내용요약 -3:43 후면삼각근의 경우 팔을 뒤로 보낸상태에서 틀어주기만 하면 바로 힘이 들어감 -어깨 후면을 운동할때는 팔을 옆으로 보내기 보다는 약간 뒤로 보내는 느낌으로 할것 -수축위주의 운동을 해서는 좋은 상태의 근육을 얻기 어려우므로 신전에 더 신경 쓰기 보디빌딩은 수축보다는 신전시 무게의 통제가 중요함 -수축하는 속도가 1, 신전하는 속도가 2 -팔꿈치를 너무 구부리면 등이나 견갑대 주변근육 참여됨(너무피면 삼두) -보디빌딩은 근지구력+근력+테크닉이 필요 -1~2회 반복하는 근력위주의 운동보다는 반복수를 높이는 것이 근육의 손상률을 높혀서 근성장에 유리 -통제할수 없는 무게 사용은 권장하지 않음, 해당 근육 자극을 주는걸 우선순위로 둘것 -29:00 후면삼각근의 분리 운동운동인 벤트오버 레터럴로는 어깨후면의 볼륨 증가를 얻기는 힘듦, 벌크운동은 어깨 전체를 몸 뒤로 보내는 등부위 운동 권장
이거.. 김준호 선수님 뉴텍벤트오버 강의하시는거 다 봤는데, 처음 이해한거는 피니쉬 지점에서 상완골두를 살짝 앞쪽(내회전) 하라는 말씀으로 이해하고 그렇게 쭉했었는데, 요즘 영상에서는 계속 익스터널로테이션 이라고 표현하시는데, 실수로 말씀하신건가요, 아님 정말로 외회전 시키라는 말씀이신가요? 동작으로 암만 봐서는 인터널인데..
센터 바꾼후 이 머신기를 접해서 제대로 자극점을 찾기 힘들었는데 제대로 배워갑니다 또한 원조인트 투조인트에대한 부연 설명 이 너무 유익했습니다. 후면 삼각 볼륨을 살리기 위해서는 로우운동법이나 등운동에 개입으로 후면삼각을 키우는거다라는 것도요. 등운동할때 메인은 무조건 등이되야 되겠지만 따라오는 연결성으로 자연스럽게 크기를 증가시키는것을 잘 깨닫고 갑니다
Bettel watch chul soon videos, no english sub, but u can watch how he demonstrate the movement., if u notice the movement in detail, u will find 1 or 2 thing that will benefit u
내용요약
-3:43 후면삼각근의 경우 팔을 뒤로 보낸상태에서 틀어주기만 하면 바로 힘이 들어감
-어깨 후면을 운동할때는 팔을 옆으로 보내기 보다는 약간 뒤로 보내는 느낌으로 할것
-수축위주의 운동을 해서는 좋은 상태의 근육을 얻기 어려우므로 신전에 더 신경 쓰기
보디빌딩은 수축보다는 신전시 무게의 통제가 중요함
-수축하는 속도가 1, 신전하는 속도가 2
-팔꿈치를 너무 구부리면 등이나 견갑대 주변근육 참여됨(너무피면 삼두)
-보디빌딩은 근지구력+근력+테크닉이 필요
-1~2회 반복하는 근력위주의 운동보다는 반복수를 높이는 것이 근육의 손상률을 높혀서 근성장에 유리
-통제할수 없는 무게 사용은 권장하지 않음, 해당 근육 자극을 주는걸 우선순위로 둘것
-29:00 후면삼각근의 분리 운동운동인 벤트오버 레터럴로는 어깨후면의 볼륨 증가를 얻기는 힘듦, 벌크운동은 어깨 전체를 몸 뒤로 보내는 등부위 운동 권장
가볍게 봤다가 30분 뚝딱 지나버렸습니다.. 역시 pro의 설명은 다르군요
내용이 좋아서 쭉 둘러봐야겠네요
혹시 카메라 기종이랑 설정 같은거 알 수 있을까요? 예전부터 영상미 좋고 느낌이 완전 제 취향이라ㅠㅠ
김준호마스터님 ㄹㅇ 존경합니다...
평범한일반인 질문에 고수로써 그냥흘러답변할수도 있는데 상세하고 정확한전달 하고자하는 신중한답변 감동입니다~~~
이거.. 김준호 선수님 뉴텍벤트오버 강의하시는거 다 봤는데, 처음 이해한거는 피니쉬 지점에서 상완골두를 살짝 앞쪽(내회전) 하라는 말씀으로 이해하고 그렇게 쭉했었는데, 요즘 영상에서는 계속 익스터널로테이션 이라고 표현하시는데, 실수로 말씀하신건가요, 아님 정말로 외회전 시키라는 말씀이신가요? 동작으로 암만 봐서는 인터널인데..
몇일전 중국공항에서 김준호행님 봣는데 몸보고쫄아서 사진한방 같이 못찍은게 한이다 ㅠㅠ
역시 명강의고 누구나 꼭 한번쯤은 들었으며하는 추천해주고싶은 영상이믄 틀림없다 멋지시다~~~~^^
센터 바꾼후 이 머신기를 접해서 제대로 자극점을
찾기 힘들었는데 제대로 배워갑니다
또한 원조인트 투조인트에대한 부연 설명
이 너무 유익했습니다. 후면 삼각 볼륨을 살리기 위해서는 로우운동법이나 등운동에 개입으로
후면삼각을 키우는거다라는 것도요. 등운동할때 메인은 무조건 등이되야 되겠지만 따라오는
연결성으로 자연스럽게 크기를 증가시키는것을
잘 깨닫고 갑니다
거울에 보이는 황철순선수님ㅋ
And the funny thing from these koren videos are, u will find mukbang show literally almost all have english sub when u dont really need the sub..
진짜 밑에서 배우고 싶은 레전드 김준호 마스터님
진짜 궁금해서 어쭤봅니다 후면 해부학작용은 선수님이 말씀하신 익스터널이 맞는데 선수님 동작은 인터널이 아니신가요 ㅠㅠ??
그러게요 손등이 어깨에서 가슴쪽으로
회전시키시는거같은데..
Oppa💪💗😍👍👍👍👍
저 머신 한번 써보고 싶내요
늘 덤벨로만 했었는데 궁금하내요
딱 한번 세미나가서 써봤는데 저것만10세트함요 ㅋㅋ 진짜 미쳤어요
@@hyunnnn_._d 헐 저 다니는 회사가 광화문 근처인데 저도 꼭 한번 해봐야겠어요 너무 해보고싶은 머신 중 하나입니다
Alex Park 엇.....다른 세미나에서 해본것이지만,기구는 같을것입니다! 꼭 해보시고 후면왕이 되시길 바랄게요!!🙏
@@hyunnnn_._d 감사합니다.전 회사내에 있는 헬스장을 주로 이용해서 이렇게 멋진 머신들을 써본 적이 없어서 꼭 꼭 써볼 수 있게 노력해보겠습니다.ㅋ
이렇게 귀한 강의를 볼 수 있다니 감사합니다
영상하나하나가 너무 고퀄리티입니다!! 항상 좋은영상 감사합니다!!
4:09 부터보면 포니테일인거처럼 보여요 ㅋㅋ
바로 달려왔습니다
드디어 보고 싶은 영상이 올라왔네여 감사합니다~~!!!
감사합니다
저기.. 혹싀 external rotation 말고 internal rotation 아닌가용??? 알려주세용
Internal rotation 맞아요
레슨영상보고 다음날 공사장에서
폐기물담은 마대 두자루로 해봤음...
오야지가 그러더군요...
"힘 남아도냐 너혼자 200개 날라"
굉장한 팔운동만했어요
Just an English comment passing by
볼때마다 배워 갑니다.
김준호형 그냥 리스펙
도움 많이 됐습니다^^
와 선수님 몸 진짜 이쁘다....
벤트오버 레터럴은 효율이 떨어지므로 후면삼각근 참여율이 높은 다른 운동을 루틴에 넣는 것이 훨씬 좋은 것이군요 감사합니다!!
External rotation이라고 말씀하시고 internal rotation을 하시는데 뭐가 맞는거죠? 팔을 몸 바깥으로 돌리는게 external입니다.
동작으로보면 internal 하란얘기가 맞는표현 아닌가요?헷갈림..
23분에 external이라고 말씀하시고 외회전 동작하시네요
그냥 무개념 발더들보단 낫긴 한데 이상한 소리를 좀 자주함 ㅋㅋ 제발 기능 해부학얘기는 안햇으면
동작은 인터널입니다 잘못말씀하신건지 몰라서 말씀하진건진 모르겠네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만그런느낌느낀게아니구만 ㅋㅋ
좋은 말씀 감사합니다.
덤벨로 해주시면 어떠했을까..
저 머신 있는곳보다 없는곳이 더 많은데
덤벨로 하셔도 동작은 같습니다 영상에 나오는 맨손 동작 똑같이 하시면 됩니다
촬영시점이 시합직전이신가요 시합후인가요? 많이 수척하고 힘이붙여보이시네요
HT N 와 말씀을...진짜 잘하시네요 잘받아주시고 잘대답해주시네요 진짜 ㅋㅋㅋ 대화수준이 다르신듯
@category 빤스런했네 ㅋㅋ부끄사했을듯
김준호님 보고 화학쟁이다 로이더다 욕하시는 사람들 많은데 약쟁이든뭐든 운동하는 방법에선 김준호님은 프로중에 프로이시고 저희들은 그냥 아닥하고 배우는게 맞습니다..
그건 씹ㅇㅈ 김준호 빌더는 확실히 설명도 잘하고 이해가 잘됨
아닥하고 배우는게 맞는지는 본인 판단이고 그게 맞다고 함부로 말하지 마세요 ㅋㅋㅋ
@@yolo_____ 국내 최고인데 아닥하고 배우는게 맞는거지 그런판단도 못함?ㅋㅋ
@@성영-c7p 냅둬 말하면 알아먹겠냐
운동과 별개인데 김준호선수는 태닝 어떻게하시나요? 기계태닝하실텐데 로션 어떤거쓰시는지 궁금합니다
He talked a lot, i dont understand any words. I wish he demonstrated more, so at least i can learnt by watching his moves
재능기부 감사합니다. 이런게 무료라니 잘배우고 갑니다. 감사합니다.
거의 승모근 운동이네 저건
파란색 모자분 레이방분인줄 알았네요 ㅎㅎ
11:50
와 진짜 전문가네. 감사합니다.
후면 어깨인데 카메라가 계속 등만 보여줘서 아쉽네요
진짜 정말 감사합니다 관리자님 바로 올려주시는 모습 정말 존경하고 감사드립니다 앙기모❤️
띠
저 부르셨나요
I love you
Bettel watch chul soon videos, no english sub, but u can watch how he demonstrate the movement., if u notice the movement in detail, u will find 1 or 2 thing that will benefit u
보디빌딩에서 회전근개는 안 다루죠??
Pt말고 따로 운동만 할려고 하면 비용이 어떻게 되나요?
몬스터짐 일일권 만오천원입니다
체육관 문의 02 722 3144
4:28 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Ex하는데 통증이 있네요 흑흑
제발 이런 영상 보고.. 배워야겠다고 생각하는 인생들이 좀 많이 잇었으면 합니다...ㅎㅎㅎㅎ 머 암만 그래도 개쌍 마이웨이다 라는 답없는 인생들이 많겠지만요 ㅎㅎㅎㅎ;;;
9:28
계속 끄트머리에 앉아야 된다고 하셨는데....나와서 앉을때 끄트머리에 앉지 않는건....머때문일까....딴짓하고 집중해서 안들을거면 저기 왜 가있는건지...리액션도 없고...참
11:00
그렇다면. 측면은. 무엇으로 근육의 양을 얻을까요. 거북목일경우 비하인드 못한다는 가정하에 전면은 프론트로 대부분 얻지만서도
덤벨도. 전면운동이고하니. 벤트오버로 근육의 양 증가 못한다는거애. 머리한번 치고 갑니다
거북목인데 왜 비하인드가안됨?
kdjdhdhdh dhsgshdbxbx 목이
앞으로 나와잇어서 가동범위가 짧고 싱부 승모근으로 운동이됩니다
@@STAR-nz3sh 난 안그러던데..
kdjdhdhdh dhsgshdbxbx
정도의 차이가 잇는듯하네요
가슴(흉추) 유연성도 다를태니까요.
@@STAR-nz3sh 님이 잘못해서그러는게아니라요?
철순 행님 뒤에 계시넹
헬창티비 헬창님?
헬스장에 저 기구 보이길래 뭐지 했는데 후면 어깨 할때 사용하는거군아,,
끄트리 앉아서 ㅎㅎ😂
수업 회차가 다른가 수강생들 덩치가 그전 수업때랑 다르네
이번영상부터는 2기입니다^^
30분이 안 아깝네
부제: 황제에게 맞는 운동법이란? 황헬법
프리킥 차려는 크리스티아누- 심헨도우 웃기려고 한거냐? 뭐여 이런 영상에 재미도 없고 무례만 보이네
수업분위기가 왜 이리 경직되어 있나여? 자세들이 굳어서 얼차려받는것도 아니고...그냥 보기에 그렇다구요
카메라도 있고 국내최고 선수님이 얘기하시니 긴장할수도 있죠~
보디빌더식 운동이면 속근을 조지라고 하던데..
Great isnt it... They speak korean, but they still put alot of effort to make korean sub titles.. What a waste of good lesson.