Muy buenos tus videos. Podrias dar algun consejo de como aumentar la hemoglobina sin medicacion para ciclismo. Aparte de suplementar con altas dosis de hierro (>50mg/dia con vit c). Es que a mi no me sube a mas de 14-14,2 g/dl por mucho que haga dieta y entrene...Me recomiendas comprarme un medidor de hemoglobina portatil (como el que mide la glucemia). Siempre me quedo la duda de si la hemoglobina tiene algo que ver con el grupo de sangre? y si tratar de alcalinizar la sangre podria aumentar la afinidad por el oxigeno Saludos, y feliz navidad
Bueno así, de pronto no sé decirte que haya nada especial para aumentar la hemoglobina. Además una hemoglobina demasiado alta es fuente de problemas. Está claro que la EPO y derivados la aumentan (porque aumentan los hematies); pero esto, para nada te lo aconsejo. El entrenamiento en altura, o con un cierto grado de hipoxia también ayudan, siempre bien controlado. Aporte correcto de hierro, vitamina B12;etc. Pero piensa que entrenamiento excesivo produce un desgaste y tendencia a la anemia. Y un aporte excesivo de hierro (altas dosis me dices) no aumentan su absorción sino qu sólo te pueden causar molestias digestivas y poco más. 14 no es una cifra baja, aunque, ciertamente puede aumentarse. Controla bien tus éntrenos, no te excedas (puede ser un síntoma inicial de sobre entrenamiento) y, si todo está correcto puedes hacerte análisis de sangre oculta en heces, de orina, etc. para descartar pérdidas enmascaradas de sangre. Pero te repito que tu cifra, sin ser alta, tampoco cabe considerarla baja. Déjate de alcalinizar sangres. ¿Cómo? El efecto Bohr provoca que un medio ácido disminuya la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno, y esto es lo que ocurre en los músculos que trabajan lo que permite que el oxígeno entre en las fibras. Alcalinizar la sangre, suponiendo que esto pueda hacerse por las buenas (riñón y pulmón “lucharán” para compensar esto) sólo conseguiría dificultar la salida del oxígeno hacia los tejidos. ¿De qué serviría una hemoglobina cargada de oxígeno que no puede soltar?
Muy buenos tus videos.
Podrias dar algun consejo de como aumentar la hemoglobina sin medicacion para ciclismo. Aparte de suplementar con altas dosis de hierro (>50mg/dia con vit c).
Es que a mi no me sube a mas de 14-14,2 g/dl por mucho que haga dieta y entrene...Me recomiendas comprarme un medidor de hemoglobina portatil (como el que mide la glucemia).
Siempre me quedo la duda de si la hemoglobina tiene algo que ver con el grupo de sangre? y si tratar de alcalinizar la sangre podria aumentar la afinidad por el oxigeno
Saludos, y feliz navidad
Bueno así, de pronto no sé decirte que haya nada especial para aumentar la hemoglobina. Además una hemoglobina demasiado alta es fuente de problemas.
Está claro que la EPO y derivados la aumentan (porque aumentan los hematies); pero esto, para nada te lo aconsejo. El entrenamiento en altura, o con un cierto grado de hipoxia también ayudan, siempre bien controlado. Aporte correcto de hierro, vitamina B12;etc. Pero piensa que entrenamiento excesivo produce un desgaste y tendencia a la anemia. Y un aporte excesivo de hierro (altas dosis me dices) no aumentan su absorción sino qu sólo te pueden causar molestias digestivas y poco más. 14 no es una cifra baja, aunque, ciertamente puede aumentarse. Controla bien tus éntrenos, no te excedas (puede ser un síntoma inicial de sobre entrenamiento) y, si todo está correcto puedes hacerte análisis de sangre oculta en heces, de orina, etc. para descartar pérdidas enmascaradas de sangre. Pero te repito que tu cifra, sin ser alta, tampoco cabe considerarla baja.
Déjate de alcalinizar sangres. ¿Cómo? El efecto Bohr provoca que un medio ácido disminuya la afinidad de la hemoglobina por el oxígeno, y esto es lo que ocurre en los músculos que trabajan lo que permite que el oxígeno entre en las fibras. Alcalinizar la sangre, suponiendo que esto pueda hacerse por las buenas (riñón y pulmón “lucharán” para compensar esto) sólo conseguiría dificultar la salida del oxígeno hacia los tejidos. ¿De qué serviría una hemoglobina cargada de oxígeno que no puede soltar?