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¿Que haz hecho para superar el estancamiento? yo estoy estancado en las dominadas, solo hago series de 10 repeticiones. En otros ejercicios tengo progreso pero en dominadas no.
buenas tarde maestro David que ejercicio isometrico seria posible en el caso de estancamiento de biceps es diferente decir estancamiento durante el ejercicio y otro decir que tu bicep no crece por fibras musculares nose que decir que podria ser ayuda porfas
Depende tu numero de repeticiones, por ejemplo si tu RM son 120kg y con 100kg haces 8 repeticiones obviamente tener un isometrico hará más pesado esa repetición, así que he visto que se recomienda que pruebes el % del RM con el que puedas aguantar esas 8 repeticiones con el isometrico. Mi caso es, mi RM son 90kg, con 75 hago 8 Repes y con isometrico bajo a 65kg y saco esas 8 casi al fallo, aprox es un 70% de mi RM. Pero si eres de los que les gusta hacer más repeticiones por ejemplo unas 15 ahí obviamente trabajas a un menor RM por tanto aumentar un isometrico disminuirá un poco más tu % de RM así que depende de ti. En pocas palabras si trabajas a pocas repeticiones puede que normalmente uses un 85% de tu RM y con el isometrico bajes a 75% y si trabajas a altas repeticiones puede ser que normal uses el 60 y con el isometrico debas bajar a 55% por eso varía mucho
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Buenas David, que bueno ver tus videos resumidos y directo al contenido, un crack, saludos desde Chile!
Cada día te superas. Gracias, que cómodo es seguiré para seguir aprendiendo 🙌🏻
Buenas noches David. Estupendo el vídeo!
El ejemplo de la dominada me cae como anillo al dedo, David.
Saludos.
Buen contenido sobre todo con la ejemplificacion de calistenia 🙌🏻💪🏻
De los mejores videos hasta el momento, si es que funciona claro jajaja lo pondré en práctica 👍
¿Que haz hecho para superar el estancamiento? yo estoy estancado en las dominadas, solo hago series de 10 repeticiones. En otros ejercicios tengo progreso pero en dominadas no.
Muchas gracias perxita
Me ha salido un anuncio tuyo en tu propio vídeo, grande UA-cam 😂😂
buenas tarde maestro David que ejercicio isometrico seria posible en el caso de estancamiento de biceps es diferente decir estancamiento durante el ejercicio y otro decir que tu bicep no crece por fibras musculares nose que decir que podria ser ayuda porfas
Acá estamos 💪
en press plano por ejemplo, que % del RM debemos utilizar para trabajar la parada?
Depende tu numero de repeticiones, por ejemplo si tu RM son 120kg y con 100kg haces 8 repeticiones obviamente tener un isometrico hará más pesado esa repetición, así que he visto que se recomienda que pruebes el % del RM con el que puedas aguantar esas 8 repeticiones con el isometrico.
Mi caso es, mi RM son 90kg, con 75 hago 8 Repes y con isometrico bajo a 65kg y saco esas 8 casi al fallo, aprox es un 70% de mi RM. Pero si eres de los que les gusta hacer más repeticiones por ejemplo unas 15 ahí obviamente trabajas a un menor RM por tanto aumentar un isometrico disminuirá un poco más tu % de RM así que depende de ti.
En pocas palabras si trabajas a pocas repeticiones puede que normalmente uses un 85% de tu RM y con el isometrico bajes a 75% y si trabajas a altas repeticiones puede ser que normal uses el 60 y con el isometrico debas bajar a 55% por eso varía mucho
@@LIBERTINEVAMPICHOCO Genial!!!
si buscas hipertrofia cambia el plano por inclinado, mete 5 6 series de inclinado x sesion, 12 por semana, en 3 semanas vas a tener el pecho de arnold
y unos dips pesados tb
Te doy un 👍sin siquiera haber comenzado a ver el video..
😃👏🏼👍👍