【シンスプリント 治し方】すねの内側や外側が痛いシンスプリントのセルフケア！

[@ボキボキ整体]

*シンスプリント 治し方* のポイントはスネと足首と足裏のケアです！あとは継続も大切ですよ！

[@takkyy.215]

本日登山に行き、恐らくスネの外側のシンスプリントになってしまいました。アイシングして、湿布を貼って、こちらの動画を参考にさせていただきました。とても参考になりました。

[@ボキボキ整体]

コメントありがとうございます！
外側のシンスプリントも痛いですよね💦
お役に立てて幸いです😊

[@jugasibiri]

とても分かりやすかったです！！
参考にさせて頂きます！！

[@ボキボキ整体]

コメントありがとうございます！
そう言っていただけると嬉しいです♪
シンスプリントは日々のケアが大切ですので、続けてみてくださいね😊

[@熊本のほぼJK]

こんばんは
今日も、とても分かりやすかったです。あと、先生もかっこ良かったで〜す
次回の動画も楽しみにしてます。
頑張ってください。

[@ボキボキ整体]

木村さんこんばんは😊
いつもコメントありがとうございます！
嬉しいお言葉励みになります✨

[@やま-i1z]

とてもわかりやすい動画で、毎日続けるには良い動画でした！
質問です。
疲労骨折ではない前提で、こういったケアをきちんとしてどの位でシンスプリントが改善されるでしょうか。
スポーツの強度にもよると思いますが、目安を教えていただけたらと思います。

[@ボキボキ整体]

嬉しいコメントありがとうございます！
目安は２〜３週間になります、ぜひ続けてみてください＾＾

[@400mathlete]

質問したいです！
陸上をしています！扁平足で良くシンスプになります笑
今までしてきた中でいちばん自分の中で効いた！と思えました！
このストレッチをした後に湿布など貼るのは良いですか？？
また主に冷やすのと温めるのとどちらの方が良いでしょうか？

[@ボキボキ整体]

コメントありがとうございます！
陸上をされているのですね😊
シンスプリントケアの効果を実感していただけて良かったです✨
ストレッチの後に湿布貼るのも大丈夫ですよ👌
炎症の痛みが出て3日間は冷やして、4日目以降も続くようなら温めるというのが基本です👍🏻

[@400mathlete]

@@ボキボキ整体
本当にわがままみたいになってしまって申し訳ないのですが、後一週間後に試合があります、また練習する前にこれはしといたら良い！みたいなのってありますか？痛みがすごくて(右足)(足首)(内側)抑えることができるのは可能でしょうか？普通に歩く事に関しては大丈夫です！ただ走り出そうとした時、また体重をかけてジャンプした時に痛みがすごくて辛いです。明日からテストが終わり練習が始まるので、焦ってしまいわがままで本当に申し訳ないです、

[@ボキボキ整体]

１週間後に試合なのですか！
それはどうしても焦ってしまいますね💦
動画のセルフケアは練習する前に行うことで、痛みを抑えることにつながります！
プラスふくらはぎからアキレス腱のストレッチを２０秒行うのが良いですよ！
早くシンスプリントの痛みが無くなると良いですね✨

[@400mathlete]

@@ボキボキ整体
なるほど！！確かにしてみればだいぶマシになりました！！ありがとうございます！　練習後もこの動画のストレッチをするのが良いでしょうか？

[@ボキボキ整体]

どういたしまして！
練習前と練習後に動画のセルフケアができれば1番良いですよ😊

[@チャンスーラー]

陸上練習を毎日していて脛の骨？が痛いんですけどこれってシンスプリントですか？

[@チャンスーラー]

ちなみに真ん中です

[@ボキボキ整体]

コメントありがとうございます😊
その感じですとシンスプリントの可能性が高いです！

[@あらら性根おじさん]

2:35
3:55
5:15

[@蔡幸娟2]

これだけ足環レの動画が多いと言うことが、正解がないと言う事だ
あとは聴きやすい動画を見るしかない。

[@ボキボキ整体]

コメントありがとうございます😊