¿La Cafeína afecta tu Ejercicio y Mejora el Rendimiento Deportivo?
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- Опубліковано 7 чер 2024
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Cómo la cafeína afecta el ejercicio y el rendimiento deportivo
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En este video, Jonathan del Instituto de la Anatomía Humana analiza cómo actúa la cafeína en el sistema nervioso y el tejido muscular para mejorar potencialmente el ejercicio y el rendimiento deportivo. También analiza cuánto se debe tomar para obtener estos beneficios y cómo sincronizarlo con el ejercicio y los eventos deportivos.
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Referencias:
Dunford, Marie; Doyle, J. Andrew. Nutrition for Sport and Exercise (p. 360-362). Cengage Learning. Kindle Edition.
jissn.biomedcentral.com/artic...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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www.uptodate.com/contents/nut...
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Music: www.bensound.com/free-music-f...
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#café #instituteofhumananatomy #cafeína #anatomía
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Yo nunca tomo café y hoy probé un pre-entreno (8:00pm) por que me sentía sin ganas de ir al gym y esta es la hora (1:32 am) y todavía no me da sueño jajaja hice hasta aseo al apto 😅
se toma hasta las 5 de lar tarde si nunca tomas, te puede dar ansiedad y quitar el sueño completamente son muy fuertes los pre entrenos mucho mas que tomarse 1 cafe
@@maurjsbmenos
@@maurjsbDepende hay personas muy bue adaptadas y hasta los hace dormir 😊👍🏿
¡Laaaarga vida a la cafeína! Hasta antes del almuerzo.
Muy buen video, gracias! 👌🏽
Eres de mi equipo yo tomo café si estoy triste si estoy alegre o en estado automático a veces peleamos pero nos terminamos reconciliando
@@oseas197 Así es, amigo. El café es lo mejor! 💯
Hola Doctor, ha sido una clase magistral... Gracias a ud. y a todo su equipo.
gracias por la informacion y buena explicasion y todo el trabajo para tener este canal tan valioso y constructivo..
Amo el café 😍 gracias a ustedes por siempre enseñarnos algo nuevo 👌
Acabo de descubrir el canal y es todo lo que está bien! Me encantó!!
Yo voy a nadar o hacer ejercicio fisico y luego necesito tomar un café , aunque haya bebido mucha agua durante el entretenimiento.
Gracias por estos maravillosos vídeos. Desde Argentina
Pero prefieres café o un buen mate? Supongo que ambas tendrán estimulaciones distintas...
Como siempre, magnífico vídeo, y magnífica clase pedagógica. Muchas gracias por ello.
Mil gracias Jonathan y a todos los que hacen posible este maravilloso equipo de anatomía, excelente información yo suelo tomar café pero cortado con leche vegetal, nunca tome café solo !! Gracias nuevamente por no dejar de subir contenido 🙌🏻 . Saludo a Justin éxitos 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Hola Dr excelente información muchas gracias un cordial saludo desde México.
Gracias, muy buena descripción, aprendo de la maravilla de la creación humana. 💖
Gracias a UD por compartir tan interesante explicación
Que buena información gracias por todo lo que hacen !!
Que bueno que ya lo arreglaron!! 👍🏼 ahora sí a disfrutar.
EXCELENTE INFORMACION. GRACIAS DR. GRINGO
Yo me tomo tres cafés al día y me siento súper bien,me lo tomo sin azúcar y me encanta saludos desde Guadalajara Jalisco México
Gracias por su tiempo
Excelente Vídeo Mil Gracias. 🤩👍
La explicación de la neurana esta muy bien elaborada, yo soy adicto al café, he tratado de dejarlo de golpe; pero como dice el amigo del video, a parte de los sintomas que menciona hay más es difícil de describir, en resumen es como un vacío inmenso que lo único que puede sellarlo es más café.
ua-cam.com/video/dpjOudLXxZ8/v-deo.htmlsi=-tL_qrltfNywU2s7
Yo me tomo cafe como 8 a diario, sonara tonto, pero es malo? Cuando dicen en excedo yo pienso como en 40, pero se que 8 es demasiado y mas a diario, no descanso del cafe y ya me han ducho que por eso estoy delgada pero yo lo tomo con mucho cafe y estoy delgada por una enfermedad no por el cafe
azucar*
creo que debes orinar bastante
@@markuz809 Lo hago, pero no es por el cafe, es por algo de mi vegija, y no tengo ansiedad, no tengo taquicardia ni insomonio, ni ningun sintoma negativo, solo dolor de panza a veces, y eso que me tomo 5 cafes en menos de una hora, osea me tomo uno, luego otro, luego otro y en la tarde me tomo 2 y en la noche 1, quizas tenga tolerancia al cafe porque llevo tomando cafe durante un año y no tengo problemaa.
Siempre con un gran me gusta por como explican todo hasta con dibujitos.
Excelente trabajo e investigación! Me encanta 👏😋👍!!!
Muchas gracias por esta información
Muchísimas gracias
Muchas gracias 😊
Gracias vale por la información
Gracias a ti doc.
Por hacer estos videos.
Excelente información
Clara y accesible.
Gracias por verlos y por tu feedback Marina!
Saludos cordiales desde Bucaramanga Colombia
muy interesantes los video felicitaciones, el conocimiento no ocupa lugar o si, bueno ustedes lo diran
Creen que sea posible ver un vídeo en el que se hable en paralelo de la creatina y la carnitina? 🙏🏼
it was very clear that i could deeply understand 👍👍
Gracias a uds
Mucha gracias
Vale la pena señalar el efecto en el sistema digestivo... en particular en los intestinos... Ojo con tomar café, e ir a entrenar sin ir al baño primero...
Acá en Colombia mínimo tres tintos diarios yo tomo mucho café la verdad una mañana una tarde incluso una noche no son los mismos sin mi cafecito
❤❤
Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎
Gracias!!!
@@institutodelaanatomiahumanaholaaa y donde esta justin???😢
😊 bendito ☕ gracias por la info 🫰
El mejor canal de youtube 🧠🫀🫁
Excelente explicación, muy didáctico! Lo único que acotaría es explicar brevemente que conlleva lo de la dependencia, resistencia y posible abstinencia con el consumo prolongado de cafeína.
A nivel celular, como bien dice el video, tenemos los receptores de Adenosina, no solo en las neuronas y fibras musculares, sino en muchas otras células, y al bloquearse estos con el consumo prolongado y diario de cafeína, las células fabrican más receptores como respuesta, por lo que se necesita aumentar la dosis para lograr el mismo efecto, y al cortar abruptamente el suministro o bajar la dosis, estos receptores se mantienen y alertan a la célula que no están recibiendo el estímulo necesario y suficiente por los cuales se originaron en un primer lugar. Por eso es absolutamente necesario acatar la dosis recomendada en el video así no generar estos efectos secundarios ❤
Buenísimo. Yo tuve que dejar de tomar café por gastritis y al principio me moría de sueño, ahora ya me acostumbré. Es evidente que fui perdiendo los receptores de cafeína.
Sí, por favor, continua con los nombres científicos. He aquí una aficionada empedernida. 🥰🥰🙏🏻
Me encanta este canal!!
Gracias!!!
Excelente canal. 🎉Me encanta
Me encanta el cafe. Lo tomo solo o con leche. Si ademas es beneficioso, salgo ganando dos veces... Gracias, equipo !!
Es mucho mejor con leche, el tinto como se Conoce en Bogotá que es café negro lo conocemos como el mancha dientes con el tiempo los dientes los vuelve amarillos, lo sabemos por que somos el país cafetero.
Excelente video.😊
¡Me encantan sus vídeos! son bastante educativos y aparte de eso, vivo enamorada del presentador 😍🤭
😅 Gracias!
Y gual yo es lindo 😍
GRACIAS
Excelente super excelente información digo a mi que me encanta el cafecito, me podrían ayudar en informarme como ayuda o altera tomar bicarbonato para rendir mejor en los ejercicios o competencias, muchas bendiciones a todo el equipo médico
Gracias por este apasionante tema, Dr Steve. Amo la cafeína!!!
Vamos a extrañar al Dr Justin. Ambos hacían una genial mancuerna ❤
Gracias por tanto ✨
De acuerdo completamente, muy profesionales ambos, y amenos y claros en cada video.
Antes tomaba café negro, una taza antes de salir a pedalear, después del desayuno, lo malo es que el café te hace miccionar mucho y puede deshidratarte, aparte de la incomodidad de tener que buscar un lugar para hacerlo. Gracias por el video.
Muy buen video ❤
🫶🏽 SALUDOS 🫂 DESDE SANTA FE ARGENTINA 🇦🇷 GRACIAS MUCHACHOS 🌬️🍀🫶🏽✨
Buenos videos amigo 👍
ME ENCANTA!!!!
Excellent 👏👏
El mejor pre--entreno
Excelente ☕️ 🧐
Tomo por la mañana porque por la tarde es seguro que no podré dormir.
Curiosamente cuando entrenaba no era de tomar bebidas energéticas y un día el entrenador me explicó que es mil veces mejor y más natural tomar café antes de entrenar, da energía más duradero, porque cuando he tomado bebida energética la energía me dura media hora a lo mucho y el café es otra cosa ❤
😂 Conocí la voz de Joaquín. Wow que gran explicación
¡Que maravilla! Justo tendré un torneo de karate en unos días. Tendré a la mano mi termo con mi aliado bien cargado.
that's cheating :b
Te deseo un feliz día y espero y ganes el torneo 😊💪🏼🔱🗿
❤amo el café 😋🥰🤣🤣
Buen video, a mi me encanta el café.
Yo tengo addiction a la cafeína. Pero es mi única dependencia! ❤❤
Me preguntó cuántas tazas de café es lo más recomendable sanamente... Puedo tomar hasta 5 pero últimamente me estacioné en 3 por día. Y si dejo de consumírla no siento síntomas de abstinencia.... Pero no sé quisiera tener más control
conocimiento infinito
Amo tomarlo y no tomo mucho ,Es extraño ,cuando tomo café me dan ganas de ir al baño enseguida 😅tomaba a diario pero últimamente me da agruras por qué será? solo tomaba uno diario🤔
Este canal es como volver a la facultad, después de mucho tiempo
10:08 Exactamente lo que pensé en mí, con misma frase y todo😄🙆♂️🤭👍
11:41😮🙌👍
Saludos🇵🇦🙏
Yo puedo tomarme un cafe bien cargado e irme a dormir y duermo igual con o sin el , que sera ? 🤔
Jajaja me pasa igual
Tal vez una alta tolerancia a ella
Tu tolerancia a la cafeína se ha vuelto alta por abusar de ella, quizá. A mí me pasa con café y hasta energizantes xd. Por mis excesos en mi época de estudiante y trabajador a la vez.
Tu cuerpo aguanta eso tu cerebro un saludó bro.
Uyy que eres muy malo porque la cafeína no te hace nada tal vez necesitas meth
Chicos, Saludos desde Barcelona 🎉🎉
Todo el mundo sabe ya que Barcelona es un invento de los medios para promover el turismo en España y que no existe geográficamente, sino como un equipo de fútbol. Como si un francés te dijera "Saludos desde el PSG"
Solo queda jonathan 😊
Yo igual, el café me encanta y no me produce insomnio
Si tomas mucho café debería aumentar los receptores de adenosina , y si los dejas de golpe más adenosina interactúa con la mayor cantidad de receptores lo que generará un aumento de síntomas negativos, por lo cual la pregunta es como se pueden disminuir la cantidad de receptores de adenosina de la manera más eficiente ?
Después de entrenar me lo tomo y siento tan rico. Y sin azúcar claro.
Ahora sí puedo tomar mi café tranquilo ☕
ඞ
Haces bastante ejercicio?
Ibuprofeno + cafeína va super bien para un ejercicio puntual donde necesites rendir bien. No hay fatiga, estas mejor de reflejos y no duele nada. Lo que si notas es que todo ese esfuerzo despues te pasa factura al día siguiente. Pero vale la pena.
Consumo café en las mañanas y cuando trabajo en las noches ya que me mantiene activo,pero evito tomar café en la tarde porque no me deja dormir en la noche
Hola o cuánto tarda en hacer efecto y cuánto dura la. Gracias
Hay algo regular ai tomas algun tipo de vevida que contenga cafeina. Es cuando vas a descansar el cuerpo se siente MUCHO mas cansado pero al tiempo activo es el principal problema de la cafeina
3 tasas diarias antes de las 6 pm, para poder dormir a las 9 pm y conciliar el sueño sin problema, dormir plácidamente hasta las 4 am, hacer ejercicios de respiración y a las 5 am la primera tasa de café antes de salir a entrenar ciclismo a tope.
Yo tomo mucho café
Y hace 7 años en mes de diciembre creo que fue tomar mucho café por el frio o el clima muy frio me hizo tener alucinaciones 😢😭😭🤔💔 tanto me afecto que hasta el trabajo perdí 😊😅🙈
Y sigo tomando café 😂😂
En la mañana, en la tarde y en la noche 😂
Un café and sleep
Es verdad si acelera el ritmo cardíaco
Este video se me mas chido mientras estas tomando cafe ☕
Gracias prefiero la espirulina y te verde..muchas bendiciones
El video bien.
Pregunta seria, la cafeina potencia el efecto psicoactivo del THC si se consume al mismo tiempo?
Aprendiendo ❤ mas gracias por el video jonathan 💙🤍🙏☕ 😊
Nunca tomarlo es malo?
Yo en cuanto tomó un tragó ya siento el efecto de la cafeína
Entonces es mala por qué afecta el calcio intramuscular? Y ese daño es reversible?
Y ya que el calcio también influye en los músculos, se puede decir que el café con leche es más beneficioso que con agua solamente?
Se sabe si hay alguna relación entre la cafeína y las contracturas musculares?
Puedo consumir café si estoy consumiendo creatina?
Lo que he notado con la cafeína es que por ejemplo en la mañana estando en el trabajo es pésima para mí, porque me pone prácticamente ebrio y mareado pero en el gimnasio ni siquiera la siento y sin ella tengo menos fuerza
Que hay con el cannabis y el ejercicio? Se puede combinar?
El café se debe tomar sin azúcar para disfrutar tanto su sabor como su reaccion
Pues a mi cuando la tomo me pone muy nervioso, me extreso con cualquier cosa, se me acelera el pulso y hasta me falta el aire en las series, ademas cuando se me pasa me deja una resaca y empane increible 😅
Me gusta el té de hoja sagrada de Coca💚💚💚
Qué buena explicación
Pero hay mucha confusión unos dicen que es bueno y otros que es malo quien tiene la razón, creo qué tú propio cuerpo 👅
Por que cuando publicaron el video?? Desapareció?? Y luego lo volvieron a subir?? 🤔
De hecho cuando me llego la notificación le di click para verlo! Y no se podía ver luego me metí a su canal y no estaba!! 🤔
Ami también me sucedió lo mismo pero que bien que ya lo subieron
Igual ya lo arreglo 😊
No tenía audio de voz jaja
@@YavGz gracias por aclarar la duda ✌️