не скажешь!"
И с виду такой смотришь на человека, какой-то хлюпик, как иногда говорят, а он не бьёт удары, а прям стреляет как из пушки))
@@ХОББИ_Олегаа за счет чего? Ну понятно, можно сказать что есть еще сухожилия и нервная система. Но это все что есть у человека. Говорить что «не за счет этого»-просто бред. Другой вопрос какой кпд у этих мышц и сухожилий, какая степень проработки. Правильнее было бы сказать, что побеждает не размер мышц, а степень их проработки. Сказать что жилистый всегда победит крупного тоже неверно, ведь у крупного тоже могут быть хорошо проработаны мышцы. Выпустите любого шустрого худорбу против Нганну например-что будет-такой человек будет просто закопан в асфальт.
@@scythianarcher4133 Вы пытаетесь опровергнуть мои слова или просто дополняете? Разумеется, что на силу влияют и связки с сухожилиями, и сам КПД мышц, что зависит от степени их проработки и развития. Ведь с этим никто не спорит🙂
Например, если взять бодибилдера и атлета с такими же на вид мышцами, то атлет будет сильнее. Задачи и цели разные.
А если говорить про то, что изначально я сказал, то побеждают не при помощи мышц, а благодаря умению и владению боя.
Если, например, взять просто "качка" и бойца, который пусть физически и будет слабее, но бьёт как кувалда, то большие мышцы не помогут...
Это отличный тренер ✊
Упражнение называется: «прощай сустав»
😮
Несогласен, он не говорит что это упражнение надо с 2х пудовой гирей делать - он показывает со своим весом, который для него достаточный. Новичку взять гирю поменьше, и зарание укрепить мышцы запястья и лучевой, и будет все в порядке. Технически любое упражнение с весом, даже для опытных качков, вред суставам несет, впорос как его минимизировать закалив тело.
Я искал этот комент😅
Если мозгов нету
Привет Гюстав!!🤣
Супер! Спасибо!
Для меня такая гиря была тяжеловата,мой вес на момент боёв был 56 кг,делал с олимпийским грифом двумя руками, понятно что эрзац,но так я лучше чувствовал выход плеча (наверное индивидуальность моя) чем с гантелями
🙃
@@shkola_boksa_raabБлин, а кроме смайлов вы больше ничего написать не можете?
Я не являюсь экспертом в тренировках, но выглядит как отличный способ сделать себе вывих плеча.
😮
32 кг вот это силища
там точно 32? это дофига так-то
@@MakarenkoSasha по себе сужу раньше здоровый был в молодости
@@Kostromaful я тоже в молодости проблем не знал с этим весом )) было время.
Да . были времена были нравы)@@MakarenkoSasha
@@Kostromafulодной рукой в каком возрасте научился?
Вот это я понимаю ! От меня лично респект)😊
Не делайте это упражнение не проконсультировавшись с врачом. Порвёте все структуры в плечевом суставе, в первую очередь оторвёте передний отдел губы гленоида. И передняя нестабильнось (в лучшем случае) или привычный вывих (в худшем) гарантированы
😮
РЕСПЕКТ _💪💪👊👊🥊🥊💯
Да там на втором повторении даже слышно как в момент выпрямления руки с гирей хрустит сустав) Пара тройка недель таких занятий и прощай бокс, здравствуй доктор)
👀
Маэстро! Спасибо!
У меня отец физкультурник. Всегда говорил что у них считалось что ты здоровый если возьмёшь гирю на попа(Как мужик на видео поднял) и перекреститься касаясь гирей, разумеется не уронив. Так как у меня из игрушек были колёса от гусеничного трактора и 2 гири 24 и 32, то я в 10 класс уже мог 32 кг делать так. Отец уважал )
Про убитые локти уже писали ?)
😲
Уже писали вообще про все посыпанные суставы в руке😂
Да уж, круто 💪💪👍👍👍
после просмотра начал болеть плечевой сустав))
😮
Тренер красавчик , можно гантелю взять по легче и делать выпады и будет похожее занятие , но не совсем 😊
Травмоопасно
🙃
Классное упражнение.
Упражнение выглядит как "9/10 выполняющих получили травму"
😮
@@shkola_boksa_raabчто за удивление? Ты бы ещё горю посоветовал бросать над головой, эффект тот же
@@Unixly Слышь ты хамло ты как с тренером разговариваешь. Извинись
Спасибо, Тренер!!!
Мне после таких упражнений грыжу межпозвоночную вырезали. Теперь могу поднимать только хрен..
😮
Я щас без этого упражнения тока свой хрен и поднимаю
Не повезло, что теперь хрен приходится именно поднимать.... Что он не поднимается сам.. Ну или женщина его не поднимает😂
@@ВахаЙорк-ж2и друг. Я не про это. А про нагрузки
Ну, на даче тоже "упражнений" много
Вот это силища в кисти!!!!
Удар-кувалда будет даже у дрыща. Спасибо за ценные советы!
Сто пудово 💪🙂👍
Дрыщ и кувалда сюжет этой пестни твоя подсказала гитара)) Дрыщ и кувалда они если честно не пара не пара не пара)))
Дрыщ есть дрыщ))) Все эти японские выдумки тупо наебалово))) Когда 70 кг получает удар в тонну от чувака за сто то дрыщ перестаёт существовать)))
Одного этого не достаточно разумеется. Нужен весь комплекс... Техника, степ, упражнения на скорость и силу.. В общем все..
Очень хорошее упражнение но опасное спину можно сорвать а удар реально пушка 2 месяца интенсивной работы в этом упражнении просто результат долго не заставит себя ждать
Ой не просто так гирю удержать
Возьми по легче
Ой да просто так гирю держать... Я 24-х килограммовой таким хватом жим делаю
@@jenyatungus6130 Я 32))
@@jenyatungus6130а я 50 кг с утра залупой поднимаю для разминки
@@jenyatungus6130ахахах клоун
элементарно, ничего сложного нет. 🙀😂💪🏻👑
Тренер от Рода своего ☝️
Такого тренера, мне бы в 84г
Желаю добра ❤
@@strannik_56 это тот же тренер , что были и тогда) фитнес тренер.
Очень информативно супер
Сильно👍🏻
Так наверо лучше полегче взять гирю и делать сильно медленнее, чтобы момент напряжения мышц кисти и предплечья был дольше, а следовательно проработка была больше и сильнее
В локте до конца разгибать руку? Травму не получим?
Тоже за локоть переживать начал, даже боль эту почувствовал не произвольно)
Смысл как раз в том, чтобы выкидывать не на скорость,а с определенным моментом. В конце не расслаблять руки,а с напряжением плавно опустить.Чтобы нагрузить определенные группы мышц. Сильные плечи,предплечья и кисти!!!
Отличное упражнение, чтобы разнести колено пикирующей 32кг гирей и наконец завершить карьеру😂
Покажи хоть одного боксёра, кто делает эту херню и у кого удар пушка.
🙉
Твой батя в алкашном угаре
@@cosmo4978 Быдло, что с тебя взять, причем тут мой батя
Согласен, упражнение - шляпа.
да никто в здравом уме делать этого не будет, много упражнений без риска травмы, как в этом
❤ Прекрасный тренер!!!
💎🧔🏻Тренер
Прокачать дельты и трицепс можно другими, более безопасными упражнениями. Это очень травмаопасное. Для бокса ничего не даст. Боксеру надо использовать упражнения, где максимальное усилие в конце. Практически все движения с отягощениями требуют максимальных усилий в начале, что развивает навык толчка, а не удара.
Главное соблюсти две вещи в момент выполнения:
1) Успеть подсчитать сколько у вас грыж и протрузий в позвоночнике.
2) Не создать новые!;)
😮
Отличное упражнение
Мне одному кажется, что он только теоретик?
🙉
Проверь😂😂
@@samurai72435 секунд простоит думаю будет целую вечность для его тупой башки 😂😂😂
Этот теоретик чемпион СССР, а вот ты точно шланг гофрированный😂
Этот тренер не теоретик а т ы не взял диуретик и тебе моча в голову бьёт..
Да как по мне на много менее травмоопасно и эффективно, тяжёлый мяч в стену покидать. Во всяком случае мы так всегда тренировались, может я чего-то не знаю 😂
🙃
Это разные упражнения... Мне 52, но 16 вот так толкаю налегке.. 24 мне как бы и не нужно, 16 вполне достаточно..
Как раз бросание мяча не даёт ощущения "точки" в ударе, просто бросок более травматичен, чем это упражнение, т.к. локоть и плечо может "вылететь" из-за рывка без построения жёсткой конструкции удара.
Почитайте сколь травм в бейсболе у бросающих игроков, там плечи, локти, даже кисти травмируются. Вроде бы мячик всего-то.
Проще не бросать а именно, выбрасывая - ловить и мягко опускать. Механика такая же как на видео, но с набивным мячом или большим камнем.
@@karim_alaman С камнем с одной стороны проблема, что потом надо идти и поднимать, с другой движение тоже полезно 😁
Интересное упражнение, однако есть вероятность и негативных последствий.
Помню во всех уличных боях, я выживал благодаря хлесткости угаров и легкой подвижности! В период качалки, мышци забились так, что пропала не только хлесткость но и точьность - хорошо во время спохватился и пошел заниматься Конфу! 2ух часовые тренировки 4-5 дней в неделю все исправили и значительно улучшили то что было, хотя очень жалею что в 90их еще ни чего не знал про ”Систему”!
👍👍👍👍👍
Грамотный мужчина!
Это правильно 👍! Но можно начать с небольшой гантели 💪!
Он помоему сам все придумывает .Любит он поговорить из него хороший оратор получился бы.😅
Кого интересует твое мнение?!
По-моему 😂
По моему он просто мешок с гавном, не обращайте на этих животных внимания. Вы супер тренер, я боксом 30 лет занимаюсь и много полезного от вас узнаю.
Диванный эксперт ты уже помылся ? Помойему..видео пушка.иди попробуй сделай а потом квакай.
А твой конёк видимо- мышиные интриги!
Согласен абослютно..часто дичь выдает несусветную
Тренер сумасшедший ❤😎🔥🔥🔥
Если делать это упражнение неправильно, можно сильно травмировать кисть.
А как оно правильно - далеко не каждый сразу поймёт.
Упражнение хорошее, но работать с резиной безопаснее.