Leyendo los comentarios veo que es muy doloroso tal cual me pasa a mí, he tomado analgésicos, coloqué hielo y nada,con éstos ejercicios estoy mucho mejor, muchas gracias!!🙏
Mil gracias por el video tenia 2 días con un dolor muy fuerte había tomado analgésicos y antiinflamatorios y no cedía el dolor acabo de hacer los ejercicios al mismo tiempo del video y el dolor se ha ido, le envío bendiciones gracias por compartir
mil gracias, llevo casi 6 meses sin poder jugar mi deporte favorito ya que el dolor era tremendo, pero ahora llevo 3 dias haciendo estos ejercicos y me han caído de maraavilla....gracias
@@baja_viral yo pues hago la rutina de pierna y pues despues hago estos ejercicios para descansar las canillas ya que me empiezan a doler y pues despues de terminar rutina y al finalizar el estiramiento pues me coloco el hielo en las canillas y asi
@@jeanpaulhernandez2790 primero curate el dolor puede empeorar de esa forma no deberías hacerlos , cuando te recuperes vuelves a la actividad poco a poco créeme tengo experiencia en esto ya me paso una vez y fue horrible
@@maikelvillasmil6772 dejar la actividad por un dolor es lo peor, lo mejor es recuperarse haciendo actividad, lo mejor es moderar las intensidades y poco a poco ir progresando, vas a poder seguir moviendote y solucionando el dolor
GRACIAS POR ACLÁRARME TODO.En el hospital me dijeron que seguro me iban a dar una plantilla para equilibrar el hueso de la pierna derecha con la izquierda. Mil gracias por los ejercicios para disminuir el dolor que siento en una de las piernas. Nuevo suscriptor ❤️
Que buen vídeo, muchas gracias por compartirlo. En mi caso el problema no es tener periostitis sino no saber que dolor tienes en ambas piernas, apenas hace 2 semanas me di cuenta que tenia periostitis y lo sé por el punto de dolor que ilustra el vídeo que es igual al mio y también al hacer los estiramientos. Desde hace 10 años venia con el dolor (a mis 14 años) y claro ahora entiendo porque lo tengo (competía en futasala y fútbol, corría, saltaba, etc.), lo peor del asunto es que pase por dos especialista (ortopedista) y ni me dieron con lo que tenia, la solución fue operarme de ambas piernas que porque iba a sufrir de artritis a los 30: osteotomia tibial me hicieron, que por cierto dure 13 meses recuperándome. Aunque el dolor se redujo mucho, diría en un 35-45% me recomendaron no volver hacer deportes de impacto pero intuía que si no me decían que tenia, no podían estar seguros que era los más recomendable para mí. Gracias a la información que comparten los fisioterapeutas pude encontrar que me ocurría y de una vez a empezar mi proceso de recuperación.
Llevo dos años con una lesión que parece ser esta en la pierna derecha. Llevo dos sesiones de fisioterapia y en la segunda me pusieron corriente en la pierna sana y ahora llevo dos días con un lesión similar en la pierna sana , pienso que no era necesario poner corriente en esta pierna, el dolor ha sido terrible pero gracias a sus vídeos he hecho lo que aconsejan y he sentido alivio Dios los bendiga. Tratare de que la fisioterapeuta vea los vídeos de ustedes creo que me ha hecho mas bien que lo que me ha hecho ella muchas gracias, Dios los bendiga.
Jeremias Garzon Hola, me alegra enormemente que hayas podido encontrar alivio con mis consejos. En ocasiones las terapias que nos proponen no nos benefician, cada persona es un mundo y cada persona reacciona de diferente manera a las terapias. Esta claro que las corrientes no te benefican en absoluto, ahora es tarea de tu fisioterapeuta tener las herramientas suficientes como para saber tratarte desde otro abordaje. Espero que te recuperes pronto.
fui deportista calificado, practique atletismo, voley y basket, tengo 30 años, por motivo de mi carrera porque soy abogado deje de jugar constantemente y lo hacia esporadicamente, varias veces que intentado retomar esa vida sana, me impide ese bendito dolor de tibia, canilla como se llame, el dolor es muy fuerte, por momento te impide ya jugar, correr, Diganme con estos ejercicios es suficiente, me preocupa mucho soy. joven aun y no puedo sentirme asi de limitado
llevo ya 10 años con este mal, fui a medicos y no sabian que tenia...investigando me doy cuenta q este es mi malestar y comenzaré con las rutinas..cabe recalcar que tambien estare buscando un buen fisioterapeuta.
Ayuda ! Tengo el dolor en ambos piernas. Dejé mis carreras por 7 días y después del séptimo día sólo pude correr 5k. Estoy frustrada porque no quiero dejar de correr. Esto es mi vida. Como has logrado tu recuperación?
Gracias Ismael, soy solo una persona la que se dedica a contestar y a producir vídeos, y no te engaño al decirte que en ocasiones es muy difícil dedicarle el poco tiempo libre que tengo a esto. Sin embargo gracias a comentarios como los tuyos siempre encuentro ganas de seguir.
Fisioterapia a tu alcance siempre que considere algun video de utilidad lo voy a comentar, me parece que el esfuerzo q dedicais en hacerlo merece un reconocimiento. Estoy opositando a bombero y cada vez que me duele algo recurro a vuestra pagina, de veras q me ha salvado unas cuantas dolencias musculares. Asique gracias a vosotros porque esta claro que sabeis de lo q habalais =))
muchas gracias por conpartir esto ya q me a ayudado mucho y gracias por poner esto al alcance de cuarquiera por q a casi todos les da a si q... MUCHAS GRACIAS!
sólo un verdadero runner que realiza Sprint todos los días. sabe lo frustrante que debe ser dejar de correr por este dolor :( .tendré que ser fuerte y sobrellevarlo . voy a darle como mínimo una semana. espero que pase
hola muchas gracias,llevaba un año sin poder correr bien(con dolores espantosos),vi el vídeo y hice lo indicado ahora estoy volviendo a correr con velocidad y con muy pocas molestias.
@@leonelagustin7318 al menos en mi caso paso hacer algo cronico,pero siempre después de entrenar,hago el ejercicio de caminar con los talones y asi he sobrellevado de buena forma la lesión.igual puedes correr con pantorrilleras para evitar el dolor (en mi caso nunca he podido usarlas)
@@pablogol2629 he podido correr sin dolor(sin dejar de hacer los ejercicios de estiramientos)pero hay veces que vuelve.la ventaja es que uno ya sabe cuando dosificar o parar sin que pase a mayores.pero predomina el correr sin dolor.saludos.
Camino desde hace años todos los días 9 ó 10 kms en hora y media buscando fortalecer las piernas para las marchas de montaña y recientemente me han aparecido molestias en la cabeza del peroné, sobre una lesión de hace años en la que tuve una inflamación seria del tendón poplíteo durante una larga marcha de montaña (que acabé como pude) y cuando conseguí acabarla no podía poner el pie en el suelo; todo un calvario.. Salvo en las marchas de montaña, en el diario no suelo hacer ejercicios al final de la caminata. Pues bien, tanteando he observado que el músculo tibial externo está duro como una piedra y me duele (no me había pasado antes) y cuando lo tenso subiendo las puntas de los dedos de los pies se excita el poplíteo y me duele tanto el músculo con el tendón . He estado viendo su vídeo sobre el masaje del músculo tibial externo y voy a ponerlo en práctica y aunque parezca obvio por lo que acabo de explicarle me gustaría saber si el dolor del nervio poplíteo y la tensión del musculo tibial están relacionados. Gracias por su vídeo.
August Stoffels Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Gracias doctor. Importante: -usar zapatillas o/y plantillas acolchonadas para reducir el impacto. -ponerse hielo en donde sienta dolor. -descansar bien las pierna al dormir. (Si siente dolor a la hora de acostarse, no va a descansar bien las piernas. Por ello es importante reducir ese dolor con hielo o alguna crema calmante antes de dormir) -Reducir la actividad física que se realize en las piernas, más bien hacerlo con poco peso y sin sentir mucha carga en las piernas, reducir cualquier esfuerzo que hagamos en el trabajo con las piernas. -Usar ojotas para descansar los pies. -realizar cardio, ayudará a circular sangre en las piernas y por ello evitar está clase de contracturas(correr, andar en bici) ir aumentando de poco el ritmo.
Fernando Gandia Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Hola, excelente vídeo, no soy atleta, camino máximo al día 1 km por la mañana y 1 km por la tarde, he padecido esos síntomas desde que tengo 12 años, pero nunca le di importancia, hasta hace poco cuando me dio de repente cruzando una calle y sentía que no podía caminar, casi me atropella un carro, porque no bajó su velocidad. He observado que al usar zapatos con tacón de 3 a 6 cm no me duele y solo me afecta cuando voy en camino con pendiente hacia arriba.
@@springprogramming hola, ya hace 2 años que no he tenido problemas, pero tampoco ya no camino mucho, en ese tiempo estaba supervisando la construcción de un edificio de 5 niveles, subiendo y bajando gradas todo el dia, ahora estoy en oficina y no he vuelto a padecer ese dolor. Saludos.
Hace el anterior y no hace el posterior que las lesiones son mas comunes hay es lo mismo el anterior y el posterior??? Alguien me puede decir si son los mismos ejercicios? Gracias
Hola Doc. En mi caso perso al, empecé con esta molestia en la parte frontal de la pierna derecha. Después de mi diagnóstico de artrosis en la cadera. La cual hera mínima, pero debido a un accidente en bañera se aceleró todo el.proceso. no hubo fractura, nama que la artrosis se aceleró de tal.manera que atrofio.mi musculatura de muslo y pierna en general, entumecimiento. Y rigidez. Actualmente en espera de cirugia protesis de cadera . Mientras haciendo ejercicios con kinesiólogo y he mejorado bastante. Y bueno ahora que he visto sus vídeos aplicando algunos ejercicios. Muchas gracias.
5:26, justamente no puedo pararme sobre el talón derecho. Inmediatamente cae la parte delantera del pie, como si faltase fuerza para mantenerlo sin apoyar. Al mismo tiempo noto una renguera en la misma pierna. Gracias
antes que nada quiero agradecer por aportar sus vídeos que nos sirven de mucho. creo que mi problema es más grave ya que el dolor es intenso y últimamente es apenas a los 3 o 5 minutos de comenzar a correr y además es en las dos piernas, por ello quisiera que me recomiendes si es que la hay, una solución más idónea. De antemano les menciono que no he hecho ejercicio intenso y he descansado varios días entre entrenamientos. Esto me llegaba a pasar si no calentaba bien, pero ahora aunque procure hacerlo bien aparece el dolor. Gracias de nuevo.
Buenas tardes tengo actualmente ese dolor y la pierna como tal no puedo al caminar doblar la pierna hacia atrás o los dedos hacia atrás como hago, esta terapia o ejercicios me ayudan a resolver este problema
Cesar Lopez Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos. Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Amigos. Soy médico radiólogo y realizó ultrasonidos Doppler y he encontrado en un runner joven y delgado datos ecograficos de insuficiencia arterial, y esto es una causa de periostitis tibial, fue enviado con un angiólogo. Mi recomendación es realizarse una ecografía Doppler arterial de ambas extremidades pélvicas, pues en la literatura coloquial nadie refiere esto, y en la literatura médica, la insuficiencia vascular es una causa de periostitis tibial. La ecografía la debe de hacer un experto en Doppler.
Buenas. Practico artes marciales y llevo más de un año con problemas de riego sanguineo en el pie izquierdo cuando hago ejercicios repetitivos de pie. Desde hace poco al retomar la práctica de correr he empezado a tener dolores en el lateral de la tibia a mitad de altura, así como en el gemelo a la misma altura, incluso al andar, lo cual hace que el tobillo no me actue con normalidad al quedar debilitado. Todo apunta a lo que dices, por lo que voy a pasar la información a mi medica y a mi fisioterapeuta. Muchisimas gracias.
Estoy empezando a sentir molestias, voy a empezar a tratarme cuanto antes, ya que un vez dejé avanzar un Osgood Schlatter, lo traté cuando ya dolía demasiado, y tuve que descansar 6 meses
Hola llevo ya casi 3 semanas con este problema, después de un viaje donde hice caminatas largas por pavimento y más que todo una que fueron como 20 km caminando por la ciudad, creo que es causa de mi pie supinador, pero es normal que también se me hinchen los tobillos? Gracias
Hola. Estos ejercicios son ¿antes de correr o después? Otra cosa, no entendí lo de hacer 1 minutos por 2 minutos. ¿Me haría el favor de explicarme? Mil gracias.
Gustavo Lugo Gracias Gustavo, espero que nuestros ejercicios te sirvan para aliviar el problema. Recuerda que el secreto esta en descubrir su origen. Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Estimados, tengo exactamente esta lesion pero además estoy sintiendo un malestar en el tendón que se encuentra justamente bajo los gemelos (aparentemente justo detras de mi dolor de tibia pero a nivel de tendon) de que manera puedo tratar estos dolores? tengo la sensacion de que tengo periostitis y además una tendinitis
Estimdos Muy bueno su canal, sirve de mucho,son un aporte real. Quisiera contarle que practicando tkd recibí un duro golpe en el tibial anterior y la molestia era tal que desde el tobillo y los dedos del pié duelen y el doctor insiste en que tomando medicamentos se me pasará... no sé si sus ejercicios puedan servirme para éste caso ya que fue un golpe. Gracias y saludos
Pues si, yo tengo 40 Kg de mas, trato de diario hacer mis ejercicios de caminar 1 hora diario pero no siempre puedo, la espinilla siento que se me va a partir en dos y me frustra por qué es lo que más me gusta y desde mi adolescencia me molesta esta dolencia y se me complica hacerlo y de trotar ni hablar si no puedo caminar trotar menos pero voy a hacer este ejercicio
hola, yo ando en las mismas. Tengo 30 kilos de más y para solucionarlo saco a pasear a mi perro. Entre caminar y correr hacemos 3 kilometros, pero el dolor a veces es tan fuerte, que dejo de salir en uno o más días, y es algo triste porque quiero mejorar mi condición en los mayores aspectos posibles. Tuviste alguna mejora con estos ejercicios? Lo empezaré a poner en practica pero quisiera saber si a ti te sirvieron 0: Saludos!
A mi me pasa jugando fútbol,empuezo a correr y me empueza a punsar,hasta despues que no jiego se me queda el dolor soloe froto trarando que baje el dolor,perp al día siguiente se me pasa un poco pero está bien que siga jugando?
hola una.pregunta, hace 3 meses tube un accidente en motocicleta la verdad me isieron rayos x solo de la pierna izquierda que era la que tenia fuertes golpes y heridas pero ahora me esta doliendo mucho el derecho de a ratos son los dolores pero muy fuerte no me dejan ni caminar...tendra algo que ver el accidente o sera otra cosa, no practico ningun tipo de deportes...
hola soy atlético y a se 2 días que fuimos a trotar al terminar de trotar me empezó a doler espinilla y talon y me temblaban las piernas y cuando troto me duele y cuando corro y me mantengo parado mucho tiempo me recomiendas algo pliz?
yo ya llegue a frustrarme he ido a terapia antes y jamas he ralizado estos ejercicios el caso es de que actualmente ya no la tenia ya tenia bastante tiempo sin correr y ahora que recien empiezo con una minima distancia me regresa estoy muy triste
hola amigo te vengo adecir lo que me paso, el otro dia tuve que ir a entrenar, y corrimos mucho despues llege ami casa y me sente en la cama, estuve como 11 minutos sentado ,luego me levante y me dolia toda la canilla ,en el minuto 5:18 yo no podia aser eso me dolia muchisimo ayuda porfa
hola tuve un accidente de la cual tuve una fractura de tibia y de la rotula. después de 5 meses empeze a trabajar y ahora me duele y a la vez me arde entre la tibia y el perone no se que sea pero mi pregunta es este ejercicio es bueno para eso? o que me pueden recomendar
Que buen video tengo una consulta que puedo hacer si mi tipo de pisada es pronadora se nota mas cuando corro lo noto muy claro y hay algo de malo que cuando masajeo el musculo la division entre el hueso y el musculo lo noto muy estrecho espero puedan ayudarme cabe resaltar que con los estiramientos del video me a disminuido el dolor muchas gracias
Hola buenas tardes, ante todo reciba mis felicitaciones por su canal de UA-cam. Soy practicante de Karate Kyokushin, desde hace 3 semanas tuve un problema en la pierna derecha debido a una patada, el adversario me la paró con la rodilla y el choque hizo que me lastimara, me dolieran los gemelos e incluso se me durmiera la pierna, al cabo de 20 minutos me recuperé. Sin embargo, mantengo la molestia en el sitio donde me lesioné, hice la revisión del golpe con los dedos justamente como se hace en el video y lo ubiqué. Mi pregunta es, a pesar de no ser maratonista, este tipo de tratamiento puedo realizarlo para calmar el sitio donde mantengo el hematoma? Muchas gracias y nuevamente mis felicitaciones por sus videos.
Ballah Moalim Hola, es posible que se trate unicamente de un hematoma por el fuerte impacto. En estos casos lo ideal es realizar baños de contraste, ua-cam.com/video/PgIVsafqo8M/v-deo.html aplicar algun antiinflamatorio local en forma de crema y aplicar hielo durante 15 minutos dos o tres veces al dia. Los estiramientos incluidos en el video tambien pueden serte de ayuda. Tomate un reposo de al menos una semana sin practicar artes marciales. Si el problema persiste deberias acudir a un medico para que te explore la rodilla, es posible que haya quedado tocada tras el impacto.
hola tengo un fuerte lo dolor en ambas piernas la misma zona q se menciona en el video hace mas de medio año que realizo zumba y e manifestado dolores pero hoy se me hace casi imposible realizar la actividad por el dolor q me causa saltar la verdad es que estoy pasada en peso! quisiera saber podre seguir haciendo ejercicio? hace mas de una semana que el dolor no se me quita! claro no tan intenso como cuando bailo pero me duele al agacharme tocarme frusco con algo. ayuda...
Hola. Tengo un dolor en la parte lateral externa de la rodilla izquierda. Que es recomendable hacer antes de que tenga la cita con el médico dentro de una semana? Llevo 3 meses corriendo y es la primera "lesión" que me ha afectado. Gracias.
Hola, antes que nada agredecemos mucho sus videos pues dan solucion y alivio a muchos problemas que los deportistas solemos sufrir. Pues vera de hace un tiempo aca siento un dolor agudo cada vez que empiezo un trote de calentamiento el mismo se va calmando conforme avanzo y caliento sin embargo me preocupa el hecho de que pueda tratarse de periostitis, el dolor en si lo siento en la espinilla y al palparla noto protuberancias como si fuesen hematomas a lo largo del hueso me gustaria saber si se trata de esto o es otra clase de problema espero sus respuestas con ancias. Tengas buen dia
Ramses Coyla Seguramente se trate de este problema, deberías intentar buscar una solución ya, para evitar que el problema vaya a mayores. En nuestros vídeos puedes encontrar diferentes planteamientos de tratamiento con ejercicios y estiramientos, si necesitas algo mas potente ponte de nuevo en contacto con nosotros. Adicionalmente te recomiendo la visualizacion del siguiente video ua-cam.com/video/WwpYQqTIX-g/v-deo.html
hola al parecer no respondes mucho los comentarios, me gustaría saber si el dolor pasa o es algo que nesecite operar ? tengo 22 años y nunca me había pasado esto
+Miguel Angel Carrasco Moreno es difícil contestar a todos, hay muchos comentarios. Deberías darle un tiempo, en torno a 3 semanas y evaluar que puede estar causándolo, una mala práctica deportiva, una mala pisada, un sobre esfuerzo.
Muy buenas, tengo un problema parecido no tengo idea si es el mismo en el q se presenta este video pero las molestias de tal problema se presentan superior de la tibia y siento dolor cada vez que pateo el balon o corro por el campo, por ello quisiera saber que se puede hacer en mi caso que creo que es un poco mas avansado ya que e practicado asi durante 2 meses mas o menos y no me gustaria entrar en reposo ya que se acercan competicionesmuy importantes para mi dentro del futbol, espero y respondan, gracias.
Leyendo los comentarios veo que es muy doloroso tal cual me pasa a mí, he tomado analgésicos, coloqué hielo y nada,con éstos ejercicios estoy mucho mejor, muchas gracias!!🙏
Mil gracias por el video tenia 2 días con un dolor muy fuerte había tomado analgésicos y antiinflamatorios y no cedía el dolor acabo de hacer los ejercicios al mismo tiempo del video y el dolor se ha ido, le envío bendiciones gracias por compartir
Te desapareció tu dolor??
mil gracias, llevo casi 6 meses sin poder jugar mi deporte favorito ya que el dolor era tremendo, pero ahora llevo 3 dias haciendo estos ejercicos y me han caído de maraavilla....gracias
Los haces antes o después de entrenar??
@@yadiramtz9045 lol.. no deberias entrenar con dolor.
@@baja_viral yo pues hago la rutina de pierna y pues despues hago estos ejercicios para descansar las canillas ya que me empiezan a doler y pues despues de terminar rutina y al finalizar el estiramiento pues me coloco el hielo en las canillas y asi
@@jeanpaulhernandez2790 primero curate el dolor puede empeorar de esa forma no deberías hacerlos , cuando te recuperes vuelves a la actividad poco a poco créeme tengo experiencia en esto ya me paso una vez y fue horrible
@@maikelvillasmil6772 dejar la actividad por un dolor es lo peor, lo mejor es recuperarse haciendo actividad, lo mejor es moderar las intensidades y poco a poco ir progresando, vas a poder seguir moviendote y solucionando el dolor
GRACIAS POR ACLÁRARME TODO.En el hospital me dijeron que seguro me iban a dar una plantilla para equilibrar el hueso de la pierna derecha con la izquierda.
Mil gracias por los ejercicios para disminuir el dolor que siento en una de las piernas.
Nuevo suscriptor ❤️
Que buen vídeo, muchas gracias por compartirlo. En mi caso el problema no es tener periostitis sino no saber que dolor tienes en ambas piernas, apenas hace 2 semanas me di cuenta que tenia periostitis y lo sé por el punto de dolor que ilustra el vídeo que es igual al mio y también al hacer los estiramientos. Desde hace 10 años venia con el dolor (a mis 14 años) y claro ahora entiendo porque lo tengo (competía en futasala y fútbol, corría, saltaba, etc.), lo peor del asunto es que pase por dos especialista (ortopedista) y ni me dieron con lo que tenia, la solución fue operarme de ambas piernas que porque iba a sufrir de artritis a los 30: osteotomia tibial me hicieron, que por cierto dure 13 meses recuperándome. Aunque el dolor se redujo mucho, diría en un 35-45% me recomendaron no volver hacer deportes de impacto pero intuía que si no me decían que tenia, no podían estar seguros que era los más recomendable para mí. Gracias a la información que comparten los fisioterapeutas pude encontrar que me ocurría y de una vez a empezar mi proceso de recuperación.
Llevo dos años con una lesión que parece ser esta en la pierna derecha. Llevo dos sesiones de fisioterapia y en la segunda me pusieron corriente en la pierna sana y ahora llevo dos días con un lesión similar en la pierna sana , pienso que no era necesario poner corriente en esta pierna, el dolor ha sido terrible pero gracias a sus vídeos he hecho lo que aconsejan y he sentido alivio Dios los bendiga. Tratare de que la fisioterapeuta vea los vídeos de ustedes creo que me ha hecho mas bien que lo que me ha hecho ella muchas gracias, Dios los bendiga.
Jeremias Garzon Hola, me alegra enormemente que hayas podido encontrar alivio con mis consejos. En ocasiones las terapias que nos proponen no nos benefician, cada persona es un mundo y cada persona reacciona de diferente manera a las terapias. Esta claro que las corrientes no te benefican en absoluto, ahora es tarea de tu fisioterapeuta tener las herramientas suficientes como para saber tratarte desde otro abordaje. Espero que te recuperes pronto.
fui deportista calificado, practique atletismo, voley y basket, tengo 30 años, por motivo de mi carrera porque soy abogado deje de jugar constantemente y lo hacia esporadicamente, varias veces que intentado retomar esa vida sana, me impide ese bendito dolor de tibia, canilla como se llame, el dolor es muy fuerte, por momento te impide ya jugar, correr, Diganme con estos ejercicios es suficiente, me preocupa mucho soy. joven aun y no puedo sentirme asi de limitado
llevo ya 10 años con este mal, fui a medicos y no sabian que tenia...investigando me doy cuenta q este es mi malestar y comenzaré con las rutinas..cabe recalcar que tambien estare buscando un buen fisioterapeuta.
Gracias. 3 meses de reposo y con dolor focal aún. Acabo de ver este vídeo y comienzo a hacer lo que decís. Comparto.
Jesús Blanco Suerte con tu tratamiento, espero que gracias a las decisiones que estas tomando logres aliviar al fin tu problema.
Estoy sufriendo este malestar y solo caminando. Me ha servido de mucho para entender lo que sucede y cómo manejarlo. Muchísimas gracias!
Puede que tengas pie plano
Llegó a llorar de dolor 🥹🥹 y amo el running AYUDA!
Preferible entrenar 2 veces a la semana hasta q se alivie
Tristemente me prohibieron usar la soga por recomendación del doc
Gracias a este video me recuperé. Lo que mejor me ha hecho fueron las caminatas de puntillas y de talon.
Gracias!
en cuanto tiempo lo lograste, cuantos días sin carrera estuviste?
Yo también quiero saber e cuánto tiempo sin correr estuviste.
Ayuda ! Tengo el dolor en ambos piernas. Dejé mis carreras por 7 días y después del séptimo día sólo pude correr 5k. Estoy frustrada porque no quiero dejar de correr. Esto es mi vida. Como has logrado tu recuperación?
Al menos podrías escribir tu experiencia ?
Muchas gracias
Genial, vuestros videos son de lo mejor de fisioterapia en youtube, ayudais a mucha gente seguid asi =)
Gracias Ismael, soy solo una persona la que se dedica a contestar y a producir vídeos, y no te engaño al decirte que en ocasiones es muy difícil dedicarle el poco tiempo libre que tengo a esto. Sin embargo gracias a comentarios como los tuyos siempre encuentro ganas de seguir.
Fisioterapia a tu alcance siempre que considere algun video de utilidad lo voy a comentar, me parece que el esfuerzo q dedicais en hacerlo merece un reconocimiento. Estoy opositando a bombero y cada vez que me duele algo recurro a vuestra pagina, de veras q me ha salvado unas cuantas dolencias musculares. Asique gracias a vosotros porque esta claro que sabeis de lo q habalais =))
Gracias de nuevo Ismael, y mucha suerte con tu oposición.
Muchas gracias por este video después de dos días de llegar acabo los ejercicios ya no te una mejoría considerable 🙌
muchas gracias por conpartir esto ya q me a ayudado mucho y gracias por poner esto al alcance de cuarquiera por q a casi todos les da a si q... MUCHAS GRACIAS!
sólo un verdadero runner que realiza Sprint todos los días. sabe lo frustrante que debe ser dejar de correr por este dolor :( .tendré que ser fuerte y sobrellevarlo . voy a darle como mínimo una semana. espero que pase
clash royale gamer Hola que tal te va..ya de te ha pasado? Yo llevo una temporada con el dolor .es una mierda no poder correr..
@@pettercerio6441 ya se te curo y como lo hiciste?
Jejje yo igual lo deje descansar una semana y el dolor se agrabo, llevo un me sin correr y aún tengo el malestar,
Si es verdad tengo el ánimo de caminar y caminar y hasta trotar pero estoy me frena, el dolor es intenso 😢
Excelentes todos los videos. Siempre me hacen muy bien.
hola muchas gracias,llevaba un año sin poder correr bien(con dolores espantosos),vi el vídeo y hice lo indicado ahora estoy volviendo a correr con velocidad y con muy
pocas molestias.
Se te soluciono? Conta tu experiencia xfavorr
@@leonelagustin7318 al menos en mi caso paso hacer algo cronico,pero siempre después de entrenar,hago el ejercicio de caminar con los talones y asi he sobrellevado de buena forma la lesión.igual puedes correr con pantorrilleras para evitar el dolor (en mi caso nunca he podido usarlas)
@@kincepxc hola, gracias por tu aporte, en estos 6 años has corrido con dolores moderados ? O hubo tiempo donde no te dolía y luego si? Gracias
@@pablogol2629 he podido correr sin dolor(sin dejar de hacer los ejercicios de estiramientos)pero hay veces que vuelve.la ventaja es que uno ya sabe cuando dosificar o parar sin que pase a mayores.pero predomina el correr sin dolor.saludos.
Camino desde hace años todos los días 9 ó 10 kms en hora y media buscando fortalecer las piernas para las marchas de montaña y recientemente me han aparecido molestias en la cabeza del peroné, sobre una lesión de hace años en la que tuve una inflamación seria del tendón poplíteo durante una larga marcha de montaña (que acabé como pude) y cuando conseguí acabarla no podía poner el pie en el suelo; todo un calvario..
Salvo en las marchas de montaña, en el diario no suelo hacer ejercicios al final de la caminata.
Pues bien, tanteando he observado que el músculo tibial externo está duro como una piedra y me duele (no me había pasado antes) y cuando lo tenso subiendo las puntas de los dedos de los pies se excita el poplíteo y me duele tanto el músculo con el tendón . He estado viendo su vídeo sobre el masaje del músculo tibial externo y voy a ponerlo en práctica y aunque parezca obvio por lo que acabo de explicarle me gustaría saber si el dolor del nervio poplíteo y la tensión del musculo tibial están relacionados.
Gracias por su vídeo.
Siempre muy acertivo. Gracias tus terapias son lo máximo
Gracias dió muy buen resultado los masajes!!
Excelente!! Practique kboxing y por este problema lo deje, lo voy a poner en practica gracias!!
eso es porque te pegaron
Excelente los ejercicios, me ayudaron bastante casi esstaba imposibilitado para caminar
August Stoffels Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.Si quieres estar al tanto de nuestras novedades te recomiendo que descargues nuestra nueva aplicación Android para celular o smartphone, play.google.com/store/apps/details?id=com.goodbarber.fisioterapia
Gracias doctor.
Importante:
-usar zapatillas o/y plantillas acolchonadas para reducir el impacto.
-ponerse hielo en donde sienta dolor.
-descansar bien las pierna al dormir. (Si siente dolor a la hora de acostarse, no va a descansar bien las piernas. Por ello es importante reducir ese dolor con hielo o alguna crema calmante antes de dormir)
-Reducir la actividad física que se realize en las piernas, más bien hacerlo con poco peso y sin sentir mucha carga en las piernas, reducir cualquier esfuerzo que hagamos en el trabajo con las piernas.
-Usar ojotas para descansar los pies.
-realizar cardio, ayudará a circular sangre en las piernas y por ello evitar está clase de contracturas(correr, andar en bici) ir aumentando de poco el ritmo.
A mi me pasa seguidamente x usar la soga :'(
Muchísimas gracias !! Muy bien explicado, me ha sido de gran utilidad !! Saludos !!
Fernando Gandia Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
Muchas Gracias!!! Yo caminé mucho con una mochila en la espalda por el camino De Santiago y tuve este problema
Estupendo el vídeo. Muchas gracias
Hola, excelente vídeo, no soy atleta, camino máximo al día 1 km por la mañana y 1 km por la tarde, he padecido esos síntomas desde que tengo 12 años, pero nunca le di importancia, hasta hace poco cuando me dio de repente cruzando una calle y sentía que no podía caminar, casi me atropella un carro, porque no bajó su velocidad. He observado que al usar zapatos con tacón de 3 a 6 cm no me duele y solo me afecta cuando voy en camino con pendiente hacia arriba.
@@springprogramming hola, ya hace 2 años que no he tenido problemas, pero tampoco ya no camino mucho, en ese tiempo estaba supervisando la construcción de un edificio de 5 niveles, subiendo y bajando gradas todo el dia, ahora estoy en oficina y no he vuelto a padecer ese dolor. Saludos.
Gracias por el consejo muy bueno bendiciones
Hola cuántas serías o solo una vez a la a semana
Im pre sio nan te! tres sesiones y no siento casi dolor! suscripto y un like enorme!
Me alegra saber que te está funcionando, espero que puedas compartirlo en tus redes sociales para así llegar a los que lo necesiten.
Hace el anterior y no hace el posterior que las lesiones son mas comunes hay es lo mismo el anterior y el posterior??? Alguien me puede decir si son los mismos ejercicios? Gracias
Hola Doc. En mi caso perso al, empecé con esta molestia en la parte frontal de la pierna derecha. Después de mi diagnóstico de artrosis en la cadera. La cual hera mínima, pero debido a un accidente en bañera se aceleró todo el.proceso. no hubo fractura, nama que la artrosis se aceleró de tal.manera que atrofio.mi musculatura de muslo y pierna en general, entumecimiento. Y rigidez. Actualmente en espera de cirugia protesis de cadera . Mientras haciendo ejercicios con kinesiólogo y he mejorado bastante. Y bueno ahora que he visto sus vídeos aplicando algunos ejercicios. Muchas gracias.
Muchas gracias yo tengo Batún vale en 5 días Tenía un dolor fuerte Y se me quitó
Por cuanto tiempo es recomendable para la parte fisica ?
Muchísimas gracias por el video👍
Muchas gracias. Muy buen contenido.
Hola, cuántas series de 2 minutos tenemos que caminar en puntillas y con el talón?
Que video tan completo muchas gracias
5:26, justamente no puedo pararme sobre el talón derecho. Inmediatamente cae la parte delantera del pie, como si faltase fuerza para mantenerlo sin apoyar. Al mismo tiempo noto una renguera en la misma pierna. Gracias
antes que nada quiero agradecer por aportar sus vídeos que nos sirven de mucho. creo que mi problema es más grave ya que el dolor es intenso y últimamente es apenas a los 3 o 5 minutos de comenzar a correr y además es en las dos piernas, por ello quisiera que me recomiendes si es que la hay, una solución más idónea. De antemano les menciono que no he hecho ejercicio intenso y he descansado varios días entre entrenamientos. Esto me llegaba a pasar si no calentaba bien, pero ahora aunque procure hacerlo bien aparece el dolor. Gracias de nuevo.
Hola, lo solucionaste?
@@shwensteigerx____ no al 100
Agradecería mucho su ayuda
Buenas tardes tengo actualmente ese dolor y la pierna como tal no puedo al caminar doblar la pierna hacia atrás o los dedos hacia atrás como hago, esta terapia o ejercicios me ayudan a resolver este problema
Muy bueno como todos vuestros videos. Gracias
Hola! tienes algun video para corregir una pierna mas larga que otra?
Este dolor me molesta mucho . Cuando empieso la caminata . Ahora aprendi a mejorar este dolor
Cesar Lopez Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudándoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
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Buenas, hay que realizar estos ejercicios todos los días o solo antes y después del ejercicio?
Excelente video. Muy útil y claro. GRACIAS!!!
Amigos. Soy médico radiólogo y realizó ultrasonidos Doppler y he encontrado en un runner joven y delgado datos ecograficos de insuficiencia arterial, y esto es una causa de periostitis tibial, fue enviado con un angiólogo. Mi recomendación es realizarse una ecografía Doppler arterial de
ambas extremidades pélvicas, pues en la literatura coloquial nadie refiere esto, y en la literatura médica, la insuficiencia vascular es una causa de periostitis tibial. La ecografía la debe de hacer un experto en Doppler.
+noe ramirez muchas gracias por su aporte.
Hola buenas, voy a hacer lo que dices ya que tengo periostitis y el tobillo continuamente inflamado por algo ajeno a la lesión.
Buenas. Practico artes marciales y llevo más de un año con problemas de riego sanguineo en el pie izquierdo cuando hago ejercicios repetitivos de pie. Desde hace poco al retomar la práctica de correr he empezado a tener dolores en el lateral de la tibia a mitad de altura, así como en el gemelo a la misma altura, incluso al andar, lo cual hace que el tobillo no me actue con normalidad al quedar debilitado. Todo apunta a lo que dices, por lo que voy a pasar la información a mi medica y a mi fisioterapeuta. Muchisimas gracias.
Pero estos ejercicios se hacen antes o después de haber practicado un ejercicio o simplemente estando en frío ??
Millones de gracias
Estoy empezando a sentir molestias, voy a empezar a tratarme cuanto antes, ya que un vez dejé avanzar un Osgood Schlatter, lo traté cuando ya dolía demasiado, y tuve que descansar 6 meses
Me duele esa altura pero por dentro... es esto también ?
Estos ejercicios son recomendables para antes o después de correr o ambos?
antes obviamente, después no le veo utilidad, aunque igual lo puedes hacer después si gustas
Antes para calentar y después para relajar.
@@DiegoChávezCastro y si tengo que correr por mi vida? xD
Muy bueno el video y las explicaciones
Gracias como siempre Sergio. Un saludo.
Hola llevo ya casi 3 semanas con este problema, después de un viaje donde hice caminatas largas por pavimento y más que todo una que fueron como 20 km caminando por la ciudad, creo que es causa de mi pie supinador, pero es normal que también se me hinchen los tobillos? Gracias
un millón de gracias!!
Hola, en mi caso tengo la lesion hace 6 meses, siempre el dolor vuelve y se me pone morado en la zona de la tibia
Muy bien video, gracias! Entonces foetalecer toda la musculatura tibial evitará esta inflamación?
Encontré el video perfecto gracias
Hola. Estos ejercicios son ¿antes de correr o después? Otra cosa, no entendí lo de hacer 1 minutos por 2 minutos. ¿Me haría el favor de explicarme? Mil gracias.
Me duele en lá parte media de la tibial tuve mucha sobrecarga. Y ahora que me operaron me duele más debo ejercitar caminar. Gracias
Hola, yo tengo dolor pero en la parte izquierda, osea en el vídeo mostras del lado del músculo, a mí me duele del otro lado, del lado izquierda
Puede ser que el dolor suba hasta el glúteo e ingle?
Alguien me podría decir que se puede tomar para este padecimiento o como se quita? :( aparte de lo enseñado en el video?
Tiene algo que ver que los entrenamientos sean con guayos en cancha sintética?
Hola Marcos. No soy deportista tengo 73 años y sufriendo de dolor de la😢 tibia
son unos genios. Lamentablemente tengo todo los problemas q dicen en el video.
Gustavo Lugo Gracias Gustavo, espero que nuestros ejercicios te sirvan para aliviar el problema. Recuerda que el secreto esta en descubrir su origen. Muchas gracias por tu aporte. Considera compartir nuestros vídeos con todos aquellos cercanos a ti, estarás ayudandoles, y mejorando su salud. Pon la fisioterapia al alcance de todos.
''una pregunta estos ejercicios sirven para recuperarse de una contratura muscula ??
Estimados, tengo exactamente esta lesion pero además estoy sintiendo un malestar en el tendón que se encuentra justamente bajo los gemelos (aparentemente justo detras de mi dolor de tibia pero a nivel de tendon) de que manera puedo tratar estos dolores? tengo la sensacion de que tengo periostitis y además una tendinitis
si estoy intentando correr pero muy limitado estos ejercicios lo hago dps o antes del mismo ? desde ya gracias
Muchas gracias 👍
Estimdos
Muy bueno su canal, sirve de mucho,son un aporte real. Quisiera contarle que practicando tkd recibí un duro golpe en el tibial anterior y la molestia era tal que desde el tobillo y los dedos del pié duelen y el doctor insiste en que tomando medicamentos se me pasará... no sé si sus ejercicios puedan servirme para éste caso ya que fue un golpe.
Gracias y saludos
Pues si, yo tengo 40 Kg de mas, trato de diario hacer mis ejercicios de caminar 1 hora diario pero no siempre puedo, la espinilla siento que se me va a partir en dos y me frustra por qué es lo que más me gusta y desde mi adolescencia me molesta esta dolencia y se me complica hacerlo y de trotar ni hablar si no puedo caminar trotar menos pero voy a hacer este ejercicio
hola, yo ando en las mismas. Tengo 30 kilos de más y para solucionarlo saco a pasear a mi perro. Entre caminar y correr hacemos 3 kilometros, pero el dolor a veces es tan fuerte, que dejo de salir en uno o más días, y es algo triste porque quiero mejorar mi condición en los mayores aspectos posibles.
Tuviste alguna mejora con estos ejercicios? Lo empezaré a poner en practica pero quisiera saber si a ti te sirvieron 0:
Saludos!
A mi me pasa jugando fútbol,empuezo a correr y me empueza a punsar,hasta despues que no jiego se me queda el dolor soloe froto trarando que baje el dolor,perp al día siguiente se me pasa un poco pero está bien que siga jugando?
Pero estos ejercicios son antes o después de correr?
Lo usaría antes yo
Oi pôr favor esse treino a Judá a engrossar canelas fina mesmo sendo pôr genética merresponda pôr favor
Muy buen videos...
hola una.pregunta, hace 3 meses tube un accidente en motocicleta la verdad me isieron rayos x solo de la pierna izquierda que era la que tenia fuertes golpes y heridas pero ahora me esta doliendo mucho el derecho de a ratos son los dolores pero muy fuerte no me dejan ni caminar...tendra algo que ver el accidente o sera otra cosa, no practico ningun tipo de deportes...
Por favor, habla sobre la periostitis de peroneos para deportistas.
Hola, ¿Tienes algún vídeo sobre los peroneos? Muchas grácias!
hola soy atlético y a se 2 días que fuimos a trotar al terminar de trotar me empezó a doler espinilla y talon y me temblaban las piernas y cuando troto me duele y cuando corro y me mantengo parado mucho tiempo me recomiendas algo pliz?
yo ya llegue a frustrarme he ido a terapia antes y jamas he ralizado estos ejercicios el caso es de que actualmente ya no la tenia ya tenia bastante tiempo sin correr y ahora que recien empiezo con una minima distancia me regresa estoy muy triste
hola amigo te vengo adecir lo que me paso, el otro dia tuve que ir a entrenar, y corrimos mucho despues llege ami casa y me sente en la cama, estuve como 11 minutos sentado ,luego me levante y me dolia toda la canilla ,en el minuto 5:18 yo no podia aser eso me dolia muchisimo ayuda porfa
Si que ayudan mucho estos videos, Gracias ya no podía ni caminar
Me duele el tibial arriba. El perro me tira mucho en las largas caminatas. Me vienen muy bien los estiramientos
hola tuve un accidente de la cual tuve una fractura de tibia y de la rotula. después de 5 meses empeze a trabajar y ahora me duele y a la vez me arde entre la tibia y el perone no se que sea pero mi pregunta es este ejercicio es bueno para eso? o que me pueden recomendar
Hoy tengo este problema, puedo caminar en puntillas pero no con los talones, el músculo me jala hacia abajo, que puedo hacer, Saludos desde Perú. 😁👍🏻
Que buen video tengo una consulta que puedo hacer si mi tipo de pisada es pronadora se nota mas cuando corro lo noto muy claro y hay algo de malo que cuando masajeo el musculo la division entre el hueso y el musculo lo noto muy estrecho espero puedan ayudarme cabe resaltar que con los estiramientos del video me a disminuido el dolor muchas gracias
Hola buenas tardes, ante todo reciba mis felicitaciones por su canal de UA-cam.
Soy practicante de Karate Kyokushin, desde hace 3 semanas tuve un problema en la pierna derecha debido a una patada, el adversario me la paró con la rodilla y el choque hizo que me lastimara, me dolieran los gemelos e incluso se me durmiera la pierna, al cabo de 20 minutos me recuperé. Sin embargo, mantengo la molestia en el sitio donde me lesioné, hice la revisión del golpe con los dedos justamente como se hace en el video y lo ubiqué.
Mi pregunta es, a pesar de no ser maratonista, este tipo de tratamiento puedo realizarlo para calmar el sitio donde mantengo el hematoma?
Muchas gracias y nuevamente mis felicitaciones por sus videos.
Ballah Moalim Hola, es posible que se trate unicamente de un hematoma por el fuerte impacto. En estos casos lo ideal es realizar baños de contraste, ua-cam.com/video/PgIVsafqo8M/v-deo.html aplicar algun antiinflamatorio local en forma de crema y aplicar hielo durante 15 minutos dos o tres veces al dia. Los estiramientos incluidos en el video tambien pueden serte de ayuda. Tomate un reposo de al menos una semana sin practicar artes marciales. Si el problema persiste deberias acudir a un medico para que te explore la rodilla, es posible que haya quedado tocada tras el impacto.
Hermano llege un año tarde XD jajaja pero vengo por el mismo motivo
hola
tengo un fuerte lo dolor en ambas piernas la misma zona q se menciona en el video
hace mas de medio año que realizo zumba y e manifestado dolores pero hoy se me hace casi imposible realizar la actividad por el dolor q me causa saltar
la verdad es que estoy pasada en peso!
quisiera saber podre seguir haciendo ejercicio?
hace mas de una semana que el dolor no se me quita! claro no tan intenso como cuando bailo pero me duele al agacharme tocarme frusco con algo.
ayuda...
Hola. Tengo un dolor en la parte lateral externa de la rodilla izquierda. Que es recomendable hacer antes de que tenga la cita con el médico dentro de una semana? Llevo 3 meses corriendo y es la primera "lesión" que me ha afectado. Gracias.
Qué buen video.
muchas gracias por la información
Hola, antes que nada agredecemos mucho sus videos pues dan solucion y alivio a muchos problemas que los deportistas solemos sufrir.
Pues vera de hace un tiempo aca siento un dolor agudo cada vez que empiezo un trote de calentamiento el mismo se va calmando conforme avanzo y caliento sin embargo me preocupa el hecho de que pueda tratarse de periostitis, el dolor en si lo siento en la espinilla y al palparla noto protuberancias como si fuesen hematomas a lo largo del hueso me gustaria saber si se trata de esto o es otra clase de problema espero sus respuestas con ancias. Tengas buen dia
Ramses Coyla Seguramente se trate de este problema, deberías intentar buscar una solución ya, para evitar que el problema vaya a mayores. En nuestros vídeos puedes encontrar diferentes planteamientos de tratamiento con ejercicios y estiramientos, si necesitas algo mas potente ponte de nuevo en contacto con nosotros. Adicionalmente te recomiendo la visualizacion del siguiente video ua-cam.com/video/WwpYQqTIX-g/v-deo.html
me pasa lo mismo a mi, siento que mi hueso tiene como ondulaciones, es decir no esta liso
Aaah bueno, mi caso es que no tengo las zapatillas indicadas para correr, gracias!!
Es posible tener las bolitas en la tibia sin sentir dolor
hola al parecer no respondes mucho los comentarios, me gustaría saber si el dolor pasa o es algo que nesecite operar ? tengo 22 años y nunca me había pasado esto
+Miguel Angel Carrasco Moreno es difícil contestar a todos, hay muchos comentarios. Deberías darle un tiempo, en torno a 3 semanas y evaluar que puede estar causándolo, una mala práctica deportiva, una mala pisada, un sobre esfuerzo.
Fisioterapia a tu alcance jugaba bascketbol y eso me lo producía pero ya lo deje, lo malo es que me gustaría volver a jugar, pero no sé si deba
Talvez tienes el pie plano
Mil gracias
Muy buenas, tengo un problema parecido no tengo idea si es el mismo en el q se presenta este video pero las molestias de tal problema se presentan superior de la tibia y siento dolor cada vez que pateo el balon o corro por el campo, por ello quisiera saber que se puede hacer en mi caso que creo que es un poco mas avansado ya que e practicado asi durante 2 meses mas o menos y no me gustaria entrar en reposo ya que se acercan competicionesmuy importantes para mi dentro del futbol, espero y respondan, gracias.