【LIVE瞑想】自分を大切にする 陰陽のセルフコンパッション瞑想

外に意識が向いていると気づきにくいものですが、
私たちは小さなストレスによって
いつの間にか心が傷ついていたり、それによって自己防衛のためにイライラが溜まりやすくなります。
今日は、イライラについての解説をしつつ、
自分を大切にしていくプロセスをご一緒しましょう。
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【10月のおすすめの過ごし方】
徐々にピッタの暑い湿気のある時期から、ワータの乾いた冷たい時期に変化していきます。
外的要因の揺れに体が耐えられず、体調を崩さないように、
規則正しく睡眠をしっかり取るのがポイントです。
同じ睡眠時間でも、ゴールデンタイム（22:00-2:00）にどれだけ休んでいるかで睡眠の質が変わりますので、
なるべく夜は光や音などの刺激を減らし、
スムーズに睡眠に移れるようにしていきましょう。
こまめにリラックス時間を儲けながら、揺れ動く時期を心地よく過ごしましょう〜✨
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