가을 마라톤 서브3 훈련 어떻게 하고 있나요? 훈련 일정과 계획 📅 정릉천 중랑천 달리기
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- Опубліковано 8 вер 2024
- 10월13일 독일 뮌헨에서 첫 마라톤에 도전합니다.
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위의 포인트 훈련들 사이를 조깅과 휴식으로 연결하며
7월 목표 마일리지 300km를 향해 달리고 있습니다.
오! 안녕하세요. 제가 달리는 코스와 동일해서 반가운 마음에 댓글 남깁니다. 항상 즐거운 러닝 되셔요 ^^
@@user-hl9yu5kh1r 오 반갑습니다! 혹시 주로에서 마주치게 되면 인사해 주세요. 한국에 8월달 까지 있어서 종종 같은 코스를 달리러 갈거에요^^ 감사합니다! 무더위에 건강 조심하사고 8월 한달도 화이팅 입니다!😊
@@dokhanajae 네 감사합니다. 혹시 같은 시간에 뵈면 인사 드리겠습니다. ^^ 멋진 도전 부럽습니다.
이번에 선코치님 인스타에
올라오셨더라구요!! ㅎㅎㅎ 반가웠슴다😂
@@FUNKINRUN 오! 감사합니다 😄 덕분에 저도 방금 보고 왔습니다 ㅎㅎ 😅 썬코치님 너무 좋아요 😊👍
쉬운 날은 쉽게, 힘든 날은 힘들게 하지만 항상 즐겁게!! 정말 명답입니다👍 무더위에 건강 조심하세요~
제 영상에 공감해 주셔서 정말 감사드립니다 🥰 진짜 역대급 더위인거 같아요 ㅎㅎ 건강 조심하세요~ 감사합니다 😊
57 달리기 2년 차입니다.
심박 140 이하로 조깅만 합니다 인터벌. 등 빨리 달리는 건 하지 앉습니다. 10키로 43분 달립니다.
@@user-qr7ni8yx2x 오 대단하십니다! 저도 오눌 조깅 할 때 평균심박이 126 이었습니다. 진짜 조깅의 효과를 제대로 누리시는거 같습니다 👍👍
말씀하시면서 촬영에 4분대 페이스까지 대단하십니다 😮 한국에 있을때는 몰랐는데 해외에 나와 살다보니 한국은 정말 복지시설이 잘되있는 나라인것 같아요. 훈련계획 잘 시청하고 갑니다! 저는 서브4 (욕심내면 3:45정도가 목표지만) 더 힘내야겠네요!
@@danonroad 댄킴님 과찬이십니다 😅 한국은 정말 상상 이상으로 복지가 잘 되어 있는 거 같아요. 몰라서 혜택을 못 누리는 것들도 많고...언젠가 다시 돌아와 살고 싶어요 😊 댄킴님이 봐주시니까 저도 더 열심히 해야겠어요. 함께 화이팅 해요~!!
남산에서 뵙어던 이충석입니다. 무더운 날씨에도 열심히 뛰시는 군요. 암튼 재능에 노력까지 가을 마라톤에서 좋은 결실이 기대해 봅니다
@@whisenman 충석형님 구독 감사드리고 앞으로도 열심히 하겠습니다~^^ 토요일날 또 뵈면 좋겠습니다^^ 응원과 좋은 말씀에 힘이나고 감사합니다 😊
달리기가 경쾌하니 발소리도 듣기 좋습니다!
더운데 화이팅입니다^^
@@daedaedaddy 감사합니다!^^ 이제 한국 더위에 좀 적응한 거 같은데 본격적인 무더위는 이제 부터 시작이겠지요 😅 화이팅 입니다 👏👏👏
마일리지 300km 멋지십니다! 저는 150km.. 더 노력해야겠네요 ㅎㅎ 조깅 해야지 하고 나가서 욕심으로 빠르게 뛰었는데 천천히 즐겁게 뛰어야겠어요! 늘 응원합니다!😄
아니 이 날씨에 150이면 정말 대단하십니다! 저도 조깅하러 나가서 항상 빌드업하고 그러다보니깐 정작 중요한 포인트 훈련을 피로누적으로 못하게 되고 결국엔 부상도 오고해서 조깅할 때는 다 내려 놓고 하려고 합니다 ㅋㅋㅋ
@@dokhanajae 정확하세요! 포인트 훈련 하다가 포기했습니다.. 조깅할 때는 즐겁게 조깅 페이스로 해야겠어요 ㅎㅎ😄
가을에 서브3 달성 확신합니다.
기대에 부응하도록 열심히 하겠습니다 😅😅 응원 감사드립니다 😊🥰
수고 하셨습니다.
감사합니다. 불볕더위에 건강 조심하시고 화이팅 입니다.
휴 뛰시는 속도나 훈련량에 비해서 저는 범접할수 없는 기량을 가지셨네요 ^^
아무쪼록 파이팅 입니다
아이고 과찬이십니다 😅😅😅 응원 감사드리며 화이팅입니다~ 무더위에 건강 조심하세요~~~
앗 둥파님 코스군요.
@@user-dn2ei3nv2j 넵^^ 코스 달리기 참 좋더라고요 ㅎㅎㅎ
고생하셨습니다!! 벌써 75일 남았나요ㅎㅎ 시간이 빠르네요! 부상 없이 남은 기간 화이팅입니다!!
시간이 정말 빨리 지나갑니다. 이제는 하루하루가 소중하고 집중할 때인것 같습니다. 넵, 부상 조심하면서 화이팅 하겠습니다!! 서브3TV 기원님도 화이팅 입니다!!
휴식은 일주일에 하루 정도 하시는지, 휴식일에는 어떤 운동/활동 하신지요?
질문 감사합니다 😊 일주일에 하루나 이틀은 완전 휴식을 하는데 스트레칭 정도는 하고 가벼운 산책, 자전거타기 또는 수영을 할 때도 있습니다. 장거리 달리기나 고강도 훈련 전후로 주로 쉽니다. 매일 달리려고 하지 않고 나이가 있어서 휴식과 회복을 훈련 만큼 중요하게 생각합니다 😅
한국 엄청 덥다는데 어떤지요~~?😂
역대급 더위인거 같아요 🔥 아 해외에 사시는가 봅니다!^^ 동생분 시계 잘 연동되어서 운동기록 확인 하셨는지 궁금합니다~ 혹시 아직 안되셨다면 제가 만나뵙고 직접 안내를 해드리고 싶은데 (동생분이 괜찮으시다면) 어차피 저도 서울에 있는 중이라 부담없이 다녀올 수 있답니다. 한번 물어봐 주시면 감사하겠습니다 😊
@@dokhanajae 앗 답장이 늦었습니다~예 해외에 있네요 어쩌다 보니~~동생이 작동 된다고 하네요~ 말씀 감사합니다!!
아재님 저도 50대 입니다 다리 롤링은 어떻게 하낭노
@@user-zy1cm9yo1u 반갑습니다~ 저도 배우고 연습하는 과정입니다만 제가 배운 걸 전해드리자면... 롤링은 착지(몸 중심축 바로 앞에) - 밀기(발로 지면을) - 차기(발과 발목의 힘을 빼고) - 당기기(오금을 접어서 발을 앞으로 가져온 후) - 착지 이 동작들을 연속적으로 빠르게 연결하는 것이라고 합니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
몸이 딴딴하신 게 운동 많이 하신 표가 나네요.
불과 10년 전에는 이랬는데 요래 됐슴다 ㅎㅎㅎ 😅😅 ua-cam.com/users/shortst-pRwZWXgrM?si=5SiIXv6WKOCMT65D
@@dokhanajae ㅋㅋ