به به عجب موضوعی 👏🏻 ویدئو عالی 💪🏻👑 به شخصه از روزی که فقط یک ست برای هر حرکت و برای هر عضله دو حرکت زدم بدنم دگرگون شد. الان بیست ساله که با سیستم مرحوم مایک منتزر تمرین میکنم. آرتور جونز همیشه میگفت که حجم تمرین تاثیر منفی داره. البته دورین حجم و شدت رو مقداری با هم ترکیب کرد. دو تا وارم آپ و یک ست کاری. ولی اگر گرم کردن اولیه خیلی خوب باشه میشه فقط همون یک ست کاری رو انجام داد. البته شدت بسیار بالاست و در توان قلب و روان هر انسانی نیست. اروین جان در مورد دستگاه های ناتیلوس آرتور جونز تحقیق کن (اگر قبلاً انجام ندادی 😉) برای خودت خیلی جالب خواهد بود. آرتور جونز دو سه تا سمینار بسیار پر بار داره که خیلی به درد میخوره. رسماً دستگاه شکنجه قرون وسطایی میساخت 😅.
اسم اون روانشناسه که آرش میگه: ایوان پاولف هستش که قضیه شرطی‌سازی کلاسیک رو توی فیزیولوژی و روانشناسی کشف کرد (برای کسایی که احتمالا می‌خوان مطالعه کنن در این مورد).
سلام اروین جان خسته نباشید سوالی که دارم در رابطه با اینه که وقتی ۴ ست تکرار داریم آیا دوست آخر ببشترین فشار رو داره و ساخت عضله بیشتر توی اون ست هاست یا نه و اینکه همیشه خوبه که از ست سبک بریم به سمت ناتوانی یا نه برعکس باید از ناتوانی شروع کنیم به علت اینکه توان ما در اول تمرین و بعد از وارم آپ بیشتره یه سری جاها میگن بهتره که ست اول رو سنگین و از ناتوانی شروع کنیم حرفی که آرش هم میزنه اما تو تمرین دوریان میبینیم که از سبک شروع میکنه و به سمت ناتوانی میره خیلی ممنونم از تو
آرهع داداشم تو ویدئو هم گفتم من تجربش کردم و باعث مصدومیتم شد و وقتی مطالعاتم رو زیاد گرم و با بخث تکرارهای ذخیره آشنا شدم با این روش خیلی بهتر نتیجه گرفتم
واقعا برنامه هایی مثله برنامه شما بانشون دادن ورزش کردن ورزشکاران بزرگ مدل بدنسازی رو برای ما متحول کردین دمتون گرم ❤❤❤
به خدا ارش شش ساعتم حرف بزنه ادم خسته نمیشه❤
بهترین بدنساز جهان ❤❤❤
حرف هاش طلا است تجربه سال هااا تمرین است تو زهن تون صیف کنین این حرف ها رو 🙏🏻 یک جهان تشکر
دقیقا تمام این حرفها درسته ومن شخصا این مسائل رو تجربه کردم، درود بر شما در این کانال وبرنامه، علی هستم دوستار شما از راه دور ❤❤❤❤😊😊😊😊😊
واقعا عالی بود
دورین اسطورست
چه ویدو عالی ❤
عالی❤❤❤
عشق مایی آرش جان❤
بسیار عالی و مفید اروین عزیز❤❤
سلام خسته نباشی اروین جان میخاسم بگم
ویدیو درمورد تمرین در خانه با وزن بدن.بدون نیاز به دمبل و دستگاه بسازی ممنون میشم
دمت گرم عالی هستی
دلمون برا آرش تنگ شده
همیشه خدا سلامت باشی
عالی بود
Perfect video Nice
سلام اروین میشه راجب غرینه کردن عضلات سینه توضیح بدی ممنون❤
من خیلی کلیپ بدنسازی ادما حرفه ای دیدم شاید۳ یا ۴نفر بدنساز حرفه ای دیدم که مثل دوریان تمرین کردن
اروین جان اگر امکانش هست زندگینامه ویکتور مارتینز رو هم بزار
سلام اولین کامنت
به به عجب موضوعی 👏🏻 ویدئو عالی 💪🏻👑
به شخصه از روزی که فقط یک ست برای هر حرکت و برای هر عضله دو حرکت زدم بدنم دگرگون شد. الان بیست ساله که با سیستم مرحوم مایک منتزر تمرین میکنم. آرتور جونز همیشه میگفت که حجم تمرین تاثیر منفی داره. البته دورین حجم و شدت رو مقداری با هم ترکیب کرد. دو تا وارم آپ و یک ست کاری. ولی اگر گرم کردن اولیه خیلی خوب باشه میشه فقط همون یک ست کاری رو انجام داد. البته شدت بسیار بالاست و در توان قلب و روان هر انسانی نیست.
اروین جان در مورد دستگاه های ناتیلوس آرتور جونز تحقیق کن (اگر قبلاً انجام ندادی 😉) برای خودت خیلی جالب خواهد بود. آرتور جونز دو سه تا سمینار بسیار پر بار داره که خیلی به درد میخوره. رسماً دستگاه شکنجه قرون وسطایی میساخت 😅.
اسم اون روانشناسه که آرش میگه: ایوان پاولف هستش که قضیه شرطی‌سازی کلاسیک رو توی فیزیولوژی و روانشناسی کشف کرد (برای کسایی که احتمالا می‌خوان مطالعه کنن در این مورد).
آقا اروین کامل این لایو رو آپلود کن خواهشا🙏🙏
Great
Mishe lotfan barnameye tamrini 3 roz dar haftaro baraye Khanomha bezarid? Mamnoon ❤
سلام داش خوبی
Tnx ❤
Think you ❤❤
Mersi
Fogholade bod ❤️❤️
این سیستم تمرینی ها هر کدام باید شخصی سازی بشه ... میزان خواب استرس دارو استرویید تغذیه...
Graet
سلام اروین جان
خسته نباشید
سوالی که دارم در رابطه با اینه که وقتی ۴ ست تکرار داریم آیا دوست آخر ببشترین فشار رو داره و ساخت عضله بیشتر توی اون ست هاست یا نه
و اینکه همیشه خوبه که از ست سبک بریم به سمت ناتوانی یا نه برعکس
باید از ناتوانی شروع کنیم
به علت اینکه توان ما در اول تمرین و بعد از وارم آپ بیشتره
یه سری جاها میگن بهتره که ست اول رو سنگین و از ناتوانی شروع کنیم
حرفی که آرش هم میزنه
اما تو تمرین دوریان میبینیم که از سبک شروع میکنه و به سمت ناتوانی میره
خیلی ممنونم از تو
❤
👍
❤❤❤
❤🙏
چهار روز در هفته ، هر روز چند ساعت ، بعد از ده سال شاید اینطوری بشید
قرص و آمپول و مواد فراموش نشود ، در نهایت یک همراه ان خدا بیامرز
Gg
اروین تو میگی سه تا حرکت ذخیره باید بذاریم واسه ست بعدی،
پس این ک میگه تااااا ناموس وزنه بزنیم چیه؟
آرهع داداشم تو ویدئو هم گفتم من تجربش کردم و باعث مصدومیتم شد و وقتی مطالعاتم رو زیاد گرم و با بخث تکرارهای ذخیره آشنا شدم با این روش خیلی بهتر نتیجه گرفتم
ما که نفهمیدیم آرش رهبر چی گفت، فارسی حرف زدنش افتضاح ست، با یکی مصاحبه کن که فارسی بلد باشه
❤❤❤❤