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Lauftechnik Trail Running | Bergauf Laufen | Uphill | effizient und schnell die Berge hoch
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- Опубліковано 4 гру 2020
- "Trainingspläne für Trail Running & Ultratrails: www.trailrunni...
Ist bergauf laufen eine reine Konditionsfrage? Welchen Anstieg sollte ich laufen und ab wann fange ich das gehen an? Diese Fragen und weitere beantwortet Coach Till euch in diesem Video. "
Sehr gutes Video - viel Mehrwert. Danke!
Danke, dass du das mit dem Fußaufsatz erklärt hast. Das hab ich in der Ausführlichkeit bis jetzt noch nirgends gefunden
gerne. Freut mich, wenn es dir weiterhilft.
Richtig gut erklärt! Danke für die Tipps Till! :)
danke, freut mich zu hören :)
Ein wirklich gutes Video, zu diesem Thema. Vielen Dank.
Servus, da hast Du mir ein paar sehr interessante und hilfreiche Tipps gezeigt,und sehr gut dargestellt. Vielen Dank. Gruß Franki
danke, freut uns zu hören.
Sehr schönes Video :) Eine Frage habe ich: Man sieht es öfters, dass beim Bergauflaufen viele Läufer (va. auch Profis) ihre beiden Hände auf den Oberschenkel legen und dabei in eher gebückter Haltung hochgehen. Kannst du dazu etwas sagen? Ich hoffe du weißt, was ich meine.
bei SEHR steilen Anstiegen macht es durchaus Sinn sich mit den Händen auf den Oberschenkeln abzustützen. So unterstützt du mit dem Gewicht des Oberkörpers den Fußabdruck. Bei guten Läufer*innen ist aber zu beobachten, dass diese Körperhaltung nur bei wirklich sehr steilen Passagen eingenommen wird. Sobald es nicht mehr ganz so steil ist, richten sie sich wieder auf. In Zusammenschnitten ist das oft gar nicht so einfach zu erkennen, weil die weit vorgebeugte Körperhaltung im Video anscheinend sehr "dramatisch" aussieht (eine Vermutung meinerseits). Öfters ist diese Haltung auch gegen Ende von Anstiegen zu sehen, wenn die Läufer*innen schon ziemlich im "Arsch" sind und das letzte bisschen Kraft "herausgekramt" wird.
In meinen Augen nehmen jedoch viele Hobbyläufer diese Pose viel zu früh an, wenn es eigentlich noch gar nicht notwendig ist. So überwiegen die Nachteile (Zagen um den Brustkorb und ineffiziente Kraftübertragung vom Rücken über den Po in die Beine), im Vergleich zum Benefit.
Also meine kurze Antwort und Meinung: Ja, macht in sehr steilen Passagen Sinn, aber dosiert und differenziert einsetzen.
Hier sieht man es z. B. ganz gut was ich meine: ua-cam.com/video/tHB0Ch_opSY/v-deo.html
@@TrailrunningToursCom Sehr cool, danke dir für die ausführliche Erklärung. Genau die Haltung meinte ich und das deckt sich auch mit deiner Erklärung, habe es nämlich auch oft nur in kurzen Ausschnitten gesehen.