Seri Thứ 3 kĩ thuật - Muốn MÔNG TO thì tập kiểu gì!? SmallGym
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Muốn MÔNG TO thì tập kiểu gì!? SmallGym
----
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
/ smallgymfb
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
/ smallgym
► Facebook:
/ smallgym
► Instagram:
/ small.gym
► Facebook cá nhân:
/ huyfun2103
-----
#SmallGym #mông #glutes
Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:
smallgym.kol.eco/
.
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 3, 81 Bạch Mai, Cầu Dền, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
🔰Tầng 3, 10 P. Nguyễn Văn Ngọc, Cống Vị, Ba Đình, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/smallgym/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym #mông #glutes
đã đẹp trai lại còn có nhiều kiến thức thứ gì mà chịu nổi
Bài tập cơ bắp chuối đi a ơi
Just do calves raise!
ko đáng để làm clip, cơ đó thì 1 là đi đá banh nhiều vào, 2 là tập bài calf raise liên tục 1 tgian dài, chứ vô nhấp nhấp 2-3 set ko ăn thua nhé.
@@PhucHoang-ng4vh nhiều là bao nhiêu b ơi.thời gian dài cụ thể là bao lâu vậy?
@@DuyAnh_Vũ tuần 2 buổi 4x12-15 rpe 9 đi hết ROM
Tuần giã 6 buổi bắp chuối đây, mỗi buổi 8 set tập đến ngưỡng thất bại mà còn k ăn thua. Nó chỉ săn chắc hơn thôi chứ k to đc .
quay hôm trời mưa nhìn chill thế ~.~
Cảm ơn SmallGym
đoạn cuối mà đọc thiếu câu quảng cáo của chú HUy chắc mất việc luôn :))))
Thực sự đối vs mình là nam Mông to đang là khuyết điểm vs mình
Trước khi tập gym hay bị bạn bè trêu trọc Mông bong này kia
Hiện tại mình đã tập gym và thân hình cân đối thì không ai nói nữa mình đã tránh xa hoàn toàn bài tập Mông
Nhưng hiện tại mình lại gặp một vướng mắc lớn đo cơ lưng dày và mông bong khiến khi ngủ mình bị tạo áp lực rất lớn lên eo khiến mình không thể nằm ngửa được mỗi lần nằm ngửa là trong vòng 3 phút bắt đầu đau vùng eo
Xin cho lời khuyên không biết đây có phải là bệnh không sợ khi già sẽ ảnh hưởng nhiều
Khả năng cao không phải do mông to mà do võng lưng đấy bạn
Cảm ơn small gym rất nhiều ạ
Mình dùng bài stiff leg deadlift để độ mông đùi sau
Anh làm về chế độ ngủ nghỉ đi anh,ko biết sao từ khi tập gym là em bị mất ngủ liên miên
Nếu vậy thì do overtraining rồi bạn. Tập ít lại là ok
nghe đến đoạn "squat x1.5 trọng lượng cơ thể đùi sẽ to" mà cay. e 57kg squat mới 7x kg thảo nào đùi bé tí.
nếu dùng EAA dạng viên msf có dùng them whey nữa rồi thì chia ra sử dụng sao cho hợp lý ạ
Làm về idol anatoly đi ạ
Bạn cho mình hỏi thăm, những bài tập cho cơ khép háng bao gồm những bài nào? Thanks!
Cơ khép háng thì mấy bài sumo đó bạn
Vừa squat xong ông bắt chơi bungalian split squat, ông ác vừa thôi😂
Anh yiang đẹp trai vãi😂
Hehe buổi chân hôm nay đỡ nhàm chán hơn r, thankiu chú Yang với chú Huy ạ
em đang tập ở phòng private chỉ có barbell và dumbbell, nếu em tập romanian deadlift chuyển động cho mông thì đùi sau và cơ khép háng em nên tập bài nào ạ? Cám ơn anh Giang và chú Huy
Thank các bạn ở small gym ❤
thôi chú huy quay lại đi , mới chê có tí dỗi rồi
em dần sợ tập chân rồi thì sao chú Huy, hjx, mặc dù tập xong nó đã :(
2 cái ô cuối ý nghĩa gì hả bạn?
Chú Huy ơi, cháu hiện đang chơi cả 2 môn gym và chạy bộ. Mỗi tuần chạy khoảng 20-40km, mỗi buổi chạy thường tầm từ 10-15km. Thì chạy như thế có bị giảm cơ không ạ? . Đặc biệt là cơ của phần đùi, mông. Có cách nào mà cân đối cả 2 môn này không chú
Cardio mà mất cơ thì có 2 lí do, 1 là ăn ít, 2 là cardio quá nhiều
Hip thrust khi đi xuống thì nên xuống hết hay giữ lại giữa chừng rồi đẩy lên tiếp vậy ạ
Xuống căng mông là được ạ, rồi lên cao nhất giữ lại 1s. 3-5 rep cuối giữ lại ở điểm cao nhất 3-5s
Smallgym vừa sắm quả máy hip thrust mới hả Anh???:))))
Ế hế hế...bên BM
Mình đang muốn focus vào chân nên định 1 tuần 2 buổi thì nên chia thế nào để kịp phục hồi bạn nhỉ
tập push pull legs cách 2-3 ngày tập chân 1 lần. 1 buổi chân nặng ít rep nhiều set 1 buổi chân hypertrophy nhiều rep ít set
Buổi 1 tập trung vào squat buổi 2 thì deadlift
Thế còn mông trên và nhỡ thì sao ạ?
Tại sao lại cụp đít vậy ạ, nếu vậy thì làm sao để ko ảnh hưởng đến thắt lưng ạ
Cụp đít hay thít mông lúc e đứng thẳng á🤣
romandf dau vch
Kênh chú huy intro lúc nào cũng chất lượng vkl
Tập đùi vậy có ảnh hưởng nhiều đến đầu gối ko ạ
Luôn có áp lực...quả tải hoặc quá tải phục hồi thì chấn thương
đét líp để đít không lép
hất đít để đuýt một lít
@v@
Cảm ơn các chú . Nhưng mà cháu năn nỉ các chú cho cháu xin tên nhạc intro với😢😢
Sante Sa Kawan. Xài shazam là ra mà bạn
Nặng 60 mà squat 90 à. 50 em còn chưa làm đc
Yếu thật đấy...chú huy 90 squat 180 200 á
Mình cũng 60 nè squat dc 110 4 cái chưa tính thanh đòn.
giờ mới thấy giới trẻ vay mượn ngôn ngữ một cách quá tự do. Nói thật cậu nói mình chẳng hiểu cái gì hết... Tiếng Việt không có để các bạn sử dụng sao???
Đúng rùi
tên bài nó vậy thì đọc vậy chứ sao??