Jak zrobić poziomkę?
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- Hej dziś pokażę wam jak zrobić skok poziomka (czyli szpagat poprzeczny w skoku). Co prawda na codzień tego skoku w ogóle nie robię, dla tego nie jest on tak perfekcyjny jak inne i jak sama tego bym chciała, ale pamiętajcie, że najważniejszy jest sam schemat, jeśli to umiecie to połowa sukcesu jest już za wami, później trzeba tylko powtórzyć coś milion razy, żeby opanować to do perfekcji ;)
✌️Jeśli chcecie wiedzieć znacznie wcześniej jaki film pojawi się na kanale i mieć wpływ na to co się tu znajdzie to zapraszam też na mojego instagrama:
/ piantadancestudio
✌️Jeśli chcecie wiedzieć co robię na codzień itd to wpadajcie na mojego prywatnego instagrama:
/ aleksandra.dawidowska
Pierwszy!!! ✌️🥰
❤❤❤
Hejj, mam pytanie co trzeba zrobić żeby mieć wyżej nogi w skoku poprzecznym? W sensie nogi mam na wysokości takiej jak na miniaturce filmu, ale jak patrzę na tych wszystkich tancerzy na zawodach którzy mają nogi jeszcze wyżej to jak to zrobić?
Hej! To jest bardzo dobre pytanie i myślę, że warto było by zrobi na to oddzielny filmik.
To czy nogi będą wysoko przez co będą układać się w V zależy od tego jak wysoko jesteśmy wstanie je podnieść. Na tym nagraniu około 1:20 jest ćwiczenie gdzie siedzę z szeroko otwartymi nogami i zaczynam je podnosić i to jest jedno z lepszych ćwiczeń na to aby wzmocnić nogi, które później w locie będziemy mogli mocniej wyrzucić.
Na tym nagraniu niestety wielu rzeczy nie widać: po 1 nie podnosimy nóg z pleców (one praktycznie nie powinny się pod czas tego ćwiczenia ruszać) po 2 mamy mocno napięty brzuch, a nasze plecy są proste. Dzięki temu będziemy ćwiczyć mięsień 4 głowy uda (przód uda), potem trzeba to wszystko przenieść z podłogi w górę, czyli walka z grawitacją :)
Dużo skakać poziomek, starać się jak najwyżej wyrzucać nogi i po prosu ćwiczyć, nie poddawać się. Nic nie przychodzi od razu, każdy z nas musiał przeżyć tę samą ciężką pracę na sali, w domu czy siłowni.
Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam
@@piantadance8844 dziękuję bardzo ❤️❤️
Przefarbowałaś włosy? Bardzo ładne😄
Tak 🙈 kocham różowe włosy, ale po prawie 2 latach potrzebowałam zmiany 💁♀️
Słusznie❤🌻
Eh a do poziomki nogi są jak na szpagat czyli proste czy lekko do przodu
Hej, oczywiście w idealnych warunkach fajnie by było gdyby był tam pełny szpagat poprzeczny (sznurek), ale częściej bywa tak, że te nogi są bardziej w literę "V" czyli lekko do przodu. Jeśli jesteś na poziomie początkującym, to nie przejmuj się tym czy masz idealny szpagata. Skup się na tym, aby stopy były naciągnięte, nogi proste a skok wysoki ;)
mam pytanie. jak wysoko podskoczyć do takiego skoku? moze to dziwne ale moj skok jest baardzo niski
Jeżeli chodzi o skoki to jest to kwestia wybicia i siły mięśni w nogach, tak wiec należy ćwiczyć małe, duże skoki, oraz mięśnie nóg. Reasumując trzeba ćwiczyć. Natomiast trzeba mieć też. z tyłu głowy, że być może nie masz predyspozycji do skoków, ale za to możesz inne rzeczy robić dobrze, np kręcić piruety ;)
Ja umiem na Air tracku ale na ziemi nie bo mam za mało silne nogi
Trzeba w takim razie zacząć trenować nogi i pozbyc się ograniczen 💪💪
Mam pytanie rozkroczke ( ten skok ) mam na prosto po ilu tygodniach dniach powinnam zobaczyc rezultaty
Nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Jedni nauczą się tego skoku już po 1 zajęcia a inni będę uczyć się rok, dalej nie potrafiąc tego zrobić.
Przyczyny też są indywidualne, ale może być to przez:
- brak szpagatu poprzecznego
- słabe mięśnie
- zbyt niski skok.