Una molestia que me ha acompañado al menos durante dos años.. No la puedo llamar lesion porque mas o menos no me obligo a dejar los entrenamientos de trail running pero sí a disminuir la frecuencia de los dias que salía a entrenar.. La primera regla que aprendí fue no correr nunca dos dias seguidos. De esa manera la tenia mas o menos controlada pero no me dejaba entrenar con la frecuencia e intensidad que estaba acostumbrado en los años anteriores. En agosto del año pasado decidí parar dos meses para solucionarlo pero al volver a correr seguía sintiendo la misma molestia. Al final decidí afrontar el problema con todos los medios que pudiera disponer y a dia de hoy creo que lo he superado, a sido todo un alivio. Lo digo por todos esos mensajes que he leido aqui, que no os desanimeis que con esfuerzo y cabeza tiene solución o al menos para mi la tuvo. Esto es lo que he echo y por supuesto sigo haciendo preventivamente. Lo que mas creo que ha influido fue la visita de un podologo y unas plantillas como explica en el video, al principio no creía en esto y me costo mucho soltar los 300 euros que me costo el estudio y las plantillas, hoy pienso que ha sido un acierto. Estiramiento especifico en la zona dos veces al dia. Siempre en frio. Entrenamiento funcional para fortalecer la zona, esto lo programa un entrenador. Hielo despues de sesiones de entrenamiento muy exigentes. Auto masage los dias que la siento un poco inflamada la zona. A veces medias de compresión. Nunca dos sesiones de entrenamiento exigentes dos dias seguidos. Espero que a alguien le pueda servir esto de ayuda.
Hermano tuve este problema x 3 años! Y ahora me dijeron q era periostiti y me mandaron a kinesiologia y a usar plantillas y yo jugaba al fútbol y entrenaba todos los días, seguis sintiendo algún dolor debes en cuando ? O con las plantillas se t fueron del todo ? Y si cargas mucho ejercicio ponele de lunes a viernes vuelve el dolor ? Muchas gracias!
@@leonelagustin7318 Hola, a dia de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado.. sigo pensando que las plantillas para mi fue la clave de que se me solucionara. Intenta encontrar tu ritmo de entrenamiento para que no se convierta en una molestia o lesion cronica, cada cuerpo y vida es diferente. Saludos!
Hola, te cuento mi caso por si me puedes ayudar. En mayo de 2021 tuve el campeonato de España de badminton y para prepararme bien, además de los entrenamientos, salía a correr por mi cuenta entre otros, fue en unos de esos días que note que me dolia la zona pero no le di importancia pensé que era que estaba cargado y ya. Luego durante el campeonato tras un partido muy largo e intenso si que me dolia de verdad, en caliente mientras jugaba no (excepto un punto de vez de cuando) pero al enfriar veia las estrellas. Fui al fisio y se me paso (o eso creia) Agosto 2021, pretemporada, corria gimnasio y piscina. 7km todos los días, al septimo dia lo volvi a notar y deje de correr. A mediados de mes cometi el error de volver a probar en el gimnasio un poco 10' en maquina, otra vez dolor. Volvi al fisio, lo mismo, me recuperé pero ahora cada vez que vuelvo a correr no paso de los 15' porque lo noto, no me duele porque paro pero si siguiese seguro que me doleria. Estudio del podologo: piso hacia dentro, pequeña desviacion nada que se tenga que corregir obligatoriamente de dijeron, de hecho por esta pisada todas la durezas y ampollas me sale en la parte interna del pie. Al jugar badminton no me duele, es decir al entrenar en la pista pero ultimamente con los examenes y tal (2bach) no estoy yendo. No se que hacer, no quiero volver a lo mismo y quiero poder correr con normalidad, que el unico dolor que tenga en las piernas sea las agujetas del dia siguiente. corro por asfalto
Yo la padezco desde hace muchos años, me viene y se va. Nunca termino de curármela. He probando zapatillas, plantillas y reposo y aun así siempre vuelve.
Yo la he sufrido varias veces.Para mi lo mejor que me vino fue,dejar de correr en asfalto,acorte de zancada y combinar cinta con aire libre.En cuanto a otros recursos,medias de compresion,frio al terminar y masaje transversal en la zona del dolor con radio salil.Animo a todos.
Yo la tengo, tengo 26 años y es duro, lo que hago es correr 2 o 3 veces a la semanas y no mas de 6 km ( Antes que nada ) y descansar bien entre dias. He escuchado que muchos se mudan al ciclismo por esta lesión, yo también lo he hecho pero mas me gusta correr.
Si,a mi tb me lo han dicho,hasta me han operado,ye han puesto plasma,de todo,plantillas etc..y tb dicen que pruebe bici,pero Ami correr,no puedo dejarlo,hasta para la salud,he subido peso,hipertensión..yo sigo de cabezón,porque te tiran. Laoral al suelo,diciendo que dedicate a otra cosa ,bici ertc..pero yo sigo trotando e intentar,si puedo volver,a competir dentro de mis limitacion
Yo tuve un periostitis muy fuerte, de esas que te entran pensamientos fatalistas, baje el volumen de entrenos, cambie las zapatillas, y fui subiendo poco a poco V e I, y hasta hoy (toco madera) mucha suerte y animo a todos los que la padezcan, y sobre todo PACIENCIA.
La he sufrido, si. Probé de todo, incluso me hice plantillas ortopédicas en un podólogo deportivo especializado. Al final lo mejor es reducir el volumen de kilómetros incluso parar por completo los entrenamientos. Es muy doloroso y desquiciante. Retomas los entrenos tras dos semanas parado y al poco de trotar ahí sigue dando guerra. A mi lo que mejor me ha funcionado para deshacerme de ella fue cambiar de zapatillas y hacer muchos ejercicios de técnica y fuerza. La musculatura en la zona afectada al final es fundamental para evitar esta lesión. Incluso después de mucho tiempo olvidándome de ella hay meses que acumulo más kilómetros y noto ligeras molestias. La elección de las zapatillas es fundamental. Yo al final incluso me quité las plantillas y creo que también fue un acierto por mi parte. Un saludo y espero que quien la sufra pueda recuperarse de ella.
la musculatura ayuda mucho a disminuir todo este tipo de lesiones, muchas veces el corredor solo corre y no toma en cuenta entrenamientos para fortalecer la masa muscular y articulaciones, hay muchos vídeo en la red donde se puede sacar esta información, lo mejor es hacer estos ejercicios una vez por semana por lo menos y gym para mejorar masa muscular.
Yo tuve periostitis así que me llega el video, para resolver el problema comencé a usar Gemeleras o Patorrilleras (como le digan en su país) Compressport cuando corría, usaba la R2v2 y nunca más tuve problemas, junto con evitar las molestias, también ayudaba en que no se me cargaran tanto los gemelos... fue maravilloso!!!
Es una Lesión que te impide mantener intensidad en el ejercicio hay que tratar de no correr por superficies duras y con zapatillas con bastante amortiguación , el hielo y algunas vitaminas con desinflamantes para poder lidiar.
Hola Hace 2 meses que padezco esta lesión, no se la recomiendo a nadie. Es sumamente dolorosa y te quita las ganas de correr. Espero que pronto pueda recuperarme y volver a disfrutar de salir a correr.
Yo la tengo hace un tiempo ya, hago series en sprints y al terminar ufff!! No me deja ni caminar. Por ahora probare con disminuir la intensidad, pero tambien quiero ver cómo me va con el frio post entreno. Excelente video, me encanto la explicacion sencilla.
No hagas sprint eso es lo que más causa la periostitis a mí me apareció por qué un día se me ocurrió hacer series de sprints y con mal calzado me apareció en la pierna derecha suerte y ánimo
La primera, dura, como dos meses parado. Ahora estoy con otra, más leve, a raíz de muchas cuestas y carga de kms (250 mensuales). Descanso y cambio de zapatillas, de unas Pegasus 35 a unas Pulse 10. Con zapatillas duras no he tenido problemas nunca. Remedio en mi caso, antiinflamatorios, descanso y estiramientos.
Yo he tenido esa molestia de la Periostitis tibial, aun combato con ella, me he hecho terapias y hielo. Estoy trabajando en mejorar mi técnica al correr y mejorar mi cadencia. Saludos.
Gracias por el vídeo he empezado a correr ahora para unas pruebas físicas dentro de 3 meses y la verdad q es muy dolorosa la periostitis... Pongo medias de compresión, hielo, cremas antiinflamatorias y descanso cada 3 días.. Excelente vídeo! Gracias y a 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Yo tengo periostitis juego al fútbol amateur y la lesion es bastante molestosa, para que no me duela tomo antiflamatorio antes de jugar y después de jugar me coloco hielo, durante el partido ningún dolor pero al día siguiente el dolor esta ahi 😭😭
Muy pero muy buen video, yo en reposo... Producto de una periostitis, no hice reposo antes y empeoró. Ahora si sigo tus consejos... saludos desde Chile.
Yo llevo 3 años con periostitis, imposible correr y aun así lo he hecho para preparar mi oposición. Voy a por el cuarto año consecutivo con periostitis y es la lesión mas dolorosa que he tenido. Ninguna solución me ha venido bien y entre año y año me he pegado 7-8 meses sin correr y aun así vuelve a dolerme.
soy algo nuevo solo corriendo y me dio bastante intenso pero para seguir entrenando y probado varias cosas y lo que mejor me afuncionado es mejorar la tecnica y de a poco me duele menos ya que al principio era un dolor super fuerte e incomodo.
buenas yo llevo un mes con periostitis y el fisio me ha colocado unas cintas en forma de flecha desde el gemelo hasta musculo tibial anterior por delante y mejoras mucho yo ademas me estoy poniendo guisantes frios cada dos horas 5minutos mas 5minutos con manta electrica dos veces y me ha desaparecido el dolor ya contare cuando vuelva al entren
Pasé por lo mismo bro. Había veces en las que seguía aunque me dolieran y me arrepiento de eso, literalmente ya no podía estar más de pie, me dolían y temblaban los pies. Todo ese tiempo que según yo perdía no entrenando de triplicó para sanar la lesión que se agravio por mi inconsciencia. Te puedo decir que si lo sientes en ese momento pares y descanses los días que necesites; duchate con agua fría, muchos masajes que puedes contrar por Internet, hielo, cremas, etc. Mientras te recuperas haz ejercicio de bajo impacto para mantenerte activo, estarás mucho mejor y más fuerte para tus entrenamientos. Gracias a esa lesión tengo que estarme cuidando de no sobrecargarme, cosa que es mala porque tengo esa meta de dunkear con mis 1.75 cm, no me queda nada, pero ya lo habría logrado si no fuese por ese inconveniente. Un saludo jaja.
Sí... Total. Esto es lo que tengo. Es como si me hubieran estado pateando la espinilla por todos los 90 min de un partido de fútbol. Incapacitante. Dolorosa. Molesta... Y sospechaba que sí, que tenía que ver con varios factores, entre ellos la técnica de la zancada y el esfuerzo en cada sesión de running. Estás orientaciones, junto a otras que he buscado en distintos canales de UA-cam, me han permitido empezar un aprendizaje que espero que me ayude a superar esta molestia. Gracias por tus consejos.
Entreno Ultimate y llegue a este video porque llevo dos días con la molestia y es muy doloroso… esperó recuperarme para seguir haciendo lo que me gusta. Muchas gracias por tus tips
Yo por ahora. Noté que empezaba a notar algo de dolor y paré de inmediato. Me ha pasado por lo de la zancada. La di muy larga y me ha pasado factura. Ahora ando con hielo y con ejercicios para reforzar la planta del pie. Espero que así se me vaya. Te tomaré un mes y medio más para que se cure bien. Tomarlo con calma sería mi consejo. Yo espero estar en el camino correcto vaya y volver bien a la pista.
Tengo 14 y e tenido está lecion hace como 2 meses comenzó con un dolor leve pero fue incrementando ya cambie de zapatillas y no me funcionó deje de entrenar 2 semanas y volvi pensé que ya estaba bien pero después de un tiempo volvió y en estos momentos tengo que aplicarme hielo todos los días y tomar pastillas para el dolor cada entrenamiento
Yo la tuve hace unos años cuando empecé a entrenar en la pista,muy dolorosa no me podia agachar de cuclillas ni bajar o subir escaleras,me infiltraron el antiinflamatorio y me fue muy bien además de cambiar el calzado,los masajes en gemelos y soleos eran dolorosos pero también me fueron bien
Hago ejercicio tengo 35 sños y me duele al correr o al saltar la soga, para mi son dos deportes fundamentales para acondicionat el cuerpo, no puedo dejar de hacerlo.
me da gusto que hables de estas cosas que pueden ser de gran ayuda para prevenir, no se si tengas algún vídeo hablando de las uñas negras y ampollas ya que cambio de calzado y medias y no logro ver como disminuir esto que padezco.
En mi caso me ha empezado 2 semanas antes de las pruebas fisicas para policia nacional, las tengo ahora el dia 4 y bueno, creo que mi periostitis no esta muy avanzada porque solo noto el dolor cuando entreno y no siempre, estos dias que me quedan hasta las pruebas le voy a poner hielo y hacer estiramientos y masajes con fisiocrem a tope porque tengo que darlo todo el dia de las pruebas, una vez las haga dejare una buena temporada de reposo para recuperarme y tocará ir al fisio.
Hola te comento actualmente estoy sufriendo esta lesión, pero a sido producto de un accidente en la bañera. Lo que acelero en mi cadera una leve artrosis, que tenía y empeoró. Debido a que el daño fue empeorando. Mi pierna se atrofio, entumecimiento y finalme te periontitis. Debido a cojera. Actualmente con ejercicios para mi artrosis y también para el problema de periontitis. Haciendo masajes de kinesiología
A mi me recetaron reposo absoluto ya que el dolor no me dejaba ni caminar, ya me inyecte, ya me puse pomada, ya puse frío y caliente y vaya que el dolo r sigue, es muy intenso
A mí me dió de más joven, como a los 19, y fue por jugar basket. Resulta que me enganché mucho con ése deporte que jugaba 6 días a la semana, unas 4 horas diarias, además de ir al gym. Y me dió en ambos pies, la solución fue simple: dejar de jugar tres meses. Intenté de todo a mi disposición: hielo, masajes, vendado; pero sólo reducían la prolongación del dolor de doloroso a insoportable. Al final dejar descansar mis piernas fue la única solución que me funcionó, y eso que ya no volví a jugar tan seguido. Jugaba un día, descansaba dos, y así el dolor volvió pero ya era tolerable. El dolor desapareció por completo cuándo entre a la universidad y dejé de jugar. Ahora que empecé a hacer ejercicio de nuevo, resulta que después de tres meses de saltar la cuerda, el dolor comienza en una pierna. Así que, creo que no hay solución pero si pasos para disminuir el dolor antes de que aparezca, como los vendajes, masajes y descansos.
Intenta ver tu pisada bro, yo tengo 18 y ya estoy en esto 4 meses, recién me informe para hacer el tratamiento, además iré a ver un estudio de mi pisada, las plantillas ayudan muchísimo
Acabo de cumplir 40, corro hace 10 años, un poco más en serio hace 6. Jamás tuve dolores, el 2020 dejé de correr en marzo por la pandemia, acá en Chile el encierro fue bastante serio, cuando retomé el correr en enero del año pasado me dolían el lado interror de la rodilla (retomé emn cemento), hasta que desaparecieron los dolores, pero hace una semana que comenzó q dolerme la tibia cuando comenzo a correr, luego ya duele menos... Espero pase luego
Hola. Un día apareció esta lesión muy molesta por cierto . El cambio de zapatillas ayudó mucho. Retome la carrera y otra vez pero más leve y solo en el tibial derecho. Escuchando el video tal vez esté alargando la zancada.
Hola, llevo cpmp dos mese parado por el piramidal, me he puesto a caminar y he descubierto la periostitis, no puedo casi ni caminar, consejos por favor pues duele mucho y me limita todo...gracias !
Llevo apenas casi 2 meses con periostitis y es totalmente fastidiosa esa lesión. Dicen también que es una lesión crónica. Bueno, en fin, a cuidarse. Excelente 👌 información. Saludos desde El Salvador
Yo tengo un año y medio con la periostitis, he intentado descanso, frío, estiramientos, masajes con fisioterapeutas y no logro superarla y tengo una pregunta puedo continuar con mis entrenamientos con la misma intensidad tratándome la periostitis después de entrenar??? Mi duda sería, si ya que es crónica mi lesión puedo mantenerla algo controlada con las recomendaciones que menciona en el vídeo??? Si ya no mejora puedo mantenerla un poco controlada????
no podía dormir de lo que me dolía, participe en una corrida de 20 k m creo que a eso de los 14 km me empezó la molestia cuando termine la carrera tenia muy inflamada la pierna y sentía un dolor tremendo, en principio pensaba que era el hueso pero ahora ya se que esperiostitis, creo que lo mejor es que repose por un tiempo.
Díganme si esto ¿se cura?, lo tengo ahora pero sigo entrenando muy leve, no quiero parar de entrenar ni dejar el atletismo, me ha costado mucho llegar a mi objetivo y dejar de hacerlo sería muy lamentable por el avance que llevo hasta ahora:(. Me he puesto hielo, he echo algunos ejercicios de estiramiento, me he dado masajes que he buscado en UA-cam. Estoy desesperada. :(((
Hola, continuar solo agrava la lecion..hay q haceptar y parar independientemente del nivel alcanzado siempre es mejor sano q roto.. Cuando tu cuerpo te avisa q no duele más se comienza de nuevo de manera ..PROGRESIVA ..solo vos escuchas lo q tu propio cuerpo dice.. Entiendo el sacrificio de alcanzar metas altas y un dia tener q parar x esto!! Arriba ese animo.. Va pasar rapido si cometes la menor contidad de errores posibles..saludos de argentina.
a mi me comenzo a dolerhace 15 dias me duele todo el tiempo si entreno o no igual me.duele juego al futbol ..pero cuando tomo algun calmante un ibu 600 se me pasa
Yo sufro de esto y sigo entrenando, ya que no se hace mucho esfuerzo en el tibial, solo en los cuádriceps,y ya dependería de la gravedad del caso si te duele al hacerlo no lo hagas
mi me pasa menudo me duele mucho todos los días voy andar por la mañana ando una dos 2 horas después por la tarde voy trabajar ? Tengo que quitar muchas basura tengo que empujar un carro grande de basura polos menos 500 metros. Me pasas té dolos casi todos los meses una vez tengo plantillas puesta me pongo hielos me sé alivió un poco pero haberse no puedo ni porne el pie ni en el suelo ? qué podría yo sé para aliviar éste dolor . Gracias
Hola, hace un mes empeze una dieta pues estaba obeso, pesaba 80kg y media 1.69, ahora peso 74 y lo hice con dieta y casi nada de ejercicio, pero ahora comencé a correr y trotar por las mañanas y me empezaron a quemar las piernas y el hueso de manera insoportable, es un dolor muy frustrante y preocupante pues sientes que nunca más podrás correr, no me duele cuando no hago ejercicios pero al tiempo de caminar empieza y automáticamente al correr inicia el dolor.
Una pregunta, veo q muchos buscan formas de tratarla a algunos les funciona y a otros no, pero no he leído ningún comentario que diga que lograron curarse de la periostitis... acaso es una lesión que no tiene cura definitiva? Hay q llevar un tratamiento de por vida si se quiere hacer deporte?
A mi me dio por trotar en un solo sitio en casa y me agarr dolor en la cintura gluteo y en la tibia nunca habia sentido nada asi y tengo mas de 15 años en el gim
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Lo estoy sufriendo en la actualidad. Tengo periostitis tibial y derivo en un edema oseo. Pare 1 mes y medio. Con fisioterapia recupere el edema pero vuelvo s correr y vuelve el dolor en el periostio. Voy a probar cambiar mis plantillas , antiinflamatorios , hielo y medias de compresion , mas no se que hacer.
Hay que resignarse a vivir con este maldito padecimiento, amigo. Llevo algunos 8 años padeciendolo. Actualmente tengo 28 y juego fútbol. Es un mal que llegó para nunca más irse de nuestros periostios.
Hola! Yo llevo un tiempo intentando cambiar la pisada para no talonear, ya que tiendo a talonear un pelín, esto me sobrecarga los gemelos tela, lo entendí como que el músculo debe acostumbrarse, pero me ha dado la cara la periostitis. Estoy bajando el ritmo en carrera y en tiempo, y aplicando hielo. Mi intención es que no se agrave (ya que ahora molesta pero no es tan dolorosa) y fortalecer la zona poco a poco... Esperemos que funcione! Porque cuando no conoces esta lesión asusta un poco al principio. Saludos!
Ayuda...hago todos los días los tratamientos y dejé el deporte completamente...hace una semana dejo de dolerme al tacto ...en cuanto tiempo debería volver a mi rutina habitual
Yo aún la tengo ya llevo tres semanas pero la mía fue jugando fútbol y me dieron un rodillazo en la parte interna de la pierna donde está el músculo lastimado
Ami se me cargan las 2 jugando al fútbol yo juego en un nivel intenso y cada vez hago velocidad con cambio de ritmos y eso me empiezan a doler al rato y me quedo sin fuerza para gambetear o patear
Justamente me dio periostitis por aumentar la zancada del trote. Resulta que estaba entrenando para una maratón y como había conseguido mucha resistencia solo me faltaba la velocidad... grave error. Siempre estiraba antes y después, otro problema es que solo tengo zapatillas de basketball para hacer todo tipo de deporte y no son tan planas pero no son arqueadas, al menos tienen cápsula de aire. Otro error que cometí que solo me agravó muchisimo el periostitis fue ponerme en contacto con el hielo sin haber calentado la zona del periosto. Ahora voy a hacerme masajes día por medio, tomar antiflamatorios, calentar para posteriormente ponerme en contacto con el hielo y comprarme plantillas para las zapatillas😔
Me está pasando desde que incrementé la velocidad en la carrera, estoy tratando de caer más hacia la punta del pie y con el cambio de zapatillas de pegasus 37 a adidas ultraboost 20 y nike zoom x (las intercalo a veces las adidas a veces las nike). Nota. El terreno sobre el que corro es asfalto con muros cuestas baches, etc. Aun estoy revisando qué me puede aliviar.
las ultraboost son zapatillas de entrenamiento más que nada, y no son para ir a ritmos muy rápidos porque no tienen la estabilidad para eso. Son blandas y tienen buen soporte en el talón, para caer con el mismo, no son las mejores para caer de punta creo yo. Tal vez forzar a caer de punta te está provocando el dolor
Siempre pensé que el hielo estando con el cuerpo caliente era malo jaja Odio que me dé esta lesion, justo cuando voy camino a ser una bestua corriendo y pum! Me detiene esto 😭 no me deja progresar en mi rendimiento y perdida de peso.
Yo juego futbol y sufro de esta enfermedad tengo 16 años cuando corro tengo molestia pero cuando paro me agarra peor fui al medico a todo lado masajista y segui con el dolor y fui a una q es masajista y me dijo le falta volumen a la pierna q hiciera pesa mucho gym de pierna q lo dolores ivan a desaparecer pero todavia no he ido al gym asi q voy a probra un mes de gym o dos igual ya no tengo ganas quiero dejar todo a la mierda esta lesion es lo peor me costo una banda a donde llegue la verda q te la baja mucho pero bueno voy hacer el ultimo esfuerzo en el gym pero igual no tiene cura creo por todavia en ningun video dice q se cura
AYUDA tengo mas de un año sufriendo de este dolor, se vuelve un dolor tan insoportablemente en el entrenamiento que tengo que parar por completo, me hace llorar del dolor literal, eh llegado a un punto que me tengo que sentar en el piso pro que no lo soporto A veces me levanta en la noche el dolor, a veces no me deja dormir, a veces solo estoy sentada y me dan unos piquetes muy duros que me hacen ponerme tiesa del dolor Tengo una condiciones física excelente he practicado deporte duros y de contacto desde hace mucho tiempo, hace un año me empezó con muayThai, después siguió con lucha y ahora permanece en Box, así deje de entrenar por 3 meses, al momento de regresar a entrenamientos, a la misma semana regresa el dolor intenso He ido con 4 fisioterapeutas, incluso me han inyectado y no me soluciona Todos las díass hago mi rutina de estiramientos ante s y después de entrenar, usos calcetines de compresión y parece que me duele más Estoy desesperada no me deja avanzar
Hace unos 4 meses que comencé a entrenar/practicar tenis. Y actualmente tuve que dejar de hacerlo producto de esta lesión. En un principio pensé que eran la zapatillas. Las cambié por una mejor marca (calidad) pero sigo igual. Creo que debo tener la pisada defectuosa :(
@@ZOMBOY2207 he probado tomar relajantes musculares me han hecho exámenes electromiografia y no dale nada anormal He usado medias de compresión plantillas ortopedicas y nada sigo igual
@@ZOMBOY2207 A mí el dolor disminuye cuando estoy con el cuerpo calientes osea haciendo ejercicio, pero después de hacer reposo me enfrió y me ya no puedo ni caminar por el dolor
Hola, gracias por el video. Te cuento que llegué acá buscando una solución a mi problema. Lo que me ocurre es que cuando llevo un par de kilómetros corriendo me empieza a doler el músculo que mencionas pero por la parte externa, en el video hablas de la cara interna. No sé comos se llama esta dolencia pero quiero ver que puedo hacer, se siente como un irritación en el músculo llegando a doler pero es en el lado externo. Entiendo que es del lado del peroné.
Buscando en internet creo que lo que me duele es el gastrocemio pero más hacia el lado externo, capaz sea el peroneo... en todo caso son los mismos síntomas que mencionas pero distinto músculo. Se me alivia con estiramiento y descanso pero no me permite correr más de 2 kilómetros, actualmente tengo mucho sobre peso y vengo de no hacer nada en la pandemia.
Ely Hola. La lesion puede ser en la parte interna o externa de la tibia. Puedes ver este video que incluye terapia. Saludos. ua-cam.com/video/6GBG81ME-f4/v-deo.html
Gran video, ¿Para cuando un vídeo parecido con el soleo? Llevo meses arrastrando molestias, pero siempre recaigo. He probado con medias de compresión, electroestimulación, hielo, etc :(
@@manuelmartinez7988 es verdad, yo he sentido mejoría con unas tipo medias de compresión que compré en Amazon, van desde el tobillo hasta abajo de la rodilla, eso me permite seguir y disminuyó mi dolor de 10 a un 3 tal vez... aún así hay días donde ni eso me funciona 🤷🏻♀️
volví a correr hace aprox un mes y estoy con esta lesión, antes usaba la expresión, "es un dolor de huevos" ahora diré "es un dolor de periostitis tibial"
empese a correr por el tema de la cuarentena que subi 12 kilos y la primera semana solo me dalia el musculo de la piernas pero despues de 1 semana ya dejaron de doler , la 2 semana empeso el dolor de la rodilla para abajo y recien me entero que es Periostitis tibial asi k ejercicios me podria recomendar para recuperme totalmente
Buenas Juanpe! Llevaba 4 años corriendo con Nike Vomero + plantilla y este año cambie a las Nike Fly 3. Me generan Perostitis ya sea con o sin plantilla y lo que tú dices... Hielo nada más acabar pero me fastidia un montón porque son zapas de las que tras entrenar ni te enteras a nivel muscular que lo has hecho. Rodajes de 14km a 4'10" que antes te dejaban tocado de cuádriceps dos días, con estas Nike al día siguiente nuevo Fly3 ESPECTACULAR respecto a la RECUPERACIÓN Y LA AMORTIGUACIÓN pero la baja estabilidad de la zapatilla creo que puede ser la causante... No lo sé Alguien que pueda ayudarme con el tema o algún Consejo? Actualmente entreno con ellas, y tras hacerlo automasaje y hielo .
Gente necesito una ayuda. He corrido toda mi vida. Siempre corría y corría, jugaba corriendo y todo y nunca tuve esa lesión hasta años después. Cometí el error de dar 50 vueltas a un establecimiento deportivo. Luego de eso llego a casa y comienza a dolerme un montón las piernas y yo pensaba que era por la intensidad y que en un par de días estaría bien, pues no. El dolor se quedó. Ha pasado casi un año y sigue ahí, no como antes, pero ahí está. Lo detesto, es como un parásito.
Amigos alguien que se haya curado? Levo 3 meses asi y me cure cuando paraba por 1 semana pero mi estado fisico bajama quiero curarme definitivamente :(
@@chiahhp9917 resulto que tenia una fractura por estres :( pero por pendejo no podia dejar de corree solo tuve que parar 1mes y medio y mejore pero no dyraba mucho ahora de nuevo no ejercicio por 1 mes
¿La has sufrido alguna vez? ¡Cuéntanoslo!
Yo lo tengo y no encuentro solución...
Ami me pasa igual tio y no se que hacer
@@dvidlopez4985 x2 estoy desesperada
Yo solo sé que cuando me pongo a correr me duele mazo ahí
@@elcasehd541 asi empece yo y ahora no me deja correr 😢
Una molestia que me ha acompañado al menos durante dos años.. No la puedo llamar lesion porque mas o menos no me obligo a dejar los entrenamientos de trail running pero sí a disminuir la frecuencia de los dias que salía a entrenar.. La primera regla que aprendí fue no correr nunca dos dias seguidos. De esa manera la tenia mas o menos controlada pero no me dejaba entrenar con la frecuencia e intensidad que estaba acostumbrado en los años anteriores. En agosto del año pasado decidí parar dos meses para solucionarlo pero al volver a correr seguía sintiendo la misma molestia. Al final decidí afrontar el problema con todos los medios que pudiera disponer y a dia de hoy creo que lo he superado, a sido todo un alivio. Lo digo por todos esos mensajes que he leido aqui, que no os desanimeis que con esfuerzo y cabeza tiene solución o al menos para mi la tuvo. Esto es lo que he echo y por supuesto sigo haciendo preventivamente.
Lo que mas creo que ha influido fue la visita de un podologo y unas plantillas como explica en el video, al principio no creía en esto y me costo mucho soltar los 300 euros que me costo el estudio y las plantillas, hoy pienso que ha sido un acierto.
Estiramiento especifico en la zona dos veces al dia. Siempre en frio.
Entrenamiento funcional para fortalecer la zona, esto lo programa un entrenador.
Hielo despues de sesiones de entrenamiento muy exigentes.
Auto masage los dias que la siento un poco inflamada la zona.
A veces medias de compresión.
Nunca dos sesiones de entrenamiento exigentes dos dias seguidos.
Espero que a alguien le pueda servir esto de ayuda.
Hermano tuve este problema x 3 años! Y ahora me dijeron q era periostiti y me mandaron a kinesiologia y a usar plantillas y yo jugaba al fútbol y entrenaba todos los días, seguis sintiendo algún dolor debes en cuando ? O con las plantillas se t fueron del todo ? Y si cargas mucho ejercicio ponele de lunes a viernes vuelve el dolor ? Muchas gracias!
@@leonelagustin7318 Hola, a dia de hoy puedo decir que estoy totalmente recuperado.. sigo pensando que las plantillas para mi fue la clave de que se me solucionara. Intenta encontrar tu ritmo de entrenamiento para que no se convierta en una molestia o lesion cronica, cada cuerpo y vida es diferente. Saludos!
Hola, te cuento mi caso por si me puedes ayudar. En mayo de 2021 tuve el campeonato de España de badminton y para prepararme bien, además de los entrenamientos, salía a correr por mi cuenta entre otros, fue en unos de esos días que note que me dolia la zona pero no le di importancia pensé que era que estaba cargado y ya. Luego durante el campeonato tras un partido muy largo e intenso si que me dolia de verdad, en caliente mientras jugaba no (excepto un punto de vez de cuando) pero al enfriar veia las estrellas. Fui al fisio y se me paso (o eso creia)
Agosto 2021, pretemporada, corria gimnasio y piscina. 7km todos los días, al septimo dia lo volvi a notar y deje de correr. A mediados de mes cometi el error de volver a probar en el gimnasio un poco 10' en maquina, otra vez dolor. Volvi al fisio, lo mismo, me recuperé pero ahora cada vez que vuelvo a correr no paso de los 15' porque lo noto, no me duele porque paro pero si siguiese seguro que me doleria.
Estudio del podologo: piso hacia dentro, pequeña desviacion nada que se tenga que corregir obligatoriamente de dijeron, de hecho por esta pisada todas la durezas y ampollas me sale en la parte interna del pie.
Al jugar badminton no me duele, es decir al entrenar en la pista pero ultimamente con los examenes y tal (2bach) no estoy yendo. No se que hacer, no quiero volver a lo mismo y quiero poder correr con normalidad, que el unico dolor que tenga en las piernas sea las agujetas del dia siguiente.
corro por asfalto
Gracias. Muy útil tu comentario
@@JoseLLopez-ns5td y las plantillas estandar de goma acolchada , especiales para el running , vale?
Yo la padezco desde hace muchos años, me viene y se va. Nunca termino de curármela. He probando zapatillas, plantillas y reposo y aun así siempre vuelve.
Yo la he sufrido varias veces.Para mi lo mejor que me vino fue,dejar de correr en asfalto,acorte de zancada y combinar cinta con aire libre.En cuanto a otros recursos,medias de compresion,frio al terminar y masaje transversal en la zona del dolor con radio salil.Animo a todos.
Te lo compro
Muchas gracias estoy ahora mismo con esto tio con 14 años por la tonteria de ir a correr 15 km todos los dias
buenas! conseguiste curarte? o esos remedios los sigues aplicando. un saludo!
Se hace crónico si les duele vallan al medico
Ya volviste a alargar la zancada? Cómo fortaleciste para que ya no te doliera?
Yo la tengo, tengo 26 años y es duro, lo que hago es correr 2 o 3 veces a la semanas y no mas de 6 km ( Antes que nada ) y descansar bien entre dias. He escuchado que muchos se mudan al ciclismo por esta lesión, yo también lo he hecho pero mas me gusta correr.
Si,a mi tb me lo han dicho,hasta me han operado,ye han puesto plasma,de todo,plantillas etc..y tb dicen que pruebe bici,pero Ami correr,no puedo dejarlo,hasta para la salud,he subido peso,hipertensión..yo sigo de cabezón,porque te tiran. Laoral al suelo,diciendo que dedicate a otra cosa ,bici ertc..pero yo sigo trotando e intentar,si puedo volver,a competir dentro de mis limitacion
Que curioso, estoy dándole más a la bici a causa del periostitis.
Yo tuve un periostitis muy fuerte, de esas que te entran pensamientos fatalistas, baje el volumen de entrenos, cambie las zapatillas, y fui subiendo poco a poco V e I, y hasta hoy (toco madera) mucha suerte y animo a todos los que la padezcan, y sobre todo PACIENCIA.
muuucha pacienciaaaa
Yo también tuve pensamientos fatalistas jejejeje aquí me encuentro luchando por mejorar mi perióstitis y podes seguir corriendo.
Me encantó lo de pensamientos fatalistas... me incluyo. El cambio de calzado me vino muy bien.
𝕐 𝕢 𝕥𝕚𝕡𝕠 𝕕 𝕔𝕒𝕝𝕫𝕒𝕕𝕠 𝕔𝕒𝕞𝕓𝕚𝕒𝕤𝕥𝕖,𝕒𝕝𝕘𝕦𝕟𝕒 𝕞𝕒𝕣𝕔𝕒 𝕖𝕟 𝕖𝕤𝕡𝕖𝕔𝕚𝕒𝕝 𝕢 𝕣𝕖𝕔𝕠𝕞𝕚𝕖𝕟𝕕𝕖𝕤!
@@yairgutierrez7717 mizuno wave inspire SIN plantillas ortopédicas
Recién empezó a dolerme voy a ponerme hielo ojalá haga efecto correr se ha convertido en mi pasión
Vaya, este último dato messirve. Como soy alta hago los pasos más largos, ahora lo haré más cortos. Un like por crack
La he sufrido, si. Probé de todo, incluso me hice plantillas ortopédicas en un podólogo deportivo especializado. Al final lo mejor es reducir el volumen de kilómetros incluso parar por completo los entrenamientos. Es muy doloroso y desquiciante. Retomas los entrenos tras dos semanas parado y al poco de trotar ahí sigue dando guerra. A mi lo que mejor me ha funcionado para deshacerme de ella fue cambiar de zapatillas y hacer muchos ejercicios de técnica y fuerza. La musculatura en la zona afectada al final es fundamental para evitar esta lesión. Incluso después de mucho tiempo olvidándome de ella hay meses que acumulo más kilómetros y noto ligeras molestias. La elección de las zapatillas es fundamental. Yo al final incluso me quité las plantillas y creo que también fue un acierto por mi parte. Un saludo y espero que quien la sufra pueda recuperarse de ella.
Ahhh.... Incluso la punción seca probé. Lo alivia? Si. Lo soluciona? NO
la musculatura ayuda mucho a disminuir todo este tipo de lesiones, muchas veces el corredor solo corre y no toma en cuenta entrenamientos para fortalecer la masa muscular y articulaciones, hay muchos vídeo en la red donde se puede sacar esta información, lo mejor es hacer estos ejercicios una vez por semana por lo menos y gym para mejorar masa muscular.
La verdad es que es un rollo, muy doloroso...
Correr me emociona, no puedo esperar a que amanezca para empezar a correr, me jode está lesión
estoy igual
Yo tuve periostitis así que me llega el video, para resolver el problema comencé a usar Gemeleras o Patorrilleras (como le digan en su país) Compressport cuando corría, usaba la R2v2 y nunca más tuve problemas, junto con evitar las molestias, también ayudaba en que no se me cargaran tanto los gemelos... fue maravilloso!!!
Bien!!! suerte que te funcionaron. Hace años escribí esto, por si te interesa. ;) www.planetatriatlon.com/funcionan-las-medias-compresivas/
Yo llevo 2 años y aún no me he recuperado. No puedo entrenar todo lo que quiero porque en cuanto le meto un poco de volumen me rompe..
Puede ser periostitis tibial crónica
Es una Lesión que te impide mantener intensidad en el ejercicio hay que tratar de no correr por superficies duras y con zapatillas con bastante amortiguación , el hielo y algunas vitaminas con desinflamantes para poder lidiar.
En conclusión no tiene solución
Hola
Hace 2 meses que padezco esta lesión, no se la recomiendo a nadie.
Es sumamente dolorosa y te quita las ganas de correr.
Espero que pronto pueda recuperarme y volver a disfrutar de salir a correr.
idem, un pijaso posta viene el frio y lo que mas espero es salir a correr sin parar y me pasa esto, voy a llorar y vuelvo.
Yo la tengo hace un tiempo ya, hago series en sprints y al terminar ufff!! No me deja ni caminar. Por ahora probare con disminuir la intensidad, pero tambien quiero ver cómo me va con el frio post entreno. Excelente video, me encanto la explicacion sencilla.
No hagas sprint eso es lo que más causa la periostitis a mí me apareció por qué un día se me ocurrió hacer series de sprints y con mal calzado me apareció en la pierna derecha suerte y ánimo
La primera, dura, como dos meses parado. Ahora estoy con otra, más leve, a raíz de muchas cuestas y carga de kms (250 mensuales). Descanso y cambio de zapatillas, de unas Pegasus 35 a unas Pulse 10. Con zapatillas duras no he tenido problemas nunca. Remedio en mi caso, antiinflamatorios, descanso y estiramientos.
Yo he tenido esa molestia de la Periostitis tibial, aun combato con ella, me he hecho terapias y hielo. Estoy trabajando en mejorar mi técnica al correr y mejorar mi cadencia. Saludos.
Mucho ánimo!!!
Gracias por el vídeo he empezado a correr ahora para unas pruebas físicas dentro de 3 meses y la verdad q es muy dolorosa la periostitis... Pongo medias de compresión, hielo, cremas antiinflamatorias y descanso cada 3 días.. Excelente vídeo! Gracias y a 🏃🏼♀️🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Yo tengo periostitis juego al fútbol amateur y la lesion es bastante molestosa, para que no me duela tomo antiflamatorio antes de jugar y después de jugar me coloco hielo, durante el partido ningún dolor pero al día siguiente el dolor esta ahi 😭😭
Yo estoy empezando a tener ese problema
Yo tengo el mismo casó al jugar fútbol duele
Anda a un fisioterapeuta.
Me exactamente pasa lo mismo :(
A mi me pasa lo mismo pero solo cuando pateo el balón
Muy pero muy buen video, yo en reposo... Producto de una periostitis, no hice reposo antes y empeoró. Ahora si sigo tus consejos... saludos desde Chile.
Hoy empecé a correr... y hoy la sentí! Por eso me cae bien tu información, muy agradecido. Desde Villa el Salvador, Lima, Perú 😊
Yo llevo 3 años con periostitis, imposible correr y aun así lo he hecho para preparar mi oposición. Voy a por el cuarto año consecutivo con periostitis y es la lesión mas dolorosa que he tenido. Ninguna solución me ha venido bien y entre año y año me he pegado 7-8 meses sin correr y aun así vuelve a dolerme.
soy algo nuevo solo corriendo y me dio bastante intenso pero para seguir entrenando y probado varias cosas y lo que mejor me afuncionado es mejorar la tecnica y de a poco me duele menos ya que al principio era un dolor super fuerte e incomodo.
Gracias por el vídeo... Justo la tengo y ya no sabia que hacer
buenas yo llevo un mes con periostitis y el fisio me ha colocado unas cintas en forma de flecha desde el gemelo hasta
musculo tibial anterior por delante y mejoras mucho yo ademas me estoy poniendo guisantes frios cada dos horas 5minutos mas 5minutos con manta electrica dos veces y me ha desaparecido el dolor ya contare cuando vuelva al entren
En entrenamiento de básquetbol tuve que retirarme por el puro dolor ,es muy penoso por que paso los reposo y vuelve a la lesion
Podría ser el la subida de la peso "masa corporal ?
Pasé por lo mismo bro. Había veces en las que seguía aunque me dolieran y me arrepiento de eso, literalmente ya no podía estar más de pie, me dolían y temblaban los pies. Todo ese tiempo que según yo perdía no entrenando de triplicó para sanar la lesión que se agravio por mi inconsciencia. Te puedo decir que si lo sientes en ese momento pares y descanses los días que necesites; duchate con agua fría, muchos masajes que puedes contrar por Internet, hielo, cremas, etc. Mientras te recuperas haz ejercicio de bajo impacto para mantenerte activo, estarás mucho mejor y más fuerte para tus entrenamientos. Gracias a esa lesión tengo que estarme cuidando de no sobrecargarme, cosa que es mala porque tengo esa meta de dunkear con mis 1.75 cm, no me queda nada, pero ya lo habría logrado si no fuese por ese inconveniente. Un saludo jaja.
@@LuisGarcia-wl3xt amigo, te quedaron bultos o cosas raras en las piernas? Algo que no haya estado antes de la lesión
Me está pasando lo mismo. Descanso unas 2 semanas, el dolor desaparece , pero al retomar la actividad física el dolor vuelve.
@@felipemunoz356 amigo la lesión dura 14 semanas, haz reposo absoluto y vuelve progresivamente
Sí... Total. Esto es lo que tengo. Es como si me hubieran estado pateando la espinilla por todos los 90 min de un partido de fútbol. Incapacitante. Dolorosa. Molesta... Y sospechaba que sí, que tenía que ver con varios factores, entre ellos la técnica de la zancada y el esfuerzo en cada sesión de running. Estás orientaciones, junto a otras que he buscado en distintos canales de UA-cam, me han permitido empezar un aprendizaje que espero que me ayude a superar esta molestia. Gracias por tus consejos.
cómo te fue? yohasta ahora inicio a informarme y me da bastante frustración leer que en la mayoria de casos no mejora
Entreno Ultimate y llegue a este video porque llevo dos días con la molestia y es muy doloroso… esperó recuperarme para seguir haciendo lo que me gusta. Muchas gracias por tus tips
Yo por ahora. Noté que empezaba a notar algo de dolor y paré de inmediato. Me ha pasado por lo de la zancada. La di muy larga y me ha pasado factura. Ahora ando con hielo y con ejercicios para reforzar la planta del pie. Espero que así se me vaya. Te tomaré un mes y medio más para que se cure bien. Tomarlo con calma sería mi consejo. Yo espero estar en el camino correcto vaya y volver bien a la pista.
Tengo 14 y e tenido está lecion hace como 2 meses comenzó con un dolor leve pero fue incrementando ya cambie de zapatillas y no me funcionó deje de entrenar 2 semanas y volvi pensé que ya estaba bien pero después de un tiempo volvió y en estos momentos tengo que aplicarme hielo todos los días y tomar pastillas para el dolor cada entrenamiento
Yo la tuve hace unos años cuando empecé a entrenar en la pista,muy dolorosa no me podia agachar de cuclillas ni bajar o subir escaleras,me infiltraron el antiinflamatorio y me fue muy bien además de cambiar el calzado,los masajes en gemelos y soleos eran dolorosos pero también me fueron bien
Ufff
Hola, entonces ya no padeces de la lesión? Y que otras cosas se podrían hacer para mejorar?
Hago ejercicio tengo 35 sños y me duele al correr o al saltar la soga, para mi son dos deportes fundamentales para acondicionat el cuerpo, no puedo dejar de hacerlo.
me da gusto que hables de estas cosas que pueden ser de gran ayuda para prevenir, no se si tengas algún vídeo hablando de las uñas negras y ampollas ya que cambio de calzado y medias y no logro ver como disminuir esto que padezco.
para las uñas negras, compra zapas más grandes!!! (tengo el mismo problema, ajajajaj!!)
En mi caso me ha empezado 2 semanas antes de las pruebas fisicas para policia nacional, las tengo ahora el dia 4 y bueno, creo que mi periostitis no esta muy avanzada porque solo noto el dolor cuando entreno y no siempre, estos dias que me quedan hasta las pruebas le voy a poner hielo y hacer estiramientos y masajes con fisiocrem a tope porque tengo que darlo todo el dia de las pruebas, una vez las haga dejare una buena temporada de reposo para recuperarme y tocará ir al fisio.
Me ha pasado lo mismo, antes e las pruebas 🤦
Hola te comento actualmente estoy sufriendo esta lesión, pero a sido producto de un accidente en la bañera. Lo que acelero en mi cadera una leve artrosis, que tenía y empeoró. Debido a que el daño fue empeorando. Mi pierna se atrofio, entumecimiento y finalme te periontitis. Debido a cojera.
Actualmente con ejercicios para mi artrosis y también para el problema de periontitis. Haciendo masajes de kinesiología
A mi me recetaron reposo absoluto ya que el dolor no me dejaba ni caminar, ya me inyecte, ya me puse pomada, ya puse frío y caliente y vaya que el dolo r sigue, es muy intenso
Repetir calzado tenis, nombraste tenis NEW BALANCE PERO NO TENGO EL DATO COMPLETO DE ESOS TENIS CON AMOTIGUADOR, ME AYUDAS. GRACIAS
A mí me dió de más joven, como a los 19, y fue por jugar basket. Resulta que me enganché mucho con ése deporte que jugaba 6 días a la semana, unas 4 horas diarias, además de ir al gym.
Y me dió en ambos pies, la solución fue simple: dejar de jugar tres meses. Intenté de todo a mi disposición: hielo, masajes, vendado; pero sólo reducían la prolongación del dolor de doloroso a insoportable. Al final dejar descansar mis piernas fue la única solución que me funcionó, y eso que ya no volví a jugar tan seguido. Jugaba un día, descansaba dos, y así el dolor volvió pero ya era tolerable. El dolor desapareció por completo cuándo entre a la universidad y dejé de jugar.
Ahora que empecé a hacer ejercicio de nuevo, resulta que después de tres meses de saltar la cuerda, el dolor comienza en una pierna. Así que, creo que no hay solución pero si pasos para disminuir el dolor antes de que aparezca, como los vendajes, masajes y descansos.
Intenta ver tu pisada bro, yo tengo 18 y ya estoy en esto 4 meses, recién me informe para hacer el tratamiento, además iré a ver un estudio de mi pisada, las plantillas ayudan muchísimo
Acabo de cumplir 40, corro hace 10 años, un poco más en serio hace 6. Jamás tuve dolores, el 2020 dejé de correr en marzo por la pandemia, acá en Chile el encierro fue bastante serio, cuando retomé el correr en enero del año pasado me dolían el lado interror de la rodilla (retomé emn cemento), hasta que desaparecieron los dolores, pero hace una semana que comenzó q dolerme la tibia cuando comenzo a correr, luego ya duele menos... Espero pase luego
Hola. Un día apareció esta lesión muy molesta por cierto . El cambio de zapatillas ayudó mucho. Retome la carrera y otra vez pero más leve y solo en el tibial derecho. Escuchando el video tal vez esté alargando la zancada.
Hola, llevo cpmp dos mese parado por el piramidal, me he puesto a caminar y he descubierto la periostitis, no puedo casi ni caminar, consejos por favor pues duele mucho y me limita todo...gracias !
Gracias x tu excelente explicación!!! Saludos
Llevo apenas casi 2 meses con periostitis y es totalmente fastidiosa esa lesión. Dicen también que es una lesión crónica. Bueno, en fin, a cuidarse. Excelente 👌 información. Saludos desde El Salvador
Te curaste?
Hola tengo mucho dolor y mucha inflamación gracias
Yo tengo un año y medio con la periostitis, he intentado descanso, frío, estiramientos, masajes con fisioterapeutas y no logro superarla y tengo una pregunta puedo continuar con mis entrenamientos con la misma intensidad tratándome la periostitis después de entrenar???
Mi duda sería, si ya que es crónica mi lesión puedo mantenerla algo controlada con las recomendaciones que menciona en el vídeo??? Si ya no mejora puedo mantenerla un poco controlada????
Como te fue te siguie doliendo?
Yo la tengo ahora mismo y duele tela, ando mucho y corro de ves en cuando, me pongo hielo y antiflamatorios haber si se pasa es muy molesta.
Yo igual si es molesta pero no me impide correr por mas que duela sigo corriendo por que es muy frecuente esta lesion en mi me pasa muy seguido
no podía dormir de lo que me dolía, participe en una corrida de 20 k m creo que a eso de los 14 km me empezó la molestia cuando termine la carrera tenia muy inflamada la pierna y sentía un dolor tremendo, en principio pensaba que era el hueso pero ahora ya se que esperiostitis, creo que lo mejor es que repose por un tiempo.
En mi caso yo recién me entero que la tengo. Practico Ultimate Frisbee y pues de tanto hacer sprints se me ha hecho notar la lesión
Gracias Excelente información, muy completa
Lo estoy padeciendo en este momento,aveces por detrás de la tibia y en este momento en la parte frontal. Creo que la sancada larga es mi problema.
Díganme si esto ¿se cura?, lo tengo ahora pero sigo entrenando muy leve, no quiero parar de entrenar ni dejar el atletismo, me ha costado mucho llegar a mi objetivo y dejar de hacerlo sería muy lamentable por el avance que llevo hasta ahora:(.
Me he puesto hielo, he echo algunos ejercicios de estiramiento, me he dado masajes que he buscado en UA-cam. Estoy desesperada.
:(((
:( y yo con el fútbol
Hola, continuar solo agrava la lecion..hay q haceptar y parar independientemente del nivel alcanzado siempre es mejor sano q roto.. Cuando tu cuerpo te avisa q no duele más se comienza de nuevo de manera ..PROGRESIVA ..solo vos escuchas lo q tu propio cuerpo dice..
Entiendo el sacrificio de alcanzar metas altas y un dia tener q parar x esto!! Arriba ese animo.. Va pasar rapido si cometes la menor contidad de errores posibles..saludos de argentina.
a mi me comenzo a dolerhace 15 dias me duele todo el tiempo si entreno o no igual me.duele juego al futbol ..pero cuando tomo algun calmante un ibu 600 se me pasa
Sos un crack. Muy buena explicación e información, gracias
se puede entrenar pesas si tengo periostitis tibial digamos sentadillas con peso? agradeceria mucho que me respondieran.
Yo sufro de esto y sigo entrenando, ya que no se hace mucho esfuerzo en el tibial, solo en los cuádriceps,y ya dependería de la gravedad del caso si te duele al hacerlo no lo hagas
Completísimo vídeo, gracias por la información.
mi me pasa menudo me duele mucho todos los días voy andar por la mañana ando una dos 2 horas después por la tarde voy trabajar ? Tengo que quitar muchas basura tengo que empujar un carro grande de basura polos menos 500 metros. Me pasas té dolos casi todos los meses una vez tengo plantillas puesta me pongo hielos me sé alivió un poco pero haberse no puedo ni porne el pie ni en el suelo ? qué podría yo sé para aliviar éste dolor . Gracias
Hola, hace un mes empeze una dieta pues estaba obeso, pesaba 80kg y media 1.69, ahora peso 74 y lo hice con dieta y casi nada de ejercicio, pero ahora comencé a correr y trotar por las mañanas y me empezaron a quemar las piernas y el hueso de manera insoportable, es un dolor muy frustrante y preocupante pues sientes que nunca más podrás correr, no me duele cuando no hago ejercicios pero al tiempo de caminar empieza y automáticamente al correr inicia el dolor.
Me pasa exactamente lo mismo, pero ya se te paso a ti?
A mi me está empezado, mido lo mismo que tu pero estoy pesando 90. Al final antiinflamatorio, frio y evitar correr sino aue hacer elíptica
Buenísimo video, sin duda nueva suscriptora de México 🙋👏
Una pregunta, veo q muchos buscan formas de tratarla a algunos les funciona y a otros no, pero no he leído ningún comentario que diga que lograron curarse de la periostitis... acaso es una lesión que no tiene cura definitiva? Hay q llevar un tratamiento de por vida si se quiere hacer deporte?
Videaso lo mejor qie he visto !!!
A mi me dio por trotar en un solo sitio en casa y me agarr dolor en la cintura gluteo y en la tibia nunca habia sentido nada asi y tengo mas de 15 años en el gim
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Lo estoy sufriendo en la actualidad. Tengo periostitis tibial y derivo en un edema oseo. Pare 1 mes y medio. Con fisioterapia recupere el edema pero vuelvo s correr y vuelve el dolor en el periostio. Voy a probar cambiar mis plantillas , antiinflamatorios , hielo y medias de compresion , mas no se que hacer.
Hay que resignarse a vivir con este maldito padecimiento, amigo. Llevo algunos 8 años padeciendolo. Actualmente tengo 28 y juego fútbol. Es un mal que llegó para nunca más irse de nuestros periostios.
Que capo sos Juanpi. Abrazo grande desde Argentina. Gracias Crack!!
Hola! Yo llevo un tiempo intentando cambiar la pisada para no talonear, ya que tiendo a talonear un pelín, esto me sobrecarga los gemelos tela, lo entendí como que el músculo debe acostumbrarse, pero me ha dado la cara la periostitis. Estoy bajando el ritmo en carrera y en tiempo, y aplicando hielo. Mi intención es que no se agrave (ya que ahora molesta pero no es tan dolorosa) y fortalecer la zona poco a poco... Esperemos que funcione! Porque cuando no conoces esta lesión asusta un poco al principio. Saludos!
Llevo 6 meses con éste problema, pensando que eran agujetas por correr estando gordo y acabo de descubrir que es una lesión 🤦♂️
Gracias por la información.
Gracias
Ayuda...hago todos los días los tratamientos y dejé el deporte completamente...hace una semana dejo de dolerme al tacto ...en cuanto tiempo debería volver a mi rutina habitual
Yo aún la tengo ya llevo tres semanas pero la mía fue jugando fútbol y me dieron un rodillazo en la parte interna de la pierna donde está el músculo lastimado
a mi me da pero dejo de correr 3 dias y ya estoy bien y ya despues no me vuelve a dar ese dolor eso si pongo mucho hielo
Ami se me cargan las 2 jugando al fútbol yo juego en un nivel intenso y cada vez hago velocidad con cambio de ritmos y eso me empiezan a doler al rato y me quedo sin fuerza para gambetear o patear
Ayuda ya no se que hacer
Si el dolor es al lado contrario y atrás hasta el tobillo.
Que puede ser no me deja parar pues el dolor es apoteósico.
Ayudaaaaa.
Periostitis y tendiditis por correr para aliviar la ansiedad 😎😂
Justamente me dio periostitis por aumentar la zancada del trote. Resulta que estaba entrenando para una maratón y como había conseguido mucha resistencia solo me faltaba la velocidad... grave error. Siempre estiraba antes y después, otro problema es que solo tengo zapatillas de basketball para hacer todo tipo de deporte y no son tan planas pero no son arqueadas, al menos tienen cápsula de aire. Otro error que cometí que solo me agravó muchisimo el periostitis fue ponerme en contacto con el hielo sin haber calentado la zona del periosto. Ahora voy a hacerme masajes día por medio, tomar antiflamatorios, calentar para posteriormente ponerme en contacto con el hielo y comprarme plantillas para las zapatillas😔
Me está pasando desde que incrementé la velocidad en la carrera, estoy tratando de caer más hacia la punta del pie y con el cambio de zapatillas de pegasus 37 a adidas ultraboost 20 y nike zoom x (las intercalo a veces las adidas a veces las nike). Nota. El terreno sobre el que corro es asfalto con muros cuestas baches, etc. Aun estoy revisando qué me puede aliviar.
las ultraboost son zapatillas de entrenamiento más que nada, y no son para ir a ritmos muy rápidos porque no tienen la estabilidad para eso. Son blandas y tienen buen soporte en el talón, para caer con el mismo, no son las mejores para caer de punta creo yo. Tal vez forzar a caer de punta te está provocando el dolor
Gabriel creo que tienes razón.. he dejado de forzar caer en punta y descansé por dos semanas y noté mucha mejoría! , gracias ..
@@08Brillith de nada, no soy experto pero me alegro que te haya servido mi consejo
Acabo de pasar por esa lesión. Por culpa del calzado nuevo y mala planificación. Solo fueron necesarios 15 días para la lesión y 20 días recuperación
Bien!! cuidado con las recaidas!
Cómo te recuperaste?
Siempre pensé que el hielo estando con el cuerpo caliente era malo jaja
Odio que me dé esta lesion, justo cuando voy camino a ser una bestua corriendo y pum! Me detiene esto 😭 no me deja progresar en mi rendimiento y perdida de peso.
Buenas tardes. Me pregunto en el caso de un jugador de soccer o fútbol q hacer con los zapatos si son gallos o tacos.
Mi hijo de 16 años lo está sufriendo en estos momentos. Creo q los entrenamientos para comenzar fueron demasiado fuertes
Juego al futbol y muchas veces tengo q parar del dolor, seran los botines, ya q el campo en el q juego es un poco duro. Sera eso?
Yo tengo una prueba física en 1 mes y me surgió este problema pues estoy en un ataque nose que hacer
Yo juego futbol y sufro de esta enfermedad tengo 16 años cuando corro tengo molestia pero cuando paro me agarra peor fui al medico a todo lado masajista y segui con el dolor y fui a una q es masajista y me dijo le falta volumen a la pierna q hiciera pesa mucho gym de pierna q lo dolores ivan a desaparecer pero todavia no he ido al gym asi q voy a probra un mes de gym o dos igual ya no tengo ganas quiero dejar todo a la mierda esta lesion es lo peor me costo una banda a donde llegue la verda q te la baja mucho pero bueno voy hacer el ultimo esfuerzo en el gym pero igual no tiene cura creo por todavia en ningun video dice q se cura
AYUDA tengo mas de un año sufriendo de este dolor, se vuelve un dolor tan insoportablemente en el entrenamiento que tengo que parar por completo, me hace llorar del dolor literal, eh llegado a un punto que me tengo que sentar en el piso pro que no lo soporto
A veces me levanta en la noche el dolor, a veces no me deja dormir, a veces solo estoy sentada y me dan unos piquetes muy duros que me hacen ponerme tiesa del dolor
Tengo una condiciones física excelente he practicado deporte duros y de contacto desde hace mucho tiempo, hace un año me empezó con muayThai, después siguió con lucha y ahora permanece en Box, así deje de entrenar por 3 meses, al momento de regresar a entrenamientos, a la misma semana regresa el dolor intenso
He ido con 4 fisioterapeutas, incluso me han inyectado y no me soluciona
Todos las díass hago mi rutina de estiramientos ante s y después de entrenar, usos calcetines de compresión y parece que me duele más
Estoy desesperada no me deja avanzar
Hace unos 4 meses que comencé a entrenar/practicar tenis. Y actualmente tuve que dejar de hacerlo producto de esta lesión. En un principio pensé que eran la zapatillas. Las cambié por una mejor marca (calidad) pero sigo igual. Creo que debo tener la pisada defectuosa :(
Juego futbol y tengo este problema desde hace muchos años es frustrante
Que haces antes de cada partido? Ibuprofeno y medias de compresión?
@@ZOMBOY2207 he probado tomar relajantes musculares me han hecho exámenes electromiografia y no dale nada anormal
He usado medias de compresión plantillas ortopedicas y nada sigo igual
@@ZOMBOY2207
A mí el dolor disminuye cuando estoy con el cuerpo calientes osea haciendo ejercicio, pero después de hacer reposo me enfrió y me ya no puedo ni caminar por el dolor
Hola, gracias por el video. Te cuento que llegué acá buscando una solución a mi problema. Lo que me ocurre es que cuando llevo un par de kilómetros corriendo me empieza a doler el músculo que mencionas pero por la parte externa, en el video hablas de la cara interna. No sé comos se llama esta dolencia pero quiero ver que puedo hacer, se siente como un irritación en el músculo llegando a doler pero es en el lado externo. Entiendo que es del lado del peroné.
Buscando en internet creo que lo que me duele es el gastrocemio pero más hacia el lado externo, capaz sea el peroneo... en todo caso son los mismos síntomas que mencionas pero distinto músculo. Se me alivia con estiramiento y descanso pero no me permite correr más de 2 kilómetros, actualmente tengo mucho sobre peso y vengo de no hacer nada en la pandemia.
Ely Hola. La lesion puede ser en la parte interna o externa de la tibia. Puedes ver este video que incluye terapia. Saludos. ua-cam.com/video/6GBG81ME-f4/v-deo.html
@@gregorimg muchas gracias
A mí me pasa q es como que me tira se me hace una bolita pero no me duele cuando pongo el pantalón..
Por fin... eso quería saber si podía seguir corriendo, gracias
Gran video, ¿Para cuando un vídeo parecido con el soleo? Llevo meses arrastrando molestias, pero siempre recaigo. He probado con medias de compresión, electroestimulación, hielo, etc :(
Acorta la zancada y busca zapatillas con drop ;)
@@juanvazquez Prometo probarlo, estoy quemadísimo... Gracias por el consejo !!!
@@carlosjimenez2599 corre en cinta, que controles la cadencia
Y lo mucho que fastidia la periostitis
Es lo peor!!! Jeje
Es horribleeee!!! Ni siquiera me siento tan cansada pero el dolor me obliga a parar ☹️
Nos forza a bajar la intensidad porque el dolor se vuelve insoportable. Lo peor de todo es que es un padecimiento que llega para nunca más irse.
Eso si es cierto nunca mas se va el dolor
@@manuelmartinez7988 es verdad, yo he sentido mejoría con unas tipo medias de compresión que compré en Amazon, van desde el tobillo hasta abajo de la rodilla, eso me permite seguir y disminuyó mi dolor de 10 a un 3 tal vez... aún así hay días donde ni eso me funciona 🤷🏻♀️
Cuanto tiempo dura ?
volví a correr hace aprox un mes y estoy con esta lesión, antes usaba la expresión, "es un dolor de huevos" ahora diré "es un dolor de periostitis tibial"
Yo la tengo justo ahora llevo así dos meses que debo hacer
empese a correr por el tema de la cuarentena que subi 12 kilos y la primera semana solo me dalia el musculo de la piernas pero despues de 1 semana ya dejaron de doler , la 2 semana empeso el dolor de la rodilla para abajo y recien me entero que es Periostitis tibial asi k ejercicios me podria recomendar para recuperme totalmente
Buenas Juanpe!
Llevaba 4 años corriendo con Nike Vomero + plantilla y este año cambie a las Nike Fly 3. Me generan Perostitis ya sea con o sin plantilla y lo que tú dices... Hielo nada más acabar pero me fastidia un montón porque son zapas de las que tras entrenar ni te enteras a nivel muscular que lo has hecho. Rodajes de 14km a 4'10" que antes te dejaban tocado de cuádriceps dos días, con estas Nike al día siguiente nuevo
Fly3 ESPECTACULAR respecto a la RECUPERACIÓN Y LA AMORTIGUACIÓN pero la baja estabilidad de la zapatilla creo que puede ser la causante... No lo sé
Alguien que pueda ayudarme con el tema o algún Consejo?
Actualmente entreno con ellas, y tras hacerlo automasaje y hielo .
Me he comprado las varpofly pero aun no las he estrenado... ;)
Usa el modelo structure, claramente es por la falta de estabilidad
Si tengo la lesión desde hace varios meses, me recomiendan masajes con pumada caliente todos los días o ponerme Hielo?
Ambas jaja
Gente necesito una ayuda. He corrido toda mi vida. Siempre corría y corría, jugaba corriendo y todo y nunca tuve esa lesión hasta años después. Cometí el error de dar 50 vueltas a un establecimiento deportivo. Luego de eso llego a casa y comienza a dolerme un montón las piernas y yo pensaba que era por la intensidad y que en un par de días estaría bien, pues no. El dolor se quedó. Ha pasado casi un año y sigue ahí, no como antes, pero ahí está. Lo detesto, es como un parásito.
Yo ando en skate y me empezo a moleatar esto...
Las zapatillas del skate tienen poca amortiguacion y el skate en si es un deporte de mucho impacto...
Amigos alguien que se haya curado? Levo 3 meses asi y me cure cuando paraba por 1 semana pero mi estado fisico bajama quiero curarme definitivamente :(
No xd
A llorar :(
@@chiahhp9917 resulto que tenia una fractura por estres :( pero por pendejo no podia dejar de corree solo tuve que parar 1mes y medio y mejore pero no dyraba mucho ahora de nuevo no ejercicio por 1 mes