Молоко из миндаля... отличный совет для жителей России особенно для тех кто относится к тем 20 с лишним миллионам, что живут за чертой бедности... они и так на реальной "сушке"...
Болен диабетом и как диабетик со стажем могу сказать, что фруктоза из фруктов, во-первых медленно поднимает сахар в крови, во-вторых не так сильно. Другими славами, ложка сахара и ложка фруктозы не одно и то же! Спасибо, Денис за твои видео!
Чувак ты не совсем прав. Ложка фруктозы так же поднимает сахар в крови, просто если есть ее с фруктами в которых много клетчаки, то это одно дело. Если есть просто ложкой чистую фруктозу или в виде соков, то это другое.
Зачем вводить людей в заблуждение? В 80-е точно также ели и булки, и варенье (а там не фруктоза, а чистый сахар), запивали это все домашним сладким компотом, в кашу также добавляли сахар, в детском саду банальная запеканка тоже была с сахаром. Проблема не в сахаре, проблема в том, что современные дети не гуляют по улице после школы, не играют во дворе в футбол и вообще у них активности почти ноль.
Классный ролик, 1кг. миндаля стоит в моём городе от 800 до 1000р. Пару коктейлей в день это, грубо говоря, 1к рублей, но 2мя коктейлями не наешься. Так что, Денис, спасибо что экспериментируете за меня!
Очень круто, спасибо за ролик!) Про фруктозу мнения различные, да это простой углевод, но, насколько известно, он в 2 раза медленнее всасывается, и в 2 раза требуется меньше инсулина, примерно в 2 раза слаще чем сахар - хочется меньше)) Ну и так же фруктоза поступает вместе с клетчаткой, в бананах и апельсинах ее много, так что ставить между сахаром и глюкозой знак равенства я бы не стал.
Денис, спасибо! По поводу сахара и углеводов - согласен на 100%. Но фрукты в небольшом количестве (3 шт) в день - это и витамины, и энергия, и микроэлементы. Фрукты - это то, что дает нам Природа в чистом, естественном виде. В любом вопросе - главное: УМЕРЕННОСТЬ и ОСОЗНАННЫЙ подход к этому!
Я тоже считаю что сахар в чистом виде только вред. Но если отказываться еще и от фруктов, то это перебор. Таким образом сахар можно найти в любом продукте, а есть бесконечно гречку и грудку совсем не радостно. От этого твои цели становятся какими-то серыми.
Уже соскучился по видео Дениса. 50 кадров в видео, красиво смонтировано, на природе, новая полезная информация, как всегда на уровне! У меня с организмом непонятные проблемы, тошнит от жирного, от сладкого, от кислого всё горит внутри. Пил соки, думал ладно, тошнит меня только на сладкое и жирное, а почему на соки то, а оказывается в соках сахара полным полно и я не думал что настолько. Потом узнал, что друзей тоже тошнит на ту еду что и меня и понял что у меня с организмом все норм. Просто раньше такого не было, поэтому меня это напугало. Денис спасибо!!
Красивая заставка в начале !) Титанически!) Денис Спасибо за видео! отличный эпизод.Правда Миндальное молоко не вполне доступное удовольствие. По поводу сахара все точно сказал., это не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем. Фрукты главное в меру. Не вижу смысла забиваться до отвала долгими углеводами. но а владеть приемами выбора продуктов в наше время очень важно! Друзья Старайтесь питаться чисто. Всем крепкого здоровья!
Я хочу сказать отдельное спасибо моей бабушке, благодаря которой я в детстве практически не ел сахара и всегда выглядел стройным. Своим детям в будущем я так же планирую давать как можно меньше сладкого,заменяя его чем то не менее вкусным и полезным. Как всегда четко, ясно и по существу. Спасибо!
Как всегда круто, очень приятно смотреть выпуски. Если не сложно, можно сделать отдельное видио по молочным продуктам, в частности ТВОРОГ, по чему не стоит есть, ведь всегда же было творожку на ночь для восстановления НОРМ
А почему в булочке 11 ложек сахара? Если бы в такой булочке действительно было 11 ложек сахара, то есть ее было бы невозможно. Денис, вы забыли про муку, из котоой состоит булочка. Но сахара там врятли будет много. Булочка сладкая - да, но в одной такой - ложка-две сахара. Чтобы тесто было вкуснее.
Мне не хватало этого выпуска, чтобы продемонстрировать родителям вред того, чем они пытаются меня накормить) не понимают всей соли правильного питания как такового ) Денис, сделайте пожалуйста выпуск про питание и тренировки Джейсона Момоа)
Дениса конечно уважаю, но что-то он здесь не то говорит. Рафинированый сахар это не банан и не апельсин. Это нужно понимать. Спорт без сахара, а как же триатлон и др. виды спорта, где без энергетических батончиков ни как не пройдешь дистанцию. Ну и веганы, которые уплетают фрукты киллограммами. Как с ними то быть? Жирных веганов я не видел пока.
Спасибо, Денис! В очередной раз, наглядно продемонстрировали сколько лишнего пагубного сахара многие из нас употребляют. Было бы замечательно, посмотреть ролик вашего авторства, как спрыгнуть с сахарной зависимости. Спасибо.
Денис, рецепт для Вас! Рулет из куриной грудки с айвой: Половинку куриной грудки с помощью надрезов распластать, отбить молоточком, добавить маленькую щепотку соли, немного перца с каждой из сторон. Затем смешать чайную ложку меда с чайной ложкой горчицы (обе ложки без горки). Этой смесью обмазать грудку с каждой из сторон. Далее берем половинку крупной спелой айвы и нарезаем ее соломкой, после чего соломку размещаем посередине отбитой грудки, далее чего накрываем каждым из оставшихся концов, получая рулет. Рулет заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 160 градусов. Мясо будет сочным и приятным на вкус, который ему придаст айвовый сок. Приятного аппетита. Очень надеюсь, что вы оцените! p.s. Огромное спасибо за ваши видео! Вы отменный мотиватор и здорово рассказываете, делитесь с нами опытом и знаниями, смотрю ваши ролики на обоих каналах на одном дыхании!
Хорошо затронута тема инсулина, давно пора разобрать гормональную составляющую обмена веществ. Проблема лишь в том, что инсулин вырабатывается не только при употреблении углеводов (при большом кол-ве сложных тоже можно хорошо поднять сахар в крови), но и при употреблении белков. При этом чем чище белок, тем больше выброс инсулина. На ваш любимый сывороточный протеин реакция ни чем не лучше чем на сахар. Когда мы получаем такую дозу легко доступного протеина организм не знает что с ним делать. Мы не можем за столь короткое время пустить все на синтез белка/клеток, большая часть пойдет на расщепление аминокислот до глюкозы и мы опять получим сахар и запас жиров. Даже при использовании BCAA мы поднимаем инсулин на достаточно высокий уровень, чтобы блокировать расщепление жиров. Избегайте углеводы в первые 3 часа после пробуждения, так как в это время организм более инсулин-резистентный (нужно больше инсулина для распределения глюкозы, что ведет к более долгому жиро-набору). Лучше подойдет пища богатая жирами и белками с зелеными (не сладкими) овощами - цельные яйца, бекон, сыр, салат, растительные жиры.
По такому раскладу жру сахара немеренно, плюс ещё реальные сладости, чаи, кофе, нормальную еду при этом ем тоже естественно, но что то нифига мне жира не даёт, худой как рельса)
В одном средне-большом банане ~19 граммов сахара, что ~=4 ложкам сахара, поэтому в 4-х бананах примерно 16 ложек, а не 24. В свердловской слойке не 11, а 15 ложек сахара. Сахар это НЕ ГЛЮКОЗА, а сахароза, что в свою очередь = фруктоза+глюкоза. Нужно быть точнее в формулировках. А вообще - на сюрстёмминге сушиться нужно :))) PSS: никак от "Песни кота Сальвадора" отделаться на протяжении просмотра не мог. Я про музыку на бэкграунде.
Наглядно это выглядит ужасающи) После исключение молочных продуктов, результат у меня был виден буквально через неделю. Для меня это работает точно. Денис, спасибо за видео! :)
Фруктоза далеко не тоже самое, что и глюкоза. В бананах из 20 грамм углеводов- по 2.5гр фруктозы и глюкозы, а остальные 15-16гр-это крахмал. Точно такой же, как и гречке, овсянке и пр.
Спасибо за видео! Про разницу между фруктозой и сахарозой уже все написали, да и тот же Майкл Фелпс выпивал по нескольку банок энергетика в день. То есть людям, интенсивно тренирующимся, простые углеводы очень даже нужны. Но вот обычным людям, согласен, их надо уменьшать в рационе Алиса милая девушка, пусть приходит еще! Мне выпуск с ней понравился!
Вот про фрукты категорически не согласен! Люди издавна питались только мясом и фруктами, все у них было хорошо и с силой, и с выносливостью. Фрукты есть нужно! 1 банан, 1 апельсинка и 1 яблоко в день - это все приемлемо! Не нужно полностью исключать фрукты, а разжиреть и на кашах можно! Главное все кушать в меру!
Видео - то, что нужно!!Четко, кратко и понятно))я конечно итак из всего перечисленного употребляю только бананы и очень редко апельсины. Всякие булочки....соки... энергетики не употребляла, а теперь тем более!Спасибо Денис!)Ваши видео всегда мотивируют!))За спорт - без сахара!!!)))
Денис, спасибо, что затронули эту тему. Сахар сейчас всё заполонил, а люди не в курсе, какой , хоть и небольшой, вред он несёт. Детки маленькие и уже с ожирением. Хочется, чтоб люди обратили внимание на эту проблему и не закрывали глаза на неё. Даже родители наши, пенсионеры, не понимают, что в советское время мы не ели столько сахара, а сейчас он везде и его надо ограничивать. Но я могу понять родителей, что сложно запретить ребенку очередную шоколадку, но как можно безразлично относиться к здоровью ребенка, это у меня в голове не укладывается. Я считаю, всё должно быть в меру, а в идеале вообще без сахара.
Везде повсеместно вижу и сам так долго думал, что излишние углеводы и трансформируются в жир, пока не встретил биохимика который посмеялся надо мною и отправил изучать вопрос. Покопавшись немного на биохимических форумах и в книгах прочитал о том, что процесс синтеза жиров из углеводов - очень сложный и энергоемкий процесс, называется De novo lipogenesis (DNL). Энергетическая эффективность DNL очень низкая, потому что организму необходимо потратить слишком много энергии на этот процесс. Тут больше верно данное утверждение: «Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом. Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров. Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы» Для краткого ознакомления с данным вопросом можно почитать: zozhnik.ru/pererabatyvayutsya-li-uglevody-v-zhir/ Поэтому жиреем мы как раз от жиров, а не от сахаров. Сахара не дают организму тратить жиры и поступление новых жиров в организм вызывает их отложение. Хотелось бы услышать мнение Дениса по этому поводу)
Денис , огромное спасибо за ролик. Осень наглядно. Было бы здорово , если такие наглядные ролики будут выходить регулярно. например , о самодельных овощных соках.
За свои почти что сорок лет жизни я перепробовала массу диет и принципов питания. То, что было сказано про фрукты - миф однозначно! Мы с мужем на себе проводили эксперимент - в течении нескольких месяцев наш рацион на 2/3 состоял из фруктов. И мы не набрали ни грамма жира, а наоборот, только подсушились!
Выпуск супер. Очень наглядно становится, когда ты вот так раскладываешь продукты перед собой. А то говорят, что сахара и фруктоза вредны, так а где они содержатся? Теперь этот стол отложился у меня в голове, и в следующий раз, когда руки потянутся за чем-то из этих продуктов, я 10 раз подумаю. Спасибо Денис :)
Мда, демонизация фруктов - это вообще жесть. Имхо, вреден не сахар, а переизбыток калорий. Вы когда-нибудь видели людей, которые получили ожирение исключительно из-за фрутов? Уверен, что нет, ибо они низкокалорийны + с кучей витаминов и клетчатки. А жиреют в основном из-за булок, тортов, фаст фуда, шоколадок и прочего потому, что калорий в них дохрена и человек тупо переедает в течении дня, не замечая этого. Если единственная ваша сладость - это свежие фрукты, то вы НИКОГДА не будете страдать ожирением
У фруктов хороший имидж из-за рекламы их "полезности". Если посмотреть какое отношение между животными и фруктовыми деревьями в природе то - животные помогают расспространять семена фруктов, а животные получают запас жира летом чтобы пережить зиму. Если раньше люди могли есть только местные и сезонные фрукты, то сейчас фрукты 1) едят круглый год 2) в них намного больше сахара чем было раньше за счет культивации. Плюс ожирение - это не только 200-ти килограмовый человек который не может самостоятельно передвигатся, это еще и skinny-fat у которо вес тела в пределах нормы, но только за счет того что и мышц тоже нет. Более того - за счет чего у людей поголовный перееизбыток калорий? Почему раньше люди наедались, переставали есть и не было переизбытка калорий, а сейчас ожирением страдают даже дети? За счет сахара, именно он к перееданию и ведет.
Денис спасибо за видео! Мотивирует! Интересный коктейль получился, но его себестоимость...... 500₽+ если не ошибаюсь. Боюсь, далеко не каждый может себе позволить такое! Просьба: можно что нить подобное, но с вменяемым ценником разобрать? Что бы на день можно было с собой брать и лакать в течение дня. Спасибо
Вот с детства у меня были частые головные боли, времени пойти в больницу не было. Сейчас 22 года, недавно понял, что вся проблема в скачках инсулина, я всегда ел немеренно сладкого, и никогда не обращал на это внимание. Только моя отличительная особенность в том, что я эктоморф сухой, у меня вообще нет жира, но от большого количества сахара просто появляется пульсирующая головная боль и иногда высыпает прыщами.
Отличную форму создает прежде всего обретение гармонии с самим собой!:) В состоянии естественного душевного покоя и счастья организм просто не нуждается в лишнем сахаре и естественным образом выбирает нужные, полезные для себя продукты. Проверенно! 120%;))) Следуйте за своим сердцем, доверьтесь интуиции и она сама наведет порядок на "физическом фронте"))
Денис а вы в курсе что Миндаль это сильнейший аллерген и употребление его в таких больших количествах как у вас не очень полезно для организма. странно что этого вы не знаете
Денис, в целом неплохой пример. Но как и упомянули, надо понимать, когда нужны быстрые или медленные углеводы. В принципе, любые углеводы наш организм перерабатывает в сахар (глюкозу)...но тут нужно понимать для чего нужны быстрые углеводы, для чего нужны медленные...можно и мороженное или ложку сахара съесть перед/после или в процессе интенсивной тренировки, это нормально, только нужна цель "для чего". Можно и с медленных разжиреть...Пришел к такому мнению, что углеводы это - не 2,3,4,5 и т.д. грамм на вес тела, а то в каком ритме ты работаешь, надо быстро взбодрится (к примеру для сноубординга), нужны быстрые, ну или просто растянуть энергию медленными...но даже иногда в процессе этого, редко, но требуются быстрые (но это запросит сам организм от нехватки энергии). А что касается детей, Вы правы, мы ели в меру быстрый сахар в 80-90 годах.
Меня мать чуть не убила когда увидела что я желтки выбрасываю😅 а если я из миндаля молоко буду делать то меня вообще из дома выгонят 🤣
Коту отдай)
если сможешь на него сам заработать - то не выгонят
Скажи что ты о ее красоте заботишся. Маску для лица шеи и волос пусть делает. Я тоже желтки не ем ,а делаю маски
ахаха, идентично) сначала радители и друзья их съедали, но потом перестали))
Жиза, братец
Молоко из миндаля... отличный совет для жителей России особенно для тех кто относится к тем 20 с лишним миллионам, что живут за чертой бедности... они и так на реальной "сушке"...
Болен диабетом и как диабетик со стажем могу сказать, что фруктоза из фруктов, во-первых медленно поднимает сахар в крови, во-вторых не так сильно. Другими славами, ложка сахара и ложка фруктозы не одно и то же!
Спасибо, Денис за твои видео!
Во фруктах еще клетчатка влияет, это нужно замерять чистой ложкой фруктозы против чистой ложки глюкозы
ну и ешь свою фруктозу. быстро похудеешь. особенно с диабетом
Согласен, брат по образу жизни!
Хотел написать про это, а тут ваш комментарий. Спасибо.
Чувак ты не совсем прав. Ложка фруктозы так же поднимает сахар в крови, просто если есть ее с фруктами в которых много клетчаки, то это одно дело. Если есть просто ложкой чистую фруктозу или в виде соков, то это другое.
Зачем вводить людей в заблуждение? В 80-е точно также ели и булки, и варенье (а там не фруктоза, а чистый сахар), запивали это все домашним сладким компотом, в кашу также добавляли сахар, в детском саду банальная запеканка тоже была с сахаром. Проблема не в сахаре, проблема в том, что современные дети не гуляют по улице после школы, не играют во дворе в футбол и вообще у них активности почти ноль.
Классный ролик, 1кг. миндаля стоит в моём городе от 800 до 1000р. Пару коктейлей в день это, грубо говоря, 1к рублей, но 2мя коктейлями не наешься. Так что, Денис, спасибо что экспериментируете за меня!
Зайцев Дмитрий 100 грамм миндаля достаточно на 1 раз. Также можно поставить на 8-12 часов в воде и будет больше молока.
Очень круто, спасибо за ролик!)
Про фруктозу мнения различные, да это простой углевод, но, насколько известно, он в 2 раза медленнее всасывается, и в 2 раза требуется меньше инсулина, примерно в 2 раза слаще чем сахар - хочется меньше)) Ну и так же фруктоза поступает вместе с клетчаткой, в бананах и апельсинах ее много, так что ставить между сахаром и глюкозой знак равенства я бы не стал.
теоретически да, но Денис говорит про фреш, а это лютый концентрат фруктозы
infamous Люди от фруктозы получали диабет
булочку запить же нужно # Цитаты великих людей!
Как же приятно видеть столь качественный контент!
Благодарю, Денис, за полезную информацию и наглядность!
Все есть лекарство, все есть яд. Вопрос дозировки друзья.
Ты думаешь кому то глаза открыл?
Max Leonidovich золотые слова. Нужно знать дозу и уметь вовремя остановиться, а это мало кому дано
Если ешь немного сладкого, но каждый день это плохо?
Про Питание от Дениса МОГУ СМОТРЕТЬ ВЕЧНО! Как же это прекрасно, когда человек (особенно мужского пола) так следит за питанием!
Денис, спасибо! По поводу сахара и углеводов - согласен на 100%. Но фрукты в небольшом количестве (3 шт) в день - это и витамины, и энергия, и микроэлементы. Фрукты - это то, что дает нам Природа в чистом, естественном виде.
В любом вопросе - главное: УМЕРЕННОСТЬ и ОСОЗНАННЫЙ подход к этому!
Я тоже считаю что сахар в чистом виде только вред. Но если отказываться еще и от фруктов, то это перебор. Таким образом сахар можно найти в любом продукте, а есть бесконечно гречку и грудку совсем не радостно. От этого твои цели становятся какими-то серыми.
Уже соскучился по видео Дениса. 50 кадров в видео, красиво смонтировано, на природе, новая полезная информация, как всегда на уровне! У меня с организмом непонятные проблемы, тошнит от жирного, от сладкого, от кислого всё горит внутри. Пил соки, думал ладно, тошнит меня только на сладкое и жирное, а почему на соки то, а оказывается в соках сахара полным полно и я не думал что настолько. Потом узнал, что друзей тоже тошнит на ту еду что и меня и понял что у меня с организмом все норм. Просто раньше такого не было, поэтому меня это напугало. Денис спасибо!!
Делал я миндальное молоко... Не делайте...
Класс!!! Наглядно,супер!!!может ещё кто-то задумается!!!Спасибо!!!Побольше наглядных примеров!!!
Денис ты бы показал свой ежедневный рацион для нас!
«Вон пусть муха ест сахар» 😂👍🏻
Красивая заставка в начале !) Титанически!) Денис Спасибо за видео! отличный эпизод.Правда Миндальное молоко не вполне доступное удовольствие. По поводу сахара все точно сказал., это не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем. Фрукты главное в меру. Не вижу смысла забиваться до отвала долгими углеводами. но а владеть приемами выбора продуктов в наше время очень важно! Друзья Старайтесь питаться чисто. Всем крепкого здоровья!
Денис. Доброго дня. Не пропадай на долго.
Я хочу сказать отдельное спасибо моей бабушке, благодаря которой я в детстве практически не ел сахара и всегда выглядел стройным. Своим детям в будущем я так же планирую давать как можно меньше сладкого,заменяя его чем то не менее вкусным и полезным. Как всегда четко, ясно и по существу. Спасибо!
Как всегда круто, очень приятно смотреть выпуски. Если не сложно, можно сделать отдельное видио по молочным продуктам, в частности ТВОРОГ, по чему не стоит есть, ведь всегда же было творожку на ночь для восстановления НОРМ
Как в сдобной булочке может быть 11 ложек сахара,если в дрожжевое тесто кладется всего 1-2ст.л? Т.о.в булочке даже 1 чайной ложки не может быть.
Наконец то новое видео! уже замучился старые пересматривать для заряда мотивации, Денис не пропадайте надолго!
Красавец! Развивайте тему! Круто
Спасибо за интересное видео ,не пропадайте больше ☺
Вот это круто ! Дает реальное и четкое понимание сколько мы потребляем !Как об стену этой информацией !
А почему в булочке 11 ложек сахара? Если бы в такой булочке действительно было 11 ложек сахара, то есть ее было бы невозможно. Денис, вы забыли про муку, из котоой состоит булочка. Но сахара там врятли будет много. Булочка сладкая - да, но в одной такой - ложка-две сахара. Чтобы тесто было вкуснее.
Мне не хватало этого выпуска, чтобы продемонстрировать родителям вред того, чем они пытаются меня накормить) не понимают всей соли правильного питания как такового )
Денис, сделайте пожалуйста выпуск про питание и тренировки Джейсона Момоа)
Дениса конечно уважаю, но что-то он здесь не то говорит. Рафинированый сахар это не банан и не апельсин. Это нужно понимать. Спорт без сахара, а как же триатлон и др. виды спорта, где без энергетических батончиков ни как не пройдешь дистанцию. Ну и веганы, которые уплетают фрукты киллограммами. Как с ними то быть? Жирных веганов я не видел пока.
вот и я тем же вопросом задался, народ начал спорить активно.
Жду разбор питания уже кого то)) А ещё расскажи про CocaCola Zero пожалуйста, по данным на упаковке безобидная вещи) Спасибо за видео)
Отличное видео. Денис, по больше таких роликов.
Спасибо, Денис! В очередной раз, наглядно продемонстрировали сколько лишнего пагубного сахара многие из нас употребляют. Было бы замечательно, посмотреть ролик вашего авторства, как спрыгнуть с сахарной зависимости. Спасибо.
Отлично!
Спасибо большое!
Наглядно, позитивно, интересно и мотивирует!
Понравилось жанглирование апельсинами))
Спасибо тебе Денис за труд!
Денис, рецепт для Вас!
Рулет из куриной грудки с айвой:
Половинку куриной грудки с помощью надрезов распластать, отбить молоточком, добавить маленькую щепотку соли, немного перца с каждой из сторон. Затем смешать чайную ложку меда с чайной ложкой горчицы (обе ложки без горки). Этой смесью обмазать грудку с каждой из сторон. Далее берем половинку крупной спелой айвы и нарезаем ее соломкой, после чего соломку размещаем посередине отбитой грудки, далее чего накрываем каждым из оставшихся концов, получая рулет. Рулет заворачиваем в фольгу и отправляем в духовку на 30 минут при температуре 160 градусов.
Мясо будет сочным и приятным на вкус, который ему придаст айвовый сок.
Приятного аппетита. Очень надеюсь, что вы оцените!
p.s. Огромное спасибо за ваши видео! Вы отменный мотиватор и здорово рассказываете, делитесь с нами опытом и знаниями, смотрю ваши ролики на обоих каналах на одном дыхании!
Как всегда наикрутейший выпуск!!) спасибо 🤗
Ура! Новое видео!
Спасибо за ролик ,в новом году талия живота был 107см сейчас 80-85см талия живота ,питание изменил плюс тренеровки.:)
Как всегда У-уровень!я рад что я могу смотреть и учиться у Вас !
Хорошо затронута тема инсулина, давно пора разобрать гормональную составляющую обмена веществ. Проблема лишь в том, что инсулин вырабатывается не только при употреблении углеводов (при большом кол-ве сложных тоже можно хорошо поднять сахар в крови), но и при употреблении белков. При этом чем чище белок, тем больше выброс инсулина. На ваш любимый сывороточный протеин реакция ни чем не лучше чем на сахар. Когда мы получаем такую дозу легко доступного протеина организм не знает что с ним делать. Мы не можем за столь короткое время пустить все на синтез белка/клеток, большая часть пойдет на расщепление аминокислот до глюкозы и мы опять получим сахар и запас жиров. Даже при использовании BCAA мы поднимаем инсулин на достаточно высокий уровень, чтобы блокировать расщепление жиров.
Избегайте углеводы в первые 3 часа после пробуждения, так как в это время организм более инсулин-резистентный (нужно больше инсулина для распределения глюкозы, что ведет к более долгому жиро-набору). Лучше подойдет пища богатая жирами и белками с зелеными (не сладкими) овощами - цельные яйца, бекон, сыр, салат, растительные жиры.
По такому раскладу жру сахара немеренно, плюс ещё реальные сладости, чаи, кофе, нормальную еду при этом ем тоже естественно, но что то нифига мне жира не даёт, худой как рельса)
Спасибо Вам Денис! Жаль, что так мало людей осознают вред чистого сахара. Такие видео надо со школьной скамьи показывать
Капец кило сахара😮особенно про апельсины незнала что столько сахара.😕спасибо за инфу👍
Давай поближе к простому народу рацион.))))
Денис, огромное спасибо! Очень познавательно.
красавЧИК, ТЫ ЛУЧШИЙ!
В одном средне-большом банане ~19 граммов сахара, что ~=4 ложкам сахара, поэтому в 4-х бананах примерно 16 ложек, а не 24.
В свердловской слойке не 11, а 15 ложек сахара.
Сахар это НЕ ГЛЮКОЗА, а сахароза, что в свою очередь = фруктоза+глюкоза. Нужно быть точнее в формулировках.
А вообще - на сюрстёмминге сушиться нужно :)))
PSS: никак от "Песни кота Сальвадора" отделаться на протяжении просмотра не мог. Я про музыку на бэкграунде.
Круто, очень детально и доходчиво
Отличный выпуск, Денис! Спасибо.
Наглядно это выглядит ужасающи) После исключение молочных продуктов, результат у меня был виден буквально через неделю. Для меня это работает точно.
Денис, спасибо за видео! :)
Фруктоза далеко не тоже самое, что и глюкоза.
В бананах из 20 грамм углеводов- по 2.5гр фруктозы и глюкозы, а остальные 15-16гр-это крахмал. Точно такой же, как и гречке, овсянке и пр.
пожалуй лучшие слова в концовке ролика :-)
и вообще отличный формат с визуализацией.
Спасибо за видео!доступно наглядно и простым языком сказано!есть над чем задуматься!всем здоровья!!;)
Все по полочкам Денис, класс!
Лучший мотиватор!
Спасибо за видео! Про разницу между фруктозой и сахарозой уже все написали, да и тот же Майкл Фелпс выпивал по нескольку банок энергетика в день. То есть людям, интенсивно тренирующимся, простые углеводы очень даже нужны. Но вот обычным людям, согласен, их надо уменьшать в рационе
Алиса милая девушка, пусть приходит еще! Мне выпуск с ней понравился!
Вот про фрукты категорически не согласен! Люди издавна питались только мясом и фруктами, все у них было хорошо и с силой, и с выносливостью. Фрукты есть нужно! 1 банан, 1 апельсинка и 1 яблоко в день - это все приемлемо! Не нужно полностью исключать фрукты, а разжиреть и на кашах можно! Главное все кушать в меру!
Очень полезная информация !!!!
Видео - то, что нужно!!Четко, кратко и понятно))я конечно итак из всего перечисленного употребляю только бананы и очень редко апельсины. Всякие булочки....соки... энергетики не употребляла, а теперь тем более!Спасибо Денис!)Ваши видео всегда мотивируют!))За спорт - без сахара!!!)))
Денис, отличный выпуск, показать наглядно что мы едим!
Денис, спасибо, что затронули эту тему. Сахар сейчас всё заполонил, а люди не в курсе, какой , хоть и небольшой, вред он несёт. Детки маленькие и уже с ожирением. Хочется, чтоб люди обратили внимание на эту проблему и не закрывали глаза на неё. Даже родители наши, пенсионеры, не понимают, что в советское время мы не ели столько сахара, а сейчас он везде и его надо ограничивать. Но я могу понять родителей, что сложно запретить ребенку очередную шоколадку, но как можно безразлично относиться к здоровью ребенка, это у меня в голове не укладывается. Я считаю, всё должно быть в меру, а в идеале вообще без сахара.
Везде повсеместно вижу и сам так долго думал, что излишние углеводы и трансформируются в жир, пока не встретил биохимика который посмеялся надо мною и отправил изучать вопрос.
Покопавшись немного на биохимических форумах и в книгах прочитал о том, что процесс синтеза жиров из углеводов - очень сложный и энергоемкий процесс, называется De novo lipogenesis (DNL).
Энергетическая эффективность DNL очень низкая, потому что организму необходимо потратить слишком много энергии на этот процесс.
Тут больше верно данное утверждение:
«Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом. Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожжете меньше углеводов и больше жиров. Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы»
Для краткого ознакомления с данным вопросом можно почитать:
zozhnik.ru/pererabatyvayutsya-li-uglevody-v-zhir/
Поэтому жиреем мы как раз от жиров, а не от сахаров. Сахара не дают организму тратить жиры и поступление новых жиров в организм вызывает их отложение.
Хотелось бы услышать мнение Дениса по этому поводу)
Да ,но ведь пользы от апельсинов и бананов тоже не меньше.
Просто по полочкам все раскидал, респект!
Отличное познавательное видео.
Спасибо Денис ! смотрю вас уже 3-4 года
Огонь пример!)
Благодарю
Денис , огромное спасибо за ролик. Осень наглядно. Было бы здорово , если такие наглядные ролики будут выходить регулярно. например , о самодельных овощных соках.
Отличный выпуск!
Спасибо, Денис)
Денис Спасибо Вам За Эти Видео !! Вы Лучший !
Чувак ты крут. Почаще снмай видосы. Легко смотятся и не плохо мотивируют
Денис , можешь рассказать о соусах ? кетчуп ,майонез и т.д много людей съедают по пачке за день!
Спасибо,как всегда очень правильное видео.
За свои почти что сорок лет жизни я перепробовала массу диет и принципов питания. То, что было сказано про фрукты - миф однозначно! Мы с мужем на себе проводили эксперимент - в течении нескольких месяцев наш рацион на 2/3 состоял из фруктов. И мы не набрали ни грамма жира, а наоборот, только подсушились!
ВКУСНО и БЫСТРО! Именно по этому ты жирная.
Выпуск супер. Очень наглядно становится, когда ты вот так раскладываешь продукты перед собой. А то говорят, что сахара и фруктоза вредны, так а где они содержатся? Теперь этот стол отложился у меня в голове, и в следующий раз, когда руки потянутся за чем-то из этих продуктов, я 10 раз подумаю.
Спасибо Денис :)
Спасибо, Дэнчик!!!
Доступно и понятно,
Очень нравится смена антуража в видео.
Денис , спасибо за выпуск )
Спасибо за видео !!!
Отличное видео!!!
Мда, демонизация фруктов - это вообще жесть. Имхо, вреден не сахар, а переизбыток калорий. Вы когда-нибудь видели людей, которые получили ожирение исключительно из-за фрутов? Уверен, что нет, ибо они низкокалорийны + с кучей витаминов и клетчатки. А жиреют в основном из-за булок, тортов, фаст фуда, шоколадок и прочего потому, что калорий в них дохрена и человек тупо переедает в течении дня, не замечая этого. Если единственная ваша сладость - это свежие фрукты, то вы НИКОГДА не будете страдать ожирением
У фруктов хороший имидж из-за рекламы их "полезности". Если посмотреть какое отношение между животными и фруктовыми деревьями в природе то - животные помогают расспространять семена фруктов, а животные получают запас жира летом чтобы пережить зиму. Если раньше люди могли есть только местные и сезонные фрукты, то сейчас фрукты 1) едят круглый год 2) в них намного больше сахара чем было раньше за счет культивации. Плюс ожирение - это не только 200-ти килограмовый человек который не может самостоятельно передвигатся, это еще и skinny-fat у которо вес тела в пределах нормы, но только за счет того что и мышц тоже нет. Более того - за счет чего у людей поголовный перееизбыток калорий? Почему раньше люди наедались, переставали есть и не было переизбытка калорий, а сейчас ожирением страдают даже дети? За счет сахара, именно он к перееданию и ведет.
шикарный фон - вода, яхты, природа. Прямо глаз радуется, а если к нему добасить еще и Дениса, то вообще заряд позитива на весь день обеспечен)
Благодарю за видео!
Денис спасибо за видео! Мотивирует! Интересный коктейль получился, но его себестоимость...... 500₽+ если не ошибаюсь. Боюсь, далеко не каждый может себе позволить такое!
Просьба: можно что нить подобное, но с вменяемым ценником разобрать? Что бы на день можно было с собой брать и лакать в течение дня. Спасибо
Качественный контент без шуток, продолжайте в том же духе
Душевно)
Денис, спасибо за хорошее видео ))
Вот с детства у меня были частые головные боли, времени пойти в больницу не было. Сейчас 22 года, недавно понял, что вся проблема в скачках инсулина, я всегда ел немеренно сладкого, и никогда не обращал на это внимание. Только моя отличительная особенность в том, что я эктоморф сухой, у меня вообще нет жира, но от большого количества сахара просто появляется пульсирующая головная боль и иногда высыпает прыщами.
Здравствуйте Денис! Спасибо за Ваши бомбические ролики))
Большая просьба сделать интервью с Алексеем Воеводой, спасибо!)
Очень полезное видео! Спасибо!
На грече с макарошками тоже можно зажиреть нехило
На грече врятле, а вот на макаронах запросто, особенно если те фальшивые.
полезная информация!
Обалдеваю каждый раз от музыки на фоне . Где вы её находите ? Очень крутая )
Отличную форму создает прежде всего обретение гармонии с самим собой!:) В состоянии естественного душевного покоя и счастья организм просто не нуждается в лишнем сахаре и естественным образом выбирает нужные, полезные для себя продукты. Проверенно! 120%;))) Следуйте за своим сердцем, доверьтесь интуиции и она сама наведет порядок на "физическом фронте"))
Денис а вы в курсе что Миндаль это сильнейший аллерген и употребление его в таких больших количествах как у вас не очень полезно для организма. странно что этого вы не знаете
вот ты нам жути нагнал ..полюбому лайк
Денис, в целом неплохой пример. Но как и упомянули, надо понимать, когда нужны быстрые или медленные углеводы. В принципе, любые углеводы наш организм перерабатывает в сахар (глюкозу)...но тут нужно понимать для чего нужны быстрые углеводы, для чего нужны медленные...можно и мороженное или ложку сахара съесть перед/после или в процессе интенсивной тренировки, это нормально, только нужна цель "для чего". Можно и с медленных разжиреть...Пришел к такому мнению, что углеводы это - не 2,3,4,5 и т.д. грамм на вес тела, а то в каком ритме ты работаешь, надо быстро взбодрится (к примеру для сноубординга), нужны быстрые, ну или просто растянуть энергию медленными...но даже иногда в процессе этого, редко, но требуются быстрые (но это запросит сам организм от нехватки энергии). А что касается детей, Вы правы, мы ели в меру быстрый сахар в 80-90 годах.