Ăn Chay Và Đạp Xe, Trải Nghiệm Thực Tế
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- If you want to support my channel, you can buy me a coffee. Many thanks!
www.buymeacoff...
Apple AirTag - amzn.to/3QxJsAt
Continental GatorSkin DuraSkin Tire (700 x 28mm) - amzn.to/3DIzGUb
Muc-Off Dry Lube (120 ml) - amzn.to/3gNcc8z
Muc-Off No Puncture Hassle Tubeless Sealant (1 Litre) - amzn.to/3U3ZekU
Stan's NoTubes Tire Sealant (944 ml) - amzn.to/3TBwCzc
KOM Cycling Tubeless Sealant Injector Syringe - amzn.to/3TENkOs
LEZYNE Tubeless Bicycle Tire Repair Kit - amzn.to/3SG0Sbh
Continental Grand Prix 5000 TL 700 X 25 - amzn.to/3eHDfRQ
Continental Ultra Sport III Folding PureGrip Set of 2 - amzn.to/3TwjiME
Vittoria Rubino Pro IV Graphene 2.0 (Tubeless) - amzn.to/3TCMzFg
Vittoria Corsa Control Graphene 2.0 (Tubeless) - amzn.to/3eKyMOk
Pirelli P Zero Race, Tubeless Tire Black, 700x26c - amzn.to/3eNp9OX
Pirelli Cinturato Velo,Tire, Tubeless Ready, Smartnet Silica - amzn.to/3eOgBao
Schwalbe - Pro One Road Race Tubeless Folding Bike Tire - amzn.to/3sfkFnn
Tubolito Tubo Road 700 x 18-28mm Tube - 60mm Presta Valve - amzn.to/3gCQS5k
KMC X11EL Extra Lightweight Chain (Gold) - amzn.to/3fJCoAo
KMC X11EL Extra Lightweight Chain (Silver) - amzn.to/3SDo9eL
Park Tool Master Link Pliers MLP-1.2 - amzn.to/3e6uIHS
Park Tool CC-3.2 Chain Wear Indicator Tool - amzn.to/3CuTydW
Park Tool CT-5 Mini Chain Brute Chain Tool - amzn.to/3SWHYO8
PRO BIKE TOOL 1/4 Inch Drive Click Torque Wrench Set - amzn.to/3RD81IS
MICHELIN Lithion 2 Road Tire - amzn.to/3WbfClv
Continental Grand Prix Classic Bike Tire, Black, 700cm x 25, Pair - amzn.to/3vdbogy
SABRE Advanced Compact Pepper Spray - amzn.to/3KleNQ0
Pedialyte Electrolyte Hydration Drink, Powder - amzn.to/39pZQPY
Liquid I.V. Hydration Multiplier - Lemon Lime - amzn.to/3vTWs7h
SaltStick Caps, Electrolyte Capsules for Rehydration - amzn.to/3n6JT43
Science in Sport Isotonic Energy Gels, 22g Fast-Acting Carbohydrates - amzn.to/32ufH9s
Squirt Long Lasting Dry Lube 4oz - amzn.to/3vcbtQo
Squirt Long Lasting Dry Lube 17oz - amzn.to/3fbyL3x
RION Men's Cycling Padded Shorts - amzn.to/3jvfnRo
Chamois Butt'r Original Anti-Chafe Cream - amzn.to/3hhaIQh
Noxzema Deep Cleansing Cream - amzn.to/36fH2OF
SpeedSleev Ranger Cycling Adventure Pack - amzn.to/32hoiN4
Park Tool TB-2 Emergency Tire Boot Set for Bicycle - amzn.to/3jZ5ZlJ
Bike Peddler Cycling Eyeglass Mirror (Original) - amzn.to/3vUkr5X
poshei Mens Headband (4 Pack), Mens Sweatband - amzn.to/3FOjyAv
Halo II Headband Sweatband Pullover - amzn.to/3vdUZIf
If you want to support my channel, you can buy me a coffee. Many thanks!
www.buymeacoff...
#PeterPhamVisuals #xedap #dapxe
Email: pphamfotos@yahoo.com
UA-cam: / peterphamvisuals
Facebook: / peter.pham.16
Website: www.peterphamv...
500px: 500px.com/Pete...
Hello hello
Chia sẻ. Hay quá
Em có chút chia sẻ với anh là mình uống bột sắn dây thường xuyên sáng tối, mỗi lần uống 3 muỗng cà phê . khoảng 1 thán sau máu anh sẽ được lọc sạch đáng kể. Em đã từng bị. Hiện tại đang dùng mỗi ngày cho dù đã hết. Buổi sáng vẫn ăn thịt nhưng buổi chiều thì hạn chế ăn thịt. Ăn uống sớm trước 5 giờ tối,sau đó trước khi đi ngủ ăn trái chuối hoặc táo và uống bột sắn dây.
Em chúc anh sớm hết bệnh mỡ máu và áp dụng phương pháp thành công.
cám ơn em đã chia sẽ thông tin hữu ích,, anh sẽ tìm hiểu thêm cách của em.
Chúc anh vui khỏe
Chuc suc khoe anh Peter nhe
thnks em
Toi da co thoi gian 5 nam an chay, cam thay suc khoe van bt, trong thoi gian do toi co nhieu lan di hien mau nhan dao, may lan dau dieu on nhung co mot lan tes mau lai thieu Fe nen lan do khong hien mau duoc .. toi rut ra duoc kinh nghiem rang : an chay van du chat cho suc khoe voi dieu kien phai da dang thuc pham , nguoc lai neu an don gian qua mot thoi gian dai ta se bi thieu mot so khoan chat can thiet.thi du nhu .. fe, zn, k ...
Anh ơi mình đặt mua kiếng trên nón đặt ở đâu, trang nào Anh he giúp Em mua cái Anh nhé, cảm ơn Anh
cám ơn bạn đã góp ý rất hay.
Tui cũng ăn chay trường được 10 năm rồi, đạp xe rất tốt ! Sáng nào cũng đạp lúc 4h đến 5h...
cám ơn bạn nhiều
Chúc anh nhiều sức khỏe
thnks em.
Tôi thuần chay 10 năm rồi,dinh dưỡng của anh như vậy là quá đầy đủ ,cố gắng protein thuần chay trước khi đạp 30’,từ từ cơ địa của anh sẽ thích nghi,chúc anh thành công.
Rất cám ơn những chia sẽ của bạn
Rất thích anh , chúc anh nhiều sức khoẻ
thnks em
Chiếc xe Pinarello này đẹp quá chú
Thanks em.. Anh sẽ có clip nói cụ thể về chiếc xe đạp Pinarello ráp tại Vietnam
Ăn Chay chỉ đơn giản giảm mỡ để cơ thể nhẹ nhàng hơn chúc thành công 👉👉
Chào anh Peter. Mình đã xem hết Video của anh, lắng nghe anh chia sẻ về việc ăn chay và đạp xe. Trước tiên mình chúc mừng anh đã có một quyết định đúng đắn cho sức khỏe của anh trong hiện tại và tương lai. Việc anh chuyển qua ăn thuần chay đã làm cho cơ thể anh chưa kịp thời thích nghi ngay vì thế anh trở nên giảm cân và yếu hơn trước đây là lẽ đương nhiên. Những người khác khi đột ngột chuyển qua ăn thuần chay thì vẫn không ngoại lệ. Trước đây mình cũng giống như vậy, cũng bị giảm cân một cách rõ rệt, kèm theo nhiều triệu chứng khác như hay chóng mặt, mau mệt hơn lúc ăn bình thường.... Nhưng nhờ những người bạn chân thành, tốt bụng họ chỉ ra những thực phẩm cần phải có trong các bữa ăn hàng ngày thì một thời gian ngắn sau cơ thể bắt đầu thích nghi và khỏe ra. Da dẽ bắt đầu hồng hào trở lại, cảm giác ăn ngon miệng hơn, sức chịu đựng dẽo dai hơn trước gấp nhiều lần (dĩ nhiên là phải có rèn luyện thể dục hàng ngày như hít đất, tập tạ, chạy bộ... thì cơ bắp mới có thể săn chắc trở lại). Thực phẩm thuần chay xung quanh chúng ta có rất rất nhiều, toàn là những thứ bổ dưỡng hơn hẵn thịt, cá, sữa (động vật), trứng.... chúng ta chỉ tốn ít thời gian để chế biến nó thành những món ăn thật tuyệt vời tùy sở thích, điều quan trọng là chúng ta có thực sự bền lòng ăn lâu dài không cái đã !). Chỉ nói đến rau xanh thì hiện không thể nào nhớ hết có bao nhiêu chủng loại, đến củ, quả, trái cây thì vô số..... chúng ta ăn cả đời vẫn không hết. Điều kiện của anh Peter bây giờ thật dễ để chuyển qua ăn thuần chay để có một sức khỏe mới, một con người mới, một cái nhìn hoàn toàn mới đối với cuộc sống và nhân sinh. Mạng xã hội sẽ giúp anh chế biến hàng trăm món thuần chay, đừng lo ngán món này hay món khác. Có một điều cần lưu ý với anh là hạn chế tối đa tất cả những thực phẩm chay đóng hộp, thức uống đóng chai, những thứ này nó không thể giúp anh có sức khỏe tốt hơn mà còn chiều hướng ngược lại. Rau, củ quả, trái cây tươi.... xung quanh chúng ta luôn mang đến cho anh một sức khỏe thật dẽo dai, thật ít bệnh tật bởi trong nó hàm chứa tất cả những chất bổ dưỡng thuần khiết, tinh anh của đất trời. Đừng vội băn khoăn sức khỏe của anh sẽ suy giảm khi chọn chế độ ăn thuần chay. Anh hãy kiên trì thêm một ít thời gian nữa, anh sẽ thấy lựa chọn hôm nay của anh là hoàn toàn đúng đắn và tuyệt vời. Anh hãy quan sát một cái cây được trồng với đủ loại phân bón, thuốc kích thích sinh trưởng, thuốc trừ sâu và một cây được trồng tự nhiên đơn giản với phân đất hữu cơ . Kết quả chất lượng sản phẩm sau cùng như thế nào có lẽ mọi người đều rõ. Cơ thể của chúng ta cũng giống như vậy đấy. Mình có cơ may là có rất nhiều người ăn thuần chay nên không phải lo khi lúc bắt đầu. Mình đã chọn ăn thuần chay gần 17 năm rồi. Vẫn đi làm mỗi ngày, sức khỏe luôn luôn ổn, vẫn tập thể dực cùng anh em.... Nói chung là rất OK. Ít dòng cùng anh Peter, chúc anh vững bước trên con đường đã chọn !!!
rất cám ơn bạn đã chia sẽ những thông tin hay và hữu ich. Peter đọc xong thì cũng rất là phấn khởi để tiếp tục ăn thuần chay. Hy vọng sẽ mau trở lại trạng thái tốt. Chắc cũng cần cả năm mới có thể quen và cơ thể dần dần chấp nhận. Cám ơn nhiều.
Cảm ơn anh đã có bài viết rất chân tình như ruột thịt. Xã hội bây giờ rất cần những người có trái tim tử tế như anh để cân bằng sự chông chênh, thoái hóa về giá trị đạo đức. Cảm ơn anh.
Tôi hay xem clip của piter về xe đạp và chuyện ăn chay đạp xe là chuyện mới mẻ sau thời gian thực hành piter cho biết xem ăn chay và ăn mặn khác nhau gì trong khả năng đạp xe nhé chắc bạn bằng tuổi mình . Cám ơn
Peter nên ăn thêm ớt nó rất tốt cho tim với mạch máu
thanks bạn đã góp ý
1 Thang máu chưa quen, an khoang12🎉 thang thì máu nó quen rồi khoe lắm ban ơi
cám ơn bạn chia sẽ
Chú làm video giới cái gương nhìn sau gắn trên mũ đi chú, cháu cũng muốn làm cái.😊
Anh cần bổ sung thêm nước ép uổng hàng ngày, thông thường dùng carot ,bí đỏ, củ dền, thêm tí muối biển, mật ong.. Là ok
cám ơn em chia sẽ..
Nên ăn gạo lứt, sức khoẻ bền bỉ hơn
thnks
Con chúc chú mạnh khoẻ.chia sẻ thật nhiều video bổ ích ạ😊
cám ơn em...
Tôi đang sử dụng bộ truyền động Campagnolo, nhưng ở VN bây giờ mua xích thay không có, vậy mong anh tư vấn giúp là có loại xích nào thay thế được... Thanks anh
Peter đang dùng sên KMC cho cả hai chiếc xe đạp rất tốt nhe...
Hihihi. Peter lúc này bo qua không nghe Camera Sony Fan chuyển sang Cycling 🚴 Hihihi.
Tôi sinh 1967 sáng Canada 🇨🇦 1985 có cũng so thích với bạn nhung đoạn đường chơi của tôi Bắc đau 1987. Tôi có chạy cho Team Racer Profit hoi trẻ.
Ăn mắn or ăn Chạy cũng không khác nhau nhiều. Quan trọng nhất you are eat the right food to eat. Peter Tim hiểu sẽ thấy. Nhưng Peter Phải chơi thêm weight lifter 🏋️♀️ mới gain được Power.
Quan trọng nhất Peter eat the right food & sleep well. Not stress inside your mind.
Bạn và Tôi don’t expect to much we are getting older. Hihihi.
2 days ride bike 🚴 (2-4 hrs)
1 day relax muscle
2 days weight lifter 🏋️♂️ (2hrs-3hrs)
1 day running 🏃♂️ 1-2 hrs
Important sleep well & eating the right food. Not stress in your mind
Good luck Peter.
cám ơn bạn nhiều, góp ý chia sẽ rất thú vị. Peter và bạn cũng gần bằng tuổi nhau. Peter giờ thì đạp để giữ gìn sức khoẻ là chính, và cũng muốn thay đỗi lại chế độ ăn uống cho tốt. Yes, important to have stress-free minds and sleep well at night ... Thanks
Xin chào bạn tôi đang ở VN tôi ăn chay 28nam tôi vẫn chạy xe như bạn mỗi ngày tôi chạy 40cay số bạn mới ăn chưa quen nên bạn hơi mệt mới ăn bạn nên tập nhẹ thôi khoản 20hoac 40cho lại thôi
cám ơn bạn góp ý. Peter cũng nghĩ là mới ăn cơ thể chưa quen.. vậy Peter sẽ tập lại từ từ và bổ xung thêm protein
Nhìn mặt anh nhẹ nhàng hơn trước, ổn đó anh!
thnks em, tuy anh mới ăn chay 1 tháng thôi nhưng anh rất tươi tỉnh và linh động.
Uống sữa hạt đi a, anh yếu là do thiếu protein
có lý em... anh sẽ bù thêm protein và supplements
Mình ăn chưa quên đó nếu ăn chay thì phải bỏ sung thêm vitamin có thể càng nhẹ căn thì càng đập nhanh hôn nhiều
anh cũng theo BS nói bổ sung thêm B-12 và vitamin D
Chú bổ sung bột các loại đậu hoặc ăn khoai lang,gạo lứt,yến mạch trước khi đạp sẽ có sức mạnh hơn,uống nước ép như dưa hấu trong lúc đạp là khoẻ lắm Chú ơi,tập hit thở sâu và chậm nữa ạ Con cũng ăn chay và tập gym không có sức con bổ sung thêm bột đậu 1 2 tháng là sức khoẻ tăng lại như ăn mặn luôn.
thnks em... anh cũng có mua thêm bột whey supplements
lúc đầu ai kũng z hết anh ăn quen rồi thì muốn tìm ra bệnh kũng khó
Yếu nhưng cơ thể giảm bệnh tật là ok anh ơi
chúc chú nhiều sức khỏe
A thử dùng thêm nước ép/trái cây ngọt để bổ sung năng lượng. E chạy bộ đường dài (800-900km/tháng), lúc đầu chuyển đổi cũng chưa quen lượng nạp vào nên hay choáng váng, mệt. Giờ vẫn duy trì khoảng 80% rau củ, 20% tự do thích ăn gì thì ăn.
cám ơn em chia sẽ.
toi an chay 22 nam rồi khoe lắm moi ngay an 1 mieng tau hu trang nge ban
Xích KMC cũng không có luôn anh
Peter đang dùng sên KMC cho cả hai xe đạp.
Peter xiết quay nón lại . Mình thấy hơi rộng..
Hi anh! Theo dõi anh đã lâu. Em chuyển sang vegan được 2 năm. Em đạp mtb, không có điều kiện đạp đều như anh và em không phải 1 người đạp mạnh như anh. Em chỉ chia sẻ 1 vài điều khi chuyển sang ăn chay (1 việc hết sức tốt lành cho cơ thể của anh) như sau:
1. Anh chuyển sang ăn chay 1 tháng và giảm 4.5kg, như vậy tốc độ giảm cân khá nhanh, nó không tốt lắm cho cơ thể nên anh đạp thấy yếu đi là hoàn toàn bình thường. Bởi vì tháng đầu tiên là giai đoạn khủng hoảng của cơ thể khi anh đột ngột chuyển từ đạm động vật sang đạm thực vật. Để bổ sung năng lượng khi chuyển sang thực dưỡng là anh phải tăng khối lượng thức ăn và không nên giảm lượng tinh bột, chỉ nên giảm bột mì.
2. Chia sẻ với anh cách ăn chay của em như sau: breakfast: trái cây hoặc nước ép, tinh bột (bún với các loại nấm + rau sống hoặc bánh mì với bơ đậu, hoặc các loại hạt hoặc oat meat với muối; muối hồng hoặc sea salt rang). Lunch: ưu tiên salad và các loại rau tươi, ăn với cơm (cơm gạo lức càng tốt) nước ép. Dinner: ưu tiên thức ăn nấu chín, ban đêm cần đồ ấm để giữ nhiệt (dương) cho cơ thể. Anh đạp xe nhiều nên nghiên cứu uống nước ép từ beetroot. (Công thức máu của em sau 2 năm là rất đẹp). Chúc anh thành công. Em Ánh. ❤
cám ơn em nhiều nhe. đọc xong comment và giải thích của em anh cũng học hỏi thêm. anh cũng đã mua thêm protein supplements vì anh tập đạp xe khá nhiều.. ăn uống chay thời gian đầu còn hoang mang cho nên cũng phải bổ xung thêm chất dạm protein cho cân bằng cơ thể. anh sẽ tiếp tục hành trình ăn chay..
@@PeterPhamVisuals dạ. Rất bất ngờ và rất vui khi biết anh chuyển sang ăn chay. Việc quan trọng nhất là lắng nghe cơ thể của mình bởi cơ thể mỗi người đều khác nhau, không có công thức chung cho tất cả mọi người và việc gì cũng nên tránh sa vào cực đoan / thái quá. Hy vọng ăn chay giúp cải thiện cholesterol của anh nhưng anh phải nhớ cholesterol không phải hoàn toàn xấu, cơ thể mình cần nó. Thân 💕
Vợ chồng em trường chay vừa đạp xuyên Việt hơn 3000km thấy cũng bình thường. Em nghĩ cần thời gian thích nghi anh ạ. Không dễ gì để bắt cơ thể anh làm quen với một chế độ ăn khác với thứ đã hình thành mấy chục năm qua.
cám ơn em, anh cũng hy vọng là sẽ thích nghi với chế độ ăn chay để khoẻ và giảm chloresterols.
Hi anh Peter, em thấy việc anh bị LDL or HDL Cholesterol tăng cao trong máu có nhiều nguyên nhân dẫn đến. Anh cứ thử thay đổi cách ăn uống, thói quen, gia vị từ những cái nhỏ nhất. Ví dụ như em từng xem một video anh chia sẻ cách pha nước uống để chuẩn bị cho buổi đạp xe, ngoài việc anh bỏ electrolyte như bình thường thì em còn thấy anh có cho thêm rất nhiều sugar vào. Theo WHO thì nam giới thì cần 30g added sugar/ a day thôi và việc hơn mức trên là điều không cần thiết. Đó là một trong những ví dụ nhỏ cho việc thay đổi từ những cái nhỏ nhất, hi vọng anh đọc được comment này. Have a good day anh!
cám ơn em đã góp ý rất hay.
Hi anh Peter theo mình thì ăn chay nên chọn loại thực phẩm chay thuộc nhóm dương và tránh những loại thực phẩm có tính âm như : nấm, măng, giá,....hoặc các loại rau tính âm cao vì ngay cả đồ mặn thì các loại thịt nó cũng có mức độ âm hoặc dương cao hoặc thấp dần khác nhau . Mình không có uống nước ép trái cây nhiều đặc biệt là nước cam, trái tắc, dâu tây, việt quất,...vì nó có tính âm chỉ uống nước rau má và các loại rau , củ có tính dương cao và không được sử dụng đường, đường công nghiệp, đường trái cây fructose cũng không tốt. Anh nên tham khảo bảng phân loại các nhóm rau, củ, quả, hạt thuộc tính dương và tính âm. Mình chỉ uống sữa hạt nhưng chọn loại hạt có tính dương như hạt đậu đỏ, hạt gạo gạo lức huyết rồng,...không nên uống sữa đậu nành nhiều vì đậu nành nó thuộc nhóm âm. Trong các loại đồ chay thì các loại đậu, hạt là mát cơ thể mạnh hơn và đường công nghiệp, nước ngọt coca, Pepsi , nước soda thuộc nhóm âm nhất , còn gạo lức đỏ , muối tự nhiên thì nó thuộc tính dương cao cho nên mình sử dụng muối tự nhiên hoặc đường phèn mà thuộc loại thuần tự nhiên sẽ tốt cho cơ thể hơn so với các loại sản phẩm từ công nghiệp. Mình chốt lại là ăn chay muốn vận động cơ thể mạnh mà có lực thì nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chay thuộc nhóm dương cao và các loại rau , củ, quả, hạt, trái cây,...thuộc tính dương mạnh thì sẽ tốt hơn là các loại thuộc nhóm âm.
Rất cám ơn những chia sẽ của bạn, Peter thật không bao giờ biết và nghĩ đến những điều này. Bây giờ chuyển qua ăn chay cho nên cần phải học hỏi nhiều.
Chú có thể làm clip về đề trước không cháu gặp khá nhiều vấn đề về đề trước xe đạp, bị không lên đĩa lớn được lúc thì sên bị chạm vào gạt đĩa
Mình ăn chay gần như full time và cũng là dân chơi xe đạp , mỗi ngày trung bình 40_50km vào sáng sớm và 8_10km chạy bộ mỗi chiều .
Nếu A ăn chay thì ngủ cốc nguyên hạt kèm sữa tươi mỗi sáng là nên cần . Rau củ đậm màu là ưu tiên , nấm các loại và đặc biệt nên dùng thực phẩm bổ sung của thể hình như BCAA ...v.v.v.
Thanks bạn. Peter sẽ nghiên cứu thêm về thực phẩm và supplements.
Em cũng hơn 40 tuổi chút, cũng chuyển dần sang chế độ ăn chay, cũng chơi thể thao, em có mấy kinh nghiệm nho nhỏ bản thân, Thứ nhất là cơ địa, Tùy từng người khả năng hấp thụ khác nhau, anh bị tụt sức mạnh cơ bản là do mất cơ, do thực phẩm chay nguồn Protein thấp hơn thịt, hoặc cơ địa a khó hấp thụ.... Cái này cần 1 khoảng thời gian cơ thể thích nghi. Thứ 2 chế độ ăn gì cũng cần có đủ các thành phần chính, 1 Cab, Protein, chất xơ và khoáng chất, A cần tính toàn Macro để nạp đủ dù ăn chay hay không? Đúng là muốn chơi thể theo theo thành tích, đuổi kịp những bạn chơi thì hơi khó, nhưng đánh giá lợi ích nó đem lại cho bản thân thì ăn chay khá tốt cho sức khỏe. Không nên chuyển sang chế độ ăn thuần chay ngay, lựa chọn thực phẩm không thuần chay phù hợp để bổ xung cũng rất tốt. Đúng là vấn đề dinh dưỡng khá là nhiều nên anh cứ kiên định và kiểm chứng bản thân a sẽ tìm ra được chế độ ăn tốt nhất cho bản thân mình.
Hi anh, tuỳ cơ địa cơ thể mà thời gian thích ứng sẽ khác nhau, theo kinh nghiệm của em là khoảng 2-3 tháng, nhưng đúng là giai đoạn đầu cơ thể sẽ như yếu hẳn, sau đó sẽ bình thường, có khi còn lên cân. Anh bổ sung thêm thực phẩm như sữa dinh dưỡng, thực phẩm bổ sung để duy trì thể trạng
cám ơn em đã góp ý..
Anh còn chụp ảnh ko? E cũng có sở thích đạp xe và chụp ảnh như a.
anh giờ ít chơi nhiếp ảnh em..
Ăn chay nên bổ sung supp đi a. Cụ thể là whey protein isolate hoặc hyrdo. +cratine ( uống hàng ngày) để nạp năng lượng tích trữ cho cơ bắp. +Bcaa hoặc EEA để bù điện giải. Nếu cần mạnh nữa thì bổ sung Pre Workout trc khi tập. Bao phê a ơi😊
anh cũng có uống thêm B-12 và điện giải khi tập thể dục. anh sẽ nghiên cứu thêm về supplements. thnks em.
@@PeterPhamVisuals nếu xịn hơn nữa a tìm hiểu những sản phẩm của hãng NameSport. Chuyên về supp cho xe đạp.
Nếu có duyên a sẽ xem cái này
Hi Peter, if your main purpose is to lower your cholesterol level, eating more carbs may not be the silver bullet you’re looking for. I personally went through this journey 7 years ago in my late 30s and never felt fitter in my life until my GP told me he would put me on statin if my cholesterol level doesn’t get lower (it was 5.9 MMOL/L). I switched to the Mediterranean diet for 4 years, and on a non meat keto diet (mainly nuts, seeds and fish) for the last three years. My current cholesterol level is 3.5 mmol/l.
I run, cycle and gym almost every day since high school, and my energy level stays fairly constant (I also do intermittent fasting as well). I’m 5’8 at 120 pounds, I was 160 pounds before but have been putting out 230w on the bike for last 10 years. Thus my diet didn’t adversely affect my performance even though I lost about 40 pounds.
All the best with your health journey.
WOW, thank you for your excellent insight. After reading about your journey, I am excited to get to the point of losing weight, lowering my bad cholesterol level, and putting out 230W consistently on the bike like yourself... That would make my journey successful. Right now, I just avoid all the bad food, eat healthy, exercise, and balance my protein level and hopefully after the 3 months blood test, I get a bit better on my numbers.
Hello Piter, Peter có thể làm clip chia sẽ khi ráp xe ở vn tiệm nào và sử dụng linh kiện như thế nào để AE xe đạp rút kính nghiệm mà ráp xe tốt, Thank you Peter 🚴♂️❤️❤️❤️
Peter sẽ có clip nói cụ thể về chiếc xe đạp Pinarello ráp tại Vietnam...
Cuối video a có nhận xét về chuyến đi là đạp chậm hơn những lần trước và nguyên nhân là do ăn chay. Có khi nào 1 nguyên nhân khác là do chiếc xe mới không ạ ? vì có thể nó không bằng chiếc xe cũ ? Mong a ra video về chiếc Pina mới ráp ở việt nam
Anh sẽ có clip nói cụ thể về chiếc xe đạp Pinarello ráp tại Vietnam... Anh chắc là không phải vì chiếc xe đạp mà là chính anh yếu hẵn cho nên đạp cũng yếu 🙂
Xin lổi tôi hỏi tuổi bấm lộn số.Sự thậtla đươc 60 tuổi chưa.mong em t cảm.
Kiếng hậu gắn trên nón quan sát dễ nhìn ko A?
rất tốt em, anh dùng kiếng chiếu hậu này và không thể đạp mà ko có nó.
@@PeterPhamVisuals a mua trên amazon hay đậu thế A?
@@trongthanhdang-e3r mua tren Amazon em.
@@PeterPhamVisuals cảm ơn Anh
Nếu chú chơi thể thao thì nên bỏ sung thêm protein thực vật ạ (các loại đậu,hạt,nấm hoặc whey protein thực vật). Người mới ăn chay hay mắc sai lầm là chỉ ăn rau-củ-quả nên cơ thể thiếu protein, vitamin và một số khoáng chất nên suy nhược cơ thể yếu sức đi rất nhiều.
Thanks em.. Anh sẽ nghiên cứu thêm về thực phẩm và supplements.
Ăn trứng vs sữa có gọi là ăn chay ko chú. Nếu đc thì bổ sung vào bữa ăn mới có sức mà đạp đu đeo.
A chưa nghe nói tu khổ nhất là ăn chay à ,đâu phải dễ ăn chay nếu a vượt qua dc là tu thành chính quả rồi đó kk,ca sĩ tuấn hưng đợt vừa rồi cũng ăn chay sụt cân hốc hác lên mạng than quá trời giống trường hợp a hi
hehehe, tuy anh mới ăn chay 1 tháng thôi nhưng thấy có sự thay đổi rỏ rệt, nhưng mà anh rất thích.
Cholesterol là do ăn tinh bột và đường nhiều chứ ko phải do protein động vật đâu mà ăn chay a, ngay cả mở động vật ăn vào cũng ko tạo ra cholesterol
khung copy 1 hay chính hãng bạn?
Anh sẽ có clip nói cụ thể về chiếc xe đạp Pinarello ráp tại Vietnam
Mình cũng ráp con như vậy,nhưng khung copy1 phanh vành,màu đỏ đen ,group 8010.
Anh cho xin số đt nhé