[SUB] 🔥4MIN🔥 SLIM FRONT THIGHS WORKOUT / No Equipment

[@bb_hj._.c]

이거 효과 엄청납니다 진짜로!!!
제 앞벅지가 거짓말 좀 보태서ㅋㅋㅋ 엉덩이만큼 튀어나와있어가지고 딱붙는 바지 입을때마다 어우 앞벅지 어쩔꺼야 이 생각했는데 이거 7일 하고나니까 아니 한4일? 됬을때부터 빠진게 확실히 티가났습니다! 앞벅지가 많이 들어간게 눈에 보이더라구요 대박이에여 이거👍 4분만에 앞벅지 없애버리기... 앞으로 계속 하려구용👍👍

[@vitaminjiny]

Hj톡톡이😍💕제가 알려드린 운동이 도움을 드린 것 같아 정말 다행이네요😊🙏🏻 저는 뭐든지 포기하지 않고 꾸준히 한다면 노력한 만큼 결과를 만들 수 있다고 믿고 있어요! 그러니 지금처럼 앞으로도 꾸준히 화이팅 하시길 바라겠습니다!!홧팅😍

[@kimsoojin18]

식단 조절하셨나요??

[@bb_hj._.c]

@@kimsoojin18 아니요 그냥 삼시세끼 집밥 먹었습니당ㅎㅎ

[@kimsoojin18]

@@bb_hj._.c 간식도 먹었나요? 저도 해보려고요!

[@bb_hj._.c]

@@kimsoojin18 간식은 과자 한봉지 정도 먹긴했는데 하루에 한봉은아니구 일주일동안 두봉지? 정도 먹은거같네요ㅎㅎㅎ 꼭 해보세요 효과 완전 좋아용👍

[@이안나-x9v]

01:08 시작

[@Saeniis]

이운동 하지마..나만하게..흑 ㅜ 최고야..ㅠㅜㅜㅠㅠ 진짜 앞벅지 부자여서 허벅지 너무 튼실해보여서 스트레스였는데 진짜 3일정도?? 자기전에 4분정도 하고 잤는데 벌써 효과 보여서 너무 행복해여..지니언니 돈 많이 벌구 만수무강 하세용ㅜㅜㅜ

[@말랑찰떡-x6o]

이거 진짜 개 찐인게 런닝하고 허벅지 근육 풀어주려고 했는데 힙이 존나생겨도 더불어 앞벅지 슬림해진건 걍 얻어가는정도 엉덩이 없었ㅅ는데 이 짧은 영상으로 엉덩이 얻고 비타민언니 개쌉신뢰하게 되었습니다 언니 사랑해여..

[@지구-d7h]

뒷벅지 운동도 되나여 ..?

[@말랑찰떡-x6o]

@@지구-d7h 뒷벅지 살빠지는거 말씀이신가욥?! 힙이 올라붙어서 상대적으로 뒷쪽 허벅지가 슬림해 보이긴해요!!

[@지구-d7h]

@@말랑찰떡-x6o 아앗 답변 감사드려요 !!

[@쿠쿠-n9m]

힙업 되셨나요??

[@말랑찰떡-x6o]

@@쿠쿠-n9m 완전요.... 이거 고작 10분도 안되는거 하고 엉덩이 광명 찾았습니다 저 이거 때문에 비타민언니 쌉신뢰하잖아요... 담주부터 찐 엉덩이운동이랑 뱃살이랑 걍 운동루틴 비타민 언니걸로 다 짤라구요 저처럼 운동 죳밥인 사람한테 이정도 효과를 주는 운동이라니..... 꼭하세요 심지어 다른 힙업에 비해 어렵지도 않음 허리 꺾이는것만 주의해서 하심돼요!!!!!!!

[@choi_min1]

아 인트로 개웃겨요 졸귀탱

[@하나부터열까지다-e1p]

반바지 예쁘게 입어본다 진짜 진심
안 온다면 좋아요👍나 댓글로 불러주세요 !
1일차(5/15)⭕️-다리가 너무 덜덜덜떨려서 미치겠음 후반부로 갈수록 동작 무너지는 것 같은 불길한 느낌ㅠ
2일차(5/16)⭕️-와 너무 아파요 왼오마지막 세동작은 그냥 죽음인것같아요 다리가 자꾸 무거워져요ㅋㅋㅋㅋ..
3일차(5/17)❌-변명따위...
4일차(5/18)⭕️-예..어제안해서 두세트나 연속으로 했더니 어제 운동미룬 절 때리고싶었어요,,
5일차(5/19)❌-앞벅지말구 전신운동했습니닷...!
6일차(5/20)⭕️-말이 안나와여..
7일차(5/21)⭕️-평소랑 똑같이 운동했는데 신기하게 오늘은 막 땀이 매트에 비오듯 뚝뚝 떨어졌어요,,,🤭
8일차(5/22)⭕️-몸에 있는 모든 땀샘이 열린 느낌이랄까... 마지막 동작들은 적응이 될 듯 하면서도 안되네여😢

[@서현-x3e]

오세영

[@하나부터열까지다-e1p]

@@서현-x3e 불러주셔서 감사합니당!

[@고은정-y8v]

언니야...언니는 힘들고 지루할것같으면 웃게 해주니까 다른영상들은 지루해서 못보겠어....너무 고마워요♡♡♡♡

[@옐-x9i]

리뉴얼 앞벅지라니😍😍 운동시작 1:08
❗목표 - 5월 한달간 5kg 빼서 여름에 이쁜 옷들 입기❗
31일차 - 6/14 ⭕
30일차 - 6/13 ⭕
29일차 - 6/12 ⭕ 완료
28일차 - 6/11 ⭕ 완료
27일차 - 6/10 ⭕ 리뉴얼만 완료
26일차 - 6/9 ⭕ 앞벅지도 완료
25일차 - 6/8 ⭕ 오늘도 리뉴얼만😍
24일차 - 6/7 ⭕ 오늘은 리뉴얼만🔥🔥
23일차 - 6/6 ⭕ 풀버전도 도전해볼까 고민중이네용😂😂
22일차 - 6/5 ⭕ 저녁운동 앞벅지로 시작
21일차 - 6/4 ⭕ 앞벅지를 시작으로 불태웁니다🔥🔥
20일차 - 6/3 ⭕ 배에서 꼬르륵...앞벅지 완료😭
19일차 - 6/2 ⭕ 스타트로 앞벅지~완료
18일차 - 6/1 ⭕ 터질듯한 앞벅지😂😂
17일차 - 5/31 ⭕ 벽스쿼트하고 앞벅지운동하니까 자극 장난아니네요🔥🔥
16일차 - 5/30 ⭕ 앞벅지도 완료😍
15일차 - 5/29 ⭕ 오늘도 완료🔥🔥
14일차 - 5/28 ⭕ 이제는 살짝 익숙해진 기분ㅎㅎ
13일차 - 5/27 ⭕ 터질듯한 앞벅지와 엉덩이...
12일차 - 5/26 ⭕ 앞벅지까지 완료👍 이제 워밍업했으니 챌린지 하러갑니다😍😍
11일차 - 5/25 ⭕ 힙업하고 하니까 자극2배...😂😂
10일차 - 5/24 ⭕ 너무 오랜만에 하니까...진짜 마지막 무릎접어서 올리는 동작에서 눈물흘릴뻔했네용😂😂
5/19 ~ 생리로 잠시 휴식
9일차 - 5/18 ⭕ 역시...땀흘리는 리뉴얼에 앞벅지가 최고죠 이제 몸 제대로 예열했네요ㅎㅎ 하체챌린지 바로갑니다 10일차~~🔥🔥
8일차 - 5/17 ⭕ 오늘 간식먹은만큼 오후에 운동 불태우기위해 첫 시작은 앞벅지로 완료🔥🔥
7일차 - 5/16 ⭕ 이제 일주일되었네용....슬림해질 앞벅지를 위해 오늘도 30초씩 달렸어요🔥🔥🔥
6일차 - 5/15 ⭕ 와우.,역시 아직도 무릎굽혀서 들어올리는 동작은 장난아니네용...😭
5일차 - 5/14 ⭕ 와우....몸예열 제대로하네용ㅋㅋㅋ 이제 챌린지하러 갑니다~~😆
4일차 - 5/13 ⭕ 무지개하고 이거하니까 뭔가 더 쉬운 기분인건 기분탓인지...ㅋㅋ 오늘도 땀 가득 흘리고가네용😆
3일차 - 5/12 ⭕ 개인적으로 리뉴얼들중에서 땀 가장많이나는 버전이에용...마지막 3개의 동작으로 이미 땀뻘뻘...👍
2일차 - 5/11 ⭕ 어제의 기억이 너무 강렬해서 시작하기까지 망설였지만ㅋㅋㅋ그래도 해야죠!! 오늘 하비탈출 2일차 챌린지로 이미 앞벅지 운동했으니 마무리운동겸 4분 리뉴얼 달렸네용ㅎㅎ
1일차 - 5/10 ⭕ 4분만에 다리가 후덜덜거리는....와 진짜 뒤로 들어올리는 동작 장난아니에요🥺 오늘 운동 제대로 마무리하네요ㅋㅋㅋ자극이...🙏

[@channy4423]

지니님....이건 스트레칭이 가장 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ악마의 스트레칭이야...앞벅지가 찢어질 것 같아요....

[@냥뇽-b6r]

저도여ㅠ 뒷다리 접고 손으로잡는동작 쥐날려고해서 슬슬하는중여ㅠㅋ

[@강지원-b8d]

오늘 부터 시작했어요 ! 2주간 해볼게요
6/3:⭕️ 와우 .. 불태웠어요 땀이 장난 아닙니다
6/4:⭕️ 첫날에 비해 뭔가 빠진듯한 기분이 들었어요!
6/5:⭕️오늘은 정말 하기 싫은 날 이였어요 ㅠㅠ 하지만 늦게라도 했습니다!
6/6:⭕️주말에 축구만 계속 했더니 허벅지가 땡겨서 하루 쉬려고 했는데 꾹 참고 했어요 ! 다 하고 나니깐
시원해욤!!
6/7:⭕️ 오전12:25분에 했어요 .. 안 하려다가 그래도 균형 깨질까봐 했구요 오늘따라 허벅지가 불타는 느낌이 더욱더 배로 들었습니다 .. 내일도 화이팅 !
6/8:⭕️ 오늘은 어제보다 수월 했는데 허벅지도 자극이 많이 왔지만 팔이 아픈건 기분탓인가요 크큼.. 내일도 화이팅 할게요!!
6/9:⭕️오늘도 늦게 했지만 임무완료!! 내일도 화이팅 할게요❤️❤️
6/10:⭕️ 내일도 화이팅 할게요 오늘은 무릎이 많이 아팠지만 참을만 했어요오 !
6/11:⭕️ 오늘은 펜트하우스 드라마 본다고 늦었어요 하지만 늦은시간에라도 했습니다 🥰🥰 내일도 열심히 할게요❤️❤️
6/12:주말은 쉬는날🥰🥰
6/13:주말는 쉬는날🥰🥰
6/14:오늘은 별로 안 힘들었어요! 내일도 화이팅 할게요오❤️❤️
6/15:오늘도 힘든 하루였지만 버티고 했어요옹
6/16:공부하느라 답글을 못 달았는데 16일도 하고 23일까지 계속 한 결과 앞벅지가 너무나도 많이 들어가 가족들도 놀랬어요옹 꾸준히 할 예정입니다 ㉵❤️❤️

[@dkdEkrwjd0000]

멋져 언니~~~!!@@!! 오세용 오세용

[@강지원-b8d]

@@dkdEkrwjd0000 왔습니다아 저 계속 지켜봐주세요😃

[@잊옣]

오늘도 하시나용?!

[@강지원-b8d]

@@잊옣 넹

[@cherrie2099]

다시 3월인겸 꾸준히 해보겠습니다!! 안오면 아무나 불러주세용!!!
3/8 🦵🏻
3/9
3/17 🦵🏻
3/18
3/19 🦵🏻
3/20
3/21 🦵🏻
…
3/29🦵🏻
3/30🦵🏻

[@다정-h4d]

직장인이라 이렇게 짧은 시간 시리즈로 해주시는거 넘넘 조아효!! 그리고 매번 고민인 부위들만 어떻게 쏙쏙알고 이렇게 시리즈로 만들어주시는건지..!!♥ 항상 감사합니다!!

[@김우리-o3r]

공감해요!!!🙂

[@qwer_016]

1:08 시작

[@hulling1131]

‼️목표‼️ 보기 싫은 앞벅지로 못 입던 와이드, 슬랙스 입기(5/10~6/10)
1일차: 처음 할 땐 진짜 힘들고 하기 싫은데 꾹 참고 스트레칭까지 다 하면 시원한 느낌이 와요. 힘들지만 앞, 뒤, 옆 전부 얇아진 다리를 볼 수 있을 때까지 힘내겠습니다!
2일차: 역시나 오늘도 너무 힘들었다. 조금 더 하면 적응해서 익숙해지는 날이 오겠지???😂😂😂 예뻐질 다리를 위해 조금 더 힘내자! 그래도 스트레칭까지 하면 너무 시원해ㅜㅜ 할 땐 너무 힘들지만 끝엔 뿌듯하고 시원하다. 작심삼일이라는데..작심삼일 이겨내고 끝까지 해내겠다..!!
3일차: 언제쯤 적응할 수 있을까😭😭😭 할 때마다 힘들지만 얇아질 다리를 위해 꾹 참고 하고있다. 힘들어도 벅찬 숨이나 땀이 날 때마다 뿌듯함을 느낀다. 혼자 어떻게 해야 막막했는데 이렇게 영상 올려주셔서 감사합니다. :)♡

[@호시몹시]

오세요~~

[@박세연-k3d]

오! 말로만 듣던 작심삼일!

[@yellowismine326]

예전에 잘 입던 바지가 안맞아서 운동시작해요❣️ 꼭 예쁘게 입고 싶어요
05.11 1일차 완료 : 30초가 3분같던 시간이였다 힘들지만 매일해보려고 노력해야지!
05.12 2일차 완료 : 운동 하는 중에 땀이 나는게 느껴진다! 내일은 스트래칭할때 꼭 발목을 잡아봐야지
05.13 3일차 완료 : 어제보다는 쉬웠지만 아직까지 조금 힘들다 매일해야지!

[@ejh9461]

매일하세요ㅠㅠ

[@나넘귀여움]

이번달 빡세게해서 소개팅날짜에 맞춰 살빼려고해요 많이 도와주세요!
5월12일 출석!
5월13일 출석! 오늘은 팔뚝살빼기영상 보고 했어요! 750만뷰라던뎅,,?
5월14일 출석! 오늘은 일자어깨를 했어요 승모근을빼야대서 ㅠㅠ
5월15일 출석! 오늘은 뱃살폭파운동 햇서요!
5월16일 출석! 오늘은 등살빼기 운동을 했오용 ㅎㅎ
5월17일 출석! 오늘은 허벅지 안쪽살 빼기운동이요!
5월18일 출석! 오늘은 다시 뱃살폭파 운동했어요! 점점 살 빠지는게 눈에 보이네요
5월19일 출석! 댓글알림 고마워요 ㅠㅠ 덕분에 출석하고 다리살 폭파운동했어용 ㅎㅎ
5월20일 출석! 와 까먹을뻔 했네요 ㅋㅋㅋ 오늘은 크리스마스 춤췄어요

[@아미가온]

오세요!!!!

[@박재원-p5f]

오세여

[@ejh9461]

갔다 ㅠ

[@vitaminjiny]

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1. 댓글창에 본인의 운동목표를 적는다
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4주동안 열심히 해본다!! 아자아자 화이팅!!
2. 운동기록과 간단한 후기를 남긴다!
예시)
1일차:ㅇ / 끝까지 했어요 혹은 저는 안될 것 같아요😂…
2일차ㅇ / 어제보다 나아졌어요! 또는 탄탄해졌습니다!
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우리 다 같이 열심히 챌린지 진행해보아요😍👍
모두들 화이팅🤩💪
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축하합니다 >

[@서현-x3e]

우와 너무 쉬워요(?)
열심히 운동할게요💕그리고 옆벅지도 압축(?)했지만 효과 그대로인 영상 올려주세요!효과 진짜 많이봤었는데,,코로나가 확찐자를 만들어버렸어요ㅠ

[@클로버-s5f]

감사합니당~

[@호롤룰르]

언니 옆벅지는요??ㅠㅠ

[@dana._.13]

이번에도 열심히 운동하고 참가하겠습니다!🤜🤛

[@나넘귀여움]

언니 제 댓글이 너무 묻혀요 ㅠㅠ

[@티콋]

오늘 1일차인데 진짜 대박인거 같아요!!
이 운동 하자마자 앞벅지가 슬림해진 느낌이 들고
너무 시워해요ㅠㅠ❤❤이제부터라도 열심히 해보도록 하겠습니다!!

[@user-rhlsjwidlg]

0:37 아 실화냐 언니 존귀탱 ㅜㅠㅠㅠ
1:12 시작

[@남유진-f2v]

목표 : 반바지 모델핏 되기(5/10~5/24)
21.5인치 ->20.5인치
1일차: ⭕ (리뉴얼 전버전에서도 느꼈지만 진짜 엉덩이랑 뒷벅지가 타들어가는느낌)
2일차 : ⭕ (진짜 짧다고 만만하게 보면 안되는 운동..! 그래도 이번엔 끝까지!!)
3일차 : ⭕ (이제 곧 적응되겠죠..)
4일차 : ⭕ (이제 조금씩 적응되고 있어요! 허벅지뿐만 아니라 복부까지 자극이 있는 운동입니다..!)
5일차 : ⭕ (이제 앞벅지가 들어간게 눈에 확실히 보여요!!진짜 이렇게 효과좋은 운동 없습니다ㅠㅜ)
6일차 : ⭕ (이거 엉밑살빼는 효과까지 있어요!! 진짜 이 고통들을 감수하고 할만한 운동입니다)
7일차 : ⭕ (이제 좀 익숙해졌어요... 여전히 힘들지만 그래도 끝까지!!!!)
8일차 : ⭕ (이제 일주일이 넘어가고있는데 진짜 이 운동 하려다가 포기하려는 분들! 절대 포기하지마세요!! 이게 효과 젤 좋아요)
9일차 : ⭕ (처음하고 진짜 바지 입은 핏이 달라졌어요😭)
10일차 : ⭕ (왜 여전히 완전히 적응이 안되는거죠..힘들어😱그래도 언니처럼 웃으면서..😂)
11일차 : ⭕ (여름이 오기전에 이 영상이 올라와서 진짜 다행이에요. 앞벅지 진짜 많이 들어갔어요)
12일차 : ⭕ (올해는 바다를 갈 수 있기를 빌며..수영복 입은 제 모습을 생각하며 버팁니다)
13일차 : ⭕ (갑자기 오류나서 어제 못 올렸네요...)
14일차 : ⭕ (이제 2주차! 진짜 지니언니의 밝은 에너지가 아니었으면 여기까지 못왔을꺼에요😍😍)

[@Hemhemin]

언니,, 앞벅지 해주신거,, 전 정말 행복해유🥺
하프버전 다 마치고 (지금팔운동 하고 있어용)
곧 앞벅지도 할거에요..🥺
이것저것 다 해봤지만 언니께 정말 최고,,👍🏻

[@마라맛솜사탕-o5g]

짧은 바지나 치마 입고 싶어서 도전합니다...!(5월 17일 도전
(댓글이나 좋아요로 알려주시면 감사하겠습니다
5/17:⭕️ 진짜 땀나네요....죽을 거 같아요 마지막에 몇 초 동안 못하고 쓰러졌어요ㅠㅠ자세가 잘 안 돼서 짜증나가도 하고 제 모습을 몰라서 잘한건진 모르겠네요ㅠㅠ 지니 언니가 웃으래서 운동하면서 조커 됐습니다,.. 시간 되면 오늘 자기 전애 한번 더하려고요....!
5/18: ❌
5/19:⭕️ 다리드는 운동할 때 거울 보면서 했습니다,,,엉덩이가 많이 흔들리더라고요ㅠㅠㅠ 이럴 때 어떻게 하면 좋은 지 댓글로 피드백 줏,면 검사하겠습니다..
그리고 다리를 땡기는 동작도 앞벅지가 아닌 플랭크 자세로 해서 팔이 더 아프네요... 자세를 잘못 한걸까요ㅠㅠ 앞벅지는 드라마틱하게까진 줄어든 것 같진 않아요... 댓글들을 보니 뒷벅자가 부족해서 균형을 맞추기 위해 앞벅지에 근육이나 살이 간다는데 뒷벅지 좀 강하게 만드는 방법이나 영상 댓글로 추천해주시면 감사하겠습니다.
5/20 ⭕️ 플랭크? 같은 자세 할 때 올리는 다리 반대편에 있는 허벅지에 자극이 옵니다...! 엉덩이 힘이 너무 ㅇㅑㄱ한 것 같네요ㅠㅠㅠ 허벅지에 근육이 생겨서 더 튀어나와 보이는데 기분 탓이겠죠..?ㅠㅠㅠ 그리고 플랭크 같은 자세할 때 자극이 올리는 다리 반대편 허벅지, 골반 쪽과 팔에 오는데 정상인가요ㅠㅠ
5/21 ❌
5/22❌
5/23⭕️ 5번째? 플랭크 동작 때 올리지 않는 허벅지 쪽 무릎에 무리가 가요.... 그리고 어제 생리가 터져서 어제 못했어요ㅜㅜㅜ 오늘은 그래도 해야 한다는 생각으로 꾸역꾸역 했습니다.
제가 동작을 잘못한 건지 모르겠지만 더 두꺼워져보여요ㅠㅠ
5/24 ❌

[@쫑긋아란]

어디 가셔찌

[@Answerskk]

ㄴ목표: 청바지 핏을 이쁘게 만들기 위해서 2주 챌린지 시작!!
1일차(5/10)짧은 시간이지만 강렬한 자극을 주네요!! 다리가 후덜덜덜 합니다.....언니 싸랑해요!
_건강상의 이유로 잠시..._

[@온도-k8p]

어디가셨나요..

[@Answerskk]

@@온도-k8p 제가 골절되어서 못해요..ㅜㅜ

[@온도-k8p]

@@Answerskk 헉ㄱ 어쩌다가ㅜㅜ 얼른 나으시길 바랄게요ㅜㅜ!

[@Answerskk]

@@온도-k8p 감사합니다ㅠㅠ

[@일요일-k8z]

말씀하시는게 너무 밝고 기분 좋아져요ㅠ

[@세빈-g9g]

이거 진짜 효과 겁나 최고에요 한 5일?동안 자기전에 2세트씩 했는데 진짜 빠진게 눈에 보여요ㅜㅜ 앞벅지가 너무 튀어나와 있어서 너무 고민이였는데 이 운동 발견하고 식단 하나도 안하고 했는데 진짜 빠졌어요ㅜㅜ앞으로 더 자주할거 같아요

[@나-s2v]

2,3번째 동작 앞벅지 자극 많이 오시나요??

[@세빈-g9g]

@@나-s2v네네 많이 옵니다!

[@니니-k1t]

1. 💚가녀린 허벅지라인을 만들어서 이번 여름 짧은 반바지와 치마 맘껏입기💚
2.
5/10-1일차, 평소 앞벅지 발달이 있던 나는 스트레칭인가보다^.^!하고 시작했는데 스트레칭+엉덩벅지 자극쩌는 운동이어따 후하! 한 달 뿌셔볼테닷💪🏻💪🏻
5/11-덩키킥? 동작할 때 넘 힘들어서 자꾸 멈추게된당 ㅠ.ㅠ 넘나 매운맛이당ㅎㅎㅎ
5/12-3일차, 엉덩이 자극 완죤 쩐다 ㅜ.ㅜ 앞벅지 타파+엉덩벅지 타파!!!!!💦
5/13-4일차, 효과대박 요즘 허벅지라인이 좀 부기가 빠지는 느낌이 드는데 뭐지뭐지 생각해보니까 이 앞벅지 운동때문인것같다!!!! 와우 한 달 뒤 내 모습은 어떨지 벌써 기대된다🥰
5/14-골반쪽 라인이 시원하고 엉덩이 탄탄해지는 느낌💙
5/15-6일차, 안벅지 운동이랑 같이하니까 더 효과를 보는 것 같당! 앞벅지 스트레치가 조금 깊이 가능해졌다 ㅎㅎㅎ 슬림해지도록 한 달 존버🧡
5/16-7일차,전반적으로 많이 슬림해진 느낌이다 ㅎㅎㅎ 꾸준히 해서 허벅지 전체 돌려깎기하쟈🤘🏻
5/17-8일차, 허벅지 근육이 시원하다 ㅎㅎㅎㅎ뭔가 다리가 가늘어진 느낌 ㅎㅎ
5/18-9일차, 해놓고 안썼넹ㅎㅎ
5/19-10일차, 오 벌써 10일차 무릎 바로 위 앞벅지가 옆에서보니까 쪼꼼 들어갔다!! 그 위에 젤 튼실한 앞벅지는 변함없지만! 꾸준히가 답이겠디😤😤
5/20-11일차, 엉덩이살이 좀 빠져따 글구 근육 선이 보인다🥺와우 셀룰정리하고 탄탄해지는 그 날까지🦵🏼🦵🏼
5/21-12일차, 앞벅지도 앞벅지지만 엉덩이가 잔뜩 화가났닼ㅋㅋㅋㅋ😡
5/22-13일차, 앞벅지 스트레칭 할 때 넘나 고통...그만 풀어져라 허벅지야😵😵
5/23-14일차, 오늘도 완료!!!! 앞벅지야 슬림해져라아아
5/24-15일차, 벌써 절반이나 뿌셨당ㅎㅎㅎㅎ 덩키킥 넘나 엉덩이 아픈것 ㄷㄷㄷ🍑
5/25-16일차, 앞벅지-엉덩이로 이어지는? 승마살 쪽에 셀룰라이트가 정리된 것 같당 호오 신기하당❤️ 열시미 해야지이이
5/26-17일차, 팬티 앞라인? 승ㅁㅏ살 뷰분이 정리가 된 느낌이당ㅎㅎㅎ 엉덩이는 덤!!! 애플힙 운동이랑 함께 하니까 두 배로 효과 좋은듯❤️
5/27-덩키킥 5초 남았을때가 젤 힘들다ㅜㅜ 앞벅지 스트레칭 늘려줄때 윽 넘나 당기고 아프당 ㅜㅜ 늘어나라아아
5/28-19일차, 애플힙 운동이랑 같이 하니까 시너지 뿜뿜🔥 스트레칭 할 때 진짜 고통인데 꾸준히 하면 늘어나게찌!!!
5/29-20일차, 오눌 엉덩이가 잘 먹는 날이라 덩키킥 하는데 엉덩이 자극 장난 아니에오🥲 허벅지도 가늘어져보자!!!
5/30-21일차, 와우 3주 돌파! 덩ㅋㅋㅣ킥응 아직도 휴식없이 쭉 진행을 못하겟다😢 옹댕이 터져욥…
5/31-22일차, 땀 줄줄줄 오늘 아침부터 해냈당
6/1-23일차, 6월의 첫날 아침! 신지니 온니와 함께하는 아침!ㅎㅎㅎ 허벅지 얇아져라 탄탄해져라💙
6/2-24일차, 허벅지 시원하당ㅎㅎㅎ Z자세할때 첨에는 무릎근육이 당기는?느낌이었는데 이제 허벅지가 스트레치되는 느낌이당 ㅎㅎㅎ
6/3-25일차, 덩키킥은 정말…..엉덩이 터트리는 최고의 운동…🍑🍑 땀샘이 정말 폭발입니당💦💦
6/4-26일차, 앞벅지도 앞벅지지만 엉덩이 뒷벅지에도 자극 대박인 운동….하…오늘도 털렸다😦…
6/5-플로깅 진행으로 하루 건너뛰었습니당
6/6-27일차, 다리가 많이 탄탄해지고 슬림해졌습니당! 한 달 꽉 채워보겠습니당👍🏻👍🏻
6/7-28일차,스트레칭 할 때 꾸준히 하면 늘어난다고 하셨는데ㅠㅠㅠ 아직도 넘넘 아파요 흑흑 더 꾸준히 해야겠죠ㅠㅠㅠ🥲🥲🥲
6/8-29일차, 허벅지가 많이 슬림해진 느낌이에요 ㅎㅎㅎ 낼이면 30일 꽉채웁니당ㅎㅎ 하루 더 힘내볼게요💙
6/8-30일차, 30일 채우기 완료!!!! 이 동작 하면서 골반주변 살이 마니 정리되고 셀룰도 많이 없어졌어요!! 뒷벅지도요!!!! 젅체적으로 많이 정리된 느낌!!! 효과 좋습니다 감사합니당❤️ 또 찾아올게요👍🏻👍🏻

[@니니-k1t]

5/18-9일차, 덩키킥 할 때의 엉덩벅지의 짜릿함.....후하 Z자세 할 때 무릎에 알게모르게 힘을줘서 찌릿했는데 엉덩이에 힘을 더 주고 앞벅지를 늘려준다고 생각하니 무릎자극은 덜하다 ㅎㅎㅎ 앞벅지 시원하당☺️

[@까까-z6b]

이 언닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처음 시작 텐션 너무 좋아 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@coo7403]

하면서 죽을거 같았는데 그동안 쌓였던 앞벅지 근육들 풀어진듯한 이 상쾌함….왜 이걸 지금 봤을까요 언니 사랑합니다❤❤❤❤

[@ujhee730]

다리가 서로 거리두기하는 그날까지..
6/21-스트레칭 손이 다리 못잡아서 현타옴..

[@뜌림-h2i]

오늘부터 도전합니다 이쁜 다리 만들자!!!!!!
8/8(일) ⭕️
8/9(월) ⭕️
8/10(화) ⭕️
8/11(수) ⭕️
8/12(목) ❌ 발가락 삐어서 못함.,,
8/13(금) ⭕️
8/14(토) ⭕️

[@yamoou]

저 정말 앞벅지 스트레스거든요??
다이어트 하기전엔 전체적으로 스트레스였는데, 다이어트 하다보니 군살이 빠지면소 더 도드라져보이는 느낌?
엉덩이만큼 튀어나와있어서 앞벅지만 지방흡입하고싶다는 생각도 많이 했어요..
이때까지 다른 홈트도 2-3번 동작을 하다가도 더 튀어나올거같아서 이때까지 안했었는데, 후기 읽고 용기내서 시작한지 갓 4일째입니다.
지금 당장 눈에 보이는 후기로는 확실히 라인이 달라지긴 했어요!
저는 오전 공복운동 헬스장에서 1시간, 스트레칭 마사지 1시간까지 하거든요!
하체스트레칭 해주기 전에 이 운동 해주고 스트레칭하니까, 확실히 라인이 달라지긴 했지만 드라마틱하진 않어요!
전처럼 앞벅지가 도드라져보이지 않는 느낌 정도?
저는 다이어트를 한번 성공해봤습니다. 이런 운동들은 최소 2주 이상 해야 효과보는 걸 알고있기 때문에, 앞으로 더 열심히 할거에요!!
처음 다이어트할때 신지니님 팔뚝 운동으로 많이 효과봤는데 감사드립니다❤

[@즈잉-e9d]

앞벅지 살 많이 빠졌나요? 전 앞벅지 너무 튀어나와있어서 스트레스에요ㅠㅠ 그리고 팔뚝살은 어느거 영상 보셨어요?

[@yamoou]

@@즈잉-e9d 저는 오전에 공복운동을 하면서 전신지방을 많이 빼서 그런지, 전체적인 허벅지 살이 빠지면서 앞벅지 살이 빠졌어요!
앞벅지는 살보다 근육이 많아서 스쿼트나 런지는 절대절대 안합니다! 무조건 앞벅지는 스트레칭이랑 마사지만, 그리고 전신운동 해주니까 조금씩 빠지고 있더라고요!
팔뚝살은 그 8분짜리인데.. 초록색 나시? 입으신 영상입니당 제목은 기억이 안나네요

[@yamoou]

아 초록색 나시가 아니고 파란 형광?색 레깅스에요! 리뉴얼 팔뚝살 10분 짜리입니다

[@유니로그-w2i]

앞벅지가 정말 심한 지방형인데 앞벅지는 따로 운동을 해야되는지 모르고 허벅지 운동만 했어요!! 짧고 굵게 너무 좋은 운동영상이예요!!
열심히 따라해보겠습니다!!!💪🏻💪🏻

[@user-mx4dg5fp2m]

다리 슬림해져서 롱치마, 롱원피스에서 벗어나고 싶어요!!
한달동안 매일 빠짐없이 해서 예쁜 다리 가질거에요 👍🏻✨
✔️1일차(5.14) : 초반엔 할 만 한데? 했는데 다리 한쪽 올리자마자 웃음을 잃었어요,,, 앗 그런데 지니 언니가 웃음을 잃지말라고! 그래서 입만 웃으며 겨우 끝냈습니다!!
✔️2일차(5.15) : 아침운동 완료! 여전히 힘들지만 어제보다 잘 따라했어요 그런데 지니 언니ㅠ 다리 한쪽 씩 올려서 접고 펼때 무릎 움직이지 말라고 언니가 하시는데 무릎이 자꾸 움직이는 거 같아요ㅠ 방법 없을까용 ㅠㅠ?
✔️2.5일차(5.15저녁) : 보기싫은 앞벅지와 하루라도 빨리 이별하고 싶어서 저녁운동도 했어요! 이 운동이랑 스쿼트 병행해도 될까요?? 도와줘요 지니 언니 !! 💛🍋
✔️3일차(5.16) : 오늘도 아침운동 완료✨ 설마 이 운동 짧다고 무시하는 톡톡이님들 없쬬,,,? 진짜 땀이 주르륽해여ㅠㅠㅠㅠ 작은 고추가 맵다? 짧은 운동영상이 맵다!!!! 힘든만큼 효과 있을거라 믿어요🙏🏻
✔️4일차(5.17) : 오늘도 해냈다!!!!!!! 이 운동이 길었으면 진짜 끝까지 못했을 거 같아요,, 금방 끝이야,, 끝이야,, 외치며 하게 되는 운덩 ㅠㅠ 특히 오늘은 전갈자세? 하는데 응가가 마렵더라구요,,💩 쾌변에도 도움되는 자세인가봐용ㅋㅋㅋㅋㅋ👍🏻
✔️5일차(5.18) : 아침에 바로 씻을까하다가 씻기 전에 했어요! 역시 영상이 짧아서 그런지 바쁘다 바바 현대사회에서도 충분히 할 수 있어서 넘 조아용 여전히 전갈자세 할 땜 시간이 두 배는 더 긴 기분이지만 그만큼 효과있으리라 믿어용 🍋
✔️5.5일차(5.18저녁) : 다가오는 여름, 하루라도 빨리 반바지 입고 싶어서 저녁운동도 클리어했어요-! 다른 동작들은 많이 적응됐는데 전갈은 여전히 넘 힘들고 땀도 주르륵해요ㅠㅠㅠ 이 동작이 쉽다고 느껴질 때 쯤이면 제 다리도 예뻐져있겠죠??👍🏻
✔️6일차(5.19) : 6일차 아침운동도 클리어👍🏻 여전히 힘들지만 많이 적응됐는지 전갈자세도 첨처럼 미치도록 힘들진 않아요! 하지만 전갈하고 튕기는건 힘드네여ㅠㅠㅠ
✔️6.5일차(5.19저녁) : 어제 밤에 운동하고 찍은 눈바디 사진 보다가 튀어나온 앞벅지에 상처받고 오늘도 저녁 운동 클리어했습니당! 열심히할게여 제발 제 앞벅지가 눈치껏 사라지게해주세여ㅜㅜ
✔️7일차(5.20) : 오늘도 씻기 전 아침운동 완료✨ 곧 씻어야하는데 할까말까 하는 고민이 필요없게 만드는 짧은 시간!! 그런데 땀은 주르르르륽 진짜 효율적인 운동이에요! 스쿼트 아무리해도 땀이 안나는데 이 운동은 대단해요,,
✔️7.5일차(5.20저녁) : 퇴근하자마자 바로 옷 갈아입고 운동했습니다 🏃🏻‍♀️ 전갈 자세 다리 너무 아파서 이 악물고 했어요,,,,
✔️8일차(5.21) : 저 근육형 앞벅진데 운동 꾸준히하면 빠지겠죠?? ㅠㅠㅠ 이 운동이랑 폼롤러 꾸준히 하고있는데 제발 얼른 효과봤다고 댓글 달고싶어요👍🏻
✔️8.5일차(5.21저녁) : 8일차 저녁운동도 완료✨ 항상 전신거울 앞에서 하다가 거울에 비치는 고통스러워하는 저의 표정이 꼴보기가 싫어서 오늘은 거울 등지고했아요,,,, 오늘따라 다리가 더 무거워요,,
✔️9일차(5.22) : 오늘은 저녁에 약속이 있어서 저녁운동을 못할 것 같아서 일찍 일어나서 아침운동 클리어했어요! 얼굴에서 흘러내리는 액체는 눈물이 아니라 땀인거죠,,,?💦
✔️10일차(5.23) : 약속 다녀와서 쉬고싶었지만,,, 꾹 참고 했어요! 피곤할 때 하니까 더 힘들어요ㅠㅠ 그치만 더 효과 좋겠져!!
✔️11일차(5.24) : 아침에 운동하려다가 어지러워서 아침운동 못하고 밤 운동 겨우 했어요ㅜㅜ 하루 두 번씩 하다가 한 번 하니까 몸이 더 무겁고 힘든 기분이에요ㅠ

[@mnozi523]

앞벅지 슬림해지셨나요? 11일동안 한 후기 알고 싶습니당!

[@lemon_78]

앞벅지가 슬림해지고 있어요~~♡
꾸준히해봅니다
6/23. 완료 하이파이브♡
6/26. 새벽운동 완료해요~~^^
6/27. 앞벅지야 조금더 얇아지자~~^^♡♡
하이파이브~~🖐🖐🖐
6월의 마지막날~~운동완료합니다♡

[@정주-h4t]

청바지를 입어도 살이 튀어나오지 않는 날까지!! 화이팅!!
1 일차: o - 하고나니까 다리가 후들후들... 그런데 시간이 짧으니까 꾹 참고했습니닷!
2일차: o - 운동할 수록 짧은 영상이라 너무 좋다는 생각만 하는 것 같아요 ㅋㅋ
3일차:o - 오늘도 완료!! 할수록 좀 느는 것 같아요 ㅋㅋ

[@Nrty-z]

선생님... 미친것 같아요 그냥...

[@jina_ya]

지니언니!!! 옆벅지운동도 딱 몇분 시리즈로 만들어주세요💜💜 앞벅지 열시미 따라해보겠습니당 👊🏻👊🏻

[@이주영-c8g]

- 흰티에 청바지 예쁘게 멋나게 입을 날까지!
- 1일차 : 5/12 ⭕️ >> 중간에 허벅지랑 엉덩이 터질 것 같았어요 흑... 그만두고 싶었는데 끝까지 해서 너무 뿌듯하네요!
- 2일차 : 5/13 ⭕️ >> 여전히 터질 듯 아프지만 그래도 화이팅,,!
- 3일차 : 5/14 ⭕️ >> Z자, 마지막 동작들 너무 괴로와요,,, 그래도 믿고 오늘도 따라가요~
- 4일차 : 5/15 ⭕️ >> 스트레칭 아프면서도 너무 시원해서 끝까지 하게 돼요
- 5일차 : 5/16 ⭕️ >> 결과도 중요하지만 꾸준히 하는 과정 자체가 보람차고 좋아요 ㅜ
- 6일차 : 5/17 ⭕️ >> 아직도 익숙해지지 않지만 그래도 참고 해보아요
-7일차 : 5/20 ⭕️ >> 이틀동안 못했다가 다시 하니 더 힘들게 느껴지지만 그래도 보람차요 흑 ㅜㅜ
-8일차 : 5/23 ⭕️ >> 이제 제트자는 할만한데 마지막 동작들 이어서가 너무 힘드네요... ㅠ 그래도 아파도 킵고잉!!!!

[@하우니-i2v2f]

목표-딱붙는 바지 입어도 이쁜 다리 만들기!!
알람 오게 좋아요나 댓글 눌러주세요🥺🥺
5/10-○없어져서 새로 적어요
5/11-좋아요 알림 보고 왔어요
5/12-오늘은 빨리 완료
5/13-오늘도 성공
5/14-성공!!
5/15-성공
5/16-성공
5/17-성공

[@Dldbsrj]

오늘부터 출석체크 해보겠습니다!
9/27일 성공
9/28일 성공
9/29일 성공
9/30일 성공
10/1일 성공
10/2일 성공
10/3일 ❌
10/4일 성공
10/5일 성공
10/6~9까지 사정땜에❌
10/10일 성공
10/11일 성공
10/12 ❌
10/13일 성공
10/14일 성공
10/15일 성공
10/16일 성공
점점 앞벅지가 얆아지고 있어서 너무 기뻐요ㅠㅠ 허벅지 안쪽살운동도 같이하고 있는데 3kg이나 빠졌더리고요 진짜 너무 감사합니다

[@애기-h2c]

하세요

[@잉-j8r]

저희 한번 앞벅지를 없애볼까요~??
가자악~!!😚 아! 저 안오면 불러주세요!!
1일차:❤ 처음해서 그런지 가벼워진거같아요!
2일차:❤ 후..힘드네여..
3일차:❤ 와! 3일치고 다리라인이 슬림해진거 같아요!!
4일차:❤ 오우..죽는줄 알았어요🥺
5일차:❤ 오늘도 신나게 앞벅지 태웠네요!!
6일차:❤ 주말이라 그런지 다리가 잘 안따라 주네요..ㅋㅋㅋ🥺
7일차:🖤 시간이 안돼서..못했어요🥺🥺
8일차:❤ 후!!..땀범벅ㅜㅜ
9일차:❤ 오늘따라 Z모양 따라하기 힘드네요🥺
10일차:❤ 빠지고 있다요~!
11일차:❤ 슬림해 졌다요!!!
12일차:❤ 효과 만점👍🏻
13일차:❤ 13일차인데 살 빠진 느낌이 확 드네요ㅎ
14일차:🖤 일요일은 못할듯요ㅜㅜ
15일차:❤ 앞벅지 z자 이제 익숙익숙!!
16일차:❤ 오늘도 마무리!!

[@user.dldPsk]

다른 홈트랑 병행해서 다이어트중인데 앞벅지가 너무 안빠져서 해볼게요!! 안오면 한번식 불러주세요.. ㄹㅇ 빼야해여ㅠㅠㅠㅠ
10/2 🔥
10/3 🔥
10/4 🔥
10/5 ❌
10/6 🔥
10/14 🔥

[@jh5254]

언니 종아리 옆볼록 없애는 영상 올려주세요ㅠㅠㅠ

[@모새달]

ㅇㄷ

[@ajsudeeunijdwjiw]

ㅇㄷ

[@BB-rh5bp]

ㅇㄷ

[@hong_emoticon]

ㅇㄷ

[@이제부산맘]

나랑 같은 고민 ㅎㅎ
종아리 앞볼록 옆볼롣 없애기
알려줘요 비타민아가씨ㅎㅎ

[@꺼어오]

1일차 ⭕️
2일차 ⭕️
3일차 ⭕️
4일차 ⭕️
-4일차 까지 해본 결과
대박입니다 정말 완전 튀어나왔던것들이 조금씩 정리되는 게 눈에 확 튀게 보여요!! 👍
5일차 ⭕️
6일차 ⭕️
7일차 ⭕️
8일차
9일차
10일차

[@이시우-c9b]

언니 ㅠㅠㅠ 그 전 영상은 저한텐 살짝 길어서 중간에 포기했는데 이번영상은 이 악물고 버텼어요 ㅠㅠ 3일정도 했는데 벌써 앞벅지가 들어간게 눈에 보여요!! 항상 언니 영상 보면서 열심히 운동하구있어요! 항상 감사해요 ㅎㅎㅎ

[@_loveu127]

자주 하러와요… 효과가 진짜 미쳤어요ㅠㅠ

[@냠냠-m9l]

전신 유산소와 함께 합니다💪💪
1일차: O / 마지막 동작은 쥐날 거 같아서 반 정도밖에 못했지만 자극이 확실한 거 같아요
2일차: O / 진짜 좀 얇아진 거 같은데 2일차인데... 느낌만 그런 거겠죠? ㅋㅋㅋㅋ 시원하고 너무 좋아요👍
3일차: O / 3일차도 성공~~~
4일차: X
5일차: O / 층간소음 없이 할 수 있어서 넘 좋아요

[@hihihhahahoho]

자가격리로 쪄버린 내 앞벅지와 이별하고 예쁜 청바지와 만나는 그날까지!!!
5/16:⭕️ (중간에 포기할까 생각이 들었지만 지니언니를 믿으면서 하니까 할만 했어요!!)
5/17:⭕️(두번째여서 그런지 확실히 더 쉬웠어요!)
5/18:⭕️(적응이 완벽하게 돼서 하나도 안 힘들었어요)
5/19:⭕️(점점 몸이 가벼워지는 느낌이에요!!)
5/20:❌
5/21:❌(2일 안했으니까 내일 두배로 한다..!)

[@bellaisgood3209]

오랜만에 댓글 ! 한달 정도 했는데 탄력 생기고 단단해져써욤 💙

[@joanneLdv09]

우와 어느새.. 일년여만에 약 50만명+? 된거 현실인가요.. 톡톡이 별명 처음 만들때 우리가 알던 지니쌤 아닌거같아.. ㅜ 그래도 쭉 열심히 함께 합니다 (일이 넘 빡세서...자주자주는 못오더라도) 응원해요 그리고 축하합니다!

[@vitaminjiny]

울 나탈리 톡톡이 넘나 감사해요😍💕 그러게요!! 너무나 감사하게도 많은 톡톡이들이 함께 모여주셨어요🙏🏻저도 항상 나탈리 톡톡이 응원하고 있으니 우리 함께 화이팅해보아요^^👍💪🏻

[@김지유-t6e]

나 꽉 끼는 옷 예전처럼 잘 입을 수 있을때까지 꼭 성공한다
1일차:오늘 순대국 맛있게 먹고 이 운동 합니다~~ㅜㅜㅜㅜㅜ 맛있는걸 도저히 끊을수가 없어요ㅜㅜㅜㅜ
너무 힘들어서 다섯번씩 끊어했어요. 첫동작부터 못함...
2일차 : 오늘도 너무 아프고 힘들어서 쉬면서 함ㅜㅜㅜㅜ 저녁 호밀빵샌드위치 먹으면서 아이스아메리카노 마심
3일차 : 저녁으로 삼겹살(대신 야채쌈 많이) 밥에 된장찌개. 슬로우버피 10개하고 끝

[@이서진-f7k]

이걸로 효과 보고잇는중 ㅠㅠ 세상 감사해요 신지니님

[@MaeveKim-m4y]

여름휴가 가기 전 앞벅지 운동 시작
✨1 일차: 성공
✨2일차: 첫날보다 자극이 더 옴
✨3일차: 살짝 줄어든 느낌
✨4일차: 첫날보다 눈바디가 더 줄어듬 (복근도 살짝 보임)
✨5일차: 전날이랑 같아보임
✨6일차: 다리살 많이 줄었다는 소리 들음
일주일동안 귀찮아서 안함😢
✨7일차: 효과가 확실히 보이는 느낌
✨8일차: 전날이랑 같음
✨9일차: 첫날이랑 확실히 달라보임
✨10일차: 전날이랑 같음
✨11일차: 허벅지 아래쪽은 진짜 욕나올 정도로 좋아짐 이제 슬슬 허벅지 윗부분도 빠지는 느낌

[@김단아-x5x]

어쩨 스트레칭이 더 힘들져.. 근ㄷ데 이 운동 하루하고 다음날 앞벅지 보면 어제보단 많이 줄어든게 보이더라구용!!진짜 하루만에 ㅠㅠ짅자 한번씩응 해보셍영 🥺

[@민서-x7f3o]

오늘부터 약 한달간 1일 1앞벅지 출석하려고요..!!
안오면 댓글 좋아요나 댓글 남겨주세요ㅠㅠㅠ
8/9 o
8/10 o
8/11 o
8/12 o 근육통이 심해서 이게 잘하고 있는건ㄴ가 싶은거 있죠 ㅠㅠ
8/13 o
8/14 X 등산약속
8/15 o
8/16 x
8/17 o
8/18 o 확실히 라인정리 되고있능게 조금씩 보여요..
8/19 부터 다리 부상으로 휴식 ..

[@뾝뾝-x8x]

허벅지 4주챌린지 시작!🔥
❕목표❕청바지,반바지 마음것 입고다니기!
(매일 지니언니 허벅지 다른 운동이랑 같이 하고있습니다)
🔥1주차🔥
5/10 (1일차) ✔ 짧다고 얕본걸까요.. 화이팅!
5/11 (2일차) ✔ 어제보다 살짝 더 잘되는 느낌적인느낌...? ㅋㅋ
5/12 (3일차) ✔ 언니가 하트 주셨으니 더 열심히 해볼게요!! (-0.8kg)
5/13 (4일차) ✔ 대박!! 한지 4일밖에 안됬는데 -1kg..😯
5/14 (5일차) ✖ 몇동작은 하고 몇동작은 안하고.. 안한거나 다름없어요ㅠㅠ 다시 쪘..ㅋㅋ
5/15 (6일차) ✔ 어제 안했다고 더 힘들어요ㅠㅠ😖
(확실히 첫날보다 빠졌어요!!)
5/16 (7일차) ✔ 안할까 했지만 1주일 되는날 이니까 화이팅!!! (-1.3kg 최저몸무게!!)
🌟2주차🌟
5/17 (8일차) ✖ 2주차의 시작을 멋지게 시작하고 싶었지만..^^ 실패 내일 더 돌려서 할게요ㅠㅠ
5/18 (9일차) ✖ 또 안 했어요..ㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다ㅠㅠㅠ

[@chanhoonyoon7796]

오늘도 하실거죠? ㅎㅎ

[@뾝뾝-x8x]

@@chanhoonyoon7796 네네!! 오늘 했습니다

[@chanhoonyoon7796]

@@뾝뾝-x8x 같이 열심히 해요!

[@ldrcr]

지니 쌤 ㅜㅜㅠ 앞벅지가 고민이라 이거 따라하고는 있는데, 처음에 허벅지 늘리는 그 자세(앞에 두 동작) 따라하는데 무릎이 너무 불안정해요 ㅜㅜ 무릎이 되려 아픈 것 같은 느낌?? 삐그덕거리는 느낌?! 이거 뭔가 자세가 이상한 걸까요? ㅜㅠㅠㅠㅠㅠ

[@주현-d1u]

이제 졸업앨범 컨셉 사진 찍는 고3인생 이제 한달동안 지니언니 동영상으로 허벅지 팔뚝 앞벅지 뒷벅지 다 불살라버리겠어
1일차 : 두번째 동작부터 그만둘까 하다가 피자 먹을 생각하니 죽어라함 여러분도 동기부여하세용
6일차 : 제가 밀접 접촉자라서 너무 혼란스러운 나머지 4일동안 날려 먹었지만 오늘 더 열심히 한다는 생각으로 첨부터 무리해서 했더니 하다가 다리가 덜덜 떨리면서 했어요ㅠㅠ 낼부터는 안빼먹고 할거예용ㅎㅎ

[@M.babyboo]

이거 효과좋은거져... 좋아도 너무좋아서 허벅지없어지게생겼는데여ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜극강힘듬인데 효과 보장해요...간단한동작이면서 근육찢어지는느낌 미침

[@Dd-xu7mp]

얼마나 하셨나용!?? 눈바디로도 빠진게 보이나요??

[@M.babyboo]

@@Dd-xu7mp 저 진짜 딱 일주일햇는데 눈에딱표시나요ㅋㅋㅋㅋ그리구 저루틴대로 3세트씩햇어요 전좀무리하게해서ㅋㅋ첫날못걸었어요ㅋㅋㅋ

[@노엘-h6n]

봄방학이 11일 밖에 남지 않았어요ㅠㅠ 이 운동 하나 만으로는 부족할 것 같아서 다른 홈트 운동이랑 하루에 줄넘기 500개씩 해볼게요!
2/19 ✔️
2/20 ✔️
2/21 ✖️
2/22 ✖️
2/23 ✔️

[@juu4604]

팔뚝살 4주 마치고 허벅지살 빼러왔습니다!!
리뉴얼된 팔뚝살운동이랑 허벅지안쪽살이랑 병행해서 4주 할거에요🔥🔥
목표 : 바지사이즈 되돌리기!
⭐1주차⭐
+팔뚝살, 허벅지안쪽운동
5/10 : 🙆‍♀️ 여러개 했더니 힘드네용😂
5/11 : 🙆‍♀️ 하체운동은 만만하게 봤는데.. 후
5/12 : 🙅‍♀️ 못 했어요ㅠ 목표달성일수+1일 해야겠어요ㅠㅠㅠ
5/13 : 🙆‍♀️ 끝! 이제 자러갑니당
5/14 : 🙆‍♀️ 오늘도 넘 졸린 하루..
5/15 : 🙆‍♀️ 비와서 더 덥네요.. 땀뻘뻘 흘리면서 했어요ㅋㅋㅋ😂
5/16 : 🙆‍♀️ 1주 끝!
⭐2주차⭐
5/17 : 🙅‍♀️ 생리중이라ㅠ 내일까지 못할지도...
5/18 : 🙅‍♀️ 이것도 내일부터 다시ㅠ
5/19 : 🙆‍♀️ 다시 시작!
5/20 : 🙆‍♀️ 영상이 짧아서 더 집중하게 되는거 같아요
5/21 : 🙆‍♀️ 스트레칭이 젤 아파요..!ㅋㅋㅋㅋ
5/22 : 🙅‍♀️ 타이밍도 놓쳤고.. 기운도 안나서 오늘은 쉽니다ㅠㅠ
5/23 : 🙅‍♀️ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 2주차는 출석이 너무 엉망이네요ㅠㅠ
⭐3주차⭐
5/24 : 🙆‍♀️ 선풍기를 틀었는데도 덥군요..
5/25 : 🙅‍♀️ 다른 운동 하다가 시간이 너무 늦어버렸어요ㅠ

[@geunhye87]

목표: 꾸준히 운동하기
5/20 운동했습니다 😊 다리를 접었다 폈다 할 때 자극을 어떻게 느껴야 하는지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ (다리가 막 옆으로 움직여요)
5/19 운동했습니다 😊 엉덩이가 아팠지만 끝까지 했어요~~!
5/18 운동했습니다 😊 무릎이 자꾸 움직여요.. 그치만 이번엔 팔이 저리지 않았어요~ +_+
5/12 운동했습니다 😊 자극이 장난 아니에요 ㅠ 마지막에 팔이 조금 저렸어요 ㅠㅠ

[@geunhye87]

목표: 꾸준히 운동하기
5/19 운동했습니다 😊 엉덩이가 아팠지만 끝까지 했어요~~!
5/18 운동했습니다 😊 무릎이 자꾸 움직여요.. 그치만 이번엔 팔이 저리지 않았어요~ +_+
5/12 운동했습니다 😊 자극이 장난 아니에요 ㅠ 마지막에 팔이 조금 저렸어요 ㅠㅠ

[@블블-i2e]

전갈자세같은운동 보기보다 엄청 힘들더라구용ㅎㅎ운동 후 스트레칭 .. 넘나 시원해요😍허벅지 시원

[@영케이와이프]

이거 진짜 효과 짱짱이에용,, 사실 허벅지 자체가 그렇게 두꺼운건 아닌데 종아리가 얇은 편이라 스키니진 같은 딱붙느넉 입으면 허벅지만 보였거등요,,ㅜ 근데 지니언니 허벅지운동 에라이 까이꺼 하고 이악물고 해봤는데 한 이주 되니까 다리라인이 달라졌어요,,, 특히 이 앞벅지,,, 학원 늦게끝나는 날은 자주 못해서,, 맹ㄹ매일 하시면 진짜 일자다리 쌉가능,,👍 언니 리스펙,,,,⭐️

[@미주-w7j]

맨날 이말만 하는거 같은데...진짜 제가 이때
까지 지니언니 따라한것중 허벅지살 빼는거
효과 젤~많~이 봤어욧!!ㅎㅎ시작할때 말
타는 이쁘고,매력스러운아가레몬 느낌ㅋㅋ💖

[@천사-l8o]

솔직히 진짜 가려서 홈트하는편인데..
이거 효과 미쳤어요,, 일주일햇는데 앞벅지살 가출함 하루에 두번씩 했어요 ㅜㅜ

[@장쿠쿠-x1h]

짧은 버전이라니ㅠㅠ 감사합니다 앞벅지 영상 효과 정말 많이 봤거든요ㅠㅠ 다른걸 해봐도 앞벅지영상으로 돌아오더라구요ㅋㅋㅋㅋ 짧은버전이라 넘 좋네요!! 아침저녁으로 하면 좋을 것 같아요 다시 운동 시작해봅니다~~ 늘 감사해요^^

[@baetamin_c]

이건 진짜 직빵!!!!!!!!! 짧고 강력 ! 너무좋아요 ㅎㅎㅎ

[@이유빈-j6u]

앞버지 보기싫어서 진짜 필요했는데 꼭 따라할게요!! 다리영상 효과는 비타민신지니영상이 젤 좋은것같애요!!:)

[@Jinheeroong]

1탄으로 2주정도 하다가 넘어왔는데요.. 1탄에비해 이번탄은 순한맛이네요 😆😆 여기에 정착해서 앞벅지 불태워 보렵니다. 일주일 꾸준히 가볼께요.
5/24 ⭕️(오후)
5/25 ❌
5/26⭕️(저녁)
5/27
5/28
5/29
5/30

[@gab1e]

신지니님!! 저 작년부터 꾸준히 하고 있어요! 특히 등살 효과 🔥 늘 감사해요!! 힘들어도 항상 신지니님덕분에 웃으면서 운동해요~~ 담에 옆벅지 운동도 부탁드려요!! 요즘 올라오는 시리즈 너무 조아요~~ 30초컷!!!

[@도토리묵-c1h]

와…..말 한마디 못 할 정도로 힘들었는데ㅜㅠㅠ 어떻게 동작 하나하나 하시면서 활기차게 계속 말씀해주시는지🥹❤️ 진짜 열심히 해보겠습니다!!

[@휴지똥위에]

언니 이거 아직 일주일도 안했는데 다리 라인이 이뻐지고 슬림해지는게 눈에 보여요.. 이거 완전 강추!! 여러 운동 병행하고 있지만 언니 운동이 젤 편하고 좋은거 같아요ㅠㅠ🫶🏻🫶🏻

[@0121mirim]

7/17 앞벅지운동은 거의두달운동하면서 처음인데 왜케 당기면서 시원한거죠?ㅎㅎ 왜이제서야했는지모르겠네요~^^ 운동클리어‼️
8/7 공복운동클리어‼️
9/11 오랜만에 앞벅지불태웠어요~ 운동클리어 ‼️
9/19 운동클리어‼️
9/20 운동클리어 ‼️
9/24 운동클리어 ‼️
9/27 운동클리어 ‼️
10/1 운동클리어 ‼️
10/9 운동클리어 ‼️

[@__jion4289]

목표: 작아진 청바지 입기
하루에 조금씩 꾸준히 한달동안 정말 열심히 하기!!
1일차: 다리가 시원해지고 뭔가 운동을 해서 그런지 스스로가 뿌듯한 느낌도 들었어요

[@ejh9461]

갔네요 ㅠ

[@hyejinko2850]

4/26 ⭕️
4/28 ⭕️
4/29 ⭕️
4/30 ⭕️
5/2 ⭕️
5/4 ⭕️
5/5 ⭕️
5/7 ⭕️
5/11 ⭕️
5/19 ⭕️
5/22 ⭕️
5/23⭕️
5/28 ⭕️
5/29 ⭕️
5/31 ⭕️
6/1 ⭕️
6/4 ⭕️
~7/6 사흘 중 이틀씩 계속 유지중..❤️

[@TV-hn3cj]

오늘 하체비만챌린지2탄 9일차입니당!휴식이라 써져있지만 전 쉬지않고 달립니당! 앞벅지빼는운동 4분컷 너무너무 좋아요😍😍😍짧지만 자극이 강하고 효과도 좋아요 저도 앞벅지가 너무 많이 튀어나와서 스트레스였는데 요동작하면서 많이 슬림해졌어요 서있을때 앞벅지에만 힘이들어가던게 뒷벅지랑 엉덩이에 힘이 들어가서 버텨주는게 느껴져요~^^대박이에용❤️❤️❤️

[@Jen-jy2zk]

툭튀어나온 앞벅지 없애고 예쁜 바지 입을거예요!!
5/10 ✅
5/11 ✅ 분명 75초 하다가 30초 하면 쉬울 줄 알았어요... 네 ...
5/12 ✅ 오늘은 할만 한것같다고 한 순간에 다리 들어올리는 3종류 세트에서 기절할뻔 ... 😥
5/13 ✅ 오늘은 익숙해져서 괜찮았습니다!!
5/14 ✅ 오늘은 가볍게 스트레칭까지 완료 👍
5/15 ✅ 완전 익숙 !! 5분 시간 대비 최고 효율 ❤❤
5/16 ✅ 엄지손가락에 이상한 섬유가ㅜ박혀서 아팠지만 꾹 참고 5분 운동 !!
5/17 ✅ 병원 갔다와서 엄지에 붕대를 칭칭 감았지만 그래도 열심히 !!
5/18 ✅ 홧팅해서 마무리
5/19 ✅ 다리 약간 얇아진 느낌 ...??
5/20 ✅ 일요일부터는 2번씩 할까 생각중이에요 최고최고 👍

[@하하호호-f4f]

오세여

[@chaeyeonpark7410]

항상 영상 잘 보고 있어요~
저는 언니 영상만으로 5개월만에 52kg->45kg로 감량했는데요. 하체 부종은 잘 안없어져서요ㅜㅜ 혹시 폼롤러 이용한 상하체 운동 영상 만들어주실 수 있을까요?

[@jjgygjkhg]

따라할때마다 짜증나고 화나는데 하고나면 효과가 좋아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 참고해야해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@dietrauer6937]

내가 필요한거 골라서 하면 되고..지루하지 않아서 좋구..빨리 효과받음 좋겠어요~~ㅠㅠ
항상 해피바이러스..뿜뿜...♡

[@배고파용-l4i]

이거 진짜에요 ㅠ 2일만해도 줄어든게 보여요😍 튀어나온게 일자로 됏어여

[@vitaminjiny]

🌈내가 올바르게 하고 있는지 헷갈리는
톡톡이들을 위해 상세설명 영상을 만들어 보았습니다💕
영상은 cafe.naver.com/nrdr/297285 에서
만나보실 수 있습니다😍💕

[@서현-x3e]

아까 보고왔어옇ㅎ

[@일심회]

16분짜리하다가 맨날울엇는데 짧은거올라와서넘조아용. ㅜ ㅡ ㅜ

[@ThisMoment407]

완료. 첨 느껴보는 자극 느껴봄@.@ 👍

[@A_r_heons]

시도한지 이주째
근육 0인 제가 드디어 쉬지 않고 세트를 모두 짜라해냈습니다!!!! 언니 덕분에 최근에 다리 예뻐졌다는 칭찬도 받고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@rapper1-z4z]

‼️ 목표 : 3/3까지 운동해서 여름 반바지 뿌셔버리기
1일차 2/15 👌🏻 다리를 공중에서 접을때 후두둑 떨려서 힘들었지만! 극복하고 1일차 마무리 ‼️
2일차 2/16 👌🏻 오늘은 아침으로 식빵과 저녁은 김밥 ! 살짝 빠진게 티가 남!! 앞벅지 성공하면 허벅지도 얇아지게 도전😆
3일차 2/17 👌🏻 오늘은 비빔밥 2번 야식 ,,, ㅠ 빠진게 이제 티가 남 !! 근데 앞벅지가 탄탄해졋다 ㅋㅋㅎ 어제 했던 동작이 익숙해서 이제 전혀 다리가 안떨림 😎 3일차부턴 스트레칭도 포함함!
4일차 2/24 👌🏻 죄송합니다 6일만에 컴백..! 하지만 열심히! 안쪽 허벅지 살을 빼고 있었어요..! 2월 21일쯤에는 눈바디로 확실히 보입니다! 오늘은 평범한 밥 1끼 먹엇어용 🍚 악 개학 9일이라니!!
5일차 2/25 👌🏻 눈바디 티가 나요!!! 스트레칭 까지 햇어요 오늘 삼겹살을 먹어서 그런지 ㅋㅋㅋ 그래도 계속 들어가는게 유지되고 빠지고 있어요! 운동도 차차 적응됨 ㅎ 🫡

[@Jellycream41212]

와 저 오늘 늦게 귀가해서 지니 언니의 아랫배 팔 안쪽 허벅지 앞벅지 짧은 루틴 연달아서 했더니 땀이 쫙 빠졌어요 😂😂😂 역시 장난 아니에요 믿고 하는 비타민신지니 오늘도 에너지 나눠 주셔서 감사합니다 앞으로도 잘 부탁드려요! 😍💞💕

[@s.h5841]

와 이거 진짜 효과 있네요😮 하루에 1-2번씩 1주일정도 했더니 앞벅지가 살짝 줄었어요. 눈에 띄게 큰 변화는 아니지만 확실히 줄었다는게 느껴져요! 계속 꾸준히 해보려구요😊😊

[@shrutijilla4325]

Love your energy 🔥

[@Lee-lr6iu]

나 이혜나! 예쁜 청바지를 입는 날까지 2주동안 열심히 운동할 것이다!!아자아자 파이팅~!
시작 몸무게;44.29 목표 몸무게;32
1일차;ㅇ/끝까지 하는데 죽는줄 알았어요ㅜㅜ. 특히 Z짜에서요ㅜㅜ.
2일차;ㅇ/어제보다 한결 편하고 탄탄해졌어요.
3일차;ㅇ/어제보다 더 편해졌어요! 그리고 살짝 날신해 졌어요! 정말 감사합니다.ㅜㅜ
4일차;ㅇ/우와~!슬림해지고 더 탄탄해 졌어요. 끝까지 가즈아~!!!!
5일차;ㅇ/매일하는 것도 쉽지가 않네ㅎㅎ 조금 남았어!!가자!!
6일차;ㅇ/지친다... 하지만 언니가 있으니 더 힘이나는걸?!
7일차;ㅇ/언니, 정말 10000번 이상 감사합니다. 언니는 저의 희망이에요ㅜㅜ
8일차;ㅇ/휴 열심히해서 언니처럼 날신해져햐지!!
9일차;ㅇ/와 아슬아슬함
10일차;ㅇ/휴 넘넘 힘들어요ㅠㅜ
11일차;ㅇ/으악~! 앞벅지 살려ㅠㅠ
12일차;ㅇ/조금만 더 힘내. 할수있어.
13일차;ㅇ/내일이 마지막이야!
14일차;ㅇ/와 끝났다!!
당첨자 안 말씀 하세요??

[@Lee-lr6iu]

댓글 많이 달아주세요!!

[@user-kf3jx7re3x]

제가 운동도 좋아하고 잘하기도 하고 오래해서 지방은 정말 없는데 근육형이라서 이거 진짜 꾸준히 열심히 해서 후기 꼭 적으러 다시 올게요!

[@jungpark3506]

믿고 따라하는 신지니쌤입니다.
이동작 열심히 따라하다 보면 스키니진 입고 있는 자신을 발견하실거에요~~~
5/12. 0
5/13. 0

[@권정빈-x4i]

아닠ㅋㅋㅋㅍㅋㅍㅋ앞에 인트로 불태운다했을따 너무 귀여운거 아니냐곸ㅋㅋㅋㅍㅋㅍㅋㅍㅋㅋㅋㅋ으이기으긍그웅 ㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😍

[@2so014]

목표 : 여리여리핏 여름몸매 만들기🧚‍♀️
(2주 꽉꽉 채워보기!!!!!)
1일차 : 5/10 와 언니 미쳤어요...ㅠㅠ 4분 아니라 40분인줄... 그래도 끝까지 했다!
2일차 : 5/11 오늘도 화이팅화이팅!!!!
3일차 : 5/12 오늘은 안벅지도 하고 왔습니다~ 화이팅!!
4일차 : 5/13 작심삼일 벗어난 나에게 칭찬하기~~
5일차 : 5/14 쉬고싶은 유혹을 이기고 해냈당!
6일차 : 5/15 주말이니까 2번! 아침에 4분짜리 하고 용기 얻어서 저녁에 풀버전 다녀왔는데 자신감 다시 하락,,,
7일차 : 5/16 안벅지하고 미니 앞벅지까지~ 주말 순삭당했다...ㅠㅠ
8일차 : 5/17 새로운 한 주 시작이라니.. 그래도 이번 주도 게으름 피우지 않고 화이팅!!
9일차 : 5/22 생일이라고 며칠 신나게 놀다가 다시 마음 잡고 돌아왔습니다!! 오늘도 화이팅!

[@김-r2x4d]

여러분등 와드 박고 가세요..! 6월 까지 매일 올게요!
5.11 심장이 콩닥콩닥
5.12 일단 살아있음
5.13 다리 아파욬
5.14 영상 더 추가해서 했어요
5.15 하긴했는데 조금 부족했어요..
5.16 다리가 아파요...
5.17 점점 살이 찌네요...
5.18 단게 너무 땡겨요...
5.19 엄청 걸어다녔어요...
5.20 오늘은 공복 운동...
5.21 오늘은 1번만...
5.22 오늘도 1번...
며칠 쉬다 올게요옹

[@김-r2x4d]

@채린:D 땡큐 버리머치 장수하규 만수무강 하세여

[@뾝뾝-x8x]

@@김-r2x4d 오세요!!!

[@김-r2x4d]

@@뾝뾝-x8x 아침에두 하고 지금도 하려구영! 고마워오용

[@hannah.1]

진짜 앞벅지 부자로서... 님만 믿고 갑니다...

[@김-r2x4d]

@뷔로그 감사합니다앙

[@Dwallin]

오늘 부터 시작합니다.!!!!!
앞벅지 타파!! 목표 몸무게 44
5/10 ✅ 잠깐만ㅇㅛ... 언니...? 이거 뭐죠??
5/11 ✅ 어제 보다 쉬운것 같은건 기분탓이 확실해요
5/11 ✅ 오늘도 화이팅 !
5/12 ... 3분 했지만 ㅎ 새벽이라서 ㅎ
5/16 ✅힘드렁
5/17 ✅오늘 부터 식단도 들어갑니당.

[@윤서영-f9p]

진짜 신지니님 사랑해요 💖💖 뭘 해도 안 빠질 것 같던 앞벅지를 이거 하고 4일만에 뺐어요ㅠㅠ 아직 더 해야할 것 같지만 4일차인데도 앞벅지가 빠진게 눈에 보여요!
첫날이랑 둘쨋날에는 힘들어서 30초도 못 채우고 20초 정도만 했는데 셋쨋날부터는 30초 정도는 할 수 있게 되더라구요
신지니님 진짜 감사해요 ㅠㅠ 이번 여름 내내 반바지 못 입을 줄 알았는데 덕분에 입을 수 있을 것 같아요!

[@do_03j]

혹시 식단조절도 같이 하셨나요??

[@윤서영-f9p]

@@do_03j 아니요! 저는 먹는건 먹고 운동만 열심히 하자 이런 마인드로 운동을 해서 식단은 안 했어요!

[@do_03j]

@@윤서영-f9p 아하 감사합니다!!

[@박승주-f3s]

💛목표💛 올해 취뽀한다! 원하는 옷 입고 면접 볼 수 있을 때까지 파이팅!!!
1일차 : 무릎이 아픈데 그래도 할 만 했어요 :)
2일차 : z자세 할 때 무릎이 왜 이렇게 아프죠?!?! 오늘도 즐겁게 했어요~! 🤚
3일차 : 허벅지 엄청 아파요!!!
4일차 : 🤚 오늘은 그렇게 안 힘들었어요 :D
5일차 : 진짜 효과 보고 있어요!
6일차 : 힘든데 괜찮아요 파이팅~!~!~!~!

[@jeongeunsong2817]

그동안 16분짜리 했었는데 너무 길고 힘들어서 잘 안하게됐거든요ㅠㅠ 그런데 이렇게 10분으로 요약해주시다니!!! 너무 고맙습니다 언니❤️❤️❤️ 레깅스입을때 앞벅지가 톡 튀어나와있는게 너무 보기싫고 스트레스였는데 이 운동 맨날 해서 크롭티에 레깅스 입고싶어요!!
5/13 1일차 O -확실히 앞벅지 긴버전을 했었어서 그런지 무리없이 완료❤️
5/14 2일차 O - 오늘 치팅데이하고 금요일이라 너무 하기 싫었는데 레깅스 받고싶어서 이 악물고 했어요,, ㅎㅎ 하고나니 넘 뿌듯!!
5/15 3일차 O - 알바끝나고 새벽에 했더니 죽을맛..
5/18 4(6)일차 O - 오늘도 무사히 완료!! 자극이 점점 더 잘와요❤️