만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데 생각해보니 갱년기같음 몇가지만 고쳤더니 하루종일 쌩쌩하네요ㅋ 어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일 고민했었는데 수면전문 박사 책 보면서 연구하니까 결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ 1.운동 하루에 10분만 꾸준히 산책해도 달라짐 잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이 잘 오는거더라고요 2.영양제 - 비타민은 기본이고, 마그네슘 오메가가 피로회복에는 좋더라고요 그리고 따로 추천받은 하나가 흑야마 성분인데 먹고나서 밤체력이 좋아지고 아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요 저는 이렇게4개만 먹으면서 하루10분 산책하고 2개월정도 지나고 나서 부터는 알람 안 들어도 잠에서 깹니다
성선(고환)자극호르몬 주사제를 상담해보세요. 정자수감퇴와 같은 부작용이 없네요. 그나저나 본인도 갱년기가 걱정이 되서 오늘 검사를 받았는데 테스토스테론 수치가 4.34가 나왔고 정상이네요. 하지만 동영상속 질문중 세가지가 해당이 됩니다. 갱년기가 진행중이라고 봐야죠. 앞으로 운동을 본격적으로 해볼까? 합니다. 이런 호르몬 주사제에 의지하기 싫으니............ 운동이야말로 테스토스테론 수치를 가장 효과적으로 증가시켜주죠.
![[풀버전] 젊었을 때 생활습관이 노화와 수명을 결정한다!(feat.건강이 자산) | 정희원 | 가속노화 | 스트레스 | 간병비 | 중환자실](http://i.ytimg.com/vi/L80vbyo9mnk/mqdefault.jpg)
만성피로 때문에 퇴사할뻔 했는데
생각해보니 갱년기같음
몇가지만 고쳤더니
하루종일 쌩쌩하네요ㅋ
어떻게 하면 활력이 생길까 하루종일
고민했었는데
수면전문 박사 책 보면서 연구하니까
결국에는 2가지더라고요 ㅋㅋ
1.운동
하루에 10분만 꾸준히 산책해도 달라짐
잠이 우선이 아니라 운동을 하면 잠이
잘 오는거더라고요
2.영양제 - 비타민은 기본이고,
마그네슘 오메가가
피로회복에는 좋더라고요
그리고 따로 추천받은 하나가
흑야마 성분인데 먹고나서
밤체력이 좋아지고
아침에 피로도가 정말 낮아지더라고요
저는 이렇게4개만 먹으면서
하루10분 산책하고 2개월정도 지나고
나서 부터는 알람 안 들어도
잠에서 깹니다
왜케 요즘 흑야마가 난리났는지 대단
50살 남성입니다. 수면장애때문에 고생하다가 비뇨기과에서 혈액검사를 받았더니...호르몬수치가 2.0이 나왔습니다. 그리고 PSA수치는 0.6이 나왔습니다. 비뇨기과 선생님은 예나스테론을 강력 권유하시는데....이거 맞으면 죽을때까지 맞아야 되나요?? 그리고 남성호르몬 수치가 올라가면 수면장애도 해결될 가능성이 있나요??
쉽게설명해주셔셔감사합니당!!!!!
제가 요즘 일에 지쳐서 힘도없고 지치는데 갱년기일까요? 만52입니다
잁쉬고싶은데 강제로 나오라해서 더 그렇네요
남성 호르몬 보충하면 고환이 퇴화되지 않나요?
당연히 퇴화 됩니다...
성선(고환)자극호르몬 주사제를 상담해보세요.
정자수감퇴와 같은 부작용이 없네요.
그나저나 본인도 갱년기가 걱정이 되서 오늘 검사를 받았는데 테스토스테론 수치가 4.34가 나왔고 정상이네요.
하지만 동영상속 질문중 세가지가 해당이 됩니다. 갱년기가 진행중이라고 봐야죠.
앞으로 운동을 본격적으로 해볼까? 합니다. 이런 호르몬 주사제에 의지하기 싫으니............
운동이야말로 테스토스테론 수치를 가장 효과적으로 증가시켜주죠.