POURQUOI VOUS NE PRENEZ PAS DE MUSCLE ? (Trop maigre)
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- Опубліковано 21 вер 2017
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j'aime bien les 15 premieres secondes :D
Wahey TV Cyril Bordier ouai mdr mais je crois qu’en faite c’était un live il attendais que les gens arrivent pour parler
mdr meme les 14 premieres secondes
Excellente vidéo comme dab très instructif 👍
Wahey TV Cyril Bordier oui c'est une re diffusion de live
Wahey TV Cyril Bordier LOL
Très bon compte rendu 👍 beaucoup de détail, le gars y connais son taffe. Super cool en plus.💪🏻💪🏻
Franck, vous êtes une personne très touchante, très belle de part votre passion que vous partagez si bien, et sachez que vous sauvez réellement des vies ! Un GRAND MERCI
Super Franck.. tu dégage quelque chose de bien. Et tu donnes d'excellent conseil ! Merci beaucoup
Super vidéo.
J'ai toujours entendu qu'il fallait de la récupération pour que le muscle ce repose mais sans les détails. Now c'est clair
Super vidéo , ils manquent des vidéos comme vous sur youtube
Super intéressant et enrichissant, j'ai appris plein de truc merci Franck ;)
Un grand merci à toi Franck pour tes vidéos 😊😊😉
Vidéo vraiment excellente et réaliste
Merci Franck
Super vidéo, comme d'habitude
Merci Francky pour tes video . tu es super !!
Franchement bravo ! Je connaissais ceci dans l ensemble mais personne ne clarifait le sujet et trop de personnes pensaient comprendre ce système qui est en réalité complexe !
Merci pour ce live. La rediffusion est bien car j'avais pas vue. À près dire je ne sais pas quoi dire à part merci car sa aide fortement.
Merci..enfin quelqu'un qui explique bien le fonctionnement du corp. Se que je me tue a dire depuis longtemps a ceux qui pensent que d'aller a la salle tout les jours ça rend forcément musclé et qui ne prennent pas cas du repos , relaxation et autre.
Salut Franck 🙏j'ai essayé ça fonctionne 'merci à toi' tout est vrai 'tu es vraiment le meilleur
Super la vidéo continue comme ça
Enfin des informations utiles et intéressantes !
Très bonne explication 👌💯
un grand merci franck pour toute tes explications.
Super video super sujet !👍👍👍
Super taffe franck ! Tres interessant et explicite 👍👌👈
Bien que deja appris en formation
Petit rapel toujours plaisant et interessant
Ca donne envie d'aller beaucoup plus loin
Excellente journé
super explication ! top Franck ! +FRANCK ROPERS
Très intéressant et bien expliqué. Je valide tout ce qui est dit ici, le repos(récup + moins de stress) c'est l'essentiel!
Merci pour les conseils !!! J'en avais besoin !!!
Bonjour !
Super vidéo, très instructive !
j'ai une question sur la fréquence des entrainements (qui concerne aussi le temps de repos).
J'ai toujours pratiqué des sports collectifs et individuels qui occupaient donc pas mal de jours durant la semaine, et soit pendant les périodes creuses de l'année (il y en a peu) soit de manière légère à côté de ces sports, je m'entrainais pour améliorer mes performances avec un peu de muscu au départ (que j'ai vite arrêté), un peu de crossfit, de l'iso et aujourd'hui de l'elastique et poids du corps.
Ma question donc est comment mixer sports et entrainements physique, sachant que je peux en moyenne pratiquer 3x par semaine mes différents sports ?
M'entrainer le même jour ? si pas trop fatigué
Faire du sport 6x dans la semaine ?
Merci d'avance pour vos conseils
super vidéo! Merci Frank, pourrais tu faire une vidéo pour une séance de muscu adaptée aux sports de combat? Merci
top, merci infiniment Franck ! :)
Dans, ce type est trop gentil merci Frank !
Merci pour tous tes conseils^^
C’est super merci pour ce partage.
Salut franck super explication très intéressant
Bonjour, juste une question au niveau de la cadence d'entrainement. Tu expliques qu'il faut 3 entrainements/semaine en full body mais tu parles aussi de laisser assez de temps à la récupération pour la croissance musculaire. Est-ce qu'un seul de repos est donc assez selon toi? (donc 48h) Parce que j'ai lu sur un autre site spécialié qu'il faudrait même 72h afin que le système nerveux des muscles récupère. Est-ce que 2 ou 3 jours de repos entre les entrainements peuvent être bons voir nécessaires pour certaines personnes? (par exemple ectomorphes avec muscles plus longs,...). Merci pour ta réponse!
Bonjour Frank, je te suis depuis un moment, et je suis assez fan d'art martiaux. Comme tout fan croyant à l'énergie, j'aimerais énormément améliorer mon énergie, et sa conservation. J'ai récemment rencontré un souci. Je devais porter un carton plein de livre, et ceux après avoir porté un carton avec un gros ordinateur dedans. Au début, les 2 cartons me paraissaient très léger. Le carton de livre cependant, après 2 étages, me paraissaient énormément plus lourd.
Comment pourrais-je améliorer l'endurance de mes muscles, tout en conservant leur puissance actuelle ?
Parce que je peux porter très lourd, mais pas longtemps. Hors j'aimerais pouvoir porter plus longtemps.
Évidemment, pour les jambes, simplement beaucoup de marche intensive suffit à les rendre endurant, mais pour les bras ? Des pompes plus basiques ?
Merci d'avance !
Merci franck !! Une video qui me corespond exactement ! Je te remercie vraiment beaucoup ! Je suis tres dessiné mais sans trop de masse musculaire ( 1 m 82 et 62 kilos a 17 ans )
Ta raison, depuis longtemps je fait cela et sa marche très vite.
Je m'entraîne avec une intensité de fou pendants 15 à 30mins sans arrêt, j'enchaîne les exercices de muscu. Je récupère pendant 1 jours les muscle en question sans les travailler et paff. 1 semaine après j'ai complètement changer et 1 mois plus tard c'est fou!
Entrainer vous en rafale sans repos ou très peut avec 3 ou 4 série de 3 muscle différerent 3 fois avec 3 min de recup entre chaques cycle (les 3 muscle entraîner) vous verrez la différence en 1 semaine même pas.
Bonne chance
Merci pour le partage de tes connaissances, très interessant ! ;)
cette video est un trésor merci tout est dit
Merci Mr pour c precieux info tres detaeiller
Je comprend pas...
Quand je Vais a lace salle je stresse pas.. Et je peux pas me forcer a stresser . expliquez moi svp vous m'avez perdue dès lde début là
Merck Merci d'avance
Merci beaucoup monsieur j'adore.
Slt faudrait combien de temps de repos ?
Au top, comme d'habitude !
Quand tu as évoqué la gestion du stress, j'ai directement pensé aux pratiques de méditation
Une pratique régulière aurait-elle une influence sur le taux de testostérone ?
Quelqu'un en a-t-il déjà fait l'expérience ?
Y’a qui tout qui est payant avec le lien ...
Bonsoir M. ROPERS, donc 3 séances par semaine en Full-body ... j'ai effectivement fait cela pendant un temps, mais désormais je suis passé à 5 séances par semaine en Split car 3 séances ne me suffisent plus..., est-ce trop ? Je laisse tout de même 24 à 48 h entre chaque groupe musculaire ...
J ai regarder toute la vidéo sa ma vraiment donner encore plus envie car je n arriver pas a prendre de la masse j ai tous fait et la je vais dans la description pour aller voir toute t méthode je vais sur le site et la je voie quoi que c est payant sa ma dégouter je n est que 15 ans et ma mère ne veut payer les méthodes donc je suis tous simplement dégouter mr Franck vous auriez pu mettre cela gratuit pour vraiment que sa soie accès a tous le monde je suis extrêmement dessus
Si je fais a coter 3 séances de karaté, c’est pas bon pour la récupération ?
Cliquer sur le lien pour la formation d'accord, mais 400€ la formation ca fait un peu cher non?
KP R faut bien le payer le polo Lacoste ;-)
Je ne dis pas le contraire Jeune Dézombificator 😇
Dézombificator lacoste ça tiens pas 20 ans lol
KP R c'est ėnorme !
bah oui mais l'expérience a un coup l'ami:) mais rien est obligatoire:)
Salut Franck j'ai 14 ans et je suis intéressé par ce que tu dis quel métier fais tu?(en dehors du penchak silat)
Car tu as l'air de bien t'y connaître et si tu es dans médecine-musculation je suis fortement intéressé
Salut Franck ! Je trouve tes conseilles très intéressant, simple d'explication et je te remeci.
J'ai lu un peu les commentaires et si il y a une chose que je me permet de relever par conseil c'est le site qui donne accès au programme effectivement ça donne vraiment limpretion de tomber sur un site pour gagner de l'argent sens rien foutres ^^ je te conseille de retirer les notion de pris barré et de rester sur des prix fixe avec a la limite devant chaque prix un petit macaron avec écrit -30% par exemple et une devanture moins agressive ton site c'est ta vitrine et un consommateur achete si la vitrine ou le packaging donne envie !!! Conseil de commercial bien rodé 😉
Je suis étudiant ostéopathe et tes conseils me semblent très justes. Je réfléchissais justement à obtenir un corps sain de façon durable. J'ai une bonne tendance ectomorphique et je suis passé de 80kg a 68kg pour 1m95. Les raisons : arrêt de sport de façon régulière, mauvaise alimentation, qualité de sommeil médiocre.... cette raison est communément appelée examens de fin d'année. Allez je m'y remets. Merci !
J'adore les gens qui critiquents le prix de son programme alors que vous payez tous ,même adolescents ,des abonnements à 300 euros l année en moyenne, ici l offre est à 197 euros en réduction donc stop on arrête s'ils vous plaît , cet homme n'est même pas obligé de faires des vidéos pour nous expliqué tout ça.Personnellement je ne connais pas beaucoup de coach sportif qui prenne autant de temps à nous expliquer tout ces détails et gratuitement !. Continue comme ça Frank moi je te soutiens 💪
Merci pour cette vidéo, je suis plutôt maigre depuis toujours et je suis une personne assez stressé. Je vais essayer cette méthode en espérant avoir des résultats.
Merci beaucoup 💪
Bonjour Franck, j aurais deux questions avant de te filer 200 balles, est ce que tes conseils fonctionnent aussi pour les végétariens? et en combien de temps peut on espérer voir des progrès niveau fatigue? .. car c est surtout a ce niveau la que j ai des difficultés, suis carrément claqué, du levé au couché et une troisième chose, j espère que ton coaching ce ne st pas une enculade de plus, je trime dix heures par jours pour finalement vivre modestement, alors si tu fais tout cela juste pour la tune, ben, tu ne le dira pas mais tu sera alors un beau dégueulasse comme beaucoup de tes collègues dans ce milieu avec leurs remèdes miracles! ..Bien a toi.
J'aime bien la video 💪
Mais il faut faire combien de temps dans chaque récupération ?
Med Cmr il faut 72h
Donc 3 jours de récupe
Good job franckie
Merci bcp !!!
Il faut quoi comme alimentation parce que très bien j'ai compris le système de calories mais si on mange que des macdos je pense pas que ça marche si quelqu'un pourrait m'expliquer ce serait cool
Avant meme que tu commences la video je le disais c'est LA BOUFFE je les appris moi aussi avec mes annees dentrainement merci Franck de confirmer ce que je me tue a dire aux gens
Si je comprends bien, on peut faire 5% muscu et 95% de récup et on devient 100% super costaud ?
merci pour les infos est ce que cela marche pour quelqu'un qui pratique des arts martiaux
Bonjour et merci franck, toujours au top.
Je suis dans ce cas, je bloque à 80 kg je suis bien dessiner mais je ne prends plus de poids. Donc je vais faire comme vous dite et je vous donnerai des nouvelles
Il faut environ combien de temps pour une bonne phase de recuperation a 15 ans?
Très intéressant.
Moi jfais 1m 90 pour 70 kg jsuis maigre ou pas ??
On devrait avoir des cours comme sa sa nous apprend beaucoup de chose
Salut super video tu resemble beaucoup a mon sensei de karate
Y a vraiment des pigeons qui achète ce truc à 400 balles ?
La récup ca doit durer combien de tempd avant la repride de l'entrainement ?
Yo moi je suis maigre je prend du muscle mais je ne prend aucun poids c’est normal ?
Des dizaines de youtubeurs que j'ai pu regarder pour mes séances. Il y a qu'avec Enzo Foukra que j'ai vraiment progresser. C'est lui LE VRAI
Tu pourrais faire une vidéo sur l'alimentation Franck?
très intéressant
mec ...merci simplement
Franck bonjour voilà je suis un garçon de 16 ans et en voyant ta vidéo je suis aller cheker ton site et si nous voulons suivre ta formation il faut payer malheureusement étant jeune je n ai pas les moyens mais j'aimerai énorment changer .... peut tu m'aider s'il te plaît
Il donne deja bcp de conseils dans cette vidéo et tu trouvera bcp de conseils sur youtube sur d'autres chaines tqt pas si tu veux changer tu peux !
JEREMIX 013 moi la même g 14 ans g pas les moyen alors que je voudrai mi mettre
JEREMIX 013 à
Et oui à 16 ans on pète le feu on est chargé à bloc de testo pas comme à plus de 40 ans comme moi. La récup, là elle prend tout son sens ;)
Grand Gousier oui je comprend mais comme il a dit en faite je suis quelqun qui reste très maigre qui a de petit os etc... et la est mon probleme
Je suis habitué à faire un ou deux groupes musculaires par jour (30 à 40 min max par séance du lundi au samedi) et non tous en même temps 3 fois par semaine, je suis un peu perdu avec tous les différents conseils que l'on trouve sur internet (UA-cam). Sinon vidéo très intéressante, merci :D
Merci bcp prof es les complement son importan car la plus part dit que la Bcaa et tres iport
Lecto a besoin d'un entraînement de spartiates!!💪💪💪 pour être au top du top!!💪💪😘😘❤❤ même les demoiselle en raffolent lol
tu pourrait faire une vidéo crawaga vs punchaxilaque parce que moi je comprend pas les 2 sont pourtant la self défense merci d'avance 😁😁
La légende dit qu'il était 11h 59min 45 s quand il débutait la vidéo donc il était obligé d'attendre 15s avant de commencer à parler, ce qui explique le temps sans parole à l'intro
Salut franc j'ai 15 je fais des pompes tout les soirs est ce que je vais prendre du muscle si j'en fais tout les jours
tu en prendra maintenant si tu veux vraiment prendre écoute roppers
Fait en tout les 2 jours pr la recup
merci franck pour le conseil , je suis ectomorphe et je ne prend aucune graisse beaucoup de mâle a grossir je vai suivre ton conseil
Je vais le faire ! J'ai 3 entrainements semaine (Krav Maga 2 jours et Kickboxing 1 jour + course à pied si je ne suis pas ko en fin de semaine). Sachant que je sollicite mes muscles au travail aussi. Je verrai dans quelques mois le résultat, je reviendrai sur mon commentaire histoire de donner mon avis. Merci en tout cas d'expliquer tout ça !
une séance du haut du corps un jour et bas du corps le lendemain ce n'est pas bon?
J ai clické dans la description et la tout ce que j ai pris c est pas du muscle mais c est mes jambes à mon cou ...
Combien de temps mettent les muscles pour se reconstruire ?
merci beaucoup pour ces info car j'ai fraiment l'impression d'etre un cas extreme je suis tres grand et encore en pleine croissance mais je suis vraiment tres fin malgre le fait que je mange enormement et que je fasse du sport
tout ce qu'il dit sont des banalités absolu entendu 200 fois dans toutes les vidéos des youtubeurs fitgame.
et des qu on doit rentrer dans le détail et avoir des vraies réponses.... la c'est payant ! et très chère en plus.
non messieurs, Franck n est pas un bon samaritain. c'est juste un businessman. tout comme quand il fait ses vidéo self défense. le fait d inonder la toile n est pas de la générosité bande de guoguol. c'est pour se faire connaître, devenir quelqu'un d important et faire de l argent et créer des opportunités pour lui.
pitié arrêtez d'être aussi naïf
Guyôme Waraw je n ai aucune envie de faire du business sur UA-cam merci. et il n y a aucun mal à vouloir en faire, et je n ai aucune haine contre Franck.
c'est juste qu il dit tout le temps faire ces vidéos pour nous aider ect, et tout le monde lui dit naïvement merci.
alors que ce n est pas un philanthrope et que part exemple cette vidéo n apporte rien, sauf peut être en allant acheter son programme.
j ai le droit de commenter autant que toi tu as le droit de me répondre. donc abstient toi de me dire d aller voir ailleurs par contre
J’adore votre débat
même dans le langage: il a le langage type du marketing et autres arnaques sur internet
Salut après 8 ans de musculation en split je n'avais que très peu de résultat j'ai testé tout les programmes et complément alimentaire un jour lasser de la musculation je suis passer d'un split a 4 séance à un. Full body 3 fois par semaine , je me déchire à chaque séance mais en passant en full body je ne pensais pas avoir autant de résultats car le full body à mauvaise réputation et aujourd'hui à la salle plusieurs personnes mon demandé quelle stéroïdes j'ai pris pour grossir autant depuis peu je regarde les vidéos de Franck Ropers il a raison même si c'est contre intuitif car tout les dopés vous mentes et a force c'est rentrés dans les croyances mais le full body est parfait car il cycle récupération et sollicitations musculaire.
Est-ce que la masturbation peut nuire à la récupération ?
Merci Franck
Si jamais je fais tout les soirs 1h30 d'mma comment je fait ?
Merci Franck ta vidéo et tes explications mon permis de comprendre pourquoi je ne prenais pas de poids et pourquoi je n'arrive pas à me muscler comme je le souhaiterai.. Et j'ai appris un mot : Ectomorphe. La personne que tu décris dans ta vidéo c'est tout à fait moi; de plus je suis passé du métier de chargé d'affaires à celui de chef d'équipe qui est beaucoup plus physique résultat c'est encore plus galère pour moi de prendre du poids et du muscle. Je fais de la boxe Anglaise 3 fois par semaine et le tout me coûte une quantité folle de calories. Je vais essayer de me servir de tes conseils pour prendre quelques kg et du muscle alors si tu as un petit conseil pour mon cas n'hésite pas.. Merci pour tes vidéos et merci pour tout.
Et en plus je suis stressé comme c'est pas permis !! La totale !!
Très intéressant,mais je réside au Québec,Canada et je ne pense pas aller en France! Je regarde les vidéos sur you tube et il y a pas mal d'information de base.Pour le reste j'adapte!
Faut il limiter le cardio?
Moi je travaille surtout la recuperation , a 99 % ahahaha
Y a pas une solution pour grossir et grandir?
Yo, yen a qui on payé et essayé ? Ca a donné quoi ?
Pas convaincu des explications en %... Ca veut dire quoi alors ? 30% de la prise de masse c'est la séance, et 70% la nutrition, donc si je fais pas du tout de sport et que je m'alimente correctement, j'ai quand même 70% de prise de masse ? 🤔🤔 c'est bien plus compliqué en vrai...
Ad' Hoc tu dis nimp il parle des muscles pas de la graisse si tu capte bien
Tous est dit !!! Et ça avec ya qu avec l experience on finis par comprendre son corps