- Ez a fehérje dolog érdekes, mert az anyatejben alig van fehérje és mégis a kicsi ekkor fejlődik legjobban.... Nem kell a napi adaghoz görcsösen ragaszkodni. Szerintem akár 70% eltérés is belefér, ha a következő napokban kiegyenlítődik. Én 1,5g/kg környékén tökéletesen hozom a vártat. A többlet fehérje gyorsabb izmosodást tesz lehetővé, de a túl gyors izomfejlődés előbb-utóbb szalag vagy ízület sérüléssel jár. Mellesleg arra érzékenyeknél emésztőszervi problémákat okozhat. - A becsúszott + édesség nem baj, a másnapi edzésre mindig pont jókor jön egy kis + energia. - De igen engem néznek! Sokszor. És én is figyelek másokat. Sokat tanulok belőle. És hallom is a megjegyzéseket. Jól is jönnek iránymutatásnak. Jó vid. Köszi.
Hello Dennis 😉 Valószínűleg hardgainer testalkat vagyok 66 kiló viszont fizikai munkát végzek egy Vastelepen. Rendszeresen sulyzózok és a mai nap találtam egy jó gyakorlatot, nem tudom mi a neve de kétkezes súlyzón egy fekvőtámasz utána pedig egy döntött törzsű evezés 💪 Nagyon jól megy hát én 30 kilóval 10 40 nel 8 ismétlést birok. Tegnap összesen 270 ma 180 fekvőt csináltam ez 45 másodpercenként ennyi volt a szünet 😉
Szia ❤ Tömegnövelést és a szálkásítást lehet egyszerre ? Le szoktam menni edzeni húzódszkodni gumi szallagon edzeni stb...és most el kezdeném minden edzés elött a fehérje shaket,sok fehérje dús ételeket is eszek* Zsírt is akarok égetni de a közben izomtömeget akarok! Tudnál segíteni ? Előre is köszi,és imádom ahigy el tudod magyarázni a dolgokat,a legjobb edző ❤
Dennis, jók a videóid, és ebből is sokat tanultam, de 200g fehérje szükséglet egy 180cm-es emberkének, főleg ha tegyük fel egy relatív kezdőről van szó az rengeteg. Gondot nem okoz, de biztosan nem szükséges annyi. 100-150g között alighanem bőven megfelelő, bár itt a súlytól függ. Gondoltam nem ártana ezt a hibát megcímezni.
Dennis a fehérjeszámolás kapcsán kérdezném, hogy sok helyen miért látom azt, hogy 2 gm / testsúly módszerrel számolnak. Csak mert a te számításod szerint nekem kellene 210 g fehérje, viszont az általam említett szerint viszont elég volna kb 160 gramm. Akkor melyik a helyes? Köszönöm a választ.
@@tibimolnar5330 egyetértek. Szálkásításkor valamennyivel több kell, hogy megőrizhessük az izmunkat. Szerintem is elég egy naturálnak kb. 1.6g/tskg fehérje súlyfenntartásnál. Egy naturál úgysem fog tudni túl sok fehérjét beépíteni.
Hello Dennis! Nekem is vannak néha olyan napjaim, amikor becsúszik egy kis édesség, de olyankor úgy vagyok vele, hogy utána egy ideig nem eszek 😇 Megoldható. Ami pedig a motivációt illeti, nekem már az is egy nagy löketet ad, hogy megnézem a videódat, szóval köszi, na csá 💪😁
Ez a fehérje számolási módszer elég érdekes. Szeretem a videóidat, de ez a része kicsit áltudományosnak tűnik. Mi lett a száraz testsúly kilónként 1,6-2 grammal? Nemrég még te is ezt hallottad 🙂
Most ezt a fehérje dolgot nem nagyon értem, még régebbi videoidba is láttam meg pár forrásból is hogy 2g/kg kell, több helyen olvastam hogy elég az 1.6g/kg hogy izomtömeget növeljünk . tehát ha 70kg vagyok 70x1.6= 112g/nap
Ennyi fehérjére senkinek sincs szüksége. Az optimális mennyiség a zsírmentes testsúlyod megszorozva 1,6-1,8-cal. Ennyi gramm fehérjét kell enni napi szinten az optimális fejlődéshez!
A pihenést, illetve a regenerálást még beleírtam volna, de amugy tenyleg hasznos kis video lett.
6:07 "Éles kép nyaralni ment" nagyot nevettem😂😂
Btw köszi a tippeket.
Nagyon hasznos videó volt, köszönöm 🙂
- Ez a fehérje dolog érdekes, mert az anyatejben alig van fehérje és mégis a kicsi ekkor fejlődik legjobban.... Nem kell a napi adaghoz görcsösen ragaszkodni. Szerintem akár 70% eltérés is belefér, ha a következő napokban kiegyenlítődik. Én 1,5g/kg környékén tökéletesen hozom a vártat. A többlet fehérje gyorsabb izmosodást tesz lehetővé, de a túl gyors izomfejlődés előbb-utóbb szalag vagy ízület sérüléssel jár. Mellesleg arra érzékenyeknél emésztőszervi problémákat okozhat.
- A becsúszott + édesség nem baj, a másnapi edzésre mindig pont jókor jön egy kis + energia.
- De igen engem néznek! Sokszor. És én is figyelek másokat. Sokat tanulok belőle. És hallom is a megjegyzéseket. Jól is jönnek iránymutatásnak.
Jó vid. Köszi.
Egyetértek!
Hello Dennis 😉 Valószínűleg hardgainer testalkat vagyok 66 kiló viszont fizikai munkát végzek egy Vastelepen. Rendszeresen sulyzózok és a mai nap találtam egy jó gyakorlatot, nem tudom mi a neve de kétkezes súlyzón egy fekvőtámasz utána pedig egy döntött törzsű evezés 💪 Nagyon jól megy hát én 30 kilóval 10 40 nel 8 ismétlést birok. Tegnap összesen 270 ma 180 fekvőt csináltam ez 45 másodpercenként ennyi volt a szünet 😉
Szia ❤
Tömegnövelést és a szálkásítást lehet egyszerre ?
Le szoktam menni edzeni húzódszkodni gumi szallagon edzeni stb...és most el kezdeném minden edzés elött a fehérje shaket,sok fehérje dús ételeket is eszek*
Zsírt is akarok égetni de a közben izomtömeget akarok!
Tudnál segíteni ?
Előre is köszi,és imádom ahigy el tudod magyarázni a dolgokat,a legjobb edző ❤
Dennis, jók a videóid, és ebből is sokat tanultam, de 200g fehérje szükséglet egy 180cm-es emberkének, főleg ha tegyük fel egy relatív kezdőről van szó az rengeteg.
Gondot nem okoz, de biztosan nem szükséges annyi. 100-150g között alighanem bőven megfelelő, bár itt a súlytól függ.
Gondoltam nem ártana ezt a hibát megcímezni.
Dennis a fehérjeszámolás kapcsán kérdezném, hogy sok helyen miért látom azt, hogy 2 gm / testsúly módszerrel számolnak. Csak mert a te számításod szerint nekem kellene 210 g fehérje, viszont az általam említett szerint viszont elég volna kb 160 gramm. Akkor melyik a helyes? Köszönöm a választ.
@@tibimolnar5330 Logikusan hangzik valóban. Köszönöm a véleményed!
@@tibimolnar5330 egyetértek. Szálkásításkor valamennyivel több kell, hogy megőrizhessük az izmunkat. Szerintem is elég egy naturálnak kb. 1.6g/tskg fehérje súlyfenntartásnál. Egy naturál úgysem fog tudni túl sok fehérjét beépíteni.
Hello Dennis informatív lett ez a videó is!
A kreatin monohydratot a tulsujos emberek is használhatják ?
Köszi szépen előre is a választ !
Szia Dennis!
Az lenne a kérdésem hogy kb hány éve edzel?
Köszi a választ előre is :)
5:20 a fehérjeszükségletet nem inkább a testsúlyunkhoz mérjük? Esetleg a száraz testtömegünkhöz?
De, neked van igazad
Hello Dennis! Nekem is vannak néha olyan napjaim, amikor becsúszik egy kis édesség, de olyankor úgy vagyok vele, hogy utána egy ideig nem eszek 😇 Megoldható. Ami pedig a motivációt illeti, nekem már az is egy nagy löketet ad, hogy megnézem a videódat, szóval köszi, na csá 💪😁
Ez a fehérje számolási módszer elég érdekes. Szeretem a videóidat, de ez a része kicsit áltudományosnak tűnik. Mi lett a száraz testsúly kilónként 1,6-2 grammal? Nemrég még te is ezt hallottad 🙂
Most ezt a fehérje dolgot nem nagyon értem, még régebbi videoidba is láttam meg pár forrásból is hogy 2g/kg kell, több helyen olvastam hogy elég az 1.6g/kg hogy izomtömeget növeljünk .
tehát ha 70kg vagyok 70x1.6= 112g/nap
Igen az úgy jó lesz. És annyi ch amennyi beléd fér. Tomegelesnel szénhidrát sokkal fontosabb mint a fehérje. 1,6 okés
Csinàlnàl egy kutyàs videot?
Ennyi fehérjére senkinek sincs szüksége. Az optimális mennyiség a zsírmentes testsúlyod megszorozva 1,6-1,8-cal. Ennyi gramm fehérjét kell enni napi szinten az optimális fejlődéshez!
Continue postando os viideos! Lhe desejo muita sorte com o teu canal! Continue firme com os viideos!
[USERNAME], um abraço e até mais!
Máásodik!
ez meg gazabb
ennek a videónak nem is volt hossza...
elsőő
de gaz