ОТКАЗ ОТ САХАРА. Причины, сложности, результаты.
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2022
- Вот уже два года как я отказалась от употребления рафинированного сахара. В этом видео рассказываю о своём пути, о том, с чего всё начиналось, о причинах, о том, какие были сложности, о том где нахожу продукты без сахара, чем заменяю сахар и, конечно, о результатах.
Рецепты сладостей без сахара: / ecocooking
#sugarfree #отказотсахара
Больше видео (плейлисты):
МИНИМАЛИЗМ: www.youtube.com/watch?v=8K0jg....
РАСХЛАМЛЕНИЕ: www.youtube.com/watch?v=CrpdP....
ЭКОЛОГИЯ: www.youtube.com/watch?v=r0r-X....
ВЛОГИ: ua-cam.com/users/playlist?list...
ОТКАЗ ОТ САХАРА: www.youtube.com/watch?v=hJs3d....
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: www.youtube.com/watch?v=GJdN3...
ДЕТИ:www.youtube.com/watch?v=pzAiQ....
ПРАЗДНИКИ: www.youtube.com/watch?v=zMuFl...
......
Где меня найти?
Instagram: / marinamonako
Группа в ВК: warm_home_minimalism
......
Другие мои проекты:
Instagram-магазин вязаных изделий: / monako_knitting
Мой второй канал (стихи): ua-cam.com/channels/55d.html...
По коммерческим предложениям m.monako@mail.ru
Не ем сладкое год,у меня улучшилось зрение.Теперь вижу шоколад за километр
😂
Ахахаххахаха ахахаххахаха супер
😂😂😂
И вы до сих пор не еди́те сладкое?
😂😂😂😂
Отказ от сахара вызывает такую же реакцию окружающих, как отказ от алкоголя, все норовят угостить))
Истина. Все вокруг как дьяволы становятся все такие добрые сразу на покушай конфеточку
Правда , прям угощают и угощают , как спецом , как тут бросишь сладкое кушать .
@@user-hz5td5kn4e нужно бросать
Просто сахар практически не порицаем обществом, плюс о его колоссальном вреде (помимо вреда для зубов) практически никто не знает. Поэтому лучше всего по мере возможности вести просветительскую деятельность.
Говорите возьму деньгами вместо конфет)))
Самый главный враг нашего здоровья - это наше окружение. Главное иметь психологическую стойкость.
Марина, спасибо огромное, ты красавица, я отказался от сахара, хлеба и молочных продуктов (там лактоза а это коровий сахар), через месяц заметил изменения: высыпания на коже исчезли и вообще состояние кожи улучшилось, перхоть исчезла (шампунь не менял), потливость ушла, пот стал приятно пахнуть(даже на ногах пот не воняет как раньше), энергии стало в разы больше, после обеда ушла сонливость, вес сбросил сразу примерно 5 кг, стал просыпаться в 6 утра без будильника, взгляд стал яснее и ещё много изменений, которые сейчас не вспомню, но отказ от сахара этого стоит 1000% сахар это ЯД, подпишусь под каждым словом
И ёщё такой очень важный момент: можно жопу не рвать в смысле физических нагрузок, вообще забыть про них, просто не есть сахар и делать что хочешь, будешь выглядеть как атлет
Благодарю за добрые слова и за то, что вы поделились своими прекрасными результатами! Действительно замечательные успехи!) Я очень рада!)
От всех нужно молочных продуктов отказаться?
@@user-pv8on7fr8cя заметила, что когда отказалась от сахара и мучного, то и желание съесть молочку тоже пропало.
@@user-pv8on7fr8cне слушай ты про молочку. Из молочки нельзя только молоко.
Можно и нужно: кефир, сметану, сыры, творог, сливочное масло. (При брожении бактерии сьедают лактозу, по этому ее там мало). А вот в кашах очень много сахаров.
Зелень, фрукты и овощи обходятся мне намного дешевле чем покупка всяких сладостей. Вместо привычных мне сладостей стала покупать овощи и фрукты, вместо сумки сладостей за ту же сумму наполнила две сумки овощей и фруктов, а также зелени. Моё чаепитие за день обязательно начиналось и заканчивалось чем чем-нибудь сладким. Теперь чай не с чем запивать, стала пить воду. Усталость пропала, чувствую бодрость.
Благодарю Вас за то, что делитесь этим опытом! Вы очень правы! Я тоже заметила, что питаться мы стали лучше и дешевле, убрав рафинированные продукты и особенно сладости. И с чаем так же))
И у меня теперь любимый отдел в магазине, это овощной и фруктовый 😂
У меня любимый отдел сухофруктов и орехов) люблю финики,орех пикан сладкий как печенье😊
экономия состоит в том что покупая какой нибудь маффин готовьте отложить деньги на стоматолога, на лекарства от простудных заболеваний, -на антимикотики и антибиотики-, ещё на килограмм маффинов т к будет развиваться зависимость психологическая и физическая . Итого при цене маффина скажем в 60 рублей обходится он вам на самом деле в 300 рублей а то и 500 😁
Да, да успокаивайте себя, что без сахара. Так во фруктах того же сахара в виде фруктозы большое количество. Так, что не пишите зря!
Люди вокруг не понимают зачем отказываться:( когда говорю что не ем сахар и мучное и не пью алкоголь 😅 думают что я больна😅 а я наоборот здорова в отличии от них😀
К сожалению, так и есть...Это и смешно, и грустно одновременно.
Да, грустно, но своим примером только и можно положительно влиять на людей.
Так что живём здоро́во в кайф и делаем мир вокруг лучше автоматически))😅@@MarinaM
Год ни грамма сахара!Совершенно отличное состояние!
Можно узнать?:
Вы до сих пор не еди́те сладкое?
Без сахара человек не может твк себя чувствовать и отказаться от него полностью невозможно. Он есть везде: в овощах, фруктах, молоке, крупах и т. Д.
@@SuTrMyDtyshorts речь о рафинированном сахаре, а не о фруктозе в связке с клетчаткой, как во фруктах. Полный отказ от всех сахаров - это уже не просто полезный отказ от рафинированного сахара, а крайность - безуглеводная диета.
@@SuTrMyDtyshortsтут речь о сахаре в чистом виде ,плюс тот что содержится в шоколадках и всяком говне
Марина, посмотрел Ваше видео, что меня вдохновило на написание развернутого комментария. Мне 42 года, решил тоже отказаться от сахара полностью. К набору веса я не склонен вообще, но последние время, с наступлением холода (ноябрь) начал часто плохо себя чувствовать, пропала энергия: утром просыпаешься уставшим, а вечером как только приходишь домой сразу ложился спать - не было сил что-либо делать и очень часто хотелось есть и сильно отбъедался перед сном. Ранее в детстве я очень часто болел по несколько раз за зиму-осень и постоянно был заложен нос. А в 17 лет добавилась ещё одна проблема: гайморит. Первый раз заболел в 17 лет, затем в 21, затем в 24, 26 а в 32 года я с интервалом в 1 месяц три раза подряд заболел гайморитом, который уже не вылечивался и последним несколько месяцев у меня был забитый полностью нос и температура около 37-37,2 С. При этом я по рекомендации врачей делал операцию по выпрямлению перегородки в 27-28 лет, как в последствии оказалось зря. Летом я себя чувствовал нормально а зимой просто ужас. Когда понял что официальная медицина меня не может вылечить: приписывали антибиотики, на кукушку ходил постоянно и сначала делали проколы и выкачивали слизь, что было очень эффективно, сразу состояние нормализовалось температура 36,6 С но через несколько недель - месяц опять гайморит и затем начались и другие расстройства организма. Понял что причина болезни связана с образом жизни, а врачи только устраняют последствия и не устраняют причины. Мне порекомендовали одного человека который придерживался принципов китайской народной медицины и он мне просто сначала откорректировал рацион питания: не смешивать углеводы и жиры и порекомендовал уменьшить потребление мяса, на следующий день мне уже сразу стало лучше после этого гайморита у меня не было вообще а насморк появлялся когда сильно передал. Оказалось у меня был рацион который способствовал накоплению данной слизи: ел много белого хлеба, макароны, также сладкое и все это ещё и перемешивал и перегружал желудок. Первое время я просто не мог поверить что простое изменение рациона приведет к таким феноменальным результатам. А данный человек, назовем его китайский целитель, был для меня просто Богом. С самого детства до 32 лет у меня постоянно был насморк и заложен нос из-за неправильного питания. В детстве я также ел очень много сладкого мог съесть до 1 кг конфет в день и в 17-18 лет пойдя на прием к стоматологу из-за зубной боли, врач обнаружил что у меня кариес на 60 процентов зубов и я тогда в течении 2-3 месяцев запломбировал около 20 зубов. Вообще с 32 лет я придерживался такого рациона питания как мне рекомендовал китайский целитель и начал больше уделять вниманию вопросам связанных с питанием и образом жизни. Потом около 10 месяцев находился на сыроедении, но оно вообще мне не подошло: было хорошо может быть первые два месяца, затем не было сил вообще что-либо делать. Упал у меня на сыроедении вес с 65 до 52 кг пропала физическая сила и закончилось это все обмороком. Есть на сыроедении хотел постоянно даже когда живот физически забит фруктами. Вообщем для меня это был негативный опыт. На данный момент сахар не ем около двух недель. Кстати, как мне кажется, надо не только убирать сахар а вообще все быстрые углеводы (белый хлеб, макароны, картошку). Состояние сразу улучшилось буквально за 1 неделю. И у меня через неделю пропало желание передать перед сном от которого не мог избавиться последние 6-7 лет, после того как перешол с сыроеденья на нормальную термически обработанную пишу. Кстати прекратив потребление сахара, посмотрел ещё информацию в интернете и решил также ограничить прием продуктов с высоком гликемическим индексом (белый хлеб, макароны, картошка) как советует на своём канале dr. Berg так называемых быстрых углеводов. После улучшения состояния (добавилась энергия, ушла немного сыпь или воспаление с лица) решил съесть небольшой кусочек торта 120-130 г которым меня угостил сотрудник на работе. Я уже, ещё раз повторюсь, чувствовал себя хорошо: появилась энергия, наладил режим сна прекратил переедать перед сном. Но съев данные торт у меня через несколько часов затормозилась работа мозга, опять навалилась усталость и в этот день я опять переел (ел правда не сладкое) но все равно не смог удержаться и перегрузил желудок. На нормализацию питания и состояния потратил уже пять дней ещё и заболел. Так что для себя я сделал вывод - сладкое это все вредное и ведёт к болезням, старению и преждевременной смерти. Сейчас опять немного восстановлюсь и буду также как советует Мария более внимательно относиться к продуктам из магазина и покупать более полезные продукты. Производители иногда не пишут сахар заменяя его другими названиями (мальтоза, декстроза) я даже обнаружил в составе филе селёдки 4 процента сахара.
Большое спасибо за то, что Вы поделились этим ценным опытом, с подробностями и интересными наблюдениями! Да, я тоже заметила, что если при отказе от сахара, когда организм уже до какой-то степени очистился, если в этот момент снова поесть что-то рафинированно-сладкое - сразу очень сильный откат в плане самочувствия наблюдается. Причем организм реагирует очень быстро и более явно, чем когда мы раньше ели сладости каждый день. Возвращаться не хочется)
Как сейчас питаетесь ?
@@user-el2oq4qd3t если вопрос ко мне - то примерно так же, как рассказывала в этом видео. Только теперь и сладости на фруктозе из рациона ушли. Оставили только сладости веганские домашнего приготовления.
Какая сильная у вас сила воли, духа, молодец👍🏻😃
а сейчас какой у вас вес и рост?
Очень здорово, что и вы и муж вместе придерживаетесь таких взглядов на сахар. Печально, когда супруг/супруга не разделяет таких взглядов. Тогда зачастую именно он/она играет роль этого вражеского окружения. Еще бывают бабушки/дедушки, которые рассуждают в духе "мы ели хлеб и конфеты с детства и ничего нам с этого не было". Их просто невозможно переубедить. Так и норовят втихаря накормить ребенка конфетами или сводить в Макдоналдс во время прогулки.
Да, к сожалению, ближайшее окружение не всегда выступает хорошей поддержкой в этом вопросе... Мы стараемся выстраивать некоторые границы допустимого/недопустимого в отношении наших детей и бабушек - это очень непростая тема, но если держать свою линию строго, обговорено, аргументировано и планомерно, то бабушки тоже привыкают.
Был опыт отказа от сахара, молочки и большого количества фруктов, а также сокращения хлебобулочных изделий. Два с половиной месяца я продержалась. Плюс готовила разнообразную еду, чтобы были разные вкусы, полноценный рацион. Эффект очень меня удивил: нет прыщей, кожа более гладкая, никаких проблем со стулом, нет вздутия, нет сонливости, сон спокойный и крепкий, память улучшилась. Очень много плюсов. Из минусов - косые взгляды родственников и знакомых, необходимость себя контролировать и много готовить. Сейчас я психологически готова попробовать ещё раз, т.к. хочется снова чувствовать себя хорошо и молодо.
P.s. Вы очень красивая.
Спасибо за комплимент) и за то, что поделились своим опытом и его результатами! Всё это очень близко мне. И для скептиков - здорово, что вы проговорили также и минусы - вот точно, готовить теперь приходится гораздо больше)))
Молодец 👍🏻 я тоже отказалась полностью от сахара и булок. Месяц ✌🏻впервые две недели была ломка, хотела свежий хлеб, сникерсы и прочее, а сейчас вообще не тянет😮сейчас и энергия появилась, кожа лица стала чистой без прыщей и без всяких воспалений. Короче мне нравится 😻
@@N-pg2nk Здорово))) такие замечательные результаты уже! Радуюсь Вашим успехам)
Когда отказалась от мяса бастовала вся родня и подкалывали знакомые и друзья,потом отказалась от алкоголя,та же песня! Теперь не ем мучное и сладкое,косятся,но понимают что переубедить не получится! Идите к своей цели,главное знать,для чего идёте,всё у нас в голове, и жизнь заиграет новыми красками! Это вам надо,а не им,некоторые банально завидуют! Здоровье в наших руках! Готовлю для семьи и себя,хотя и домашние едят мои блюда тоже,удачи вам и здоровья!😊
@@user-ht5zf5tg2h вы большая молодец! Сил вам 😎 я 5 лет без мяса, родные почти спокойно восприняли идею. Вы правы: они завидуют и хотят обратно затянуть в болото 😅 насчёт мучного не уверена: как никак в России живем, холодно без него. Если будет ломка, то возвращайтесь спокойно, главное стараться избегать белой муки и дрожжей, хотя я иногда формовой бездрожжевой на рынке могу позволить. Мой личный адский топ: это мясо, убрать полностью; молочку можно убрать на 90% оставить слив.масло и кефир иногда(желательно сдать тест на лактозу); сахар - по возможности полностью или на 90%; кофе исключить на 95%; химозину в фабричных продуктах на 90% (интересное наблюдение, химозина обычно идёт всегда в составе с сахаром); жареное сократить на 80%; еда после 6, 7 часов убрать полностью.
Уже как 3 недели не ем сахар (рафинированный). Пришла к этому не из-за того, что знала о его вреде, а просто было интересно, что поменяется (поставила себе цель продержаться год, а дальше как пойдёт).
Буквально за час до того как мне пришла мысль отказаться от сахара я съела 2 плитки шоколада. Поэтому в 1 день было легко и даже тошнило от сладкого. В конце 2 недели случилась первая "ломка", благо была ночь, а до круглосуточных магазинов было идти далеко. Стал ощущаться постоянный голод, я могла так наесться, что думала блевану (раньше такого небыло), но даже это состояние не мешало думать о кусочке тортика. Завтра будет ровно как 3 недели и я заметила первые изменения:
1) стала быстро засыпать и легко просыпаться
2) больше сил в течении дня
3) стала более усидчивой
4) стала серьёзнее относится к делам, лень буд-то испарилась (подольше бы это состояние подержалось было бы классно)
Очень надеюсь, что у меня все получится и я смогу выполнить свою цель)
Спасибо что поделились своим опытом! Было очень интересно почитать) Классные результаты! Желаю вам достигнуть поставленной цели!)
От сахара невозможно отказаться, он есть везде, в хлебе, батоне, молочных продуктах, любое печенье, сухарики. Если вы не сыпете сахар в чай и не кушаете конфеты это ещё не значит что вы отказались от сахара
@@user-hh4sw7ro8u Да, конечно! От сахара полностью в наше время отказаться не то, что сложно, но и не возможно. Но свести его потребление до минимума очень даже реально. Что касается хлеба - печём сами и сахар заменяем на натуральный мед). Из молочки кроме молока я впринципе ничего не ем (за исключением блинчиков на кефире). Мне повезло в этом плане, моя мама не ест сахар уже 9 лет и научилась многое делать сама).
Понятное дело, придя в гости я не буду задавать вопросы на подобие "А из чего вы сделали маринад для курицы?".
Но я могу с уверенностью сказать, что сахара в моей жизни почти нет)! (это почти очень мало)
@@user-hh4sw7ro8u Всё то, что вы перечислили, кстати, совсем не обязательно и даже не полезно кушать... Так что отказ от сахара - не такая уж сложная задача.
@@user-hh4sw7ro8u не ем - мучное, сахар, фруктозу , крупы. Питаюсь - овощи,мясо, рыбу, орехи и некоторые ягоды, грибы. Результат почти прошел варикоз вен, стало заметно лучше
Начала бросать есть сахар с того, что перестала добавлять в чай/кофе, оказалось, даже вкусней, но поначалу непривычно. Потом перестала покупать всякие печеньки к чаю,сладости. До кетчупов пока не дошла)) спасибо за позитивный ролик!
Вы просто молодец! Радуюсь вашим успехам))) Благодарю, что делитесь!
Здравствуйте! Люди цепляют вас потому, что когда кто то отказывается от вредного или старается улучшить свою жизнь , у окружающих падает самооценка, вот и надо задеть чувства. У меня так было когда я отказалась от алкоголя, у мужа также, только в его случае немного больше агрессии было со стороны других. Поэтому не обращаем внимания и живём как нам надо)
Благодарю Вас за эти добрые и важные слова поддержки!
отказ от сахара- это необходимость, если не хочешь болеть
Благодарю ! Третью неделю без сахара и готова продолжать всю жизнь ! Да, мне было легче отказаться от мяса, молочки и яиц, но оно того точно стоит! ♥️🙏🏻 Всем здравия и сил!
Здорово, что такой сильный настрой у вас!) Я вот не сразу пришла к тому, чтобы полностью отказаться, мне пару заходов потребовалось)
Яйца ценный продукт с содержани5м микроэлементов,таких,как цинк. Домашние яйца нужно есть,и никакого холестерина в них нет. Глупости не пишите.
абсолютно неправильное мнение, что надо отказаться от мяса и яиц!
Следует избегать всех видов сахара и углеводов!!
Молочные продукты можно употреблять в виде кислого молока!Кето-диета - лучший выход из ада.
www.youtube.com/@DrBerg
@@MarinaM наh** отказываться от мяса, яиц ? покупай качественное мясо и яйца - в чём проблема
Можно узнать?:
Вы ни разу не ели сладкое, когда отказались от сахара? Вы до сих пор не еди́те сладкое?
Очень грамотно и тактично рассказали про социальные аспекты отказа от сахара и любых продуктов ❤
Благодарю)
Спасибо, что делитесь своим опытом, это очень важная тема! 👍 Про общественное мнение так знакомо, очень жизненно 😄Но это уже привычно, слава Богу сейчас все больше людей просыпаются, это радует))) Для меня самый лучший аргумент -это просто результат "до" и "после",наглядный, это состояние кожи, тела, не говоря о внутреннем состоянии)Посмотрела ваши первые видео, вы же выглядите сейчас моложе лет на 10, другой взгляд,даже голос,изменения кардинальные! Вы очень красивая! 😊
Благодарю!)) Да, для меня тоже важным ориентиром является "до" и "после"))) Прочувствовав это, назад пути нет))
Когда худел, тоже сталкивался с тем, что все вокруг начинают отговаривать. Так что, если хотите бросить пить, курить или хотите похудеть, готовьте не только силу воли, но и устойчивость к вот таким вот "советчикам", которые будут вас тянуть обратно на дно )
Это точно)
На дно это куда? Вы были на дне? К какому дну опустил вас сахар?
@@diablolord2052сахар это днище , сахар это наркотик , давно доказано, но без сахара все продукты не такие вкусные. Короче можешь есть сахар на здоровье 😂😂
@@diablolord2052 это слова из принципа "ведра с крабами"
Нет)) сила воли не нужна. Осознание и убеждение в свое правоте (а не окружение и маркетологи и заблудшие предки , например) . У соратников в Трезвом движении это называется трезвеннические убеждения 😊
Какая вы умничка! Вы меня вдохновили! Сахар - это, действительно, огромная проблема!
Благодарю!
Особенное спасибо за обзор на общественное мнение. Было полезно)))
Благодарю! Я рада))
Марина, спасибо Вам за классные аргументы, за хорошую мотивацию. Я больше месяца без сахара… и чувствую , что готова продолжать дальше. Вы придали мне сил! Спасибо!!!❤
Благодарю вас! Мне очень приятно быть причастной к вашим успехам)
@user-ne9tp2fn1v, можно узнать?:
Неужели вы за всё это время ни разу не купили себе что-нибудь сладенькое?
Как именно вы отказались от сладкого?
Во сколько лет вы отказались от сладкого?
Сколько дней или недель, или месяцев у вас длилась ломка?
Чем именно вы заменяете сладкое?
Что именно вы едите за день?
Если не хотите, то не отвечайте. Извините, что так много вопросов личных задал
Вы большая умница!
Спасибо за видео.
Благодарю!)
Благодарю вас за прекрасную информацию 🙏🌹❤️🥀😀Здоровья вам и вашей семье
Благодарю вас! Пусть будет во благо!🙏☀
Отличное мотивирующее видео👍 Спасибо Вам за ясную подачу мысли, "чистую" речь и искренность!
Благодарю!)
Про реакцию окружающих очень жизненно , им ничего не навязываешь зато они как фанатики …
Тут интересно еще и то, что со временем ближний круг людей постепенно начинает меняться тоже, сам по себе. Так что самое трудное - в начале)
Вот вот, фанатики 😂 ну съешь конфетку, печеньку, шоколадку ( все прям такие добрые, реагируют хуже, чем на отказ от мяса 😅
@@pollyIV вот это точно. Демоны поганые
Посмотрела одно ваше видео и уже подписалась. Спасибо вам за максимально доходчивое объяснение информации. Всё чётко и ясно.
Давно собираюсь отказаться от сладкого и откладываю это процесс каждый день на следующий. Дело в том, что мне очень эмоционально трудно это сделать, во первых сила воли отсутствует, во вторых я также, как и вы подвержена насмешкам и непониманием со стороны даже близких людей. И мне тоже обидно. Вот и начну новый год с чистого листа, иначе так и проживу до старости завися от мнения других людей. Ведь жизнь нам дана чтобы жить своей жизнью, а не чужой. Сейчас время час ночи а я какао со сгущенкой употребляла. А с утра начну новую жизнь и резко откажусь 🍬❌
Если не резко - то никогда. В моём случае постепенно не получится.
Благодарю) Я желаю вам упорства и уверенности на этом пути. И надеюсь, вскоре вы поделитесь своими успехами) Для меня во многом метод радикального отказа от каких-либо привычек тоже лучше работает, чем постепенное никогда)
Здорово, как успехи!? Начинать всегда сложно,в самом начале главное не загубить росток новой идеи, беречь его от окружающих. Говорите что угодно, но не говорите что отказались от сахара. Это скорее всего звучит как вызов и вызывает зависть.
Очень интересно всё рассказали, приятно и легко слушать Вас, спасибо
благодарю!
Спасибо Марина, умничка все правильно делаешь!
Благодарю!)
Очень ждала это видео 😌
спасибо за ожидание)
вы мега приятная, интересная, умная девушка! я заслушалась. так всё чётко и доходчиво. давно отказалась от чистого сахара, но временами бывает что то да съем, ещё перехожу на веган питание и вы меня очень вдохновили. подписалась!
Благодарю вас!)
Большое спасибо, было очень полезно 👍🏻🧡
Благодарю🙏
Благодарю💖💖💖 Очень ценно))
Я рада)
Вы молодец и хороший пример для меня!
Спасибо! Я рада делиться с Вами своим опытом и вдохновением)🌷☀
Отлично мотивируете! Я с вами! Пока что две недели, но мой вес просто тает)))) спасибо!
Я очень рада Вашим успехам! Благодарю, что делитесь!))
Очень красивая и милая девушка с грамотной речью, спасибо за видео, удачи вам. Сегодня отказываюсь от сахара.
Благодарю) Терпения и настойчивости вам на пути отказа от сахара!
как успехи?
@@m0ntecristo полностью не отказался, но перешел на сахарозаменитель, и стараюсь меньше сладких продуктов есть. Похудел.
Благодарю вас ❤. У меня жесточайшая сахарная зависимость. Вы меня очаровали и вдохновили❤❤❤❤
🙏🤗 Благодарю! Пусть это будет началом приятных перемен)
Марина вы молодец дай бог вам здоровья и счастья 👍👍
Благодарю за добрые слова! Будьте и вы счастливы и здоровы!)
Умничка, никому не надо ничего объяснять, а особенно тем, кто язвит. Здесь главное - научиться не обижаться. Когда-то я один день в неделю голодала и испытала на себе отношение окружающих на работе...
Да, вы правы, научиться не обижаться - очень ценный навык, качественно меняющий нашу жизнь)
@@MarinaM да забейте вы на этих неудачников они же все равно сдохнут
Какая же умница ❤ спасибо
Благодарю!
Забавно что люди остро реагируют на это. Крутое видео. 🦄
Спасибо) Да, меня это до сих пор удивляет)
Вы очень красивая! Такая ровная, светлая кожа 😍 Я уверена, это также благодаря здоровому питанию. Спасибо вам за эту информацию! Вы вдохновляете 😁🔥
Благодарю вас) Хотя должна отметить, что такая светлая ровная кожа на видео - это отчасти эффект хорошо выставленного освещения, который как бы сглаживает несовершенства.
Марина, спасибо тебе большое за такой полный отзыв о сахаре, я отказываюсь от сахара
Во благо!) Буду рада, если спустя какое-то время поделитесь своими результатами и ощущениями)
Какой у вас красивый голос! Спасибо за видео)
Благодарю!)
Марина не переживай , всегда будут те люди которые будут тебя подстегивать , они видят , что ты меняешься к лучшему, а они нет , и им совестно. Или к цели , не сомневайся!
Благодарю Вас за добрые слова поддержки! Это очень ценно!)
Случайно попала на ваш канал и очень довольна этим! Это то , что нужно ! Удачи во всем! Привет из Киева 😊 да и , конечно, подписалась😊
Спасибо, мне приятно очень! Рада знакомству)
Так ты ещё и вегетарианка, это супер, так держать, и успехов тебе в этом 🙏
Спасибо, это не сложно)
@@MarinaM 🙏
Спасибо! Про детей и сахар очень интересно. Будем ждать видео!
Благодарю) А может у вас есть какие-то вопросы, относительно сахара и детей? Я могла бы включить ответы на них в новое видео).
@@MarinaM у меня был опыт, когда дома совсем не было сахара, но ребенок набрасывался на сладкое в детском саду и не мог остановиться. И воспитатели посоветовали давать дома сладкое понемногу, но постоянно, чтобы у ребенка не было чувства запрещенности. Теперь дома всегда есть сладкое и мы едим его каждый день. Все. Такое чувство, что правильного пути нет...
@@MsNnaz а после того, как вы стали есть сладкое дома, ребенок перестал набрасываться на него в саду?
@@MarinaM да, в этом плане сработало
Вы выглядите моложе, свежее и даже красивее, чем в роликах два года назад!
благодарю) хотя отчасти это еще и от освещения зависит)
тоже это заметил , что выглядит моложе
Марина, Вы - умница! Я сейчас отказалась от клфеина, 11 день. И от сахара, чуть меньше недели. Очень хочется продолжить этот путь, но пока очень тяжело эмоционально.. очень хочется что-нибудь съесть, но я понимаю, зачем я это делаю, поэтому просто терплю🤪
Благодарю вас за ваш комментарий! Вы молодец! Желаю легкости и уверенности на этом пути. Первые шаги - самые сложные)
Благодарю вас 🙂
Все в моем окружении так и норовят научить, углеводы это энергия. А я себя прекрасно чувствую и без хлеба и без сахара, кожа стала лучше, исчезли папиломки, волосы не жирнеют через день после мытья, как это было раньше и шампунь стал подходить любой, вдруг.
Какие прекрасные результаты! Я очень за Вас радуюсь! Спасибо, что делитесь этим - уверенна, это многих вдохновит на позитивные перемены!
Один день без сахара 😃😃 и не собираюсь останавливаться на достигнутом!!
Так держать)
Я уже 2😂🫶🏼
Как сейчас?
@@imluluchka 11 дней не ем сахар и муку, вроде нормально, не тянет)
@@user-bx3rz4kz3g здорово! Я держусь 8 мес, минус 24 кг
Подписался на канал в качестве поддержки канала🎉🎉🎉 с новым годом 🎄🎄🎄. Я уже 4й день без сахара. С нового года новая жизнь
Благодарю за подписку)
С Новым годом! Пусть новая жизнь приносит много радости и легкости!)
Я люблю Вас Марина! Спасибо огромное за приятную беседу ❤🎉 не употребляю сахар, сладкое и мучное уже две недели и чувствую себя лучше. Рост 182см, вес 132кг(было 135кг)
Благодарю))) Я очень рада вашим успехам!) Спасибо, что делитесь!
@@MarinaM Успехов и развития Вам 🙂💝
@@nemat86 Спасибо☺
@@MarinaM ❤🌷🤗
Огромное спасибо за такое видео, многие моменты заставили улыбнуться, так как похожие реакции непонимания периодически наблюдала в свой адрес🙂 Могу сказать, что уже в первый месяц отказа от сахара я перестала себя узнавать, стала лучше выглядеть, кожа стала, как у младенца, а опухоль головного мозга уменьшилась ещё в 2 раза) Рост ее кстати остановился после отказа от мяса) к отказу от сахара прийти оказалось сложнее) в 32 года выгляжу на 24 🙂 по крайней мере, так говорят окружающие)
Благодарю! Я очень рада вашим успехам и позитивным переменам!))) Спасибо, что поделились!)
Спасибо за такую подачу материала. Было просто интересно послушать. Я третий месяц не ем рафинированный сахар. Без предпосылок, одномоментно. Завтракала и решила, что с сегодняшнего дня я перестаю есть сахар. Потом уже начала смотреть ролики, изучать информацию. Видимо это было осознанное решение в бессознательном состоянии))) иногда случались ситуации употребления сахара, но это было запланированное и совесть даже не трепыхнулась)) 😂
Следующим этапом ( я почти созрела) у меня отказ от белой муки. Надеюсь тоже будет без "ломки" и как само по себе разумеющееся.
Желаю всем не перебарывать себя а просто принять другую привычку питания
Благодарю! Спасибо, что поделились своим опытом! Действительно очень много зависит от осознанного решения и того, как это решение трактовать - как потерю или как приобретение)
Очень интересная тема. А чтобы не сталкиваться с негативом окружающих, просто не надо рассказывать всем, что вы не едите сахара, что вы сидите на диете.. и т. д. и т. п. И не будет никакого негатива. 🤗🤗🤗
Это маловозможно, если речь идет о действительно близком круге, о родственниках, с которыми мы вместе ежедневно) Но идея хорошая, для просто коллег и знакомых - то, что нужно)
Хорошо рассказала,молодец.
благодарю)
Всё очень правильно, грамотно и здорово!
Как и в свободе от ядов - тут важна осознанность и трезвеннические убеждения ))
Спасибо. Видео поделюсь 🎉
Благодарю)
Благодарю за информацию
Пусть будет во благо)🙏☀
Согласна, хорошее видео. Без сахар, на самом деле другие вкусовые ощущения
Я вас так понимаю!) Когда я отказалась от мяса косились все. Меня переубеждали, крутили пальцами у виска, подкалывали, пытались подловить на лицемерии( тапа " вот тебе животных жалко, но ведь растениям тоже больно когда их срывают")...При этом , я не устраиваю моральизаторством и не учу их жить...
Так держать! Живите как ВЫ хотите, а не ваше окружение.
Так держать
Подписываюсь под каждым словом)) Мне до сих пор прилетает и часто в довольно агрессивной форме)
Потом когда на мясо вернётесь не забудьте в комментариях везде писать причины со здоровьем по которым вы начали обратно есть а то я смотрю веганы все кричат а как обратно спрыгивают так молчком
Интересно будет послушать вас через 20 лет 😊
Мне и самой интересно, к чему я приду)
Я тоже из Полоцка) гордость берет за вас.
Рада встрече!)
Жену бы такую, как вы! Красивая, умная, тактичная
Благодарю...засмущали)
Спасибо!
Молодец 🙂
Спасибо за видео.
Тоже вот решил спрыгивать с этой сахарной наркоты;)
Надеюсь получиться, просто несколько раз пробывал но блин срывался на дозу продуктов с сахаром;)
Так что иду на очередную попытку;)
Так держать!) Я, признаться, тоже не с первого захода соскочила, просто не сдавайтесь и пробуйте снова, раз есть такое желание. Всё получится!)
@@MarinaM спасибо ❤️
Очень хорошее видео, благодарю Вас💘А у меня другая ситуация, с окружением вообще нет проблем, т.к круг общения в принципе очень небольшой и с такими сложностями как у Вас, не сталкивалась. Моя проблема в том, что когда я чувствую пустой желудок, я ощущаю себя одиноко, обостряется тревожность и наполняя желудок, я как-бы наполняюсь морально. Проще говоря, заедаю пустоту, грусть, скуку, обиду и одиночество. Потом каждый раз ругаю себя и в зеркало смотреться очень грустно.
Как быть, если сахар и в целом зажоры, это самое радостное в жизни?
Здравствуйте. Спасибо за ваш комментарий и высказанное доверие...Конечно, это очень непростая ситуация, и изменять ее можно понемногу и постепенно. Не только путем отказа от каких-либо продуктов, изменения пищевых привычек и пищевого поведения в целом, но и путем проработки внутренних проблем (тревожность, пустота, грусть, обида, одиночество и пр.) Одной моей знакомой в таком вопросе очень помогло общение с психологом...и в целом, можно попробовать постепенно наполнять и разнообразить жизнь чем-то новым, увлекательным и радостным, чтобы мягко вытеснить "зажоры, как самое радостное в жизни")) Удачи Вам, верю, что всё получится!
@@MarinaM Благодарю Вас за отклик)
Все молодцы! , правильно надо бросать, отправляйте все сладости мне
Молодец вы! Я сам отказался от сахара уже месяц! Все окей! Вы правы: люди реагируют странно)
Рада видеть единомышленника) Будет здорово, если поделитесь своими результатами, ощущениями после отказа от сахара)
@@MarinaM одни только улучшения))) я даже не ожидал):энергии в разы более!, лехкость), внешний вид лучше) после недели от отказа: мой цирюльник: что с вашим волосом?? Чем его моете!?? Я : тем же!, а что случилось???, она:он стал лучше , вразы!
Здорово) такая быстрая реакция у организма...что же будет дальше)))
Марина, благодарим за анализ: все очень интересно убедительно и похвально. Главное, что Вы не превозноситесь и понимаете ситуацию. Но как научить ребенка, например 4 х лет, который уже очень-очень любит сладкое? Как отучить от вредного? Ведь ребенка невозможно убедить, только говоря, что от сладкого портятся зубы и кожа. Поделитесь пожалуйста опытом, конечно Ваши дети изначально были в других щадящих условиях, но обычно ребенок воспитывается в среде, где сладкое воспринимается, как награда, или поощрение, как наслаждение. Заранее благодарны. Храни Вас и Вашу семью Господи. Аминь.
Здравствуйте! Спасибо за важный и интересный вопрос! Я, пожалуй, отвечу на него в одном из следующих видео, там будет несколько выпусков как раз про сахар и детей, поделюсь своими соображениями также по вашему вопросу)
Добрый день, Марина! 😊 Расскажите, как для ребенка составить диету без сахара, если он ходит в дет.сад. Как у Вас?
Спасибо за интересный вопрос🙏, я включу ответ на него в следующее своё видео.
Марина,добрый день вот увидела ваше видео, я тоже отказалась от сахара,у меня возник вопрос:вы отказались от сахара, но все равно сахар поступаем в организм от свеклы от моркови от картошки.
Если вы выпечку готовите место сахара что кладете сахар заменитель.?
Расскажите какие изминение у вас случилось после отказа сахара?
Добрый день! Спасибо за ваш вопрос!) Я отвечу на него в ближайшее время в видео-формате.
Благодарю!
Во благо!☀
Спасибо! Сегодня мой пятый день без сахара.🙂
Вы молодец! Так держать!)
Моя мама так же говорила:
- зачем отказываешься от сахара, он нужен организму 😁
Марина, не могли бы вы поделиться теми самыми источниками и исследованиями? Которые вас сподвигли к этому.
Не видел вас раньше, до того как вы стали воздерживаться от сахара... но у вас такое лицо чистенькое и красивое)
За комплимент благодарю) Но, хотя кожа после отказа от сахара постепенно становится лучше и здоровее, - тем не менее на видео она выглядит как-то идеальнее, чем в жизни)) я думаю, такой эффект создаёт выставленное освещение или камера сглаживает все мелкие несовершенства.
На каждый роток, не накинешь плоток... Спасибо за информацию, пытаюсь тоже отказаться от сахара и хлеба.
Это верно, остаётся только не принимать всё близко к сердцу и помнить о своих целях)
Подняли очень важную тему. Сахар это зло! Но... Большинство полезных вкусняшек типа халвы на фруктозе это тоже самое, что сахар. Ведь самое ужасное в сахаре то, что он поднимает уровень инсулина очень быстро, от этого все проблемы. Но фруктоза также поднимает инсулин. Поэтому даже с фруктами надо быть аккуратными, не говоря уже о типа полезных вкусняшках.
Я сама прохожу путь отказа от сахара. Очень долгий, тернистый, сложный. Были и сиропы разные, и мед, и финики, но наконец-то поняла суть:частые скачки инсулина могут привести к инсулинорезистентности, а в последствии к диабету.
Так что, Вы на правильном пути и не сворачивайте! Удачи Вам!
Благодарю
желание не нужда , нужно уметь совладать со своими мыслями и действиями , как там говорится ,, без труда и рыбку не выловишь из пруда ‘’ отказ от сахара путь далеко не из лёгких , но результат однозначно того стоит
Согласна с вами)
Спасибо вам большое очень полезно слушать вас вы с какого города !
Благодарю. Я из Полоцка.
@@MarinaM
Какая Вы красавица и умница!!! Дай Б-г Вам здоровья и всей вашей семье...
Не в качестве рекламы, посмотрите ролики Ксении Черной про альтернативное молоко и "полезные" заменителя сахара... мне рассуждения Ксении показались здравыми, но я не утверждаю что это истинна в первой инстанции...
Она объясняет, почему овсянное молоко, не здоровая альтернатива коровьему, а вот к кокосовому и миндальному относиться хорошо...
А так же почему сироп томинамбура не подходить в качестве замены сахара, из за скачка инсулина...
Так же советую ознакомиться с роликом про воду и ph...
И посмотрите пользу костных бульонов, не мясных... пусть знания принесут Вам пользу и здоровье... благодарю что делитесь своим опытом...
@@evagoodman162 спасибо, ознакомлюсь)
Я уже 4 с половиной года не употребляю сахар. А то, что когда живёшь на таблетках, и ничего не сможешь сделать - чтобы хотя бы промежуточно не принимать, то невозможно даже, тут же и давление прыгало - то под 200 зашкаливало, то падало ниже чем 60 на 40. Но когда перешёл на ВЕГАНСТВО-сыроедение свежей растительной пищи (хотя так то 5 лет в целом сыроедю), вообще сошёл с таблеток. Прям новая как жизнь идёт. Советую питаться всем естественной свежей растительной пищей, в большинстве случаев должны быть овощные блюда.
Я рад, что узнал об этом, и хотелось бы - чтобы все это знали
Это здорово! Спасибо, что поделились своим таким замечательным опытом и результатами!
У меня постоянно чесались ноги ниже колен, болел живот левый нижний бок годами, отказался от сахара на 5 день уже все проблемы исчезли! Я был в шоке
Благодарю за то, что поделились своим опытом и этими замечательными результатами!
Спасибо, когда вы сказали, когда нас подстегивают когда мы к примеру от хлебушка, мне стало легче. Я отказался от шоколада, мороженых, лимонадов, соков. Осталась проблема молоко, избавился от него вчера, я понял, что там тоже есть сахар, + все ровно от молока плохо, также кушал хлеб, но я понял для себя, 1 кусочек хлеба на завтрак не так страшно будет, тем более не всегда его ем. Сам без сахара 14 дней уже и очень рад, употреблял с 4-х лет, в больших количествам употреблял, ломка дичайшая, но я держусь, пытаюсь менять свои привычки, да плохо получается, многое не понимаю, но я учусь, в отличие от тех, кто продолжает есть и ничего не видит дальше своего носа.
Я очень рада вашей решимости и настойчивости в процессе изменения привычек. Надеюсь вскоре вы поделитесь своими прекрасными результатами!) Да, оно не сразу легко дается, и бывает, что и не с первого раза всё получается, но здорово, что вы учитесь и ищите, пробуете! Спасибо, что поделились)
Я посмотрел это видео. Если я правильно понял, вы не хотите давать детям сладкое, потому что если вы им его дадите, то потом у детей появится привыкание от сладкого, и они потом захотят ещё сладкого, и так это перерастёт в зависимость от сладкого. А большое количество сладкого - это очень вредно (это правда).
Но, по-моему мнению, это очень скучно, когда дети *никогда в своей жизни не смогут попробовать* покупные конфеты, шоколад, печенье, крекер, йогурты, соки, молочные коктейли, пудинги, чипсы, газировку, Кока-Колу, Спрайт, гематогенки, зефир, мармелад, воздушные зёрна риса в сахарном сиропе, то́рты, пряники, орешки со сгущёнкой, сгущёнку и т.п (это всё содержит в составе сахар).
Вам кажется скучным такой образ жизни, мышления и питания отчасти еще и потому, что сразу, не попробовав на себе, очень трудно представить и тем более прочувствовать, что это на самом деле не лишение себя чего-то классного и полезного, не потеря вовсе) и без рафинированного сахара в жизни есть много радостей и вкусностей, огромное разнообразие полезных рецептов, десертов и напитков, которые при том, что они очень вкусны, ещё и не оказывают вредного воздействия на организм.
@@MarinaM мне в Ютубе нравится тема видео про отказ от сахара. Я вряд-ли смогу отказаться от сахара даже на месяц. В некоторых видео, которые я смотрел, говорилось, что нужно проконсультироваться с каким-нибудь врачом или диетологом, чтобы начать отказ от сахара без вреда здоровью.
Я худой, 49 кг, 17 лет. Я ещё не знаю, смогу ли я отказаться от сахара и стоит ли мне это делать...
@@vladcepну, интерес к этой теме, изучение доступной информации - это уже первый шаг)
Я думаю, что когда у вас появится желание (и понимание, для чего оно вам нужно) попробовать отказаться от сахара, то есть смысл начать с перестройки системы питания в целом. Возможно, такой отказ кажется вам нереальным и пугающим, как раз потому, что сахар составляет основную часть вашего ежедневного рациона. Сам по себе отказ от рафинада не может нанести вред здоровью. Вопрос скорее в том, чем и как вы будете заменять его. А что касается веса - это не только про питание, но и про физическую активность, образ жизни, состояние здоровья в целом. Нужно комплексно смотреть.
@@MarinaM спасибо за подробный ответ
Доброе утро ! Плодотворного дня вам !!! Вы с какого города.
Благодарю! Я из Полоцка) А вы?
Моё любимое блюдо -запечённые в духовке рёбрышки) с мёдом,горчицей,кетчупом и соевым соусом) И я совершенно не хочу жизнь в которой этого не будет))) Для меня огромной победой станет отказ от всех сладостей и выпечки. Пока никак не получается. То застолье с тортом ,то муж булочки уплетает) Но раньше я КАЖДЫЙ день покупала себе сладкое ,целая шоколадка к чаю или три порции мороженого в день сейчас кажутся ужасом) Маленькая победа это тоже победа)
Вы выглядите вполне здоровой ,и красивая к тому же с приятной речью) спасибо за видео)
Благодарю Вас)
Вы правы, маленькая победа - это тоже победа! И редко кто меняет свои привычки и вкусовые предпочтения сразу и полностью. В начале пути я была ужасной сладкоежкой, а сейчас уже не тянет на сладкое, да и в целом любимые блюда теперь совсем другие) Нельзя знать заранее, к чему могут привести наши маленькие победы))
Когда мы неоглашаем всем свои ограничения,а просто говорите что не хотите то или то кушать то окружающие меньше будут потокать на желания нежели на ограничения.
Мариночка, мы с Вами, наверное, в одно время отказались от сахара. Я с июня 2020 года, после того, как прослушала Михаила Советова на Ютубе. Одновременно с этим я отказалась от мяса, кофе, молочных и мучных продуктов. Питаюсь в основном овощами, фруктами, семенами, орехами, зеленью. Благодарю Вас за видео! Желаю успехов на Вашем пути. Позвольте мне Вас поправить: правильно говорить свёкла, с ударением на ё. Простите, если обидела своим замечанием. Сама благодарна всем, кто меня поправляет, если делаю речевые ошибки. Надеюсь, и Вы не обидитесь.😊
Спасибо!) Совсем не обижаюсь, напротив - благодарю!) Заодно погуглила про Михаила Советова, раньше о нем не слышала.
@@MarinaM У него на ютубе есть "Школа здоровья Михаила Советова" (бесплатная), где он в 56 выпусках разбирает полностью систему питания человека, здоровый образ жизни и делится своим многолетним опытом. Михаил врач-натуропат с медицинским образованием, ему можно доверять. Я ему очень благодарна! Он переменил мою жизнь к лучшему.
@@SvetlanaMuzruk Спасибо за рекомендацию!) С интересом посмотрю его видео!
Марина из Белоруссии и может быть свеклА - это по белорусски так звучит? Она очень хорошо говорит, не мало, но все по-делу.
@@user-zg9ru8nn3m
По белорусскому: бурак
Не мог глаз от вас оторвать! А речь какая! В общем - замотиаировали!
Спасибо, мне приятно)
2 недели без сахара, состояние значительно улучшилось, энергии прибавилось, одни плюсы) думаю дальше будет лучше)
Я очень рада Вашим успехам!)
А в каких обемах ви кушали сладкое?
Объективно как большинство. Мог одними вкусняшками позавтракать, после обеда десерт, ну и иногда перекусы сладкие, 2-3 эклера например
@@valterman2075 прилично, я то давно ограничил себя но все равно иногда перепадает в гостях, дома не ем на 100 проц, сейчас отказался от хлеба черного ( белий давно не ем) и от фруктов, посмотрим как оно будет..
Хлеб легко печь самой . Делаю из зеленой гречки и вкусно и полезно
Сейчас как раз пробую разные рецепты таких домашних хлебов)
Мне сладкое мешало сбросить вес. Я начала считать калории, но из-за сладкого не укладывалась. Поэтому по рекомендации стала принимать эваларовский хром хелат. В хелатной форме он легко усваивается организмом. Снижает аппетит и помогает перестроить питание на рацион, который снижает лишний вес. Теперь легко укладываюсь в свою норму. Вес тронулся вниз.
Интересно, спасибо, что поделились! Радуюсь вашим успехам!
Марина, спасибо за откровения. Но у меня другой вопрос:"А чем вы заменяете мясные продукты? "Если можно, то снимите видео на эту тему. Спасибо.
Благодарю за вопрос! Не обещаю, что быстро, но постараюсь снять такое видео, интересная тема)
Умничка-1.5 месяца сахар не употребляю и тоже заметил улучшения в виде легкости,улучшенной работы мозга и улучшения зрения!!!!хлеб можно делать самому -я лично видел про гречишный хлеб.гречка полезна зеленая и черный,бурый рис если что.Рекомендую канал Ксения Черная на ютубе,она нутрициолог и у нее очень много чего интересное)))))удачи!!!
Благодарю за то, что делитесь своими успехами, мне это очень радостно!) Да, вот как раз сейчас учусь печь хлеб дома - из зеленой гречки, чечевичный, из псиллиума...как освою это мастерство - поделюсь на канале) Ксению тоже смотрю периодически, спасибо за рекомендацию)
@@MarinaM рецептов оч много всяких по хлебу-соусу или майонезу можно самому очень много всего делать.Ждем ваше видео с хлебом из зеленой гречьки))))
Какая вы красивая 🥰
благодарю))
Недавно насушил тонко нарезанных бананов в чипсы. Каково было мое удивление, когда при сушке они карамелизовались в кристаллы, как сахар. И вкус был ядерно сладкий, у меня даже спросили, не присыпал ли сахаром. Так что возникают подозрения, что в сладких фруктах тот же самый сахар.
В сладких фруктах содержатся сахара, но в другой форме. Хотя если употреблять их в больших количествах, то пожалуй, это также скажется.
Вы шикарна и красива, не знаю сколька вам лет ❤️Ви Веган? Если да, скажите пожалуйсто, как проходила ваша беременность? Благодарю
Благодарю вас! В данный момент мне 28 лет, я третий год придерживаюсь веганского питания. Первая беременность у меня прошла на вегетарианстве (из продуктов животного происхождения употребляла молочку), вторая беременность была уже на веганстве. Всё проходило прекрасно, на веганстве было даже легче и лучше. Все показатели, анализы были в норме. Но, конечно, важно правильно составить для себя рацион и режим дня, больше воды, зелени, движения на свежем воздухе, умеренно, но обязательно - физическая активность и т.п. с учетом ваших личных особенностей организма и исходных данных по здоровью.