A Girja rejtelmei - Galba Zsolt | Builder Podcast🎙️ 39.rész
Вставка
- Опубліковано 17 чер 2024
- Galba Zsoltival sokat forgatunk, mert szeretjük a hatalmas tudását és tapasztalatát, így ezúttal is meginvitáltuk a Builder Podcast stúdiójába. A girjával vagy másnéven a kettlebell-el szerzett tapasztalatairól kérdeztük. Honnan származik ez az eszköz? Mik az előnyei, és vajon vannak-e hátrányai? Mindenki számára ez lenne a szuper eszköz, amivel mindent is le tudsz edzeni? Sok oldalról érintettük a témát és sok minden szóba is került. Tartsatok velünk ezúttal is!
/ confidenceandpower
/ @confidenceandpower5052
#shopbuilder #builder #bodybuilder #bodybuilding #testépítés #galbazsolt #galbazsolti #confidenceandpower #girja #bell #kettlebell
Web: shopbuilder.hu
Facebook: / shopbuilder
Instagram: / shop.builder
TikTok: / shopbuilder - Спорт
"Ha bárki úgy akar neked valamit eladni, hogy ez mindenre jó, akkor menekülj el, ne vedd meg..."
Ó, hogy ez mennyi mindenre (is) igaz!
Hihetetlen jó hallgatni Zsoltot
Én belőttem a kettlebell súlyát,hogy ne keljen több kettlebellt vennem...16 kg volt a kezdő,és másodiknak megvettem a 28kilost és ezzel a progresszivitast valrialva éltem végéig le fogok tudni edzeni úgy,hogy sokáig fogok még vele fejlődni is.igy is lehet... természetesen nem mindenkinek ajánlom ezt,nekem judos múltam van.hajrá!
Anno fiatal koromban abba kellett hagynom a súlyemelést, mikor elkezdtem dolgozni. Gondolom sokaknak ismerős szitu.
Ekkor vettem egy 32 kilós bellt otthonra. Gondoltam, elbírok vele... aha 😂 egy hónap gyakorlásba telt, mire egyszer ki tudtam nyomni, pedig 110kg volt a legjobb lökésem, és 80kg-ot nyomtam fej fölé. 4 évig edtettem otthon azzal az 1db eszközzel, majd vettem még egyet. 2db 32 kilóssal kb életem végéig tudok majd edzeni. Valszeg sosem leszek olyan bika, hogy kevés legyen. Kb fél évnyi konditermi edzés árába került.
VISZONT nekem a súlyemelés miatt könnyen tanulható volt a technika, mert vannak hasonlóságok. Kiállás, stb. Akinek nincs erősportokban edzésmúltja, inkább keressen hozzà edzőt. Különben meg fog sérülni 100% eséllyel.
Jó tudni! Első kettlebell vásárlása előtt lehet jobban jár az aki eljár valahova tanulni pár hónapot, aztán folytatja egyedül otthon. Pénz értelemben véve.
Azért mert ennek a kettlebell dolognak megvan a maga technikai rendszere és mozgáskultúrája. Emiatt ahogy ráérzel a helyes technikára és csinálod is rendszeresen, hetek alatt kinövöd a kezdő súlyodat.
Függetlenül attól, hogy milyen előképzettséged van. Ha bivaly erős testépítő múltad van és rögtön nagy súlyal kezdesz, akkor is igaz lesz az amit mondtam. Hamar kell majd egy még nagyobb nagy súly. :D
Az első kettlebell árát költsd edzőre vagy terembérletre inkább. Aztán már nagyobbat fogsz tudni venni.
Saját példám. Én évekkel ezelőtt kezdtem teremben edzőnél, márciusban, 12kg-val. Majd egy-másfél hónapra rá már a 16kg-osat próbálgattam. Még ugyan abban az évben decemberben, már a 24kg-osnak álltam neki. Ez a duplája 10 hónap alatt, a nulláról indulva.
Később ott hagytam a termet, vettem magamnak 2db 32kg-osat és azóta azzal küzdök most itthon.
Fotelkrumpli:)))
Régebben sokat használtam a rugós expandert. De amiket ma gyártanak... gyakorlatilag néhányszor jobban széthúzom (mondjuk teljes kartávolságra a Front Chest Pull gyakorlatnál) a rugó kinyúlik. Néhány hónapja az egyik rugó el is szakadt/tört, azóta inkább nem is használom a többit sem😅 Zsolti, valami jó minőségű expandert tudsz ajánlani? Szeretném továbbra is alkalmazni, de nem igazán szeretnék kockáztatni😅
Csak egy kicsit ott ferde nekem a dolog , hogy az ember kinövi a használt súlyt a kettlebellnél, és venni kell újabb meg újjabat. És hogy a sima súlyzónál meg csak venni kell egy nagyobb tárcsát, de Zsolti azt elfelejtette mondani hogy lehet olyat kettlebellt venni aminek súlyzós tàrcsài is vannak. Szóval oda is csak tárcsát kell oda venni
Én cipőfűzővel meg lánccal erősítettem anno hozzá tárcsákat.😂
Lehet szerelhető kettlebellt is venni, ez igaz, viszont én még nem láttam belőle olyat, aminek ne lenne valami pereme és ne vágna.
Amit lehet még csinálni: két kisebb bellt összefogni, ez ráadásul még egy kis trükközésre is lehetőséget ad), vagy venni hozzá mondjuk mágnest.
De persze azt is lehet, hogy valamivel odagumipókozod a plusz súlyt és meg is van. Ennek az a hátránya, hogy mondjuk a swing, snatch kicsit macerásabb lesz vele.
A kettlebell swing gyakorlatánál nagyon kell vigyázni, mert könnyen lágyéksérvhez vezethet a helytelen és nem fokozatos használat. Másrészről, nem igaz az, hogy autodidakta módon meg lehet tanulni a kettlebelt, igenis kell az oktató kezdetben, aki kívülről lát téged és kijavít, ha szükséges.
A gym fail videókból azért lehet tanulni is más hibáiból.