9个月减100斤。减肥一天吃六斤？我是怎么减肥的？

[@tianenhsu9139]

老谢最不可复制的不是请教练员，而是不用上班。

[@guanbuzhao]

我现在失业在家也没瘦了。说白了还是毅力不够。

[@masterwu935]

谢老爷成功的从二师兄减成大师兄

[@沉默的熊无名氏]

我是从21年疫情因为抑郁体重开始失控的。今年五月体重到了90公斤，痛定思痛开始减肥。我看一些B站的粉丝量五万左右的小主播，尤其是自身减肥的。经过三个月降了30斤，回到了疫情前的75公斤，但是体态明显比那时候好多了，肌肉明显增多了。骑行，健走，每天给自己定一个小目标，一块便宜的运动手表就挺好，不用多么准确，有监控心率，和卡路里计算就行，不准也算是有目标了。对了推荐一本漫画叫做健身少女，适合健身小白入门。

[@daweiyang369]

我减了快一年了……才减到你开始的体重……😢

[@ValarBrian]

去年11月28号？为了庆祝我生日，您减肥……我太感动了，手动点赞了

[@踏三山游五岳赶浪无丝]

现在您这身材可以了！很可以了

[@李长琨]

愿你保持健康

[@jzen7156]

运动科学硕士飘过，恭喜老谢减肥成功

[@charlesmontgomerybenny6891]

mark住這個視頻，看到謝老闆這樣，我又有動力減肥了。

[@consulting5253]

感恩好的环境，让身体和生活都已健康方式开展
我也不减肥，但保持每周多次健身，吃无油煎牛排鸡胸鲜鱼，配地中海色拉无酱，极少碳水, 也一点不厌烦和单调，没有特别的中餐需求

[@gorzewaros39]

要减肥，首先请远离中餐

[@baymax500]

这种毅力真的值得跪拜！

[@liueric2353]

厉害啊！

[@yijiaotu]

低热的酱倒还好找，不过钠超标很头疼

[@M85331]

我从今年5月份开始减肥，不过我只是想把疫情以前的正装再能穿上，省得找裁缝去改。基本就是游泳，从开始一周不到3000米到现在一周一万米，然后尽量少吃碳水，最后是每周只喝一次可乐。我特别喜欢喝可乐，而且只喝普通的可口可乐。现在只是时不时就怀念冰镇可乐那畅快的感觉😢

[@2019009]

謝老師，還是請您注意身體，快速減重容易造成心臟血管的負擔，期待新的形象

[@zhengcao6529]

欧洲的教练学历确实是全世界最高的，很专业

[@xg_1980]

牛B！这股毅力一般人没有。。。

[@florencexu3793]

励志

[@MakeChinaGreatAgain-Ping]

我也是从去年11月中旬剪的肥，因为11月初公司体检，检查出高血压个脂肪肝，并且出现因为高血压而头晕的症状，才下定决心控制饮食减肥的

[@googlermy9999]

一眼不见瘦这么多，你是怎么做到的。

[@hegao7459]

涮羊肉会有低卡麻酱吗❤

[@yannzwu]

很好，離開糞坑了，就應該好好善待身體，長命百歲....等著歷史巨輪碾碎垃圾

[@xuqiwang5615]

自從去年失戀後。我體重急遽小幅下降。然後急遽大幅上升。漲了大約5kg。請問你減肥做什麼運動效果最好？我也試試。

[@richardyuan9158]

🎉 🎉🎉🐮

[@萬-b8p]

谢哥吗那能不能出个运动指导的视频？😂

[@xun6150]

谢老爷，你在UA-cam搜搜“范老师减脂”，然后给你的教练看看他说的对不对。
另外，你说的国内的减肥大咖是谁啊？很想看看他的视频是什么样子的

[@雅罗米尔]

小肚子有肉要怎么减比较有效果啊

[@OilChili]

去了国外以后生活方式都变了

[@kingng4692]

減肥最害怕是複胖

[@大本熊]

看过大数据，复胖是必然的，但愿谢胖能出现奇迹😅

[@huiqi5176]

谢老师敢不敢抱一下现在的身高、体重、体脂😂

[@forestai1023]

我朋友正在减肥，50天减了40斤了。

[@tom-xs6ny]

生酮饮食吗算是？

[@fa-xl2oe]

😢我特么的肥胖，血压在140 95一直降不下来，是不是减肥了就能降下来啊

[@GaliParent1]

刘耕宏吧😂

[@georgegcanada5500]

摄像大哥肯定觉得赚了，果然每个胖子都是潜力股😂😂

[@xiechenghui]

她觉得亏了，因为“到手不是这分量”

[@georgegcanada5500]

@@xiechenghui 论斤称是吧……西班牙肉价怎么论的😊

[@georgegcanada5500]

忽然觉得您要是年纪大一点肯定特像于谦儿

[@c03411511]

一個月五公斤 每天要訓練二三四個小時吧

[@威尔逊爱德华兹-u1m]

咸丰呢😢😢

[@萬-b8p]

刘畊宏吗？？

[@从未-f9o]

生酮呗？

[@xiechenghui]

我觉得一天半斤生米，不算生酮。。。

[@地域黑死一车东北人]

糖尿病得看医生

[@richardtan3499]

需要去做皮肤手术，皮肤撑的太大了

[@xiaogui666]

要想瘦别上班

[@yanglao8442]

你这录音录像需要调整下，感觉听着声音不那么清爽！减肥这事值得钦佩！

[@happycattac]

会不会反弹呢🤪🤪🤪🤪🤪🤪

[@alexanderchen8258]

會，但有運動的話會好很多