Czy Bieganie Wolno To Jednak Strata Czasu?
Вставка
- Опубліковано 8 тра 2024
- Dlaczego bieganie wolno jest jednak złe? Czy myliłem się w wielu filmach mówiąc, że aby biegać szybko to trzeba biegać wolno?
🏆OBÓZ BIEGOWY - dowiedz się więcej:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🏆PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
🏆DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
✅Oglądaj film jeśli interesuje Cię:
👉bieganie tlenowe
👉wolne bieganie
👉trening tlenowy
👉trening interwałowy
👉plan treningowy bieganie
👉jak biegać tlenowo
👉trening wytrzymałości
👉jak poprawić wytrzymałość
👉jak biegać szybciej
👉jak biegać efektywnie
👉Omawiane tematy:
Bieganie Tlenowe, Wolne Bieganie, Slow Running, Trening Tlenowy, Trening Interwałowy, Plan Treningowy Bieganie, Jak biegać tlenowo, Trening wytrzymałości, Jak Poprawić Wytrzymałość, Jak Biegać Szybciej, TrenerMatner, Jak obniżyć tętno podczas biegu, jak biegać efektywnie
********************************************************************
⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener przygotowania motorycznego, organizator obozów biegowych, medalista Mistrzostw Polski. Autor E-BOOKA BIEGACZA, E-BOOKA - KONTUZJE BIEGACZA, Rekordy życiowe: 10km 31:22, Półmaraton 1:09:32.
❤ BIEGAJCIE I BĄDŹCIE ZDROWI ❤
#SlowRunning #BieganieTlenowe
--------------------------------------
*Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. No copyright infringement intended. ALL RIGHTS BELONG TO THEIR RESPECTIVE OWNERS - Спорт
OBOZY BIEGOWE - dowiedz się więcej:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
PLANY TRENINGOWE:
www.matnerrunning.pl/kontakt/
DARMOWY TRENING WE WROCŁAWIU:
www.matnerrunning.pl/treningi-grupowe/
Ciekawy filmik 👍
Tak? Co w nim jest ciekawe według Ciebie Natalio?
60minut na 10km dopiero dwa takie biegi za mną,biegam rok
Mieszkam w Andaluzji i tu wszystkie wyścigi są po górkach i dystanse nieokrągłe. Jeszcze żaden nie miał równe 10km. Jeden miał 12km i miałam 1h15m czyli można sobie przeliczyć 1h2m na 10km. Dodam, że biegam od 3 miesięcy zaledwie, mam 38 lat, nieco zbędnych kg i biegi są w znacznie wyższych niż w Polsce temperaturach.
Wdrożeniu interwałów do treningu zaczęło przynosić wymierne efekty w postaci lepszego czasu na 10 km i nie tylko. Ostatni trening przed niedzielny półmaratonem w Białymstoku , mocniejszą 10-szką w sobotę zakończyłem na 53.35 to dla mnie naprawdę dobry wynik.
Każdy sportowiec wyczynowy robi bazę. Ważne żeby nie przesadzić bo potem człowiek czuje sie koszmarnie. Za duzo kortyzolu za mało teścia 😉Muszą wejść inne trening ale nie da sie też cał czas cisnąć na maxa. Dlatego jak ktoś chce cos w sporcie osiągnąć to powinien zapisać sie do klubu albo faktycznie trener personalny. Ja mam zasadę że po 2 ciężkich treningach musi wejść cos w pierwszej lub drugiej strefie choćby lekki basen, spacer po górach ewentualnie bardzo lekki rower. Myślę że nie powinno sie tylko na jednej dyscyplinie skupiać. Zimą dodatkowo robię siłownię plus ergometr. Musi być różnorodność.
48 min. Mam 53 lata , zacząłem 1,5 roku temu - pozdrawiam
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
Na 10 km jeszcze brak,
A 5 km 28 minut i 24 sekundy. 😊
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
Ponownie to napiszę - Dobrze, że Pan wrócił do filmów na YT.
Czemu?
,@@TrenerMatnerdo tej pory na tym kanale było jest i w domyśle będzie najwięcej praktycznej i przydatnej wiedzy. Lania wody
@@mariuszmorawski4881 jakiej wody?
W ogóle moja życiówka na 10km -52'20"
Jednak to było kilka lat temu. Jestem 60+ i marzę o tym by do tego czasu wrócić.
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
Po tym treningu pobiegł * 5km w 19:20* , czyli po 3'56/km Czy dał radę zrobić cały?
Cały Trening Mariusz Sielicki - rozbieganie, rozgrzewka, trening właściwy, schłodzenie oraz komentarze w trakcie biegu.
Również o tym, że faceci biegają jak baby…
Nagrane bez totalnego przygotowania, ciekawe jak Wam się taki format spodoba. Oglądajcie
ua-cam.com/video/KwCFo4lpHEg/v-deo.html
Ale biegnac 3:56/km robisz 19min:40s, a nie 19:20s
@@skylinedrag dokładnie tak. Mariusz pobiegł 19:20, źle policzyłem po prostu.
Biegam dla siebie, mój czas to 58 minut, chciałbym go poprawić i pobiec ćwierć maratonu czyli 10.5 km poniżej godziny na zawodach 22 czerwca 2024. Co zaproponujesz?
Część Paweł. Moja życiówka to 42:18. Mam nadzieję że dzięki twoim radą pobiegnę w tym roku szybciej 😁
A obecnie jaki wynik +/- ?
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
Mój czas to 66.03. Biegam od 3-mcy. Masz krótką radę dla osoby która biega i pracuje na budowie jako pracownik fizyczny?
Tak - rób rolowanie i rozciąganie.
Dziękuję za odpowiedź
10k- 54min. Biegam od kilku miesiecy w klubie biegowym. Track rzeczywiscie pomaga .52 lata .Nie wiem na ile jeszcze moge poprawic..Trening urozmaicony. Pozdrawiam
Ja tam zawsze mówie że jak ktoś połknie 10km w 40 minut to jest w stanie wciągnąć nosem maraton. Jak patrzę na te miejskie 'maratony' to mam wrażenie że to nie bieg a pielgrzymka albo świński galop.
Czemu?
@@TrenerMatner No bo jaki jest sens iść na maraton i przechodzić go spacerkiem. Dla mnie to żadne osiągnięcie. Przeciętna zdrowa osoba idzie na wakajki w góry i też robi 40km przez cały dzień.
Moja życiówka na ćwierćmaratonie to 53,57. W zseodach biegam rzadko okolo 1 raz w roku, ale od kąd zacząłem biegac 6 lat temu to nie mialem kontuzji a mam już 41 lat. Bieganie sprawia mi przyjemność a starty w zawodach to tylko taki coroczny test czy jest jakis progres. W zeszlym roku przebiegłem swój pierwszy półmaraton z czasem 1:51 co uwazam za najwiekszy sukces od kąd wstalem z kanapy...
Kiedyś miałem ~47min na 10KM. Nigdy nie biegałem 10KM na Maxa. 2 dni temu miałem 20:32 na 5KM i czułem zapas, aczkolwiek zacząłem się ostatnio trochę zastanawiać nad takim delikatnym dyskomfortem pod kolanem chyba na ściegnie mięśnia półścięgnistego. Miałem to już raz i po 2 dniach przerwy mi to minęło, ale chciałbym się tego całkowicie pozbyć. Zastanawiam się jakie ćwiczenia mógłbym na to porobić. Muszę uważać, żeby nie pogłębić tego problemu.
A może to płaszczkowaty lub podkolanowych🤔
Płaszczkowaty z tego co patrzałem ma przyczep po stronie zewnętrznej, a dyskomfort jest po stronie wewnętrznej. Podkolanowy teoretycznie mógłby to być, ale to chyba bardziej na tych Ścięgnach czuję. Myślę, że przez jakieś 2-3 tygodnie będę biegał trochę mniej i ograniczę się do wolnych wybiegań + wzmacnianie Ekscentrycznie Nordic Curl; Jakieś martwe ciągi na jednej nodze i mosty;
Poprzedni rok pazdziernik ledwo co zaczalem biegac i bylo 53.55 , teraz pracuje nad mocniejsza 5tką ponizej 25 min co docelowo pomoze w 10 km .
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
@@TrenerMatner teraz ide biegac 7x 1 km czasem docelowym zawody zawody za 2 miesiace ale nie ma problemu pobiec miesiac pozniej chce pewnie zrobic wynik a jesienia go jeszcze poprawic....
62:07 Zaczalem swoja przygode tydzien temu
I odrazu zawody?
Jak w styczniu wracalem do biegania po 2 miesiacach przerwy spowodowanych kontuzją to klepałem tylko bazę i praktycznie nic się nie zmieniało. Wystarczylo, ze do spokojnych biegów dorzuciłem na koniec kilka szybszych przebieżek po 100m i juz po tygodniu tempo luźnego biegania wzrosło o kilka sekund. Trzeba chociaz troszkę tej szybkości liznąć na treningu i od razu są efekty. Życiówka na dychę 42:35 i mam nadzieję, że jutro wieczorem ten wynik już będzie nieaktualny, bo go atakuję 😁
Witaj, udało się złamać życiówkę?
@@Parias92 ta, 40:51 weszło ale walka była do samego końca 😁😁
@@strzaua123 a to super życiówka, teraz czas na złamanie magicznej „40stki” Pozdro ;)
@@Parias92 dzięki! kiedyś na pewno, ale w tym roku kolejnym celem jest złamanie 1:30 w półmaratonie jesienią 😁
42:50'' jutro planuje go poprawić 😊
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Gdzie ten bieg?
@@TrenerMatner w Świebodzicach 😅
@@Rafa-by3huile pobiegniesz ?
@@TrenerMatner zobaczymy 😅 chciałbym poniżej 42' a mój cel na ten rok to poniżej 40'
@@Rafa-by3hui jak?
46minut to rekord z 2023. W tym roku chce złamać 45min.
43:22 w 2020 roku podczas półmaratonu od razu 2 życiówki, od tej pory nie poprawiłem ani tu, ani tu.
Czemu?
@@TrenerMatner w międzyczasie 2 kontuzje, za chwilę może jedna z nich się odnowić...a odpowiadając na pytanie...nie wiem, być może nie jest już mi to dane
45:45 w biegu Westerplatte 2023
A ile na 5km?
@@TrenerMatner 20:46
Wrzesień 2023 na 10 km 42.06. W tym roku w marcu na 5km już 19.26.
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) A półmaraton?
@@TrenerMatner półmaraton sam dla siebie pobiegłem 11 listopada 2023r w 1:33:49.
Na zawadach mój rekord na dzyszę to 52:28. Ale to był mój pierwszy i jedyny jak na razie start wiec pobiegłem dość defensywnie aby się nie spalić 😋. Z treningów mój najlepszy wynik to 48:22. Biegam dopiero od 3 miesięcy wiec zakładam ze stopniowo bede poprawiał wyniki 🏃
To kiedy jakieś zawody ?
5 km-26.47 , 10 km -59.03 , biegam 2 lata ale mam ....60 lat
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
Ja mam narazie 52 minuty. Ale przygode z bieganiem zacząłem w lutym. 18 maja mam kolejne zawody na 10km. Planuje zejsc ponizej 50. Zobaczymy czy sie uda
Gdzie te zawody?
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
@@TrenerMatner bieg Bojanowskiego Piaski Wlkp. Nasz lokalny coroczny bieg
@@TrenerMatner ogólnie staram się biegać 3 razy w tyg. I od niedawna robię wolne wybiegania nie przekraczając 150 tętna. Interwały i chce wdrożyć podbiegi
@@TrenerMatner wskazówki wdrożę już przy następnym treningu
@@filipmaciejczyk6871 po co podbiegi?
Życiówka na 10 km 47:15
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
Prawda tylko brązowa strefa daje mi efekty vo2, prędkości, utraty masy, oraz adaptuje mięśnie na dalsze coraz szybsze biegi. Biegam na strefie 4 i z 10% na końcówce na 5ej
Brązowa?
@@TrenerMatner strefa 4 na Apple Watch 🍎. Przedostatnia
@@panhuragan4388 A wiesz że te kolorki to totalne bzdury? Dlaczego? Ponieważ liczy się wartość liczbowa. Co zegarek / aplikacja to inne kolory…
@@TrenerMatner ale strefa 4 jest 152 do chyba 169. Takie pulsy dla mnie są łatwe
54,16 w zeszłym roku na jesieni. Wiosną miałem operację kolana 😊
Hej ! 54:23.😁
@@tomaszkloc5767 Hej ! W tym roku chciałbym zejść poniżej 50 minut. Zaplanowany bieg 28.09 więc czasu jeszcze trochę jest 🙂
@@cracers1376 Też myślę o 50 min. Zobaczę jak wyjdzie, nie spinam się mocno. Teraz w planach poniżej 20 min. na 5 km. Będzie ciężko, ale mam kilka startów. Pozrdo ! I sukcesów !!!
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
@@tomaszkloc5767 50 min? A na 5km 20min? Coś mi tutaj nie gra 😀😀
Ja z innej beczki, jak walczyć z bólem piszczeli po wysiłku, bieganiu/grze w piłkę
Poszukaj u mnie na kanale - jest parę filmów z ćwiczeniami.
47min 18 sek dychę a na piątkę 21 min 17 sek
46:54 mam nadzieję, że w tym roku się to zmieni 😎
Kiedy zawody?
moja życiówka na 10 km to : 45,30 . jak mógłbym poprawić ten wynik ?
45:30 to jest tempo 4:33/km , także aby poprawić ten wynik wystarczy, że będziesz biegł po 4:32/km ;)
34:24 (międzyczas na 10 w półmaratonie)
A drugą dyszkę na tym półmaratonie ile poleciałeś?
10,8 km(3,6x3) czas 56,44 to mój jeden jedyny czas na takim dystansie😁
Ja na 10 km mam 42 min. Czekam na 5 sposobow na poprawe
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
10 km 40:18
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
W tamtym roku 48,29 podczas połówki,ale już 60 lat pykło.
To jeszcze 60 przed Tobą!
Ładnie powiedziane ale niestety biologi nie zatrzymasz.
Ale trzeba działać nie ma innego wyjścia.
Pozdrowienia.
@@annakrzys10 dzięki
@@TrenerMatner Nie pogniewałbym się
45:01
35:30 w 2005 r, 38:06 w 2023 r
A w 2024?
10 km 49:00
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
10 km w 50 min i 57s ale jutro będzie to już nieaktualne :)
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Jak to nieaktualne?!
Dla mnie ulubionym elementem takim miesznym żeby mie było nudy na treningu to np. 8km easy + 8-10 100/100 😁
I robiłaś dzisiaj taki?
39:49 w 04/24 Jelenia Góra
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
45:08 /asfalt ,szuter, trasa lekko pofalowana
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
46:44
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
38:09
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
10 km w 57:27
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
40:59 i od dwóch lat nie mogę tego pobić 😂
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) A jakim tempem biegasz rozbiegania ?
46:25 10 km
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) a 5KM?
@@TrenerMatner 21.20 teraz jest plan się trochę wycieniować zrobić 12 tygodni takim bieganiem 80% bc2 Garmin 20 % progi ze wzrostem czasu treningów 10 % co tydzień. Liczę że po połame 20 minut jak się nie uda to się zgłoszę bo już próbuje 3 raz. Pozdrawiam
@@bartekaleksandrowicz7289to 10KM masz dość wolne w stosunku do 5KM. Czemu?
@@TrenerMatner tylko raz biegłem 10 km więc jeszcze nie miałem doświadczenia zupełnie jak rozłożyć siły
Witam życiowy rekord. 28.04.24 jest 39:49 na 10km
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
Aktualnie słucham wideo z linku
Rekord mam 0.41.32 ale to było w 2019 roku i nie mogę wrucic teraz takiej kondycji
Czemu?
Trenuje tak jak trenowałem przed pandemia i w brakuje mi prędkości i mocy ....
@@user-ds6wb3ed1g widocznie przed pandemią niezbyt dobrze trenowałeś.
47:23
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
Życiówka na 10 km to 47:15
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
10 km: 48.40
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
42.15 kilka tygodni temu a moja przygoda z bieganiem trwa od 5 miesiecy .
A ile na 5km?
@@TrenerMatnerna 10 km 🙂
48.15
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
46,47
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
50 min/10km
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
44😊
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
55
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
43,34
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
43.05
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
42:00
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
42,30
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) a na 5KM?
@@TrenerMatner 20 20
48,49
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
40, 09
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
45:00 🫣
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
50min na 10 km
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
3.55
3 minuty?
10km 57mjn
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
54
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
37:59 w biegu transgranicznym na 12 km 😊
Tyle Ci zegarek pokazał?
Organizator przedstawił wyniki i taki widniał przy moim nazwisku 🙂 3 miesiące wcześniej na tym samym dystansie miałem wynik 46:00 więc pewnie ten wynik z transgranicznego z przymróżeniem oka można traktować 🙂
47:03 i ciężko mi to przebić...
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Czemu ciężko przebić?
Baza tlenowa to podstawa! A później można robić głupawki np. fertraki ;)
Fer… co?
Niech będzie fartlek
Słowniki mnie irytują czasami
48.30 na 10 km
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
45 minut
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy kolejne zawody?
46 min
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
@@TrenerMatner Dzięki. Dużo dobrych konkretnych rad. W sumie to u mnie całkiem niezle. Silownia byla i jest, biegi regeneracyjne też, podbiegi, interwały powoli wprowadzam na tym etapie. Trochę muszę popracować nad siłą biegową i za parę miesięcy forma będzie lepsza, mam nadzieję..
36;10
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
10 km 49 minut
Równe 49:00?
@@TrenerMatner 49:04
44 min na 10 km
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
Bieganie od dawna nie sprawia mi radości przez kontuzje(ból odcinka lędźwiowego, pośladka,do tego ból prawego kolana od zewnętrznej strony)
To czemu jeszcze się do mnie nie zgłosiłeś, ani też nie byłeś na żadnym z Obozów, które organizuję?
50 min
Równo 50:00?
@@TrenerMatner Tak naprawdę to 20 kwietnia miałem czas 50.32 ale trasa według pomiaru zegarka miała 10 .40 km a według innych 10.30 ok Średni czas na 1 km według mojego zegarka to 4.51 min na km
@@TrenerMatner Panie Pawle zależy mi również na zejściu poniżej 23 min na 5 km Obecnie czas mam 24.15 min Może jakis plan treningowy ?
43 minuty
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
42 :)
Równe 42:00?
@@TrenerMatner 42:02, ale trzeba odliczyć czas na wyciągnięcie i odblokowanie telefonu, zatrzymanie czasu w aptece. Także realny czas wynosi poniżej 42 minut ;)
@@hollam8035Ok!
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
@@TrenerMatner Prawdopodobnie nigdy Od 112 tygodni biegam 2x w tygodniu po 10km i tak jest dobrze. Chodzenie na silownie czy bieganie jakichs interwalow, niezbyt pasuje do mojego zycia, ale dziekuje za przypomnienie mi filmiku o poprawie wytrzymalosci :)
@@hollam8035i co teraz🤔
53.59 🫣
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
No dobra ale kto mówił żeby CIĄGLE biegać wolno ?
Ten Film nie ma żadnego sensu
Nie zrozumiałaś ;)
Jprdl. 6 min filmiku. 3 to reklama xD
Mam tez filmiki, które w 100% to reklama. Podesłać Ci?
@@TrenerMatner niee. Chciałem posłuchać o tym czemu bieganie wolno jest jednak złe. Ale posłuchałem o obozach i o tym że wyciągasz ludzi z kontuzji jakieś 20 razy. Także dzięki.
@@fmismydream6520nie no serio, mogę Ci podesłać
55:36. 36 lat, 83 kg , 174 cm wzrostu (tak, mam nadwagę :D)
Skąd wiesz?
@@TrenerMatner bo ostatnie 6 lat spędziłem na piciu piwa :) ale już schodzę, w tamtym roku miałem maxa 92 kg
kolejny youtubowy pseudo ekspert
Kolejny youtubowy pseudo znawca z durnymi komentarzami 😎
Życiówka na 10 km 47:15
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
46:12
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
39:19
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
44:13
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
54:15
1) Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
2) Kiedy wdrożysz wskazówki z niego?
43:26
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
45:23
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?
58:12
Łap obiecany poradnik:
ua-cam.com/video/fozRVLiAvuQ/v-deo.htmlsi=MbddSwmt5rvRmvGU
Kiedy wdrożysz wskazówki z niego ?