5 Minutes Leg Workout at Home | No Equipment No Jumping | PHS Indonesia
Вставка
- Опубліковано 9 вер 2024
- Hai PHS Fam! 👑
Masih betah latihan di rumah kan? Biar ga bosen kali ini kita bakal kasih kalian latihan kaki dengan style Tabata Training tanpa istirahat! Kalian bisa nyobain workout ini buat menantang diri kalian sekaligus ngetes level endurance kalian. Workout ini juga bisa dilakukan tanpa alat, di ruang terbatas, dan tanpa gerakan melompat yang berpotensi menyebabkan kekacauan. Selamat mencoba!
CEK PLAYLIST KITA!
✅TUTORIAL SKIPPING ► bit.ly/2ZDrUGV
✅SKIPPING WORKOUT ► bit.ly/2VP2XXZ
✅TUTORIAL CALISTHENICS ► bit.ly/2NYdATX
✅WORKOUT ► bit.ly/3iznqtJ
✅MAU FLEKSIBEL? ►bit.ly/2ZEdw11
✅MENU MAKAN SEHAT! ► bit.ly/2NZy3Yt
✅VLOG ► bit.ly/2NYc18w
✅MAU DIET? ► bit.ly/2NZDCX3
✅MAU LOMPAT LEBIH TINGGI? ► bit.ly/3e32NCq
INSTAGRAM PHS ► bit.ly/3f2k3Jy
⚠CEK LINK STUDI DI BAWAH⚠
🎵MUSIC
__________________________________________________________________________________
Hai, kami adalah PHS (Pola Hidup Sehat) dan misi kita adalah untuk berbagi informasi seputar kesehatan secara ilmiah dan akurat tapi dengan cara yang menyenangkan! We make fitness fun :)
#NoHoax #LEARNANDGROWTOGETHER 👊
First time ngikutin lngsung pengen meninggoy hahaha
ngakak gw yg mo ikutan udah takut aja berasa sakratul mleyot
Nagakak njirr
@@agusprambono1370 Auto lutut panas dan lutut gemetar
Kaki Kerasa kayak 😅
@@madeega105 kalo kaki ku terasa miskin😢
Gila bang, efektifff bangettt, gua coba loncat vertikal rasanya lebih tinggi dari sebelum latihan ini , gila sih baru nyoba 🔥🔥🔥🔥
Thankyou bro atas ilmunya. Sesuai nama channel ini Pola Hidup Sehat, sesibuk apapun sempatkan buat olahraga agar tubuh fit.
Gerakan gw blm sepenuh nya bener tapi gw ngerasain tarikan ototnya, semoga dari ke amatiran gw menjadi bisa dan profesional
Gmna kbrnya skrng bng?
Gimana kabar nya sekarang bang
Bang ada update?
Hari pertama rasanya kaki panas banget.
Setelah 1 week udah mulai biasa.
Setelah 3 week udah bisa 2x set.
Josss bang berasa banget hasilnya kaki jadi kuat.
latihan tiap hari lu?
@@Name-bo4ox twice a week
Gimana kabar skrg
@@kolexsaja3848 aman bang saya latihan otot kaki buat mendaki gunung 👍
@@manik-drmdi kalo dilatih tiap hari aman gak bang?
Bagi yg demen olahraga tapi males yg durasi lama, ini cocok banget. Terima kasih banyak...
Saran buat yg pertama kali ngelakuin ini atau yg kakinya jarang d pake olahraga, kurangin porsinya 15-10 detik aja dan lakuin dalam seminggu 3x. Ane pertama kali ikutin ini, 3 hari susah naik turun tangga jirr hahaha
Sama 😂
Tremor langsung
Jadi seminggu 3x ini cuma makan waktu 5 mnt doang bang? Ngak perlu berjam jam gitu?
mau coba2 ah ikutan supaya kaki kuat buat gowes sepeda...biar semakin kuat di tanjakan
Bulan depan gue mau hiking 3000 up, udah vakum 6 bln, pas banget video ini lewat beranda. Soalnya males joging 👍
Mantap, lumayan di keringat basah.. tambah dumbul atau barble lebih mantap
Thankyou bang, nemu ini jadi enak bgt latihan otot dirumah. Gerakannya simple jadi gampang diikutin buat gw yg pemula
Makasih bro atas ilmunya.Kurang menantang sih tapi bagus untuk pemula bro.
Makasih latihan nya, soalnya buat kerja gudang lazada kalau kaki kuat
ngikutin ini langsung keluar kringet banyak banget 😄😄 semoga nanti kaki baik² saja
gw bro yang ngumur ga prrnh olah raga ke bgituan mau 20 kali aja serasa kebakar , panasss.. saran gw buat pemula kaya gw , No 1 : kuatin motifasi ingin sehat . No 2 : sekuatnya aja cukup 5 kali pagi & sore .. pelan2 aja yg pnting yakin dn sehat jangan sekaligus nanti otot2nya pada kaget 😮💨
Gua kirain biasa aja. Ternyata keluar keringat satu ember. 💪💪
Luar biasa.. sekali coba dengkul copot 😂 thanks
makanya jgn ngerokok😂
Gerakannya simpel tpi efeknya luar biasa
Gmna skrang om??
trima kasih bang ilmunya,besok pun ni ada latihan lari:)
Berat jg Liatnya, Tp Yakin ini bagus buat kuatin otot Kaki, mau coba.... Tq info programnya.
Pertanahan kali abis nyobain, jalan rasanya berat tapi setelah rutin terasa enak, 2 kali seminggu sy putar video nya
Dari dulu kepengin punya betis yang berotot, izin save videonya ya bang. Mau nyoba dulu, semoga berhasil
Udh berhasil blom?
Lumayan bg kerasa bgt.. Untungnya sering latihan otot kaki dan paha
Rasanyaaaa uhhhh pertamaaa kaliii pengennn meningsoyyy
Mantap setelah saya ikuti. Langsung terasa otot kaki dan paha
Di thumbnail bilang gak pakek lompat 😂😂😂
Sebenarnya cukup satu latihan yaitu pistol squat, dijamin kebakar tanpa lompat, lari, maupun bersepeda.
Yg awal nya saya cuma bisa lari keliling setengah lapangan sekarang udh bisa 3 kali keliling lapangan
Terimakasih banyak bang
berapa minggu latihan baru kuat bang?
@@abdreandre2048 3
Seminggu berapa kali?
Pertama coba padahal udah dkurangin dosisnya
Wiiih ngos2an banget kaki2 langsung pada pegel
Makasih bang tutornya
Singkat tpi sangat efektif
Gak terlalu kerasa sih bang,tapi worth it sih,soal nya gw setiap gerakan 30 kali
Tolong ngikutin ini pahaku keram mati rasa..😊😊😊😊😊
Lumayan nih buat latih kaki
Lumayan buat latihan kaki di rumah kalau di luar lagi ujan gak bisa running
Cape juga ya 2 tahun gak latihan kaki udah ngos-ngosan dlu waktu masih Olga kuat aja 3 set
Pdahal 5 menit doang tp berasa bangett
Makasih bang, semangat bikin konten nya👍
Kalau g pernah olahraga lalu praktekin persis spt ini full sampe akhir,, tulang kaki macam mo lepas,asep 76 keluar semua😅
Wuishh keren bat gw bisa ngikutin wkwk
Gw ga bisa narik standar 2 di motor entah kenapa, antara kaki gw yg memang kurang kuat atau standarnya yg keras soalnya gw perhatiin orang lain juga kesusahan waktu angkat standar 2 motor gw meskipun masih keangkat. Mudah-mudahan otot kaki gw kebentuk, jadi klo kaki udah kebentuk bisa lanjut latih otot yg lain
Pedeeeeeeessss
Usia 37. ..latihan begini apa masih bisa untuk menambah vertical jump
Bro jika mengikuti prinsip hipertropi,tapi latihan Tanpa beban. Apakah harus menambah repetisi/set tiap gerakan supaya Otot terus berkembang?
Iya itu bro tergantung dengan rutin nya dan di tambah berkali-kali atau set
Sangat bermanfaat
Terimakasih bro 🔥
Baiknya dilakukan dalam perut kosong apa setelah perut terisi mas.. dan baiknya dilakukan pagi ap sore hari
Bisa kapan aja (asal jgn terlalu malam), boleh sebelum atau sesudah makan, cuma ingaat porsi makannya dikit aja.
anjay tulang kakiku mau copot .👍💪
Setiap hari kah beginibag atau pak rjawal
ATI ATI GUYS SEPATU KALIAN IKUT KEBAKAR
Sekali nyobain latihan ini beuh besoknya capek bet🤣🤣
Mantao sekali bang sukses sehat srlalu buat mas eee
Dag dig dug...mantaaap
Mantap euy
Banyak komentar yang ngosan karna baru nyoba, pemasangan mu kurang bang, sebelum dilatih pemanasan nya harus maksimal biar jantung gak cepet capek
Sederhana tapi bikin ngap ngap
Kaki saya kurus semoga aja saya olahraga kyk gini bisa gemuk otot-otot kaki saya
Nutrisinya dipenuhi juga ya
Perfect
ENGAP!! Tapi efektif!!
Tq bang
Thanks bro
bang, kalo mau split bisa seharusnya latihan otot kaki kaya gini dlu ya bang?
Gimana bang, udh 2 bulan nih, udh bisa belom😅?
Kakinya sih masih kuat , napasnya aku yang ngos ngosan
Aokaoaka sama bang
Ga rest 10 detik pun ini? .
Oke chaleng acept
Panaasss bet klo baru😫😫😫
Bang makasih cara latihannya kaki aku kuat jaadinya
Josss
Gg bang punya aku langsung mantap
Ini fr legend
Bener jir🗿
@@asepmulyana8612 olahraga sambil nge drift nge drift🙀
Kerja bagus@@Youeyz
Jadi inget waktu bocil@@Youeyz
@@asepmulyana8612 gimana kabar kaki lu
Baru ngeh itu lagunya game FR LEGEND🗿
Mau tanya aaya operasi HIP apakah boleh latihan seperti ini
Pingin nyoba.meskipun saya seorang cewek
darah rendah gw ikutin ampe abis langsung gelap anjir pandangan awowkwowk tp cmn beberapa menit
Bru step 3 jantung udah mau copot
Gilaa batu 3 gerakan aj udh lemes,Baru pertama kali
3 gerakan palinh susah .. gerakan 4,6,7
gabiaa full sampai timernya habis. ampun panas bgt pahanya.
Keren
Ini latihan yang kucari, akhir akhir ini kaki merasa ga kuat dikira kopong sama temen
Kopong efek coli lu 🤣🤣
Bb lu berapa?
@@muhammadanif9846 gw 43 tapi otot kering 🗿
@@suryaalifwijaya17 sama bree umur lu berapa?
@@muhammadanif9846 14 th ,
Bikin keluar banyak keringat RUUURRR
Pengaturan nafasnya TDK di jelasin ya....saya ingin tau bg
Kaki gw sering lemas kalo mau berdiri itu gak bisa apa gw kurang olahraga ya ?
njey first time nyobain,pas udah selesai, kaki aku langsung doms kaya orang lumpuh njir aowkaowk, mungkin karna gapernah latian kaki aja ya kayanya😢
Apakah bisa untuk latihan lompat voli bos?
berapa kali seminggu bro??sangat membantu
demi kuat di ranjang!!
Banjir keringat
Kalo digunakan secara repetitive selama 1 jam gpp kan bang?
Mantap
Mantap juga bro 💪💪
Waktu istirahat setiap kali ganti pergerakan adalah bang?
Nyimak 09/05/2024 💪💪💪
Izin save bang
apakah bisa mengecilkan paha
Bang itu kalo di lakukan malam hari aman tidak ya
Aman asalkan jangan pas mau tdur
Soundnya kek fr legend
Apakah ini bisa menambah massa otot dan menambah berat badan?
👍🏻🔥
MANTEP BANG, VID INI KU SHARE + LIKE + KU SUBSCRIBE, TERIMAKASIH BANG TIPSNYA
Thank youu uxah 😊
tepar di pertengahan 🤭
2 kata lucu
"Tanpa lompat"
cuapek pol 😂
bang mau tanya , itu geraka suqat ,yg bener turun kebelakang (bokong yang turun) atau kedepan (lutut menekuk) ya ?
Ini kita ada penjelasannya ya ditonton aja 👍ua-cam.com/video/FoWBUS16628/v-deo.html
👍💪🔥
tiap hari bang latiannya?
Itu pengaruh lompatan jdi tinggi yh bang