Eu assisto seu canal faz 2 meses e faz 3 que eu comecei a correr tava com 24 min nós 5 km caiu pá 18:23 só treinando 2 vezes na semana e 1 longão no final de semana suas aulas me ajudaram muito para mim que trabalho domingo a domingo em um sítio fora da cidade continua assim 🏃🥇👏
Nos dias que a musculação se colidirem com os da corrida, você tem que deixar uma pausa de 6 a 8hrs de diferença dos treinos. Ex: corre de manhã e trrina a tarde. Aí tem um bom intervalo.
Olá Samuel. Se você precisar parar, ok, acontece. Mas pode ser sinal de que o volume e/ou a intensidade estão exagerados. Em vez de gerar adaptações fisiológicas positivas, pode gerar lesões desnecessárias ou outras coisas. Se o longo estiver dentro da sua realidade, possivelmente vai concluir e o tempo vai baixar naturalmente. Com o tempo, o técnico vai mandar aumentar a distância. Eu não tenho técnico.😂 Atualmente estou nadando. Corri há mais de 20 anos e há 20 dias descobri besteiras que podem ter construído para o encurtamento da minha carreira.😢
🎯 Grupo do AULÃO SOBRE 5M no Whatsapp: chat.whatsapp.com/DhS9ScfEAnnBBuOJ4W6Siz
Eu quero participar
Isso sim é um canal de corrida que produz conteúdo que realmente gera resultado 👏👏
Eu assisto seu canal faz 2 meses e faz 3 que eu comecei a correr tava com 24 min nós 5 km caiu pá 18:23 só treinando 2 vezes na semana e 1 longão no final de semana suas aulas me ajudaram muito para mim que trabalho domingo a domingo em um sítio fora da cidade continua assim 🏃🥇👏
Parabéns.
Uma máquina
Gratidão pelos conhecimentos compartilhados!
Muito bom! To melhorando meu pace e ganhando mais condicionamento graças aos videos do canal 🔥
esses conteudos sao mt bons👏🏽👏🏽 poucos fazem isso
Excelente conteúdo
show de bola
Abelardo, faz um vídeo de planilha pra atletas que roda uma média de 300km no mês e está fazendo Pace 3'40" nós 10km e 3'33" nós 5 km.
Toooppp, estou no caminho !
Boa noite Abelardo
Eu vou pra casa da minha namorada umas 4 vez na semana de bike ela mora a uns 8km de mim
Bom demais
Boa!!
To Dentro
Boa noite Aberlado
Show
Fala mais sobre treinamneto pra prova de meio fundo🙏🙏🙏
Professor, quanto tempo pra fazer a transição do ciclo para maratona, até começar periodização buscando tempo na prova de 5 km ?
Boa! Esse treino ritmado é o mesmo que limiar?
Quero ir pro grupo
Como encaixa musculação correndo 5x na semana? Socorro
Nos dias que a musculação se colidirem com os da corrida, você tem que deixar uma pausa de 6 a 8hrs de diferença dos treinos. Ex: corre de manhã e trrina a tarde. Aí tem um bom intervalo.
Esse treino se encaixa para todas as idades, no meu caso tenho 44 anos consigo treinar nessa intensidade?
O que é treino ritmado?
Desculpe a ignorância, sou iniciante, mas quando vocês fazem o longão é 100% do tempo correndo ou dão pausas/caminhadas pontuais?
no geral, os longos são de forma contínua, sem pausas.
No começo eu parava um pouco ou diminuia o ritmo. Atualmente, é continuo mesmo
Olá Samuel. Se você precisar parar, ok, acontece. Mas pode ser sinal de que o volume e/ou a intensidade estão exagerados.
Em vez de gerar adaptações fisiológicas positivas, pode gerar lesões desnecessárias ou outras coisas.
Se o longo estiver dentro da sua realidade, possivelmente vai concluir e o tempo vai baixar naturalmente. Com o tempo, o técnico vai mandar aumentar a distância. Eu não tenho técnico.😂
Atualmente estou nadando.
Corri há mais de 20 anos e há 20 dias descobri besteiras que podem ter construído para o encurtamento da minha carreira.😢
Essa planilha de 5 km, e prá todas idades?
Sim!
Régitégui #abelardo
5x 1000 pra 2':30" 😢 pra correr 800m