İNCE Bel DÜZ Karın İçin Bunu Yapın | Mekiksiz | Bel İnceltme Egzersizleri
Вставка
- Опубліковано 23 сер 2024
- Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Göbek eritmek istiyorsanız ve ince belli olmak için egzersizler arıyorsanız hem yağ yakımınızı hızlandıracak hem de bel bölgenizi sıkılaştıracak bu bel inceltme antrenmanı tam size göre. Daha etkili sonuçlar için kanaldaki yağ yakımı videolarından da yapmayı unutmayın.
Zıplamadan yağ yakmak istiyorsanız serinin ikinci videosunu mutlaka deneyin: • Zıplamadan YAĞ YAK 2 |...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi:
Alternate Knee Raise
Reach Down & Up (Sağ-Sol)
Side Reach
Torso Twist
Side Lean (Sağ-Sol)
Head & Feet Tap
Hands to Hips
Side Elbow to Knee (Sağ-Sol)
Half Squat & Twist
Walking Jack
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/TopFloor
Watch: • JPB - Top Floor | Trap...
Etkili sonuçlar için bu videoyu kanaldaki yağ yakımına yönelik videolarla birleştirmeyi unutmayın. 😊
1 saat önce keşfettim daha önce keşfedebilseydim keşke o zor nefes nefese kaldığım kardiyolardan mekiklerden sonra spordan soğudum yaklaşık bi senedir ne yememe ne spora dikkat etmiyorum bu videoyu ve yağ yakma videosunu yaptım arka arkaya hem terledim hemde hiç yorulmadım bugün ilk günüm çok teşekkür ederim gerçekten.
Hoş geldiniz, beğenmenize sevindim. 😊 Umarım düzenli devam edip daha çok faydasını görürsünüz. 😊
Belim boynum agrimadan bel bolgemi inceltiyorum. Evde 5000 adim videosuyla beraber yapıyorum cok etkili tavsiye ederim
Beğenmenize sevindim, kolaylıklar. 😊
4. Haftayı tamamladım 5 kilo gitti ama görünen 7/8 kilo gibi sporla incelme daha etkili ve sanırım kas kaybı yaşamıyorum çünkü hareketleri daha kolay yapabiliyorum👍
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻👏🏻
@@a.z.d4166diyet yaptınız mı beraberinde
Sana birşey sorabilirmiyim@@a.z.d4166
Egzersiz videolarınızin hepsi birbirinden faydalı hem keyifle yapılıyor hem kilo verdiriyor 👍 çok teşekkür ederim 👏
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊 Selamlar. 🙋🏻♂
Hocam harikasınız sizi kaybetmiştim tekrar buldum. Kısa öz olmanız lafı uzatmamiz ve bizimle birlikte dinlenmeleri planlayarak yapmanız harika. 🎉İyi ki varsınız 🥰
Yeni abone oldum videolar çok güzel hergun yapicam teşekkür ederim
Hoş geldiniz, kolaylıklar. 😊
Hareketler cok eğlenceli ve etkili bence ⭐️
Teşekkürler. 😊👍🏻
hocam başlangıç için uygun mudur? Yine harika bir video olmuş başarılarınızın devamını dilerim 🙂
Beğenmenize sevindim, güzel dilekleriniz için teşekkür ederim. 😊 Evet başlangıç seviyesi için uygundur. Kanaldaki birçok video bu şekildedir, aklınızda bulunsun. 😊
Sonunda yorulmadan bikmadan yapa bileceyim egzersiz❤
Kolaylıklar. 😊👍🏻
şimdiye kadar gördüğüm en iyi sıkmadan bıkmadan yaptığım takip ettiğim spor kanalı teşekkürler hocam ❤
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, beğenmenize sevindim. 😊
1 haftada bile faydasını gördüm. Teşekkürler 💐
Tebrik ederim, sizin başarınız. 😊 👏🏻👏🏻
Mükemmel hareketler çok teşekkürler Hocam 🙏
Beğenmenize sevindim, teşekkürler.😊
Mekik hareketino hiç sevmem belki de yapamadığım içindir ama tam da ihtiyacım olan video👍☺
Kolay gelsin. 😊
Bugun ilk kez denk geldim ve çok begendim tam benlik çok teşekkür ederim
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
3 gündür senin yaptığın egzersizilerini yapıyorum umarım sonucunda iyi olur😇💛
Günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Hedefim günde 30 dakika haftada 6 gün 🖖🏼🌞
@@gulsahcomertpay7448 Mükemmel. 😊
@@evdefit 30 dakika yeterli mi hocam diyetisyen 30 dakika yürüyüş dedi tabi çocuk bebek olduğu için zor bende evde spor yapıyorum 30 dakika yeterli mi 30 dakikada kaç kalori yakarız
@@yalcingurol4567 30 dakika gayet iyi. Zamanlar artırırsanız daha da iyi olur tabii. Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 250 kalori yakarsınız. 😊
Çox sağolun.Azerbaycandan sizi izliyorum.harika hereketler.faydassin görürem.
Beğenmenize sevindim, Azerbaycan'a selamlar. 😊
Emeğinize sağlık bugün başladım spora umarım bırakmam 😊
Teşekkürler, düzenli yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊
Hergün sizinleyim hocam Allah razı olsun ilerleyen zamanlarda zumba hareketleride yapcakmısınız acaba
Desteğiniz için teşekkür ederim, planlayayım neden olmasın. 😊
@@evdefit teşekkürler 😊
@@raife4177 Kolay gelsin. 😊
Hocam arkada kar görüyorum kar kış dinlememişsiniz diye yorumladım.
Sizler için. 😊
Isyerinde yatmadan spor yapmak istiyordum bos zamanimda cok faydali oldu tesekkurler
Kolay gelsin. 😊
Hocam çok güzel video olmuş teşekkürler ama bişey soracağım bu hareketlerden önce herhangi bir ısınma yapmamıza gerek varmı?
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. Tabii yaparsanız iyi olur. Kanaldaki hızlı ısınmayı yapabilirsiniz.
Hocam çok güzel hareketler hemde kolay teşekkür ediyorum
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Hocam harika videolarınız var teşekkür ederim. Ben çok kilolu bir insan değilim boyum 1.73 kilom 70 ben bu videonuzu iki hafta tüm vücut diye bir videonuz var onla birleştirsem haftanın 6 günü yapsam yeterli mi şimdiden teşekkürler ❤
Tabii, haftanın 6 günü yaparsanız çok faydasını görürsünüz. 😊👍🏻
Harikasın ya
Teşekkürler. 😊
Teşekkürler 🎉❤
🙏🏻😊
Çok güzel
Teşekkürler. 😊
Süpeeeer sizi yeni keşfettim artık sizinleyim
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
Diz kapaklarımda kireçlenme ve sıvı kaybı var şuna fizik görüyorum bu hareketleri yapsam zararı olurmu dizlerime
En doğru yönlendirmeyi doktorunuz yapar ama tavsiyem yatarak yapacağınız karın egzersizleri olur. Kanaldaki karın oynatma listesinde bulabilirsiniz. 👍🏻
hocam bu egzersiz yaklaşık olarak kaç kkalori kaybı sağlar?
Kişiden kişiye değişmekle beraber ortalama 80 kalori yakarsınız. 👍🏻
Hocam bu egzersizleri her gün yapıyorum. Arada vücudu dinlendirmek gerekir mi? Diz ağrısı oluyor bazen.
Tabii ki, ağrıların üstüne gitmeyin ve vücudunuzu dinlendirmeyi ihmal etmeyin.
@@evdefit Teşekkür ederim hocam.
Diz ağrıtmayan bacak videosunu tavsiye ederim.
@@Yusuf-vg8vh 😊👍🏻
@@ipekozdemir5838 Teşekkürler. 😊
Hocam kaç günde etkisini görürüz
Kanaldaki yağ yakımı videolarıyla destekleyip, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün çalışırsanız, 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 👍🏻
Belimi cok inceltmem istiyorum suan 78 cm kiloma göre cok kalin umarim yardim eder😊 30 dakika yapmaya calisicam hergün
Düzenli yaparsanız faydasını görürsünüz. 😊
Alt karın için faydalı mi acaba?
Tabii, kanaldaki yağ yakımı videolarıyla birleştirerek yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
@@evdefit teşekkür ederim
👍🏻
Merhaba
Mekiksiz düz karın ve 10 dakikada yağ yak
Her gün 2 şer set yaparsam kaç kalori yakarız.
Bir de önce hangisinden başlamam lazım.
Kolay gelsin. İyi çalışmalar.
Merhaba, önce kanaldaki hızlı ısınmayla başlayıp, sonra düz karın, sonra da yağmyakı yapabilirsiniz. Bahsettiğiniz şekilde yaparsanız ortalama 350 kalori yakarsınız. Teşekkürler. 😊
👍👍
Teşekkürler, selamlar. 😊
Birde ustune mekik cekswk daha iyidnmi
Tabii çekebilirsiniz. 👍🏻
👏👏
Teşekkürler. 😊
1☑️
2.☑️
3.✖️
4.☑️
👏🏻 👏🏻