MONTHLY RESET CZERWIEC☀️ | PODSUMOWANIE MAJA & PRACA NAD NAWYKAMI 🗓
Вставка
- Опубліковано 2 чер 2024
- Zapraszam Was na Monthly reset 💖
🌸 SUBSKRYBUJ ↠ bit.ly/1yL7nxG
🌸 POPRZEDNI FILM ↠ • NOWOŚCI SENSUM MARE🌸 W...
Profil na Goodreads / alissvlogchannel
🌸 INSTAGRAM ≫
/ alissvlogchannel
🎤 Mikrofon: Shure MV7
🌸 Nagrywam: Sony ZV-1 M2
🌸 Montuje w: Final Cut Pro
🌸 Muzyka w filmach: Licensed from Epidemic Sound: bit.ly/1pI7fb8
✉️Kontakt
≫ alicja.kryger@gmail.com
Ten film NIE JEST sponsorowany.
Jako biegacz tempa żółwiego pozdrawiam wszystkich równie wolnych biegaczy!🙋♀️🤓
Komentarze typu „o boże 4km, tak wolno, to każdy by potrafił” są moimi ulubionymi 😆
Od jutra próbuje zacząć biegać i będę szczęśliwa jeśli przebiegnę 2km 😅
Hej pozdrawiam Ciebie, u mnie 10'/km i truchtam /maszeruje 3-4km ale to i tak więcej niż dwa miesiące wstecz😉🙂
Moim zdaniem dobrze jest budować sobie kolejne zdrowe nawyki. Sen jest akurat jednym z ważniejszych i ma wpływ tak naprawde na nasze funkcjonowanie, produktywność i regeneracje. Dodatkowo jeśli ktoś ćwiczy czy wykonuje jakieś inne aktywności to tym bardziej powinno się zwracać na to uwage. Wszyscy mówią o zdrowym odżywianiu, a mało mówi się o śnie, który jest równie ważny, więc fajnie, że o tym mówisz 😊
Myślę, że dobrym startem będzie nawyk conajmniej godzinę przed spaniem bez telefonu i innych ekranów, żeby mózg też mógł się wyciszyć, inaczej jest to jego ciągła stymulacja. Do tego może spróbować okulary blokujace światło niebieskie na wieczór. 😊
Tak. Ja widzę dużą różnicę. Mam problemy ze snem ale sama je dodatkowo pogłębiałam…. Teraz właśnie minimum godzina przed snem odstawiam wszelkie ekrany. Wyjątkiem jest czytnik z delikatnym żółtym podświetleniem. I widzę różnicę na plus.
Cudowny film! Ciągle tylko czekam na twoje vlogi❤
Ja myślę, że spac trzeba chodzic wtedy kiedy czuje się zmęczenie a nie sztywno wyznaczać sobie godziny. Nie pracujesz na etacie, nie masz dzieci ani zbyt wiele obowiązków domowych wiec nie masz tez czym być wieczorem zmeczona i moze nie chcieć Ci się spać o tej 23. Kladz się jak organizm da znać, ze to juz czas 😊
Z jednej strony fakt, nie muszę iść spać, jeśli nie czuję się jeszcze zmęczona, ale chce wyrobić sobie zdrową rutynę snu, bo takie niedosypianie na dłuższą metę nie jest zdrowe. Myślę, że kwestia przestawienia się po latach późnego chodzenia spać. Rano nie mam problemu ze wstawaniem po 6, więc w końcu mam nadzieję, że i wieczorną rutynę też sobie wyrobię ❤️
@@alissvlogchannelNiektórzy potrzebują mniej snu niż inni! Może tak jest z tobą:)
Takim myśleniem to można i o 2-3 chodzić spać ;-) mam 2 dzieci a uważam, że prawdopodobnie Alicja więcej robi w ciągu doby niż ja 😂
Rutyna przesypiania przynajmniej 8 godzin dziennie ma bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Fajnie jest pilnować choć jednej godziny przed północą, zasypianie wtedy pozwala na całkowite wyciszenie organizmu, przyczynia się do poprawy jakości snu. Człowiek rano czuje się wypoczęty, ma energię. Sen to też odpoczynek i ci, którzy mają problemy hormonalne zdecydowanie docenią jego jakość. ❤
„Nie masz czym być wieczorem zmęczona” xDDDD kultura zapierdolu chyba weszła za mocno. Każdy ma prawo być zmęczony, nie ważne w jakim trybie pracuje i ile (lub czy w ogóle) ma dzieci :)
Super filmik bardzo lubię, a o sprzątaniu jak najbardziej nagrywaj Aliss😊
Ulubiona seria!❤
Super film ❤
Zacznij brać melatoninę do snu jeśli nie chce Ci się spać albo ogranicz niebieskie światło nie godzinę przed snem ale minimum dwie. Olejki CBD też pomagają w dużym stężeniu.
Ślicznie wyglądasz ❤❤❤Pozdrawiam 😊
Dla mnie wakacje to przede wszystkim spacery, lody, kawa, plaża,fale, zbieranie kamieni czy muszelek. Owszem lubię zwiedzać, poznawać nowe miejsca, zachwycać się widokami, ale... Odpoczynek przede wszystkim. Relaks to nie tylko leżenie plackiem 😊. Ja zdecydowanie wolę pochodzić, posiedzieć, popatrzeć. W tym roku udało się polecieć na wakacje we dwoje bez dzieci, harmidru i stałego zaangażowania w opiekę. Polecam taki tydzień bez pociech ❤
Cóż to za aplikacja do biegania? Też nie znosiłam biegania, ale chcę to zmienić.
Nie wiem czy już gdzieś to było, ale masz może konto na goodreads i czy można Cię tam zaobserwować?
Ja na urlop jadę do Włoch ;) W planach Wenecja, Werona i Como ❤
Jako osoba nie lubiąca biegać, sama się zmotywowałam do kolejnej próby i muszę powiedzieć że taki poranny 30 min bieg daje mega dużo endorfin i energii na cały dzień😍 Trzymam kciuki za Ciebie i Twoje postanowienia☺️
Super❤️ dzięki!
A będą summer diaries? uwielbiam ta serie
Na takie wakacje wypoczynkowe polecam Bułgarię Złote Piaski, tam nie ma co robić, tylko plażować i basenowac 😅 My mamy teraz taki plan wyjazd na zwiedzanie i poznawanie nowych miejsc + Bułgaria na byczenie sie 😅
Ala, ale rosną Ci włosy. Stosujesz coś specjalnego do pielęgnacji włosów?😊
Uwielbiam serię Czarna Seria Camilli Läckberg, przeczytałam Mentalistę, zaczęłam nawet kolejną książkę (nie skończyłam), ale miałam duże opory, ponieważ zamysł tej książki jest ściągnięty z książek Mroza z cyklu o historii o Gerardzie Edlingu.
Ja kłaść się kładę stosunkowo wcześnie ale jest to takie prosto po jakimś serialu,bez wyciszenia i ostatnio z boku na bok się przewracam i trochę to trwa nim zasnę😅 Także rozumiem problem😂
widzę, że pojawiają sie komentarze, żeby spac jak organizm potrzebuje. Jezeli cykl dobowy jest rozregulowany, to nie chce sie spac o 23, a organizm wtedy nie wie czego potrzebuje. Podział na dzień i noc nie jest bez kozery 😅 a melatonina zaczyna sie wytwarzać o 21. Trzymam kciuki Aliss 🎉❤🤞
Jak już idziemy tą drogą to naukowo udowodnione jest, istnieją badania, że doba człowieka trwa 25 h nie 24 😁
Ja mogę korzystać z balonu tylko do max 12 rano , bo potem to już patelnia (4pietro , ostatnie ) . A wieczorami się jakoś nie siedzi . I chciałabym właśnie wykorzystać te poranki na tym balkonie ale zawsze coś wypada
Ja też mam przemyślenia od nośnie tego kiedy powinnam spać ale nie do końca mam na to wplyw😂
Ładny makijaż ☺️😉
Tak! I super wyglądają wreszcie błyszczące, delikatne usta, a nie taki mocny mat 👌🏻 cały make up śliczny 🧡
Bardzo dziękuję 🥰
@@maslotojajak ja uwielbiam mocno pomalowane usta u Ali 😂
@@alissvlogchannel potwierdzam, piękny make up! A powiesz, co to za błyszczyk?
Ja mam podobnie ze snem, chociaż odkąd są koty, to wcześniej chodzę spać
Aliss polecam Ci kochana książkę Dlaczego śpimy. Czytam ją własnie i każdy ma inny ten cykl dobowy i nie ma naprawdę co się zmuszać do tej 23 😘
Właśnie miałam sobie zamówić książki w tym temacie i patrzyłam na nią! Muszę przeczytać 👌
@@alissvlogchannel powiem Ci mega są motywujące do ogarnięcia spania haha więc polecam! ✨
„Dlaczego śpimy? Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” Tak brzmi cały tytuł? Sama chętnie poczytam a znalazłam taką na Legimi 🙂
@@kalad5010 tak dokladnie ☺️
To ja jeszcze polecę: Śpij, jedz i ruszaj się zgodnie ze swoim rytmem okołodobowym 😊
Bez sensu jest zmuszanie się do snu. Powinnaś słuchać swojego ciała zamiast wyznaczać mu standardy, których i tak nie chce spełniać 😅
Nie zawsze. Czasem można wyrobić w sobie zdrowy nawyk, może mi się nie chce spać, bo za późno piję kawę. A chce chodzić wcześniej spać, bo wstaję o 6:45, więc chcę też mieć odpowiednią ilość godzin snu. A nie iść spać o 2 w nocy, a wstać przed 7. Spanie do 9/10 też nie dla mnie🙈 więc będę pracować nad tym, bo wydaje mi się, że najczęściej nie chce mi się spać, bo cos oglądam 😄
W czerwcu chciałabym:
1. Korzystać z pięknej pogody i spędzać dużo czasu na świeżym powietrzu 🌷
2. Odwiedzić Toruń i kupić kubek 🤗
3. Systematycznie szczotkować ciało na sucho wieczorem 💪
Aliss Twój kolor włosów w połączeniu z kolorem koszuli Mega ❤