Periostitis tibial, tratamiento, ejercicios y estiramientos
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- Опубліковано 15 жов 2024
- Periostitis tibial, tratamiento, ejercicios y estiramientos
Fisioterapia a tu alcance
Un síndrome importante en los atletas, sobre todo en corredores de medio fondo y fondo, es la Periostitis Tibial, denominada: shin splint, tibia dolorosa, tibia rugosa, síndrome de estrés medial de la tibia (MTS), periostosis tibial, etc. terminologías variadas todas ellas que vienen a decir que la tibia o tibias duelen. Es una afectación común en los atletas y saltadores. Suele originarse en el periodo que va del entrenamiento en campo a través, al que se practica en pista en corredores de medio fondo y fondo, cuando se inician las series de tipo interval-training o similares.
Un dolor, inflamación o quemazón cuando estamos corriendo en la cara antero-interna de la pierna, en la tibia, en la "espinilla", puede ser el síntoma de una PERIOSTITIS TIBIAL, patología típica en el fondista, sobretodo en entrenamientos de distancias que requieran muchas horas, como medias maratones y maratones, aunque también podemos verla en corredores de menos distancia, dado que la tibia es una zona muy solicitada en el ejercicio de correr.
La PERIOSTITIS, es una inflamación aguda o crónica del PERIOSTIO (peri = alrededor, y osteo = hueso), que es una membrana fibrovascular que rodea las piezas óseas, recubre los huesos, y en especialmente a la tibia, por su superficie externa excepto en lugares de inserción de ligamentos, tendones, y superficies articulares (la superficie externa del hueso a nivel de las articulaciones está cubierta por cartílago hialino, llamado cartílago articular), confundiéndose con las terminaciones de los tendones sobre el hueso.
El periostio sirve de lecho de sostén para los vasos sanguíneos y las terminaciones nerviosas que van al hueso (siendo por ello muy sensible) y para la fijación de los tendones y ligamentos (es muy resistente).
Podemos decir, que el PERIOSTIO es la vaina fibrosa que cubre los huesos y que contiene vasos sanguíneos y nervios que nutren y le dan sensibilidad a los mismos. A esta capa se pegan los músculos, como en el caso de la Tibia: el gemelo, soleo, tibial posterior, flexor de los dedos, tibial anterior, que usamos en la práctica del ejercicio de correr, encima de ella tenemos una capa de grasa y por último, la piel. En concreto, el dolor es el resultado de la tracción que ejercen los músculos que se unen a la tibia sobre ella.
La PERIOSTITIS TIBIAL es el nombre genérico que se le da a la irritación inflamatoria de la membrana externa de la TIBIA.
Cuando la tibia nos "quema" la CAUSA de la PERIOSTITIS TIBIAL puede ser anatómica, aunque también puede estar unida a la intensidad de la práctica del entrenamiento, en el corredor, y a los terrenos sobre los que se practica, (sobre superficies planas o inclinadas), utilizar calzado de mala calidad o cuando el grupo muscular gemelo-sóleo y el tibial anterior trabajan de una manera desbalanceada.
Como una quemazón, este dolor a nivel de la tibia que se nos presenta mientras estamos corriendo y situado en la cara antero interna de la tibia, con frecuencia (un 50% de los casos) afecta a las dos piernas. La palpación de la zona es dolorosa y el dolor puede sobrevenir mientras corremos.
Para mas información dirígete a:
Para cualquier critica, consulta o aporte, escribe a: contacto@fisioterapiatualcance.es
mil gracias, llevo casi 6 meses sin poder jugar mi deporte favorito ya que el dolor era tremendo, pero ahora llevo 3 dias haciendo estos ejercicos y me han caído de maraavilla....gracias
Los haces antes o después de entrenar??
@@yadiramtz9045 lol.. no deberias entrenar con dolor.
@@baja_viral yo pues hago la rutina de pierna y pues despues hago estos ejercicios para descansar las canillas ya que me empiezan a doler y pues despues de terminar rutina y al finalizar el estiramiento pues me coloco el hielo en las canillas y asi
@@jeanpaulhernandez2790 primero curate el dolor puede empeorar de esa forma no deberías hacerlos , cuando te recuperes vuelves a la actividad poco a poco créeme tengo experiencia en esto ya me paso una vez y fue horrible
@@maikelvillasmil6772 dejar la actividad por un dolor es lo peor, lo mejor es recuperarse haciendo actividad, lo mejor es moderar las intensidades y poco a poco ir progresando, vas a poder seguir moviendote y solucionando el dolor
Mil gracias por el video tenia 2 días con un dolor muy fuerte había tomado analgésicos y antiinflamatorios y no cedía el dolor acabo de hacer los ejercicios al mismo tiempo del video y el dolor se ha ido, le envío bendiciones gracias por compartir
Te desapareció tu dolor??
GRACIAS POR ACLÁRARME TODO.En el hospital me dijeron que seguro me iban a dar una plantilla para equilibrar el hueso de la pierna derecha con la izquierda.
Mil gracias por los ejercicios para disminuir el dolor que siento en una de las piernas.
Nuevo suscriptor ❤️
Gracias a este video me recuperé. Lo que mejor me ha hecho fueron las caminatas de puntillas y de talon.
Gracias!
en cuanto tiempo lo lograste, cuantos días sin carrera estuviste?
Yo también quiero saber e cuánto tiempo sin correr estuviste.
Ayuda ! Tengo el dolor en ambos piernas. Dejé mis carreras por 7 días y después del séptimo día sólo pude correr 5k. Estoy frustrada porque no quiero dejar de correr. Esto es mi vida. Como has logrado tu recuperación?
Al menos podrías escribir tu experiencia ?
Muchas gracias
Que buen vídeo, muchas gracias por compartirlo. En mi caso el problema no es tener periostitis sino no saber que dolor tienes en ambas piernas, apenas hace 2 semanas me di cuenta que tenia periostitis y lo sé por el punto de dolor que ilustra el vídeo que es igual al mio y también al hacer los estiramientos. Desde hace 10 años venia con el dolor (a mis 14 años) y claro ahora entiendo porque lo tengo (competía en futasala y fútbol, corría, saltaba, etc.), lo peor del asunto es que pase por dos especialista (ortopedista) y ni me dieron con lo que tenia, la solución fue operarme de ambas piernas que porque iba a sufrir de artritis a los 30: osteotomia tibial me hicieron, que por cierto dure 13 meses recuperándome. Aunque el dolor se redujo mucho, diría en un 35-45% me recomendaron no volver hacer deportes de impacto pero intuía que si no me decían que tenia, no podían estar seguros que era los más recomendable para mí. Gracias a la información que comparten los fisioterapeutas pude encontrar que me ocurría y de una vez a empezar mi proceso de recuperación.
Estoy sufriendo este malestar y solo caminando. Me ha servido de mucho para entender lo que sucede y cómo manejarlo. Muchísimas gracias!
Puede que tengas pie plano
llevo ya 10 años con este mal, fui a medicos y no sabian que tenia...investigando me doy cuenta q este es mi malestar y comenzaré con las rutinas..cabe recalcar que tambien estare buscando un buen fisioterapeuta.
Muchas gracias por este video después de dos días de llegar acabo los ejercicios ya no te una mejoría considerable 🙌
Llevo dos años con una lesión que parece ser esta en la pierna derecha. Llevo dos sesiones de fisioterapia y en la segunda me pusieron corriente en la pierna sana y ahora llevo dos días con un lesión similar en la pierna sana , pienso que no era necesario poner corriente en esta pierna, el dolor ha sido terrible pero gracias a sus vídeos he hecho lo que aconsejan y he sentido alivio Dios los bendiga. Tratare de que la fisioterapeuta vea los vídeos de ustedes creo que me ha hecho mas bien que lo que me ha hecho ella muchas gracias, Dios los bendiga.
Jeremias Garzon Hola, me alegra enormemente que hayas podido encontrar alivio con mis consejos. En ocasiones las terapias que nos proponen no nos benefician, cada persona es un mundo y cada persona reacciona de diferente manera a las terapias. Esta claro que las corrientes no te benefican en absoluto, ahora es tarea de tu fisioterapeuta tener las herramientas suficientes como para saber tratarte desde otro abordaje. Espero que te recuperes pronto.
Excelente los ejercicios, me ayudaron bastante casi esstaba imposibilitado para caminar
August Stoffels Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Excelentes todos los videos. Siempre me hacen muy bien.
Camino desde hace años todos los días 9 ó 10 kms en hora y media buscando fortalecer las piernas para las marchas de montaña y recientemente me han aparecido molestias en la cabeza del peroné, sobre una lesión de hace años en la que tuve una inflamación seria del tendón poplíteo durante una larga marcha de montaña (que acabé como pude) y cuando conseguí acabarla no podía poner el pie en el suelo; todo un calvario..
Salvo en las marchas de montaña, en el diario no suelo hacer ejercicios al final de la caminata.
Pues bien, tanteando he observado que el músculo tibial externo está duro como una piedra y me duele (no me había pasado antes) y cuando lo tenso subiendo las puntas de los dedos de los pies se excita el poplíteo y me duele tanto el músculo con el tendón . He estado viendo su vídeo sobre el masaje del músculo tibial externo y voy a ponerlo en práctica y aunque parezca obvio por lo que acabo de explicarle me gustaría saber si el dolor del nervio poplíteo y la tensión del musculo tibial están relacionados.
Gracias por su vídeo.
fui deportista calificado, practique atletismo, voley y basket, tengo 30 años, por motivo de mi carrera porque soy abogado deje de jugar constantemente y lo hacia esporadicamente, varias veces que intentado retomar esa vida sana, me impide ese bendito dolor de tibia, canilla como se llame, el dolor es muy fuerte, por momento te impide ya jugar, correr, Diganme con estos ejercicios es suficiente, me preocupa mucho soy. joven aun y no puedo sentirme asi de limitado
Gracias por el consejo muy bueno bendiciones
Gracias. 3 meses de reposo y con dolor focal aún. Acabo de ver este vídeo y comienzo a hacer lo que decís. Comparto.
Jesús Blanco Suerte con tu tratamiento, espero que gracias a las decisiones que estas tomando logres aliviar al fin tu problema.
Siempre muy acertivo. Gracias tus terapias son lo máximo
Genial, vuestros videos son de lo mejor de fisioterapia en youtube, ayudais a mucha gente seguid asi =)
Gracias Ismael, soy solo una persona la que se dedica a contestar y a producir vídeos, y no te engaño al decirte que en ocasiones es muy difícil dedicarle el poco tiempo libre que tengo a esto. Sin embargo gracias a comentarios como los tuyos siempre encuentro ganas de seguir.
Fisioterapia a tu alcance siempre que considere algun video de utilidad lo voy a comentar, me parece que el esfuerzo q dedicais en hacerlo merece un reconocimiento. Estoy opositando a bombero y cada vez que me duele algo recurro a vuestra pagina, de veras q me ha salvado unas cuantas dolencias musculares. Asique gracias a vosotros porque esta claro que sabeis de lo q habalais =))
Gracias de nuevo Ismael, y mucha suerte con tu oposición.
Muchas Gracias!!! Yo caminé mucho con una mochila en la espalda por el camino De Santiago y tuve este problema
muchas gracias por conpartir esto ya q me a ayudado mucho y gracias por poner esto al alcance de cuarquiera por q a casi todos les da a si q... MUCHAS GRACIAS!
Muchas gracias yo tengo Batún vale en 5 días Tenía un dolor fuerte Y se me quitó
Por cuanto tiempo es recomendable para la parte fisica ?
Llegó a llorar de dolor 🥹🥹 y amo el running AYUDA!
Preferible entrenar 2 veces a la semana hasta q se alivie
Tristemente me prohibieron usar la soga por recomendación del doc
Excelente!! Practique kboxing y por este problema lo deje, lo voy a poner en practica gracias!!
eso es porque te pegaron
Buenas, hay que realizar estos ejercicios todos los días o solo antes y después del ejercicio?
sólo un verdadero runner que realiza Sprint todos los días. sabe lo frustrante que debe ser dejar de correr por este dolor :( .tendré que ser fuerte y sobrellevarlo . voy a darle como mínimo una semana. espero que pase
clash royale gamer Hola que tal te va..ya de te ha pasado? Yo llevo una temporada con el dolor .es una mierda no poder correr..
@@pettercerio6441 ya se te curo y como lo hiciste?
Jejje yo igual lo deje descansar una semana y el dolor se agrabo, llevo un me sin correr y aún tengo el malestar,
Si es verdad tengo el ánimo de caminar y caminar y hasta trotar pero estoy me frena, el dolor es intenso 😢
Muchísimas gracias !! Muy bien explicado, me ha sido de gran utilidad !! Saludos !!
Fernando Gandia Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
antes que nada quiero agradecer por aportar sus vídeos que nos sirven de mucho. creo que mi problema es más grave ya que el dolor es intenso y últimamente es apenas a los 3 o 5 minutos de comenzar a correr y además es en las dos piernas, por ello quisiera que me recomiendes si es que la hay, una solución más idónea. De antemano les menciono que no he hecho ejercicio intenso y he descansado varios días entre entrenamientos. Esto me llegaba a pasar si no calentaba bien, pero ahora aunque procure hacerlo bien aparece el dolor. Gracias de nuevo.
Hola, lo solucionaste?
@@shwensteigerx____ no al 100
Muchas gracias. Muy buen contenido.
Hola. Estos ejercicios son ¿antes de correr o después? Otra cosa, no entendí lo de hacer 1 minutos por 2 minutos. ¿Me haría el favor de explicarme? Mil gracias.
Agradecería mucho su ayuda
Pero estos ejercicios se hacen antes o después de haber practicado un ejercicio o simplemente estando en frío ??
Que video tan completo muchas gracias
Hola, cuántas series de 2 minutos tenemos que caminar en puntillas y con el talón?
Pues si, yo tengo 40 Kg de mas, trato de diario hacer mis ejercicios de caminar 1 hora diario pero no siempre puedo, la espinilla siento que se me va a partir en dos y me frustra por qué es lo que más me gusta y desde mi adolescencia me molesta esta dolencia y se me complica hacerlo y de trotar ni hablar si no puedo caminar trotar menos pero voy a hacer este ejercicio
Estos ejercicios son recomendables para antes o después de correr o ambos?
antes obviamente, después no le veo utilidad, aunque igual lo puedes hacer después si gustas
Antes para calentar y después para relajar.
@@chaveeez y si tengo que correr por mi vida? xD
Hola, excelente vídeo, no soy atleta, camino máximo al día 1 km por la mañana y 1 km por la tarde, he padecido esos síntomas desde que tengo 12 años, pero nunca le di importancia, hasta hace poco cuando me dio de repente cruzando una calle y sentía que no podía caminar, casi me atropella un carro, porque no bajó su velocidad. He observado que al usar zapatos con tacón de 3 a 6 cm no me duele y solo me afecta cuando voy en camino con pendiente hacia arriba.
@@springprogramming hola, ya hace 2 años que no he tenido problemas, pero tampoco ya no camino mucho, en ese tiempo estaba supervisando la construcción de un edificio de 5 niveles, subiendo y bajando gradas todo el dia, ahora estoy en oficina y no he vuelto a padecer ese dolor. Saludos.
Estoy empezando a sentir molestias, voy a empezar a tratarme cuanto antes, ya que un vez dejé avanzar un Osgood Schlatter, lo traté cuando ya dolía demasiado, y tuve que descansar 6 meses
Hola cuántas serías o solo una vez a la a semana
Hola Doc. En mi caso perso al, empecé con esta molestia en la parte frontal de la pierna derecha. Después de mi diagnóstico de artrosis en la cadera. La cual hera mínima, pero debido a un accidente en bañera se aceleró todo el.proceso. no hubo fractura, nama que la artrosis se aceleró de tal.manera que atrofio.mi musculatura de muslo y pierna en general, entumecimiento. Y rigidez. Actualmente en espera de cirugia protesis de cadera . Mientras haciendo ejercicios con kinesiólogo y he mejorado bastante. Y bueno ahora que he visto sus vídeos aplicando algunos ejercicios. Muchas gracias.
Muy bueno como todos vuestros videos. Gracias
Muy bien video, gracias! Entonces foetalecer toda la musculatura tibial evitará esta inflamación?
hola muchas gracias,llevaba un año sin poder correr bien(con dolores espantosos),vi el vídeo y hice lo indicado ahora estoy volviendo a correr con velocidad y con muy
pocas molestias.
Se te soluciono? Conta tu experiencia xfavorr
@@leonelagustin7318 al menos en mi caso paso hacer algo cronico,pero siempre después de entrenar,hago el ejercicio de caminar con los talones y asi he sobrellevado de buena forma la lesión.igual puedes correr con pantorrilleras para evitar el dolor (en mi caso nunca he podido usarlas)
@@kincepxc hola, gracias por tu aporte, en estos 6 años has corrido con dolores moderados ? O hubo tiempo donde no te dolía y luego si? Gracias
@@pablogol2629 he podido correr sin dolor(sin dejar de hacer los ejercicios de estiramientos)pero hay veces que vuelve.la ventaja es que uno ya sabe cuando dosificar o parar sin que pase a mayores.pero predomina el correr sin dolor.saludos.
Millones de gracias
Buenas tardes tengo actualmente ese dolor y la pierna como tal no puedo al caminar doblar la pierna hacia atrás o los dedos hacia atrás como hago, esta terapia o ejercicios me ayudan a resolver este problema
Gracias doctor.
Importante:
-usar zapatillas o/y plantillas acolchonadas para reducir el impacto.
-ponerse hielo en donde sienta dolor.
-descansar bien las pierna al dormir. (Si siente dolor a la hora de acostarse, no va a descansar bien las piernas. Por ello es importante reducir ese dolor con hielo o alguna crema calmante antes de dormir)
-Reducir la actividad física que se realize en las piernas, más bien hacerlo con poco peso y sin sentir mucha carga en las piernas, reducir cualquier esfuerzo que hagamos en el trabajo con las piernas.
-Usar ojotas para descansar los pies.
-realizar cardio, ayudará a circular sangre en las piernas y por ello evitar está clase de contracturas(correr, andar en bici) ir aumentando de poco el ritmo.
A mi me pasa seguidamente x usar la soga :'(
Muchísimas gracias por el video👍
Excelente video. Muy útil y claro. GRACIAS!!!
si estoy intentando correr pero muy limitado estos ejercicios lo hago dps o antes del mismo ? desde ya gracias
5:26, justamente no puedo pararme sobre el talón derecho. Inmediatamente cae la parte delantera del pie, como si faltase fuerza para mantenerlo sin apoyar. Al mismo tiempo noto una renguera en la misma pierna. Gracias
Me duele en lá parte media de la tibial tuve mucha sobrecarga. Y ahora que me operaron me duele más debo ejercitar caminar. Gracias
Estimdos
Muy bueno su canal, sirve de mucho,son un aporte real. Quisiera contarle que practicando tkd recibí un duro golpe en el tibial anterior y la molestia era tal que desde el tobillo y los dedos del pié duelen y el doctor insiste en que tomando medicamentos se me pasará... no sé si sus ejercicios puedan servirme para éste caso ya que fue un golpe.
Gracias y saludos
Hola, antes que nada agredecemos mucho sus videos pues dan solucion y alivio a muchos problemas que los deportistas solemos sufrir.
Pues vera de hace un tiempo aca siento un dolor agudo cada vez que empiezo un trote de calentamiento el mismo se va calmando conforme avanzo y caliento sin embargo me preocupa el hecho de que pueda tratarse de periostitis, el dolor en si lo siento en la espinilla y al palparla noto protuberancias como si fuesen hematomas a lo largo del hueso me gustaria saber si se trata de esto o es otra clase de problema espero sus respuestas con ancias. Tengas buen dia
Ramses Coyla Seguramente se trate de este problema, deberías intentar buscar una solución ya, para evitar que el problema vaya a mayores. En nuestros vídeos puedes encontrar diferentes planteamientos de tratamiento con ejercicios y estiramientos, si necesitas algo mas potente ponte de nuevo en contacto con nosotros. Adicionalmente te recomiendo la visualizacion del siguiente video ua-cam.com/video/WwpYQqTIX-g/v-deo.html
me pasa lo mismo a mi, siento que mi hueso tiene como ondulaciones, es decir no esta liso
Me duele esa altura pero por dentro... es esto también ?
Hola! tienes algun video para corregir una pierna mas larga que otra?
Muy bueno el video y las explicaciones
Gracias como siempre Sergio. Un saludo.
Im pre sio nan te! tres sesiones y no siento casi dolor! suscripto y un like enorme!
Me alegra saber que te está funcionando, espero que puedas compartirlo en tus redes sociales para así llegar a los que lo necesiten.
Hola llevo ya casi 3 semanas con este problema, después de un viaje donde hice caminatas largas por pavimento y más que todo una que fueron como 20 km caminando por la ciudad, creo que es causa de mi pie supinador, pero es normal que también se me hinchen los tobillos? Gracias
Me ha estado molestando esque tenia tiempo sin jugar fútbol y parece q debilite mis músculos de las piernas y la última vez q jugue me dolía un chingo esa zona cuando antes no me pasaba hare estos estiramientos a ver si funcionan gracias
Funciona?
son unos genios. Lamentablemente tengo todo los problemas q dicen en el video.
Gustavo Lugo Gracias Gustavo, espero que nuestros ejercicios te sirvan para aliviar el problema. Recuerda que el secreto esta en descubrir su origen. Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Hola, yo tengo dolor pero en la parte izquierda, osea en el vídeo mostras del lado del músculo, a mí me duele del otro lado, del lado izquierda
Esta terapia manual o masajes se deben realizar todos los días? En otras fuentes he leído que se debe hacer interdiario. Durante el tiempo que esté haciendo esta terapia (masajes+estiramientos) debo evitar forzar al músculo ya sea corriendo o caminando muy rápido? Y cuánto tiempo aproximadamente crees que deba realizar esta terapia? Llevo con el dolor ya casi medio año. Agradecería tu respuesta!
hola al parecer no respondes mucho los comentarios, me gustaría saber si el dolor pasa o es algo que nesecite operar ? tengo 22 años y nunca me había pasado esto
+Miguel Angel Carrasco Moreno es difícil contestar a todos, hay muchos comentarios. Deberías darle un tiempo, en torno a 3 semanas y evaluar que puede estar causándolo, una mala práctica deportiva, una mala pisada, un sobre esfuerzo.
Fisioterapia a tu alcance jugaba bascketbol y eso me lo producía pero ya lo deje, lo malo es que me gustaría volver a jugar, pero no sé si deba
Talvez tienes el pie plano
Hola. Tengo un dolor en la parte lateral externa de la rodilla izquierda. Que es recomendable hacer antes de que tenga la cita con el médico dentro de una semana? Llevo 3 meses corriendo y es la primera "lesión" que me ha afectado. Gracias.
Hola como están, he aprendido y me han ayudado mucho sus vídeos, los he revisado todos y creo que no tienen ninguno sobre el tratamiento de la pubalgia o pubitis, hace mas de tres meces que me dio por andar jugando fútbol, creo que fue por el esfuerzo exagerado que que hice, y aún persisten las molestias, me gustaría saber pueden o tiene algún tratamiento para recuperarme de esa molestia. Se los pido por favor y muchas gracias.
Hola Edgardo, es una patologia muy frecuente en los futbolistas la que sufres, tu petición queda anotada, intentaremos publicar algo al respecto lo más pronto posible.
Se los voy agradecer mucho, gracias.
Hola, gracias por el video. Me surge una duda no solo al ver este video sino cuando veo otros videos que explican las causas de la periostitis. Me refiero cuando explican que la supinación o la pronación sin un calzado adecuado es una de las causas de tal patología. Cada vez que explican la pisada, pronadora o supinadora, muestran un pie que aterriza desde el talón y no desde la parte media del pie, como se recomienda a los corredores para una mejor técnica de carrera. ¿La pronación o la supinación cuando se corre en puntas, es decir, aterrizando no sobre el talón sino sobre la parte delantera del pie, dependerá de si el talón aterriza más hacia el interior o el exterior? ¿SI corro en puntas cómo se qué tipo de pisada tengo?
Tampoco he visto estiramientos para el tibial posterior. Tú ofreces un estiramiento para el tibial anterior, pero para el posterior, no. Quisiera saber si conoces estiramientos para esa zona muscular.
que onda, me desapareció la molestia con hacer presión los 60 segundos, ya llevo un par de horas y salto o corro y no me duele nada, aun así me tomare este día para reposar por si las dudas
Estimados, tengo exactamente esta lesion pero además estoy sintiendo un malestar en el tendón que se encuentra justamente bajo los gemelos (aparentemente justo detras de mi dolor de tibia pero a nivel de tendon) de que manera puedo tratar estos dolores? tengo la sensacion de que tengo periostitis y además una tendinitis
A mi me pasa jugando fútbol,empuezo a correr y me empueza a punsar,hasta despues que no jiego se me queda el dolor soloe froto trarando que baje el dolor,perp al día siguiente se me pasa un poco pero está bien que siga jugando?
Encontré el video perfecto gracias
Si que ayudan mucho estos videos, Gracias ya no podía ni caminar
Yo tengo ya más de 1 mes con el dolor... Que puedo hacer?
@@alvaro6j mirar el video? Xd
@@adrielmartinez638 El video ya lo ví, pero no sirve para el largo plazo, weas de caballo
@@alvaro6j ir a un traumatologo general o de pie, quizas el dolor se deba a la forma de tu pie y necesites plantillas, lo otro que puedes probar es fortalecer la planta del pie
Alguien me podría decir que se puede tomar para este padecimiento o como se quita? :( aparte de lo enseñado en el video?
Puede ser que el dolor suba hasta el glúteo e ingle?
hola, yo lo tengo y cuando toco la zona afectada me duele mucho,pero al jugar al fútbol no me duele,lo que me duele es el tobillo y no se si es por esto y lo del tobillo me lo hice tratar y no me puedo curar, ya fui a 5 especialista,ahora voy a tratar de tratarme la periostitis tibial a ver si es eso.si a alguien le paso que me comente así me saco las dudas ya que hace mas de 30 meses que tengo este problema...gracias
Pero estos ejercicios son antes o después de correr?
Lo usaría antes yo
Y tengo una pregunta y como se estira el tibial posterior?? Alguien me lo puede decir por favor?
Hola Marcos. No soy deportista tengo 73 años y sufriendo de dolor de la😢 tibia
hola tuve un accidente de la cual tuve una fractura de tibia y de la rotula. después de 5 meses empeze a trabajar y ahora me duele y a la vez me arde entre la tibia y el perone no se que sea pero mi pregunta es este ejercicio es bueno para eso? o que me pueden recomendar
Muy buen videos...
Que buen video tengo una consulta que puedo hacer si mi tipo de pisada es pronadora se nota mas cuando corro lo noto muy claro y hay algo de malo que cuando masajeo el musculo la division entre el hueso y el musculo lo noto muy estrecho espero puedan ayudarme cabe resaltar que con los estiramientos del video me a disminuido el dolor muchas gracias
''una pregunta estos ejercicios sirven para recuperarse de una contratura muscula ??
Hola buenas tardes, ante todo reciba mis felicitaciones por su canal de UA-cam.
Soy practicante de Karate Kyokushin, desde hace 3 semanas tuve un problema en la pierna derecha debido a una patada, el adversario me la paró con la rodilla y el choque hizo que me lastimara, me dolieran los gemelos e incluso se me durmiera la pierna, al cabo de 20 minutos me recuperé. Sin embargo, mantengo la molestia en el sitio donde me lesioné, hice la revisión del golpe con los dedos justamente como se hace en el video y lo ubiqué.
Mi pregunta es, a pesar de no ser maratonista, este tipo de tratamiento puedo realizarlo para calmar el sitio donde mantengo el hematoma?
Muchas gracias y nuevamente mis felicitaciones por sus videos.
Ballah Moalim Hola, es posible que se trate unicamente de un hematoma por el fuerte impacto. En estos casos lo ideal es realizar baños de contraste, ua-cam.com/video/PgIVsafqo8M/v-deo.html aplicar algun antiinflamatorio local en forma de crema y aplicar hielo durante 15 minutos dos o tres veces al dia. Los estiramientos incluidos en el video tambien pueden serte de ayuda. Tomate un reposo de al menos una semana sin practicar artes marciales. Si el problema persiste deberias acudir a un medico para que te explore la rodilla, es posible que haya quedado tocada tras el impacto.
Hermano llege un año tarde XD jajaja pero vengo por el mismo motivo
Este dolor me molesta mucho . Cuando empieso la caminata . Ahora aprendi a mejorar este dolor
Cesar Lopez Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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a mi me paso, y seguí jugando 1 mes mas hasta que dije, ya esta hasta aca llegue, y hace 3 meses sin hacer nada sigo igual hice magnetoterapia y no paso nada voy a ver si esto me ayuda
Te curaste?
Cómo podemos utilizar la natación para recuperarnos de esta lesión (crónica en mi caso)?? La periostitis puede darse en los antebrazos (siento las mismas molestias y dolores)??
un millón de gracias!!
tengo una pregunta para ustedes , dicen que como parte del tratamiento colocar hielo cad cuatro horas durante 15 minutos, ¿no se deben colocar toallas calientes después de aplicar el hielo? ¿O solamente con hielo es la terapia? De antemano gracias.
Jeremias Garzon Hola, con el hielo buscamos la crioterapia cuyo fin es cerrar los vasos disminuyendo el aporte vascular y linfatico. Si utilizamos a continuacion calor, estariamos realizando un bombeo, tambien util pero más enfocado para inflamaciones excesivas como en los esguinces de tobillo. Te dejo un par de videos que seguramente aclaren esas dudas. Calor y frio diferencias de tratamiento ua-cam.com/video/r2Nr84fK6tE/v-deo.html y los baños de contraste como herramienta de tratamiento ua-cam.com/video/PgIVsafqo8M/v-deo.html
Muchas gracias 👍
hola soy atlético y a se 2 días que fuimos a trotar al terminar de trotar me empezó a doler espinilla y talon y me temblaban las piernas y cuando troto me duele y cuando corro y me mantengo parado mucho tiempo me recomiendas algo pliz?
Muy buenas, tengo un problema parecido no tengo idea si es el mismo en el q se presenta este video pero las molestias de tal problema se presentan superior de la tibia y siento dolor cada vez que pateo el balon o corro por el campo, por ello quisiera saber que se puede hacer en mi caso que creo que es un poco mas avansado ya que e practicado asi durante 2 meses mas o menos y no me gustaria entrar en reposo ya que se acercan competicionesmuy importantes para mi dentro del futbol, espero y respondan, gracias.
Si no hago un tratamiento no se quita? tengo una bola en la tibia desde hace años que yo pienso que es periostitis tibial pero tengo todo la cuarentena sin hacer nada y aun sigue es muy necesario el tratamiento o sera otra cosa?
Yo tmb tengo una en cada lado
Qué buen video.
hola una.pregunta, hace 3 meses tube un accidente en motocicleta la verdad me isieron rayos x solo de la pierna izquierda que era la que tenia fuertes golpes y heridas pero ahora me esta doliendo mucho el derecho de a ratos son los dolores pero muy fuerte no me dejan ni caminar...tendra algo que ver el accidente o sera otra cosa, no practico ningun tipo de deportes...
Hoy tengo este problema, puedo caminar en puntillas pero no con los talones, el músculo me jala hacia abajo, que puedo hacer, Saludos desde Perú. 😁👍🏻
Me duele el tibial arriba. El perro me tira mucho en las largas caminatas. Me vienen muy bien los estiramientos
muchas gracias por la información
gracias por los consejos
1000 1000 gracias. Juego a fútbol 7 y espero me ayuden esos ejercicios
david garcia Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con
todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud.
Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Hola, ¿Tienes algún vídeo sobre los peroneos? Muchas grácias!
Tiene algo que ver que los entrenamientos sean con guayos en cancha sintética?