dr. Zaidul Akbar - WAKTU TERBAIK MEMBENTUK MASSA OTOT
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- dr. Zaidul Akbar Official
═════════════════════════════════════════════════
Silahkan Like, Subscribe dan Aktifkan Notifikasi Untuk Mendapatkan Update Video Terbaru
═════════════════════════════════════════════════
Sosial Media Resmi :
Instagram : / zaidulakbar
Facebook : / drzaidulakba. .
UA-cam : www.youtube.co....
═════════════════════════════════════════════════
CATATAN :
1. Tidak diperkenankan untuk re-upload video untuk kepentingan pribadi. Silahkan share video seluas-luasnya dengan mencantumkan sumber.
2. Kami tidak bertanggung jawab atas isi konten youtube maupun sosial media lainnya selain dari akun resmi dr. Zaidul Akbar Official ini.
Jazakumullah Khairan,
Tim dr. Zaidul Akbar Official
#zaidulakbar
#jsr
#jurussehatRasulullah
#kesehatan
#hidupsehat
Catatan:
12 jam : fasted state (fase puasa awal)
16 jam : fat burning zone
Pada saat ini hormon HGH mulai naik
Periode ini, sangat bagus olahraga weigth training (dengan alat/tubuh sendiri)
Jadi saat puasa sunah/ramadhan menjelang buka bagus olahraga weight
training
18 jam : burning fat eksponensial seiring bertambahnya waktu puasa
20 jam : hanya minum + aktivitas biasa saja
Pada fase ini tubuh berubah menjadi fat burning machine
Gula kalau tidak dipakai - glikogen - lemak
Konsumsi Gula membuat tubuh capai mengolahnya - tubuh mudah lelah-ngantuk
kalau ini di tetapkan pada orang kurus bisa mati tuh orang
@@ahmadirvanta7315massa sih
@@ahmadirvanta7315klok yg kurus itu beda mas caranya..antara lain : metodenya itu bulking, intermitenya cuma 12 jam dan bulkingnya itu klok bisa yg clean bulking biar badan tetap fit dan bugar .. bang
ya ga segampang itu mas @@ahmadirvanta7315
Samacam OCD Diet ya ustad.. Saya baru nyari-nyari ilmu diet nemu OCD dan nemu video ustad ini.. Doakan yaa saudara-saudaraku saya 90kg mau nurunin ke 52kg biar enteng ibadah gak berat dan byk males lg 🥺
Kak, kalo di fotonya kok agak kurusan, gak keliatan kayak 90 kilo an ?
@@tomirahman971 itu foto buat sidang skripsi pas masih 70-75 an 😂
🥺
@@renataazhari2229 sekarang gimana kak
yes something like OCD, sama aja konsepnya dengan intermitten fasting. Bisa liat channel bang Ade Rai mbak liat penjelasan soal intermitten fasting
Yap. Diet harus dibarengi sama olahraga. Olahraga memperbesar masa otot. Nah kalau otot nya besar, pembakaran kalori juga lebih cepat. Kalau hanya diet menahan lapar tanpa olahraga malah otot juga ikut berkurang. Memang tubuh menjadi lebih kurus. Namun, kalau kita balik ke pola makan normal tubuh justru akan lebih gemuk dari sebelum diet. Karena otot kita semakin kecil, dan metabolisme pembakaran lemak berkurang.
Cakep
Bener. Jadinya otot berkurang dan kalah dengan lemaknya.
Sudah 9 bulan berhenti nasi terigu gula dan goreng2an trutama minyak, di ganti dengan tumis sayur di masak pake air, buah2an, tempe mentah, telur,,, luar biasa badan Jadi bugar, yang tadinya buncit saakit2an Alhamdulillah sekarang badan jadi lebih baik otot2 perut pun jadi terlihat, akhirnya jadi kecanduan ingin bentuk otot trus, yang tadinya hanya sekedar pengen hilang buncit aja,, terimakasih doktor, terimakasih ya Allah kau telah tunjukan jalan melalui dr.zaidul akbar
Latihan sebelum berbuka puasa,, sangat baik, apalagi latihan beban bukan beban perasaan loh ..
Tp beban beneran 🤭
Ust.bisaa aja.. Terim kasih pencerahan nya ustad,sangat membantu bagi saya yg suka keringet an 🙏🙏
Semoga ke depannya bisa ada teks nya.. Lumayan bisa belajar atau ngaji sambil berangkat atau pulang kerja di bis. Jzk khoir
Jazakumullah khairan ustadz
alhamdulillah saya sudah turun berat badan dari 90 kg ke 72 kg dalam 3 bulan. tapi ternyata diet itu gak sesederhana itu. masa otot saya juga turun dan itu malah kurang bagus. terima kasih infonya dokter
Sama, saya dlu saya sering olahraga, memang berat badan turun tapi baru sadar skrg massa otot turun. Seluruh badan kanan saya lebih lemes/kekuatan kurang dibanding badan bagian kiri. Jadi mau gak mau harus latihan mmprkuat otot, agar seimbang.
Kurang protein
Saya diet jsr turun 13 kg dalam waktu 1,5 bulan..tp kayaknya agak kendor gelambir,jd kata usdok kl udh turun konsumsi protein..skrg saya fokus bentuk otot dgn konsumsi protein dan olahraga..semoga bisa sehat plus bodygoals😆
MaasyaAllah
Jazakumullah Khairan Ustadz
Buat yg progress defisit ini bosa mnjadi andalan .. buat pmbntukan massa otot .. smngat moga konsisten guys
Jazakumullah Khair ustadzi 🙏
Stau sy gula itu emank produk industri kapitalis, jaman kuno orang2 sixpack tanpa ngegym coz gk mengkonsumsi gula industri, bebagai yg manis2 di dapat dr buah macam kurma, anggur, aren dll
Roti jaman dlu pun tanpa gula n biar manis dksi kismis/kurma kering.
Setuju dgn saudara...👍👍
*masya ALLAH* barakallahu fikum
lengkap sudah 😊👌
terimakasih ya allah
Dok, bahas tinggi badan dong. Sampe umur brp pertumbuhan berhenti?
Untuk laki laki ± sampai umur 21 tahun
S7
@@FireraBirdHouse bukanya umur 17 tuh udh berhenti pertumbuhan tinggi nya deh tapi kalo masalah badang mah bisa digedein dikecilin
Assalamualaikum
Begini pak dokter ibu saya mengalami setiap kali bangun tidur,matanya tiba² menjadi gelap dan ngk boleh langsung bangun harus tidur kembali sebentar baru kembali normal (mata berkunang-kunang)
Apa jamu tradisionalnya??
Usahakan jgn langsung berdiri mba
5menit dulu msh posisi tiduran
Duduk dulu tunggu brp menit baru berdiri
O iya mksih.
Darah rendah itu
@@utarimudiasaputri7005 coba ruqyah dulu.
Itu darah rendah ,jadi kasih minum sakatonik rutinin tiap hari , insha Allah sehat kmbli
Masha Allah, informasi yang bermanfaat
Assalamualaikum
dokter, baikkah kalau kita mengkonsumsi susu whey protein atau yg lainnya untuk memenuhi protein kita dalam sehari"nya
Insya allah baik
Boleh aja sih..tp kl ustdok kan ngajarin jsr..minuman protein ala usdok itu kl g salah jus tempe kurma..lebih murah drpd beli whey protein ampe ratusan ribu😪
barakallah...
Tinggal microfonenya aja yang perlu ditingkatkan agar suara bisa terdengar lebih jelas dan jernih...
Assalamu'alaikum ustadz... Ustadz... Saya mau bertanya... Apa hukumnya wanita yang nge gym dan berotot kekar?? Mohon penjelasannya secara rinci
Gula memang ya, BB saya alhamdulillah ideal, tapi habis makan siang efek ngantuk berlebihan mulai terasa tahun2 belakangan ini😢
Jazakallahu kheron dokter zaidulakbar 😊
jangan dilupakan juga waktu yg mustajab meminta do'a salah satunya mejelang berbuka PUASA.
olahraga nya sambil doa bang 😄
Sumpah persis dengan teorinya om deddy corbuzier yg di program OCDnya
Alay
Masya Allah tabarakallah
Masalahnya adalah keringat.
Kalo dokter olahraga berapa hari seminggu terus dan olahraga apa aja
Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh ustadz apakah makan sate kita gemuk?
Apalagi deficit kalori + makan dada ayam + brokoli + tak lupa ONE AND ONLY WHEY PROTEIN YANG HARGANYA MEMBUAT KITA MISKIN 😂, yah 3 scoop lah, insyaAllah bullshit kalo otot ente ga besar 😂😂
Masya Allah Tabaroka Allah
Barokahallah fiikum dok
Aku ngikutin cara pak dok
Mulai tgl 28 Mei dengan BB 73 kg
Puasa 20 jam
Pokok nya sesuai dengan penjelasan video ini
Tapi kadang² suka bocor tengah hari tergiur abang tukang bakso lewat, atau bakwan dan teman² nya .... tapi kesini nya cepet² insaf
Alhamdulillah per 24 Juni ini udah 64 kg BB aku...
Alhamdulillah
Semangaat 55 Kg
Benarkah ustad ketimun dicampur kurma bisa menambah berat badan
Untuk pola makan pembentukan otot gimana dok
Air bukannya tiada kalori dokter?
Apakah puasa 20 jam boleh sambil tidur ?
Boleh
Bagaimana untuk saat tdak puasa dok?
Ya buat puasa sendiri bro
@@ytfahrezimaulana7453 brti d haruskan puasa?
@@pandawacoro4582 make teori water fasting aja bri
Pas buka puasanya boleh tetep konsumsi kurma ga? Kan lg mau hancurin lemak
Boleh selama tidak konsumsi berlebihan, abis sekilo gituu 😄 krn kurma bagus utk menambah tenaga
@@renataazhari2229 😆😆😆😆yakali sekilo
Ass wr wb dok hadir yimak 👍🙏
Mohon salamnya tidak diqashar bu 🙏
@@rhodostoma7525 🙏🙏👍👍😊😊
Apakah olahraga push up di bolehkan dalam islam ?
Ga boleh
Bagus malah
Ga boleh dasarnya apa?
Pull up de best + squat 👍👍
Punggung lebar, bicep besar, paha besar, dada rata, tricep kecil. 👍
Bermanfaat betul dokter
Kalo ga puasa kapan bagusnya
bangun tidur pas pagi harii,karna peruttnya masih kosong
Mohon ijin save ya, min..
pa ustadz suka olah raga juga ya