Tak na zdrowie wpływa kiszona kapusta, chleb na zakwasie, kefir i 6 innych fermentowanych produktów
Вставка
- Опубліковано 31 лип 2024
- W tym filmie mówię o tym, jak na zdrowie wpływają różne produkty fermentowane, w tym: kapusta kiszona, kefir, jogurt naturalny, natto, tempeh, chleb żytni razowy na zakwasie, ocet jabłkowy, kombucza/kombucha, a także piwo bezalkoholowe. Jeśli więc ciekawi Państwa, jak kiszonki i inne najzdrowsze produkty fermentowane mogą wspomóc zdrowie, to zapraszam do oglądania. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
⏱️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Produkty fermentowane i ich wpływ na zdrowie
0:30 | KISZONA KAPUSTA
1:49 | KEFIR
4:21 | JOGURT NATURALNY
5:50 | NATTO
8:32 | TEMPEH
10:35 | CHLEB ŻYTNI RAZOWY NA ZAKWASIE
12:05 | OCET JABŁKOWY
14:32 | KOMBUCZA
16:05 | PIWO BEZALKOHOLOWE
17:23 | Jak wspomóc zdrowie jelit
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
drbartek.pl/dziennik/ - tu mogą się Państwo zapisać na mój darmowy newsletter - Poranny Dziennik Zdrowia - który piszę i wysyłam od poniedziałku do piątku o 6 rano do porannej kawy lub herbaty.
@@drbartekpl Witam serdecznie , kocham produkty mleczne ale niestety chyba jestem uczulony na laktozę i mam pytanie czy jeśli nieraz spożywam produkty mleczne i potem przez cały dzień mam gazy i żadko biegunkę to czy dzieje mi się jakaś krzywda w jelitach i czy muszę
@@ROBSON-zs6gr ja też jestem uczulona na produkty mleczne laktose ale mleka nie mogę tylko twarożki nawet śmietanę mogę przecież są też tabletki laktase 12.000 spróbuj wziąść napewno brzuszek nie będzie cierpiał patrz na produkty które zawierają Milchsäurebakterien życzę zdroweczka
Raz pan mowi ze lepiej nie pic piwa bezalkoholowego a teraz pan mowi ze ono dobrze dziala na pewne problemy zdrowotne. Jak panu wierzyc?
Mam od paru dni zapalenie zatok i aż jak zobaczyłam tytuł tego filmiku to aż mi się zachciało kapusty kiszonej i musiałam sobie zjeść 😊 jakoś trochę lepiej sie czuję 😊
Jogurt naturalny to swietny zamiennik smietany ja spozywam z zielonym ogorkiem pomidorem salata
Panie Doktorze Pana porady są bezcenne i bardzo pomocne. Wielkie uznanie. Życzę zdrowia i jestem wdzięczna za to, że prowadzi Pan kanał, który jest prostą drogą do zdrowia❤
Cztery lata temu w ciagu jednego roku chrowalem kilka razy na grype (trzy razy w lato) . Ogolnie odpornisc mi sie posypala. Od momentu kiedy zaczalem pic jeden kefir dziennie nie zachorowalem na zadna chorobę podnoszącą temperature, a mam w pracy dużą styczność z ludzmi. Kefir jest moim bogiem 😁
Halleluja.
moim też, pozdrawiam
Hmm aż dziw że nie odkryłeś octu jabłkowego .
Przepraszam, ale czy jest kefir bez laktozy?
@@EM-nd3bl jest, robico
Czemu ludzie zapomnieli? Jak przez wieki było dobre jedzenie, a teraz biznes wpycha umiejętnie durnotę.
Ten biznes istnieje już od tysiącleci, od kiedy powstał handel wymienny, a współcześnie się po prostu rozwinął wraz z rozwojem komputerów i internetu.
Teraz tylko kebaby ,mc donaldy ,kfc
A nawet więcej! Mam wrażenie, że ludzie w miastach wstydzą się przyznać do jedzenia kiszonek czy podrobów. Ale to tylko moja obserwacja wśród znajomych zajadających się kimchi 😂
A ja jestem z miasta i kiszę i zajadam, co się da! To nie wstyd jeść i wybierać mądrze. Pozdrawiam😊
@@EwelinaWronowska właśnie nie do końca. Ja widzę powoli schyłek zwłaszcza tego drugiego i trzeciego. Gdyby mieli tylu chętnych nie musieliby się tak nachalnie reklamować. Ok, może sporo młodzieży z tego korzysta lub jak ktoś jest w trasie, ale tak na co dzień to nie bardzo.
Jedziemy z materiałem
Dziękuję 😊❤
Łoł, ogromna dawka bardzo przydatnej wiedzy. Niektóre informacje faktycznie zaskakujące. Człowiek ciągle się uczy. :) Dziękuję i pozdrwiam.
Dziękuję dr Bartuś✊
Dziękuję 😊
Odcinek po którym zgłodniałem, same smakołyki 👍
Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍
Witam i pozdrawiam serdecznie 🙂🙃
Dziekuje za bardzo cenne dla naszego zdrowia informacje.
Dziekujemy serdecznie ❤
Pięknie Dziękuję Pozdrawiam!
Sama kiszę kapustę, ogórki, rzodkiewki i czereśnie. Mniam.
@@urszulaula9759 A jak sie kisi czeresnie i rzodkiewki? Ja kiszę kapustę z jabłkami i marchewką a buraczki z czosnkiem poza tym mleko z cyt
A jak sie kisi czeresnie i rzodkiewki ? Pozdrawiam eva
@@urszulaula9759 Pani Urszulo,blagam!!!wysle mi Pani przepis na kiszonki ,które Pani Robi🙏Tutaj kiszonki Nie wychodza a w sklepach tego Nie uswiadczysz,Bo Wlosi nawet Nie wiedza co to sa kiszonki.Gosia🌹🇵🇱❤️
Aaaa....ogórków ogrodowych,czerwonych buraków ,chrzanu,kopru nigdy Nie znajdziesz tu gdzie mieszkam 😥
Tak jak ogórki. Zalewa się wodą z solą. Na litr wody kopiata łyżka soli. Trochę kopru, czosnku i kawałek suszonego chrzanu. Ja tak robię. Nawet bez chrzanu wychodzą. Można też zalać wodą pozostałą z ogórków kiszonych. I też wyjdą (czereśnie i rzodkiewki). We Włoszech czosnek jest , koper można z Polski suszony i chrzan też. Na allegro jest lub na innych stronach.
A ja kiszę ogóra. Dzięki temu zdrowie mnie nie opuszcza 😁
Częste kieszenie ogóra jest bardzo wskazane...
😅😅😅😅😅
💙Dziękuję
Szacunek ,✊i pytanie czy to chińczycy czy słowianie pierwsi zajęli się kiszonkami?
Dziękujemy.
Pozdrowienia z Bristolu UK 🇬🇧
Super kanał 👌👍💪🇵🇱
Również przesyłam pozdrowienia 👌
Śliczna aranżacja, doktorku 🥕
Polecam znaleźć dobry przepis na kimchi. Trochę roboty jest ale wszystko można juz w Polsce dostać (Gochugaru i mąka ryżowa kleista) i jest duzo lepsze i zdrowsze niż ze sklepu.
Kimchi robię przez wiele lat i żadnej mąki ryżowej nie używam.
Mąka ryżowa zbędna. Polska ostra papryka z miksem czerwonej zrobi bardzo podobną robotę
@@henrymalak5034 robię także bez mąki ale bym spróbował
Dziękuję
Kiszona kapusta najlepsza swojska ta w sklepie moze zawierac ocet
❤❤❤
Polecam Zatecky, cała butelka 60 kcal :)
A gdzie ogórki kiszone ??
Wieśniactwo wyżarło i nawet wodę po ogórach wychlało na kaca :D.
Odwal się od wieśniactwa, bo gdyby nie oni , nie jadłbyś. No chyba , że kamienie i szczaw!!!
@@zofiakarlikowska8581 Dla idei wyżywienia ludzi tego nie robią, tylko dla pieniędzy. Jeżeli nie będą chcieli tego robić, to kupimy od innych rolników ich plony. Ile ty masz lat dziecko, że wypisujesz takie naiwne teksty na poziomie nastolatki z podstawówki.
Uwielbiam kefir z ziemnakami 😁😘
Młode ziemniaki posypane koperkiem, podawane z dwoma jajkami sadzonymi i szklanką lekko schłodzonego kefiru, to takie niby nic wyrafinowanego, a jak cieszy letnią porą, kiedy żar leje się z nieba :D.
Kimchi czyli kiszona kapusta i inne warzywa z przyprawami
gdzie kupić kapuste kiszoną w myślenicach, bo wszedzie jest z konserwantami, jak ludzie mogą to jeść...nikt nie protestuje, bezmyślnie jedzą żywność, ktora powinna być zabroniona dla zdrowia
Kisić samemu.
Dobrze zauważone
Wystarczy kupić kapustę, poszatkować ,dodać marchewkę,sól . Włożyć do słoików będzie pyszna ,zdrowa.
@@stokrotka4399Brzmi tak łatwo ja ukisic a tak nie jest. Słoiki muszą być specjalne, wysokie i wąskie
Musisz mieć też ubijak aby sok z niej wypłynął na wierzch. Górna warstwa ka pusty w słoiku musi być poniżej 5cm. Następnie trzeba ubijać ja z dwa razy dziennie aby gaz wylecial. Smacznego
@@henrymalak5034wystaczający miska, solanka 2-3% i jakiś talerz żeby nam kapuchę przytrzymał pod powierzchnią. O żadnych 5cm nie słyszałem 😂
Przydatny film. Tylko bądź tu mądry. Kiszona kapusta z marketu posiada chociaż część drogocennych składników?
A czy można jeść kiszonki przy Sibo?
Netto robiłam. Cudo.Smak i zapach okropny,ale mi to nie przeszkadza
Brutto smakuje lepiej.
Natto kinaza.
@@Mr.Footsome 😂
Tradycyjnie natto jest ze soji. A jak by zrobic je z ciciezycy? Ona łatwo ulega fermentacji.
Co do właściwości porównywalnych do soi się nie wypowiem, ale osobiście fermentuję ciecierzycę, soczewicę i różne kasze. Dzięki temu indeks glikemiczny i zawartość węglowodanów w produkcie spada. Z powodzeniem używam do placków, naleśników,czy wyrobów zastępujących mi pieczywo.
Robię natto z różnych fasoli jak nerkówka,czarna perłówka, które najlepiej fermentują i smakują.Robię większe ilości w ciągu zimy i zamrażam w małych ilościach do codziennych posiłków. W ciągu około pół roku mój poziom vitaminy d podniósł się dwukrotnie.
Panie Bartku mowi pan że kombucha jest bardzo dobra dla cukrzykow czy dzieci też mogą ją pić z cukrzycę typu 1
Panie Bartku, czy ma pan filmy na temat fosforu i kwasu foliowego?
Z produktów powstających w wyniku fermentacji najbardziej lubię piwo, wino, cydr i miód pitny, a szczególnie teraz w te wręcz tropikalne temperatury, ten wymieniony przeze mnie jako pierwszy napój jest najbardziej odpowiednio słodzony i podany pożądany :).
Pozdrawiam wegetarianina, będącego koneserem i smakoszem piwa, którym też jestem :).
A gdzie maślanka ? czekałam czy coś będzie o niej
Cały film o maślance jest na moim drugim kanale, zostawiam odsyłacz: ua-cam.com/video/lIpjnaxqgHQ/v-deo.htmlsi=qtFHZTC17X2B1WAc
@@drbartekpl dziękuję 🥛🍶
Gdy taki zdrowy będę i umrę taki zdrowy to aż szkoda będzie pochować... 😂
Łoddej wątrobe przed jakiemuś olkoholikowi.
@@mobster8692 nic nie oddaje ani się nie wymieniam
Zostaw po sobie atrakcyjnego trupa i kopnij w kalendarz za młodu, sprawiając uciechę pracownikom pogrzebowym :D.
@@DracoOrion. To nie pogrzebowym, tylko ZUSowi. Najlepiej odwalić kitę na 1 dzień przed emeryturą
@@MegaPierzak Ha ha ha w punkt! :D.
Super z tym piwem informacja!
Nie piję alkoholu, więc pije piwo 0%.
Okazuje się, że jest omo zdrowe!
Niestety zawiera cukier.....
Mozna zrobic odcinek o L-glutaminie i czy rzeczywiscie pomaga przy IBS?
fermentowane śliwki szkodzą na wzrok, tzw śliwowica
"Dusza śpiewa, milczą usta. Że najlepsza jest kapusta. Jest to kapusta kiszona, marchewką przyozdobiona. Ten i inne produkty firmy (...) znajdziecie państwo w sklepach...". - reklama polskich produktów spożywczych w Kanadzie.
Chleb zytni ma sporo blonnika witaminy z grupy b zelazo fosfor ja wole taki niz z bialej maki lagodzi zaparcia
Dzień dobry, a co Pan myśli o napoju o nazwie surica? Też właściwie jest to produkt fermentacji.
Oczywiście napoje rozweselające powstające z fermentacji takich jak: piwo oczywiście alkoholowe, bo bez alkoholu to tylko lemoniadka o smaku piwa dla małolatów, cydr, miód, wino. Z podanych w filmie lubię kefir, jogurt, tempeh, kapustę kiszoną, ale nie lubię chleba żytniego na zakwasie i jadam chleb i bułki z mąki orkiszowej i graham. Octy jak dla mnie mogłyby w ogóle nie istnieć.
Witam, czy przy wrzodziejącym jelicie grubym można jesc kimchi? pozdrawiam miłego dnia
Wrzody te są ponieważ kal zalega w nich. Kimchi przeczysci te jelita.
Po kefirze zawsze dostaje wzdec
Przy sibo , jelito drażliwe nie można niczego z tego jesc , super interes... :/
no spoko
Mówią nie pij mleka. Czy zatem pić kefir z mleka?❤
Tak, kefir jest zdrowy bo nie ma laktozy.
Tak mówią....Firmy spożywcze połączone są z firmami farmaceutycznymi...zapytaj siebie dlaczego spożywka zaleca nie jeść nabiału...
@@henrymalak5034 Nie ma laktory oznacza że ma laktoze wraz z bakteriami które rozkładają ją czyli wchodzi tu pewne niedopowiedzenie .
Ja trochę z innej beczki. Kilogram reszty ludzkiego ciała poza kośćmi, mięśniami, ścięgnami, nerwami itepe itede budulcami jest /tkanka luźna/ to jest tłuszcz która ma konkretną zawartość energetyczną 7830 kalorii, a ultra twarda praca fizyczna to według mnie przelicznik diety według wzorow CPM oraz PPM jest 2,5 razy najmniejsze wymagane codzienne spożycie żywności potrzebnej do podtrzymania roboczych czynnosci zyciowych. PZDR.
Moż ktoś wie gdzie można kupić natto?
Dlaczego nie ma tu słowa o kiszonych ogórkach????
Wieśniactwo wyżarło i nawet wodę po ogórach wychlało na kaca :D.
A co z maslanką ?
Nic, a co ma być.😮
Lubie kiszona kapuste i kiszone ogorki ale musze je ograniczac bo dostaje uczulenie i wodne wypryski na ciele
u mnie codziennie kiszony ogórek
Nie wiem co to hcl czy inne skróty ❤
Może chodzi tobie o kwas solny HCL.
Witam panie Bartku...tak,tak kiszonki sa czyms najlepszym na swiecie.Niestety,przez tyle lat co mieszkam we Wloszech,nigdy kiszonki mi się nie udalo zrobic,nie ma w sklepach kiszonek czy kiszonej kapusty.W warunkach domowych nie wychodzi,nie mam pojęcia z czego to wynika,czy z tutejszej gleby,cxy soli....W kazdym razie kapusta tutejsza jest sucha,prawie nie ma soku,chyba ze wycisnę z niej sok wyciskarka.🙈A moze Pan by mi wyslal jakies polskie kiszonki???😂😂😂
W powietrzu są inne bakterie. Siostra mieszka w Belgii i też jest problem z kiszonkami
@@katarzynajaskua9696 tak tak,to chyba te samoloty rozpylajace Nie wiadomo co i tworzace sztuczne chmury i deszcz😱
Kapusta kiszona bez problemu się tobie uda jeśli dodasz starter czyli już kupiona kiszona kapustę lub kimchi.
@@katarzynajaskua9696bakteria w powietrzu nie mają żadnego wpływu na proces kiszenia
czy można przyjechać do Włoch na robienie kiszonek? 😂
To pycha!
Gdzie można kupić netto bo nie kojarzę z sklepow
Wszędzie jest brutto niestety.
Ja jak zjem kiszonej kapusty to mnie czyści od razu😂
Zly objaw proszę iść do lekarzy
Kiszona kapusta i wszystko co jest kwaśne nie na mój żołądek, bo po takim jedzeniu on mnie boli
Kefir jest dobry dla cukrzykow
Witam :) Panie, Panowie jakieś rekomendacje na Piwo Bezalkoholowe? Mój to typ... MIŁOSŁAW
Bezalkoholowe IPA, bo dobrze łączy się z pikantnymi daniami.
Nie ma piw bezalkoholowych, tylko lemoniadki o smaku piwa dla małolatów :D.
Miłosław jest top nr1 😊
Witam! Czy migdały trzeba moczyć i ściągać skórkę? Dziękuję przepraszam że nie na temat🤢
Nie. Właśnie w skórce jest dużo ważnych składników.
Dziękuję bardzo za odpowiedź bo czytalam że muszą być moczone😞@@jaroslawwojtowicz5480
@@renatajarzina9988ja zaparzam migdały wrządkiem i ściągam skórkę bo jest twarda i może stanąć na żołądku a skórka super schodzi i migdały są miękciejsze życzę smacznego
@@halinawittig970 Jak dobrze pogryziesz to nie powinno.
Nigdy nie obieraj migdałów ze skórki, gdyż nie tylko pozbawiasz je części związków chemicznych, ale i cennego dla naszego zdrowego trawienia błonnika.
Zapomniał pan doktor wspomnieć o najważniejszym efekcie jedzenia kiszonek czyli waleniu siarczystych bąków.
Naturalna biologicznie czynna aromaterapia :D.
Kiszonki je się z umiarem i wtedy nie ma tej rewolucji.
Na zdrowie
czy to prawda że kiszonki wpływają żle na łuszczyce?
Michał Tombak pisał, że sporo więcej wit.K2 od Natto ma kapusta kiszona. Mówił, że Natto jest przereklamowane
Mario bardzo niestosowne jest zdrabianie imienia osoby dorosłej 😢😢
@@zofiakarlikowska8581 jesli sie kogos bardzo lubi to sie imie zdrabnia...Zosieńko -
Polacy tak robią I mnie sie to podoba, u nas sie tego nie stosuje...szkoda, nie mieszkam w Polsce..
Jak powinno sie przechowywać zakwas na chleb? Czy przechowaywanie w lodówce może powodować namnażanie jakiegoś niechcianego syfu???
Zakwas trzymam w lodówce i go używam przez wiele lat. Trzeba szczelnie go zamknąć.
@@henrymalak5034 no i też go dokarmiamy nie może być za żadki bo mi w lodówce splesniał
@@halinawittig970Dobrze zauważone z tym jak jest za rzadki. Nie dokarmiam go jak jest w lodowce.
Fermentacja umożliwia człowiekowi wręcz komunikację ze światem nadprzyrodzonym.
Czy piwo jako efekt owej fermentacji możemy pod tą podłączyć ?;)
@@user-ex3no5wk5k
Jeszcze jak!
@@user-ex3no5wk5knie po piwo zawiera szkodliwy alkohol
Raz pan mowi ze lepiej nie pic piwa nawet bezalkoholowanego a teraz pan mowi ze jest dobroczynne na rozneschorowania. W co wierzyc?
Mam biegunkę po kiszonej kapuscie😢
Dobrze że nie masz galopady, bo wtedy nie zdążyłbyś do WC :D. To dobry objaw oznaczający, że organizm pozbywa się wieloletnich złogów kałowych i odtwarza naturalną mikroflorę bakteryjną w jelitach pozwalając się w nich osiedlić bakteriom kwasu mlekowego.
Procedura przyzwyczajania flaków do tych produktów może trwać nawet dwa tygodnie ale warto to przeżyć . Porządna odporność którą uzyskasz dzięki mocnej florze jelitowej będziesz doceniał gdy inni będą sezonowo zdychać .
Brawo Ty
A soja jest przeciez genetycznie modyfikowana, wiec raczej nie ruszac nic co zawiera soje.
Japońska nie.
Pod warunkiem,ze jest to kiszone naturalnie, a nie kwaszone octem i innym syfem. Ostatnio kupilam sok z kapusty- i sam ocet , cos ochydnego. Teoretycznie dietetycy mowia o wartosciach odzywczych zywnosci, a w raktyce ta zywnosc to jeden wielki syf ,ze Mendelejew by tego nie wymyslil.
Literatura fachowa...koncerny piszą...Bartek czyta...i wciska ludowi...przez poranny dziennik...stara metoda ...część prawdy, część kitu od koncernów...
a dlaczego ocet jabłkowy? może zwykły ocet też tak działa? ocet można zrobić np. z gruszek więc dlaczego akurat cały czas ten jabłkowy się przewija?
Piwo komercyjne to więcej szkody niż korzyści, a 0 to sam syf. Najlepiej samemu uwarzyć. A jak alkohol przeszkadza to kwas chlebowy albo podpiwek, ale nie ze sklepu
Owszem koncernowe produkowane przez Kompanię piwowarską produkującą Lecha i należącą w 100 % do japońskiego giga koncernu spożywczego Asahi i inne jak Żywiec, czy Okocim, które należą do Holendrów i Duńczyków nie są warte uwagi. Polecam nasze polskie browary produkujące piwo o takim smaku jakie piwo powinno mieć jak: wielkopolski browar Fortuna z Miłosławia produkujący chociażby niesamowitą w smaku Fortunę czarną, Van Pur produkujący Łomżę i trochę mi mniej znane Jabłonowo i Amber z których od czasu do czasu pijam piwa.
Teraz chyba ponad 90 % soji jest genetycznie zmienionej ,więc nie ma co jej jeść w netto czy innej
Natto zrób na ciecierzycy.
Dlaczego ludzie zajmujący sie dietą niemal zawsze wyglądają niezdrowo?
Bo chleją...😮
Bo chleją a nie jedzą
Nie wszyscy mogą jeść kiszonki, jeśli już jeść to tylko zrobione przez siebie a nie kupne....
W efektach trzeba koniecznie dodać sraczkę ;)
Oj dziecko masz taki masz słaby żołądek, chyba od jedzenia cały czas frytek i pizzy.
Za pierwszym razem może się pojawić , oznaka jest to słabiutkich flaków ;] Procedura przyzwyczajania flaków do tych produktów może trwać nawet dwa tygodnie ale warto to przeżyć . Porządna odporność którą uzyskasz dzięki mocnej florze jelitowej będziesz doceniał gdy inni będą sezonowo zdychać .
Gdzie kiszone ogóry ja pytam!?
Zjedzone
@@1.trzynasty Jak gdzie? W pulchnej i mokrej beczce...
Wieśniactwo wyżarło i nawet wodę po ogórach wychlało na kaca :D.
Nie rozumiem, jak jeść nabiał jeśli nabiał jest niezdrowy. Jogurty wychladzaja orgaznim a jeszcze takie jak teraz mamy w sklepach przecież to sam cukier.
Naturalne nie zawierają cukru a chłodzi organizm jeżeli jest z lodówki. To normalne.
@@KubaEm12 nie ma znaczenia czy z lodówki czy nie. Wychladzaj organizm
@@mira1976 Skąd ta naukowa wiedza?
Co to za farmazony
Najlepszy jogurt domowy
a zsiadłe mleko ?
Tyz pikne..
❤❤❤