Estaba haciendo la rutina, yo siempre espero a escuchar el sonido de cuando se acabe el tiempo para el ejercicio, y está vez se me fue el internet y como yo no veía que se había pausado, seguí haciendo.... Hasta que me di cuenta cuando no pude más! Sentía que me moría :0
Amigos traten de hacer 2 rondas de 7 minutos de abdomen y 2 rondas de este que es de 6 minutos, su abdomen quedará hecho una roca! Me encanta este canal más rutinas así!❤️🤞🏻
Buenas,llevo 1 mes y medio con varias rutinas y puedo decir que me estoy poniendo magro,he perdido 4 kg y ya se nota el esfuerzo,tanto en ejercicio como en la dieta,no desintan gente,animo y fuerza
Voy casi 3 semanas con esta rutina, diariamente, aunque a veces descanso uno o dos días a la semana y la verdad, se marca mucho las zonas del costado. Creo que es la selección más maravillosa de abdominales. Seguiré un mes más. (En los últimos dos ejercicios hago el incendiario, los primeros llegó a nivel intermedio o avanzado)
exelente esos 22 dias de rutina quema panza y desarrollo de las abdominales si se debe mezclar con un poco de cardio asi sean 5 minutos a 10 minutos a los mas gorditos y la comida es clave ya cuando encuentres marcacion lo aras cada 2 dias estas abdominales son exelentes ...gracias y BENDICIONES
Quizás no lo leas Jeff pero hace un tiempo ya que veo tus vídeos y son espectaculares, de todas las rutinas que he tenido en mi vida. Las tuyas están entre las mejores. Gracias por todo y saludos desde Córdoba Argentina
Con el de 22 días pude marcar el abdomen y eso es un gran logro para mí, ahora quiero subir el nivel y creo que este será un buen reto. Gracias por los vídeos
Las rutinas de jeff son brutales y siempre llegan en el momento oportuno! Muchas gracias por ayudarnos y guiarnos durante años en este estilo de vida!☝
Ame la canción ,la organización del video , la rutina ,TODO. Eres el puto amo DEL FITNES encerio no dejes de subir nunca videos animo y que Dios te bendiga hermano.
La rutina de siente minutos ya la hago chilling todo a su tiempo y la perfección funciona bueno no me marco tanto pero me aplanó el abdomen la recomiendo pero no va hacer fácil por más sencilla que parezca.
Lo vi anteayer y hoy sábado al fin lo hice.... Morir es vivir! Q horrible que estuvo pero que motivación que me dio cuabdo lo acabé.... Claro que nivel principiante pero algo es algo
Despues de estar haciendo la rutina casi un mes hoy puedo decir con toda mi felicidad que la termine la rutina y en ningun momento me senti demasiado fatigado, obvio si senti el dolor causado en los abdomen pero ahora hasta me siento para agregarle mas ejercicios a la rutina de abdomen y eso que soy flaco xd pero con pansita
Jeef un gran entrenador que buena rutina y para todos los niveles, yo tenía miedo de hacer todos los días abdomen x unas hernias pero voy a hacer esta rutina todos los días es muy buena, gracias por tu compromiso con todos nosotros nos ayudas muchísimo a entender la ciencia del entrenamiento, abrazos desde Argentina!!!
Siiii es justo lo que esperaba gracias porque ya quiero hacer ejercicio y estar como Dwayn The Rock Johnson jajajaja y la verdad me da flojera hacer ejercicio tanto tiempo, ahora en seis minutos voy a salir de esta cuarentena como John Cena o ya se, mejor quiero estar como Jeff
La roca es naturalmente grande, tiene las clavículas anchas y mide 2 metros. Jamás vas a estar como él, simplemente no puedes ir en contra de tu propia anatomía. Ahora bien, puede desarrollar en toda tu vida como 15 kilos de músculo magro y créeme, TE VAS A VER INCREÍBLEMENTE BIEN. Tan solo no te obsesiones con las estrellas de Hollywood.
Que grande eres!! Me estas motivando muchísimo para empezar a cuidar mi vida y ganar salud. Es genial así con los tiempos lo entiendo mejor y la música es motivadora 💪😢
Gracias por los imnumerables ejercicios que nos hacen poder hacerlos en casa,en poco tiempo y efectivos,son de gran ayuda para los que disponemos de poco tiempo y nos gusta mantenernos en forma.
llevo dos semanas con la rutina total body y no la pienso cambiar es demasiado dura pero se queda frutos yo les recomiendo la total body si quieren todo no solamente un 6 pack no soy un pro en el ejercicio apenas comienzo pero creo que es mejor la total body que enseñó jeft
Yo hago todos los de este video y también los que son para los abdominales inferiores y la verdad no me va mal, cada vez noto más los resultados, así que animaos!
Me encantan estos videos de hecho tengo un " hazlo conmigo" de Jeff el cual realizo cada dia para el abdomen solo 6, 7, 8, 9min en ese rango no se nesecita mas para ver ganancias y una buena alimentacion. Gracias Jeff.
Hoy empiezo la rutina tratare de reportarme todos los días hasta notar resultados (Cabe aclarar que tengo 15 años y ya he trabajado abdomen antes aunque no cuento con 6 pack) Día 1- Lo complete a la perfección con todos los ejercicios en avanzado. Día 2- Estoy un poco adolorido pero lo logré Día 3- Lo único que quita el dolor es la rutina Día 4- Ya no estoy adolorido y cada vez me canso menos Día 5- Ya aguanto cada vez más y mi masa muscular creció Día 6 - No se me ha marcado nada solo se siente mucho más fuerte mi abdomen Día 7- Todo tranqui un día más Día 8- Esto va genial Día 9- Todo igual Día 10-Se me empieza a marcar el abdomen
Jeff yo tengo una hernia discal. El dolor crónico lo he llegado a superar, claro q ahora tengo que cuidar mucho mi postura al hacer algún levantamiento. Probé tu serie de abdominales en 7 minutos por unos diez días y empecé a sentir molestias nuevamente así q lo dejé. ¿Qué ejercicios para abdominales pueden hacer personas en mi condición???????
Pff, esta rutina ya la hice, puesto que la seguí en su canal en inglés. Y es brutal, cuando lo haces en la barra. De hecho empecé a notar más mi abdomen ya que puse en mucha presión en mi abdomen.
Jeff ojalá veas mi comentario POR FAVOR❗️❗️❗️🔥🔥🔥 Mira soy estudiante de medicina (de 3er año/6º semestre, no soy novato de 1º) y me encanta la Anatomía, y últimamente he escuchado y visto que están argumentando que hacer abdominales daña la columna (en especial a la altura lumbar) y los discos intervertebrales; y según yo y mis conocimientos aplicados y analizándolo no lo veo lógico pues discos están diseñados para soportar todo el peso del cuerpo, tú qué opinas o qué haz investigado o analizado⁉️❓ 🔥🔥🔥 De verdad yo no lo veo lógico por más que lo analizo y estudio con libro en mano y practicando y yo si tengo mi six pack marcado 😁 JEFF ❗️ agradecería mucho tu respuesta, y gracias por compartir tus conocimientos, mis respetos eres un experto 👍🏽🔥🔥🔥
@@andrescifuentes2145 Pues yo también lo tenía entendido, y ahora no sé qué pensar, pues Jeff en algún vídeo dice que los ABS se pueden entrenar los 7 días de la semana
hola Jeff tus rutinas me ayudan muchísimo gracias por tus enseñanzas, me gustaría saber que hacer sobre el dolor de rodillas en los ejercicios sufro de ese problemas espero que puedas apoyarme saludos desde Perú.
you prolly dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times then you can watch pretty much all the latest movies on instaflixxer. I've been streaming with my brother lately =)
Hoy día comencé con esta rutina y está muy buena espero seguirla practicando todos los días, muchas gracias por el video, esto es para quedar cansado a morir😹😹
Hice la última rutina de 7 minutos y en menos de dos meses logré un six pack, este Jeff es un máquina
Amigo pero cuántas rondas hacías por dia
Estaba haciendo la rutina, yo siempre espero a escuchar el sonido de cuando se acabe el tiempo para el ejercicio, y está vez se me fue el internet y como yo no veía que se había pausado, seguí haciendo.... Hasta que me di cuenta cuando no pude más!
Sentía que me moría :0
Amigos traten de hacer 2 rondas de 7 minutos de abdomen y 2 rondas de este que es de 6 minutos, su abdomen quedará hecho una roca! Me encanta este canal más rutinas así!❤️🤞🏻
Me sorprende como nos adivinas el pensamiento Jeff... Saludos y suerte a todos con ese six pack
Buenas,llevo 1 mes y medio con varias rutinas y puedo decir que me estoy poniendo magro,he perdido 4 kg y ya se nota el esfuerzo,tanto en ejercicio como en la dieta,no desintan gente,animo y fuerza
Voy casi 3 semanas con esta rutina, diariamente, aunque a veces descanso uno o dos días a la semana y la verdad, se marca mucho las zonas del costado. Creo que es la selección más maravillosa de abdominales. Seguiré un mes más. (En los últimos dos ejercicios hago el incendiario, los primeros llegó a nivel intermedio o avanzado)
Esto es para mi pero pueden usarlo
Empieza en el min 3:10
Gracias bro xd. Ahora buscaré tu comentario todos los días
Hace 2 meses que adelantl el video tratando de llegar a ese minuto y nunca me fijé en los comentarios jaja sos un genio
Gracias buen hombre
Me ha tomado unas 3 semanas? y ya pude dominar la rutina en avanzado. esta increible y me ayuda a entender el accionar de los movimientos.
Estos videos "Hazlo conmigo" son geniales. El formato de principiantes, intermedios y avanzados me gusta mucho !!! Felicidades Jeff! !!
exelente esos 22 dias de rutina quema panza y desarrollo de las abdominales si se debe mezclar con un poco de cardio asi sean 5 minutos a 10 minutos a los mas gorditos y la comida es clave ya cuando encuentres marcacion lo aras cada 2 dias estas abdominales son exelentes ...gracias y BENDICIONES
Quizás no lo leas Jeff pero hace un tiempo ya que veo tus vídeos y son espectaculares, de todas las rutinas que he tenido en mi vida. Las tuyas están entre las mejores. Gracias por todo y saludos desde Córdoba Argentina
El maestro Jeff, sentido del humor con compromiso para sus seguidores. Rutinas brutales pero realmente efectivas. Gracias Jeff eres el mejor!
Me siento muy contenta desde k te sigo mis abdominales han mejorado notablemente muy agradecida voy a empezar con esta rutina tambn me gusto
Con el de 22 días pude marcar el abdomen y eso es un gran logro para mí, ahora quiero subir el nivel y creo que este será un buen reto. Gracias por los vídeos
Cual video usaste el de bruce lee o los otros?🤔
Muy buena , soy principiante y pensé que me costaría más pero no pare , seguiré con ella, gracias y saludos desde Coyhaique Chile.👍👍🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱🇨🇱👍
Las rutinas de jeff son brutales y siempre llegan en el momento oportuno! Muchas gracias por ayudarnos y guiarnos durante años en este estilo de vida!☝
Estas mamadisimo
@@gadielmayoral7342 gracias compañero!
Me he subscrito en tu canal estos vídeos me ayudará ✌️💪💯
Alv estas mamadisimo papi, pásate la dieta y rutina de definición
cual es tu rutina de biceps?
Grande lewandoski y mañana hay partido 💪
Eso ya no da risa, lo ponen en todos los videos.
@@adrianovillacortalopeztorr5571 a mí si me sigue matando de risa, no hables por todos.
Jajaja yo también pensé eso 😂
Que grande Lewandowski se nota que entrena duro para los partidos
Los preparadores físicos del Bayern le enseñaron bien
@@joelcabrera3095 si, que horrible el chiste de Lewandoski a nadie le importa
Ame la canción ,la organización del video , la rutina ,TODO. Eres el puto amo DEL FITNES encerio no dejes de subir nunca videos animo y que Dios te bendiga hermano.
Está rutina esta buenísima. Es muy bueno hacerla junto con Jeff. Siento más motivación
Todos queremos un cambio en la zona adbonial gracias Jeff. Por compartirlo eres grande
Grande tío jeffff un sabio saludos de chile!
La rutina de siente minutos ya la hago chilling todo a su tiempo y la perfección funciona bueno no me marco tanto pero me aplanó el abdomen la recomiendo pero no va hacer fácil por más sencilla que parezca.
Lo vi anteayer y hoy sábado al fin lo hice.... Morir es vivir! Q horrible que estuvo pero que motivación que me dio cuabdo lo acabé.... Claro que nivel principiante pero algo es algo
Grande Jeff
Siempre llegando en momentos oportunos.
Hoy es mi día de descanso, pero ya quiero que sea mañana para estrenar esta rutina
Despues de estar haciendo la rutina casi un mes hoy puedo decir con toda mi felicidad que la termine la rutina y en ningun momento me senti demasiado fatigado, obvio si senti el dolor causado en los abdomen pero ahora hasta me siento para agregarle mas ejercicios a la rutina de abdomen y eso que soy flaco xd pero con pansita
Yo: *Existo*
Jeff: Eso está mermando tus ganancias
Ya lo hice varias semanas, 2 veces a la semana y se nota el trabajo. Haganlo
Jeef un gran entrenador que buena rutina y para todos los niveles, yo tenía miedo de hacer todos los días abdomen x unas hernias pero voy a hacer esta rutina todos los días es muy buena, gracias por tu compromiso con todos nosotros nos ayudas muchísimo a entender la ciencia del entrenamiento, abrazos desde Argentina!!!
Siiii es justo lo que esperaba gracias porque ya quiero hacer ejercicio y estar como Dwayn The Rock Johnson jajajaja y la verdad me da flojera hacer ejercicio tanto tiempo, ahora en seis minutos voy a salir de esta cuarentena como John Cena o ya se, mejor quiero estar como Jeff
La roca es naturalmente grande, tiene las clavículas anchas y mide 2 metros.
Jamás vas a estar como él, simplemente no puedes ir en contra de tu propia anatomía.
Ahora bien, puede desarrollar en toda tu vida como 15 kilos de músculo magro y créeme, TE VAS A VER INCREÍBLEMENTE BIEN.
Tan solo no te obsesiones con las estrellas de Hollywood.
Igual amigo trata de hacer 3 o 4 series de esto asi obtienes mejores resultados
Que grande eres!! Me estas motivando muchísimo para empezar a cuidar mi vida y ganar salud.
Es genial así con los tiempos lo entiendo mejor y la música es motivadora 💪😢
Excelente rutina!!!! Siempre subiendo videos que dejan a uno molido pero vale la pena, gracias
Fantástico, los ejercicios son más agradables, ideal para los días que necesitas algo divertido
Lo ví en inglés y no tiene el entusiasmo y la motivación q tú le inyectas, gran trabajo
Cada vez amo más este canal
Gracias por los imnumerables ejercicios que nos hacen poder hacerlos en casa,en poco tiempo y efectivos,son de gran ayuda para los que disponemos de poco tiempo y nos gusta mantenernos en forma.
llevo dos semanas con la rutina total body y no la pienso cambiar es demasiado dura pero se queda frutos yo les recomiendo la total body si quieren todo no solamente un 6 pack no soy un pro en el ejercicio apenas comienzo pero creo que es mejor la total body que enseñó jeft
Excelente Jeff!!! están excelentes estas rutinas... no pares de de sorprenderme saludos desde Argentina!
Mí vida entera agradece este canal ⚡😻
Amigo!! Estoy tirado, hice esta rutina contigo... y hasta calambre sentí!
Gracias Bro! Sigue así
Waaaw increíble todo está hecho ya listo para q uno pueda realizar los ejercicios q buen tipo Jeff tank you
Lo acabo de hacer y están brutales, literalmente duele cada músculo que menciona en los ejercicios ❤️
Hermosooo aprendo muchoooo gracias
Incluye el ejercicio preferido de muchos de nosotros!
😆20 segundos de descanso 😆💕
Jajajajaj
No hay 20 segundos mejores invertidos jajajajasjsjs
😂
@@AnthonyFIT q hace acá Anthony XD veo tus videos
@@liksil0rd882 jajjaa hola amigo! Ps yo también veo otros videos de fitness para seguir informándome y para coger ideas! 😁😁
VOY PASO A PASO. VAMOS CON FUERZA !!!!
Ojalá todos los vídeos fueron de hacerlo con el al mismo tiempo, oro puro👌
Muchas gracias. Saludos desde Paysandu Uruguay 🇺🇾🇺🇾
Es un gran desafío....extraordinario Jeff...me quedé como muerta en el piso al concluir. Saludos
Eres grande entre los grandes Jeff, gracias por compartir.
Has cambiado mi vida.
Me encanta tus vídeos de abdominales, gracias!!!!!!!
Grande Jeff capoooo!!!!!!! Es la rutina mostruo que estaba queriendo realizar!!!!!!
imprescindible y con ejercicios super divertidos! gracias jeff, es para agregar a la rutina diaria!
Gracias Jeff por tomarte tu tiempo y hacer este video, Gracias más videos donde tú también realices la rutina 😎
Por favor más vídeos así de desglosar la rutina paso por paso y después la hace ❤️
Yo hago todos los de este video y también los que son para los abdominales inferiores y la verdad no me va mal, cada vez noto más los resultados, así que animaos!
Me encantan estos videos de hecho tengo un " hazlo conmigo" de Jeff el cual realizo cada dia para el abdomen solo 6, 7, 8, 9min en ese rango no se nesecita mas para ver ganancias y una buena alimentacion. Gracias Jeff.
Como lo supo? Justo quería entrenar abdomen,siempre lo hace :3
IGUAL YOO JAJ
Graandee Jeff
X2
Una de sus mil rutinas para abs xd
YO TAMBIÉN JAJAJA
X2 jajajaa
Buena, super bien hecha, creo que de las mejores por el orden y lo fàcil de seguir con los cronometros
Hoy empiezo la rutina tratare de reportarme todos los días hasta notar resultados (Cabe aclarar que tengo 15 años y ya he trabajado abdomen antes aunque no cuento con 6 pack)
Día 1- Lo complete a la perfección con todos los ejercicios en avanzado.
Día 2- Estoy un poco adolorido pero lo logré
Día 3- Lo único que quita el dolor es la rutina
Día 4- Ya no estoy adolorido y cada vez me canso menos
Día 5- Ya aguanto cada vez más y mi masa muscular creció
Día 6 - No se me ha marcado nada solo se siente mucho más fuerte mi abdomen
Día 7- Todo tranqui un día más
Día 8- Esto va genial
Día 9- Todo igual
Día 10-Se me empieza a marcar el abdomen
Tienes que descansar los músculos porque después no crecen,haz esta rutina después de 1 o 2 días.
@@isaac3253 Va gracias por el consejo
Día 7- Todo tranqui un día más
Jeff yo tengo una hernia discal. El dolor crónico lo he llegado a superar, claro q ahora tengo que cuidar mucho mi postura al hacer algún levantamiento. Probé tu serie de abdominales en 7 minutos por unos diez días y empecé a sentir molestias nuevamente así q lo dejé. ¿Qué ejercicios para abdominales pueden hacer personas en mi condición???????
Wow excelente rutina. Saludos desde Colombia un abrazo.
Excelente video, estoy entrenando con muchas de tus rutinas y consejos y me está dando resultados! Gracias!
Demasiado buena! Dos veces seguidas la hice y brutal!
Pensé que el camino del guerrero era el correcto pero también encontré tu camino y mis posibilidades siguieron creciendo
Logrado en avanzado, muy buena rutina, cortita pero super eficaz.
Quede hecho polvo, gracias jeff
Pff, esta rutina ya la hice, puesto que la seguí en su canal en inglés. Y es brutal, cuando lo haces en la barra. De hecho empecé a notar más mi abdomen ya que puse en mucha presión en mi abdomen.
Excelente rutina no hay excusas super excelente voy hacerla junto contigo se ve moustrosa gracias jeff
Me encantan sus videos, me motivan y me inspiran a seguir adelante.
Jeff ojalá veas mi comentario POR FAVOR❗️❗️❗️🔥🔥🔥
Mira soy estudiante de medicina (de 3er año/6º semestre, no soy novato de 1º) y me encanta la Anatomía, y últimamente he escuchado y visto que están argumentando que hacer abdominales daña la columna (en especial a la altura lumbar) y los discos intervertebrales; y según yo y mis conocimientos aplicados y analizándolo no lo veo lógico pues discos están diseñados para soportar todo el peso del cuerpo, tú qué opinas o qué haz investigado o analizado⁉️❓
🔥🔥🔥
De verdad yo no lo veo lógico por más que lo analizo y estudio con libro en mano y practicando y yo si tengo mi six pack marcado 😁
JEFF ❗️ agradecería mucho tu respuesta, y gracias por compartir tus conocimientos, mis respetos eres un experto 👍🏽🔥🔥🔥
Gracias Jeff por este tipo de videos
Porfavor más de estos
Brutal
Otra rutina mas!!! GRACIAS!!
Me va bien con las anteriores, pero ya queria variar un poco y nunca esta de mas. ;)
EXCELENTE RUTINA JEFF, FELICIDADES 👏👏👏👏👏👏
Esto es brutal que locura castro desde Venezuela gracias muy bueno
Justo hoy toca abdominales VUAMOOOS!
Jeje, de hecho Jeff dice que el abdomen hay que entrenarlo diario... pero... poco a poco. VUAMOOOS!!!
eso vuemosssssssss jajajaaj
@@Teltaminoru tengo entendido que no puedes entrenar todos los dias una parte del cuerpo, ya que los musculos no se recuperaran
@@andrescifuentes2145 Pues yo también lo tenía entendido, y ahora no sé qué pensar, pues Jeff en algún vídeo dice que los ABS se pueden entrenar los 7 días de la semana
@@andrescifuentes2145 ua-cam.com/video/o3YYHvzZh5M/v-deo.html
¡¡Brutal !!! El que sabe, sabe.
hola Jeff tus rutinas me ayudan muchísimo gracias por tus enseñanzas, me gustaría saber que hacer sobre el dolor de rodillas en los ejercicios sufro de ese problemas espero que puedas apoyarme saludos desde Perú.
Geniales los ejercicios y estupendo el conteo como apoyo para hacerlos. Saludos.
Gracias, gracias, gracias Jeff
Muy buena, falta rutina para espalda baja y oblicuos! ... en los de abdomen!
Amo sus videos!! gracias
Six pack en 8 minutos, 7 minutos, 6 minutos...
COMO TENER SIX PACK EN 30 SEGUNDOS SOLO NECESITAS UN BISTURI 6 PEDAZOS DE ALGODON Y UNA ENGRAPADORA
El de más dolor y efectivo. Ya uno se lo imagina jajaja
Dolorido en 30 segundos
@@axcelsaguirre4589 adolorido*
@@andres-cq9zb gracias profesor
you prolly dont give a shit but if you're stoned like me during the covid times then you can watch pretty much all the latest movies on instaflixxer. I've been streaming with my brother lately =)
Amo que haga la rutina ! más videos así
No la he visto aún pero se que es buena.....👍👍💪
Excelente men. Gracias
Que buen formato !Que lo aplique a la rutina en casa.
Excelente aporte
Muy buenas rutinas Jeff, sigue así, ojala subas una para la espalda porfa.
Esos niveles de dificultad son como los videojuegos, terminas el más fácil y pasas al siguiente, hasta que llegas al final xD
Magnifico video!
Los vídeos de Jeff los veo muchas veces se aprende demasiado
Al fin un video, hacer el ejercicio contigo
Uff ya era hora de un nuevo nivel. Gracias por toda esa información
El mejor canal de rutinas 👌👌👌
Buenísimo 7 minutos 💪💪espectacular 👏🏾👏🏾👏🏾
Muy buen entrenamiento, gracias y bendiciones
Uff que buen ejercicio justo cuando lo necesitaba vuamoooos no hay que mermar nuestras ganancias!
Feliz de haberlo hecho a la primera
Es 6 de enero del 21, cuantos están siguiendo esta rutina?? Llevo 6 días y wuuuaaooo si que duele.
Buenisimo el video! Se siento super efectivo hacer en el orden que estan los ejercicios! Gracias Jeff! Mas videos asi💪
Jeff eres una máquina
Hoy día comencé con esta rutina y está muy buena espero seguirla practicando todos los días, muchas gracias por el video, esto es para quedar cansado a morir😹😹