Tem um bem simples, fácil de fazer. Deitar de barriga para baixo, colocar as mãos atrás da cabeça e elevar ao máximo o tronco. Subir e descer de 10 a 15 repetições. 2 ou 3x. É o que normalmente passo para fortalecer a lombar com os alunos que chegam no CT. A medida que for ficando mais fácil pode mudar o exercício. Mas para começar é excelente! 😉👍🏽
Ambas alternativas são interessantes. O mais importante é manter uma prática regular. Não adianta treinar todos os dias por um mês e ficar 6 meses sem treinar... De uma maneira geral, quanto maior a frequência, melhor. Porém, quantidade não é qualidade. Resumindo: tente treinar mantendo uma regularidade e que respeite seu corpo. Uma boa ideia pode ser começar fazendo 2 ou 3x por semana e, quando estiver mais acostumado, aumentar o número de dias de treino na semana. 😉👍🏽
Eu nem acredito que tive a honra de treinar com meu maior ídolo sábado :)
Pô! Tem muita facilidade! Fiquei impressionado! Vai pegar o helicóptero rapidinho! 😃👍🏽
Não perco um vídeo! "se é louco" kkkk
Posta mais treinos psico é muito bom de assistir
Muito show!
Obrigado Gabriel! 🙂🙏🏽
Manda muito 👏🏼👏🏼👏🏼!
Valeu Piu-Piu! 🙂🙏🏽
Top, vou treinar esses! Podia tbm fazer uma parte 2 com uns mais avançados como o AU sem mão, as vezes consigo acertar ele saindo da meia lua.
Gostei da ideia! 😃👍🏽
Massa de mais show
Obrigado! 🙂🙏🏽
Cara vc é muito bom hein queria saber fazer todos esses movimentos e saltos
O cara tem o físico de um fisiculturista natural
Hehehehehe!! Obrigado meu amigo!
Pode indicar algum exercício pra melhorar a do na lombar, pra fortalecer ela
Tem um bem simples, fácil de fazer.
Deitar de barriga para baixo, colocar as mãos atrás da cabeça e elevar ao máximo o tronco. Subir e descer de 10 a 15 repetições. 2 ou 3x.
É o que normalmente passo para fortalecer a lombar com os alunos que chegam no CT.
A medida que for ficando mais fácil pode mudar o exercício. Mas para começar é excelente! 😉👍🏽
@@PsicoZone muito obrigado!
🙂🙏🏽
Psico você acha que para dominar a bananeira eu devo treinar todo dia ou duas vezes por semana?
Ambas alternativas são interessantes.
O mais importante é manter uma prática regular. Não adianta treinar todos os dias por um mês e ficar 6 meses sem treinar...
De uma maneira geral, quanto maior a frequência, melhor. Porém, quantidade não é qualidade.
Resumindo: tente treinar mantendo uma regularidade e que respeite seu corpo.
Uma boa ideia pode ser começar fazendo 2 ou 3x por semana e, quando estiver mais acostumado, aumentar o número de dias de treino na semana. 😉👍🏽
@@PsicoZone vlw psico você é show
🙂🙏🏽
Faz o tutorial do raiz
Tá na lista! 🙂👍🏽