お風呂上がりの簡単ストレッチ！で５つの効果【高齢者体操】
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- Опубліковано 1 жов 2024
- 今回は、お風呂上りにしてほしい簡単ストレッチ！
をご紹介します。
お風呂上りは身体が温まって 血行が良い状態です。
筋肉の緊張が緩和されているため柔軟性があり
痛みや辛さがいつもより少なくストレッチが出来ます。
お風呂上がりのストレッチに期待できる効果として
①筋肉の伸縮性の改善
②むくみの改善
③リラックス効果
④ストレス解消
⑤基礎代謝量アップによるダイエット効果
が上げられます。
反動をつけて無理にストレッチを行うと、
筋肉を痛めるだけでなく、
痛みでリラックスどころではなくなってしまいます。
深呼吸や腹式呼吸を意識しながら
反動をつけずに、痛きもちいい程度の範囲で筋肉を伸ばして、
少しずつ柔軟性を高めていきましょう。
お風呂上りは忘れずに水分補給もおねがいします。
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わかりやすくていいですね 左足軟骨がへり😢手術を😢嫌です この体操やってみたいです
コメント頂き有難うございます😊
ご自身の体調に合わせて出来る内容の体操から行ってみて下さいね✨👍