17 MINUTER rörlighet/yoga för rygg och bröst - öka din smidighet och minska din stelhet
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- Aldrig har det varit så skönt som att få få igång blodcirkulationen och mjuka upp rygg och bröst när det är stelt, smärtar och hindrar dig i vardagen. Med det här passet mjukar vi upp både rygg och bröst med både långsamma och lite mer upptempo rörelser. Andning och rörelserna ligger i fokus.
Musiken har jag fått äran att spela från Songs of Eden. En fantastisk artist som skapar musik för yoga och pilates. Det finns allt från upptempo till lugna pianostycken. I love it!
Här är Songs of Eden:
UA-cam: / @songsofedenmusic
Spotify: open.spotify.c...
Hemsida: songsofedenmus...
Instagram: / songsofeden
........................................
TIPS PÅ STRECHING:
• 5 MINUTER STRETCHING f...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Kom i form med mig med hjälp av hemmaträning - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Fantastiskt bra pass, har hjälpt min onda rygg och nacke så många gånger 😅
Så glad jag blir!! Ja, det är riktigt skönt detta, jag håller med
Jättebra rörelser men med huvudvärk i botten så är musiken inget vidare ❤
Svarar här också :) hade jag inte haft musik hade andra tyckt det var jobbigt. Men som du skriver så går det ju att stänga av musiken vilket är tur det om man inte vill ha den :D
Vaknat med stel ländrygg, som bortblåst nu efter passet 🙏 Glad Påsk! 🐣
Underbart!!
Tack, vaknade med världens huvudvärk. Kör över några rörlighetspass för jag ont i nacke och bröstryggen. Tack! 🙏🏼
😊😊😊
Hittade detta pass under din ryggträningsvideo och detta är precis vad jag behöver för min onda stela rygg. Perfekt! Tack! 💜
Så skönt!
Jag kommer precis från min ryggbehandling med blockader placerade i ryggslutet. ”Nu får du börja prioritera” var doktorns rön. ”Du måste öka rörligheten i ryggslutet!” Jag vågade inget annat än googla ”öka rörlighet i ländryggen” och fann alltså dig där. Nu är du och det här passet min nya bästa vän! Jag kommer köra detta pass varje dag. Tack Sandra!!
Åh men så glad jag är att just jag dök upp på din sökning
Jag är så tacksam. Du och alla dina pass hjälper min rygg. Tack för att du finns. Kram ml.
Åh jag vet precis vad du menar! Träningen har hjälpt min rygg så otroligt mycket också! Kram och ha en fin tisdag!
Perfekt nu i coronatider då man sitter mycket hemma!!
Exakt! Jag har skapat en del liknande pass just för att många sitter lite sisådär på hemmakontoren 😊😍
Har aldrig kommit riktigt överens med yoga. Men detta var något helt annat .Mycket bra pass kändes skönt i kroppen.
Så fint att läsa Erene! Jag är inte heller 100% överens med yoga så jag mixar det gärna med rörlighet 😊😍
Detta pass var precis vad jag behövde!
Perfekt :)
Wow vilket roligt och härligt pass. Som smörjmedel för lymfsystemet. Bra med tydliga övergångar mellan övningarna det var lätt att hänga med. Stort tack❤️
Så roligt att du gillar passet Ulrika :)
Återigen superbra! Varvar mellan dina olika rörlighetsträningar, denne är min favorit. Måntro tonen utav yoga ;) Överlag dina pass är sååå bra, utan tillgjordhet eller annat krångligheter. kram
Men tack fina Johanna! Det betyder så mycket!! Kram tillbaka 😊
Nästan varje dag sen mars månad gör jag 17 min eller 22 min. passen. Jag har polymyalgi och har successivt minskat medicineringen(efter sex år) tack vare dina härliga rörelser.🙏🏼
Karin, wow!! Såååå fantastiskt :)
Ett magiskt pass, återkommer om och om igen till det.
Underbart att läsa!
Jag kör detta passet flera gånger i veckan och har förbättrat min rörlighet i ryggen , höfter, m.m. Mycket bra pass ! Fler, tack 🙏
Så underbart att läsa!! :)
Detta var ett jätteskönt och bra pass Sandra Friberg 😊🥰 mår sååå gott nu efter detta härliga pass! Tack 🙏
Återigen underbart! Skönt att du verkar förstå hur skönt det är att göra yogapass utan en babblig instruktör :)
Tack!! Ja jag tycker själv det är störigt när andra babblar för mycket ;)
@@SandraFribergs haha jag visste det! kram på dej
Lika bra varje gång ! Dina pass är fantastiska!
Tack fina Petra!! ❤❤❤
Absolut bästa ryggpasset, blir alltid hjälpt av det. Kör det ett par gånger i veckan 😁
Tack för ett härligt pass 😊❣️
Tack Cissi!
Dessa 17 minuter...det räddar dagen👍💚Tack Sandra
Underbart pass 🙌
Taaaack :)
Sååå bra pass för rörlighet.
Kul du gillar det 😍 jag älskar rörlighet!
Underbart för min kropp idag ute ❤
Åh så skönt att träna ute!
Skönt pass för rörlighet 😄
Du äger Sandra 🌸
Tack :)
Detta pass har hjälpt mig mycket. Perfekt när kroppen och värken är jobbig. Efter mår jag så mycket bättre.
Tack för dessa övningar Sandra👍 Perfekta för min rygg
Underbart!! Har inspirerats av min egen krångliga rygg tidigare i livet 💓
Toppenbra för min rygg. Tack🍁🍂❤️
Jaa visst är det en stor dos kärlek för ryggen 😀
Underbart ❤️ Ett varje morgon pass tillsammans med några andra av dina fina pass😊💪🤗
👍😅
Tack, precis vad jag behövde idag
Vilka bra yogaövningar i ett aktivt pass. Och alla stående , redo att göra de utomhus med eller utan yogamatta! Tack !
Tack!! Ja, tanken är att kunna göra det var som helst oberoende av underlaget :)
Så bra pass för trötta leder 👍
Ja jag ÄLSKAR rörlighet i alla former! Så skönt 😀👍
Precis vad jag behövde idag 🧡
Ljuvligt pass 🙏🌸
Ett underbart pass då orken inte finns till att gör någonting annat. Tack 🙏
Även ett sådant här pass kan göra underverk!
Nu har du fått följa med mig till Thailand. Har gjort passet vid poolen i Nai yang-Phuket, havet på Koh Phangan och 20:e våningen poolhäng utomhus Bayioke Hotel-Bangkok. Tack för inspirationen Sandra 🙏🧡
Nämen, inte illa att få åka långt bort via din skärm hihi :) hoppas du har en riktigt härlig semester!!
Hej igen Sandra ! Ville bara berätta att du är med mig i Vietnam nu, Hanoi och Da Nang 🎉
Så härligt pass att starta dagen med!
Ja visst är det 👍 prenumerera gärna på min kanal så missar du inget kommande som laddas upp 😀 ha en go helg!
Vilket härligt pass! Perfekt när man känner sig lite stel i kroppen.
Detta var precis vad min stela kropp behövde idag! 😊
Åh! Ja ibland har vi dagar när det bara känns mitt i prick :)
Jättebra! Körde först ditt Kettlebellpass och sedan det här, superbra och blev gladare i dessa Coronatider.....👏👍🤗
Har haft ont i nacken och ena skuldran nu i en vecka och detta var jätteskönt😊👍
Ja jag håller med. Så skönt att få öka upp rörligheten lite!
@@SandraFribergs ja, jag har har kört detta pass flera ggr nu. Och över weekend work-out för nacken. Toppenbra!
Så bra pass, riktigt skönt för en stel bröstrygg!
Tack för ett skönt lagom pass.
Monica Carlsson varsågod 🙂
Wow precis vad jag behövde 👍🏻
Precis vad jag behöver, tack snälla! :)
Kul du gillar det 🙏😊
Så bra rörlighetsträning. 💕
Detta passet är ju alltid skönt att köra. Men kanske allra bäst efter en dag med tungt trädgårdsarbete! 🌿😊
Vilket härligt pass!!!! Tack!
avandermaria varsågod 😘
Toppenbra pass. Kör på morgonen eller vid lunch nästan varje dag. Skönt!⭐
Tack, nu kan jag sätta mig framför datorn igen :)
Perfekt :) mjuk & go!
Mysigt och lagom långt pass! Jag är ovan vid all yoga så det var perfekt. Sista 2 övningarna speciellt känner jag att jag borde göra typ 3 gånger om dagen haha, var heeeelt låst😅
Bara att fortsätta så kommer rörligheten efterhand :D
Ett härligt pass, tack för att Du gör det så tydligt 🙏🏼☀️
Det här var precis vad min rygg behövde efter att ha varit på golvet under helgen och byggt Lego med barnen 😍
👍😅
Jätteskönt efter en dag på kontoret! 😊
Tack för ett underbart pass ❤️👍
Jag älskar alla dina pass, TACK🌹
Älskar detta pass!
Jättehärligt pass👍Tusentack😄
Helt underbar. Tack 💕
Vilket härligt pass!!!! Kommer jag göra flera gånger i veckan😊
Jenny Ekman tack Jenny! Gjorde gott även för min rygg - så skönt att få jobba igenom hela 🖤
Super bra pass igen en gång!☺️ precis det jag behöver nu med distansstudier och mycket stillasittande🙈 tack till dig och din youtubekanal!😍
Jelina Hellroos åh så underbart att läsa 🥰
Superhärligt pass! Ska göras fler gånger :)
Tack Sandra 😊💓
❤️❤️❤️❤️
Skönt pass som uppvärmning före löprundan
Det här är så bra!! Tack!! 💗
SÅ BRA!
Tack :)
Perfekt när men suttit framför datorn hela dagen
Ja detta pass är väldigt poppis. Sååå kul 😃
Har du/kommer det ett liknande pass men med fokus på höfter, rumpa, ben?
💖
Fast jag kan ju stänga av ljudet kom jag på 😉
Jajamen ;)
Suveränt pass
Tack Elisabeth! Som spa för ryggen 🥰
Sandra
Ja?
Mina ryggmuskler är verkligen kass, puh