다이어트 중 마시면 식욕이 잡힙니다
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- Опубліковано 27 січ 2025
- 🧑🍳 Bulletproof Cocoa #방탄코코아
[재료]
📝 재료
뜨거운물 150g
코코넛밀크 20~50g
무설탕 카카오파우더 15g
버터 20g
소금 0.5g
(옵션) 알룰로스 10g 또는 바나나 1/3
[제조 방법]
전기포트에 물 150g을 데운다.
내열 용기에 버터 20g과 코코넛밀크 50g을 담고 전자렌지에 45초 정도 돌린다.
모든 재료를 넣고 믹서기 또는 핸드 블랜더로 믹싱한다.
[추천 상황]
운동하기 전에 뭔가 먹어야 할 것 같은데 음식물을 넣기엔 부담스러울 때
생리가 가까워지면서 간식 욕구가 커질 때
밥 먹고 나서 자꾸 간식 먹고 싶을 때
특정 끼니를 거르는 식단을 시작했으나 몸이 적응이 되지 않아 않아 속이 쓰릴 때
[팁]
버터, 코코넛밀크가 차가우면 블랜딩하는 과정에서 방탄코코아가 너무 식어서 맛이 없어요. 미리 실온에 꺼내두거나 전자렌지로 온도를 충분히 올린 상태에서 제조해야 맛있어요.
자신의 입에 맞는 최적의 소금양을 찾는 게 중요해요. 미세 저울을 하나 사서 활용하거나 소금을 한 꼬집씩 더 넣어보면서 최적의 지점을 찾아보세요.
가짜 식욕 잡는 방탄코코아 레시피(알룰로스X)👇
[재료]
📝 재료
- 뜨거운물 150g
- 코코넛밀크 20~50g
- 무설탕 카카오파우더 15g
- 버터 20g
- 소금 0.5g
- (옵션) 바나나 1/3개
[제조 방법]
- 전기포트에 물 150g을 데운다.
- 내열 용기에 버터 20g과 코코넛밀크 50g을 담고 전자렌지에 45초 정도 돌린다.
- 모든 재료를 넣고 믹서기 또는 핸드 블랜더로 믹싱한다.
[추천 상황]
- 운동하기 전에 뭔가 먹어야 할 것 같은데 음식물을 넣기엔 부담스러울 때
- 생리가 가까워지면서 간식 욕구가 커질 때
- 밥 먹고 나서 자꾸 간식 먹고 싶을 때
- 특정 끼니를 거르는 식단을 시작했으나 몸이 적응이 되지 않아 않아 속이 쓰릴 때
[팁]
- 버터, 코코넛밀크가 차가우면 블랜딩하는 과정에서 방탄코코아가 너무 식어서 맛이 없어요. 미리 실온에 꺼내두거나 전자렌지로 온도를 충분히 올린 상태에서 제조해야 맛있어요.
- 자신의 입에 맞는 최적의 소금양을 찾는 게 중요해요. 미세 저울을 하나 사서 활용하거나 소금을 한 꼬집씩 더 넣어보면서 최적의 지점을 찾아보세요.
#방탄코코아 #방탄커피 #다이어트간식,#간헐적단식 #저탄수 #무설탕 #키토제닉 #마이노멀 #무설탕초콜렛
언제나 옳은 레시피 ^^
혹시 믹서기 추천좀ㅎㅎ 겸님이 드시는 코코넛밀크랑 카카오 파우더/버터 알고 싶어요
미리 만들어두고 일하다가 마실 수도 있을까요? 만들어둔 것 냉장보관할까요? 보냉텀블러에 담아만 둘까요? 3시간뒤 먹을경우를 기준으로 했을때요....
알룰로스 안넣고 천연당 바나나를 사용하셨네여 아마 가짜 식욕을 잡기 위해서 알룰로스 같은 착각성 단맛을 내는 당은 나중에 우리몸이 또 단게 땡기는 현상을 막기위해서가 아닌가 싶어요. 단게 땡길때 만들어 봐야겠어요. 먹고 혈당은 얼마나 나왔을지 궁금하네여
코코넛 미일크는 어데껍니꺼?
이분 맛있는 거 먹을때 표정이 고려시대 개마고원 살던 아이가 한겨울에 땅에 떨어진 고구마를 겨우 발견하고 집에서 구워서 먹을때 표정임.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
후덕해보이는 이유가머지
하던참에..댓글보고 빵터짐
머리는 확실히고려시대
님의 댓글 비유가 고구마발견하자마 우걱우걱 씹어 먹는 느낌입니다❤
인정
이거 너무 맛있어요!!!!! 달달한거 땡길때, 쪼꼬우유 땡길때 대신 먹으면 달달하니 맛있습니다 👍👍 바나나는 꼭 넣어야 달콤하더라구요!!!!
운동전에 마시거나 운동후에 마셔주면 최고에용
요즘 거의 매일 만들어 마셔요 😊😊
다이어트를 하려면 진짜 부지런하고 경제적으로 여유가 있어야 성공 가능하단 걸 또 한번 깨달은, ,,
그냥 간헐적단식 만보걷기만해도 빠짐 그건 걍 다이어트 못하는 사람들 자기위로임
저렇게 먹는게 배달음식보다 덜들어요
@@user-hx2sq6rx6l 그쵸. 저는 배달 음식 자체를 안 시켜 먹어요.
키토식하는데 식비 엄청 나갑니다..
@@smet5775 식비 인정합니다. 유기농이나 성분들 다 따져가며 사고 그리고 최겸님 운영하는 쇼핑몰가서 구매하면 돈 어마어마하게 깨지긴 합니다 ㅋㅋ 직접 재료사서 만들면 덜들긴 한데 사실 비용대비 시간이 늘어나서 그게 그거예요
코코넛 크림으로 만든 그릭요거트나 비건 식단 위주의 제품들은 가격이 전부 어마어마하더라고요.. 심지어 온라인이라 식비 비용처리도 어렵고 ㅠㅠ 오프라인 매장이라도 활성화 됐으면 좋겠어요..
@@개나리18년산약간 이런애들 말하면서 비판적인 나에 취한게 느껴져서 ㅈㄴ웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
코코넛밀크+버터+카카오분말+설탕=초콜릿
뭘먹든 식욕이 돋아요
ㅋㅋ Its beautiful~~~ 중독성이 넘 강해요~ 마지막 표정ㅋ
버터 흘러내림요ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단...다 사야 되네😂
파우더 흘린거 킹받네여..ㅋㅋ
뜨거운물 넣은 것부터 벌써 식욕감퇴.. 감사합니다😂
버터랑 코코넛밀크는 어디껀지 알려듀새용
너무 맛있고 든든하네요~!!❤
이분이 진지하게 설명해서 진지하게 보다가 마지막에 또 방심했다…;;
코코넛밀크 어디꺼 쓰는지 궁금해요
저도요 이게 제일 궁금해요
바나나를 저도 모르게 한개 다 넣었네요...ㅋㅋㅋㅋㅋ 견과류랑 같이 맛있게먹었습니다!
맛있을거같아요
무설탕카카오파우더를 샀는데 맛없어서 못먹구있었는데
최겸님 레시피로해먹봐야겠네요 ^^
궁금한게 꼭 버터를 넣어야 하나요?! 유제품을 최대한 피해야 하는 상황이라서요..🥲
제가 처음부터 영상을 정주행하지 못해서 지식이 짧슴다ㅜㅠ너그러운 마음으로 알려쥬시면 감사하겠습니다🙇♀️
영상이 간단해서 좋아요~~~
카카오파우더 흘려주는게 귀여우시네요.
잇츠뷰티불이 담백해져서 좋네여 😂😂
😂😂😂 멋져요 👍🏾 😅😊🎉❤하하하하하하
늘 좋은 정보 감사합니다.
코코넛밀크 카카오파우더 버터 어디꺼쓰시는지 알뢰주세요~ 좋은재료찾는게 어려워서요~
모유수유 중인데 배가 너무 고파서 이거 이틀 먹었는데 입터지는거 잘 막어주더라고요.. 근데 동시에 유두백반증이왔어요ㅠㅠ 허ㅜㅠ 너무아파요ㅠㅠ
뷰리풀~~ 넘 치명적이얌 ^^
코코넛밀크만 없는데 저것만 빼고 만들어도 될까요~~
유제품 안좋다면서 버터는 좋아요?
뜨거운 거 넣고 돌리면 폭발하지 않나요? 닌자 믹서기 주의사항에 써있던 것 같은데 😮
코코넛밀크가 있자나요~ 만들다가 다 식을꺼같은데요?ㅋ
얼굴 좋아보여요. 건강이 최고
짠맛이 땡길때는 어떤 방법이 좋은지도 알려주세요~
아몬드브리즈초코맛 마셔도 되나요
저탄고지와 간헐적 단식,수영하면서 8kg을 빼고 허리둘레도 6cm 줄었는데
혈액검사에서 콜레스테롤수치가 올랐는데..너무 당황스럽습니다
버터나 mct오일 계란 피자치즈
당근 라페등을 주로 먹었는데
무슨 영향이 있을까요?
아님 음식섭취보다 간에서 합성하는 콜레스테롤이 더 많다던데 왜 수치가 올랐을까요?
코코넛밀크 어디거사면되어요?😊귀리우유도 괜찮나여?
버터, 코코넛밀크 추천 좀 해주세요~^^
카카오파우더의 카페인은 괜찮은가요?
감사해여~~❤
당뇨에도괜찮을까요?
소금은 왜 왜넣나용?? 맛 때문인가요?
코코넛 밀크 대신 아몬드브리즈나
무가당 두유로 대체 해도 될까요?
기버터 사용해도되나요?
카카오 어디꺼 드시는지 알려주세요
유방암 환자 아니 경험자 마셔도 될까요? 사실 방탄커피를 마시다 커피가 안좋다해서 코코아로 바꿔보려하는데 마셔도 될지 모르겠네요
저는 mct오일과 무염버터를 사용했는데...
저도 아침에 한잔 마셨어요~~ 전 여기에 MCT오일도 첨가해서 마셨어요~ 알룰로스나 바나나 없이도 꿀만 그 잡채예용~ ㅋㅋ 레시피 감사해요❤
해야할 거 많은데.. 재료들이 없어서 사야할 것도 많네요. ㅎ 막상 사놓고 안마셔질까 걱정도 되고요..ㅋㅋㅋ 걍 핑계인거죠??!
넘 맛있어보이는 쪼꼬레시피^^ 뜨거운거 못먹어서 방탄류 다 못먹는데 버터빼고 mct 넣어서 해먹어봐야겠어욥
코코아 파우더 카페인 약빨이 생각보다 쎄서 아침전용 메뉴네욥 흑흑
코코넛 밀크 추천 부탁드립니다!
혹시 코코넛밀크 없으면 MCT오일로 대체해도 될까요? 양이 많은것 같긴한데 ...
어디 제품 쓰시는지 알려주세요~
버터 저렇게 먹어도 될까요?? 왠지 혈관막힐것같은 느낌😂😂😂😂😂😂
단거보다 뭔가 씹고 싶을때도 알려주세요
무설탕 껌.
전문가적 의견이 필요한 질문이있는데
땅콩버터가 좋다는 의사도있고 오메가6가 너무많아서 암에 걸리고 염증 유발식품이란 의사쌤이 있어요..어느분말이 맞을까요?
와우👍 꼭 해먹어봐야 겠어요~ 코코아100%라면 어떤 브렌드이든 괜찮겠죠?
겸님 카카오 카페인이 궁금해요❤
바나나보다 아보카도 넣으면 더 맛나더라구요 ^^
단맛이 안나잔하용.ㅠ
코코넛밀크+버터를 코코넛오일로 대체 가능할까요?
코코넛밀크 대신에 우유써도 되나여
그런데 제일 중요한 건, 몸을 위해서 건강식 챙기는 것도 중요한데 스트레스. 스트레스 안 받는 게 제일 중요합니다.
단거 생각날때 고구마 에어에 구워먹는데, 나쁠까요?
버터하고 소금만있........ 다 구입하러 ㄱㄱ 합니다.
코코넛밀크 제품 추천 좀 해 주세요~
무설탕 카카오파우더도요~
코코아분말 하고 다른 건가요?
아이스로 먹어도 될까요?
겸님 저번엔 여기에 mct넣었잖아유
레시피가바뀌었네요
이 믹서기 써보산 분 좋은지 후기 좀 알려주세요
꿀을 넣는건 안좋을까요? 방탄커피, 방탄코코아에 꿀 넣으니 엄청 맛있더라구요
ㅋㅋ 잇츠 뷰리포~~ 중독성있어요 ㅋ
이거 성장기 초등생 먹어도 되나요? 조숙증 아이라 먹는게 늘 걱정입니다.
씹고싶은 욕구가 정말 참기힘들어요…
황태채 조금 전자렌지에 바삭하게 돌려서 마이노멀 마요네즈 찍어 드셔보세요
야채를 씹어요
그럼 저 바나나를 코코아 파우더에 찍어서 드세욤
두부포에 올리브유 뿌리고 소금 후추하고 에어후라이기에 200도 20분 뒤적뒤적 돌리면 완전 바삭해요. 맛은 쏘쏘한데 씹고 싶은 욕구는 해결되는것 같아요.
당근 스틱으로 잘라서 배터지게(?) 씹어 먹으면 식욕이 떨어져요.
맛있네요^^
바나나 안넣은 버전으로 머꼬 있었는데 방금 바나나 넣어서 먹고 인생 음료를 만났습니다!!! 더울 땐 애사비 탄산수 간식 땡길 땐 방탄코코아!! 무적이네요~
심혈관질환 환자(뇌동맥) 버터 괜찮을까요?
형은 뷰리풀~ 😊
버터는 어떤 버터 쓰나요??
와우 따듯한 간식 키아
유산균 이름좀 알려주세요 시골어머니 보내드린거요
코코넛밀크 뭐 쓰나요
코코넛 밀크가 현재 없고 집에 코코넛오일이 있어요 이걸로 대체하면 맛이 영 없을까요? ㅜ
우유로 하세요 코코넛오일은 ㄴㄴㄴㄴ
이거 열랑 대략 얼마나될까요..
코코넛밀크는 아무거나 구입하면
되는지요?
그리고 그냥 우유대신 먹어도 되나요?
먹어본적 없어서요~~
소금빼고 집에 다 없는것들이네요.
만들다가 귀찮서 바나나 그냥 먹어버리기
나두 뷰리풀❤
마침 막 뭐가 당기는 식욕때문에 힘들었는데 영상보고 바로 만들었어요~ 코코넛밀크가 없어서 전에 사다놓은 코코넛버터로 바꾸고 단맛은 알룰로스 살짝 뿌렸습니다. 코코넛초코라떼 같아요😊
귀여워ㅇ
이츠 뷰티풀 ....하 아재네
이걸 마중물 삼아 입이 트인다면? 😂
그래서 좀 느낌올때 미리 먹어줘야함. 참다참다 먹으면 ㄹㅇ 마중물임
😂😂😂😂😂😂😂😂동감
실제로 해보고 남기는 후기
1.코코넛 밀크없는데 우유로 해도 되나?
우유로 해봤는데 매우매우 맛있습니다.
2. 전자레인지는 1분돌려도 되나?
30초 돌리세요.
1분 돌렸다가 가염버터가 폭발해서 천장에 붙었어요 ㅋ
3. 믹서기 저런거 사야하나
도깨비방망이 같은걸로 돌려도 돼요
4. 버터 많이 넣어도 되나?
30g 넣어도 맛있고 포만감 오래갑니다.
5. 코코아가루 어디거 쓰나?
허쉬무가당코코아 가루 쿠팡에서 6천원정도 하는거 썼어요. 맛있어요
6. 단 맛이 너무 안 나는데?
알룰로스 넣어야 사먹는 코코아맛 나요. 알룰로스 너무많이 넣으면 좀 그러니까 맛 봐가면서 넣으세요
7. 다이어트에 도움되나?
포만감 좋고 이거먹고나면 디저트 생각이 안 나서, 감량에 도움 되는 거 같습니다.
코코넛밀크비싸요
건강하게 살고싶은데
식비가 ...😂😂😂
최겸님이 추천하신 코코넛 밀크 제품 있을까요?
뜨거운거 플라스틱재질이라 이라환경호르몬...나올듯해요ㅠ
코코넛밀크가 코코넛워터랑 같은건가요..??
달라요
해먹어봤눈데… 맛없어서 입터짐이 사라졌.. ㅋㅋㅋ 사실 다이어트 하면서 바나나를 하도 먹어서 그런지 바나나 향을 싫어하기도 해서 ㅋㅋㅋ
잇츠 뷰리풀 ~~~
왜 뜨겁게...먹어야하나여 ㅠㅠ?!
카카오 옥살산염 무지 높아요 ㅠ
안먹어봐도 맛있네
버터가 혈관에 안좋지 않나요
버터를 갈아먹어요?
ㅋㅋㅋ 귀엽당😊
블렌더에 뜨거운물 넣으면 안되오
뜨거운물이 아니고 따뜻하게 데핀 물이에요
코코넛 밀크 무설탕 카카오가루 바나나 소금 물 조금 넣었는데도 맛나요!!! 남편은 콜라 끊고 이거 먹을거래요 ㅎ 옥살산염이 있으니 너무 자주는 안마시고 초코 먹고 싶을때 대용ㅇ
로 먹어야겠네요
이것도 많이 먹으면 속 더부룩함
코코아가루에 옥살산 많음